Armis-m.ru

Женский журнал
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Юлия лысенко как похудеть после родов

folloart

@ulialysenko

@hcska Booking: +7 (925) 500-22-11 директор Стас Христов Реклама: [email protected]

Домой♥️ Москва, встречай!

С днём рождения, моя доченька! Тебе сегодня исполнилось 9 лет, а мне кажется, что я только тебя родила! Время летит! Я впервые испытала с тобой всю радость материнства. Просто будь счастлива и здорова мой ангел, а я всегда буду рядом!

1 день до начала сезона КХЛ! А пока вы все грустите по уходящему лету ( и я тоже, кстати), хочу вам рассказать, о крутейшем мерче, который мне подарил двухкратный обладатель кубка Стенли , наш хоккеист, защитник клуба НХЛ «Тампа-Бэй Лайтнинг» Михаил Сергачев sergach98 ! Второй год подряд «Тампа» становятся чемпионами! Благодаря нашим ребятам, которые играют за этот клуб: Михаил Сергачев, Никита Кучеров, Андрей Василевский, кубок прилетает в Россию! Исторический момент в спортивном мире! И я его увижу своими глазами!!

Последние дни лета. Даже не верится, как быстро всё пролетело. Для меня, осень- всегда долгожданная, потому что я родилась в сентябре. Но после «бабьего» лета всегда хочется вернуть июнь. Какое было ваше лето? Платье| irenasoprano_boutique

Состав сезона 2021/3022 презентовали! Турнир им.Н.Г.Пучкова — выиграли! И это только начало наших больших побед! Семья СКА hcska ♥️ #ска#хкска#hcska#khl#matchtv

Ведём со Славой Никитиным slava_nikitin такую красивую свадьбу Кто помнит нашу пару из эфиров ru_tv ? Спасибо этому замечательному телеканалу за опыт, профессионализм, который я получила работая там и конечно за людей, с которыми мы до сих пор дружим и работаем вместе! А в 06:00 утра я уже вылетаю в Петербург вести презентацию нового сезона hcska ! Платье| irenasoprano_boutique

Завершили встречу с CEO RTVI CHANEL olgapiven в рамках которой обсудили планы работы над совместным телевизионным продуктом. Новый сезон начинается не только в спортивном мире но и в телевизионном. Работаем Костюм| lila_moscow

Знакомство со «СКА». Я всегда была человеком, которому важно работать в организованной и слаженной структуре. И привыкла работать в коллективе и коммуницировать с коллегами по корпоративной почте. Теперь, вместо почты — чаты в what’s app. Скорость и время в наше время- самый ценный ресурс! Офисный клерк, но в творческой среде. Я пришла работать в большую, нет, в гигантскую структуру! Ответственно и очень интересно. Задачи ясны, цели поставлены. Работать в сезоне 2021/2022 мне предстоит с потрясающими людьми. Мне уже довелось познакомиться с частью коллектива и стало ясно, что в спортивной структуре, желание побеждать не только у наших хоккеистов но, и у всей команды. А команда у нас потрясающая! Побеждать не только на льду, но и во всем! Всегда быть первыми! Мы сделаем этот сезон ярким и захватывающим! Готовим много нового и интересного для вас! Болеем за наш клуб и, конечно, много трудимся и работаем, чтобы добиться поставленных целей! hcska #ска#хкска#hcska

СКА 4:1 ХК Сочи Мой первый матч со СКА! Спасибо ребятам за победу! Костюм| shushu.official

Теперь, я часть огромной спортивной семьи СКА hcska ♥️ Делюсь с вами радостным событием! Я стала ведущей СКА ТВ! Впереди грандиозные планы и интересные совместные проекты! Но главный план- выиграть кубок в этом году! Так и будет❤️ Только СКА и только победа! #ска #hcska

ulialysenko Фотографии, добавленные недавно. Найти все фотографии, stories из Instagram и другие медиа у ulialysenko Юлия Лысенко|телеведущая инстаграм странице.

Как похудеть на 25 кг. Рецепт эффективного похудения и поддержания нормального веса от молодой мамы

Проблема лишнего сегодня как никогда актуальна. Современный образ жизни, перекус на бегу, постоянный стресс — все это способствует нарушение обмена веществ и, как следствие, набору лишнего веса. Лишний вес — враг вашего личного успеха и продуктивности, а именно об этом наше издание. Поэтому Reconomica нашла выход. Сегодня мы представляем вам статью от человека, который не только смог справиться с лишним весом, но и смог удержать его в норме.

Ищете ответы на вопросы, как сбросить вес? Как оправиться после беременности? Чем лучше питаться? В какие временные промежутки лучше употреблять пищу? Или хотите узнать, чем чреваты любые диеты и любой резкий сброс веса? Все ответы вы найдете в этой статье!

Об авторе

Доброго времени суток, уважаемый читатель.

Меня зовут Светлана, мне 31 год, я молодая мама и в настоящее время нахожусь в декретном отпуске. Моей дочке 7 месяцев. В данной статье я хочу поделиться своим опытом похудения на 25 кг после родов, рассказать о том, как нужно питаться, чтобы быть всегда сытой, не набирать вес и при этом даже худеть!

Читать еще:  Эфирные масла для приема внутрь при похудении

Сегодня я вешу 60 кг при росте 172 см. Удерживаю этот вес уже 2 года и чувствую себя замечательно. Но так было не всегда.

Проблемы с набором веса после беременности

Наверно, как и многие мамы, я столкнулась с такой проблемой, что во время беременности набрала непростительно большое количество килограммов, а именно 30 килограммов лишнего веса.

Будучи беременной, я почему-то думала, что, когда я рожу свою доченьку, все, что есть во мне лишнего, просто исчезнет, как по взмаху волшебной палочки. Но, увы и ах, чуда не произошло.

Вернувшись домой из роддома, я с ужасом обнаружила, что во мне осталось минимум 25 килограммов лишнего веса. Конечно, я не нашла ничего лучше, как сесть на диету. Это помогло. За 2 недели я сбросила 10 кг. Прошло еще 2 недели, я сбросила еще 5 кг. На этом я успокоилась и, довольная результатом, начала питаться как обычно. Не могу сказать, что я объедалась, напротив, мой рацион был, мягко говоря, скудноват .

Самый большой минус диет — неизбежен откат

Но через месяц я обнаружила, что набрала все свои килограммы обратно, да еще с прибавкой — я весила 92 кг. Стоит ли говорить, что я была раздавлена? Я снова решила сесть на диету. Но в этот раз вес стал уходить медленнее. Постоянный голод приводил к срывам. Я наедалась, меня мучили угрызения совести, я бичевала себя за каждый съеденный кусок. С такими ситуациями сталкивался хоть раз любой, кто когда-либо сидел на диете. Ограничение за ограничением, потом срыв.

И в очередной раз, в поисках подходящей диеты на просторах интернета, я наткнулась на статью о правильном питании. В этой статье говорилось, что можно похудеть на большое количество килограммов, не изнуряя себя диетами. Конечно же, я заинтересовалась и начала изучать данный вопрос.

Связь правильного питания и похудения

Что же из себя представляет правильное питание? Прежде всего, это образ жизни. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, то, что мы едим. Есть несколько принципов правильного питания. Немного остановлюсь на каждом.

  1. Замена продуктов на аналогичные с пониженной жирностью. То есть вместо молока 3.2% купите 1,5%, а вместо сыра 55% купите 15%. Таким образом вы снижаете общую жирность своего рациона.
  2. Дробное питание. Есть нужно 5-6 раз в день. 3 раза основные приемы пищи и 2-3 перекуса. Уделите больше внимания овощам. Половину вашей тарелки должны занимать именно они.
  3. Пить много воды. Вода запускает обменные процессы в организме. Я всегда выпиваю 2 литра воды в день.
  4. Откажитесь от жарки на масле. Лучше тушить в небольшом количестве воды. Предпочтительный способ приготовления – это тушение, варка и запекание.

Как правильно питаться — рацион на день

Чтобы было немного понятнее, хочу поделиться своим примерным рационом на день.

Фото со свадьбы.

Утренние приемы пищи

Завтрак должен быть обязательно. Большая ошибка отказываться от него. Завтрак – это заряд энергии на весь день. Лучше всего употреблять углеводы. Мой завтрак — это овсяная каша, сваренная на молоке 1,5% жирности.

Перекус. Через 2-3 часа после завтрака. Это может быть какой-то фрукт, например, банан или яблоко.

Похудела к лету 🙂

Обед. Должен быть сбалансирован. Мой обед состоит из 100 граммов белка (чаще всего это курица или индейка), гарнир-углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и т.д.), тоже 100 граммов. И обязательно овощи. Свежий салат из помидора и огурца присутствует всегда в моем рационе. Салат можно кушать вообще в неограниченных количествах.

Небольшой совет по наполнению своей тарелки: представьте, что перед вами ваша обеденная тарелка. Мысленно поделите ее пополам. Одну половину наполните овощами. Вторую половину снова поделите пополам. На одну получившуюся половину положите гарнир, на другую белковую пищу (мясо, птицу или рыбу). Наполняя свою тарелку таким образом, вы убережете себя от переедания, и ваш обед будет максимально полезен и сытен.

Питание во второй половине дня

Снова перекус через 2-3 часа. Например, творог (низкой жирности).

Ужин. За 3-4 часа до сна. Заблуждение, что последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера. Но за ужином от углеводов лучше отказаться. Поэтому мой ужин – это белок (мясо, птица, рыба) 100 граммов и овощи.

Лишний вес может испортить фото

Перед сном. Последний прием пищи у меня примерно часов в 11 вечера. Это стакан кефира 1% жирности.

Вот на таком рационе, совершенно не мучая себя голодом, я и похудела. Неплохо, правда?) Конечно, питаясь таким образом, похудение происходит не так быстро, как на диетах, зато вес, который вы сбросите, не вернется к вам никогда.

Читать еще:  Что сделать чтобы похудели руки выше локтя

Дополнительные меры контроля веса

Справедливости ради, хочу упомянуть и физические нагрузки. Не пренебрегайте ими. В идеале стоит начать ходить в тренажерный зал. Но не у всех есть такая возможность. Старайтесь больше двигаться. Хотя бы просто больше ходить. Даже такая мелочь ускорит процесс похудения. Я купила себе обруч и кручу его пол часа в день.

И немного о диетах

На сегодняшний день большинство диетологов мира утверждает, что правильное питание – это лучший способ сбросить лишний вес. Диеты помогают лишь на время, когда вы быстро теряете килограммы и так же быстро их набираете, потому что, в отличие от правильного питания, на диете всю жизнь сидеть вы не сможете. Правильное питание должно стать образом жизни. Это залог того, что вы сохраните свой вес навсегда.

Краткий вывод

В заключении хочу сказать: нет способа похудеть на большое количество килограммов быстро и навсегда. Не стоит гнаться за быстрым похудением, ведь лишние килограммы мы наедали годами. Питайтесь правильно, сбалансированно и вы забудете о проблемах с фигурой и здоровьем.

Юлия Лысенко

Юлия Лысенко организация выступлений на официальном сайте агентства. Заказ ведущего или гастролей, а также приглашения на праздник. Звоните по телефонам +7-499-343-53-23, +7-964-647-20-40

Добро пожаловать на официальный сайт агента Юлии Лысенко – певицы, ведущей, журналистки, блоггера. Появилась она на свет 20 сентября 89-го года в Москве. Отец артистки – инженер, мать – юрист. Вокальные способности и артистизм Юли проявились еще в детстве, поэтому в 5 лет родители отдали девочку в музыкальную школу (класс фортепиано). Первым педагогом будущей знаменитости была Аэлита Бабарыкина.

Творческие достижения

Юля Лысенко была активным подростком: посещала различные курсы, писала небольшие статьи для молодежных журналов, усердно учила английский и французский язык. В 14 лет она думала, что станет журналисткой, но, окончив 9-й класс, предпочла музыкальное образование филологическому. В 2005 году девушка поступила в колледж имени Гнесиных.

На первом курсе начинающая певица решила поучаствовать в шестом сезоне «Фабрики звезд». Первое выступление Юлии Лысенко, самой юной конкурсантки телепроекта, зрители увидели в марте 2006. В шоу девушка не победила, но участие в нем, по утверждению самой артистки, дало невероятный опыт. Весь последующий год певица вместе с другими «фабрикантами» гастролировала по России. На концерте Юлия Лысенко выступала с Анастасией Шевченко. Дуэт девушек, созданный продюсером Виктором Дробышем, назывался «Ультрафиолет». По окончании тура группа перестала существовать.

И хотя с музыкой у Юлии в тот момент не сложилась, в жизни девушки вновь возник заказ на медийное творчество. Почти три года Лысенко в качестве ведущей работала на «RU TV». Затем она покинула организацию, что бы построить сольную карьеру. В 2010 году артистка, взяв творческое имя «Юлика», вместе с диджеем Slon записала композицию «Оренбургское R`n`B». С другой песней – «Delete» – вокалистка попыталась пройти национальный отбор на «Евровидение», но дошла лишь до полуфинала.

Какое-то время артистка работала на «Europa Plus TV» и «Москва 24», но потом вернулась на «RU TV». С 2014 года Лысенко была ведущей, редактором и режиссером «Отдела кадров» на этом музыкальном канале. В период Олимпийских игр она вела концерты в «Медалс Плаза».

В наши дни

Сейчас артистка большую часть времени посвящает семье, наслаждаясь счастьем второго материнства. Вместе с тем Юля не забывает и об общественной деятельности: периодически она появляется на презентациях, выступает на концертах. Больше о творчестве телеведущей и певицы Юлии Лысенко можно узнать на ее официальном сайте.

Юлия Лысенко заказ ведущего, контакты. Организация выступлений, участие артиста на вашем празднике, корпоративе. С заявкой вы можете обратиться к нам по телефонам в Москве +7-499-343-53-23, +7-964-647-20-40, на официальный сайт агента, пишите на почту, в меню контакты.

Борьба с лишним весом, или Сказ о том, как похудеть после родов

«Только ты больше не худей, хорошо? Итак, вон — косточки торчат,» — уговаривала бабушка, подкладывая в мою тарелку своего фирменного холодца к фирменному же пирогу. «Умеешь ты уговаривать, бабуля, — отвечала я, зная неуёмное стремление бабушки всех накормить. И все же, в этой неравной битве праздничного стола и моей фигуры, победила последняя. С гордостью заявляю: за эти праздники я не прибавила ни единого лишнего грамма!

И всего-то нужно было разумно распланировать свое время — так, чтобы в перерывах между обжорством было много энергичных развлечений. Именно энергичных! Понимаю, что для кого-то и поглощение еды — это та еще развлекуха. Но лично мы выбрали прогулки, катания на «ватрушках» и снегоходах, лыжах, коньках, а также сжигание калорий в бане и сауне. Хотя, все это мелочи по сравнению с той борьбой с лишним весом, что длилась несколько предновогодних месяцев.

Читать еще:  Эллиптический тренажер как выбрать тренажер для дома для похудения

С вашего позволения, начну издалека. со времен университета. Тогда со своих привычных школьных 55 кг я медленно, но уверенно стала прибавлять в весе. А говорят еще, что студенты голодно живут. Здесь и началась моя борьба за сохранение и без того не идеальной фигуры. Правда, была она всегда спонтанной, кратковременной и безуспешной. Диеты заканчивались, не успев начаться, а спорт только качал мышцы. Лишь однажды, готовясь к свадьбе, мне удалось увидеть на весах цифру 57. Но счастье закончилось сразу после свадебного путешествия в Италию.

А потом наступила она — беременность. Правильное питание, бассейн два раза в неделю все 9 месяцев, но. плюс 15 кг! Как так?! Ужас! Ещё мама вечно твердила: «Похудеть будет очень тяжело, а пока кормишь — просто нереально!». Тут и появилась в моей голове мысль: «У тебя есть полгода после родов на похудение». Но, забегая вперед, точно говорю: если похудела моя ленивая пятая точка, значит, реально все!

Первое время, конечно, было тяжко. Все вредности, вроде сладкого и мучного, пришлось заменить полезной гречкой, фруктами и овощами — и это, в первую очередь, ради сына. Меня же это только приближало к поставленной задаче (хотя, повторюсь, сила воли у меня не такая уж сильная, и шоколадки с печеньками и пироженками иногда поглощаются плитками, пачками и большими кусками!). О физических нагрузках речи не шло, максимум, что я могла себе позволить — это легкие упражнения, о которых вычитала еще в журнале для беременных: с двух недель рекомендовали напрягать все мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе.

С 10 кило я попрощалась практически сразу после родов — только ребенок ведь 4 кг весил. А вот упрямые 5 уходить напрочь отказывались. Примерно через 3 месяца после родов я вернулась в бассейн. Но килограммы будто прилипли — минус 1 кг за четыре недели!

Знакомые и друзья, особенно те, кто видел мой огромный беременный живот, при встрече удивлялись: «Как тебе так быстро удалось похудеть?!». Но я-то знала, если сейчас поверить этим словам, они коварно и беспощадно застопорят запущенный механизм похудения. А, между тем, он и без того начал сбавлять обороты: выбранные варианты больше не работали. Нужен был другой план. Пришлось подключать тяжелую артиллерию. Мужа.

— Спорим, что я за месяц похудею на 5 кг?!
— Неа, и спорить не буду.
— Струсил?
— На что спорим?
— Ммм. На ** тысяч?
— Договорились. Только я тебя как мать, кормящую моего ребенка, пожалею. Даю тебе 2 месяца.
— Яшка, ты свидетель.

Осталось разработать стратегию. А вот с этим была проблема. Но тут вмешались неведомые силы, и на моем пути оказался великий и могучий оксисайз — новая методика похудения, в результаты которой поверить сложно, пока не попробуешь. Ни капли не преувеличу, если скажу, что после этих занятий мое представление о фитнесе просто перевернулось с ног на голову. Выяснилось, что для похудения вовсе не обязательно тягать гантели и скакать по залу, свесив на плечо язык. Достаточно просто правильно дышать! Вдох-выдох и. ВСЕ! За две недели активного ежедневного вдыхания-выдыхания я оставила в зале несколько сантиметров с талии и ног, а также 3 кило!

Ну, а финалом моего шествия к поставленной цели стал салон красоты. Не знаю, как в других, а в том, куда хожу я, придумали специальную карточку скидок и выдают ее мамам малышей до 2-х с половиной лет. В общем, заворачивают тебя в водоросли, делают массаж с медом или шоколадом… — столько всего приятного по очень привлекательным ценам! Пока мой благоверный отсчитывал проспоренные деньги, я наслаждалась спа-процедурами. Худеть — это так приятно!

— Ну что, 31 декабря. Вставай на весы!
— Вуаля. Ровно -5!
— Конечно, если бы я обертывался да дышал на всяких оксисайзах, на все 10 кг похудел бы!
— . мне нужна новая сумка, платье, сапоги. Что ты говоришь?

Кстати, мы с мужем заключили еще один договор: если я буду скидывать за месяц по килограмму, буду получать премиальные. Но на этом фронте у нас пока временное перемирие. Война за школьные 55, чувствую, будет затяжной и потребует новых стратегий и боеприпасов.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector