Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Юлия куварзина сейчас похудела

Калейдоскоп

Блюда от Мэрилин

Колбаса для худеющих

Психология похудения

8 вопросов о похудении и воде

В своей тарелке

Секреты похудения

«Стараюсь удерживать вес, и это у меня получается»

Юлия Куварзина: «Режиссер сказал, что мне нужно набрать еще 10 кг»

Пончик в «Не родись красивой», Настя в «Ворониных» – роли пышек сделали актрису театра и кино Юлию Куварзину очень популярной! О своем опыте борьбы с лишними килограммами она рассказала в эксклюзивном интервью нашему журналу.

Юля, после замечательных ролей, где вы сыграли…

Да, толстушек. Вы совершенно неожиданно для всех похудели, и довольно прилично – за 3 месяца на 22 кг. Как вам это удалось?

Я не ела после 6 вечера, в течение дня выпивала 2,5 л воды, у меня был минимум один разгрузочный день в неделю. А самое главное – я перешла на дробное питание. Для меня это было сложно, особенно первые 2–3 недели, потом привыкла и поняла, что это не проблема – съесть яблоко и курагу между завтраком и обедом, чтобы потом в основные приемы пищи сократить порции. Первое время приходилось ставить напоминалки на телефоне, чтобы вовремя устраивать перекус. Но в итоге, мне кажется, эта система сработала. Еще пришлось практически совсем отказаться от соли, но это оказалось, наверное, проще всего. Более того – благодаря этому я открыла для себя настоящий вкус продуктов. Через две недели мне стало вкусно есть без соли! Также пришлось отказаться от сахара – только мед и сухофрукты. Из фруктов под запретом были бананы, виноград и груши. При этом я открыла для себя какие-то новые продукты, к которым раньше была совершенно равнодушна – например, зелень или «геркулес». Кстати, мюсли с курагой, кусочками грейпфрута, миндалем и ложечкой меда стали для меня очень хорошим вариантом завтрака. Я была готова есть это хоть каждый день. Это реально вкусно, а еще и сладко! Что касается спорта, я 3 раза в неделю занималась в зале с инструктором, ходила на йогу или пилатес, плавала в бассейне, делала массаж. Каждый день у меня обязательно была какая-то нагрузка.

А сколько вы весили до похудения?

В районе 90 кг, так что эти 22 кг довольно легко ушли. Первые 5 кг вообще исчезли незаметно. Потом уже, конечно, приходилось менять разгрузочные дни, добавлять больше спорта, чтобы результат не тормозился…

Что вам помогло добиться такого результата?

Самое главное – найти мотивацию. Это может быть какой-то глобальный повод, который в принципе помогает держать себя в руках, либо каждый раз новая история, новая мотивация, на которую вы переключаетесь – работа, красивое платье, желание понравиться мужчине. Когда есть цель, худеть гораздо проще, гораздо проще заставить себя пить обезжиренный кефир, который вы, в общем-то, не очень любите. Ну и, конечно, важно, чтобы в этот момент вас поддерживали близкие, потому что диета, ограничения в питании лишают нас привычного образа жизни, мы становимся уязвимее. Очень важно, чтобы в такой ситуации рядом был человек, который бы поддерживал, был с вами заодно.

Что для вас стало мотивом для похудения?

Дочка. Я поняла, что, глядя вот на такую полную маму, она, скорее всего, будет обречена тоже стать полной. Потому что появится неправильное пищевое поведение. Был и еще один момент. Как-то зимой я решила прокатиться с ней с горки. Села на ледянку и поняла, что для Лизы практически не осталось места. Пока мы ехали вниз, я очень боялась, что она как-нибудь пострадает из-за того, что я заняла практически все место на ледянке.

Ну хорошо: благодаря сильной мотивации вы похудели. Как потом удержать этот результат?

Это самое сложное, потому что на этом этапе нужно придумать себе систему питания, которая позволяла бы нормально работать, хорошо себя чувствовать, словом – нормально жить. А затем превратить эту систему в привычку. Не могу сказать, что я на все 100 ей придерживалась. Конечно, нарушала: вечером могла съесть что-то лишнее, но потом обязательно делала разгрузочный день, увеличивала спортивную нагрузку. Года полтора мне удалось продержаться в том весе, который меня устраивал.

А что помешало дальше?

Я получила травму ноги, какое-то время не могла активно двигаться и поплыла… Сейчас начинаю все сначала.

Что вы думаете про наследственность? Если человек предрасположен к лишнему весу, стоит ли ему всю жизнь придумывать себе мотивации и ограничивать в питании?

Это каждый решает для себя сам. Я знаю людей, у которых нормальный вес – 70 кг, при этом они весят 55 кг и каждый день над этим работают. Допустим, если они выпивают бутылку пива, то потом три дня сидят на некалорийных продуктах. Я и сама, когда только пришла работать в театр, сильно похудела – весила 56–58 кг, и это был, наверное, идеальный вес при моем росте 164 см. Я билась за эти килограммы года два, было тяжело и по большому счету на пользу мне это не пошло, меня это не украшало. Да, я могла себе позволить надеть кофту с вырезом на спине, но при этом с точки зрения работы, например, в моей жизни мало что изменилось: ролей ни убавилось, ни прибавилось. Так что повода стараться особо не было. Более того, уже когда меня утвердили на роль в «Не родись красивой», режиссер Саша Назаров сказал: «Ты нам подходишь! Но было бы лучше, если бы ты поправилась еще на 10 кг!». Я, конечно, поправляться не собиралась, но, сама того не замечая, за год съемок прибавила эти 10 кг!

А сейчас к какому результату вы стремитесь?

Я поняла, что мне комфортно в весе 70 кг. Становиться суперхудой я не планирую, не вижу в этом смысла. А похудеть хочу, потому что понимаю, что лишний вес – это проблемы с сердцем, сосудами, суставами, позвоночником, это, в конце концов, диабет. И потом, я знаю, что с возрастом вес действительно уходит гораздо сложнее и есть шанс в какой-то момент просто стать заложником лишних килограммов. Меня, например, совершенно не пугает старость. В любом возрасте есть свои радости, в том числе и в пожилом – внуки, путешествия, общение с друзьями… Главное, чтобы единственной радостью не стали телевизор и еда. И, честно говоря, я понимаю, что если сегодня не буду следить за своим питанием и как-то контролировать вес, к 60 годам я буду весить 130 кг… Путешествовать и заниматься внуками с такой обузой, конечно, будет непросто. Иногда я себя даже этим пугаю, чтобы удержаться от покупки миндального круассана в пекарне…

У любой диеты есть свои побочные эффекты вроде раздражительности, плохого настроения и т. д. Вы как с этим справлялись?

У меня из-за ограничения в еде иногда начинали болеть голова и желудок. Я выпивала стакан воды или что-нибудь съедала. Сложнее всего было вечером, потому что я привыкла поздно ужинать и периодически меня настигал так называемый поздний голод. Спасал травяной чай с ложкой меда, половинка грейпфрута или стакан обезжиренного кефира. А через какое-то время я привыкла не есть после 6, организм просто подстроился под этот график. Главное – пережить первые 2–3 недели.

А когда вы решили впервые похудеть? С чем это было связано?

Наверное, в 16 лет, когда в школе кто-то что-то сказал на тему моего веса… А всерьез я начала худеть, когда поступила на актерский в Школу-студию МХАТ. Там сразу стало понятно, что лишние килограммы у меня есть: все девчонки весили 50–58 кг, а я – 68 кг. Для артистки это неприемлемо.

Читать еще:  Эффективность душа шарко для похудения

Но ведь в институт вы поступили, вас взяли с этими 68 кг, значит, мастера такой типаж устраивал…

В юном возрасте мы склонны доверять мнению большинства. Кажется, если все вокруг худые, то и ты должна как-то этому соответствовать. Ну и потом я, конечно, хотела играть прекрасных героинь, а значит, нужно было стремиться к идеалу. В какой-то момент я отказалась от мяса, потом перестала есть вечером, потом перешла на раздельное питание… То 3 кг потеряешь – 1,5 кг вернешь, потом 6 скинешь – 3 останутся… Вес плавал в пределах 65–70 кг. Действительно сильно (до 56–58 кг) я похудела, уже когда пришла работать в театр. Появилось больше времени, которое я смогла себе уделять – занялась спортом, начала ходить в бассейн. То есть уже тогда я понимала, что есть эти три кита – раздельное дробное питание, спорт и отказ от еды по вечерам. Это формула реально работает. Во всяком случае для меня.

Во время беременности лишние килограммы появились?

Практически нет. Зато я поправилась, когда начала кормить дочку. Превратилась в подобие шара, весила больше 90 кг. К сожалению, у меня было мало молока и приходилось много пить и есть, чтобы хоть как-то наладить процесс грудного вскармливания. Эти бесконечные супы, каши на козьем молоке, чай с молоком… и все в большом количестве. И мне этого совершенно не хотелось. Но фрукты и овощи особо не поешь, потому что капуста и огурцы способствуют газообразованию, от ягод может быть аллергия и т. д. Выбор некалорийных продуктов был невелик. И самым ужасным в этой истории было то, что я привыкла к большим порциям. В какой-то момент я поняла, что просто не могу отказаться от привычного объема еды, мне мало. Вместо одного яблока я съедала три! Вместо одной порции супа – две. В итоге я росла как на дрожжах. Ну и, конечно, у меня был шок, когда я закончила кормить, а вес так и остался… Я-то думала, он исчезнет! Легко отказаться от больших порций я не смогла, поэтому решила перейти на менее калорийные продукты. Полкило вишни вместо 4 бананов. Гречка с квашеной капустой или цветная капуста с куском рыбы вместо макарон с мясом. И это были большие порции, далекие от идеала, про который говорят все диетологи: еда должна умещаться в ладошку. Но зато это мне помогало.

А если говорить про косметологические процедуры, что в вашем случае работает лучше всего?

Я обожаю массаж, причем активный, антицеллюлитный. Еще я делала компрессионный массаж – это когда тебя помещают в специальный комбинезон, а затем тебя воздухом сдавливает – отпускает, сдавливает – отпускает… Еще мне показались очень эффективными занятия в специальной капсуле с эффектом сауны, в которой установлен велосипед. Я оттуда выходила насквозь мокрая. Ну и, конечно, помогают обертывания – и холодные, и горячие. Кроме этого, такие процедуры здорово стимулируют кожу, обладают подтягивающим эффектом. Я очень боялась, что после похудения кожа потеряет эластичность, упругость, будет провисать… К счастью, этого не произошло, в том числе и благодаря косметическим процедурам. Но при этом нужно понимать, что все эти обертывания и массажи – дополнение к физической нагрузке и ограничениям в питании, которые обязательно должны быть, если вы решили похудеть.

Что вы думаете про визуализацию? На ваш взгляд, подобные психологические техники могут помочь в похудении?

Сложно сказать. У меня дома в коридоре висит старинное зеркало и, как мне кажется, оно здорово «худит», так что я и так вижу себя более стройной, чем есть на самом деле. Но сказать, что я каждый день сажусь, закрываю глаза, складываю руки особым образом и представляю себя похудевшей, я не могу. У меня, скорее, работают другие вещи: например, классные джинсы, которые я купила в Германии. Пока они лежат, потому что не налезают. Хочется похудеть, чтобы побыстрее их надеть.

Покупаете вещи меньшего размера?

Нет, специально так не делаю. Могу купить, если вещь очень понравилась, а нужного размера не было. А могу, наоборот, не купить, сказав себе: «Ты наказана! Худей!» Кстати, у меня много универсальной одежды, которую я могу носить независимо от того, поправилась я или похудела.

Юля, а как вы с дочкой Лизой обсуждаете тему лишнего веса, разговариваете ли про питание, спорт?

Да. И она очень много уже на эту тему знает. Но при этом Лиза – ребенок, и, конечно, периодически она говорит: «Мама, ну давай купим немного чипсов!» Иногда, очень редко, можно. Однозначных табу у нас нет, я просто не могу что-то однозначно ей запрещать, потому что сама далеко не идеальна. У меня же самой, как я это называю, психология дворняжки – поем, что бог пошлет. А это неправильно! Нужно учиться заботиться о себе, продумывать рацион заранее, так же как мы продумываем свой гардероб! Поэтому мы с Лизой много говорим о том, что вредно, а что полезно, мы обсуждаем, почему так важно приучить себя съедать одну-две конфетки, а не четыре или пять. Привожу в пример себя, рассказываю, как мне сложно бороться с весом. В моем детстве все было иначе – макароны с сосисками, бутерброды с маслом, мы не готовили на пару, не ели много фруктов и овощей… Сейчас совсем другая ситуация: Лиза, например, любит рукколу, с удовольствием ест помидоры черри, цветную капусту, кабачки и морковь. Не любит только болгарский перец – всегда вылавливает из супа!

Отношения Юлии Куварзиной с женатым актером

Популярность у зрителей актриса Юлия Куварзина завоевала благодаря ролям простых и добрых девушек. Ее героиням хочется сопереживать и следить за их жизненными историями. К своей мечте стать актрисой девушка шла долго и упорно. Эта мечта появилась у нее еще в детстве.

Когда Юля была еще совсем юной, ей досталась небольшая роль в детском фильме «Пеппи Длинный Чулок». Этого было достаточно, чтобы она увлеклась этим видом искусства.

Родители были не в восторге от планов дочери. Они решили, что к окончанию школы Юля передумает становиться актрисой и выберет более серьезную профессию. Все свободное время Юли решили занять различными секциями и кружками. Она занималась рисованием, рукоделием и спортивной гимнастикой. Ей разрешали посещать любые кружки, кроме драматического.

Усилия стоили результата. Именно так думали родители, когда их дочь поступила на педагогический факультет. После окончания университета Юля два года проработала учителем младших классов. Этого было достаточно, чтобы понять, что учитель не ее призвание. Она собрала все документы и решили попробовать поступить в школу-студию МХАТ. Это талантливой девушке удалось с первого раза.

Проснулась известной Юлия после выхода на экраны сериала «Не родись красивой». Ее роль не была главной, но запомнилась и полюбилась зрителям. В этом сериале Куварзина сыграла роль обаятельной хохотушки, которая работала в модном агентстве. После этого актрисе стали предлагать роли милых толстушек. Вначале это раздражало Юлию, но потом она поняла, что ее персонажи положительные и позитивные и смирилась с этим.

Сегодня на счету Юлии несколько десятков фильмов, в том числе с легендами кинематографа. Но она смогла не потеряться на их фоне и показать свой талант. Для нее кино и театр смысл жизни и та отрасль, благодаря чему она встретила свое счастье.

Будущее счастье

Юлия Куварзина наверное даже и не подозревала, что ее мужем окажется актер, хотя браки между коллегами не редки. Ее избранник, актер Алексей Аптовцев родился в Московской области. Он, как и Юлия, с детских лет мечтал блистать на сцене театра и чтобы ему стоя рукоплескал весь зал.

Читать еще:  Что девушке когда она похудеет

После получения аттестата о среднем образовании парня забрали в армию. Ему пришлось на некоторое время отодвинуть свою мечту о сцене. Но во время службы по воле случая ему предложили небольшую роль в сериале. На экране Алексей появлялся всего на несколько минут и не произносил ни слова, но это было не так важно. Парень проникся духом искусства и еще больше укрепился в своей цели закончить театральный ВУЗ.

Отслужив в армии Алексей вернулся домой. Он не стал терять времени и отправился в Москву поступать в Щукинское училище. Упорство и желание помогло парню стать студентом Щуки. Однако после его окончания на Аптовцева не посыпались предложения. Он был принят в труппу театра и регулярно участвовал в его постановках. Но актер хотел большего, а ему предлагали только небольшие эпизодические роли в кино.

Алексей не сдавался. И опять упорство помогло ему. Первая популярность пришла к актеру после выхода на экраны фильма «Кремлевские курсанты» в 2009 году. Конечно, даже спустя 10 лет, Аптовцев не может похвастаться множеством главных ролей в фильмах и сериалах, но он всегда на заметке у режиссеров.

До встречи с Юлией Куварзиной он был женат, но Алексей не любит рассказывать о своих предыдущих отношениях, чтобы оградить своих близких от назойливого внимания журналистов. По одной из версий первую жену актера звали Фаина и она родила ему троих детей. Но так случилось, что Алексей и Фаина развелись, но при этом смогли сохранить добрые отношения.

Любовь двух актеров

С Юлией Куварзиной Алексей познакомился во время совместной работой над театральной постановкой. Его пригласили поучаствовать в спектакле «Сон в летнюю ночь». Юля была его партнершей по сцене. Во время репетиций Алексей сразу обратил внимание на симпатичную девушку. Но на тот момент он был женат и даже не думал о начале отношений.

Но в браке актера все рушилось. Дело близилось к разводу. Тогда Алексей и решился сделать первый шаг. Он начал оказывать Юля знаки внимания спустя пол года после их знакомства. Вначале девушка старалась их игнорировать. Связь с женатым мужчиной не входила в ее планы. Но, видя настойчивость, Алексея все же сдалась. Новый роман помог актеру решиться на развод.

Воссоединившись, влюбленные не спешили регистрировать свои отношения. Они прожили в гражданском браке около 9 лет. Когда Юлия забеременела, Алексей сделал ей предложение и повел в ЗАГС. Молодые люди не стали устраивать пышную свадьбу и торжество. Они просто заехали в ЗАГС и расписались. После росписи они разъехались по своим делам.

Спустя 2 месяца в семье Юлии и Алексея случилось пополнение. У них родилась дочь, которую назвали Елизавета. Юлю не пугает возможный перерыв в карьере. Она готова на все ради своей семьи, как и Алексей. Муж Юлии Куварзиной души не чает в своей дочери и супруге и ничуть не ревнует к ее успехам в кино и на сцене театра.

В 2013 году Юлия Куварзина развелась с мужем, причем актриса не спешила делать из личной жизни шоу, а потому развод с Атопцевым был тайным. Похудевшая актриса держала эту новость в секрете целых шесть лет, по словам Юлии, инициатором развода стала она. Бывшие супруги расстались в нормальных отношениях, они общаются ради благополучия дочери.

Юлия Куварзина похудела

Бесспорно, пышечки очень милы, обаятельны и даже потешны. Но, ни одна женщина или девушка, не хотела бы оказаться на их месте, пусть бы в арсенале у них было море шарма и милоты. Подобным образом мыслила и знаменитая актриса популярных сериалов Юлия Куварзина, которую зритель полюбил именно в этом образе.

Именно стремление избавиться от имиджа забавной толстушки и почувствовать себя настоящей женщиной, побудил ее сделать все возможное, да и невозможное, чтобы избавиться от лишних килограммов в 2017 году. И у нее это прекрасно получилось. Буквально за три месяца она смогла сбросить целых 22 кг.

Юная и взрослая пышечка

Лишний вес Юлия имела еще, будучи совсем маленькой. Но тогда все называли ее мило пухляшей, не видя никакой проблемы в ее полноте. Не чувствовала дискомфорта и сама будущая актриса.

Даже выйдя замуж она не переживала, поскольку любящей супруг не считал ее толстой. Это привело к тому, что актриса располнела сверх меры, ну а роды усугубили и так серьезно нависшую проблему полноты. Вот тогда Юлия задумалась не на шутку и поняла, что срочно нужно что-то менять, иначе это закончится плохо.

Борьба за красоту и здоровье

Вопрос похудения был вынесен на семейный совет, и было принято решение обратиться к специалистам, которые смогут оказать профессиональную помощь. Выбор пал на программу похудения, разработанную знаменитым диетологом Ритой Королевой. Причем обошлось без изматывающих голодовок и чрезмерных ограничений.

После пройденной программы Юлия делится полученным опытом с другими, делая это с большим желанием. Вот некоторые из ее советов:

  • После семи не есть. Естественно, ночью перекусы тоже исключаются. Этого правила необходимо слушаться бесприкословно, поскольку вся диета пойдет насмарку.
  • Частое питание. Еду лучше употреблять около шести раз в день, при этом каждая порция не должна быть больше 250 грамм. Первое время лучше иметь график питания, чтобы правильно принимать пищу.
  • Вода. Уже далеко не открытие, что воды, необходимо выпивать не менее 2-3 литров в день.
  • Отказ от вредной еды. Сюда можно отнести сахар, выпечку, калорийные фрукты (бананы, груши и виноград), жареную пищу (все готовилось на пару). В рацион вошли ржаные хлебцы и сухарики.
  • Отказ от соли. На удивление этот пункт Юлия пережила с достоинством, делясь, что наконец-то смогла почувствовать истинный вкус пищи.
  • Молочные продукты. Куварзина перестала есть молочные продукты, употребляя лишь натуральный йогурт и обезжиренный творог.
  • Мясо. Исключительно нежирное мясо, рыбу и птицу.
  • Спорт. В него входило плавание, йога и пилатес.

Сложнее всего Юлии Куварзиной дались частые перекусы. Она с трудом приучила себя есть фрукты, между основными приемами пищи, чтобы порции во время них были поменьше.

Примерное диетическое меню

Диетолог составила актрисе меню, которого она должна была придерживаться, не делая себе послаблений. Оно было примерно такое:

  • Завтрак филе курицы с овощным салатом, приправленным маслом оливок.
  • 2-й завтрак сваренные «в мешочек» два яйца плюс два мандарина или один апельсин.
  • Обед рыба, приготовленная на пару и два яблока.
  • Полдник мясо индейки или курицы, предпочтительно филе.
  • Ужин говядина отварная плюс капуста (тушенная или свежая).

Чаще всего Юлия на завтрак предпочитает приготовить себе мюсли с орехами (миндаль), с добавлением меда и грейпфрута.

Также худеющей актрисе пришлось приучать понемногу свой организм не бунтовать вечером. Первое время она успокаивала его нежирным кефиром или травяным чаем с медом. Но, в конце концов, у нее все вышло, и она добилась желаемого, похудев на 22 кг.

Как похудела Юлия Куварзина

Для своего результата актриса следовала рекомендациям и не только исключила сладкие и мучные продукты. Юлии пришлось перейти к новому режиму с 5-6 разовым питанием, с большим количеством правил, напоминаний, ежедневно посещать спортивные занятия, а также устраивать разгрузочные дни. Вполне возможно, что если бы не поддержка семьи, таких колоссальных результатов бы и не было. Теперь же, актриса уверенно достигает поставленных целей. Юлия привыкла к новому режиму, питается дробно 5-6 раз в сутки и даже нормально переносит разгрузочные дни. Любимыми спортивными занятиями у Юлии являются пилатес, аэробика, велоспорт. Уже спустя три месяца можно наблюдать потрясающий эффект, а с ее рекомендациями и советами такого же результата можно достигнуть и самостоятельно.

Читать еще:  Эфирные масла для сауны для похудения

С чего все началось?

При росте 164 см, Юлия никогда не отличалась худобой. На время поступления в школу МХАТ вес актрисы составлял 68 кг. Именно в тот момент Юлию Куварзину стали посещать мысли о похудении. Так и случилось, когда актриса начала работать в театре. Ее вес уменьшился на 10 кг. Именно тогда Юлия чувствовала себя комфортно. Но, начались съемки сериала «Не родись красивой» и, на радость режиссеру, сброшенные килограммы Юлии вернулись. Еще больше ситуация усугубилась после того, как звезда родила дочь. Если во время вынашивания актриса еще держала свой вес в нормальном диапазоне, то во время лактации все стало тяжелее.

Чтобы наладить кормление, Юлия нуждалось в хорошем питании, из-за чего ее вес перевалил за 90 кг. При этом, грудное вскармливание она прекратила, но фигура оставалась такой же.

Еще одним толчком для решения похудеть стало то, что маленькая Лиза (дочка Куварзиной) наблюдала всегда за мамой и могла перенимать ее привычки. После этого, на семейном совете, было принято решение об обращении за помощью к известному российскому диетологу Маргарите Королевой, чтобы та помогла бороться актрисе с лишним весом.

Советы по питанию от Юлии Куварзиной

Смотря на то, как Юлия Куварзина похудела, особенно сравнивая ее фото до и после, трудно представить, что этого результата она добилась всего за три месяца. Обусловлено это тем, что актриса соблюдала определенные правила и рекомендации, которые не только помогают похудеть, но и очищают организм от всего лишнего.

К основным из них можно отнести:

  • Вода – обязательная составляющая любой диеты. За день Юлия Куварзина выпивала не менее 2,5 л. При этом, допускалось использовать не только негазированную воду, но и чай (фруктовый, зеленый, травяной).
  • Дробное питание – основа хорошего результата. В общей сложности количество приемов пищи должно составлять не менее 5-6. При этом, актриса говорит о том, что это одна из самых непростых задач. Приучить организм к такому режиму Юлия смогла за три недели.
  • Отказ от сахара. Позволительно использовать сухофрукты и мед, в количестве до 3 ч.ложек в день.
  • Исключение фруктов, с большим содержанием калорий (бананы, виноград, груши).
  • Отказ от выпечки, хлеба. Их легко заменить более полезными продуктами: ржаными хлебцами, тостами.
  • Исключить соль. Этот пункт даже порадовал Юлия, поскольку она никогда не была поклонником пересоленных блюд.
  • Соблюдение режима. Последний прием пищи для Юлии должен быть не позднее 18-00.
  • Отказ от жареных продуктов. Большое количество блюд можно приготовить не менее вкусно на пару или в духовке.
  • Регулярное проведение разгрузочных дней.

Помимо этого, Юлия Куварзина серьезно ограничила количество молочных продуктов. Теперь в ее рацион входят только йогурты без наполнителей, творог с жирностью не более 5%.

Особенности рациона

Меню актрисы менялось каждый день. Но принципы к его составлению оставались неизменными. Благодаря неповторяющемуся рациону Юлия не ощущала ограничения в рационе.

Примерное меню на неделю
День неделиПрием пищиРацион
ПонедельникЗавтракФиле куриное отварное
Салат, состоящий из овощей без крахмала
В качестве заправки – оливковое масло
Второй завтракОтварные яйца – 2 шт.
Мандарин – 2 шт. среднего размера
ОбедОтварная рыба
Яблоко – 2 шт.
ПолдникФиле индейки отварное
УжинГовядина отварная
Капуста тушеная
ВторникЗавтракКефир обезжиренный – 1 стакан
Диетические ржаные хлебцы
Отварное яйцо
Чай черный или зеленый без сахара
Второй завтракОтварное яйцо
Яблоко 2 шт
ОбедОтварное филе курицы
Отварной рис
ПолдникСалат из овощей без крахмала
УжинНежирный творог, чай без сахара, яблоко
СредаЗавтракНежирный йогурт
Орехи
Второй завтракГрейпфрут или гранат
ОбедЛегкий куриный бульон с овощами без зажарки
Диетические хлебцы
ПолдникОтварные яйца 2 шт
УжинЗапеченные овощи (цукини)
Отварное яйцо
Чай черный или зеленый
ЧетвергЗавтракОвсянка на воде с добавлением яблока
Чай травяной или черный
Второй завтракАпельсин
ОбедБульон из индейки с добавлением овощей без предварительной обжарки
Йогурт
ПолдникОвощной салат
В качестве заправки можно использовать оливковое масло
УжинОтварная говядина
100 г отварной гречки
ПятницаЗавтракНесладкие кофе
Омлет
Второй завтрак2 яблока
ОбедЗапеченная рыба с овощами
Морковный сок
ПолдникНежирный творог
УжинЗапеченные овощи
Чай черный или травяной
СубботаЗавтракПеченье из отрубей
Нежирный йогурт
Второй завтракОвощи (помидоры, огурцы) без соли
ОбедБульон из курицы или индейки с добавлением овощей без обжарки
Диетические хлебцы
ПолдникЗеленый чай
Яблоко 2 шт
УжинТушеные овощи
ВоскресеньеЗавтракОвсянка на воде
Зеленый или черный чай
Второй завтракТворог нежирный
ОбедОвощной салат с яйцом и заправкой из оливкового масла, запеченное куриное филе
ПолдникГранат или грейпфрут
УжинОтварной рис, запеченная цветная капуста с морковью

В промежутках между приемами пищи актрисе разрешается пить травяной, зеленый, черный чай без сахара. Это поможет справиться с чувством голода, которое может быть на первых порах. Также актриса старалась не забывать о воде без газа. По мнению Юлии Куварзиной одним из наиболее любимых вариантов завтрака были мюсли с добавлением кураги, небольших кусочков грейпфрута, горстью миндаля. Приправить это блюдо можно ложкой меда.

Обратите внимание: С чувством позднего голода Юлия Анатольевна Куварзина справлялась следующим образом: выпивала стакан нежирного кефира, йогурта или травяной чай с добавлением ложки меда. Иногда напитки актриса заменяла половинкой грейпфрута. Это отлично спасало в первые 2-3 недели, когда организм Юлии еще не привык к новому ритму.

Физические нагрузки

Похудевшая Юлия Куварзина из сериала Воронины не пренебрегает физическими упражнениями. После принятия решения о сбросе лишнего веса, актриса записалась на занятия в спортзале под наблюдением личного тренера. Дополнительно актриса посещала бассейн, занятия по йоге, пилатесу. Главным условием было ежедневное посещение занятий. А какое оно будет – поход в бассейн или на пилатес, выбирала Юлия Куварзина самостоятельно.

По мнению актрисы оптимальными являются:

  • пилатес;
  • легкая атлетика;
  • аэробика;
  • велоспорт.

Помимо физических нагрузок Юлия регулярно ходила на массаж, что также помогало бороться с лишним весом.

Как облегчить процесс похудения?

Актриса, которая известна как Настя из Ворониных, сильно похудела благодаря переходу на новый режим. Перестроить образ жизни актрисе было не так просто. Чтобы облегчить этот процесс, Юлия Куварзина использовала несколько рекомендаций.

Вот они:

  • «Напоминалки» в телефоне. Как отмечает актриса, это главный инструмент, который помогает войти в новый ритм.
  • Определение мотивации. Как говорит актриса, в качестве ее может выступать все что угодно: от желания понравиться мужчине, до стремления влезть в красивое платье.
  • Неплохим толчком может выступать мысли о здоровье. Ведь лишний весь может привести к массе серьезных заболеваний, что также являлось неплохой мотивацией для актрисы.
  • Контроль над приходом и уходом калорий. Каждый человек, который сталкивался с диетами, знает, что такое сорваться и скушать что-то лишнее. Если произошел такой случай, Юлия Куварзина всегда устраивала разгрузочный день, а также отрабатывала лишние калории на тренировках.

Такие простые рекомендации помогут встать на путь здорового питания и образа жизни. С ними намного проще войти в новый ритм и привыкнуть к нему. Юлия Куварзина – это пример для подражания. За очень короткий срок она смогла сделать то, чего многие женщины не могут достичь годами. Но, теперь, благодаря подробному описанию диеты и ее принципов, каждая может быть осуществить свою мечту.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector