Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шоколад что бы похудеть да неделю

Выясняем насколько эффективна диета на шоколаде

Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно использовать шоколадную диету. Методика может стать причиной неприятных последствий, поэтому перед использованием необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Можно ли похудеть на шоколаде?

С помощью шоколада можно похудеть. Диетологами была разработана специальная программа питания. Эту диету сложно соблюдать, т. к. в день разрешено употреблять 100 г продукта и ничего больше. Из-за этого возникает постоянное желание что-то съесть, поэтому велик риск сорваться и набрать потерянные килограммы.

Немецкие ученые проводили исследования в данной области и установили, что при ежедневном употреблении лакомства происходит активное сжигание жиров и выведение плохого холестерина из организма.

Польза продукта

Этот вид лакомства приносит не только удовольствие, но и пользу. Благоприятное воздействие на организм оказывает горький шоколад. В его составе присутствуют следующие полезные компоненты:

  1. Сложные углеводы не способны вызвать резкое увеличение содержания сахара в крови, т. к. медленно расщепляются. Продукт, в котором содержится более 70% какао, отличается низким гликемическим индексом в 25 единиц. Такой шоколад можно употреблять в небольших количествах при сахарном диабете.
  2. Кофеин и теобромин оказывают стимулирующий эффект, вызывая прилив счастья.
  3. Минералы и витамины улучшают умственную деятельность и повышают выносливость к физическим нагрузкам.
  4. Антиоксиданты способствуют предотвращению преждевременного старения, улучшая обмен веществ.

Кроме этого, какао-бобы используют в приготовлении различных блюд, где они являются главным ингредиентом. Продукт может выступать в качестве природного афродизиака.

Какой шоколад выбрать?

Чтобы выбрать подходящий шоколад для похудения, нужно обратить внимание на его калорийность и общие характеристики:

  1. Молочный шоколад будет не менее эффективным при похудении. На 100 г приходится 545 ккал, что немного выше, чем у горького, но допустимо при соблюдении диеты.
  2. Горький шоколад чаще всего применяют для голодания. Его калорийность – 540 ккал на 100 г.
  3. Белый шоколад, как и любой другой, имеет в составе полезное для организма какао-масло. Однако он отличается большим количеством сахара в составе, поэтому применять его в качестве основного продукта для диеты не рекомендуется, но можно есть и вводить в повседневное меню для разнообразия.

Рекомендуется употреблять шоколад без добавок.

Чем заменить шоколад при диете?

Худеющему человеку не подойдет продукт без сахара, который можно приобрести в отделе для диабетиков. Шоколад можно заменить фруктами, медом и сухофруктами. Они помогают контролировать вес при употреблении в небольших количествах и содержат больше полезных веществ, чем сахаросодержащая продукция.

Варианты диеты с примерным меню

Не каждый человек сможет есть шоколад ежедневно. Существует несколько разновидностей диетического питания, отличающихся эффективностью и разнообразием рациона.

Разгрузочные дни

Разгрузочный день на шоколаде необходимо не только проводить правильно, но и выходить из него осторожно, чтобы не нанести вреда здоровью. К голодовке нужно подготовиться за 2-3 суток. Для этого нужно:

  • высыпаться;
  • заниматься спортом;
  • пить большое количество воды;
  • исключить из повседневного рациона газированные напитки, жареную, маринованную, копченую, жирную и соленую пищу, фастфуд и спиртное;
  • питаться 5-6 раз в день;
  • съедать по 20-30 г шоколада в сутки.

Ужин перед разгрузочным днем должен состоять из легких продуктов. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Во время голодовки рекомендуется употреблять по 100 г горького шоколада в сутки. Продукт необходимо разделить на 5 равных порций и есть через равные промежутки времени. Разрешено запивать шоколад зеленым чаем с корицей или лимоном, но без сахара, или травяными отварами.

Если хочется кефира или молока, то используют обезжиренную продукцию. В этот день нужно соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду. Нельзя включать в разгрузочный день усиленные тренировки и другие физические нагрузки. Разрешена лишь недолгая прогулка и зарядка утром, длящаяся не более 10 минут. Если возникает головокружение или тошнота, то нужно выпить чай с сахаром и немного отдохнуть. Через 30 минут необходимо полноценно поесть, т. к. побочные явления свидетельствуют о том, что человеку противопоказан этот метод избавления от лишнего веса.

На 3 дня

Соблюдение диеты в течение 3 дней позволяет избавиться от 3 кг, если строго придерживаться правил. Шоко-диета проводится аналогично разгрузочному дню. В сутки разрешено съедать 100 г шоколада и выпивать 3 кружки кофе с молоком, но без сахара. Худеющий должен выпивать по 2 л воды. Другие продукты находятся под запретом. Монодиета может навредить здоровью, поэтому от нее стоит отказаться при наличии проблем со сном и болезней сердца.

На 7 дней

Диета на 7 дней отличается щадящим рационом и помогает похудеть на 6 кг. В меню разрешается включать овощи, фрукты, соусы и молочные продукты. При составлении схемы питания пригодится примерное меню на день:

  1. Завтрак – сырые фрукты, пшеничные хлопья с молоком.
  2. Перекус – 120 г попкорна или сырых фруктов;
  3. Обед – макароны без соли, овощной салат;
  4. Полдник – фруктовое смузи;
  5. Ужин – каша, отварные овощи.
  6. Перекус – шоколад.

Ежедневно рекомендуется употреблять по 30 г горького шоколада и пить не более 3 чашек кофе. Чувство голода можно утолить с помощью травяного чая, для приготовления которого используют мяту, шиповник, ромашку, валериану и боярышник.

Шоко-питьевая

Такой вариант похудения подойдет для любителей напитка на основе какао. Для получения низкокалорийной жидкости используют воду или обезжиренное молоко. Молочный напиток имеет более приятный вкус. Для его создания потребуется 1 л молока и 4 ч. л. какао. Насыщенный горько-шоколадный вкус можно получить, если добавить больше порошка. При покупке продукта нужно следить, чтобы в нем отсутствовали специи и прочие добавки.

Рецепт приготовления прост. Для этого необходимо довести молоко до кипения, в отдельной емкости смешать какао с небольшим количеством холодной воды и добавить полученную смесь в молоко. По желанию можно добавить к жидкости ваниль или корицу. Запрещено добавлять сахар или его заменитель. Когда нет возможности приготовить напиток в домашних условиях, можно смешать какао с холодным молоком или водой и подогреть в микроволновке. Этот способ подходит для приготовления на рабочем месте.

С помощью шоко-питьевой диеты можно устраивать разгрузочные дни, позволяющие очистить организм от токсинов. Для похудения потребуется 7-15 суток, но перед этим организм следует подготовить. Чтобы он успел перестроиться, порции продуктов, за исключением воды, постепенно уменьшают. В течение разгрузочного дня можно пить воду, какао и горячий шоколад. Суточная норма составляет 7 чашек какао-напитка.

В первый день соблюдения шоко-диеты наблюдается ухудшение настроения, голод и упадок сил. Через сутки самочувствие улучшится. Диетическое питание на протяжении 15 суток может стать причиной проблем со здоровьем. После этой диеты желудок уменьшается в размерах, и чувство насыщения приходит после употребления небольшого количества пищи.

Итальянская

Любителям сладостей подойдет итальянская диета, длящаяся 7 дней и позволяющая сбросить за это время до 5 кг. В этот период худеющий может употреблять фрукты, овощи, пасту и 30 г шоколада в сутки. При этом необходимо соблюдать ряд правил:

  • готовить пасту без добавления сыра и жира, но разрешено добавлять 2 ч. л. оливкового масла и измельченное куриное мясо;
  • не употреблять жареные блюда;
  • заправлять салаты натуральным йогуртом или соком лимона;
  • есть все фрукты, кроме бананов и винограда;
  • выпивать не менее 2 л жидкости, отдавая предпочтение чистой воде;
  • не употреблять картофель;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • питаться 3 раза в сутки и делать 2-3 перекуса попкорном без добавок, фруктами и овощами;
  • совершать прогулки на свежем воздухе и заниматься спортом.

При похудении будет полезно такое приблизительное меню:

Сроки диеты можно продлить до 14 дней, за которые может уйти 8 кг.

Шоколадно-кефирная

Этот вид диеты рекомендуется соблюдать не больше 5 дней, за которые потеря веса составит 4 кг. Худеющий может воспользоваться следующим меню на день:

  1. Завтрак состоит из 120 мл кофе без сахара.
  2. В качестве перекуса – 200 мл обезжиренного кефира.
  3. На обед можно съесть 50 г шоколада.
  4. Полдник состоит из 200 мл горячего или холодного какао.
  5. В качестве ужина – 30 г шоколада.
  6. Перекус – 200 мл нежирного кефира.

Последний перекус совершают за 2 часа до сна.

Плавный выход из диеты

Чтобы быстро не набрать килограммы, потерянные благодаря разгрузке, нужно правильно выйти из диеты:

  • за 30 минут до еды требуется выпивать стакан воды;
  • завтрак должен быть низкокалорийным и легким: овсянка, яйцо, фрукт, обезжиренный творог;
  • во время перекуса разрешено выпивать чашку кофе или зеленого чая с долькой шоколада;
  • блюдо на обед должно быть полноценным и нежирным;
  • на ужин можно приготовить овощи, рыбу или морепродукты;
  • на протяжении дня можно выполнять физические нагрузки;
  • рекомендуется выпивать до 2 л воды.

К прежнему режиму питания можно вернуться через 3 дня. Разгрузка позволяет избавиться от 1-2 кг.

Противопоказания

Данный способ подходит людям, которые не могут отказаться от шоколадных изделий. Перед началом диеты рекомендуется ознакомиться со списком противопоказаний, чтобы не навредить здоровью. Шоколад является запрещенным продуктом при многих болезнях. По этой причине нужно знать, будет ли польза от подобного рациона, иначе потерянный вес будет сопровождаться рядом проблем, для решения которых потребуется много времени.

До похудения необходимо пройти полное медицинское обследование и проверить пищеварительную систему, работу сердца, печени и почек. Диетическое питание не применяют при наличии:

  • гипертонии;
  • сахарного диабета;
  • сбоев в функционировании печении;
  • аллергии на продукт;
  • сердечно-сосудистых заболеваний.

Отзывы и результаты

Об эффективности методики свидетельствуют отзывы похудевших.

Василиса, 33 года, Москва: “На длительную диету не решаюсь, но использую продукт для разгрузки. За год привыкла к этому десерту, но вес находится в пределах нормы и не меняется. Разгрузочный день делаю раз в 14 дней. В этот период съедаю плитку шоколада и пью по 2 чашки кофе. Результат – минус 8 кг за 12 месяцев”.

Ольга, 28 лет, Красноярск: “Благодаря недельной диете на шоколаде удалось быстро избавиться от 6 кг лишнего веса. Минусом для меня стал выход из нее. Когда сильно хочется есть, сложно сдержаться. Ищу другие способы поддержания фигуры после того, как открыла секреты шоколадной методики”.

Читать еще:  Что кущать чтобы похудеть

Валерий, 36 лет, Севастополь: “Диетическим питанием увлекается супруга. Решил попробовать диету вместе с ней, потому что сладкоежка с детства. В первый день стало плохо в зале на тренировке. Сначала закружилась голова, а затем – обморок. На жену обиделся. Теперь стыдно в зал ходить”.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Шоколадная диета

Одним из самых необычных и эксклюзивных методов похудения можно назвать шоколадную диету. Метод крайне популярен у сладкоежек и любителей кофе, которые не могут представить свой день без кусочка шоколада и чашечки ароматного кофе. В настоящее время это довольно популярный способ снижения веса.

Однако, это довольно жёсткая и требовательная диета, так как она близка к самому настоящему голоданию и поэтому подходит лишь для людей без проблем со здоровьем, обладающих железной силой воли.

Основным плюсом диеты на шоколаде является её высокая эффективность – она позволяет сбрасывать до 7 кг за одну неделю. Рассмотрим особенности, виды и меню диеты, а также её плюсы и минусы. Также немаловажной информацией будут противопоказания, результативность диеты и правила перехода к нормальному питанию.

Содержание статьи:

Особенности шоколадной диеты

Принцип действия шоколадной диеты довольно прост – это ограничение потребляемых калорий и отказ от соли. Ежесуточное потребление калорий в данном методе похудения сведено до 500 Ккал, в то время как для обычного человека нормой является суточная калорийность в 2000 – 2100 Ккал.

Этот метод снижения веса предполагает в день есть 80 – 100 г шоколада (это одна плитка шоколада) и пить чашечку несладкого кофе при каждом приёме пищи, либо несладкий чай. Кофе усиливает обмен веществ, что ускоряет снижение веса, однако, следует чередовать его с зелёным чаем, так как кофе также способствует повышению давления. Шоколад нужно выбирать с повышенным процентом какао-бобов, желательно использовать чёрный шоколад, который ускоряет метаболизм и хорошо сказывается на работе головного мозга.

Не рекомендуется использовать белый шоколад и диабетический шоколад, так как они не содержат какао-масел.

Для того, чтобы достичь наилучших результатов и при этом не причинить вред здоровью, нужно соблюдать несложные правила:

  • Выбирать натуральный шоколад. В идеальном случае чёрный с 75% содержанием какао, допускается употребление молочного шоколада с небольшой калорийностью. Не рекомендуется выбирать шоколад с ароматизаторами и наполнителями;
  • Не нужно ограничивать употребление обычной воды, её можно чередовать с зелёным или травяным чаем;
  • Лучше предпочесть натуральный зерновой кофе растворимому, кофе следует пить без сахара и добавок;
  • Следует ограничить физические нагрузки;
  • Необходимо принимать поливитаминные комплексы и препараты из-за недостатка в рационе витаминов;
  • Окончание диеты должно быть аккуратным и плавным, без резкого введения продуктов питания.

Виды шоколадной диеты

Диету на шоколаде можно разбить на несколько видов, отличающихся разной продолжительностью и разными употребляемыми продуктами.

Кофейно-шоколадная диета

Эта разновидность шоколадной диеты рассчитана на 7 дней. Снижение веса может составить от 4 до 7 кг. Можно употреблять только шоколад и кофе, но не стоит забывать о том, что нужно пить воду. Желательно делать 2-х часовой интервал между приемом пищи и водой.

Рацион кофейно-шоколадной диеты:

  • 90-100 г шоколада можно поделить между тремя приёмами пищи, каждый раз запивая ломтики шоколада несладким кофе.

Вполне возможно самостоятельно устанавливать график питания, главное, не съедать в день более 100 г шоколада.

Такой вид шоколадной диеты является наиболее тяжёлым и строгим, но приводит к хорошим результатам. Часто применяется перед важными мероприятиями или событиями для того, чтобы влезть в любимый наряд. Следует делать перерывы в диете на срок от 3-х месяцев.

3-х дневная шоколадная диета

Это разновидность кофейно-шоколадной диеты, только она ограничена сроком в 3 дня, однако, и за это небольшое время вполне реально сбросить вес в пределах 1,5 — 3 кг. Меню не отличается от кофейно-шоколадной диеты:

  • утром, днём и вечером по 4-5 ломтиков шоколада вместе с чашкой кофе без сахара.

Повторно применять диету можно через 2 месяца.

Итальянская шоколадная диета

Эта разновидность шоколадной диеты является самой щадящей и сбалансированной, так как в ней расширен рацион употребляемых продуктов. Продолжительность диеты составит одну неделю, за это время может произойти снижение веса от 3 до 7 кг.

В диету вводятся следующие продукты, помимо шоколада и кофе:

  • фрукты,
  • ягоды,
  • лёгкие овощные салаты,
  • нежирный кефир,
  • макароны (паста),
  • овсяные хлопья без добавок,
  • иногда разрешены нежирные сорта мяса.

Приблизительное меню:

  • 1-й приём пищи – 4-5 ломтиков шоколада, кофе;
  • 2-й приём пищи – грейпфрут, либо витаминный салат, либо овсяные хлопья с ягодами;
  • 3-й приём пищи – спагетти с паровой котлетой, либо овощной суп с салатом из помидор и огурцов, либо спагетти с салатом;
  • 4-й приём пищи – крупный несладкий фрукт;
  • 5-й приём пищи – салат из огурцов и помидор, либо винегрет;
  • 6-й приём пищи – нежирный кефир, либо запечённые овощи.

Также рекомендуется пить чистую воду (допускается употребление ягодного морса, отвара шиповника, зеленого чая).

Шоколадная диета на конфетах

Данная методика рассчитана на 5-7 дней, потеря веса за это время может составить 2 — 4 кг. Рацион для данной диеты не отличается оригинальностью, в день следует употреблять около 2 шоколадных батончиков (по 50 г) вместе с чашкой кофе. В день можно выбрать как два, так и четыре приёма пищи.

Разгрузочные шоколадные дни

Те, кто хочет попробовать на себе шоколадную диету, но не готовы применять её в течение недели, может ограничиться разгрузочными днями. Их можно опробовать один раз в неделю. Таким способом можно похудеть до 1 кг в день.

Первый вариант меню абсолютно такой же, как в кофейно-шоколадной диете:

  • 3 раза в день съедается 4-5 ломтика шоколада с несладким кофе.

Второй вариант меню может включать в себя кефир и какао:

  • на завтрак 20 г шоколада и чашка какао;
  • днём 2 перекуса с шоколадом и кофе;
  • на ужин 200 г кефира.

Лучше отдать предпочтение нежирному 1% кефиру, чем обезжиренному. Не следует забывать про воду.

Преимущества шоколадной диеты

Основными достоинствами шоколадной диеты можно назвать:

  1. Шоколад ускоряет обмен веществ, вызывает выработку эндорфина – гормона, отвечающего за приподнятое настроение, что уменьшает стресс при снижении веса;
  2. Шоколад содержит катехины – естественные антиоксиданты, отвечающие за продолжительность жизни человека и уровень иммунитета;
  3. Шоколад полезен при интенсивных умственных нагрузках;
  4. Шоколад не снижает уровень в крови глюкозы, что исключает возможность голодных обмороков на такой диете;
  5. Шоколад укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  6. Диета позволяет придерживаться меню в любых условиях – в офисе, в дороге, дома;
  7. Высокая результативность диеты за короткий срок, эффект достигается за счёт вывода жидкости из организма и сжигания подкожного жира;
  8. Диета является доступной по стоимости;
  9. При использовании данного метода не нужно тратить время на приготовление еды.

Недостатки шоколадной диеты

Наряду с преимуществами диета на шоколаде обладает существенными недостатками:

  1. Широкий перечень противопоказаний её использования;
  2. При данном методе снижения веса организм не получает необходимое количество белков и витаминов, что может сказаться на самочувствии и здоровье. Этот минус можно исправить приёмом комплексных витаминов;
  3. Данный метод похудения довольно жёсткий и требует терпения и выдержки.
  4. Диета несовместима с высокими физическими нагрузками;
  5. Возможно появление растяжек на коже из-за быстрого снижения веса, этот эффект можно уменьшить при помощи массажа, контрастного душа и небольших физических нагрузок;
  6. Следует постепенно и осторожно выходить из диеты.

Если при использовании шоколадной диеты наблюдается серьёзное ухудшение самочувствия, боли в желудке, тошнота и головокружения, следует немедленно её прекратить.

Противопоказания шоколадной диеты

Шоколадная диета рассчитана на здоровых людей и имеет большое количество противопоказаний:

  1. Аллергия на шоколад и шоколадные продукты;
  2. Сахарный диабет;
  3. Беременность и кормление грудью;
  4. Хронические и воспалительные заболевания;
  5. Заболевания печени, поджелудочной железы;
  6. Повышенное давление.

При выборе шоколадной диеты необходимо быть уверенным в своём здоровье и состоянии.

Результаты шоколадной диеты

Эффективность шоколадной диеты впечатляет, за 7 дней происходит сброс до 7 кг веса, это замечательный показатель результативности диеты.

Многие известные люди решились попробовать эту необычную диету, и, хотя их отзывы можно разделить на положительные и крайне отрицательные, все они сходятся в одном – шоколадная диета даёт быстрый результат за короткий промежуток времени.

Прекращение (выход) шоколадной диеты вешка

Немаловажной частью большинства методик похудения является правильный выход из диеты, с целью сохранения достигнутых результатов и не причинения вреда организму.

  • В первое время нужно питаться часто (не менее 4 раз) и маленькими порциями.
  • Предпочтительнее готовить овощи, жидкие каши на воде, есть несладкие фрукты, яйца и пить большое количество питьевой воды (около 2 л в сутки).
  • Спустя пару дней можно включать в рацион нежирные мясные и рыбные блюда без соли и сахара.
  • Через неделю можно добавить нежирные кисломолочные продукты, морепродукты, орехи для восстановления мышечной массы.
  • В это время лучше не употреблять вредные продукты, например, копчёности, сладкие продукты и так далее.
  • Также весьма полезными будут физические нагрузки, активный образ жизни и следование простым правилам сбалансированного питания.

При правильном следовании рекомендациям сброшенный вес обратно уже не вернётся.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты на 5-6 кг за 3 и 7 дней

В статье говорим о шоколадной диете для похудения. Рассказываем о правилах диеты, меню на 3 и 7 дней, каких результатов можно добиться и как правильно из нее. Вы узнаете отзывы похудевших, сколько можно сидеть на шоколадной диете, преимущества и недостатки этой системы похудения, противопоказания к ее соблюдению.

В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — специфическая система питания, отлично подходящая под современный темп жизни. В ее основе лежит употребление шоколада, желательно горького. Почему не рекомендуется есть молочный шоколад или тот, который содержит орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, при этом калорийность чистого шоколада без добавок равна 540 Ккал на 100 г.

Читать еще:  Хуняди янош инструкция похудение

По соотношению белки-жиры-углеводы различные сорта шоколада слегка отличаются. Молочный шоколад имеет вид 7%-36%-55%, эти показатели далеки от общепринятых норм смешанного питания, равных примерно 20%-20%-60%. Это означает, что организм будет выведен из привычного питания, что и приведет к снижению веса, так как суточная калорийность продуктов резко снизится. В то же время любая методика похудения подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет 5-6 кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день (разгрузочный), 5 дней и итальянская шоколадная диета.

Правила шоколадной диеты

Чтобы получить стройную фигуру, сидя на диете с шоколадом, важно следовать таким рекомендациям:

  1. В день можно есть только 100 г шоколада и больше ничего. Это количество можно употребить за 1 раз или разделить на 2-3 порции. Согласно некоторым источникам, на этой диете разрешено есть только 80 или 90 г шоколада, но в то же время суточная калорийность продуктов будет равна 440 Ккал, что довольно мало. Именно поэтому оптимальной порцией является 100 г шоколада на сутки.
  2. Для диеты нежелательно использовать белый шоколад, так как он почти не содержит какао-масло. Вследствие этого, классическая шоколадная диета не может быть проведена на белом шоколаде. Также следует воздержаться от употребления шоколада на сахарозаменителях (для людей с сахарным диабетом).
  3. Во время употребления шоколада необходимо пить несладкий кофе (по желанию в него можно добавить небольшое количество 1% молока). Это правило применимо к большинству эффективных диет, например, кофейной. Связано это со свойством кофе ускорять обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса, но может негативно отразиться на самочувствии.
  4. Придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца, чтобы не навредить здоровью. В некоторых источниках указано, что повторить диету можно спустя 7 дней после ее завершения, но делать этого не рекомендуется.
  5. Как не сорваться с диеты? Достаточно иметь сильную мотивацию и помнить, что уже спустя 3 или 7 дней вы будете иметь стройную фигуру, которой позавидуют многие.
  6. Во время похудения принимать поливитамины для восполнения витаминов и минералов в организме.
  7. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Особенности рациона

Шоколадная диета предполагает употребление только 100 г шоколада в течение всего дня. Помимо этого:

  • Пить негазированную воду, несладкий зеленый, травяной или черный чай можно только спустя 3 часа после употребления шоколада и кофе.
  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газов.
  • Запрещено включать в рацион сахар и соль.
  • Нельзя пить натуральные и пакетированные соки, газированные и алкогольные напитки (похожие принципы есть в диете медиков).
  • Во время диеты запрещено есть любые фрукты и овощи.
  • Есть шоколад можно в удобное для вас время, хоть с утра, хоть перед сном. Но учтите, кофе на ночь может привести к нарушению режима сна.

Снижение веса на этой методике похудения обусловлено уменьшением суточной калорийности и исключением вредных продуктов из рациона. Употребление чистой воды способствует выведению вредных веществ, шлаков и токсинов из организма, благодаря чему лишние сантиметры на талии и бедрах исчезают.

Плюсы и минусы

Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

  • быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
  • диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
  • шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
  • шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
  • наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.
  • наличие противопоказаний к соблюдению;
  • отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
  • высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
  • несбалансированный рацион.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе.

Красивое фото шоколада

Меню диеты

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Достаточно придерживаться рекомендованному меню, которое представлено ниже.

На 1 день (разгрузочный)

При соблюдении этой методики похудения удается сбросить до 200-300 г жировой ткани без вреда для здоровья. По желанию можно заниматься спортом, но основная потеря веса будет происходить за счет жидкости.

Меню на день довольно простое. На завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 30 г шоколада и выпить по кружке кофе без сахара.

На 3 дня

Это классический вариант шоколадной диеты. За три дня можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Меню выглядит следующим образом:

  • завтрак — 30 г горького шоколада, кружка несладкого кофе;
  • обед — 40 г натурального горького шоколада, чашка черного кофе без сахара;
  • ужин — кружка кофе без сахара, 30 г горького шоколада.

Придерживаться такой диеты желательно не чаще 1 раза в год.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5-6 кг или даже на 7, попробуйте недельную шоко-диету. Меню такое же, как при разгрузочном дне на шоколаде, а именно:

  • завтрак — 30 г горького шоколада без добавок, кружка черного кофе без сахара;
  • обед — горький шоколад в количестве 30 г, чашка несладкого кофе;
  • ужин — кружка черного кофе без сахарного песка, 40 г горького темного шоколада.

Итальянская шоколадная диета

Эта система похудения является самой щадящей из всех разновидностей шоколадной диеты. За неделю можно сбросить до 3 кг лишнего веса, при этом главным преимуществом диеты является возможность употребления не только шоколада, но и других продуктов. Также во время похудения можно заниматься спортом, что позволит сохранить упругость кожи. При этом повторять итальянскую шоколадную диету можно спустя неделю после ее завершения.

  • минеральная вода без газов — до 2 л;
  • черный шоколад — до 30 г в день;
  • фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • салаты из свежих овощей с добавлением низкокалорийных соусов;
  • супы и диетические соусы с небольшим количеством куриной грудки (без кожицы).

Есть нужно небольшими порциями (150-200 г), а шоколад употреблять между основными приемами пищи.

Шоколадная диета Алсу

Соблюдение этой системы питания позволяет скинуть до 6 кг за 7 дней. Суть диеты заключена в следующем:

  • в течения дня можно съесть 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г;
  • несладкий кофе разрешено пить только спустя 3 часа после употребления шоколада, по желанию в него можно добавить обезжиренное молоко;
  • в день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газов.

Как закрепить полученный результат:

  1. После диеты сервируйте стол посудой холодных оттенков. Идеально подходят синий и зеленый цвет, так как они притупляют аппетит и расслабляют нервную систему.
  2. Не пить воду сразу после приема пищи. Это лучше делать только спустя час.
  3. Придерживаться принципов раздельного питания. Мясо, рыбу, яйца нужно есть с любыми овощами, за исключением картофеля, и запрещено с макаронами, гречкой или рисом.
  4. Гарниром к макаронам, крупам и картофелю служат овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  5. Есть фрукты можно спустя 2 часа после основного приема пищи.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо знать правильный выход из шоколадной диеты. К обычному рациону следует постепенно возвращаться и ни в коем случае нельзя переедать.

В течение первой недели после завершения диеты рацион должен выглядеть следующим образом:

  • салат из свежих овощей, натертых на терке;
  • отвар шиповника, зеленый и травяной чай без сахара;
  • свежевыжатые соки.

Со второй недели в рацион нужно вводить белковую пищу: вареные яйца, нежирная молочная продукция, отварное куриное филе и грудка без кожицы.

  • фаст-фуд;
  • спиртные и газированные напитки;
  • кондитерские, сладкие, мучные изделия и конфеты;
  • белый сахар;
  • консервированные, копченые и маринованные продукты.

Также необходимо начать заниматься спортом. Можно крутить хулахуп, качать пресс, совершать пешие прогулки на свежем воздухе вечером или рано утром. Это поможет нарастить мышечную ткань и избежать появления дряблой кожи, которая часто возникает во время похудения из-за резкой потери веса.

Противопоказания

Придерживаться данной методики похудения запрещено в следующих случаях:

  • сахарный диабет (врожденный, приобретенный);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет;
  • патологии печени;
  • желчекаменная болезнь;
  • артериальная гипертония;
  • склонность к повышению кровяного давления.

В остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и терапевтом.

Фото до и после

Ниже на фото вы можете увидеть результаты похудевших на шоколадной диете.

Результат шоколадной диеты — минус 6 кг за 7 дней Потеря веса составила более 15 кг за 6 месяцев на шоколадной диете Минус 12 кг на шоколадной диете

Отзывы и результаты

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Предлагаем вам ознакомиться с отзывами тех, кто ее соблюдал.

Ангелина, 28 лет

Сидела на шоколадной диете 5 дней, сбросила 5 кг. Могу сказать одно — мне эта методика похудения совсем не понравилась. Во-первых, таким количеством шоколада себя точно не насытишь, а ощущение голода вызывает раздражение. Во-вторых, я считаю эту диету голодовкой, так как в течение 5 дней ничего нельзя есть, кроме кофе и шоколада. В следующий раз буду сидеть на диете для ленивых, она гораздо эффективнее и легче переносится.

Владлена, 25 лет

Соблюдаю шоколадную диету только тогда, когда нужно быстро скинуть лишние килограммы. Обычно придерживаюсь недельной диеты, за это время удается сбросить 7-8 кг. Иногда во время похудения занимаюсь спортом, хотя сил на него мало остается, чаще ощущаю слабость.

Читать еще:  Чтобы быстро похудеть балерине

Шоколадная диета — палочка-выручалочка для тех, кто имеет большую силу воли и спокойно переносит голодовку. Я сидела на ней 3 дня, сбросила 3 кг. Хотелось ли мне перестать сидеть на этой диете? Да, так как сильный голод значительно снижает качество жизни, к тому же постоянно приходится сидеть дома, чтобы не сорваться с диеты. Но если вас ожидает торжество или отпуск, то такой способ похудения вам точно подойдет.

Шоколадная диета — жесткая диета, имеющая свои плюсы и минусы. Она позволяет за короткий промежуток времени похудеть на 1-2 размера, но скудный рацион повышает вероятность срыва до окончания диеты. Соблюдать эту систему питания могут только здоровые люди. Если же эта диета по каким-то причинам вам не подходит, то всегда можно попробовать такие диеты, как диета 5 ложек, жидкая, пивная, кетогенная, шесть и семь лепестков.

Видео: Результаты шоколадной диеты

Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Вы когда-нибудь слышали словосочетание шоколадная диета? На первый взгляд кажется, что это два несовместимых слова. Тем не менее диетологи рекомендуют включать в рацион этот продукт, как часть сбалансированного питания. Употребление шоколада — новейшая система потери веса. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Рассмотрим тактику наслаждения этим лакомством и, как похудеть с помощью шоколадной диеты без ущерба для здоровья. Шоколадная диета — это план по снижению веса, который основан на ежедневном потреблении ограниченного количества шоколада с пользой для здоровья.

Пища богов

Название дерева какао (Theobroma cacao), переводится как «пища богов». Майя и ацтеки использовали его плоды при лечении спазмов, инфекции кожи и лихорадки. В XVII веке какао-бобы применяли для улучшения сна, в качестве очистителя крови и болеутоляющего средства во время родов.

Люди считали, что шоколад помогает жить дольше, но и понимали, что он дает энергию. В XIX веке лишний вес был признаком процветания. Тонкая фигура означала, что человек не состоялся в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для прибавления веса. Стандарты изменились в течение первых десятилетий XX века, когда изящная фигура считалась идеалом.

Шоколад становится запрещенным продуктом в составе диет для похудения. Его роль значительно меняется в течение 90-х годов прошлого столетия, когда к исследованию шоколада и его воздействия на организм отнеслись должным образом.

Наука шоколадной диеты

Шоколадная диета является специфичной и идеально соответствует современному образу жизни. Одной из главных целей этого метода является контроль над чувством голода. Часто повышенный аппетит зависит от эмоционального уровня, а не от физиологических потребностей.

Какао содержит полезные природные антиоксиданты полифенолы, которые уменьшают аппетит и регулируют жировые отложения. Существует не один вид шоколадной диеты, но каждая из них следует определенным принципам:

  • В день употреблять не более одной плитки шоколада (100 г).
  • Диета длится до 7 дней.
  • Во время поста исключается соль.
  • Порции равномерно делится на 3-4 приема в день.
  • Шоколад едят, запивая не подслащенным натуральным кофе или зеленым чаем (улучшает метаболизм).
  • Важно заранее подготовить организм, включая в рацион обогащенные витаминами фрукты и овощи.
  • Следует выпивать не менее 1.5 литров воды в день.

При ежедневном употреблении шоколада людям с избыточным весом или ожирением целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом и провести тест на холестерин.

Выбираем «правильный» шоколад

Чтобы получить ожидаемый результат от диеты, очень важно выбирать плитку шоколада с содержанием какао от 70 %. Чем выше процент какао, тем больше снижается аппетит, и улучшается эффективность режима питания.

Это не должны быть аппетитные шоколадные конфеты или плитка с орешками, воздушным рисом или другими наполнителями, можно и гематоген. Только шоколад с высоким содержанием какао подавляет гормон голода грелин, который играет важную роль в запуске аппетита, а молочный и белый шоколад приводят к чрезмерным перекусам.

Преимущества вкусной диеты

Темный шоколад — хороший выбор вкусной добавки в рацион. Об этом свидетельствуют несколько положительных факторов. Примечательно содержание в нем флавоноидов, которые несут потенциальное преимущество для здоровья:

  • Употребление темного шоколада помогает снизить уровень «плохого» холестерина, благодаря его высокому антиоксидантному содержанию. Шоколадная плитка включает в себя два типа жирных кислот, которые не повышают холестерин (стеариновая и олеиновая кислоты).
  • Черный шоколад способствует нормализации артериального давления, что доказано путем исследований пациентов с гипертонией.
  • Шоколадное лакомство дает толчок к выработке серотонина и эндорфинов. Это улучшает настроение и придает чувство радости и спокойствия, что является важной деталью при соблюдении диеты.
  • Вкусный продукт активирует умственные способности. При исследовании пожилых людей, которые регулярно потребляли шоколад, установлено увеличение когнитивных функций.
  • Антиоксиданты, которые содержатся в темном шоколаде, способствуют увеличению притока крови в артериях и снижают риск образования тромбов.
  • Шоколадная плитка богата необходимыми для организма полезными минералами: магний, кальций и калий.

Эти преимущества приятно слышать, но они не особенно влияют на потерю веса. К счастью, есть три момента, с помощью которых темный шоколад помогает терять лишние килограммы:

  1. Мононенасыщенные жирные кислоты помогают ускорить обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию калорий. Это делает горький шоколад правильным выбором для здоровой потери веса, а в сочетании с натуральным кофе отличным стимулятором обмена веществ.
  2. Плитка с содержанием более 70 % какао демонстрирует сдерживание тяги к соленым, сладким или жирным закускам.
  3. Шоколадная диета дает быстрые результаты в короткий промежуток времени. Для любителей сладкого — это идеальный способ избавиться от накопленного веса, не лишая себя любимого лакомства.

В чем недостатки

Любая диета имеет свои минусы и шоколадная — не исключение:

  • самым большим недостатком является необходимая консультация с диетологом;
  • считается не сбалансированным питанием с точки зрения жизненно необходимых элементов;
  • противопоказание при аллергической реакции на шоколад и кофе, а также при диабете, заболеваниях печени и желчнокаменной болезни;
  • быстрое возвращение веса при неправильном рационе и образе жизни после диеты.

Семидневная средиземноморская или итальянская диета

Рассчитанная на 7 дней диета, является безопасным и щадящим вариантом, разработанным диетологами из Италии. Она позволяет использовать обожаемые продукты, которые чаще всего в других диетах запрещены. Здесь разрешается употреблять овощи, кашу и даже любимую итальянцами пасту.

Несмотря на изобилие блюд, предполагается потеря веса от двух до пяти килограмм за неделю. Важным продуктом такого рациона является темный шоколад при суточной норме 30-40 г. План шоколадного питания разделяют на пять небольших приемов пищи.

Рассмотрим один из вариантов меню:

  • Завтрак — каша с миндалем и черникой и кусочки банана с медом.
  • Перекус — булочка с малиной или яблоко и 10 г шоколада.
  • Обед — чечевичный овощной суп с нежирным йогуртом, лаваш, сыр и легкий салат.
  • Перекус — сыр с цельно-зерновыми крекерами и йогурт с клубничным соусом и тертым шоколадом (10 г).
  • Ужин — тушеные овощи, спагетти с кусочками курицы.
  • Перекус перед сном — 10 г шоколада и маленькая порцию попкорна.

Если вы предпочитаете молочный или белый шоколад, для соблюдения шоколадной диеты придется научиться ценить его темные сорта.

Трехдневная строгая диета

Диета на 3 дня позволяет потреблять только 100 г шоколада в течение дня. Целесообразно разделить плитку на три или четыре приема. Каждая порция объединяется с чашкой натурального кофе без добавления сахара. Не допускается использование соли, подсластителей и алкогольных напитков.

Необходимо воздерживаться от любых соков, морсов и напитков, которые вызывают аппетит. Овощи, ягоды и фрукты находятся также среди запрещенных продуктов. Жидкость (вода, зеленый чай) пьют по истечении трех часов после употребления шоколада.

В число запрещенных продуктов входят:

  • жареные на масле блюда;
  • изюм, финики и другие сладкие фрукты;
  • жирное молоко и сметана;
  • газированные и энергетические напитки.

Если в первый день начала диеты вы ощутили ухудшение самочувствия (кружится голова, слабость, тошнота), то следует немедленно остановить данную систему снижения веса и восстановить обычный рацион.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диетологи советуют выходить из диетической программы, опираясь на некоторые правила:

  • Первый день питания после шоколадной диеты включает небольшие порции тертых фруктов и овощей. Для питья отлично подойдут свежеприготовленные соки. В последующие дни к рациону добавляется молочная продукция, яйца и другие богатые белком продукты.
  • Во время шоколадной диеты не рекомендуются физические нагрузки, так как организм не получает полный комплект необходимых микроэлементов. После ее окончания наступает время, когда физическая активность становится необходима.
  • До и после диеты — продолжайте избегать употребление вредных продуктов.

Когда вы чувствуете легкий голод, темный шоколад поможет обуздать аппетит. Между основными приемами пищи съедайте небольшой кусочек лакомства, и он успокоит желание поесть до следующей трапезы.

Отзывы

Здесь можно прочитать отзывы и результаты, касающиеся шоколадной диеты.

Я не любительница изнурительных диет и голоданий. Но бывают ситуации, когда нужно сбросить несколько килограмм за короткий срок. Например, неожиданная путевка на курорт, которая заставила меня быстро скинуть вес. Я выбрала шоколадную диету и не ошиблась. Вкусно, полезно, а главное, результат на лицо.

Кристина, 32 года

Всегда мешали лишние 4 килограмма. Я заставляла себя много тренироваться и ограничивала сладости. Во время таких пыток над организмом, ни о каком оптимизме и речи быть не могло. Проблему решила шоколадная диета. Утруждать себя лишними физическими нагрузками не надо, а вот шоколадку съесть можно. И не просто можно, а нужно. Какая это радость для лакомки! Несколько дней — и любимое платье сидит как нужно. Я довольна.

Заключение

Не забывайте, что одного темного шоколада недостаточно, чтобы заставить себя похудеть. При желании потерять несколько килограммов, всегда включайте в рацион здоровую, сбалансированную пищу и выполняете физические упражнения.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector