Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шанк пракшалана для похудения

Как провести Шанк-Пракшалану?

«Из всех Дхаути — Варисара наилучшая. Кто старательно выполняет её, тот очищает своё тело и достигает сияющего божественного тела».

Шанк-Пракшалану часто называют Варисара-дхаути, что означает «техника преобразования, омоложения всего организма».

В этой статье расскажу о личном опыте проведения этой замечательной процедуры.

Шанк-Пракшалана — это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода.

Почему классически рекомендуется начинать очищать тело именно с пищеварительного тракта? Дело в том, что тысячи лимфоузлов имеют выход в кишечник, а лимфосистема — это система вывода ядов из нашего организма, и если кишечник чистый, лимфатические протоки не блокированы, то система работает хорошо, у организма отличный иммунитет, и вы не наблюдаете никаких выделений из носа, горла, половых органов в виде слизи и гноя — загрязнённой лимфы, не имеющей возможности выйти из тела через кишечник.

  1. Механическое очищение кишечника от каловых масс и камней, гнилостных продуктов, а также внутренний массаж желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  2. Обновление микрофлоры кишечника, благодаря чему эффективно лечится дисбактериоз.
  3. Эта процедура стимулирует работу печени и поджелудочной железы, что помогает вылечить сахарный диабет.
  4. Улучшает процесс пищеварения, что позволяет нормализовать вес и избавиться от аллергии.
  5. Оказывает мощное стимулирующее действие на весь организм. Вы это заметите по чистой коже, свежему дыханию, хорошему самочувствию.

На тонком плане Шанк-Пракшалана очищает 2 нижние чакры: Муладхару и Свадхистану. Для усиления энергетического эффекта хорошо почитать мантры над солёной водой, например, мантру ОМ. Вода несёт в себе позитивный заряд и вымывает негатив из этих чакр. Духовный эффект этой практики выражается в возможности поднять уровень сознания из нижних центров в высшие. С очищением нижних центров вы также заметите улучшение гибкости тела.

Противопоказания к выполнению Шанк-Пракшаланы:

  • Острые и обострённые заболевания ЖКТ.
  • Онкологические заболевания ЖКТ.
  • Язвенные процессы в пищеварительном тракте.
  • Спаечные процессы в брюшной области.
  • Острые сердечно-сосудистые заболевания.
  • Менструация, беременность.

Проведение Шанк-Пракшаланы

Древняя йогическая процедура Шанк-Пракшалана заключается в питье солёной воды и выполнении специальных упражнений, благодаря которым вода проходит по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выводит из него шлаки, отложения, гельминтов. Солёная вода счищает налёт со стенок кишечника и не всасывается.

Лучше всего делать Шанк-Пракшалану с 5:00 до 7:00 утра на голодный желудок, т.к. в это время активен меридиан толстого кишечника. Также важно учесть лунный цикл. Подходящими являются полнолуние, новолуние и период убывающей луны.

Выделите для Шанк-Пракшаланы отдельный день и посвятите его очищению и отдыху после очищения. Непосредственно процедура очищения занимает не более 2-х часов.

  1. Накануне избегайте тяжёлой пищи, последний приём еды до 18:00. Заранее выучите упражнения.
  2. За 45–60 минут до поцедуры выпейте 0,5 л. чистой воды для удовлетворения потребности организма в жидкости.
  3. Наведите 3–5 литров тёпло-горячей солёной воды, из расчёта 1 столовая ложка с горкой морской соли грубого помола на 3 литра воды.
  4. Итак, выпиваем 1 стакан солёной воды и выполняем серию из 4-х упражнений (по 4 поворота в каждую сторону, всего — 8, никаких пауз и остановок), затем следующий стакан и снова 4 упражнения. Примерно после 6 стаканов должно начаться опорожнение кишечника.

Если опорожнения не происходит, хорошо выполнить перевёрнутые асаны — ВипаритаКараниМудру, Халасану. Также можно полежать в Шавасане или сделать несколько серий упражнений без питья воды.

Если всё же вас постигла неудача, что бывает крайне редко, не переживайте, просто вызовите рвоту.

Если опорожнение кишечника началось, вы продолжаете пить по 1 стакану солёной воды и выполнять упражнения.

Во избежание раздражения после дефекации не рекомендуется применять туалетную бумагу. Вместо неё лучше использовать воду и каждый раз смазывать кожу вокруг заднего прохода растительным маслом.

  1. Когда из вас начнёт выходить чистая вода, процедуру можно прекратить. Для этого выпейте 0,5 литра пресной воды и вызовите рвоту, таким образом, вы очистите желудок от соли и закроете привратник желудка.
  2. Отдохните около 40 минут, ничего не ешьте и не пейте в это время.

Не ранее, чем через 30 минут и не позднее 1 часа съешьте хорошо разваренный рис с добавлением качественного топлёного масла. Следующие 3 часа воздержитесь от пищи и воды.

Разваренный в воде рис с топлёным маслом следует есть и на ужин. Возможно, аппетита у вас не будет, но приём пищи необходим для заполнения кишечника и защиты его стенок. Без естественной слизистой оболочки кишечник очень восприимчив к инфекциям.

В течение последующих 3-х суток не ешьте белковую пищу (исключите мясо, рыбу, яйца, молоко и кефир), кислые фрукты, не пейте кофе, алкоголь, крепкий чай.

Есть лучше отварные овощи, каши на воде.

Первый стул после Шанк-Пракшаланы будет не раньше, чем через сутки.

  1. ИП: Стоя (стопы примерно на расстоянии 30 см.). Поднимите прямые руки вверх и соедините пальцы в замок, вытяните все тело вверх, и, удерживая нижнюю часть туловища неподвижной, наклонитесь точно вправо, затем влево. Повторите наклоны 4 раза в каждую сторону.
  2. ИП: То же. Поднимите прямую левую руку в сторону, ладонью вниз. Правую руку согните в локте, положив большой, указательный и средний палец на ключицу. Поверните корпус влево, глядя на кончики пальцев. Поменяйте руки и сделайте такой же поворот вправо. Повторите 4 раза в каждую сторону.
  3. ИП: Лягте на живот, ладони — на уровне плеч. Расставьте ноги на 30 см, опираясь на носки. Выпрямите руки, колени и таз приподнимите от пола. В этом положении поверните голову так, чтобы увидеть левую пятку, разворачивая при этом корпус. Повторите поворот теперь влево, стараясь увидеть правую пятку. Повторите 4 раза в каждую сторону.
  4. ИП: Сядьте на корточки, расставив стопы на ширину таза так, чтобы пятки располагались у внешней стороны бёдер. Ладони положите на колени. Опустите правое колено к левой стопе, разверните корпус и голову максимально влево, прижимая живот к левому бедру и надавливая бедром на правую часть живота. Повторите в другую сторону. Выполните по 4 поворота в каждую сторону.
  1. В большинстве описаний данной техники вы можете встретить рекомендуемое количество соли — 2 ч.л. соли на 1 литр воды.

Первые разы я так и делала, однако пить столь солёную воду труднее и после процедуры появляется сильнейшая жажда, в то время как пить первые 3 часа после Шанк-Пракшаланы нельзя. Таким образом, спокойно отдохнуть после процедуры у меня не получалось. Поэтому рекомендую солить воду именно из расчёта 1 ст.л. с горкой на 3 литра воды.

  1. Температура солёной воды должны быть близка к температуре горячего супа, который вам приятно есть. Вода такой температуры хорошо очистит кишечник и её легче пить. Однако, вода быстро остывает, поэтому 3-х литровую банку с солёной водой я ставлю в большую кастрюлю с горячей водой. Можно также воспользоваться термосом.
  2. Первый раз возможно и 3 литра покажутся огромным количеством. Насколько я помню, при первой процедуре я осилила лишь 2 литра. Затем с каждым разом процедура будет проходить легче. Так, сейчас объём меньше 5 литров уже кажется несерьёзным))). В Индии проводят Шанк-Пракшалану, прогоняя через пациента до 18 литров солёной воды.
  3. Сейчас очень распространено такое заболевание как гастрит и соответственно многих волнует вопрос можно ли при гастрите выполнять Шанк-Пракшалану. Имея хронический гастрит и хронический колит, я выполнила эту процедуру 8 раз и никакого негативного влияния я не заметила.
  4. В целом хорошо выполнять Шанк-Пракшалану весной и осенью. Однако, я выполняю всегда, когда ощущаю, что организму она необходима (главное — учесть лунный цикл). Для меня самый ощутимый эффект после Шанк-Пракшаланы — отсутствие желания есть вредную пищу: конфеты, печенье, булочки, шоколадки, салаты с майонезом и т.д. Организм хочет только то, что ему полезно!
Читать еще:  Чтобы похудеть ешьте зелень

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги — Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • —> # Рецепты
  • —> # Кино и видео
  • —> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ШАНК ПРАКШАЛАНА

Очищение ЖКТ при помощи большого количества слегка подсоленной воды и выполнения специальных упражнений.

ПОДГОТОВКА

  • 1Традиционно очистительные практики рекомендуется проводить во время второй фазы луны. Но не обязательно: ориентируйтесь на желание и внутреннюю готовность.
  • 2Вся процедура занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для неё является утро выходного дня.
  • 3Все упражнения для шанк пракшаланы разучите заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться и сразу ощутить их действие.
  • 4За день до процедуры принимайте более лёгкую пищу, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. После 18:00 не ешьте вообще.
  • 5Перед практикой хорошо отдохните, выспитесь.
  • 6Убедитесь, что доступ в туалет будет свободен в течение двух-четырёх часов.
  • 7Подготовьте солёную воду.
  • Смешайте три-четыре литра воды с солью из расчёта 10-12 г или одна чайная ложка с горкой на литр воды.
    Вода должна быть достаточно солёной – без необходимой концентрации соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
  • Разведите самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – не лучший вариант для этой процедуры.
  • Вода не должна быть холодной – комнатной температуры или чуть подогретой. Тёплая вода почти не отнимает энергию и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.
  • 8Морально настройтесь. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжёлой работой, спешить. Никто не должен вас отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.
  • 9Подготовьте лёгкую и удобную одежду для выполнения асан.

ПРОЦЕДУРА

  • 1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
  • 2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
  • 3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
  • 4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
  • 5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
  • 6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
  • 7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
  • 8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
  • 9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
  • 10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

УПРАЖНЕНИЯ

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

  • Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
  • Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
  • Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

  • 1Если после выпитых четырёх стаканов воды вы чувствуете, что вода не покидает желудок, вплоть до появления тошноты, значит горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как должна. Проделайте два-три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт, и процесс можно продолжать.
  • 2Иногда газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. Попробуйте нажать на живот руками либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (если делали их раньше и понимаете о чём речь).
  • 3В самом неблагоприятном случае, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки. Облегчение наступит радикально и немедленно. После отдохните и избегайте голодания.
  • 4После завершения шестого (в среднем) цикла сходите в туалет. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь – просто посидите в туалете несколько минут. Не важно, сработал ли при этом кишечник.
  • 5После каждого посещения туалета подмывайтесь тёплой водой – не травмируйте слизистую туалетной бумагой.
  • 6После подмывания смазывайте анальное отверстие растительным маслом, если слизистая заднего прохода раздражается от соли.
  • 7Проводите чистку два раза в год.
Читать еще:  Что нужно сделать чтоб похудели щеки

Никогда не сравнивайте себя с кем-то – у каждого организма свои особенности. Не беспокойтесь, если сокращения кишечника начнутся раньше или позже, чем у других. Некоторые завершают практику достаточно быстро, другим требуется около трёх-четырёх часов.

Как очистить тонкий кишечник

В течение жизни в нашем кишечнике скапливается много отходов жизнедеятельности, которые не всегда могут выйти самостоятельно. Они хранятся там неделями, месяцами и даже годами, отравляя наш организм, ослабляя иммунитет, забирая у нас жизненную энергию.

Вряд ли для кого-то из вас будет новостью, что наш желудочно-кишечный тракт производит отходы, которые необходимо регулярно выводить из организма. Но, как показывает, практика не всегда ежедневной дефекации бывает для этого достаточно. Если снижена перистальтика, то в течении жизни человек может накопить до нескольких килограммов каловых камней, а также иметь внутри себя патогенную микрофлору.

Одна из причин, по которой происходят срывы в питании на вредную пищу – патогенная микрофлора, которая требует привычной для себя еды. Питаясь животной и термически-обработанной пищей, мы создаём идеальную среду для патогенных бактерий. Именно поэтому нам сложно жить без сладкого, мучного и термически-обработанного.

Каждый человек должен время от времени проводить очистительные процедуры для своего организма. Ведь наше физическое и ментальное здоровье напрямую зависят от состояния кишечника и его микрофлоры, а также качества, регулярности и эффективности работы органов ЖКТ.

Как понять, что вам необходима чистка тонкого кишечника?

  • Регулярное вздутие живота
  • Повышенная утомляемость
  • Неприятный запах изо рта
  • Неприятный запах тела
  • Проблемы с кожей (сухость, ранние морщины, прыщи, угревая сыпь, атопический дерматит)
  • Частые головные боли и мигрени

Основная функция тонкого кишечника — расщепление питательных веществ и всасывание их в кровь. Всасывание питательных веществ происходит с помощью множества маленьких ворсинок, которых очень много на внутренней поверхности тонкой кишки.

Ворсинки значительно увеличивают поверхность слизистой оболочки тонкой кишки — именно в складках этих ворсинок происходит всасывание питательных веществ в кровь. И именно в складках этих ворсинок скапливаются остатки пищи, впоследствии превращающейся в каловые камни. Поэтому от чистоты ворсинок напрямую зависит наше пищеварение и всасывание.

В результате употребления в пищу большого количества животной и термически-обработанной пищи ворсинки на стенках кишечника населяются патогенной микрофлорой, которая покрывает ворсинки пленкой, как на картинке ниже.

Именно поэтому важно содержать кишечник в чистоте, периодически «выгонять патогенную микрофлору» и заселять свой организм полезной микрофлорой, создавая новый микробиом внутри ЖКТ.

Как очистить тонкий кишечник в домашних условиях

Очищение тонкого кишечника можно провести в домашних условиях. Для этого предлагаем вам попробовать древнейшую йогическую практику Шанк Пракшалана.

Шанк Пракшалана — эффективная процедура для тщательного очищения не только толстого и тонкого кишечника, но и всей пищеварительной системы.

Уникальность этой практики в том, что она позволяет тщательно очистить от шлаков и токсинов весь желудочно-кишечный тракт, включая такие места, до которых довольно сложно и часто просто невозможно добраться привычными для нас способами очищения (например, клизма или слабительные).

Это один из аюрведических способов очищения организма, который широко используется практикующими йогу. В йоге есть целый комплекс очищающих процедур для тела – Шаткармы, и Шанк Пракшалана – одна из ключевых.

Очистительные практики йогов применяются более двух тысяч лет, их эффективность проверена временем и опытом тысячами тысяч практикующих со всего мира. Более того, их эффективность подтверждена современной наукой.

Шанк Пракшалана: противопоказания

Как и любой процедуры у Шанк Пракшаланы есть противопоказания. Поэтому обязательно ознакомьтесь с ними до начала выполнения.

  • Любые острые заболеваниях ЖКТ либо обострения хронических заболеваний (язва желудка в стадии обострения, дизентерия, понос, острый колит, гастрит, панкреатит, рак кишок, желчнокаменная болезнь, кишечные и желудочные кровотечения).
  • Первые дни цикла у женщин
  • Беременность и период кормления
  • Повышенная свертываемость крови
  • Сердечные приступы
  • Повышенное давление
  • Слишком низкая или слишком высокая температура воздуха

Шанк Пракшалана: пошаговая инструкция

Перед началом процедуры идёт подготовительная часть:

  1. До начала практики Шанк Пракшалана на 1-3 дня воздержитесь от животной пищи, сахара, кофеина, глютена, быстрых углеводов, никотина, алкоголя.
  2. За 2-3 дня до проведения процедуры ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение цельному зерну (гречка, киноа, рис, пшено), пейте свежие соки и смузи, а также минимум 2 литра воды за день.
  3. Проводите Шанк Пракшалану натощак. После пробуждения откажитесь от любой жидкости и выполнения каких-либо физических упражнений.
  4. Приготовьте соляной раствор — на 1 литр воды добавьте 1 чайную ложку соли с горкой. Больше не нужно. Передозировка соли может привести к обезвоживанию и головным болям. Лучше всего использовать морскую соль, прошедшую минимальную очистку. Чем сильнее очищена соль, тем меньше в ней содержание магния, кальция и калия, поэтому использование магазинной соли типа «Экстра» нарушает солевой баланс в организме.Важно, чтобы соль полностью растворилась.
  5. Для раствора используйте воду хорошего качества температуры тела (36-40 градусов). Можно кипяченую, но ни в коем случае не из-под крана, если в вашем городе очистка воды происходит с помощью хлора.

  1. Подготовьте кокосовое масло и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать промежность маслом. В противном случае соляной раствор может привести к раздражению этой зоны. Можно использовать любое натуральное масло. Даже оливковое.
    Но приятнее всего и лучше смягчает кокосовое и масло гхи (топлёное).
    Использовать туалетную бумагу настоятельно не советуем!

Как только вы будете готовы, переходите к практической части очищения:

  1. Выпейте стакан солёной воды и затем выполните серию из четырех упражнений, как показано в видео.

Выполняйте каждое упражнение 8-12 раз на каждую сторону. Вся серия займёт у вас от 3 до 5 минут.

Задача этих упражнений — способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту. Иначе эта процедура может занять весь день.

В результате выполнения упражнений поочередно открываются сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.

  1. После того, как вы закончите серию упражнений, выпейте второй стакан солёной воды и повторите упражнения снова.

После первых пары стаканов редко появляется позыв сходить в туалет — это нормально. Обычно процесс запускается после первого литра (примерно четыре стакана).

Продолжайте пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.

  1. В какой-то момент вы почувствуете, что процесс пошёл по накатанной: стакан воды – туалет – стакан воды – туалет. Это значит, что делать упражнения больше необязательно.
Читать еще:  Эффективная мантра для похудения

Если после первого литра солёной воды стул так и не последовал, выпейте ещё два стакана воды и после каждого стакана сделайте серию упражнений. Если после этого позыва в туалет не возникнет, сделайте перерыв, больше не пейте солёную воду. Лягте на пол и отдохните, помассируйте живот по часовой стрелке, а затем сделайте ещё одну серию упражнений.

Если всё это не поможет, то сделайте небольшую клизму, она запустит процесс. Для клизмы используйте воду температуры тела.

  1. Продолжайте выполнять процедуру до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую вы пьете.

Как только вода на выходе станет прозрачной, перестаньте пить солевой раствор. Часто на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.

Для первого раза вам будет достаточно выпить 2-3 литра солёной воды. В следующие разы, скорее всего, потребуется меньше воды и сам процесс будет идти быстрее.

  1. После окончания процедуры важно закрыть сфинкстеры ЖКТ, открытые Пракшаланой.

Для этого выпейте стакан пресной воды и надавите двумя пальцами на основание языка, вызывая рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.

Скорее всего, после завершения процедуры вы ещё несколько раз сходите
в туалет.

Важно правильно завершить процесс Шанк Пракшаланы:

  1. В течение часа после завершения процедуры обязательно поешьте.

Съешьте хорошо проваренный рис без соли и специй, добавьте к рису столовую ложку любого масла холодного отжима или гхи (топлёного).
Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло его смазывает.

После этого 3-4 часа ничего не ешьте.

  1. Обязательно пейте чистую воду. Не допускайте обезвоживания. Ощущение жажды говорит о том, что организм уже обезвожен минимум на 1%.
  2. Вечером этого же дня можно возобновите своё питание.

Для этого хорошо подойдут свежая свёклу и морковь, также можно употреблять любую зелень и овощи либо соки из них. На 3 дня исключите фрукты, сухофрукты, мёд и другие натуральные подсластители, сахар, глютен, кофеин, алкоголь, никотин.

В результате Шанк Пракшаланы микрофлора кишечника вымывается и формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому вы будете следовать в первые дни после процедуры.

Шанк Пракшалана: польза

Скажем честно, это не самая приятная процедура, которая может случится с вами в жизни, но пройдя через неё вы получите потрясающие результаты.

  • Омолаживающий и оздоравливающий эффект для всего организма
  • Улучшает пищеварение и всасывание питательных веществ
  • Способствует нормализации обмена веществ и процесса усвоения пищи
  • Улучшает состояния кожи (исчезает сыпь, прыщи, гнойнички, покраснения на коже)
  • Помогает установить регулярную качественную дефекацию
  • После процедуры повышается выносливость и работоспособность
  • Увеличивает прилив энергии
  • Очищает белки глаз
  • Исцеляет постоянные головные боли, вздутие, изжогу, неприятный запах тела
  • Способствует повышению концентрации внимания
  • Даёт ощущение лёгкости и уверенность в себе
  • Делает мышление ясным
  • Помогает правильно питаться и отказаться от пищевого мусора
  • Сокращает количество пищи, необходимое для ощущения насыщения

Шанкха-Пракшалана

Упоминания в текстах

Упоминание шанкха пракшаланы в древних текстах можно встретить довольно часто. Но вы не найдете в них подробного описания процедуры, так как предполагалось, что она выполняется только под непосредственным наблюдением и контролем учителя.

Вот, например, одно из наиболее подробных описаний этой техники, которое приводится в Гхеранда Самхите:
«Наполните рот водой до горла, затем медленно пейте ее, затем пропустите ее через желудок и удалите через кишечник» (1:17)

Согласитесь, никаких подробностей. Ни асан, ни состава раствора для очищения, ни рекомендаций по подготовке, по диете, по противопоказаниям и т.д. В текстах дается лишь намек, а практика должна быть выполнена под руководством компетентного преподавателя.

  1. Белый налет на языке
  2. После основного приема пищи вы чувствуете усталость, есть желание подремать
  3. Любые проблемы с пищеварением, а также вздутие живота, метеоризм, особенно после основного приема пищи
  4. Запор, нерегулярный стул, дисбактериоз
  5. Сильное желание соленого, сладкого или острого
  6. Вы не прислушиваетесь к потребностям своего организма (сон, еда, отдых, физические упражнения и т.д.)
  7. Вы чувствуете нехватку энергии и вдохновения; вы морально истощены, нет свежих мыслей и новых идей
  8. У вас повышенное чувство тревоги, вы легко реагируете на стресс
  9. Вам трудно заснуть, вы тяжело просыпаетесь по утрам
  10. Рассеянное внимание, сложно сфокусироваться на чем-либо одном
  11. Вы испытываете чувство дискомфорта; вам кажется, что вы не чувствуете себя так хорошо, как могли бы себя чувствовать (или не так хорошо, как раньше)
  • нормализация функций ЖКТ (шанкха-пракшалана — самый эффективный способ избавиться от запоров и очистить кишечник полностью)
  • укрепление иммунитета (в йоге это лучший способ повысить иммунитет)
  • улучшение функций поджелудочной железы и печени (шанкха-пракшалана помогает избавиться от алкоголизма)
  • очищение крови (профилактика сердечных болезней)
  • улучшение функций половой системы (активизация нижней чакры)
  • избавление от аллергий (от пищевой продукции, бронхиальная астма, бронхит, кожные аллергические реакции, кожа начинает сиять здоровьем)
  • снижение веса
  • удивительная легкость в организме
  • ясный ум
  • избавление от депрессии, спокойствие и радость внутри и др.

8:00 — 11:00 — Сам процесс очищения
11:00 — 12:00 — Шавасан
12:00 — 12:30 — Приготовление обеда
12:30 — Специальный обед
15:00 — Специальный обед
18:00 — Специальный ужин

* Время по Москве

  • После получения вашей заявки (внизу страницы) я пришлю вам реквизиты для оплаты.
  • Возможно будет взиматься дополнительная комиссия при оплате.
  • При отмене участия средства не возвращаются.

ПОДГОТОВКА К ПРОЦЕДУРЕ
Стандартно человеку необходимо выделить одну неделю для этой процедуры – день самого очищения + следующая неделя специального питания. Но для того, чтобы выполнять шанкха пракшалану, нужно немного подготовить тело.

Поэтому я построил курс так, чтобы я сам мог вас подготовить. 6 дней я буду вас готовить, а в день очищения под моим контролем вы будете онлайн каждый у себя дома выполнять эту процедуру. Я буду вас видеть и сопровождать. Весь процесс очищения – от подготовки до выхода из шанкха пракшаланы – будет под моим контролем.

12 июня — встреча группы онлайн.

  • В этот день я расскажу подробно о физиологии процесса очищения.
  • Мы практикуем асаны для того, чтобы познакомиться и привыкнуть к позам.
  • Расскажу, какие продукты нужно подготовить для шанкха пракшаланы.

13-18 июня — Тренировка каждый день. Время и формат будут согласованы с участниками в перый день курса.

ДЕНЬ ПРОЦЕДУРЫ
19 июня — Вам необходимо освободить весь день. Никаких дополнительных физических и умственных нагрузок.

  • Длительность 2 — 4 часа.
  • Подготовка раствора (вода+соль+лимон). Подробно во время курса объясню.
  • Вы пьете раствор. Затем делаете упражнения. Снова раствор. Снова упражнения. Подробно на семинаре.

Внимание! Вам понадобится желтый маш (мунг дал) 19 июня в день процедуры. Пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы он у вас было уже 18 числа. Если нужно заказывать, заранее закажите его онлайн. Остальные продукты можно найти в любом супермаркете.

ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ
Со следующего дня после процедуры в течение недели нужно строго соблюдать определенное питание. Подробно на семинаре.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector