Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хром свойства для похудения

Пиколинат Хрома: микроэлемент против лишних килограммов

Процесс похудения требует непоколебимой силы воли. Большинство людей не может самостоятельно справиться с лишним весом. Использование ряда биологически активных веществ обеспечивает снижение чувства голода. Благодаря пищевым добавкам можно также подавлять пристрастие к сладким блюдам. Высокий уровень популярности в таких вопросах принадлежит Пиколинату Хрома.

Особенности препарата

Употребление Пиколината Хрома в качестве БАДа при борьбе с лишним весом позволяет:

  • насытить организм человека хромсодержащими компонентами для нормального течения важных метаболических реакций;
  • восстановить сбои основных видов обмена веществ;
  • предотвратить развитие инсулиннезависимого вида сахарного диабета, который сопровождается избыточной массой тела;
  • избавиться от повышенной концентрации холестерина; тонизировать мышечные волокна;
  • устранить печеночный дисметаболизм.

Быстрое усваивание происходит благодаря связи в БАДах Пиколината Хрома с аминокислотными цепями. Такая структура позволяет ему быстро включаться в работу и влиять на обменные механизмы. Описанные характеристики очень важны, так как люди, соблюдающие диету, часто страдают депрессией и даже бессонницей на фоне снижения концентрации хрома ниже физиологических норм.

Узнайте о новинке от американских ученых-диетологов — капсулах для похудения Skinny Fiber>>

Не всё то правда, что говорят о таблетках Бромелайн. Что миф, а что реальность Вы узнаете из этой статьи>>

Отличительные характеристики

Поскольку хром является необходимой составляющей человеческого организма, его соединения легко усваиваются. В отличие от таблеток для похудения Пиколинат Хрома не оказывает токсического действия на органы и системы человека. Обладает ярко выраженным действием в плане снижения аппетита. Прием БАДа поддерживает высокую работоспособность и, в отличие от других препаратов, тонизирует организм худеющего человека. Применяется в спортивной медицине.

Действие и показания для приема БАДа

Механизм действия препарата заключается в: усилении влияния гормона инсулина; повышенной утилизации глюкозы; увеличении количества выделяемой энергии; уменьшении объема жировой ткани. Пищевую добавку показано принимать при ожирении, связанном с сахарным диабетом или гормональным сбоем, повышенном аппетите и переедании сладкого.

Инструкция по применению препарата

При использовании БАДа в капсулах показан двукратный прием по одной или две капсулы. Жидкую форму биологической добавки пьют один раз в день по 10-20 капель. Курс приема Пиколината Хрома составляет две-три недели. Вещество можно принимать на фоне приема других препаратов. Случаев негативного влияния при совместном приеме с каким-либо препаратом не описано.

Противопоказания и побочные эффекты

Ограничение приема препарата оправдано только при индивидуальной непереносимости вещества. Женщинам, которые находятся в лактационном периоде, следует прекратить курс так же, как и беременным. Побочных эффектов от приема препарата у большинства людей не наблюдается.

Отзывы специалистов

  1. Минеральный Хром обладает свойством снижать концентрацию глюкозы в кровяном русле.
  2. Ускорение ее утилизации помогает снизить вес при ожирении.
  3. Утверждения о канцерогенности препарата абсолютно не обоснованы. Трехвалентный Хром, входящий в БАД, не оказывает токсического действия даже в очень высоких концентрациях. А вот насыщение организма Хромом при избыточном весе весьма необходимо, поскольку при гипохромии снижается активность инсулина, что приводит к повышению жировых отложений.
  4. Пассивный прием БАДа не даст ожидаемого результата. Его необходимо включать в диетическое питание на фоне повышения физической активности.

Эффективные аналоги

Среди биологических добавок, завоевавших авторитет среди средств борьбы с лишним весом, можно выделить:

  1. Хром Хелат – содержит хелатную форму Хрома. Это обеспечивает его эффективное усваивание. Сокращение мышечных волокон при этом усиливается. Курс приема обеспечивает увеличение объема мышечной ткани и снижение жировой.
  2. Хромвитал + – подходит для всех возрастных категорий. С его помощью легко контролировать нормальный вес и бороться с повышенным путем усиления метаболических процессов, благодаря воздействию его на транспорт глюкозы в клетки.
Читать еще:  Чтобы похудеть нужно меньше пить

Где купить Пиколинат Хрома?

Проще всего заказать БАД в интернет-магазине спортивного питания. На сайтах можно получить подробную информацию о товаре и узнать стоимость одной упаковки. Средняя цена пищевой добавки составляет 170 р. Чтобы обезопасить организм от возможного отравления, не нужно принимать несколько БАДов одновременно. Принимать Пиколинат Хрома разрешается только здоровым людям. Результат будет зависеть от комплексного подхода к проблеме лишнего веса.

Почему добавки с хромом не стоит безконтрольно употреблять пациентам с сахарным диабетом?

Известно, что хром является микро­элементом, который принимает участие в белковом, углеводном и липидном обмене. Несмотря на то что его дефицит в организме человека встречается редко, иногда такое состояние может вызвать резистентность к инсулину и метаболические нарушения.

По данным некоторых исследований, суточная норма хрома для лиц в возрасте старше 9 лет составляет 21–25 мкг для женщин и 25–35 мкг для мужчин. Стоит отметить, что хром пиколинат является популярной пищевой добавкой, которую используют бодибилдеры и атлеты для наращивания мышечной массы и/или похудения. Как свидетельствуют результаты недавнего исследования, у женщин, употребляющих пищевые добавки с хромом, отмечался рост мышечной массы.

Также ученые утверждают, что пищевые добавки с хромом способствуют нормализации уровня сахара в крови и уменьшению массы тела за счет участия в углеводном обмене. Так, по данным нескольких предыдущих исследований, у лиц, принимающих хром, отмечалось уменьшение массы тела в среднем на 0,5 кг по сравнению с участниками из контрольной группы, употребляющих плацебо.

Хром может поступать в организм человека не только из пищевых добавок, но и с продуктами питания. Диетологи утверждают, что питательные вещества, поступающие в комплексе, в частности вместе пищей, лучше усваиваются. Также, как свидетельствуют результаты исследований, употребление определенных питательных веществ в виде пищевых добавок не может обеспечить те же преимущества для здоровья, которые достигаются в случае их усвоения в составе продуктов.

По словам диетологов, брокколи является одним из лучших источников хрома. Также богаты данным элементом печень, картофель, некоторые виды круп, морепродуктов и мяса. Ученые отмечают, что большая часть молочных продуктов содержит незначительное его количество. Так, в 1 порции брокколи — 22 мкг хрома, картофельного пюре — 2,7 мкг, кекса из цельной пшеницы — 4 мкг, зеленых бобов — 1,1 мкг.

Учеными не было зарегистрировано ни одного случая токсического влияния хрома в результате приема пищи. Однако специалисты обращают внимание на то, что при чрезмерном употреблении пищевых добавок с этим элементом могут возникнуть такие симптомы, как водянистый стул, головокружение, головные боли и сыпь. Так, высокие дозы хрома могут вызвать зуд кожи, гипогликемию и нарушение работы почек, печени и нервной системы.

Ученые утверждают, что хром пиколинат снижает уровень усвоения лекарственных средств для щитовидной железы и должен употребляться по крайней мере за 3–4 ч до их приема. В любом случае специалисты рекомендуют перед началом употребления пищевых добавок с хромом обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Ученые планируют дальнейшее изучение влияния пищевых добавок с хромом на обмен веществ у лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе и/или с сахарным диабетом ІІ типа. На сегодняшний день запланированы крупные рандомизированные контролируемые клинические исследования.

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Хром (Cr) (Cromium)

Биологическая роль хрома в организме

В организме человека содержится от 6 до 12 мг хрома. Значительное количество сконцентрировано в коже, костной ткани и мышцах.

Читать еще:  Что делать с обвисшей кожей живота после похудения

Биологическая роль хрома связана с его участием в регуляции углеводного и липидного обменов, и прежде всего с поддержанием нормальной толерантности к глюкозе. Введение в организм микроэлемента восстанавливает нормальную толерантность к глюкозе у детей с белково-энергетической недостаточностью, а также у людей среднего и пожилого возраста со сниженной толерантностью к углеводам. Предполагают, что биологически активная форма хрома – ФТГ образует комплексное соединение с инсулином, более активное, чем свободный инсулин. Способность к синтезу ФТГ в организме человека ограничена, что определяет необходимость поступления этого соединения с пищей.

Хром участвует также в регуляции метаболизма холестерина и при введении пациентам вызывает в ряде случаев выраженное снижение уровня холестерина в крови. Хром является активатором фосфоглюкомутазы, трипсина и других ферментов. Очень высокое содержание хрома обнаружено в некоторых нуклеопротеидных фракциях, однако роль этого микроэлемента в метаболизме нуклеиновых кислот остается неясной. Также хром участвует в регуляции работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов.

Традиционные пищевые источники хрома

Хорошими источниками хрома являются: говяжья печень, сыр, мясо птицы, хлеб, сухие грибы, зерновые и бобовые культуры, горох, цельное зерно, перец черный, перловая крупа, обойная ржаная и пшеничная мука грубого помола, пиво, овощные культуры (брокколи, зеленая фасоль).

Концентрация хрома в пищевых продуктах довольно низка. При обычном смешанном рационе его поступление в организм лишь незначительно превышает минимальную границу физиологической потребности взрослых людей. Поэтому при несбалансированном и однообразном питании может возникать относительная недостаточность хрома. В пищевых продуктах хром присутствует в виде неорганических солей, а также комплексного соединения с органическими лигандами, представляющего собой активную форму хрома и оказывающего выраженное действие на усвояемость и уровень крови глюкозы. Это соединение рассматривают как фактор толерантности глюкозы (ФТГ). Усвояемость неорганических солей хрома чрезвычайно низка – 0,5-0,7 % поступающего с пищей количества. Абсорбция в кишечнике ФТГ идет, однако, намного интенсивнее и может достигать 25% поступающего с пищей хрома.

Хром встречается в пищевых продуктах в составе многих соединений, которые различны по своей устойчивости, абсорбции в кишечнике и физиологической активности в организме. Общее содержание хрома в рационах неадекватно его биологической доступности. Наибольшую физиологическую активность имеет хром, содержащийся в клетках пивных дрожжей.

Суточная потребность в микроэлементе хром *

Среднее потребление 25—160 мкг/сут.

Установленные уровни потребности 30—100 мкг/сут. Верхний допустимый уровень потребления не установлен.

Физиологическая потребность для взрослых – 50 мкг/сут.

Физиологическая потребность для детей от 11 до 35 мкг/сут.

Роль хрома в возникновении и течении различных заболеваний

Исследования показали возможность развития недостаточности хрома у человека, проявляющуюся в нарушении углеводного и липидного метаболизмов и возникновении периферической нейропатии.

Дефицит микроэлемента чаще встречается у пациентов, находящихся на парентеральном питании.

Также риск развития дефицита высок у беременных и кормящих женщин. На поздних этапах беременности плод усиленно аккумулирует хром. Микроэлемент экскретируется в значительном количестве с молоком при лактации. В связи с этим потребление его в обычных количествах в период беременности и кормления может оказаться недостаточным и вызвать развитие относительного дефицита. Относительная недостаточность хрома иногда обусловлена чрезмерным поступлением легкоусвояемых углеводов, а также введением инсулина, приводящего к усиленной экскреции хрома с мочой. Снижение содержания микроэлемента в печени и волосах больных сахарным диабетом указывает на недостаточную обеспеченность хромом.

** БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Влияние хрома на похудение

Хром считается лидером в борьбе с ненужными килограммами, потому что он снижает тягу к сладкому и мучному, тем самым ускоряет сжигание жира в организме. Как работает хром и где мы можем его найти?

Читать еще:  Чем лучше питаться при похудении

Эффект хрома

Хром влияет на регуляцию уровня сахара в крови и, прежде всего, увеличивает выработку инсулина (инсулин является ключевым ингредиентом в борьбе с избыточным весом). Кроме того, наряду с инсулином он участвует в метаболизме белков. Это влияет на снижение уровня холестерина в крови, снижает уровень ЛПНП (обычно считается «плохим» холестерином), в то же время повышая уровень ЛПВП («хорошего холестерина»). Таким образом, хром используется для профилактики атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Этот элемент также влияет на снятие стресса и усталости, задерживает процесс старения организма.

Хром и похудение

Хром влияет на обмен веществ, а недостаток этого элемента снижает поглощение свободных жирных кислот печенью. Хром также уменьшает отложение жира в тканях. Благодаря этим действиям хром предотвращает ожирение. Поэтому, если уровень хрома поддерживается на рекомендованном уровне (или увеличен до 200-400 мг), наш метаболизм должен ускориться, и, таким образом, мы можем похудеть.

Также полезен хром в обмене углеводов. Хром участвует в регуляции секреции инсулина, увеличивает количество хранимой глюкозы в мышцах за счет увеличения синтеза гликогена (гликоген важен для физической активности). Хром может помочь, когда во время диеты для похудения у нас будут проблемы с подавлением тяги к сладкому. Это потому, что хром поддерживает уровень сахара в крови на постоянном уровне, что позволяет контролировать неуемный голод.

К сожалению, хром не является панацеей для достижения красивого силуэта. Хром поможет нам поддерживать постоянный уровень сахара в крови, но если желание съесть что-нибудь сладкое возникает в результате стрессовой ситуации или привычек, даже он не помешает вам перекусить сладким. Кроме того, необходимо помнить, что никакая диетическая добавка или потеря веса не будет эффективной, если не изменить привычки питания и не включить физическую активность в план дня.

Источники хрома

Можно купить хром для похудения в виде препаратов в аптеках или спортивных магазинах. Однако, если вы не хотите глотать таблетки, вы найдете хром в таких продуктах, как:

  • пивные дрожжи;
  • печень, птица;
  • зерновые продукты;
  • сушеные сливы;
  • орешки;
  • яблоки;
  • ростки пшеницы;
  • рыба и морепродукты.

Противопоказания к применению препаратов хрома

  • Добавки хрома не рекомендуются беременным и кормящим женщинам.
  • При диабете необходимо проконсультироваться с врачом перед тем, как начать использовать препараты с этим элементом.
  • Другими заболеваниями, при которых мы должны отказаться от поддержки этого микроэлемента, являются шизофрения, депрессия или биполярное расстройство.

Симптомы чрезмерного потребления хрома

При желании быстро похудеть с помощью хрома, необходимо помнить, что передозировка хрома может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. При слишком высоком потреблении хрома могут появиться:

  • раздражение и перепады настроения;
  • головные боли;
  • бессонница;
  • значительное увеличение веса.
  • В крайних случаях длительное чрезмерное потребление этого элемента может привести к раку и разрушению структуры ДНК.

Помните, что хром в препаратах может встречаться с кофеином и эфедрином, что также может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья (проблемы с печенью, судороги).

Хром как микроэлемент необходим для правильного функционирования организма и должен присутствовать в любой диете для похудения. Пытаясь избавиться от ненужных килограммов, можно добиться обратного эффекта, если не проанализировать меню. Если проблема зависимости от сладкого не в стрессовых ситуациях, хром поможет поддерживать уровень сахара на должном уровне, тем самым успокаивая муки голода.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector