Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хороший карнитин для похудения

Л-карнитин для похудения. Какой выбрать и где приобрести?

Л-карнитин для похудения. Какой выбрать и где приобрести?

Хочу сегодня рассмотреть такую спортивную добавку, как л-карнитин в целях похудения. Многих девушек интересуют такие вопросы: можно ли принимать л-карнитин? Безопасен ли л-карнитин для здоровья? Как правильно употреблять л-карнитин для похудения? Какой именно л-карнитин можно принимать и где его лучше покупать? и т.д. И сегодня я постараюсь кратко, но информативно и понятно ответить на все эти вопросы.

Для начала разберемся, что же такое л-карнитин, и как он влияет на процесс похудения?

Одни считают, что л-карнитин – это аминокислота, другие относят л-карнитин к витаминноподобным веществам, так как утверждают, что в молекуле л-карнитина амино-группа отсутствует. Кто прав, первые или вторые, не суть важно, а важно то, что это вещество играет очень большую роль не только в процессе похудения, но и в других жизненнонеобходимых процессах, которые происходят у нас в организме. Чтобы понять природу л-карнитина, нужно знать, что он синтезируется при участии аминокислот метионина и лизина, а также некоторых витаминов. А это значит, что мы в состоянии сами повысить выработку л-карнитина у нас в организме за счет повышения в своем рационе потребления белка и витаминов группы B и С.

Теперь давайте перейдем к основным функциям л-карнитина.

Функции л-карнитина

Основная функция л-карнитина – это транспорт жирных кислот через мембраны мышечных клеток, где происходит их окисление и сгорание.

В мире профессионального бодибилдинга и фитнеса л-карнитин известен всем, как самый безопасный и природный жиросжигатель! Его прием рекомендован даже для детей, страдающих лишним весом, и у кого нарушен липидный обмен.

Но не нужно тешить себя иллюзиями, что можно накупить л-карнитина для похудения, пить его целыми днями и ровно сидеть попой на диване! Нет! Этот способ не принесет вам никаких результатов, и вот почему.

Сам л-карнитин не окисляет жиры, он выводит их из жировых клеток и провожает (транспортирует) в митохондрии мышечных клеток, где и происходит их окисление и сгорание. Но для того, чтобы жир утилизировался в мышцах, нужна аэробная нагрузка, т.е. нужно двигаться.

Еще хотелось бы отметить существенное отличие и преимущество л-карнитина для похудения от разного рода термогенников и жиросжигателей.

Л-карнитин транспортирует жиры в мышечные клетки, тогда как жиросжигатели и термогенники всего лишь помогают подкожному жиру распасться на свободные жирные кислоты и глицерин, но не участвуют в их проникновении в мышечные клетки. А если жирные кислоты не поступили внутрь мышечных клеток, где произошло их сгорание и окисление, то вся польза жиросжигателей сводится на нет. В крови образовывается большое количество жирных кислот, часть которых оседает на кровеносных сосудах, часть которых снова уходит в жировое депо. Поэтому так важно для людей, желающих похудеть, чтобы в их организме во время тренировки присутствовал в достаточном количестве л-карнитин, который отвечает за сгорание жиров, а не просто за их распад.

Вспомогательные функции л-карнитина и его польза:

  • Л-карнитин также выступает, как био-энергетик для организма, он улучшает работу сердца. Мало кому известно, что человеческое сердце на 70% питается энергией жиров, а действие л-карнитина как раз улучшает проникновение жиров в наши мышцы, и в сердечную мышцу в том числе.
  • Л-карнитин восстанавливает клетки печени.
  • Л-карнитин является профилактикой атеросклероза, так как он повышает синтез в печение лецитина – вещества, которое разрушает мягкие атеросклеротические бляшки.
  • Л-карнитин улучшает работу желудочно-кишечного тракта; нормализует кислотность и объем желудочного сока; улучшает пищеварение белка.
  • Л-карнитин нормализует работу щитовидной железы.

Правила приема л-карнитина для похудения

Обычно л-карнитин для похудения употребляется за 15-20 минут до тренировки. В дни отдыха л-карнитин принимать тоже можно, но после того, как вы его приняли, нужно встать и что-то сделать по дому или хотя бы выйти в парк и пройтись полчаса, дыша свежим воздухом. Таким образом, у вас произойдет аэробная нагрузка, которая поспособствует тому, что л-карнитин проникнет вглубь жировой клетки и транспортирует ее в место сгорания – в ваши мышцы.

Дозировка л-карнитина для похудения

Чем больше у человека процент жира в организме, и чем больше идет распад подкожного жира до жирных кислот, тем большему ему нужно л-карнитина.

Минимальная доза – это 3 г. Оптимальная доза л-карнитина для похудения – это 5-7 г. Можно эту дозу разбить на 2 приема. Например, 2 г выпить перед прогулкой (дорога до работы, прогулка в парке) и 3 г – перед тренировкой. Чем больше дозировка, тем больше жирных кислот будет окислено, и тем больше жира сожжется на тренировке.

Условия, при которых работает л-карнитин:

— диета с акцентом на белок;

— использование регулярных высоко-аэробных нагрузок.

Пульсовая зона для жиросжигания: 220-возраст. От полученной цифры высчитываем 70-80%, это и будет диапазон, в котором нужно работать для жиросжигания.

Если девушка не тренируется и не соблюдает диету, НЕТ СМЫСЛА принимать л-карнитин для похудения. Он-то будет выполнять свою основную функцию – транспортировать жиры в мышечные клетки, но сгорать они не будут, а соответственно и жир ваш уходить никуда не будет.

Длительность приема л-карнитина

Курс приема может быть и один месяц, и два, и три, и четыре. Побочных эффектов от л-карнитина нет, но есть один нюанс. Л-карнитин может из л-формы переходить в d-форму. Это может произойти при длительном его приеме около полугода (у кого-то может раньше, у кого-то позже). Эта d-форма не опасна, но перейдя в нее л-карнитин становится не таким активным, и вы можете перестать ощущать видимый эффект от его приема. В этом случае нужно сделать перерыв на 1-2 месяца или поменять л-карнитин на другую форму (например, вы употребляли жидкий, а нужно сменить на форму в капсулах или порошок).

Какой л-карнитин выбрать?

Обязательно изучайте состав покупаемого вами л-карнитина, в нем не должно быть наличия углеводов и простых сахаров таких как: мальтодекстрин, сахарин, аспартам, ацесульфам калия, цикламат натрия, а также консервантов. Безопасные подсластители, которые могут встретиться в составе л-карнитина – это стевия и сукралоза, но и их там не должна быть слишком большая концентрация.

Лучше всего выбирайте л-карнитин в форме порошка или капсул, в их составе меньше всего дополнительных компонентов, в жидких же формах л-карнитина, наоборот, производители кладут побольше add ingredients, чтобы сделать их более вкусными и продлить срок годности. В их составе всегда присутствуют разного рода подсластители и консерванты.

Где покупать л-карнитин?

Л-карнитин – изначально был всем известен не как спортдобавка, а как препарат в борьбе с лишним весом, который можно купить в аптеке. В инструкции аптечного л-карнитина зачастую пишут, что его нужно употреблять с едой 2-3 раза в день, то есть он идет, как добавка к пище. Также в инструкции указывается, что спортсменам можно употреблять его непосредственно перед тренировкой, но за сколько минут до тренировки, в каких дозах – об этом ни слова. Я считаю это первый минус. Второй минус, который я лично испытала на себе, купив когда-то ради эксперимента л-карнитин в аптеке, это присутствие в его составе немаленькое кол-во углеводов и сахаров в виде: картофельного крахмала, лактозы и сахарного сиропа. Возможно, есть в аптеке л-карнитин и без этих добавок, но я такого не нашла.

Следующим недостатком аптечного л-карнитина является то, что он практически весь синтетический, натуральный л-карнитин очень редкий гость в аптеках (об этом я узнала от человека, который 20 лет проработал медиком и знает о препаратах очень много), да и я ощущала это каждый раз на себе, когда перед тренировкой выпивала пару таблеток л-карнитина, а меня начинало подташнивать прямо во время кардио. Поэтому лично из своего опыта, я могу сказать, что покупать л-карнитин для похудения в аптеке не стоит, это выброшенные деньги и арезультата НОЛЬ. Лучше приобрести эту замечательную добавку в магазине спортивного питания, перед этим конечно хорошо изучив состав и убедившись, что вы покупаете чистый и качественный продукт.

Читать еще:  Чем полезна гвоздика для похудения

А с вами была всегда ваша, Янелия Скрипник.

Обзор лучшего L-карнитина в разных формах выпуска

L-карнитин – это вещество природного происхождения, относящееся к витаминам группы В. Он присутствует в организме человека в таких органах, как почки, печень и сердце. При его нехватке начинается витаминное голодание. Ухудшается общее состояние здоровья, происходит ослабление иммунитета. Чтобы такого не допустить, в осенне-весенний период врачи рекомендуют купить препарат, который поможет справиться с этой проблемой. О лучших средствах в этой нише пойдет речь в обзоре.

Лучший L-карнитин в жидкой и порошкообразной форме

Данные средства в своем составе имеют L-карнитин, который с помощью природных процессов сжигает жир. Также его часто употребляют спортсмены для роста мышц. Из-за своей консистенции, данное вещество легко смешивается с водой и его приятно употреблять.

Лучшие жидкий и порошкообразный L-карнитин:

Be First 3300

Это питьевые ампулы, которые являются биодобавками. В их основе L-карнитин для похудения. В одной порции находится 3,3 грамма вещества. Оно очень эффективно при борьбе с подкожным жиром. Плюсом данной биодобавки является то, что она оказывает положительное воздействие на сосуды, сердце и повышает выработку энергии. Be First 3300 имеет относительно небольшую цену и очень прост в применении. Из-за этого данная биодобавка отечественного производителя очень популярна у потребителей.

ХарактеристикиЗначение
Объем (мл)500
Количество порций (ед.)20
Порция (мл)25
СоставL-карнитин
Воздействие на организмлипотропик
  • многофункционален;
  • эффективный;
  • имеет хорошее качество;
  • много порций;
  • вещество-липотропик.
  • сложно найти;
  • дорого стоит.

Prime Kraft L Tartrat

Одно из лучших средств, которое 100% состоит из карнитина и сможет за короткое время восстановить, а позже поддержать его баланс. Данное вещество можно хранить более года, не боясь, что оно испортится. Для более легкого использования средство выпускается в форме порошка. В нем нет никаких добавок, из-за этого оно исключительно полезно и не вызывает побочных воздействий. Товар весит 270 грамм вместе с упаковкой. Для применения необходимо смешать 1.4 грамма вещества с 150-200 мл воды или другой жидкости. Принимать нужно два-три раза в день во время еды.

ХарактеристикиЗначение
Вес (г)270
Добавкиотсутствуют
Противопоказанияиндивидуальная непереносимость
СоставL-карнитин
Форма выпускапорошок
  • отсутствуют добавки;
  • в состав входит один L-карнитин;
  • удобно и легко применяется;
  • по консистенции порошок;
  • очень эффективный.
  • дорогой;
  • маленькое количество в 1 банке.

Vplab концентрат

Концентрат L-карнитина высокого качества. Данное вещество выпускается в форме жидкости, из-за чего процесс приготовление средства к применению значительно ускоряется. Оно имеет вишневый вкус, поэтому его приятно употреблять. В упаковке 100 капсул. Такого количества хватит на 100 порций. Из-за компактной упаковки, препарат легко носить с собой.

ХарактеристикиЗначения
Количество капсул (шт.)100
Содержание порции (мл)10
Количество вещества (мл)1000
ВкусВишня
ВидL – кератин
  • высокая концентрация вещества;
  • вкус вишни;
  • легкое и удобное применение;
  • калорийное вещество;
  • компактная упаковка.
  • дорого стоит;
  • присутствуют различные примеси.

PureProtein L-Carnitine

Средство от отечественного производителя с L-карнитином в составе. Масса вещества приблизительно равна 100 граммам. Имеет приятный вкус лимона. Главной задачей является борьба с подкожным жиром, а также поддержание баланса L-карнитина в организме. Одной пачки хватает на 20 порций, на каждую из которых требуется 5 граммов вещества. Под крышкой есть пломба для герметичного хранения, но снимается она без проблем. Консистенция рыхлая, имеет оранжевый оттенок.

ХарактеристикиЗначения
Количество порций(шт.)20
Содержание порции (г)5
Количество вещества (г)100
ВкусЛимон
ВидL – кератин
  • быстрый эффект;
  • много порций;
  • имеет вкус лимона;
  • информативная упаковка;
  • есть защитная пломба.
  • неоднородная консистенция;
  • не всем нравится запах.

FIT Rx L-KAR 3200

Отличное средство, содержащее L-карнитин высокого качества. Оно борется с подкожным жиром, восстанавливая норму L-карнитина в организме, а также увеличивает прирост энергии во время силовых тренировок, тем самым сжигая большое количество жира. Дополнительно снижается утомляемость и улучшается работоспособность, поддерживается регулировка кровообращения и кислородный обмен. Еще одним направлением действия данного средства является стимуляция белкового обмена, благодаря которому рост мышц ускоряется.

ХарактеристикиЗначения
Консистенцияжидкость
Объем (мл)500
Количество L – карнитина (мг)3200
Вкусзеленое яблоко, клубника, розовый грейпфрут
ВидL – карнитин

  • эффективное;
  • комплексный эффект;
  • легко применяется;
  • имеет разные вкусы;
  • компактное.
  • всего 1 порция;
  • дорогое.

BioTech L Carnitine ampule 2000

В данном средстве отсутствуют жиры, сахар, глютен и многие другие вредные добавки. Оно состоит исключительно из полезных аминокислот: валин и лейцин. Это идеальное средство для роста мышечной массы. Его легко использовать, нужно лишь смешать две мерные ложечки препарата с 280 мл воды, а затем выпить незадолго до тренировки. Он даст сил и энергии для занятия спортом, снижает утомляемость.

ХарактеристикиЗначения
Консистенцияжидкость
Количество порций20
Количество L – карнитина (мг)2000
ВкусВиноград
ВидL – карнитин
  • много порций;
  • жидкая консистенция;
  • легко применим;
  • компактная упаковка;
  • идеально подходит для спортсменов.
  • дорого стоит;
  • химический вкус.

Лучший L-карнитин в капсулах и таблетках

Данный вид жиросжигателей очень удобно сберегать из-за своих маленьких размеров. Также в одной упаковке находится много порций из-за размеров самих таблеток и капсул. Преимущество данного вида жиросжигателей состоит в том, что в упаковке много порций, а также увеличенный срок хранения. Но цена на них выше.

Geneticlab Nutrition Lipo Lady

Один из самых эффективных и в то же время безопасных жиросжигателей. В состав входят исключительно натуральные компоненты. Средство поможет достичь более заметного результата от диеты. Из-за уникального состава, будет не только поддерживать в тонусе тело, но и уменьшит аппетит. Вещество нужно применять на протяжении 2 месяцев для полного эффекта. Консистенция жидкая, выпускается в капсулах. В одной упаковке содержится 120 порций. Из-за натуральных компонентов, срок годности не превышает три недели.

ХарактеристикиЗначения
Консистенцияжидкость
Количество порций120
Вес вещества в упаковке (г)50
Срок годности (дн.)24
Типжиросжигатель
  • много порций;
  • жидкая консистенция;
  • натуральные компоненты;
  • небольшой вес;
  • компактность.
  • короткий срок годности;
  • высокая цена.

Mutant Core Series

Один из самых лучших и эффективных жиросжигателей. Масса продукта вместе с упаковкой составляет приблизительно 900 грамм. В состав входят 4 вида белка, которые ускоряют рост мышц, а также помогают против усталости во время тренировок и после них. Из-за этих уникальных свойств, жиросжигатель пользуется спросом среди спортсменов и людей, которые сидят на диете. Все это делает данный продукт одним из лучших средств для удаления жира и увеличения мышечной массы.

ХарактеристикиЗначения
Консистенциякремовая
ПроизводительКанада
Вес вещества в упаковке (г)900
Срок годности (дн.)три месяца
Типжиросжигатель и сывороточный протеин
  • универсальность;
  • эффективность;
  • много порций;
  • долгий срок годности;
  • состоит из натуральных компонентов.
  • нежелательно применять на постоянной основе;
  • габаритная упаковка.

R-Line L-карнитин

Эффективный и универсальный жиросжигатель. Не содержит вредных добавок, стимулирует и ускоряет естественный процесс сжигания жира. Одна порция состоит из 4 капсул. Упаковка компактная, поэтому ее хранение не вызовет сложностей. Это средство очень легко применять: нужно всего лишь выпивать по две капсулы дважды в день – перед завтраком и обедом. При наличии тренировок нужно пить препарат за 30 минут до их начала. Он безвреден и отлично подойдет как спортсменам, так и людям, которые имеют лишний вес.

Читать еще:  Что бы похудеть нужна выдержка
ХарактеристикиЗначения
БрендOlimp Labs
ПроизводительПольша
Количество порций15
Форма изготовленияв капсулах
Количество капсул60
  • универсальность;
  • эффективность;
  • безвредность;
  • большой срок годности;
  • много капсул в упаковке.
  • не всем подходит;
  • может быть индивидуальная непереносимость.

Optimum Nutrition L carnitine 500

Отличное жиросжигающее и очень эффективное средство. Оно подойдет для спортсменов и людей, которые держат диету. Поможет снизить аппетит, придаст сил и избавит от усталости. В одной таблетке находится более 500 мг L-карнитина. Удобная упаковка сделает хранение средства намного проще. Применять препарат нужно ежедневно по 1 таблетке в день. Если человек, который пьет данное средство, занимается спортом, эффект в разы усилится. И наоборот, если человек будет продолжать лежать на диване, то эффекта не будет.

ХарактеристикиЗначения
Содержимое порции(мг)665
ПроизводительСША
Количество порций (шт.)60
Форма изготовлениятаблетки
Количество капсул (шт.)60
  • универсальные;
  • простые в использовании;
  • много порций;
  • идеально подходит для спортсменов;
  • компактная упаковка.
  • дорого стоит;
  • эффективен только при нагрузках.

Для того, чтобы держать тело в тонусе и избежать лишнего веса, нужно не только заниматься спортом, но и принимать витаминные добавки. При лишнем весе отлично подойдут как жиросжигатели в капсулах и таблетках, так и просто порошки и жидкости. При покупке L-картинина в капсулах покупатель получит большее количество порций, чем при покупке порошков и жидкостей. Но они стоят намного меньше, а также имеют приятный вкус, что редко встречается в других формах выпуска. Данный рейтинг значительно облегчит выбор и поможет подобрать нужное средство.

Л-карнитин для похудения: какой лучше выбрать, рейтинг, правила приема

  • 21 Сентября, 2019
  • Спортивное питание
  • Дарья Дорогокуп

Из огромного разнообразия эффективных добавок, которые позволяют стать более стройными и выносливыми, наибольшим спросом пользуется Л-карнитин. Первыми, кто опробовал действие препарата на себе, были итальянские футболисты.

Чтобы разобраться, какой Л-карнитин для похудения лучше, нужно изучить все характеристики данного продукта. В статье рассмотрим все особенности биодобавки, представим рейтинг лучших препаратов, в состав которых она входит.

Описание

Если нужно определиться с тем, какой Л-карнитин для похудения лучше, необходимо изучить основные свойства этого вещества. Высококачественное средство отлично ускоряет метаболизм. Благодаря этому можно эффективно бороться с лишним весом. В клетках человека присутствуют универсальные органоиды, которые называются митохондриями.

С их помощью расщепляются питательные вещества. Л-карнитин помогает имеющимся жировым клеткам проникнуть в эти молекулы, где они и сгорают. Препарат окисляет имеющуюся подкожную клетчатку, а также углеводы, которые поступают в организм вместе с пищей.

Чтобы понять, какой Л-карнитин лучше для похудения, нужно изучить все полезные свойства этого средства. Вещество помогает головному мозгу человека вырабатывать ценный серотонин. Этот гормон отвечает за эмоциональный фон человека и его настроение. Серотонин часто называют универсальным веществом радости и счастья.

Механизм действия

Чтобы разобраться с тем, какой Л-карнитин лучше для похудения, нужно изучить принцип воздействия препарата на организм человека. Вещество помогает доставлять кислород в клетки, ускоряет транспортировку жирных кислот сквозь мембраны в митохондрии, где они расщепляются.

Препарат эффективно удаляет продукты термолиполиза. Благодаря этому во время активных физических нагрузок жировые отложения превращаются в энергию и усиливают потовыделение. Основное преимущество качественного витаминоподобного вещества состоит в антикатаболическом эффекте.

Польза

Чтобы разобраться в том, какой Л-карнитин лучше купить для похудения, необходимо заранее ознакомиться со всеми положительными и негативными характеристиками препарата.

Классический состав добавки обладает следующими полезными свойствами:

  • Существенное улучшение физической и умственной работоспособности человека.
  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализация обменных процессов, за счет чего активизируется сжигание подкожного жира.
  • Положительное воздействие на здоровое состояние сетчатки глаза.
  • Насыщение организма кислородом.
  • Укрепление костно-мышечной системы.
  • Повышение защитной функции иммунитета.
  • Выведение шлаков.
  • Улучшение памяти и сна.

Противопоказания

Изучая информацию о том, какой Л-карнитин лучше для похудения девушкам, нужно обратить внимание на то, что это вещество довольно безопасно для организма. Но при вынашивании ребенка от этого препарата лучше отказаться. В противном случае можно столкнуться с нежелательными последствиями. Только гинеколог может назначать Л-карнитин кормящим мамочкам. Средство не подходит той категории потребителей, которые страдают бессонницей, повышенной возбудимостью, индивидуальной непереносимостью компонентов добавки.

Побочные реакции

Чтобы безошибочно разобраться с тем, какой Л-карнитин лучше для похудения мужчинам, нужно изучить все негативные эффекты, которые могут возникнуть после применения препарата. Превышение допустимой дозировки может спровоцировать развитие нежелательных реакций. Избавляться от лишнего веса нужно без ущерба для здоровья.

Только в некоторых случаях у человека могут возникнуть следующие негативные проявления:

  • Нарушение стула.
  • Вздутие живота.
  • Тошнота, рвота.
  • Головокружение.
  • При регулярном использовании может возникнуть бессонница или прерывистый сон.
  • Возникновение аллергической реакции.
  • Возбуждение нервной системы. Поведение человека может становиться агрессивным. В этой ситуации лучше отказаться от карнитина.

Природные источники вещества

Прежде чем определятся с тем, какой Л-карнитин лучше выбрать для похудения, нужно изучить перечень продуктов, в которых содержится данное полезное средство. Оно содержится в пище животного происхождения. К основным источникам карнитина относятся: мясо говядины, птицы, ягненка, рыба. Оптимальное количество вещества также содержится в молочных продуктах, куриных желтках, овощах, семенах кунжута, орехах, квасных продуктах.

Стоит отметить, что некоторые доктора считают употребление Л-карнитина небезопасным для здоровья человека. Сегодня в продаже имеются комплексные средства на основе питательных компонентов, которые позволяют создать рельефную мускулатуру и поддержать тело в отличной физической форме.

Препарат в таблетках и капсулах

Только тщательное изучение всех характеристик средства поможет понять, какой Л-карнитин лучше. Отзывы указывают на то, что у каждого современного производителя концентрация витаминоподобного вещества и количество таблеток в упаковке разные. Для перорального использования нельзя разжевывать таблетки и капсулы. Их обязательно проглатывают целиком, запивая большим количеством воды. Л-карнитин лучше употреблять за 40 минут до тренировки или активной прогулки. Стандартный курс борьбы с лишним весом составляет полгода.

Жидкий Л-карнитин

Чтобы безошибочно разобраться с тем, какой жидкий Л-карнитин лучше принимать для эффективной борьбы с лишним весом, эксперты рекомендует обращать внимание на состав и форму препарата. Огромным спросом пользуется средство в виде сиропа, концентрата. Основное отличие от таблеток и капсул в том, что жидкость действует гораздо быстрее. Средство можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи.

Специалисты рекомендуют делать раствор для эффективной тренировки, чтобы утолять жажду. Стандартная дозировка: на 750 мл чистой воды нужно взять 1.5 г Л-карнитина. Жидкость из ампулы лучше выпивать перед усиленной кардионагрузкой. Через 15 минут концентрация вещества в крови возрастет, человек чувствует прилив сил, что делает тренировку максимально эффективной.

Рейтинг эффективных препаратов

L-карнитин является природной аминокислотой, которая способствует расщеплению жировой ткани. Специалистами был составлен рейтинг самых эффективных препаратов, в состав которых она входит, чтобы новички могли сделать правильный выбор:

  1. Power System L-Carnitine Attack. Это быстродействующий комплекс, который повышает выносливость. Средство обеспечивает большой расход калорий для эффективного похудения.
  2. MuscleTech Ultra-Pure Carnitine. Препарат обладает высокой скоростью усвоения, не вызывает привыкания, а также имеет приятные вкусовые качества.
  3. MyProtein Acetyl L Carnitine. Средство обеспечивает равномерное сжигание жира, приостанавливает возрастные изменения организма, улучшает общее состояние.
  4. PureProtein L-Carnitine. Повышает стрессоустойчивость человека, а также оказывает на организм антиоксидантное действие.

Суточная дозировка

Что лучше, карнитин или L-карнитин? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратить внимание на характеристики обоих средств. Эксперты рекомендуют покупать второй вариант, так как он гораздо лучше влияет на организм человека. Если название препарата не содержит приставку L, это означает, что он включает две формы карнитина. Содержание D-карнитина препятствует усвоению питательных веществ и даже увеличивает дефицит микроэлементов. Именно поэтому эффект от похудения будет медленным.

Читать еще:  Чемоданчик для похудения худеем за неделю от бородиной

Оптимальная суточная доза препарата может варьироваться от 500 мг до 2 г. Увеличивать этот показатель не рекомендуется. Экспертами было доказано, что организм человека не может усваивать большее количество препарата. Кроме того, это чревато побочными реакциями. Результаты лабораторных исследований могут впечатлить даже специалистов. У мышей, которым регулярно скармливали дозу L-карнитина, диагностировали закупорку артериальных сосудов.

Усиление эффекта похудения

Когда потребитель уже определился с тем, что лучше, карнитин или L-карнитин, он обязательно должен ознакомиться с инструкцией к препарату. Для усиления эффекта похудения необходимо выяснить дозировку. Суточная норма составляет 1200 мг. В некоторых случаях этот показатель можно увеличить до 5 г. Насыщение организма Л-карнитином зависит от интенсивности питания.

Принимать средство нужно за 40 минут до еды. Это правило необходимо соблюдать. Во время физических нагрузок Л-карнитин употребляют за 60 минут до занятий. Препарат активно действует в течение 2 часов. Необходимо соблюдать регулярность применения средства, так как оно накапливается в организме постепенно.

Чтобы результат похудения был максимальным, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Те физические упражнения, при которых повышается частота сердечных сокращений и учащается дыхание, позволяют гораздо быстрее избавиться от накопившегося подкожного жира. Если не соблюдать элементарные правила, то желаемого результата будет сложно добиться.

Применение спортсменами

Умеренное употребление Л-карнитина помогает профессиональным бодибилдерам и атлетам защитить мышцы от повреждений, которые не исключены во время активных тренировок. Прием препарата существенно повышает выносливость организма за счет энергии, которая освобождается в процессе сжигания жиров. В спортивном питании использование БАДов аналогично с классической схемой употребления средства для похудения. Л-карнитин обладает многочисленными преимуществами для профессиональных спортсменов:

  • Сокращается вероятность случайной травматизации.
  • Активное вещество позволяет сохранить запасы гликогена в организме.
  • Утоляется чувство голода, которое особенно сильно проявляется после изнурительных физических нагрузок.
  • Сохраняются запасы ВСАА и других полезных аминокислот.
  • Препарат положительно влияет на состояние сердечной мышцы.

Классический Л-карнитин можно комбинировать с другими спортивными добавками. серьезных ограничений на использование с другими анаболиками и жиросжигателями не выявлено. Приобрести качественный препарат можно в любой аптеке и магазине спортивного питания.

Дефицит ценного вещества в организме

Острая нехватка Л-карнитина при активных физических нагрузках или строгой диете чревата для человека быстрой утомляемостью, плохим самочувствием. В организме здорового человека вещество свободно вырабатывается при участии многофункциональных витаминов С и В, ферментов и незаменимых аминокислот. Недостаток одного из этих веществ может спровоцировать серьезный дефицит полезного Л-карнитина. Чаще всего от этого страдают вегетарианцы, спортсмены, а также все те, кто старается придерживаться несбалансированных диет.

Так как Л-карнитин играет важную роль в обменных процессах организма, недостаток этого вещества чреват негативными проявлениями:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Снижение иммунитета.
  • Нарушение природного метаболизма. Эта ситуация чревата избытком лишнего веса.
  • Быстрая утомляемость.
  • Нарушение сна.

Если после применения препарата человек заметил даже один из этих симптомов, это повод задуматься о том, чтобы прекратить использование многофункционального Л-карнитина. Основное преимущество средства в том, что оно абсолютно безопасно для здоровья при правильном употреблении.

После консультации с лечащим врачом препарат можно смело использовать даже беременным женщинам. Только ответственный подход к выбору пищевой добавки поможет понять, какой Л-карнитин лучше принимать для борьбы с лишним весом. Положительный результат можно заметить уже через неделю регулярного употребления средства.

Какой L-карнитин лучше для похудения: рейтинг продуктов и рекомендации по выбору

Аминокислота L-карнитин является транспортером жировых клеток сквозь мышцы, в которых клетки жира используются в качестве источника энергии и сгорают. В природе она содержится в разных продуктах питания, например, мясе, сыре, грибах и злаках, но аминокислоты может быть недостаточно, и для этого было создано множество форм этого вещества. Насколько Л-карнитин эффективен, и какой подойдет для похудения лучше всего – вы узнаете, прочитав эту статью.

Какую форму Л-карнитина лучше купить?

Любая форма L-карнитина выполняет функцию транспортировки молекул жира и сжигает их. Этот процесс высвобождает энергию, поэтому прием аминокислоты направлен на увеличение запасов выносливости. Также каждый из всех существующих видов карнитинов снижает возможность образования холестериновых бляшек, что делает его средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Для тренировок, направленных на похудение, лучшей формой Л-карнитина будет та, в которой минимум примесей. К таким формам относятся капсулы и таблетки , а вот порошок и жидкая форма, совершенно не подходит для похудения из-за содержания в них красителей, ароматизаторов и вкусовых добавок, представляющих простые углеводы.

Плюсы и минусы каждой формы Л-карнитина

Порошок

Достоинства порошковой формы – стоимость и дополнительные ингредиенты, такие как: энергетики, витамины и минералы. Недостатком продукта в порошке можно назвать содержание простых углеводов.

Таблетки

Эту разновидность карнитина чаще всего можно встретить в аптеках. Стоимость таблетированного аптечного карнитина обычно невысока, но и содержание аминокислоты очень низкая. Так как примесей в таблетированной форме нет, ее актуально использовать в тренировках, направленных на снижение веса.

Капсулы

Карнитин в капсуле – еще одна чистая форма, причем содержание аминокислоты в ней обычно составляет 500 мг при дневной дозировке 1-2 грамма.

Жидкая форма (ампулы)

Это удобная форма карнитина с высоким его содержанием. Продукт готов к потреблению сразу. Жидкий Л-карнитин не нужно размешивать и добавлять в жидкость. К недостаткам этой формы следует отнести высокую стоимость и самое большое содержание простых углеводов, на основе которых сделаны консерванты и вкусовые добавки.

На что обратить внимание при выборе L-карнитина

Следует знать и учитывать, что помимо формы выпуска добавки есть еще и вид карнитина.

  • L-карнитин – 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота – это тот вид карнитина, который вырабатывается организмом за счет синтеза двух других аминокислот – лизина и метионина.
  • Карнитин с ацетиловой группой (Ацетил-L-карнитин (ALCAR)) – это вещество, действие которого направлено больше на улучшение мозговой деятельности, чем жиросжигающих возможностей или увеличение энергии.
  • Используемый в большинстве продуктов спортпита L-карнитин L-тартрат, обладающий самой быстрой усваиваемостью и пролонгированным действием, не уступающий по качеству другим формам.
  • Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Этот вид является антиоксидантом и сильнее других увеличивает кровообращение во время физической нагрузки, что делает его интересным для спортсменов.

Для снижения веса лучше проигнорировать эфирные формы и купить L-тартрат.

Рейтинг добавок L-карнитина для мужчин и девушек

SAN L-Carnitine Power

Таблетированная форма л-карнитина с большим содержанием аминокислоты и минимальным содержанием примесей. Продукт отлично подходит для снижения веса. Еще одним достоинством этого спортпита можно назвать минимальный процент подделок на рынке.

VP Laboratory L-Carnitine Capsules

VP L-Carnitine Capsules – превосходная добавка в виде таблеток. В каждой упаковке содержится 90 таблеток по 500 мг L-карнитина CarnipureTM. Кстати, фирма производитель рекомендует употреблять по три таблетки, а не четыре, как рекомендует большинство производителей. Это делает VP L-Carnitine Capsules выгодным по стоимости.

QUAMTRAX MEGA L-СARNITINE 700 МГ

Mega L-carnitine содержит аж 700 мг вещества в одной капсуле. В упаковке содержится 120 капсул, что делает продукт очень экономичным. К тому же, употреблять данную добавку можно, уменьшив заявленную порцию производителем (4 капсулы) вдвое.

PureProtein L-Carnitine

Нельзя было не упомянуть российского производителя, который использует сырье европейского производства и фасует его в России. Этот л-карнитин попал в ТОП из-за отсутствия дополнительных ингредиентов. Он является одним из самых чистых продуктов в форме порошка. Также, достоинством добавки от PureProtein является конкурентная стоимость и концентрация карнитина.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector