Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хорошие тренажеры для дома для похудения

ТОП—7. Лучший тренажер для похудения в домашних условиях. Рейтинг на Январь 2021 года!

Всем привет. Проблема лишнего веса есть у многих людей, и чтобы бороться с ней приходится прибегать к различным диетам и физическим нагрузкам. Не у каждого человека есть возможность заниматься в спортзале. К счастью, сейчас существует огромное количество тренажеров, которые можно купить себе домой. В этом обзоре я расскажу вам о лучших тренажерах для похудения в домашних условиях. Я составил ТОП, куда включил степперы, беговые дорожки, гребные, эллиптические и велотренажеры, которые, по мнению многих покупателей и экспертов позволят быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Среди них вы точно найдете подходящий именно вам тренажер.

  1. Torneo Twister S-211
  2. CardioPower E250
  3. Proxima Maximus
  4. DFC B8508
  5. Body Sculpture BT-2740
  6. UnixFit ST-350
  7. DFC R403B

Torneo Twister S-211

Torneo Twister S-211 – это компактный тренажер степпер, имитирующий подъем в гору.

В его конструкции предусмотрен поворотный механизм, благодаря которому каждый ваш шаг будет сопровождаться смещением центра тяжести. А значит вы сможете более эффективно тренировать мышцы ног и пресса, а также избавляться от лишнего веса. Кроме того, в комплекте с ним идут 2 эспандера, обеспечивающие комплексную нагрузку с задействованием не только мышц ног, но и рук, а также помогающие лучше удерживать равновесие во время тренировки.

Прочная конструкция данного тренажера позволяет заниматься на нем людям весом до 120 кг. А широкие педали с рифленной поверхностью не позволят ногам соскользнуть во время тренировки.

Поставляется этот тренажер в собранном виде и после извлечения из коробки вы сможете сразу приступить к тренировке. Также стоит отметить, что данный степпер не требует подключения к сети, а его бортовой компьютер с дисплеем работают от обычных батареек, которых хватит надолго.

Те, кто уже опробовали этот тренажер в действии высказываются о нем крайне положительно отмечая удобство пользования. Однако, Torneo Twister S-211 не лишен и недостатков. Многие отмечают, что он начинает скрипеть после несколкьих часов использования. Благо, что данную проблему можно легко решить путем смазывания рабочих узлов тренажера. После этого он не будет напрягать вас раздражающим скрипом и позволит активно тренироваться.

  • Тип: поворотный.
  • Макс. нагрузка: 120 кг.
  • Питание: батарейки.
  • Дисплей.
  • Эспандеры для рук.
  • Размеры: 51 х 55 х 24 см.
  • Вес: 12.6 кг.

CardioPower E250

CardioPower E250 – это компактный эллиптический тренажер, который позволит эффективно тренироваться дома без ущерба для суставов.

Он имеет довольно большую длину шага, составляющую 41 см и прочную конструкцию, выдерживающую нагрузку до 130 кг. Поэтому, такой тренажер отлично подойдет как высоким людям, так и тем, у кого есть проблемы с лишним весом.

CardioPower E250 среди множества эллиптических тренажеров выделяется своим широким функционалом. В нем установлен 20-килограммовый маховик, обеспечивающий высокую плавность хода и имеется 24 уровня нагрузки. Это позволяет заниматься на таком тренажере людям с разным уровнем физической подготовки. А еще в нем предусмотрено 13 тренировочных программ и тестирование уровня жировой ткани BodyFat, чтобы вы могли во время каждой тренировки отслеживать результативность.

Ну а, чтобы тренировка проходила с максимальным комфортом, производитель оснастил этот тренажер широкими прорезиненными педалями, удобными поручнями, а также держателями для смартфона и бутылки.

В общем, это отличный компактный эллиптический тренажер для сброса лишнего веса с широким функционалом и удобной конструкцией.

  • Магнитная система нагружения.
  • 24 уровня нагрузки.
  • Вес маховика: 20 кг.
  • Длина шага: 41 см.
  • Макс. нагрузка: 130 кг.
  • 20 программ.
  • Питание: 220 В.
  • Дисплей.
  • Держатель бутылки.
  • Держатель смартфона.
  • Транспортировочные ролики.
  • Размеры: 137 х 60 х 161 см.
  • Вес: 37.5 кг.

Proxima Maximus

Еще один хороший эллиптический тренажер в нашем ТОПе — Proxima Maximus, который позволит активно тренироваться без дополнительных нагрузок на позвоночник, колени и суставы.

Он относится к категории профессиональных, поэтому часто используется в фитнесс-центрах и медицинский учреждениях.

Усиленная конструкция этого тренажера способна выдерживать нагрузку до 150 кг, а шаг длиной в 54 см обеспечивает свободу движения пользователям любого роста и комплекции.

С помощью такого эллиптического тренажера вы легко сможете похудеть. Ведь в нем предусмотрено 20 уровней нагрузки и 12 программ, что позволит подобрать оптимальные условия тренировки для интенсивного жиросжигания.

К числу преимуществ данного тренажера также стоит отнести большой дисплей, на котором в режиме реального времени отображается время, скорость, расход калорий и пройденное расстояние. А еще, он имеет держатели для бутылки и к нему можно подключить смартфон.

Те, кто уже приобрели такой эллиптический тренажер, высказываются о нем положительно. Так что, если вы хотите быстро похудеть в домашних условиях без ущерба для позвоночника, коленей и суставов, то Proxima Maximus поможет вам в этом.

  • Магнитная система нагружения.
  • 16 уровней нагрузки.
  • Вес маховика: 24 кг.
  • Длина шага: 54 см.
  • Макс. нагрузка: 150 кг.
  • 12 программ.
  • Дисплей.
  • Держатель бутылки.
  • Держатель смартфона.
  • Транспортировочные ролики.
  • Размеры: 176 х 70 х 172 см.
  • Вес: 88.8 кг.

DFC B8508

Тем, кто хочет похудеть с помощью велотренажера я могу порекомендовать DFC B8508. Это компактный велотренажер с вертикальной посадкой и комфортным сидением, которое регулируется по высоте. Поэтому на нем могут заниматься люди разного роста.

Данный велотренажер примечателен своими компактными размерами, поэтому не займет много места в вашем доме. А, благодаря небольшому весу, вы сможете с легкостью перемещать его с места на место. При этом, несмотря на легкость и компактность, этот тренажер очень прочный и способен выдержать человека весом до 110 кг.

Установленный на этом тренажере бортовой компьютер с дисплеем работает от простых батареек, которых хватит надолго. На дисплее вы сможете в режиме реального времени отслеживать время, скорость, расстояние, сожженные калории, а также пульс, если положите руки на специальные вставки на руле.

Также стоит отметить, что этот велотренажер оснащен 5-килограмовым маховиком и имеет 8 режимов регулировки нагрузки, так что тренироваться на нем смогут как новички, так и уже опытные люди.

А еще у него есть ремешки на педалях, которые не позволят ступням соскользнуть во время тренировки и компенсаторы неровностей пола, которые помогают установить тренажер максимально ровно и повысить его устойчивость.

Владельцы отзываются об этом велотренажере строго положительно. отмечая его тихую работу, крепкую раму и удобство использования. Так что могу смело рекомендовать этот тренажер для эффективного избавления от лишнего веса.

  • Вертикальная посадка.
  • Магнитная система нагружения.
  • Вес маховика: 5 кг.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • 8 уровней нагрузки.
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы пола.
  • Держатель смартфона.
  • Дисплей.
  • Питание: батарейки.
  • Размеры: 103 х 49 х 135 см.
  • Вес: 25.4 кг.
Читать еще:  Щетка для кишечника для похудения

Body Sculpture BT-2740

Продолжает наш рейтинг — Body Sculpture BT-2740. Это компактная беговая дорожка имеющая складной механизм, что обеспечивает ей компактность и она не займет много места в вашем доме.

Тренажер имеет 8 уровней нагрузки, среди которых вы точно подберете для себя оптимальный для сжигания жира. А еще у него есть несколько вариантов угла наклона, что позволит вам создать имитацию бега по пересеченной местности.

Максимальная нагрузка, которую способна выдержать эта беговая дорожка составляет 110 кг. А размеры ее полотна составляют 40 на 110 см, что позволяет комфортно тренироваться даже крупным людям. Изготовлено это полотно из плотного нескользящего материала, долговечного и устойчивого к деформации. Кроме того, полотно имеет амортизирующий слой, который минимизирует напряжение на суставы и позвоночник.

Также стоит отметить, что у этой беговой дорожки имеются удобные поручни с сенсорами для измерения пульса, а еще есть дисплей, который показывает скорость, расстояние, время тренировки и пульс.

В общем, если вы хотите компактную беговую дорожку, то рекомендую обратить внимание на эту модель.

  • Тип: механическая.
  • Бесступенчатая нагрузка.
  • Размеры полотна: 40 х 110 см.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • Регулировка угла наклона.
  • Складной механизм.
  • Транспортировочные колеса.
  • ЖК-дисплей.
  • Размеры: 130 х 77 х 144 см.
  • Вес: 36 кг.

UnixFit ST-350

Еще одна беговая дорожка в нашем рейтинге лучших тренажеров для похудения дома — UnixFit ST-350.

Благодаря складывающейся конструкции после тренировки ее можно поставить рядом со стеной, и она займет минимум свободно пространства в комнате. А чтобы эту беговую дорожку было легче перемещать, она оснащена транспортировочными колесиками.

К достоинствам этого тренажера стоит отнести прочную конструкцию, выдерживающую человека весом до 110 кг. А чтобы тренировка на такой дорожке проходила более комфортно, ее полотно имеет двухслойное антискользящее покрытие, а также систему амортизации, которая снижают нагрузку на позвоночник и суставы.

Работает тренажер от сети в 220 В, так что необходимо позаботиться о наличие розетки поблизости. Установленный в ней электродвигатель позволяет разгонять полотно до скорости в 10 км/ч. Кроме того, в ней предусмотрено 12 тренировочных программ, направленных на развитие различных групп мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы, а также интенсивное жиросжигание.

Управление тренажером очень простое и осуществляется при помощи кнопок с интуитивно-понятными пиктограммами. Также, эта беговая дорожка оснащена дисплеем, динамиками и разъемом AUX, для подключения аудиоустройств, чтобы можно было тренироваться под музыку.

В общем, этот тренажер станет отличным вариантом для домашних тренировок в борьбе с лишним весом.

  • Тип: электрическая.
  • Скорость: 0.9 – 10 км/ч.
  • 12 программ.
  • Размеры полотна: 36 х 103 см.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • Складной механизм.
  • Транспортировочные колеса.
  • LED-дисплей.
  • Динамики.
  • Разъем AUX.
  • Питание: 220 В.
  • Размеры: 126 х 59 х 117 см.
  • Вес: 27 кг.

DFC R403B

Завершает рейтинг – гребной тренажер DFC R403B.

Занимаясь на таком тренажере, вы сможете тренировать все основные группы мышц как верхней, так и нижней частей тела, а также укреплять сердечно-сосудистую систему и активно избавляться от лишнего веса.

Этот тренажер имеет 2 гидравлических цилиндра, которые вместе с рукоятками выступают в роли своеобразных весел, достаточно точно имитирующих процесс гребли. Степень нагрузки можно регулировать механически, подбирая для себя оптимальный режим.

К достоинствам данного тренажера стоит отнести прочную конструкцию, выдерживающую человека весом в 100 кг, а также ремешки на педалях, которые не позволят стопе соскользнуть во время тренировки.

Также стоит отметить, что тренажер оснащен бортовым компьютером с экраном, позволяющим контролировать основные параметры тренировки: время, дистанцию, число гребков и приблизительное количество потраченных калорий. Работает он от обычных батареек. Так что подключать тренажер к розетке не потребуется.

В общем, это отличный тренажер для похудения, силовых тренировок и кардионагрузок в домашних условиях. Всем, кто ищет себе гребной тренажер рекомендую обратить внимание на эту модель.

  • Гидравлчиеская система нагружения.
  • Механическая регулировка нагрузки.
  • Макс. нагрузка: 100 кг.
  • LCD-дисплей.
  • Питание: батарейки.
  • Размеры: 115 х 73 х 20 см.
  • Вес: 14.2 кг.

Обзор лучших тренажёров для эффективного похудения в зале и дома

Набрав лишние килограммы, одни тут же записываются в тренажёрный зал или фитнес-центр. Другие предпочитают купить тренажёр для дома, чтобы заниматься вдали от посторонних глаз. Но главное не в том, где вы точите фигуру, ведь тренажёры практически везде одинаковые. Вопрос в том, какой из них выбрать для достижения максимального результата.

Функциональность

Разнообразие видов и моделей заставляет задуматься. С одной стороны, не хочется переплачивать, с другой — нужен хороший результат. Чтобы сделать правильный выбор, нужно понимать, как они работают.

  • Силовые

Их задача — увеличение мышечной массы, улучшение рельефа, развитие силы. Похудению они способствуют лишь второстепенно. Так что нет смысла приобретать домой такие модели.

  • Кардиотренажёры (аэробные)

Их цель — укрепление сердечно-сосудистой системы и сжигание жира. А вот это как раз то, что нам нужно.

Противопоказания

Прежде чем приобрести любой тренажёр для дома, узнайте, можно ли вам на нём заниматься. Дело в том, что такие тренировки нагружают дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы организма. Если с ними изначально имеются какие-то проблемы, вряд ли врачи разрешат вам худеть именно таким способом.

  • недавно перенесённые хирургические операции;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • патологии опорно-двигательного аппарата;
  • геморрой;
  • болезни суставов;
  • онкология;
  • беременность.

Бронхиальная астма, гипертония и сахарный диабет являются относительными противопоказаниями, т. е. для занятий на том или ином кардиотренажёре требуется разрешение специалиста.

Обзор популярных моделей

Для домашних занятий чаще всего приобретают:

  • Велотренажёр

Это один из самых распространённых тренажёров для похудения. Стоит отдать предпочтение моделям с монитором, автоматически регулируемым уровнем сопротивления, датчиком сердечного ритма. «Езда» на нём отлично корректирует форму бёдер, ягодиц, икр, пресса. Цена: от $50 до $5 000.

Таблица расхода калорий на велотренажёре:

  • Орбитрек (эллипсоид)

По мнению многих фитнес-тренеров и спортсменов, орбитрек является одним из самых эффективных для полноценной кардиотренировки и быстрого похудения. При этом нагрузка на суставы будет минимальной. Многие модели имеют многофункциональный монитор, базовые программы тренировок, компьютерное управление. Для установки требуется около 2 м 2 свободного пространства. Стоимость: от $600 до $2 000.

Читать еще:  Что надо пить каждое утро что бы похудеть

Таблица расхода калорий (здесь и далее расчёт сделан для человека весом в 70 кг):

  • Беговая дорожка

Заниматься на ней комфортно. Места в квартире требует столько же, сколько и орбитрек. Стоимость — от $100 до $18 000.

  • Степпер

Отлично позволяет уменьшить объёмы ног и талии. Если платформа снабжена поручнями, дополнительную нагрузку получают пресс и спина. Результат заметен уже через 3 месяца. Достаточно компактный механизм, но шумный.

Таблица расхода калорий:

  • Гребной тренажёр

Отличается низкой травматичностью. Но упражнения на нём очень трудоёмкие. Поэтому, несмотря на высокую эффективность при похудении, женщины редко приобретают его для домашних занятий.

Таблица расхода калорий:

  • Минитренажёры

Не занимают много места, не трудоёмкие, но проблемные места прорабатывают хорошо. К ним относятся:

  • диск здоровья;
  • минибатут;
  • хулахуп;
  • роликовый тренажёр;
  • спортивная скамья для похудения живота;
  • фитбол;
  • гимнастическая палка;
  • скакалка;
  • эспандер «бабочка»;
  • гантели и гири.

Рейтинг лучших

Ищете самый эффективный тренажёр для похудения в домашних условиях? Возможно, он входит в наш ТОП 10:

  1. Bronze Gym T900 Pro. Беговая дорожка. Китай. $4 500.
  2. Hasttings Wega R1. Гребной тренажёр. Англия. $1 000.
  3. Svensson Body Labs PhysioLine TBX. Беговая дорожка. Швеция. $890.
  4. Horizon Dynamic 208. Степпер. США. $730.
  5. Carbon Fitness T404. Беговая дорожка. Германия. $560.
  6. Oxygen Jet Star. Велотренажёр. Германия. $500.
  7. Intensor X200. Орбитрек. Англия. $480.
  8. Svensson Body Labs CrossLine BCM. Велотренажёр. Швеция. $260.
  9. HouseFit HB-8191HP. Велотренажёр. США. $190.
  10. Body Sculpture BE-5920X. Эллипсоид. Китай. $140.

Сравнительные характеристики

Часто задают вопрос, что лучше для похудения…

…эллипсоид или беговая дорожка?

  • Элипсоид — это равномерная нагрузка на все мышцы, а беговая дорожка — больше на ноги и ягодицы;
  • элипсоид более универсален.

…орбитрек или велотренажёр?

  • Орбитрек сжигает больше калорий;
  • оба корректируют форму ног и ягодиц, но орбитрек даёт дополнительную нагрузку на руки и спину;
  • орбитрек для похудения рекомендуется всем, а велотренажёр — начинающим.

…беговая дорожка или велотренажёр?

Вопросы и ответы

Если нет возможности проконсультироваться с фитнес-тренером, ищите ответы на свои вопросы на форумах или в нашем информационном блоке.

Какой тренажёр лучше для похудения?

Если брать во внимание расход калорий, то это орбитрек, велотренажёр и гребной тренажёр.

Как выбрать тренажёр для дома?

Если остро стоит проблема площади, которую он будет занимать в доме, то выбирайте компактные модели. В идеале это степпер. Если такой трудности нет, см. ответ на предыдущий вопрос.

Где лучше заниматься — в зале или дома?

Что хорошо для похудения в тренажёрном зале, так это постоянное наблюдение профессионального тренера и ответственность перед окружающими. Что касается непосредственно оборудования, то в дом сегодня при наличии денег можно купить всё то же самое, что есть в фитнес-центре.

Есть разница между тренажёрами для мужчин и женщин?

Нет. Хотя степперы особенно хороши для женщин. Гребной тренажёр идеален для мужчин. Все остальные одинаково полезны.

И запомните, никакие отзывы и статьи не дадут вам полного представления о плюсах или минусах той или иной модели. В идеале нужно провести несколько занятий в зале, чтобы испробовать разные варианты и только после этого определиться, что вам подходит, а что нет.

Какой тренажер самый эффективный для похудения

Сегодня мы расскажем о том, какой тренажер для дома является самым эффективным – сравнив популярнейшие из них. Прочитав наш обзор, вы сможете приобрести наиболее выгодный вариант, подходящий под ваши цели и особенности здоровья.

Сравнение тренажеров

Для начала рассмотрим самые распространенные тренажеры и расход энергии при занятиях с ними. Не забывайте, что количество сожженных калорий зависит и от интенсивности занятий, поэтому мы приведем приблизительные цифры «от и до».

Название тренажераРасход энергии (ккал в час)
Дорожка для бега550-900
Орбитрек540-800
Велотренажер450-650
Гребной тренажер550-700
Степпер460-540

Кардионагрузка дает результат только при продолжительной тренировке, поскольку активный процесс жиросжигания запускается после 20 минут занятий. Поэтому если вы приобретаете тренажер для коротких тренировок, то нескоро отметите изменения в фигуре. Оптимальная продолжительность занятий – 30-50 минут, в зависимости от уровня выносливости.

На первый взгляд, все очень просто – ведь по логике самым эффективным тренажером для подтяжки фигуры будет тот, который сжигает больше всего калорий. Однако при покупке следует учесть и другие особенности. К примеру, травматичность тренажера и противопоказания к занятию с ним. Чтобы исключить ошибки при выборе, рассмотрим подробнее каждый вариант из приведенной таблицы.

Беговая дорожка

Беговая дорожка – один из самых популярных кардиотренажеров для дома. На ней вы можете бегать, заниматься спортивной ходьбой и даже ходить в гору (что существенно увеличивает расход калорий). Таким образом вы задействуете практически все мышцы тела.

Следует помнить, что людям с большой массой тела бег противопоказан. Избыточный вес негативно влияет на работу суставов, что чревато получением травм. Хоть и на некоторых дорожках есть амортизация – что снижает риск травмирования даже при неправильной технике бега.

Есть и хорошая новость – можно просто увеличить угол наклона дорожки, чтобы ходить в гору. При выстроенном наклоне на 12-15% вы получите результат, аналогичный бегу.

Эллиптический тренажер

Даже при таких плавных циклических движениях, которые обеспечивает орбитрек, вы сможете задействовать каждую максимальное количество мышц (в сравнении с другими тренажерами). На орбитреке работают мышцы рук, пресса, ягодиц и ног.

Такой тренажер подходит людям любого возраста, даже пожилым. Заниматься на нем можно даже при проблемах с суставами, коленями и поясницей – так как орбитрек снимает с них нагрузку и минимизирует риск получения травмы.

Однако и стоит эллиптический тренажер немало, а также занимает много места. Поэтому не каждый сможет позволить себе приобрести его и поставить дома.

Велотренажер

Данный тренажер прорабатывает не только ягодицы, бедра и икры, но и мышцы кора (то есть живот и бока). При высокой интенсивности занятий задействуется даже плечевой пояс, но все-таки на руки дается минимальная нагрузка.

Вы можете самостоятельно регулировать уровень сопротивления, увеличивая или уменьшая расход калорий. Велотренажер не требует строгого соблюдения техники и прост в эксплуатации. Он не занимает много места и выгоден по своей стоимости (например, в сравнении с орбитреком или беговой дорожкой).

Гребной тренажер

Такой тренажер не подходит для женщин, имеющих проблемы со спиной или суставами. При неправильной технике выполнения также существует высокий риск повредить стопу. Нужно знать, что гребля дает организму очень высокую нагрузку и сочетает в себе кардио и силовой тренинг. Поэтому нужно иметь как минимум средний уровень физической подготовки.

Читать еще:  Шорты для похудения торрес

Степпер

Но есть и улучшенные модели данного тренажера, оборудованные рычагами для рук или эспандерами. Только так вы сможете проработать все тело и в дополнение к этому снизите риск получения травмы. Ведь без опоры для рук будет в разы сложнее соблюдать координацию движений.

Поскольку степпер отличается повышенной травмоопасностью, занятия на нем не рекомендуются людям с заболеваниями суставов или травмами коленей/ступней. В дополнение к этому он противопоказан при слишком высокой массе тела.

Перед приобретением определенного тренажера стоит выполнить на нем пробную тренировку – убедившись в том, что он вам действительно подходит. Вы можете, к примеру, записаться на разовое занятие в спортзал, ведь обычно в них есть все виды кардиотренажеров.

Подведем итог: все вышеперечисленные тренажеры для дома являются эффективными для похудения. Вам нужно лишь определиться с тем, какой из них будет самым подходящим именно для вас – с учетом физической подготовки, здоровья, да и вообще желания заниматься именно на этом тренажере (что немаловажно и позволит поддерживать мотивацию!). В этом случае вы получите 100%-й результат.

Напишите в комментариях: А какие кардиотренажеры нравятся вам?

Какой тренажёр самый эффективный для похудения дома?

Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело, остальные решают «локальные» задачи. Давайте рассмотрим, какой тренажёр эффективнее всего для похудения в домашних условиях.

Виды и особенности

Гребной

Гребные тренажеры развивают мускулатуру верхней половины туловища — плеча, рук, груди. В работе задействованы мышцы брюшного пресса, ног и ягодиц. Польза занятий в том, тем, что улучшается осанка, работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляется спина.

Гребной тренажер эффективен для похудения: за час сжигается до 7,4 ккал на 1 кг. Занимаются на нем люди с ожирением, заболеваниями коленных и голеностопных суставов, мужчины и женщины. Создать спортивный силуэт можно за

Противопоказания к занятиям — заболевания сердца и сосудов, травмы позвоночника. При неосторожных движениях существует риск повредить спину. К недостаткам относят большие размеры. Но производители предлагают компактные складные модели.

Цена — от 10 тыс. р. до 55 тыс. р.

Читайте также:
  • Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Эллиптический

Орбитрек совмещает в себе особенности нескольких тренажеров — беговой дорожки, велосипеда, степпера, но при этом обладает и другими функциями. Относится к кардиотренажерам, укрепляет сердце и сосуды, ускоряет кровоток, улучшает обмен веществ.

Эллиптический тренажер подходит обоим полам и всем возрастам. К занятиям по рекомендации врача допускаются люди с заболеваниями голеностопных и коленных суставов (последнее обеспечивается тем, что ноги при выполнении упражнений полусогнуты, а траектория движений — мягкая эллиптическая). В орбитреках есть обратный ход, и в работу вовлекаются дополнительные мышцы, которые не прорабатываются на других тренажерах.

Максимальная нагрузка приходится на мышцы ягодиц и бедра, подколенные сухожилия, несколько меньше задействованы мышцы спины и рук, а также голени.

Читайте также:
  • Отзывы покупателей о эллиптическом тренажере Torneo Vento

За месяц занятий на орбитреке сжигается веса при условии правильного питания, привести мышцы в тонус. За 1 минуту сжигается около 13 килокалорий.

Эллипсоид не для людей с сердечными недугами, заболеваниями позвоночника и нижних конечностей. Орбитрек — громоздкий аппарат длиной от 1 метра, высота достигает 1,5 метра. Механические модели создают много шума.

Стоимость эллиптического тренажера — от 8 тыс. руб. до 720 тыс. руб.

Велотренажер

Велотренажер — аппарат и для спортивных тренировок, и для реабилитации, оздоровительных занятий. В продаже есть мини-велотренажеры, представляющие собой платформу с педалями, а табурет служит сиденьем.

На велотренажере мышца не наращивается. Главная польза от занятий — тренировка сердца. Также удается развить диафрагму, легкие. «Езда» на стационарном велосипеде влияет на сгибатели и мышцы бедра, ягодиц, поясницы, икр, большеберцовую мышцу, работает пресс. Тренировки предупреждают заболевания опорно-двигательного аппарата — артрозы, радикулит, остеохондроз. При максимальных нагрузках развивает тренажер группы мышц грудной клетки и рук. Во время занятий сжигается 7,4 ккал в час на 1 кг веса при средней и 11,1 ккал при интенсивной нагрузке.

При заболеваниях суставов, позвоночника предпочтительнее горизонтальная модель. Отказаться от тренировок следует при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной системы, недугах, связанных с нарушением дыхания.

Полноценные модели достаточно громоздки, особенно горизонтальные.

Стоимость — от 2,5 тыс. р. до 850 тыс. р.

Беговая дорожка

Этот тип тренажеров нагружает все тело. Интенсивнее работает нижняя часть — икроножные, бедренные и ягодичные мышцы. На дорожках занимаются ходьбой, которая полезна даже беременным женщинам, а также людям с остеопорозом, артериальной гипертензией.

Противопоказания для беговой дорожки:

  • варикозное расширение вен;
  • болезни суставов голеностопа, слабые связки;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания сердца — порок, стенокардия, митральный стеноз;
  • острые стадии болезней;
  • гипертония.

При полноценной тренировке за час бега теряется до 700 ккал. Беговая дорожка используется спортсменами для «усушки», а не для того, чтобы качать мышцы.

У этого типа тренажеров отмечаются такие недостатки. Профессионалы на них испытывают меньшие нагрузки из-за того, что не переносится вес в пространстве, а поверхность гладкая, без препятствий и изъянов. Шаг бега укорачивается, возможно падение и травмы, хотя благодаря амортизации нагрузка на опорно-двигательный аппарат мягче, чем при беге по стадиону. Тренажер габаритный, поэтому для установки нужно много места.

Цена беговой дорожки — от 6 тыс. р. до 1 млн р. и выше.

Степперы

Степперы нравятся женщинам, поскольку во время тренировок прорабатывается бока, талия, мышцы ног, на которых откладывается жир. Но если платформа со ступенями дополнена поручнями или эспандером, то нагружается и верхняя часть тела — пресс, бицепс, трицепс, спина. За час организм расходует Результат видно за месяца тренировок.

Аппарат компактный, а мини-степпер помещается даже под стол в офисе. Однако механические установки шумны — отзыв с таким предостережением встречается часто.

К тренировкам на степперах не допускают:

  • при заболеваниях и травмах позвоночника, радикулите, ортопедических недугах;
  • в острой стадии пневмонии и болезнях легких;
  • при диабете.

С осторожностью используют тренажер при заболеваниях сердца и сосудов.

Мини-степперы продают по цене 2,4 тыс. р. и дороже, полноразмерные модели — стоят до 90 тыс. р.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector