Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хочу похудеть за неделю что делать

Хочу похудеть за неделю

Похудеть за неделю — это возможно

Хочу похудеть за неделю – одна из самых популярных фраз в рекламе программ для снижения веса. Семь дней – очень короткий срок, и для похудения на разное количество килограммов нужны разные рекомендации. Мы расскажем, какие нюансы может иметь снижение веса от 2 до 10 кг.

2 кг — без вреда для здоровья

Пара килограммов – это оптимальный вес для такого короткого срока, как неделя. Вам не придется сидеть на низкокалорийной диете, изнурять себя интенсивными физическими упражнениями. Организм не заметит резкого похудения и успеет адаптироваться под новый рацион. Поэтому, чтобы похудеть на 2 кг за семь дней, достаточно слегка изменить свой образ жизни.

Прежде всего, введите в свой рацион как можно больше клетчатки: овощей, хлебцов и крекеров из цельнозерновой муки, несладких фруктов. Вам не придется сознательно ограничивать себя в еде, потому что растительные волокна дарят быстрое ощущение насыщения. Поможет уменьшить размер съеденной порции и 250 мл воды, выпитые за полчаса до еды.

Думая, как похудеть за неделю, забудьте о привычке через день выпивать по небольшой бутылочке пива или вина. Алкоголь более чем на 50 % замедляет обмен веществ, и похудение на 2 кг затянется на целый месяц. Еще один полезный совет: не отвлекаться во время еды. Доказано, что люди, ежедневно посвящающие телевизору более 3 часов в день, склонны быстрее набирать лишний вес. Во время чтения или просмотра видео вы переедаете, что негативно скажется на весе.

5 кг – интенсивные нагрузки

Чтобы похудеть на несколько килограммов за семь дней, нужно изрядно потрудиться. Запомните – ежедневный расход энергии должен быть значительно больше потребления. По этой причине нужно полностью отказаться от хлеба, картофеля, шоколада и конфет и заменить их апельсинами и бананами.

Ограничение в еде приводит к потере энергии и быстрой утомляемости, поэтому желательно каждое утро есть малокалорийные, но витаминные каши: овсяную, гречневую, пшенную. Стоит полностью отказаться от майонеза, который является очень калорийными продуктом, и заменить его нерафинированным маслом.

Если вас не оставляет мысль «хочу похудеть за неделю на 5 кг», вы должны заняться физкультурой. Ежедневно выполняйте в течение часа комплекс упражнений, в который входит утреннее плавание, дневная несложная гимнастика и вечерняя быстрая ходьба. Необязательно выполнять весь комплекс, достаточно выполнять одно из занятий, делая физкультуру систематической. Организм будет постепенно наращивать мышечную массу и быстрее сжигать жир.

10 кг – не для каждого

Такая радикальная потеря веса очень опасна для людей с небольшим избытком лишних килограммов и предназначена для тех, кто весит больше 100. Во-первых, похудение будет происходить без вреда для их здоровья, во-вторых, крупные люди намного быстрее скидывают вес. Поэтому прежде чем решаться на это, желательно проконсультироваться у специалиста.

Думая про себя «хочу похудеть за неделю на 10 кг», нужно понимать, что любая диета, позволяющая добиться такого результата, чрезвычайно жесткая. По сути, это полное ограничение в калорийной пище и отказ от ужина. Продукты, которые можно употреблять в это время: творог, яблоки, постное мясо. Через день следует полная разгрузка на воде или кефире.

Худея на 10 кг в течение недели, вы подвергнете организм стрессу, поэтому физические нагрузки противопоказаны. Они могут привести к нарушению артериального давления и потере сознания. Спустя неделю нужно последовательно и аккуратно возвращаться к обычному активному ритму жизни.

Решив похудеть за неделю, вы должны четко осознавать, какое количество килограммов будет оптимальным именно для вас. Правильный образ жизни и сбалансированный рацион питания дальше сделают все сами.

На сколько можно похудеть за неделю в домашних условиях? Питание и упражнения для быстрой потери веса

Интересуетесь, как похудеть за неделю на 3, 5 и даже 10 кг в домашних условиях, без помощи специалистов? Диета и физические упражнения станут вашими самыми большими союзниками, однако даже с их помощью похудеть за такой короткий промежуток времени без последствий для здоровья вряд ли возможно. Откройте для себя способы, как похудеть за неделю, и узнайте, сколько килограммов вы сможете реально сбросить за 7 дней.

Как похудеть за неделю? В наше время культ тела охватил почти весь мир, и подобные вопросы можно встретить на каждом шагу. Мода на здоровое питание и физические упражнения овладела умами очень многих людей, которые хотят выглядеть так, как их кумиры. Когда они «прочесывают» интернет в поисках советов по быстрому похудению, на интернет-форумах можно наткнуться на пугающие вопросы, например «как похудеть за неделю за 10 кг». А ведь потеря 10 кг означает необходимость сжечь 70000 килокалорий!

Мы живем во времена, которые открывают нам легкий и быстрый доступ к знаниям, но в поиске ответа на волнующий вопрос «как похудеть за неделю» нужно сохранять бдительность. Советы типа «Ешьте только 1200 килокалорий и тренируйтесь три раза в день» дают даже некоторые квалифицированные тренеры!

Трудно сохранять здравый смысл, встретившись с такими данными, если не знать, что эти советы опасны для здоровья. Узнайте, как похудеть за неделю без вреда для здоровья и эффективно, а также изучите питание и упражнения, которые позволят вам это сделать.

Можно ли похудеть за неделю?

Ответ на вопрос, можно ли похудеть на несколько килограмм за неделю, один: конечно, можно. Но, во-первых, будет ли эффективной и стабильной потеря кило? Во-вторых (что еще более важно) — будет ли это полезно для нашего здоровья? Все зависит от индивидуального подхода к процессу похудения.

Если поставить на первое место здоровье, то мы не потеряем много килограммов. Зато то, что уберем (0,5—1 кг ), — это количество, безопасное для организма и предотвращающее эффект йо-йо.

Внимание: если вы ставите перед собой цель похудеть на более чем 1 кг за неделю, вы не сжигаете жир — только мышцы.

На сколько можно похудеть за неделю?

Человек в состоянии потерять максимум 2,5 кг. Однако что происходит, когда это получается? Потерянные килограммы быстро возвращаются, вызывая эффект йо-йо.

Более того — похудение на 2,5 кг за такое короткое время будет вызвано, прежде всего, потерей мышечной массы. Когда человек недоедает и слишком много тренируется, эффект его усилий прямо противоположен ожидаемому. Потому что вместо того, чтобы терять жир, он теряет свои мышцы, заработанные тяжелым трудом. Именно ими «питается» недоедающий и игнорируемый организм. В то же время он дополнительно откладывает жировые отложения, что является защитной его реакцией на слишком малую калорийность.

Таким образом, потерять более 1 кг за неделю возможно, но в долгосрочной перспективе это будет разрушительно для здоровья. Кроме того, к сожалению, это будет нестабильное изменение.

Тем не менее, есть способы похудеть здорово и эффективно за неделю с помощью питания и тренировок.

Как похудеть за неделю без вреда для здоровья?

Правила питания

То, как быстро вы будете худеть, в первую очередь зависит от стиля жизни, который вы вели до сих пор.

Если до этих пор вы ели высоко обработанные продукты и фастфуд и резко отказываетесь от такой еды, переключаясь на большое количество воды и овощей, то можете сбросить даже несколько килограмм за неделю.

Если вы все время практикуете здоровое питание и к тому же занимаетесь спортом, то тоже потеряете вес, но, скорее всего, не похудеете за неделю больше чем на 0,5 кг.

Это, конечно, гипотетические предположения, которые зависят не только от прежней диеты, но и от обмена веществ, расхода энергии в течение дня, а также от работы гормонов. Неправильное питание может все перечисленные составляющие нарушить.

Чтобы похудеть за неделю, недостаточно сократить калории в рационе. Да, организм теряет килограммы, когда мы на отрицательном балансе, но внимание: на энергетическом балансе, а не на калорийном.

Другими словами, мы можем есть нормально, но если тренируемся, а наши гормоны и обмен веществ работают без нареканий, то будем худеть. Почему? Потому что здоровый и хорошо «подпитываемый» организм будет прекрасно справляться с редукцией жира без ненужного отрицательного баланса в калориях. Правильный рацион и хорошо подобранная тренировка побуждают его терять килограммы благодаря отрицательному энергетическому балансу.

А если в стремлении быстро похудеть за неделю употреблять слишком мало калорий, это приведет к тому, что мы начнем быстро терять килограммы. Но это будет процесс настолько нестабильный и разрушающий здоровье, что нас не обойдут стороной эффект йо-йо, гормональные проблемы, потеря мышечной массы и увеличение жировой ткани.

Конечно, в некоторых случаях уменьшение калорий в рационе (например, на 300 ккал) может повлечь хорошие и в меру безопасные для здоровья последствия, но это сработает не у всех людей. Каждый организм индивидуален, и к каждому человеку, желающему похудеть за неделю или за сколько-то еще, следует подходить индивидуально, учитывая, прежде всего, повседневную жизнь.

Если вы часто тренируетесь и используете разные виды нагрузки, от аэробной до силовой, то нет нужды уменьшать калории в рационе. Таким, образом, ответ на вопрос «можно ли похудеть за неделю без диет» вполне может быть утвердительным.

Однако, если расход энергии в течение дня не слишком велик, может оказаться полезным небольшой дефицит калорий.

Это вам пригодится

Хотите знать, как похудеть за неделю без диет? Нужно, прежде всего, помнить о следующих правилах питания.

  • Пейте много воды — в небольших количествах, но часто. Выпивайте минимум 2 л ежедневно. Если вы теряете много воды во время работы или учебы, увеличьте ее поступление. Достаточное количество жидкости приводит к тому, что обмен веществ ускоряется, организм хорошо усваивает все необходимые для процесса похудения питательные вещества.
  • Ешьте довольно часто, но в малых количествах — постарайтесь, чтобы на тарелке было много овощей, белков, цельнозерновых продуктов и ненасыщенных жирных кислот.
  • Окончательно и решительно откажитесь от фастфуда, жареных блюд, высоко обработанных продуктов (паштеты, колбаса, сосиски), газированных и сладких напитков, сладостей.
  • Последний прием пищи — примерно за 2 часа перед сном.
Читать еще:  Что лучше принимать для похудения ксеникал или редуксин

Как тренироваться, чтобы похудеть за неделю?

Процесс похудения, безусловно, ускорят физические усилия. Лучшие результаты дает силовой тренинг, поскольку он повышает метаболизм и сжигает избыток жировой ткани. Чтобы увеличить его эффективность, следует сократить время перерывов между подходами и мягко снизить вес и выполнять большее количество повторений. Помимо силовой тренировки важен интервальный тренинг.

И теперь самый важный вопрос: сколько раз тренироваться в неделю, чтобы похудеть? Оказывается, что упражняться по несколько раз в день и даже каждый день — не лучший вариант. Ежедневные тренировки ( к тому же силовые и интервальные) буквально уничтожают наш организм. У него нет времени, чтобы должным образом восстановиться, а это отражается на фигуре и нервной системе.

В свою очередь, нервная система отвечает за любые импульсы, достигающие мозга. Поэтому, если она работает неправильно, мы не получим эффекта тренировки — ни в виде наращивания массы, ни в виде сжигания жира.

Оптимальное количество тренировок в неделю для похудения – 3-4. Нет необходимости упражняться больше. Вместо очередных тренировок следует подумать о растяжке и правильном восстановлении, чтобы тело было в состоянии справляться с дальнейшими усилиями.

Стоит знать

Как здоровым образом ускорить потерю килограммов, если хотите быстро похудеть за неделю без диет?

  • Много ходите — избегайте поездок на автомобиле. Если есть возможность, предпочтите движение пешком.
  • Добавляйте к еде острые специи — лучшие свойства для похудения имеет перец. Но помните, что нельзя переусердствовать, потому что избыток острых приправ в рационе может раздражать кишечник и провоцировать запор.
  • Используйте укрепляющий массаж — его лучше всего делать в душе, поливая тело холодной или прохладной водой. Это прекрасно стимулирует кровообращение.
  • Пейте зеленый чай — он эффективно помогает сжигать жировую ткань.

Срочно срочно надо скинуть 5 кг (за неделю). Посоветуйте!

Люди, срочно помогите, пож-ста! К меня через неделю свидание со своим бывшим МЧю Расстались почти год назад , и сейчас, кажется, есть надежда, что все можно изменить . Мне нужно выглядить на все 100! …

ни один мужчина не стоит, чтобы так вот подрывать своё здоровье на сомнительных диетах

сама периодически сижу на диете, кот. длится 2 месяца . Результат минус 10-12 кг. Вес держится около 2 лет. И здоровье сохранишь и выглядишь прекрасно и не голодаешь.

опишите поподробнее вашу диету пожалуйста 🙂

моя сестра 10дней пила только воду.и похудела на 10кг.хотя даже не занималась спортом

автор,даже если вы сейчас и сядете на диету и даже похудеете, то не факт, что через неделю вместо 5кг к вам не вернутся еще больше. к сожалению диеты имеют такие вот побочные эффекты

оделась потеплей,выппила горячего чайку, пробижалась 5-7 км, так 3 дня, вот и всё только воду ограничить до 1,5

ничего особенного, просто есть поменьше и каждый день делать зарядку. 20 раз боковые мышцы эивота, столько же верхний пресс нижний пресс раз 50 и 300-600 раз на скакалке

Девченки, я лет семь назад принимала лиду, похудела на 10 кг, потом после родов долго не могла избавиться от лишних кг, не могла найти ту самую лиду старого состава, перепробовала много подделок, но желаемого результата не было((((( была только тошнота, бессонница, головокружения и все тому подобное. потом подруга, которая живет в Казахстане нашла мне именну ТУ ЛИДУ СТАРОГО СОСТАВА. похудела я от нее на 8 кг. побочек не было ни каких, только сухость во рту первые два дня приема. брала за 850 рублей! за такое счастье это совсем даром. если хотите могу помочь приобрести! пишите, отвечу. elstep80@mail.ru

БОЖЕ А ЧТО У ТЕБЯ УЖАСАЮЩИЙ ВЕС ЧТОЛИ ПРОСТО ОФИГЕТЬ УЖЕ ДУРЬЮ МАЯТЬСЯ

просто посиди на гречке на стакан гречки 3 стакана кипятка упакуй кострбльку в полотенце и оставь на ночь ни сахара ни соли ничего не добавлять всю неделю гречка и вода первые 3 дня тяжело потом норм гречки можно есть сколько хочешь и когда хочешь только потом после диеты нужно аккуратно выйти чтобы ненабрать все обратно не сразу прям мясо жирное а салатик из овощей или что то в этом роде и все

Я тоже хочу похудеть,а то расперло.аж от отражения становится тошно.рост 170вес64,уф,вроде и ем мало.

Мне кажется,что я вообще толстею от одного взгляда на еду.

Я худела 5 дней на кефире.. -4 кг)

Врач сказала срочно похудеть перед беременностью.

Как похудеть за неделю на 5 кг?

На этой диете сидишь всего 3 дня,а скинишь 5 кг(действует,на себе проверяла)

Сама диета проста(предепреждаю 3 дня придёться есть одно и тоже)

Завтрак-сваренное вкрутую одно яйцо без соли

Обед-обезжиренный творог,чай без сахара

Ужин-обезжиренный творог,чай без сахара

ПОСЛЕ ШЕСТИ ЧИЧЕГО НЕ ЕСТЬ

сама я весила 43кг,мне сейчас 30,села на диету сейчас вешу 38кг

не надо жрать сладости, мучное, высококалл.пищу и т.д.

в день съедать по минимуму и только полезное.

например овощи,фрукты,не жирный творог, кефир, куриную грудку и т.д. -это все приветствуется. обязательно пить воду.

вес будет уходить намного быстрей , если заниматься спортом. желательно 2-2.5 часа в день- вот это вообще.. вес будет слитать с тела!)

и главное не срываться и не нажираться. тогда не то что 5 кг за неделю, а и 6-7 можно скинуть)) РЕАЛЬНО!)

мммм фигня-то в чём быстрых похуданий. можно конечно не жрать и скинешь. только как начнёшь снова есть — так они и вернутся, да ещё с собой больше приведут. плавали, знаем. стабильно и надолго получилось похудеть только кушая правильно (а это не минимум, кстати, а норма!) и ксеникал принимая с едой около 3х месяцев. лучше, кстати, не качаться жёстко в спортзале, потому что мышцы — они больше весят, чем жир, зато форма появится ) лучше что-нибудь такое, типа танцев или плавания. вооот))

Я не думаю,что вы так «освинели»вы не толстуха,вот я недавно встала на весы и при росте 165 обнаружила,что вес мой 74 кг,я просто в шоке,муж говорит,что я поправилась,с завтрашнего дня собираюсь голодать пока на неделю.Написала себе записку,что если сорвусь так и останусь толстой,жирной скотиной на всю жизнь.сколько перепробовала диет,ни одну не выдержала до конца,муж уже не верит.А сейчас собралась покупать машину и решила,что за рулем красивой иномарки должна ездить красотка,чтоб мужики оглядывались,а не толстуха 74хкилограммовая.Я работаю в городской больнице,мне 23 года и со мной работают 2 женщины,которым уже за 50 ,так мы недавно все вместе взвесились и оказалось,что они худее меня.Я подавлена очень.Вот это реальная проблема,а не в 158см весить 55 кг.

Все это довольно утомительно- диеты, и когда хочется постоянно есть трудно быть в хорошем настроении. мне повезло встретиться с продуктом, который помогает худеть без диет и быть в хорошем настроении. при этом и кожа молодеет, подтягивается, и еще много чего полезного в организме. и когда нужно было сбросить срочно! несколько кг- мне тоже это удалось. Есть рецепт абсолютно безвредный (единственно нежелателен тем у кого язва желудка), но 1кг в день- улетает только так.!

у меня аськи нет.,на мыло можешь написать?

привет и мне на мыло, пожалуйста.

Самое лучшее что есть это кофейная диета посмотри на сайте irecommend.ru

Я на ней за 5 дней без труда 7 кг скинула .

В течение последних трех лет я боролась со своим весом! С 15-ти лет пошли нарушения. Я толстела на глазах((( В 17 лет я решила «ХВАТИТ!» и начала ограничивать себя в еде. У меня вот вообще силы воли нет((( Хоть к чему привязывай, а на кухню так и тянет!) И к 18 годам я справилась, пройдя за год с лишним через все возможные диеты! Недавно прошла интересный курс похудения! За 2 недели сбросила 8 кг. Это для меня результатище просто. Я в 15 лет весила 89 кг. Сейчас в 18 лет мой вес 62 кг при росте 165 см. И это благодаря интересной методике. Вот здесь можно подобрать индивидуальную программу: http://tinyurl.com/84o9m8j Совершенно бесплатно.

похудеть за неделю реально

Я похудела на 17 кг всего за неделю. класс. Рекомендую всем. Моя методика здесь.

Девченки, воду 2 литра в день нужно пить до обеда, а после обеда чай и кофе, они эту воду вместе с жировыми клетками выгоняют. Но правда к такому режиму организм должен привыкнуть, т.к. по началу он будет запасать эту воду. Результат проверен на себе 10 кг минус без всяких диет и голоданий, при очень пасивном образе жизни

Да, забыла сказать что ела я при этом все что хотела, очень большая сладкоежка. К такому водопитию привыкаешь и постоянно в форме.

дорогая лена если вы хотите похудеть исключите и рациона всё жирное я на завтрак ела только салат на обед я ела суп или борщь а на ужин больше фруктов и овоще после 7 только воду или 1 яблоко и похудела 10 кг за неделю

за неделю 10 кл? невозможно!

Люди, срочно помогите, пож-ста! К меня через неделю свидание со своим бывшим МЧю Расстались почти год назад , и сейчас, кажется, есть надежда, что все можно изменить . Мне нужно выглядить на все 100! Но я так освинела! Мне надо СРОЧНО, за неделю, скинуть хотя бы 5 кг. Я — 158, вешу 55. В Интернете — море диет, но мне нужна очень эффективная (надеюсь на ваш опыт!). Только вот есть ограничения: от голодовки у меня голова крудится и я страшнею. От овощей на меня обжорство нападает, от гречки — тошнит. На фруктовой диете (и на овсяной) я не худею. Что еще осталось?? Помогитеееее!!

У меня были абсолютно такие же параметры и прекрасные формы! Милая девушка, максимум минус 3-4 кг и вы просто прекрасны. вы на 5 похудеете и у вас не останется ничего приятного, зачем. я только что сидела на 6 лепестков, стала 53 — попробуйте, есть можно нормально, тяжело только первые 2 дня

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

В принципе РЕАЛЬНО скинуть 19 кг за неделю-полторы

Читать еще:  Что сделать чтобы похудела внутренняя часть бедер

Вот моя диета Правда работает1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час ≈ одно яблоко.

3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.

4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.

6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. ≈ это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин ≈ яблоко. В 9 вечера ≈ яблоко.

7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.

А если скинуть лишь 5 кг то мой единственный совет-спорт,спорт и еще раз спорт.

Занятие сексом чем больше тем лучше и вес теряешь и удовольствие получаешь)))

Девочки поддержите. С завтрашнего дня начинаю диету как в посте 43. разве можно целый день на бутылке воды? не знаю как такое выдержать?

жрать меньше надо

с сегодняшнего дня на диете 43, результаты скажу в конце недели.

где бы най этот эфедрин,да еще чтоб не посадили?

Вот раньше времена были.Супер вещь.

Приобретать и использовать для собственных нужд траву эфедру можно (это легально), заваривайте и пейте все просто. Обращайтесь, помогу

Ирчикгде бы най этот эфедрин,да еще чтоб не посадили?

Вот раньше времена были.Супер вещь. Приобретать и использовать для собственных нужд траву эфедру можно (это легально), заваривайте и пейте все просто. Обращайтесь, помогу

спрашивала в аптеке про эфедру ее нигде не продают ! как достать. помогите!!

Сходи в баню реально помогают! Лимон с кушай дольки 4-5.кефир пей!

а потом удивляемся что мч бывший

ноль самооценки если с 55 ктото считает НУЖНЫМ сбросить 5 кг

Как вылечить синдром раздраженного кишечника?

Вода. Что изменилась , когда вы начали пить больше воды ?

Как думаете из-за этого может быть отравление?

Набор веса с помощью гормональных прерогатив

Интервальное голодание, 1 прием пищи

ЗА неделю 4-5кг реально по диете Долиной ,проверено много раз

много раз?:В я сейчас просто не хочу есть, и когда у меня наступает такой период, я сбрасываю 4-5 кг за неделю. я утром пью чай, на работе кефир или йогурт и воду, а дома полноценно ужинаю.

Автору письма ╧1. КАК СВИДАНИЕ ТО ПРОШЛО. ))))

Люди, срочно помогите, пож-ста! К меня через неделю свидание со своим бывшим МЧю Расстались почти год назад , и сейчас, кажется, есть надежда, что все можно изменить . Мне нужно выглядить на все 100! Но я так освинела! Мне надо СРОЧНО, за неделю, скинуть хотя бы 5 кг. Я — 158, вешу 55. В Интернете — море диет, но мне нужна очень эффективная (надеюсь на ваш опыт!). Только вот есть ограничения: от голодовки у меня голова крудится и я страшнею. От овощей на меня обжорство нападает, от гречки — тошнит. На фруктовой диете (и на овсяной) я не худею. Что еще осталось?? Помогитеееее!!

тебе уже ничего не поможет, раз с головой проблемы.это все из головы идет.

Диета для максимально эффективного похудения

Реально -20кг и -10см

Автор, насмешили. Никик нельзя сбросить 5 кг за неделю. Особенно учитывая все ваши условия. Рассчитывайте на обаяние и утягивающее белье

моооожжно. по се знааю..конечно вредно такое для организма..кофе..воду и все.

Милочка если вас от всего тошнит и кружится голова тогда вы не похудеете

Привет,всем!Я четыре года назад родила сына и мой вес был 79 кг. это было на 15 кг больше моего прежнего веса.Я похудела на 20 кг за три месяца,а потом еще на 6 в течении года.Я не голодала,но и не была сытой,но теперь я знаю что мне можно кушать,а что нет,каждому индивидуально.Я сейчас поправилась на 2 кг,но зная свой организм я свободно собираюсь перед новым годом сбросить 3 кг.Это тяжело сначало не кушать первое,второе и десерт!Но результат этого стоит,муж просто не может пройти мимо и не затронуть. хотя до этого было. да ничего не было!!В выходные с семьей можно позволить и кафе и даже фаст-фуд(я очень люблю,хотя очень люблю и умею готовить,даже через чур,друзья в приятном шоке всегда!)Самое главное понять,если очень надо можно вообще не есть и не поможет,а можно и питаться правильно и результат будет.Но я худею за два дня на три кило когда болеет сын,а это каждый месяц,но пусть я буду слоном,но только здоровье ребенка. А похудела я на 25 кг просто не ела мяса жирного и сладких фруктов.Овощи.чай.и обезжиренный творог и даже яблоко в 12 ночи не помешало,но так спасало. Всем удачи,самое главное захотеть.а отговорки для себя самой не помогут никогда!

Как похудеть на 10 кг за неделю. Возможно или нет?

Лишний вес побуждает нас искать способы, как стать стройнее и привлекательней. Большой живот, тяжелые бедра, складки жира на теле – все это толкает нас найти способ, как быстро похудеть. Многие хотели бы срочно избавиться от лишних килограммов и ищут способ, как похудеть на 10 кг за неделю.

Быстрое похудение – это достижимая цель. Но те люди, которые знакомы с анатомией нашего тела и его особенностями понимают, что чудес не бывает и сбросить около 10 кг за неделю – это трудно достижимая задача. К тому же резкая потеря веса приведет вас не к стройности, о которой вы мечтаете, а к проблемам со здоровьем, которые могут быть очень серьезными.

Опасности быстрого похудения на строгой диете

Как бы нам ни хотелось срочно сбросить лишний вес, перед тем, как сесть на голодную диету, подумайте, какую опасность таит в себе резкое похудение. Каждый диетолог вам скажет, что быстрое снижение веса после голодных диет – это не уменьшение жировой прослойки, а потеря жидкости. А обезвоживание организма может быть чревато очень опасными заболеваниями и нарушением работы внутренних органов.

Чтобы понять, как похудеть на 10 кг за неделю, разделим 10 кг на 7 дней, получится, что нужно худеть на 1,4 кг в день, почти на 1,5.Что в эти 1,5 кг должно входить: в первую очередь жир. Потому что если вы будете терять мышцы и воду из организма, это приведет к печальным последствиям.

Результат похудения на 10 кг

Итак, нам надо похудеть на 10 кг за неделю и это должна быть жировая масса. Продолжим расчеты. Чтобы сжечь 1 кг жира , необходимо сжечь 9000 калорий. А нам нужно сжигать по 1,5 кг жира, следовательно, 13500 калорий в день.

Чтобы сжечь такое количество калорий и похудеть на 10 кг за неделю, причем за счет жировой массы, можно использовать следующее :

  • ходьба со скоростью 5км/ч в течение 48 часов ( за 1 час такой ходьбы организм сжигает около 280 ккал);
  • бег со скоростью10 кмч в течение 19 часов (расход 700 ккал в час);
  • занятия аэробикой в течение 30 часов (расход 450 ккал в час);
  • велотренажер в течение 21 часа (расход 650 ккал в час).

Читайте еще: как заниматься степ аэробикой дома
Отсюда можно придти к выводу: похудеть на 10 кг за неделю за счет жировой массы невозможно. А диеты помогут потерять вам вместе с этим хорошее настроение, свежий цвет лица, энергию, силы, хорошее самочувствие, грудь, тонус кожи и т.д.

При соблюдении монодиет, которые очень плохо сбалансированы и в рационе которых нет необходимых питательных веществ, наблюдается резкая потеря веса за счет потери жидкости и мышечной массы. Жировые же отложения начинают «уходить» только на 5–6 день диеты.

Какие же проблемы можно нажить себе, пытаясь срочно похудеть за неделю? В первую очередь после быстрого похудения станет дряблой кожа. К тому же строгая диета не содержит витаминов и минералов, необходимых коже, а значит испортится цвет лица и кожа станет сухой и шелушащейся. На бедрах и ягодицах обязательно появятся растяжки и целлюлит, так как мышцы станут дряблыми.

Будьте готовы к появлению анемии после резкого похудения, и к нарушениям в работе ЖКТ. Кроме того, многие люди после резкой потери веса отмечают, что у них появились проблемы с сердечно-сосудистой системой, а с таким трудом сброшенный вес вернулся вскоре после выхода из диеты.

Но, если вы все же решитесь быстро похудеть на 10 кг за неделю, то попробуйте одну из жестких диет.

Жесткая диета для экстремального похудения

Эта диета именно то, что нужно для очень быстрого похудения. Но эта система питания очень плохо сбалансирована, и может нанести вред здоровью. Чтобы хоть немного позаботиться о своем здоровье на этой диете, принимайте поливитаминные коктейли или просто витамины дополнительно к меню.

  • Жесткая диета начинается с голодного дня, в который вообще нечего есть не рекомендуется. Вы можете только пить минеральную воду. Пить надо много, не менее двух литров в день.
  • На второй день диеты разрешается выпить 800 мл обезжиренного молока, которое необходимо поделить на 6 приемов. На ночь разрешается съесть одно большое яблоко.
  • Третий день снова голодный – разрешается только пить минеральную воду.
  • На четвертый день разрешается порадовать себя легким овощным салатом из сырых моркови, белокочанной капусты и зелени под лимонным соком. В салат можно добавить и ложку оливкового масла. Порцию салата надо разделить на три трапезы.
  • На пятый день разрешается снова 800 мл обезжиренного молока.
  • На шестой день постепенно возвращаемся к привычному рациону, начиная с добавления легких овощных супов и обезжиренной молочки.
Читать еще:  Цветки каркаде для похудения

Эта диета очень голодная и возможны даже чувство слабости и головокружения. Но вес на диете действительно уходит.

Быстрая диета – похудение за неделю

Быстрая диета — это крайняя необходимость, если вам надо влезть в узкое платье через несколько дней на торжественный выход. Так называемая быстрая диета пользуется популярностью у звезд, если надо быстро похудеть для определенной роли. Все быстрые и жесткие диеты – это радикальная мера. Первый шаг к стройной и красивой фигуре – это рациональное, здоровое питание.

Быстрая диета для срочного похудения – это монодиета. То есть, вы можете не ограничивать себя в частоте трапез, но кушать можно будет только яблоки. Большинство подобных методик предполагают полный отказ от сахара и соли, всего мучного, алкоголя. Пить на диете нужно более двух литров простой воды каждый день.

Быстрая яблочная диета – меню на неделю

  • Понедельник – 1 кг зеленых яблок;
  • Вторник – 1,5 кг зеленых яблок;
  • Среда – 2 кг зеленых яблок;
  • Четверг – 2 кг зеленых яблок;
  • Пятница – 1,5 кг зеленых яблок;
  • Суббота – 1,5 кг зеленых яблок;
  • Воскресенье – 1 кг зеленых яблок.

После выхода из диеты нельзя набрасываться на еду. Основой вашего рациона должны стать овощи, фрукты, легкие супы и нежирная рыба. Но быстрая и жесткая диета – это крайняя мера, которая, впрочем, тоже не поможет вам всего лишь за неделю скинуть 10 кг.

Плавное и здоровое похудение

«Я хочу сбросить вес за неделю!» — говорят многие женщины и садятся на голодные диеты. Такой подход в корне неверный. Чтобы похудеть правильно и без вреда для здоровья, необходимо наладить рациональное питание и следовать простым правилам.

Экстремальная диета будет хороша лишь в том случае, если вам надо сбросить пару-тройку килограмм. Но, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо наладить свое питание так, чтобы оно способствовало плавному похудению.

Большую часть в вашем меню должны занимать овощи и фрукты, а также ягоды, нежирная молочка, морепродукты, крупы и мясо птицы. Очень важен и питьевой режим, ведь вода – наш главный союзник и помощник в деле похудения.

Похудеть всего лишь за неделю вам не удастся, но первые результаты правильного питания вы увидите очень скоро. Не будет обвисшей кожи и изможденного диетами вида. Вы похудеете и станете стройной здоровым и правильным путем.

Правила здорового питания

  • Запомните, что количество съедаемых вам калорий не должно превышать вашу норму, которая рассчитывается индивидуально. Тарелка гречневой каши с куском отварной рыбы принесет вашей фигуре гораздо больше пользы, чем съеденный гамбургер, хотя чувство сытости после трапезы вы будете ощущать одинаковое.
  • Начинайте свой день с цельнозерновой каши на воде. Порция фруктового салата под лимонным соком или йогуртом даст вам заряд энергии и необходимые витамины, а калорий в нем будет очень мало. Учтите также, что вся пища, съеденная в течение дня после большой порции свежего салата, усвоится гораздо лучше, чем после бутерброда с пустыми калориями или яичницы.
  • Забудьте о сахаре! Повторяйте себе – если я хочу сбросить вес, я должна забыть о сладком. Сахар – это пустые калории, которые мгновенно превратятся в жировые складки на талии и боках. Не надо себя обманывать и пытаться съесть конфету или пирожное, обещая себе, что это в последний раз.
  • Некоторые женщины бросаются в другую крайность, и вместо жестких диет интенсивно занимаются физическими нагрузками. Не стоит доводить себя до изнеможения в спортзале. Занятия спортом тоже должны быть умеренными, и вместо болей в коленях приносить удовольствие и помогать плавно похудеть. Если вы будете заниматься спортом, то не нужно интенсивно нагружать себя в утренние часы, так как после утренних тренировок всегда чувствуется зверский голод. Нельзя и кушать после тренировок, иначе сброшенный с таким трудом вес вернется вновь.
  • Если вы ведете сидячий образ жизни, то вам необходимо увеличить физические нагрузки. Не пользуйтесь лифтом, выходите из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы пройтись пешком. Это поможет вам вкупе с правильным питанием быстрее расстаться с лишними килограммами. Если у вас проблема с мотивацией к спорту, прочтите как заставить себя заниматься спортом.

Похудеть всего лишь за неделю на 10 кг – это очень сложная задача. Даже если вам и удастся нечеловеческими усилиями сбросить несколько кг за столь короткий срок, будьте готовы к возможным проблемам со здоровьем.

Многие женщины отмечают, что после экстремальной потери веса они не смогли удержать свой идеальный вес и располнели вновь. Похудение должно быть плавным и здоровым, в чем вам помогут хорошо сбалансированные, разработанные диетологами диеты, спорт и рациональное питание после выхода из диеты.

Как похудеть быстро в домашних условиях — диеты на неделю!

Многие представительны женского пола задаются вопросом о том, как похудеть быстро в домашних условиях. Все мы прекрасно понимаем, что избыточный вес только портит фигуру женщины. Лишние килограммы на теле – это один из самых серьезных поводов, чтобы забыть о многих элементах гардероба!

Что делать, если любимые вещи, стали малы?

Но еще обиднее, к примеру, когда случается такая ситуация, а вы на выходных собрались на одно долгожданное мероприятие, и никак не можете (нет денег или времени) пойти по магазинам и купить себе новый подходящий наряд. Можно только смотреть на свою любимую, стильную и модную юбку, которая вдруг оказалась на вас слишком мала, и с большим сожалением вздыхать.

Конечно, было бы все по-другому, если бы возможно было скинуть пару размеров всего за неделю. Но к счастью и эту ситуацию можно исправить. Давайте узнаем вместе, как можно быстро похудеть в домашних условиях, и какие есть диеты для похудения в домашних условиях.

Ставьте перед собой реальные цели!

С уверенностью можно сказать, что если вы хотите похудеть за неделю в домашних условиях на 15-20 килограммов, то у вас это точно не получится, как бы вы ни старались. Поэтому даже не тратьте свое драгоценное время на такие рекламы, в которых вам обещают, что это вполне возможно.

Если и есть вероятность того, что за такое короткое время возможно так сильно похудеть, то это точно будут или какие-либо сильнодействующие препараты (а это 100% в последствии скажется на вашем здоровье), или хирургическое вмешательство — удаление лишней жировой ткани (что непременно будет стоить очень дорого и к тому же не каждая женщина согласится на данные процедуры).

На самом деле домашнее похудение позволяет сбросить 2-4 килограмма за неделю. А это достаточно реальная возможность снова надеть свои столь любимые вещи, которые сейчас вам немного тесноваты. Но что для этого необходимо сделать?

Всего несколько советов

Итак, диеты на домашних условиях:

1. Очень важно снизить калорийность вашего рациона. Желательно употреблять жирные блюда как можно меньше, поскольку даже один грамм жира наносит организму большой вред — при расщеплении в клетках он даёт в 2 раза больше калорий в отличие от 1-го грамма белков или углеводов.

Запомните, чем меньше вы будете употреблять жирных блюд, тем больше вероятность того, что вы сможете похудеть в домашних условиях даже за одну неделю. Для приготовления бутербродов или каш можно использовать только небольшой кусочек сливочного масла.

А овощные салатики можно заправлять только 1-2 ложками масла растительного (полностью отказываться от жиров не стоит, поскольку это приведет к нарушению обменных процессов и к ухудшению вашего здоровья).

2. Домашнее похудение предполагает полный отказ от употребления кондитерских изделий и различных сладостей, так как такие продукты также имеют довольно высокую калорийность, к тому же они содержат много сахара. А данный углевод достаточно хорошо усваивается и если организм получает его в избытке, то происходит быстрое формирование избыточной массы тела.

Именно поэтому если вы решили похудеть за неделю, то лучше полностью исключить все сладкие изделия из вашего рациона. Достаточно всего 1-2 маленьких ложек сахара, которые можно положить в чашку кофе или чая. Но если вы часто пьете чай дома или на работе, тогда лучше привыкать пить его без сахара вообще.

3. Необходимо стараться ужинать до 18:00-19:00 часов

Тогда калории, которые будут поступать в ваш организм с пищей, успеют израсходоваться, и не будет накапливаться жир. Если дома перед сном вам очень сильно захочется перекусить, то вспомните о том, что поздний ужин добавит вашему организму избыточного веса.

Тогда ваш желудок не будет пустым, исчезнет чувство голода, а ваш организм получит белок и одновременно с этим вы не получите калорий в большом количестве. Важно также понимать, что ощущение чувства голода – это очень часто чисто психологическая зависимость, которая появляется при постоянной привычке «открывать холодильник» перед сном.

4. Ограничьте себя в использовании в блюдах различных специй и приправ, если вы в основном питаетесь в домашних условиях и сами себе готовите еду. Все дело в том, что они способствуют увеличению аппетита. Вряд ли вы захотите съесть много каши без соли.

5. Также необходимо увеличить свою двигательную активность. Начините бегать. К примеру, можно это делать утром или вечером после работы. Или как можно больше гуляйте пешком, например, в парке или сквере. Но лучше, если вы начнете посещать бассейн, запишетесь в фитнес-центр или спортивную секцию.

Помните

Что такие различные диеты в домашних условиях помогут вам сбросить лишний вес за неделю без всяких там специальных препаратов и различных современных методик. Если вы будете придерживаться приведенных выше советов, то всего за месяц вы точно сможете сбросить около 8-9 килограммов, сможете вернуть себе стройность.

ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector