Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хочу похудеть не получается помогите

Хочу похудеть

Как похудеть быстро и эффективно

Хочу похудеть – какой способ наиболее эффективен? Этим вопросом задаются тысячи женщин. Но, к сожалению, они забывают, что помимо эффективности при оценке метода похудения нужно учитывать и его безопасность. Давайте рассмотрим, какие диетические и физические методики можно предложить здоровой женщине. Вы тоже просыпаетесь с мыслью «очень хочу похудеть, что предпринять»? Тогда читайте наши полезные советы.

Физические нагрузки

1. Бег. С его помощью можно избавиться от нескольких лишних килограммов и стать выносливее. Но это не лучший способ, если вы задумались «хочу похудеть на 10 кг без труда», зато очень хороший для тренировки сердечно-сосудистой системы. Но, скажем сразу, начать тяжело, особенно, если человек никогда не занимался спортом и отлынивал от уроков физкультуры в школе. Основная проблема начинающих заключается в неправильном дыхании, из-за чего уже через сотню метров начинают задыхаться. Существует много дыхательных методик, лучше делать выбор из них опытным путем. Большинство спортсменов вдыхает через нос, а выдыхает через рот. Это дыхание считается наиболее физиологичным.

Не следует бегать сразу после еды. Лучше выбрать удобное время с утра или вечером. Перед пробежкой желательно в течение 10-15 минут проводить разминку. Если у вас не получается эффективно бегать – не расстраивайтесь. Быстрая ходьба будет не менее эффективной, зато более удобной для многих деловых людей. Без всяких затрат времени вы можете тренироваться, если, к примеру, хотя бы часть пути до своей работы будете преодолевать пешком.

2. Обруч. Отличный вариант скорректировать талию и заодно избавиться от некоторого количества лишних калорий. Можно крутить обруч обычный алюминиевый или пластмассовый, а можно приобрести специальный тяжелый массажный, вроде хулахуп. И от тех, и от других будет польза. Начинать тренировки можно с 5-10 минут. Важно научиться правильно крутить обруч, делая минимальные вращательные движения тазом, так как в противном случае будет очень сильная нагрузка на спину, возможны травмы. А еще очень полезно крутить обруч и делать любые другие физические упражнения, предварительно обернув живот или другую часть тела, на которую приходится нагрузка, пищевой пленкой.

3. Зарядка. Возьмите за правило ежедневно выполнять упражнения с нагрузкой на проблемные зоны. У женщин обычно это ягодицы, живот, предплечья. Конечно, эффективнее будет записаться в фитнес-центр, где за нагрузками и правильностью выполнения будет наблюдать тренер. Но можно воспользоваться и видео тренировок, размещенных в Интернете, или даже просто картинками.

О питании

Важно понять, что главный враг фигуры – это легко усваиваемые углеводы. Содержатся они в различных мучных изделиях, сладостях, сахаре, натуральных соках, шоколаде и т. д. Несомненно, углеводы нужны нашему организму, но лучше получать их из овощей, фруктов, различных круп. Кстати, о кашах. С их участием были придуманы очень эффективные монодиеты. К примеру, для тех, кто жалуется — хочу похудеть, но нет силы воли заниматься спортом и готовить низкокалорийные блюда, есть гречневая диета. Она проста тем, что готовить, собственно, ничего не придется. Необходимо только запастись гречневой крупой. А перед ночным сном замачивать гречку в воде. Наутро все будет готово. Останется только разогреть. Запомните – в кашу сливочное масло класть нельзя. Чтобы добавить немного вкуса – можно использовать различные приправы и зелень.

Другой неплохой вариант диеты с использованием продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка содержится во всех овощах и фруктах в больших количествах. Клетчатка – это растительные волокна. Попадая в желудок, они увеличиваются в размерах, тем самым создавая чувство насыщения, и голод пропадает. Также можно употреблять клетчатку в качестве биологически активной добавки. Очень популярна сейчас сибирская клетчатка.

И еще один важный момент – нежелательно есть позднее 2-3 часов до ночного сна. Дело в том, что во время сна пища медленно переваривается, и растут жировые отложения. Многие это правило озвучивают как «не есть после 18». Но совсем необязательно для всех ограничением к принятию пищи должны стать эти 18 часов. Можно ужинать и в 19, и даже в 20 часов, если вы ложитесь спать поздно – в 23-24 часа. Ужин не должен быть очень плотным. Если появилось чувство голода – не терпите. Можно съесть овощной салат или выпить кефир. А вот фрукты есть поздно вечером нежелательно.

Читать еще:  Цвета для кухни похудеть

Помните, что восклицать хочу похудеть помогите – этого мало. Никто вам не сможет помочь, даже лучшие фитнес-тренеры, если вы не поставите себе цель стать стройнее, не подготовите себя к каким-то лишениям, а без них потерять вес в ускоренном режиме не получится. Запаситесь терпением и вперед к красивой фигуре!

Почему не получается похудеть

Нередки случаи, когда, казалось бы, великие усилия, предпринимаемые для похудения, становятся тщетными или результат совсем далек от ожидаемого. Тысячи людей, решившие худеть самостоятельно задают себе вопрос, почему не получается похудеть и что с этим делать.

Почему не получается похудеть: 5 причин

Первая причина, почему не получается похудеть, заключается в отсутствии системы. Вы просто решили похудеть, в этой связи стали меньше есть, и время от времени заниматься спортом. А также делаете себе поблажки, например, всю неделю на диете, а в выходные пошли в гости и наелись салатов с майонезом и жаренных отбивных. Или вчера позанималась спортом, а сегодня так сладко спалось утром под шум дождя, что чуть на работу не опоздала, какие тут тренировки.

Вот это называется отсутствие системы, то есть хочу — делаю, не хочу — не делаю. Так вы никогда не похудеете! Решили худеть, значит никаких поблажек! Тренировки по расписанию, диета без срывов и воспринимайте это не как лишение себя каких-то удовольствий, а как жизненно необходимый процесс. Вы же хотите быть стройной?

Вторая причина отсутствия результата в процессе похудения – это не правильная диета. Точнее сказать именно ваше восприятие и действия в отношении питания. Многие худеющие начинают голодать, считая, что таким образом голодный организм сжигает лишний жир. Великое заблуждение! Ваш голодный организм испытывает стресс и при первой же возможности будет наоборот, жир запасать.

Если вы хотите похудеть, никогда не голодайте! Питание должно быть рациональным, сбалансированным и правильным. Голод и переедание – главные враги похудения. Питайтесь 4 раза в день небольшими порциями, прочтите наши статьи о правильном питании и руководствуйтесь полезными советами, которые вы в них найдете.

Третья причина, почему не удается похудеть в том, что вы игнорируете спорт. Диета и правильное питание – это хорошо, но без физической активности похудеть невероятно сложно. Конечно, вы можете истощить свой организм до состояния скелета, но это уже заболевание, которое все знают под названием анарексия. Но мы говорим исключительно о здоровом похудении, без вреда организму и внешности.

Любые физические нагрузки, но обязательно должны быть. Занимайтесь дома или в зале, ходите на плаванье, бегайте, прыгайте.. Все что угодно и что нравится вам, так как спорт должен приносить удовольствие, а не быть «через силу».

Четвертая причина того, что вам не удается похудеть, заключается в нетерпимости. Когда вы только начинаете худеть, первые результаты появляются довольно быстро, но потом идет спад, который большинством воспринимается панически. Кто-то и вовсе бросает затею, считая, что все равно не удастся похудеть. А кто-то начинает стараться перекрыть спад теряемого веса тем, что практически перестает есть. Это сама грубейшая ошибка, никогда так не делайте!

Почему замедляется процесс похудения

Снижение количества исчезающих килограмм не свидетельствует о том, что вы перестаете худеть. Наоборот, процесс быстрого похудения, который вы наблюдали в самом начале, перешел в более качественный период. Быстро сброшенный вес первого этапа похудения также быстро набирается обратно. Когда же вы начинаете сбрасывать вес медленно, знайте, что пошел долгий, но качественный процесс похудения.

Пятой причиной, почему не получается похудеть, назовем медицинские факторы. Болезни эндокринной системы, нарушение обмена веществ и ряд других заболеваний, становятся причиной того, что вес не сдвинуть с мертвой точки. В этом случае вам необходимо получить помощь специалиста.

Читать еще:  Эвелин крем концентрат для похудения

Похудение – это процесс требующий огромной воли и решительности, запасайтесь терпением и не отступайте от цели, и тогда вопрос, почему не получается похудеть, вас не будет беспокоить.

Как заставить себя похудеть? Действенная мотивация!

Как правильно похудеть, с чего начать, основы быстрого похудения – обо всем этом на портале kak-prosto-pohudet.ru мы уже говорили. Но упустили один важный момент – что делать, если похудеть нужно, но не получается. Именно об этом мы и поговорим.

Как заставить себя похудеть? А, вообще, нужно ли это делать? Как мотивировать себя к похудению? Ищем ответ вместе!

Меняем отношение

В первую очередь пересматриваем свое отношение к похудению. Получается, что вы хотите заставить себя похудеть, так? А вам это нужно? Это равносильно тому, что вы будете заставлять себя быть красивой, делать макияж, прическу, заставлять одеваться, копируя какую-либо знаменитость.

Вы не сможете похудеть, если будете заставлять себя делать это! Только лишь получая комфорт и удовольствие от сбрасывания лишних килограмм, процесс похудения действительно будет идти в быстром темпе! В противном случае – ничего не получится.

Именно поэтому в первую очередь необходимо изменить отношение к похудению и принять это не как каторгу, а как наслаждение и удовольствие.

Ищем реальную причину

Задайте себе вопрос: «По какой причине я хочу похудеть?» и ответьте на него искренне. Честно ответив на него самому себе, увеличивается вероятность того, что вы поймете истинную причину желаемого похудения и ее важность!

Конечно же, на счет важности решать только вам самому, но я могу дать один дельный совет: если истинная причина похудения – стремление к идеальной фигуре модели, немедленно остановитесь! Вы должны всегда оставаться самой собой! В противном случае обязательно возникнут проблемы, препятствующие вашему похудению!

Итак, какие могут быть причины вашего похудения? Причин много. Это может быть излечение болезней, может поиск второй половинки или же преображение себя, чтобы изменить свой статус в коллективе, ведь нередко толстых людей в компании оскорбляют или даже презирают.

Выбираем способ

Конечно же, просто так начать считать, что похудение – это действительно то, что вам нравится, очень сложно. Возможно, на это уйдет день, два, а может, и недели не хватит. Но чтобы ускорить процесс понимания этого правила, нужно подобрать для себя подходящий способ сбросить лишний вес.

Безусловно, способов огромное множество: диеты, физические упражнения, различные виды спорта, проведение процедур. Если же у вас нет возможности тратить деньги на регулярный поход в бассейн или же нет желания ходить в фитнес-клуб, можно запросто и дома заняться физической активностью. Главное – ваше желание! 🙂 Ведь окончательный результат зависит только от вас!

В поисках ответа на вопрос: «Как заставить себя похудеть?» важно с большой ответственностью и вниманием отнестись к выбору способа похудения. Именно от него зависит результат: если подойдет, будете худеть с легкостью и удовольствием, а если подберете неправильно, вы заметите лишь мучения и зря потраченное время! Поэтому, дорогие читатели, выбор за вами 🙂

Вырабатываем новые привычки

Конечно, сначала очень сложно будет вырабатывать новые «полезные» привычки. Но, если вы правильно себя настроили, все переоценили в верном направлении и уверены в положительном результате, отвыкнуть от старых привычек будет совершенно несложно.

Только попробовав их, вы уже должны мотивировать себя: если вы на ужин съедите не жареную картошку с котлетами, а небольшую порцию фруктового салатика и на весах на утро увидите минус 200 г, разве это не стимул продолжить дальше? 🙂

Мотивировать нужно себя заранее. Только представьте, как будут оглядываться окружающие на ваши стройные ножки! А завидовать подруги? А сколько вы сможете купить вещей, о которых раньше даже не могли мечтать?! Худеем срочно 🙂

Читать еще:  Чудо штаны для похудения

Обязательно общаемся

Чтобы заставить себя похудеть, нужно обязательно с кем-нибудь делиться своими мыслями, чувствами. Попробуйте рассказать кому-нибудь о вашей цели, предложите сбрасывать лишние килограммы вместе с вами, ведь вместе гораздо проще, не так ли? 🙂

Найти хорошего собеседника очень просто. Сейчас множество форумов в интернете, групп в социальных сетях, где очень много женщин ищут партнера для похудения. Запомните навсегда это правило: вместе всегда проще!

И последнее о том, как же все-таки заставить себя похудеть, — никогда не откладывайте на завтра! Прочитали статью – приступаем к похудению и никак по-другому! 🙂

Быстрого и надежного похудения вам, дорогие читатели!

Почему не получается похудеть?

Вешу 85кг в 19 лет рост 162
Проблема в том что мне не помогают диеты

Пробовала магги, диету -60,протасова, пыталась правильно питаться и все безтолку

Вес снизится на 2-3кг и застывает

Когда я питаюсь обыденно тоесть ем все что попало то я не поправляюсь

Может у меня в организме возникает так называемое эффект плато? когда организм замедляет обмен веществ, и таким образом вес стоит

Посоветуйте что делать

Может кто сталкивался с подобной ситуацией

Вес не маленький и очень странно что при соблюдении той или иной диеты вес не снижается больше чем на 3 кг

Попробуй добавить тренажорный зал, помогает

Не еш после шести и еш все без хлеба и думай что ты похуудееш каждую минуту думай делай медитацию. я например с утра до ночи ем ем ем и ничего никакого лишнего веса ))))

Автор, тоже вешу 80 кг при росте 165.отказалась от майонеза, хлеба, не ем после 6,и вообще ем в течении дня очень маленечко совсем и при этом кручу обруч по 40 минут, пока незнаю на скока похудела (до весов недобратся, приобрести надо), но многие заметили что я очень похудела, это тока придает стимула и дальше боротся пока что еще от сладенького не как не отказатся но буду стараться желаю и вам успехов. -)

да действительно, тренажерка или просто дома занятия должны помочь хорошо! не есть после 6 тоже вариант! но структура тела то у всех разная! может эндокринолог что скажет!

Займись спортом! Лучше всего кардио нагрузки — бег, скакалка, фитнес, обруч, танцы, плаванье, прогулки долгие. Выбирай из перечисленного то что тебе нравится и ты похудеешь.
ещё советую, не как диету, а как образ жизни — считать каллории, есть сайт fatsecret (так же и приложение для телефона) там можно считать сколько съела, и сколько потратила ккал за целый день, очень помогает)

Напиши мне на маил и я попробую тебе помочь сама похудела за месяц на 5 кг

Без физических нагрузок и не мечтай.

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Не сидите на диетах, питайтесь правильно и спорт. Много спорта. Ничего лучше не поможет.

Попробуйте «Худеем за неделю», советую традиционное меню, оно привычней и приправ не много. Очень хорошо приучает к правильному питанию.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector