Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Это правда что за ночь можно похудеть

Как работа в ночную смену влияет на ваше здоровье и телосложение

Работа в ночную смену может негативно сказаться на вашей энергичности, здоровье и телосложении. В этой статье мы расскажем вам, каким образом необходимо скорректировать режим питания, чтобы максимизировать свой прогресс!

Фраза «работа в ночную смену» чаще всего вызывает в воображении образы изнуренных зомби за прилавками круглосуточных магазинах, но на самом деле огромное количество различных профессий предусматривают регулярную занятость по ночам. Исследования утверждают, что множество людей сталкиваются с рядом довольно серьезных проблем со здоровьем только лишь из-за своего рабочего графика.

По статистике, даже убежденные фанаты фитнеса, которые тренируются шесть дней в неделю, поддерживают стройное телосложение и следуют правильной диете, начинают стремительно набирать вес и сокращать количество тренировок до двух дней в неделю из-за ночной работы. Они начинают злоупотреблять вредной пищей и при этом постоянно страдают от мучительного голода.

Совершенно очевидно, что это лишь малая часть негативных аспектов, которыми чреват переход на ночной график работы. В действительности, в результате исследования, опубликованного в журнале «Chronobiology International», было обнаружено, что работа в ночную смену является одним из основных факторов увеличения избыточного веса и запасов брюшного жира.

Разумеется, при нестандартном графике работы ночные перекусы порой неизбежны, но они не должны становиться непреодолимым препятствием на пути совершенствования телосложения. Узнайте, почему работа в ночную смену зачастую вызывает увеличение веса и что необходимо делать, чтобы оставаться в отличной физической форме!

Результат нарушения биоритмов

Основной причиной многочисленных нарушений обмена веществ, которые происходят в результате работы в ночную смену, является недостаток сна. Нарушение естественных циркадных ритмов – циклических колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи – затрудняет процесс здорового сна. Добавьте сюда высокую занятость и смену привычного режима дня – и станет очевидно, что люди, которые работают по ночам, в среднем спят значительно меньше, чем те, кто отдыхает в традиционное ночное время.

По данным исследования, которое проводится с 1960 года и охватывает несколько десятков тысяч испытуемых, среди людей, которые в среднем спят менее 7 часов в сутки, как правило, отмечается большее значение ИМТ (индекс массы тела) по сравнению с теми, кто в основном отдыхает более 7 часов.

Постоянный недосып явно проявляется в виде кратковременной усталости и раздражительности, но, что гораздо хуже, недостаток сна постепенно провоцирует ряд адаптаций, которые негативно сказываются на вашем здоровье и телосложении в долгосрочной перспективе.

Негативные последствия работы в ночную смену

1. Вы сжигаете меньше калорий в течение дня

Согласно исследованию, проведенному учеными из Национальной академии наук США, одним из последствий нарушения естественного цикла сна и бодрствования является сжигание в среднем на 52-59 меньшего числа калорий в сутки по сравнению с людьми, которые придерживаются нормального режима сна.

Это количество может показаться незначительным, но в сумме течение недели вы будете сжигать на 364-416 меньше калорий. Таким образом, график работы, в ходе которого вы, казалось бы, должны страдать от дефицита калорий, может на самом деле даже привести к небольшому профициту.

Решение: С учетом уменьшения дневного расхода энергии рекомендуется сократить суточное потребление калорий на 5%.

2. Вы сжигаете меньше калорий за один прием пищи

Переваривание, поглощение и распределение питательных веществ составляет примерно 10% от вашего суточного расхода энергии. Научное название этого явления – «термический эффект пищи» (ТЭФ).

В ходе исследования, опубликованного в журнале «The American Journal of Clinical Nutrition», было обнаружено, что испытуемые, которые принимали пищу в ночное время, в значительно меньшей степени испытывали преимущества ТЭФ по сравнению с теми, кто кушал аналогичную пищу в дневное время.

Решение: Белок характеризуется более высоким ТЭФ, чем жиры или углеводы, поэтому рекомендуется повысить потребление белка на 10-15 %.

3. У вас повышается уровень сахара в крови

Толерантность к глюкозе – способность организма вырабатывать достаточный уровень инсулина для поддержания в норме уровня глюкозы в крови после приема пищи – наилучшим образом проявляется в первой половине дня. В течение для она уменьшается и ночью достигает своего минимального уровня.

Если вы работаете по ночам и потребляете большую часть калорий после захода солнца, ввиду низкой выработки инсулина молекулы глюкозы перемещаются в жировые клетки либо накапливаются в крови. Очевидно, что ни один из исходов не пойдет на пользу вашему здоровью и телосложению.

Решение: Рекомендуется сократить потребление углеводов на 10-15 % и отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким как овсяная крупа или коричневый рис. Высокое содержание клетчатки будет способствовать замедлению высвобождения глюкозы и, как следствие, повышению толерантности к глюкозе.

4. У вас обостряется чувство голода

Главным образом недостаток сна проявляется в обострении чувства голода. Ваш мозг и тело испытывают усталость, и по этой причине мозг посылает сигналы о недостатке энергии, чтобы заставить вас кушать. Проблема заключается в том, что со временем мозг начинает посылать сигналы все чаще, причем каждый последующий сильнее, чем предыдущий.

В результате этого снижается выработка подавляющего аппетит гормона лептина и увеличивается выработка повышающего аппетит гормона грелина. Чем меньше вы спите, тем более выразительно проявляются данные изменения.

Решение: Кушайте каждые 3 часа, чтобы держать аппетит под контролем. Да, это может вылиться в 1-2 дополнительных приема пищи. Но такой шаг поможет в борьбе с голодом и снизит вероятность злоупотребления вредными закусками или калорийными сладостями.

Отдавайте предпочтение простым и полезным источникам белка, например, протеиновым коктейлям, вяленому мясу или консервированному тунцу.

5. Вы испытываете серьезные проблемы со сном

Как уже упоминалось ранее, недостаток сна является главной причиной развития массы негативных последствий. В результате физических нагрузок или потребления стимуляторов непосредственно перед сном вы рискуете подолгу лежать в постели с широко раскрытыми глазами, считая овец или размышляя о всякой чепухе.

Решение: если вы работаете по ночам, рекомендуется посещать тренажерный зал не по утрам, а вечером, перед походом на работу. Выполнение тренировок вскоре после пробуждения, а не после напряженной ночной смены, поможет вам максимизировать их полезный эффект для здоровья и телосложения. Кроме того, физические упражнения повышают чувствительность к инсулину, что может помочь смягчить вышеупомянутые последствия нарушения толерантности к глюкозе.

Читать еще:  Чем помочь быстрому похудению

Для улучшения качества сна советуем не принимать стимуляторы в течение шести часов до планируемого отдыха. Их потребление перед сном ухудшает глубокий сон и восстановление. Если вы не готовы прекратить прием стимуляторов течение ночной смены, рекомендуем отдавать предпочтение добавкам с теакрином (TeaCrine), структурно модифицированной версией кофеина.

Было доказано, что, подобно кофеину, теакрин обладает массой полезных преимуществ для умственной и физической деятельности. Однако, при этом теакрин не вызывает привыкания, так что у вас не выработается толерантность к ежедневному потреблению этого ингредиента.

Как и когда пить воду на ночь для похудения, чтобы не навредить

Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно не менее двух литров воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме. И значительную часть от этого объем советуют пить в первой половине дня. А помогает ли вода на ночь для похудения или перед сном лучше ограничить употребление жидкости? Сайт hudeem-bez-problem.ru разбирается во всех тонкостях процесса и предлагает секреты!

Почему от воды худеют

На данный момент проведено множество исследований, которые доказывают, что люди, употребляющие достаточное количество воды, сбрасывают лишний вес быстрее, чем те, кто выпивает недостаточно. Употребление необходимого количества воды принесет вам:

  • бодрость,
  • здоровый цвет лица,
  • повышенный тонус всего организма,
  • быстрое избавление от лишнего жира.

Иногда достаточно заменить перекус стаканом воды, чтобы насытить желудок и почувствовать сытость. Но не увлекайтесь этим – полноценную пищу организм также должен получать.

Польза воды для организма

Вода существенно улучшает обменные процессы за счет того, что ускоряется работа пищеварительной, кровеносной и выделительной систем. Все продукты распада быстрее выводятся из организма, а на подогрев воды, попавшей в желудок, мы тратим лишнюю энергию.

Правила похудения на воде

Так как не все готовы садиться на диету и регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть, существуют более легкие способы избавиться от нескольких лишних килограмм. Грамотное употребление воды способно избавить вас от 1–2 килограмм в неделю, замечает худеем без проблем ру.

Основной принцип этой системы – увеличение количества жидкости, которое вам необходимо употреблять в течение суток, так вы будете заполнять желудок и уменьшите количество употребляемых калорий.

В том числе необходимо пить воду на ночь для похудения.

Если в обычное время вы выпиваете около двух литров в сутки, то для избавления от лишнего веса вам необходимо увеличить это количество в 2 раза. Вы можете включать в этот объем несладкие чай, кофе и травяные напитки, но значительную часть от объема должна составлять чистая питьевая вода. Лучше всего применять эту систему летом, так как при повышенной температуре вы будете больше потеть, а значит, продукты распада будут быстрее выходить из организма.

Когда полезнее всего пить воду

Такой режим питья рекомендуется соблюдать примерно месяц, а потом сделать перерыв и питаться полноценно, чтобы восполнить недостаток витаминов и других полезных элементов в организме.

Польза и вред воды перед сном

В большинстве случаев стакан воды, выпитый на ночь, принесет пользу вашему организму.

  1. Стабилизируется работа сердечной мышцы.
  2. Уменьшается вероятность образования в почках камней.
  3. Быстрее выведутся все лишние и ненужные вещества, загрязняющие организм.
  4. Клетки получают достаточное количество влаги.
  5. Улучшается работа пищеварительной системы.

Но в редких случаях вода на ночь для похудения приносит не только пользу, но и вред. Это бывает тогда, когда происходит бесконтрольный прием большого количества воды. Человек ужинает чем-то соленым, копченым или подобным — и затем выпивает большое количество воды. Это приводит к нарушению работы некоторых систем организма и к 100% появлению отечности.

Какую воду пить на ночь, чтобы похудеть

Не любая жидкость одинаково полезна для нашего организма. Поэтому ознакомьтесь с базовыми правилами и вариантами рецептов перед тем, как пить воду на ночь для похудения.

Правила

Желательно использовать жидкость комнатной температуры или немного теплее. Если вы собираетесь набирать ее из-под крана, то лучше перед употреблением заранее прокипятите. Ледяная вода сузит ваши сосуды, уменьшит ритм сердечных сокращений и может привести к появлению болезненных ощущений в горле.

Важна не только температура, но и то, как вы будете пить воду перед сном, чтобы похудеть.

Делать это hudeem-bez-problem.ru рекомендует медленно и небольшими глотками. И желательно делать это сидя в удобной позе. Если же делать это во время движения, то ваши мышцы и нервы будут напряжены, а это ухудшит усвоение жидкости.

Не нужно запивать водой только что съеденную пищу. Так вы сделаете желудочный сок менее концентрированным и ухудшите процесс пищеварения.

С медом

Вода с медом на ночь для похудения будет положительно влиять на функционирование всего организма. Просто добавьте 15 грамм меда в стакан, перемешайте и выпейте получившийся напиток сразу же.

Иногда вместо меда добавляют немного свеклы. Или съедают кусочек этого корнеплода и запивают жидкостью. Дело в том, что в свекле тоже содержится некоторое количество сахара и это придает воде более приятный вкус.

Вода с медом и лимоном способствует очищению организма и похудению

С лимоном

Лимонная вода не только приятнее на вкус за счет небольшой кислинки, но и наполнит напиток витамином С. Для этого возьмите слегка теплую воду и выдавите в нее немного лимона. Дозировку лимона подберите самостоятельно с учетом вашего вкуса.

С корицей

Корица придаст напитку пикантный вкус и поможет быстрее избавиться от лишнего веса, так как эта специя способствует расщеплению жиров. Только учтите, что корица в виде порошка плохо растворяется, поэтому желательно подготовить себе напиток заранее.

Горячую

Под горячей водой подразумевается жидкость с температурой около 40 градусов. Если она будет горячее, то пить ее будет уже неприятно. Всего один стакан перед вечером поможет улучшить работу пищеварительной системы – она счистит остатки непереваренной пищи со стенок желудка и кишечника и простимулирует его. Будьте готовы, что каловые массы станут более жидкими и выйдут в ближайшие полчаса. К тому же горячая вода стабилизирует давление и сделает процесс засыпания более быстрым.

Читать еще:  Через два года после родов похудела

Вода с лимоном и корицей способствует расщеплению жиров и укреплению иммунитета

Минеральную

От газированной минеральной воды следует отказаться, так как газы вызывают вспучивание и неприятные ощущения в животе. Для похудения лучше всего использовать лечебно-столовую минералку со степенью минерализации от 1 до 10 г/л. Минералку с минерализацией свыше этого значения для похудения не используют.

До какого часа на ночь надо пить воду

Диетологи не рекомендуют пить воду прямо перед сном для похудения. Оптимальное время – 1,5 часа после ужина и чтобы при этом оставалось хотя бы полчаса до отхода ко сну.

Если же вы будете выпивать стакан воды сразу после ужина, то это замедлит переваривание пищи и уменьшит количество полезных веществ, попадающих в организм. К тому же, вы рискуете получить изжогу.

Противопоказания: когда от воды на ночь следует отказаться

Не всегда полезно выпивать стакан жидкости вечером. В следующих ситуациях от этой привычки лучше отказаться:

  • хронические патологии сердечнососудистой системы,
  • почечные патологии,
  • при нарушении функционирования мочевого пузыря.

Есть еще одна ситуация, в которой врачи рекомендуют с осторожностью относиться к воде в вечернее время. Это отпуск в жарких странах. Первое время ваш организм еще не успевает перестроиться, и вы постоянно чувствуете жажду. И если в это время бесконтрольно пить воду, то можно, как минимум, получить диарею. И многие туристы потом пишут отзывы на плохую еду, хотя в их проблемах виновато большое количество жидкости, в том числе перед сном.

Многие люди недооценивают пользу простой воды для организма. А ведь это – источник красоты и здоровья, если употреблять ее правильно и без фанатизма. Сайт hudeem-bez-problem.ru советует попробовать ввести себе в привычку выпивать ежедневно стакан воды незадолго до сна, и спустя некоторое время вы заметите, как изменится ваше тело в лучшую сторону.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Похудение и вечерние пробежки

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Бег – это хорошее упражнение для тех, кто хочет укрепить собственный иммунитет, похудеть, развить силу и выносливость. Вечерние пробежки на свежем воздухе хороши для похудения. Как делать это правильно?

Для чего нужен бег?

Беговые тренировки хороши тем, что организм интенсивно насыщается кислородом. Какую пользу это несет для него?

  • снижение рисков возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • профилактика образования холестериновых отложений, бляшек на стенках сосудов;
  • усиление иммунной защиты организма;
  • повышение работоспособности, процессов памяти, внимания;
  • нормализация процессов обмена веществ;
  • снижение уровня вредного холестерина в крови;
  • улучшение настроения, энергичности, общего самочувствия.

Правила бега для похудения

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

  1. Важно начинать тренировку с разминки. Это помогает подготовить организм к сжиганию калорий и похудению. Также это помогает избежать травм во время основной тренировки.
  2. Без правильного питания не будет эффективного похудения, поэтому важно пить больше воды, сделать основой рациона белки, свежие овощи и фрукты. А вот о конфетах, печенье и других десертах на время придется забыть или строго их ограничить.
  3. Выбирать правильную экипировку (хорошие спортивные кроссовки, удобный костюм из натуральных тканей).
  4. Местом для проведения тренировок могут стать неоживленные грунтовые дороги, стадионы, парковая или лесная зона. Для зимних тренировок можно купить в дом беговую дорожку.

Сколько бегать по времени?

При расчете времени для тренировки важно учитывать уровень собственной физической подготовки.

  1. Если человек раньше не занимался бегом, то начать нужно с ускоренной ходьбы, затем устраивать тренировки по 10-15 минут. Не стоит сразу выкладываться на полную силу, это может негативно сказаться на работе сердца.
  2. В первые месяцы дистанция должна составлять 1-2 километра. Когда организм привыкнет к физическим нагрузкам, расстояние можно будет увеличивать.
  3. Бегать не менее двух раз в неделю, так как при похудении важна регулярность. Когда организм окрепнет, можно проводить ежедневные тренировки.
  4. Для сжигания большего количества калорий можно устраивать забеги с ускорением. Отличный вариант для тех, кто постоянно ограничен во времени.
  5. Бегать в максимально комфортном для себя режиме. В данном занятии не должно быть принуждения. Они должны приносить не только пользу, но и радость.
  6. Прислушиваться к сигналам собственного организма.

Польза вечерних беговых тренировок

У вечерних пробежек есть целый ряд преимуществ:

  1. Подходят тем, кто не имеет времени тренироваться днем.
  2. Избавляют от усталости, напряжения и стресса, которые могли накопиться за день.
  3. Снимают мышечные зажимы.
  4. Стабилизируют самочувствие и работу нервной системы.
  5. Улучшают процессы засыпания.
  6. Повышают иммунитет, общий тонус организма.

Однако, важно помнить и о минусах:

  1. Не стоит перегружать организм, это может вызвать проблемы с засыпанием.
  2. За пару часов до начала тренировки стоит отказаться от тяжелой пищи. Возможен легкий перекус овощами или фруктами, если хочется есть.
  3. Из-за усталости и разбитости, которая накапливается за день, возрастает риск срыва пробежки.
  4. Вечернее время для тренировок подходит не всем людям.

Заключение

Таким образом, некоторым людям удобно тренироваться вечером. Такие занятия помогут быстро избавиться от лишнего веса, главное – соблюдать рекомендации и не забывать о разминке.

Читать еще:  Что лучше при похудении пиво или вино

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Ночью человек худеет

Худеет ли человек ночью?

Худею ночью, почему?

Вот простой вопрос: почему вы весите больше, когда ложитесь спать, а не когда просыпаетесь?

Что мы делаем ночью, что худеем?

Каким-то образом, ничего не делая всю ночь, кроме сна, вы проснетесь легче.

Что сделать, чтобы похудеть за ночь? На сколько, можно похудеть за ночь.

Если вы просыпаетесь и взвешиваетесь еще до того, как сходите в туалет, вы все равно будете легче, чем когда ложитесь спать.

Почему человек худеет ночью?
Куда уходит вес?
Как организм худеет ночью?

Может быть, вы потеете, когда спите, поэтому часть вашего веса воды исчезает в виде водяного пара. Оказывается, это правда.

Это часть объяснения, но не основное.

Всю ночь напролет, каждый раз, когда вы выдыхаете, группа атомов углерода, ранее находившаяся внутри вашего тела, покидает внутренности и поднимается в ночной воздух.

Вы вдыхаете кислород, O 2.

Вы выдыхаете углекислый газ (два атома кислорода с присоединенным атомом углерода), поэтому в каждом круговом цикле остается дополнительный атом углерода.

Каждый из этих атомов углерода почти ничего не весит, доля доли грамма. Но каждое дыхание выдыхает примерно 10 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000, или десять миллиардов триллионов атомов, так что сложите все атомы, исходящие от всех вдохов, которые вы делаете всю ночь напролет . и — может ли это быть так просто? — вы просыпаетесь с обедненным углеродом, более чем на 0,5 кг легче.

За ночь худею на 1 кг почему?

Да, мы теряем углерод ночью, говорит этот читатель. Но вода тоже! Помните, что H2O!

Мы теряем атомы углерода, когда спим. Никто не спорит с этим.

Да, вы технически теряете углерод, — но это еще не все, что вы теряете. Это даже не БОЛЬШЕ из того, что вы теряете.

Вот версия, когда мы спим, мы также выдыхаем водяной пар.

В большинстве ночей комната, в которой мы находимся, круче, чем мы. Наше горло, наши легкие, внутри нас, примерно на 37 градусов. В спальне может быть 24 градуса.

Когда вы вдыхаете, прохладный воздух проникает в ваше тело.

Затем, когда пришло время выдохнуть, наше тело увлажняет поверхности наших легких, и воздух, который мы выдыхаем, теперь нагретый до температуры около 33 градуса, имеет относительную влажность почти 100%» — что означает, когда вы выдыхаете, ваше дыхание вытягивает воду изнутри вас и «чёрт!» — как только это происходит, вы теряете немного веса воды.

Любой, кому приходилось тащить ведро с водой, знает, что H2О имеет массу (вес).

Теперь умножьте на ночь вдохов и миллиардов атомов, и есть второе объяснение потери веса: исчезновение водяного пара.

Мы теряем вес от истощения углерода всю ночь, но мы теряем БОЛЬШЕ веса от истощения воды.

Если кто-то думает, что это не так, дайте нам знать.

Да, вы технически теряете углерод, но это еще не все, что вы теряете. Это даже не большинство из того, что вы теряете.

Предположим, вы живете в доме с кондиционером настроенным на 21 градус. Относительная влажность внутри вашего дома составляет приблизительно 40-60%. Такой воздух вы вдыхаете.

При этой температуре в каждом грамме сухого воздуха содержится 0,0079 грамма водяного пара. Между тем сухой воздух в нашей атмосфере содержит 0,00046 г двуокиси углерода в каждом грамме сухого воздуха.

Но не забывайте, что CO2 — это не весь углерод, поэтому в каждом грамме сухого воздуха содержится всего около 0,00013 г углерода.

Когда мы выдыхаем, наше тело увлажняет поверхности наших легких, и воздух, который мы выдыхаем, теперь нагретый до 33 градусов, имеет относительную влажность почти 100%.

При 33°С и влажностью 90% каждый грамм сухого воздуха, который мы выдыхаем (то есть воздух, который мы выдыхаем за вычетом веса водяного пара в нем), также несет с собой 0,0272 грамма водяного пара.

Мы также обмениваем кислород на углекислый газ. В выдыхаемом нами сухом воздухе содержится примерно 0,046 г диоксида углерода на каждый грамм выдыхаемого сухого воздуха.

Опять же, однако, CO2 не весь углерод. На каждый грамм выдыхаемого сухого воздуха приходится всего около 0,013 г углерода.

Таким образом, на каждый грамм воздуха, которым мы дышим, мы теряем менее 0,013 г углерода и более 0,019 г водяного пара.

Мы разобрались, как организм худеет ночью?

А теперь давайте разберемся, на сколько худеют за ночь человек?

Сколько человек теряет за ночь в весе?

Ночью можно потерять до 1 кг во время сна.

Этот процесс может устранить до 0,5 кг воды.

Средний человек удаляет около 1,2 литра воды в моче каждый день, а также выводит около 1 литра в день с помощью пота и дыхания.

Это 2,2 кг колебаний веса, происходящих в течение дня!

Возможно, вы слышали, что важно выпивать около восьми стаканов воды каждый день.

Дыхание, транспирация и мочеиспускание — вот почему мы теряем вес!

Теперь вы знаете: Почему человек худеет ночью?

Поделитесь в комментариях своим мнением.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector