Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эти процедуры помогли мне похудеть

Что такое LPG-массаж, описание процедуры, отзывы, показания

Среди множества косметологических процедур особой популярностью у женщин пользуется LPG-массаж (в России часто его называют ЛПДЖИ, ЛПГ). Это вакуумный массаж, выполняемый аппаратно-роликовым методом. Благодаря ему можно существенно снизить вес, уменьшить объемы тела, скорректировать фигуру, устранить проявления целлюлита и укрепить кожу.

Что такое LPG-массаж?

Инновационную технологию вакуумно-роликового массажа разработали специалисты LPG Systems (Франция) – флагмана в области регенеративной медицины и аппаратной косметологии. Она основана на способности особых манипул разбивать подкожные жировые отложения и укреплять кожу за счет чередования интенсивного массажа тканей и мягкого воздействия.

ЛПДЖи-массаж – это действенный метод борьбы с жиром и целлюлитом. Он способен справляться даже в тех случаях, когда другие методики либо безрезультатны, либо неприемлемы по причине излишней болезненности.

Суть и особенности методики

По эффективности вакуумно-роликовый массаж не уступает мануальному. При этом он занимает намного меньше времени. Его суть заключается в механическом воздействии на мягкие ткани человека. При LPG-массаже они массируются специальными манипулами – небольшими камерами, которые создают вакуум и втягивают складки кожи. Внутри каждой из движутся специальные ролики которые двигаются в разных направлениях, и разминают подкожно-жировую клетчатку.

Ни один сеанс LPG-массажа не проводится без индивидуального костюма, выполненного из эластичной ткани. Он не дает коже слишком сильно растягиваться и делает скольжение манипулы безболезненным. Кроме того, благодаря такому костюму гарантируется гигиеничность процедуры.

В результате проведения ЛПДЖи-массажа обеспечивается сжигание жировых клеток, омолаживание и восстановление тканей организма, улучшение лимфотока, нормализация кровообращения и обмена веществ.

Преимущества процедуры

Как правило, ЛПЖ-массаж становится последней надеждой женщин, которым даже здоровое питание и регулярные занятия в фитнес-центрах не помогают похудеть и добиться желаемого результата в моделировании фигуры. Использование данной технологии позволяет не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и повысить упругость кожи. Аппаратный массаж эффективно расщепляет жиры и устраняет так называемую «апельсиновую корку». Более того, он повышает устойчивость организма к повторному появлению целлюлита.

Главными преимуществами вакуумно-роликового LPG массажа являются:

  • безболезненность процедуры;
  • универсальность (устраняет лишние килограммы, целлюлит, отечность);
  • отсутствие ограничений в питании;
  • долгосрочность результата;
  • эффект лифтинга и омоложения кожи.

Такой массаж рекомендован людям различной комплекции. Он абсолютно безопасен и способствует релаксации.

Как проводится

1. Подготовка к сеансу

На первом этапе выполняется осмотр, результаты которого врач заносит в диагностическую карту: фото пациента, характеристики фигуры, проблемные зоны, наличие показании и противопоказаний, точки будущей обработки и пр. До процедуры нужно много пить воды и не принимать пищу в течение двух часов. После сеанса также желательно побольше попить жидкости, а есть нельзя 3 часа.

Как только врач завершит осмотр, пациенту выдают специальный костюм для вакуумного массажа. Ролики проводятся по проблемным участкам тела волнообразными движениями. Они имеют несколько режимов вращения и прекрасно расщепляют жировую прослойку, устраняя признаки целлюлита. Поднятие кожи и ее всасывание в ролики обеспечивается вакуумом, который создается в манипуле.

Разные режимы вращения позволяют решать различные задачи. С помощью «раскачивания» можно сокращать объемы проблемных зон, в режиме «скручивания» активизируется удаление жировых излишков и целлюлита, а при «шлифовке» повышается тонус и упругость кожи.

  • верхние и нижние конечности;
  • зона «галифе»;
  • живот;
  • бедра;
  • плечи;
  • лицо.

Добиться необходимого результата можно за 10-20 сеансов, которые проводятся с интервалом от 3 до 7 дней. Продолжительность процедур может составлять от 30 до 50 минут. Для закрепления результата желательно каждые полмесяца проводить поддерживающий массаж.

✔ Показания:

  • лишний вес;
  • наличие локальных жировых отложений;
  • дряблость, неэластичность и низкий тургор кожи;
  • отечность;
  • растяжки после родов и обвисание кожи;
  • спазмы мышц;
  • «апельсиновая корка»;
  • Изменение тканей после травм (шрамы, рубцы ожоги);
  • реабилитация после пластики;
  • старение кожи;
  • гравитационный птоз;
  • остеохондроз;
  • повышенная утомляемость организма.

✘ Противопоказания:

  • наличие неврологических расстройств;
  • болезни почек и печени;
  • плохая свертываемость крови;
  • наличие острых инфекционных заболеваний и обострение хронических патологий;
  • беременность;
  • онкологические заболевания.

Эффективность ЛПГ-массажа

За счет пробуждения «клеточной памяти» и задействования скрытых резервов организма вакуумный ЛПГ-массаж способствует восстановлению структуры кожи. Он стимулирует фибропласты и активизирует синтез коллагена и эластина. Как следствие – кожа становится более упругой и эластичной, выглядит здоровее и моложе.

Вакуумно-роликовый массаж позволяет достичь следующих результатов:

  • улучшаются цвет и рельеф кожи;
  • уменьшается эффект «апельсиновой корки» (наиболее явный признак целлюлита);
  • кожа становится более эластичной и упругой;
  • исчезают лишние килограммы;
  • нормализируется лимфо- и кровообращение;
  • улучшается самочувствие и настроение;
  • уменьшаются не только объемы тела, но и толщина кожно-жировой складки;
  • исчезают отеки;
  • разглаживаются рубцы;
  • исчезают боли и спазмы в мышцах;
  • обеспечивается эффект лифтинга.

Вакуумный LPG-массаж уменьшает выраженность растяжек, улучшает осанку и координацию движений благодаря нейросенсорному воздействию. Стойкий эффект обеспечивается только в совокупности с соблюдением диеты и выполнением комплекса спортивных упражнений.

Об аппарате для LPG

Для проведения вакуумного массажа в аппарат CELLU M6 закладываются специальные программы, которые способны самостоятельно подбирать интенсивность воздействия с учетом поставленных зада и результатов анализов пациента. Для различных проблемных зон предназначены разные насадки. Интенсивность воздействия может быть как мягкой, так и агрессивной. В первом случае массаж способствует релаксации, а во втором – разрушает подкожные жировые отложения.

Рабочий инструмент аппарата – манипула – это камера, внутри которой расположены небольшие ролики. Они движутся в разном направлении и оказывают механическое воздействие на эпидермис. Благодаря вакууму во много раз возрастает эффективность всей процедуры.

Сочетаемость с другими процедурами

LPG-массаж является важной частью комплексных программ, направленных на похудение. Он прекрасно сочетается с другими салонными процедурами, такими как кавитация, различные антицеллюлитные обертывания, ультразвуковая терапия, прессотерапия, ELOS технология и проч. LPG-массаж позволяет добиваться прекрасного эффекта вместе с мезотерапией. При этом мезококтейли, в том числе и липолитические, нужно вводить непосредственно после процедуры. Для повышения эффективности удаления жира LPG можно комбинировать с кавитацией.

Узнать о ценах на LPG-массаж в клинике Apecsmed

Отзывы

После нескольких процедур LPG на теле и на лице здорово похудела и помолодела лет на пять. При этом кожа не провисла, как бывает при резком похудении после бега. Растяжки практически пропали. Кожа стала гладкой и красивой.

Такой массаж – просто идеальное решение для тех, кто не любит истязать себя спортом. Решила попробовать ЛПГ, и была удивлена. Результат намного лучше, чем после фитнеса. По деньгам практически так же, а напрягаться не нужно. Лично у меня после ЛПГ уменьшились бедра, практически пропал целлюлит, и прошла отечность, стало легче ходить. Всем, кому из-за маленького ребенка, работы и прочих забот не хватает времени на себя, рекомендую этот массаж.

Массаж не только эффективен, но и приятен. Перед процедурой побаивалась, что аппарат будет сильно колотить, чтобы разбить жир, но на самом деле он действует расслабляющее. После полного курса худышкой не стала, но 5 лишних кг ушли. Кожа стала заметно красивее. LPG совмещала с пилатесом. Отдельная благодарность косметологу за советы по дальнейшему уходу.

За и против: стоит ли тратить деньги на косметолога

Аргументы читателей Т⁠—⁠Ж

Во время пандемии коронавирусной инфекции россияне стали чаще посещать косметолога. Так, в некоторых клиниках спрос на инъекции ботокса вырос на 25%.

Мнения читателей Т⁠—⁠Ж , как всегда, разделились. Одни считают, что косметологические процедуры способны улучшить внешний вид и как минимум помогают расслабиться. Другие убеждены, что никакие уколы не скроют возраст, а значит — бесполезны. Мы собрали главные аргументы сторон в одном материале.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Против: косметологи просто зарабатывают на уколах

У меня периодически возникает идея фикс уколоть ботокс в межбровье, морщина там еще с детства. Потом почитаю, посмотрю на тех, кто делал. Ну уж нет, не хочу. Во-первых , действительно не выглядят люди после таких уколов моложе, они просто без морщин, но не моложе. Во-вторых , боюсь компенсационных морщин, боюсь, что веко упадет и закроет глаз, так часто бывает при нависшем веке.

Мне попадались только косметологи, которые любят что-нибудь вколоть. Конечно, на укольчиках они зарабатывают гораздо больше. Был один забавный случай. Я пришла к новому косметологу после отпуска, а она стала говорить, что кожа у меня иссушена и мне срочно нужно колоть гиалуронку. И для большей убедительности говорит мне: «Вот посмотрите на мое лицо, сколько мне лет?» Я про себя подумала: «Ну, лет 45», но на всякий случай промолчала. Она: «Мне 40 лет уже». Я сдержалась, конечно, но гиалуроночку колоть отказалась.

Читать еще:  Худеет ли нога при похудении стопа

Пока делаю только массаж лица и шеи у профессионального массажиста курсами, плюс хороший крем с сывороткой — наконец-то после 30 лет нашла свой. Стараюсь не загорать и не забывать пользоваться солнцезащитным кремом. Иногда маски, патчи и другой домашний уход.

За: если процедуры доставляют удовольствие, то почему бы и нет

Мне 33, к косметологу начала ходить осенью. Никакой конкретной цели не было, но был интерес к процессу, плюс ощущение, что такие сеансы дают психотерапевтический эффект.

Хожу в среднем раз в месяц, как правило, посещение включает ультразвуковую чистку, какую-нибудь процедуру типа мезотерапии и маску. В декабре впервые вколола ботокс в лоб, переносицу и наружные уголки глаз, довольна результатом: эффект держался полгода, буду повторять.

В среднем каждое посещение обходится в 2000—3000 Р , ботокс стоил около 6000 Р .

По ощущениям, непосредственного эффекта от процедур никто, кроме меня, не замечает — у меня кожа никогда не была проблемной, но была сухой, и я вообще плохо представляла, как за ней ухаживать. Теперь это вошло в ежедневную рутину, но без невроза: умывашки, увлажняющий и солнцезащитный крем. При этом самооценка как-то повысилась, и комплименты стала слышать чаще.

По ощущениям, кожа стала более плотной, увлажненной, с более ровным цветом, что ли. Сложно сказать, что тут больший эффект дает — визиты к косметологу или домашний уход. Летом сделаю паузу в визитах в салон, посмотрю, что изменится.

Не думаю, что косметолог — это прямо-таки обязательная статья расходов для человека любого пола. Но если это доставляет удовольствие и успокаивает, то почему бы и нет. То же самое касается и антивозрастной пластической хирургии: кажется важным, чтобы у каждого было внутреннее ощущение гармонии между внешним видом и самоощущением.

Против: злоупотребление процедурами делает только хуже

Одно время я работала в компании дам старше меня на 10—15 лет. Мне тогда было 40 с небольшим. Некоторые из них делали всевозможные процедуры, уколы и прочее, остальные — нет. На мой взгляд, все выглядели на свой возраст, просто по одним было видно, что все свое и они стареют естественно, а по другим — нет. Особенно те, кто злоупотреблял процедурами. Например, была дама, у которой кожа стала похожа на пергамент, а губы перекосило.

И, конечно, никто не выглядел младше на десяток лет, было заметно, что женщины прилично старше меня, хоть я и не пользуюсь услугами косметологов. В общем, не вижу большого смысла. Но уход тщательно подбираю, тут я маньяк.

За: некоторые процедуры помогают убрать морщины и улучшить качество кожи

Мне 34 года — по-моему , именно с возраста стоит начинать каждый разговор про личный опыт косметологии. Я хожу к косметологу курсами один-два раза в год и трачу на это довольно много денег.

По моему опыту, совершенно точно стоит, если есть такая возможность, делать у косметолога:

  1. Биоревитализацию — курсами по три процедуры с промежутком в две-три недели: освежает лицо, кожа начинает реально сиять изнутри, как в рекламе. Одна процедура сейчас в Москве стоит около 13 000 Р . Эффект от только одной процедуры вы, скорее всего, не заметите, хотя это тоже полезно.
  2. Ботокс/диспорт. Считаю, что это прекрасный способ убрать или снизить морщины-заломы, уменьшить число мимических морщин. Можно поставить ботокс в жевательные мышцы, и это немного сузит лицо в нижней части. Спустя полгода весь эффект заканчивается. Не понравится — можно никогда и не повторять. Цену на ботокс не назову, зависит от числа уколов, которое вам нужно, то есть от того, хотите ли вы сделать их только в лоб, или в лоб и у уголков рта, или еще и брови приподнять и так далее.
  3. Фотоомоложение — курс из трех-пяти процедур серьезно улучшает качество кожи: убирает красные сосуды, как будто бы немного выравнивает поры и уменьшает их. Одна процедура в Москве сейчас стоит, мне кажется, около 16 000 Р . Главный минус — очень больно. Больше не планирую делать, потому что реально больно.
  4. Филлеры. Я ставила в среднюю треть лица, потому что именно там с возрастом пропадает объем и кожа начинает потихоньку ползти вниз. От этого же появляются выраженные носогубные складки. Важно: никогда не колите филлеры в носогубки. Да, это дешевле, чем ставить в среднюю треть, но от этого лицо становится этаким плоским блином. Цены за один шприц хорошего гиалуронового филлера в Москве, мне кажется, сейчас около 15 000 Р .

Планирую в будущем поставить нити. Они в Москве сейчас стоят от 45 000 Р .

Важно: все эти процедуры именно для здоровой увлажненной кожи и естественного лица, это не про накачанные филлером губы, огромные скулы, «лисий глаз» и квадратную челюсть.

Считаю, что совершенно точно не стоит делать у косметологов никакие пилинги, маски, чистки и массажи, потому что такого же эффекта можно добиться дома, если подобрать грамотный уход с кислотами, витамином C, ретинолом и хорошим увлажнением. Для массажа можно использовать ручные массажеры, но вообще массаж лица, как мне кажется, это чисто для удовольствия процедура, не верю, что он может дать для кожи реальный эффект.

Еще, конечно, важно найти хорошего косметолога, чтобы он прямо видел, куда вам стоит, например, поставить филлер, чтобы лицо стало выглядеть лучше. То есть никто не понимает, что изменилось, но так стало хорошо. Вот это та магия, за которую я готова платить.

Против: возраст выдает не кожа, а прическа, одежда и мировоззрение

Способность выглядеть молодо передается генетически. Я выгляжу моложе, спасибо бабушке за ее гены. Ничего себе не колю, хотя раньше была такая мысль. Хожу только на чистку лица ультразвуком. Раньше ходила на криомассаж — хорошая штука. Сейчас увлеклась массажем лица, но чтобы был эффект, делать его нужно постоянно. Клеила кинезиотейпы, но их тоже надо клеить постоянно. Мечтаю похудеть, ведь излишний вес придает возраста.

В любом случае мы не будем вечно выглядеть на 18 лет. Тут еще имеет значение одежда, обувь, прическа. И вообще мировоззрение. Зачем наши женщины в возрасте 47 лет и старше надевают жуткие футболки с цветами? Причем чем крупнее женщина, тем крупнее эти цветы. Стригутся под старенького мальчика, а потом ведут всякие разговоры о засолке огурцов и давлении. Все это сразу прибавляет возраста.

Поэтому я не особо заморачиваюсь на морщинах, а больше слежу за собой, за лексиконом, разговорами. Избегаю женщин, которые говорят что-то в духе: «А я вчера своему сказала: „Поехали на дачу, там навоз надо раскидывать“».

За: косметолог может помочь с проблемной кожей

С косметологом мне повезло. Проблемы акне легко решались ручной механической чисткой и ультразвуком. В октябре — легкий минеральный пилинг. Массаж лица и вообще массаж всего тоже очень люблю. По деньгам это все вполне доступно, и на чай мастеру всегда оставляла.

А теперь все приходится делать дома самой себе: маски, массаж и прочее. Планирую прикупить аппарат для ультразвуковой чистки. Пока не закончится коронавирусная эпопея, в салоны красоты свои денежки я отнести не смогу, боюсь заразиться.

Против: славянским лицам противопоказаны филлеры

Мне 31 год. Не делаю косметологические процедуры, занимаюсь фитнесом, не загораю и слежу за режимом сна. Считаю, что большинству славянских лиц противопоказаны филлеры, так как они становятся похожи на злоупотребляющих алкоголем. В моем окружении есть девушки, которые регулярно ходят колоть филлеры и ботокс. На многих лицах я это вижу, и результат мне не нравится, себе такой красоты не хочу. Думаю, что если бы и сделала что-то , то только подтяжку лет в 45. Это эффективно.

Читать еще:  Хочу чтобы руки похудели что делать

За и против. Читатели выбирают сторону в околофинансовых спорах

Как массаж способствует похудению

Массаж может расслабить, излечить и, в некоторой степени, помочь похудеть. Но давайте будем реалистами: сама по себе процедура не сделает из вас стройняшку, для этого нужно что-то ещё. Обо всех особенностях похудения с помощью массажа читайте в этой статье.

Как всё-таки работает данная процедура?

На сайтах салонов красоты так красиво описывают направленные действия на проблемные участки кожи, что мы не могли не упомянуть их здесь. Итак, вот некоторые разъяснения «специалистов»:

  • сплошная жировая прослойка при усиленном воздействии разбивается на более мелкие части, после чего выходит в течение определенного времени через кровь;
  • жир, словно пот, выходит через кожные поры;
  • жировые отложения в прямом смысле таят, а после полноценного курса массажа жир не только «рассосется», а и вовсе не накопится заново.

Разумеется, все эти определения ложные. Массаж способствует похудению немного иначе: он ускоряет кровообращение, благодаря чему организм начинает тратить больше энергии для поддержания своей жизнедеятельности.

Из этого вытекает следующая закономерность: организм не начнет «кушать» свои запасы, если вы до массажа побаловали себя курочкой-гриль, а после процедуры от души перекусили пиццей и картошкой-фри в местном кафе.

Чтобы массаж был максимально полезным, стоит перво-наперво придерживаться диеты. Не рекомендуем часто есть быстрые углеводы, иначе они в короткое время насытят организм и дело до расщепления жира не дойдет.

Также обязательно записаться в зал, где потеть минимум три раза в неделю. Массаж, в свою очередь, использовать как дополнительный метод похудения. Только при таком раскладе вы гарантированно начнете терять вес.

Какие существуют виды массажа

Существует множество видов процедуры (около 200), поэтому рассмотреть каждый вариант массажа в одной статье невозможно. Сперва определите, вы будете проводить все действия дома или в клинике. Второй вариант будет, конечно, идеальным, но и первый вполне сгодится для начинающих. Кроме того, есть виды массажа, которые можно делать как в домашних условиях, так и в салонах/клиниках.

Также массаж можно разделить на два типа: мануальный и аппаратный. Для первого необходимы, собственно, только руки, а для второго специализированная техника. Детальнее об аппаратной процедуре можете почитать здесь.

Виды аппаратного воздействия на кожу

Сперва хотим сказать, что идите только к проверенным специалистам в салоны с хорошей репутацией, иначе не только выкинете деньги на ветер, но и чувствовать себя будете, словно весь день картошку копали.

Техникой для аппаратного массажа должен управлять специалист, тонко знающий своё дело. Популярные предложения на рынке услуг следующие.

  1. Кавитация. Суть процедуры заключается в воздействии на кожу ультразвуком. Чтобы стали видны первые плоды вашего труда, потребуется не меньше 10-ти сеансов, а также строго контролировать количество выпитой воды.
  2. Прессотерапия. Здесь на пациента надевают некий комбинезон, в который под давлением поступает воздух. В итоге создается эффект, подобный обычному массажу. Вы можете заказать подобную услугу для всех участков тела, так и отдельно для проблемных зон.
  3. Массаж прибором «Эндосфера». Устройство оснащено валиком, на котором размещается множество шариков. В зависимости от степени вашей проблемы, специалист может сильно воздействовать на кожу, либо более нежно. Подобные приборы также есть для домашнего применения.
  4. LPG. Этот массаж более грубый, но при этом эффективный. На пациента во время процедуры надевается специальный костюм, дабы не повредить кожу. В среднем, для достижения результата потребуется несколько недель.
  5. Криолиполиз. Это не самостоятельный вид аппаратного массажа, а лишь дополнительный. Суть заключается в нагревании кожи до разумных температур, благодаря этому ещё больше ускоряется обмен веществ.

Домашние виды массажа

Процедура с применением меда

Нередко в салонах красоты предлагают массаж с использованием различных средств, например, меда. При медовом массаже специалист обмажет вас натуральным медом, хорошенько разотрет, а затем начнет производить похлопывания различной силы. Соглашаться на это или нет — исключительно дело вкуса, однако многие отмечают его эффективность.

Разумеется, что такой массаж легко повторить дома для похудения живота, ног и других участков тела. Мед, в свою очередь, качественно улучшит состояние кожи. Втирайте средство до тех пор, пока не начнут скатываться шарики.

Убираем живот с помощью скульптурного массажа

Первым делом разогрейте мышцы, приняв теплый душ. По желанию перед процедурой можете нанести какой-нибудь крем.

  1. Круговые движениями разотрите проблемные участки, чтобы появилось еле заметное покраснение.
  2. Затем, используя различные приспособления, например, ролики, ручные массажеры и т.д., более активно воздействуйте на кожу. Если нужного инвентаря нет, тогда производите пощипывания, похлопывания и более сильные растирания.
  3. Через минут десять воздействуйте на кожу не ладонями, а кулаками (костяшками). Важно не переусердствовать, чтобы не было боли или даже синяков. Общее время данного этапа массажа не должно превышать десяти минут.

В домашнем массаже важно делать уверенные движения, иначе не достигнете желаемого результата.

Водный массаж

Здесь потребуется приобрести для душа специальную насадку, благодаря которой можно регулировать потоки воды. Делайте водный массаж после основных водных процедур.

Начинайте процедуру с ягодиц или бедер, переходя к животу, плечам и т.д. Включите максимальный напор, саму воду сделайте прохладной. Движения осуществляйте в разных направлениях, можете менять напор и температуру воды.

Данный массаж длится примерно десять минут, в конце разотритесь махровым полотенцем.

Щипковый антицеллюлитный массаж

Его нужно делать после принятия ванны, чтобы разогреть кожу. Нанесите антицеллюлитный крем, хорошенько его вотрите, кожа при этом должна немного покраснеть.

Затем производите пощипывания различной силы и интенсивности, оттягивая кожу примерно на сантиметр в разные стороны. Сама техника не совсем приятна, но за результативна.

Общее время процедуры составляет пятнадцать минут.

Вакуумный массаж банками

Если у вас есть банки, которые ставятся человеку во время простуды, — отлично. Если нет, тогда придется сходить в аптеку. Суть процедуры проста: проблемную кожу растираем маслом, далее просто прилепляем банки к коже максимально плотно и с минимальным расстоянием, выдерживаем полчаса. После можно принять теплый душ.

Кому противопоказан массаж

Практически любая процедура имеет свои противопоказания, массаж — не исключение. Лучше откажитесь от этого метода похудения, если у вас:

  • гипертония;
  • тромбофлебит;
  • варикоз;
  • проблемы с сердцем и сосудами, опорно-двигательным аппаратом;
  • онкологические заболевания, опухоли.

Помимо этого, массаж противопоказан беременным, при любых повреждениях кожи и во время ПМС. Также процедуру опасно проводить в местах большого скопления родинок.

Другие особенности процедуры

  1. Не стоит делать массаж после еды, дабы не чувствовать тяжесть. Должно пройти минимум полтора часа с момента последнего приема пищи.
  2. Перед манипуляциями обязательно разогревайте кожу.
  3. Воздействуйте на кожу уверенно и с достаточно интенсивностью, но не слишком сильно.
  4. Среднее время одного домашнего сеанса — двадцать минут.
  5. Категорически запрещается пилинговать кожу перед процедурой, иначе может пойти раздражение, особенно при медовом массаже.
  6. Массаж живота лучше делайте стоя, чтобы добиться максимального эффекта.

Отзывы худеющих

Алёна: «Попробовала LPG. В общем, он действительно работает, первые результаты были после первого сеанса. Для достижения желаемого результата мне всего потребовалось 8 процедур. Если вам нужно быстро избавить от имеющегося целлюлита, то LPG поможет в этом. А чтобы объемы не вернулись, занимайтесь в зале, не ленитесь!»

Илона: «Пошла в салон, чтобы специалист четко проинструктировал. Мой случай не запущенный, но всё же… В общем, назначили десять сеансов лимфодренажного массажа. Что хочу отметить: выдержала только две процедуры, это очень больно! Результата, хотя бы малейшего, вообще не увидела. Может, кому-то и помогла процедура, но точно не мне».

Екатерина: «Тоже записалась на лимфодренаж, думала ходить после тренировок. Только зря потратила деньги, результата никакого. Да, первый раз приятно, расслабляет, а дальше уже не такие яркие ощущения. 20 сеансов ни капельки не помогли».

Надежда: «Я решила попробовать домашний массаж, так как в салонах и клиниках просят огромные суммы. Отдала предпочтение медовому растиранию. В целом, довольна. Целлюлита стало меньше, кожа выровнялась и стала очень нежной. Для быстрого результата села на строгую диету, ну и бегаю бывает по утрам».

Читать еще:  Шафигуллин марат гипноз для похудения

Ирина: «Вакуумный массаж — какая-то неоднозначная процедура. Полмесяца ставила себе эти банка, а результата никакого. А вот у моей подруги апельсиновая корочка начала уходить. Ничего не пойму… Может, у меня кожа, как у слона».

  • ← Идея декорирования стен в стиле «трэш»
  • Погружной насос для скважины →

Кузина Светлана

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)

Как бег не помогал мне худеть

Данная статья была опубликована на сайте «Зожник», 04.10.2018.

Статью написала Антонелла Калер — стоматолог-хирург, работала персональным тренером, прослужила 9 лет в канадской армии, получая награды за спортивные достижения. То есть бегать начала не просто «с дивана».

Как и у многих, мой печальный роман с бегом начался после трех слов: «мне надо похудеть». Близилось лето, надо было готовиться к пляжу, так что я решила «правильно питаться» и трижды в неделю марафонить до потери пульса.

Никогда не забуду первую попытку – бегу, останавливаюсь, еще пытаюсь бежать, снова останавливаюсь. После 20-минутной агонии, достигнув бегового отказа, поползла домой. «Полюбуйся на себя», — думала я, — «Форма – лучше некуда».

Однако я не сдалась. Постепенно мне удалось осилить пятикилометровую дистанцию, после месяцев тренировок десятку, полумарафон, марафон, еще один и ультрамарафон. Я не пропускала ни один забег в нашей местности, и стала просто фанаткой – тратила накопления на специальную беговую одежку, новые кроссовки, модную поясную сумку, гаджеты и всё такое.

При этом я продолжала «правильно» питаться «чистыми», необработанными продуктами, с религиозной верностью высчитывала калораж съеденного и потраченного на марафонские нагрузки.

Но пять лет бега и строгого ЗОЖа меня почти не изменили внешне. Я не превратилась в фитоняху. Никаких кубиков. Руки не прорельефились. Перекачанность ягодичных и квадров не изменилась. Мне приходилось стягивать бедра суппортами и обмазываться Bodyglide, чтобы они не стирались друга о друга во время марафона. Но я пыталась убедить себя, что это не так важно. Главное – мои достижения и «здоровье».

Я пыталась не обращать внимания на постоянные боли в коленях и даже на прибавки веса. Полностью выкладываясь в каждом забеге, думала, что надо еще поднажать, если хочу улучшить фигуру. Каждую неделю увеличивала километраж.

Пока кое-что не произошло.

Новый взгляд

Глядя на план грядущих тренировок, в которых предстояло одолеть новые дистанции, я вдруг поняла, что это не поможет. Мне хотелось зарыдать, отпираться больше не было сил. Это не поможет.

После вечера самобичевания и ведра мороженого я решила все изменить. За несколько месяцев самообразования, изучения свежих исследований и экспериментов разработала себе новый план питания и систему тренировок. И все начало получаться – я замечала такие изменения, на которые даже и не рассчитывала. Помимо того, что улучшилось самочувствие и самооценка, я построила свое тело мечты, о котором мечтала лет десять.

Беговой парадокс

Безумие – это когда ты повторяешь одно и то же, надеясь на иной результат. Именно так выглядит борьба с лишним весом у большинства женщин, которые в течение года чередуют циклы строгих диет и срывов. Так действовала я, и так же раз за разом поступают многие, решившие привести себя в форму: мощно уменьшают калораж и добавляют чрезмерные объемы низкоинтенсивного кардио. Как будто этого мало, они еще и бросают силовые тренировки из-за страха «перекачаться», проводя лишь легкие занятия с маленькими гантелями.

Я вовсе не против кардио — аэробные нагрузки важны и полезны для здоровья; проблема возникает при злоупотреблении ими для снижения веса. Они не так уж хороши в этом плане: исследования, сравнивавшие группы худеющих (только диета, диета+кардио, только кардио), показывают, что жиросжигающий эффект кардио незначителен [1].

Не верите? Вот 5 причин, почему кардио не помогает избавиться от лишнего веса

1. Кардио расходует не так много калорий, как мы думаем

Все (счетчики) врут. Когда я экспериментировала с протоколами бега, пользуясь разной аппаратурой, то обнаружила, что мой топовый пульсометр Garmin увеличил «расходуемый калораж» на 300%. И погрешность будет больше по мере повышения тренированности. Со временем те же нагрузки даются легче, так как тело адаптируется к ним, оптимизируя биомеханику, улучшая координацию – и снижая затраты. Хорошая новость для здоровья и плохая для похудения [2].

Минус не только в том, что нам приходится повышать тренировочные объемы или изобретать новые нагрузки; мы, обманутые приборами и приложениями, еще начинаем больше есть. Калорий израсходовалось не так много, как уверяет техника, но мы же считаем, что все отработали, и наедаемся от души. В итоге можно не просто перестать худеть, но и набрать лишнего.

2. Кардио может усиливать голод

Да, мы слыхали, что тренировки подавляют аппетит. Но это больше срабатывает для мужчин, а вот женщины после кардиотренировок сильнее хотят есть [3]. Подробнее про исследования влияния тренировок на голод читайте вот тут.

Опять порочный переедательный круг: мы бегаем, аппетит растет, мы едим больше, затем бегаем еще больше (сжигаем меньше, чем показывает прибор), больше устаем, аппетит становится зверским. От ходьбы, кстати, такого эффекта нет [4].

3. Кардио вызывает зависимость

Люди, которые начинают бегать для похудения, делятся на две категории. Одних сразу демотивирует боль и дискомфорт, желание угасает, пара недель страданий, вес не уходит, они бросают бег. А другие упорны. Они терпят боль, превозмогают усталость, стискивают зубы и несутся вперед. И со временем их усилия вознаграждаются – накрывает «эйфория бегуна».

Как показывают исследования, после упражнений на выносливость наш организм выпускает собственные опиоиды, из-за которых даже «травмированные атлеты продолжают тренировки, несмотря на негативные последствия для здоровья» [5].

В погоне за эндорфинами мы забываем о пользе, бежим дальше ради кайфа, игнорируя реальный вред. Добавьте к этому компанию таких же фанатиков, медальки за завершение забега, клевые гаджеты и модные шмотки – невозможно же устоять. А начинали-то мы все это для здоровья (и некоторые для похудения).

4. Газель на час, ленивец на оставшиеся 23

Если вы тоже пытались сочетать марафоны с жесткой диетой, то понимаете мою реакцию на плакат с жизнерадостной девицей, которую бег «заряжает энергией на весь день». Регулярные забеги на фоне долгосрочного дефицита калорий меняют метаболизм не в лучшую сторону.

Нельзя сказать, конечно, что обмен веществ ломается полностью, но наше тело все же адаптируется к этим стрессам, выполняя базовую задачу – выживая. Даешь меньше энергии? Ок, тратить будешь тоже меньше. Мерзнете на диете чаще, чем обычно? Организм снижает расходы на обогрев. Одолевает лень? А надо беречь силы. Чем дольше голодаете, тем больше проявляются эти симптомы и вы превращаетесь в ленивца. Кардио не просто ускоряет процесс, но еще дает ложное оправдание: «Я ж бегаю! Тренировка отработана, можно потом весь день проводить на сериальном диване!» Увы, то мизерное количество калорий, которое вы сожгли мощным кардио, с лихвой компенсируется снижением нетренировочной активности [6].

5. Метаболическое дожигание

В последние годы популяризированы ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) из-за своего свойства повышать ППК (послетренировочное потребление кислорода). Представьте: вы сжигаете больше калорий во время восстановления, отдыхая дома после нагрузок. И эффект может длиться до 48 часов. Однако же, ППК переоценено; в эксперименте с 3-5 ВИИ-тренировками расход увеличился лишь на 200 калорий в неделю [7].

В общем, на диете надо контролировать другое ППК — послетренировочное потребление калорий. ВИИТ не дают права есть как не в себя.

Так нужно ли кардио вообще?

Наше тело создано для движения, и если вы любите бегать – бегайте на здоровье! Только не надо наматывать километры, думая, что это поможет похудеть.

Снижайте вес с помощью других средств, а вот потом, когда добьетесь желаемого, можете поддерживать форму бегом. Но, напомню, все же не стоит доверять «расходу», который вам показывает пульсометр или беговая дорожка.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector