Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эссе почему хочу похудеть

Причины похудеть навсегда

By | | Comments 1 comment

Веские причины похудеть мужчине и женщине смогут сотворить удивительное. 40 убедительных причин побуждающих к удалению веса.

Какие могут быть причины похудеть

К сожалению, малоподвижный образ жизни и обилие «вредных» продуктов, так аппетитно расставленных на прилавках магазинов, приводят к тому, что после 25-30 лет, практически, каждая женщина и большинство мужчин серьезно задумываются о похудении.

Причины похудеть мотивация список

Что съесть на завтрак, когда ужинать, какие продукты совмещать? Через пару месяцев поисков и практических исследований мы становимся специалистами в теории похудения. Да только эти знания, почему-то помогают мало.

Вес, если и снижается на несколько дней, то тут же возвращается, часто сторицей. Но в погоне за красивой и стройной фигурой огромное количество людей находят свои причины похудеть и действительно худеют.

Порой побуждения к этому творят чудеса. Найдите в этом списке и вы свою увесистую причину и это будет первым шагом к похудению.

40 причин похудеть насовсем

Причины похудеть мужчине и женщине

1.Снизить риск развития многих заболеваний в том числе, деформации суставов, болезней сердца и сосудов. Одна из основ снизить свой вес и избавиться от многих проблем со здоровьем, если не сейчас, так в будущем.

2.Увеличить продолжительность жизни. Как следствие, при отличном здоровье и проживем дольше.

3. Повысить свою самооценку, При нормальной фигуре мы не станем стесняться высказывать передовые, прогрессивные мысли в обществе. Тем самым будем самоутверждаться.

4.Сделать головокружительную карьеру.

5..Получить возможность выглядеть значительно моложе своих лет. Худые и тонкие всегда смотрятся помоложе. Даже есть поговорка «Худая собачка до старости щенок«

6. При прохождении МРТ магнитно-резонансной томографии прибор выдерживает вес до 110 кг. Что делать? Сегодня мы здоровы и нам эта диагностика не требуется, но не известно что станет завтра. Возможно такая диагностика нам спасет жизнь. Разве это не послужит для причины похудеть

5 причин похудеть
  1. Заниматься спортом и фитнесом просто для удовольствия. Сейчас мы вынуждаем себя к интенсивным занятиям. чтобы хоть как-то сбросить лишние кг. Но похудев мы спортзал станем посещать не насилуя себя любимого.
  2. Не задыхаться от быстрой ходьбы. Да, у полных это частенько случается, особенно когда немножко пробежимся, так затем отдышаться не можем.
  3. Подниматься на 5 этаж без отдыха. В данный момент максимум без передышки достигаем третьего этажа. Это настолько печально, что лишний вес так много создает проблем.
  4. Чтобы не было стыдно за свою жирную массу. Очень мало людей, которые не комплексуют из-за свисающего жира и это подавляет психику.
  5. Легко наклоняться при домашней уборке. Не только при уборке, но и во всех случаях. Особенно когда одеваем и застегиваем обувь.
Причины похудеть насовсем

1.Стать примером для других. На нас похудевших станут равняться и ставить в пример другим.

2.Чтобы жирные складки не выделялись сквозь одежду. Трудно подобрать одежду, через которую не выглядывали бы складки жира, разве что балахон как у Пугачевой. Она его по этой причине и носить стала, когда складки жира выделялись. Зато сейчас какая тоненькая стала.

3. Чтобы авто не проседало под твоим весом. Да, когда в автомобиль садится грузный человек, от его массы аж трещат рессоры.

4.Не вставать каждый день на весы. Достаточно известная картина для полных людей часто вставать на весы. Сходишь в туалет и бежишь на весы в надежде на меньший вес.

Весомые причины похудеть

1.Не расстраиваться из-за огромного веса. Каждый человек переживает, когда его кг растут как грибы.

2..Чтобы не было второго подбородка.

3.Отличные причины похудеть, так однозначно почувствовать себя выше статусом.

4.Особенные причины похудеть, чтобы не испытывать комплекс неполноценности.

5.Спокойно садиться в кресло самолета. Кресла в самолете эконом класса такие узкие, что с нормальным весом тесно, что говорить об избыточном весе.

6.Быть намного энергичнее и подвижнее.

Какие причины похудеть женщине

1.Причина похудеть, так это самой выбрать достойного спутника жизни.

2. Родить здоровых детей.

3.Лучше причины похудеть нет, как иметь повышенную половую активность.

4.Получать удовольствие от похода по магазинам, ведь никто не скажет нам, что одежду такого размера просто не шьют.

5.Улучшить качество жизни.

6.Чаще смотреться в зеркало.

7.Быть легкой на подъем.

8.Чтобы подружки от зависти лопнули.

9.Раздеваться на пляже без комплексов.

10. Немаловажная причина похудеть не натирать в жаркую погоду промеж ног.

10 причин почему я хочу похудеть
  1. Одевать мини одежду и шорты летом. На жирных ногах такой наряд смешно смотрится, зато стройняшки носят с удовольствием. По сути это существенные причины похудеть и больше не поправляться.
  2. Частенько любоваться собой в отражении витрин магазинов.
  3. Не быть забитой жирной свиньей.
  4. Чтобы мужчины смотрели вслед с вожделением. Ради этого причины похудеть всегда актуальны.
  5. Не выглядеть гром-бабой.
  6. Не носить корректирующего нижнего белья.
  7. Чтобы любимый человек любовался твоей фигурой.
  8. На вечеринках блистать звездой, а не хрюкать поросенком.
  9. Носить одежду в оптигон подчеркивая стройный силуэт.
  10. Танцевать эротично не стесняясь своего веса.

Эти причины похудеть вполне резонны. Надо всем своим существом уже ощущать себя тоненькой с красивой фигурой.

One Reply to “Причины похудеть навсегда”

Я не считаю, что у меня очень много лишних килограммов, но 5-7 кг с удовольствием бы скинула. Прочитала сейчас приведённые выше причины для похудения, и мотивация еще больше повысилась. Спасибо)

Топ-5 причин, почему похудеть хотят все

Многие наверняка знают таких людей, которые имеют пышные формы, и постоянно говорят о том, что мечтают или пытаются похудеть. Также немало среди наших знакомых таких, которые имеют тучные формы фигуры, но при любом упоминании о диетах и сбросе веса, лишь небрежно фыркают и заявляют во всеуслышание, что их вес и формы их полностью устраивают.

К удивлению многих, стоит отметить, что похудеть, каким бы ни был развитым бодипозитив и как бы ни относились люди к лишнему весу, хотят все! Это действительно так. Возможно, такой вывод кого-то не устроит и он решит его раскритиковать. С удовольствием послушаем ваши доводы в комментариях.

Почему похудеть хотят все?

Общественное мнение

Как ни крути, но каждый из нас живёт в социуме, с которым необходимо считаться, и каждый из нас с ним считается. Движение бодипозитив сегодня развивается, однако отношение к лишним килограммам не меняется, и в этом есть причины.

Читать еще:  Чернослив для похудения все

Многие ошибочно считают, что мода плюс-сайз — это пропаганда ожирения, оправдание своей лени и неуёмного желания есть. Однако это вовсе не так. Бодипозитив лишь призывает относиться к другим людям уважительно, какие бы особенности во внешности они не имели, а также демонстративно показывает, что каждый человек имеет право вести полноценную жизнь, считаться красивым и быть любимым. Данное движение ни в коем случае не пропагандирует запускание себя, например, когда есть возможность сбросить вес, но человек это всячески игнорирует, любой представитель вышеуказанного движения вряд ли его за это похвалит.

Нравиться окружающим и завести отношения

Любой человек, пускай он даже любит себя такого, какой он есть, с большим весом, хочет производить на окружающих хорошее впечатление. Это заложено самой природой, социальной психологией человека, и от этого никуда не деться. Потому люди, у которых есть даже несколько лишних килограммов, подсознательно мечтают их сбросить, стать стройными, обладать красивой фигурой и телосложением.

Многие начинают худеть только для того, чтобы найти свою любовь. Удивительно, но это так. Человек пытается поддерживать форму, чтобы понравиться как можно большему количеству представителей противоположного пола. В нашем сознании укрепилась мысль, что окружающим нравятся те стандарты, которые демонстрируются в журналах и по ТВ.

Здоровье

Мы поставили здоровье на третье место, однако надо было на первое. Похудение и здоровье связаны очень сильно. Ни для кого не будет секретом, что лишний вес может спровоцировать многие болезни, от достаточно незначительных и до очень серьёзных. Никому не хочется их испытывать на себе. Потому каждый человек, чтобы он о себе ни думал, всегда пытается где-то съесть немного меньше, где-то обделить себя лишними калориями, где-то пробежаться, пройтись пешком, проехаться на велосипеде, чтобы сбросить лишние килограммы, граммы или хотя бы не набрать лишнего.

Контроль над собой и своей жизнью

Рано или поздно всякий человек, который имеет лишние кило, начинает задумываться — а способен ли он контролировать свою жизнь, если не может контролировать свой вес, который всё больше увеличивается, тогда как можно было его сдерживать? Если вы когда-нибудь худели и добивались результатов, то наверняка прекрасно знаете, какое человек испытывает удовлетворение и ощущение контроля над своим телом, когда уходят килограммы.

Отпуск

Многие наверняка согласятся с этим пунктом. Как только на горизонте начинает маячить отпуск, первая мысль, которая приходит в голову — пора худеть, пора привести себя в форму, сесть на диету, подкачаться. Почему именно в отпуске, во время отдыха и безделья, каждый человек хочет смотреться идеально — непонятно, однако это факт, с которым мы сталкиваемся минимум раз в год.

Хочешь похудеть? Убеди себя этого захотеть! Почему я хочу похудеть || Почему я хочу похудеть причины

Неправильные тренировки

Для того, чтобы похудеть, вам нужно тренироваться 5-6 раз в неделю, так, чтобы ваш пульс соответствовал Зоне Сжигания Жира в течение 30-45 минут. Начинайте с медленных упражнений и постепенно увеличивайте темп, но, если вы в хорошей физической форме и не имеете ограничений, то можете перейти к усиленным тренировкам, поскольку это — лучший способ тратить больше калорий. Добавьте интервальные тренировки, чтобы калории не переставали сжигаться даже после того, как вы закончили выполнять упражнения.

В дополнении к кардио-тренировкам, нужно непременно давать силовые нагрузки на все основные группы мышц, по крайней мере 2 непоследовательных дня в неделю. Нужно использовать такой вес, который бы позволял вам сделать необходимое количество повторов упражнения и ни на один больше.

Заболевания, препятствующие снижению веса

80% случаев потери массы тела приходится на медицинские причины похудения, связанные с нарушениями функционирования одного органа или всего организма. Будьте внимательны и следите за своим весом. В случае резкого снижения массы тела и ухудшения самочувствия стоит немедленно проконсультироваться со специалистами и пройти медицинское обследование.

Некоторые заболевания и лекарственные препараты могут способствовать увеличению веса. Следует обратить на это внимание, в случае, если вы активно занимаетесь спортом и строго придерживаетесь своей диеты, а вес, тем не менее, не уходит.

Одной из причин могут быть заболевания щитовидной железы. Они часто приводят к снижению метаболизма и, как следствие, к увеличению веса.

Набор веса может также проявиться, как побочный эффект некоторых лекарств. Сюда относятся гормональные препараты, часто используемые в качестве контрацептивов или в менопаузе, некоторые антидепрессанты и антидиабетические препараты. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, нет ли у вас заболеваний, вызывающих увеличение массы тела, и не назначены ли вам лекарства, которые способствуют этому.

Переедание

Если вы не будете постоянно отслеживать каждую калорию, которая поступает к вам с едой, вы будете съедать гораздо больше, чем думаете.

Любимая еда с высоким содержанием жиров и углеводов вызывает выработку гормона удовольствия и делает нас рабами наших вкусовых пристрастий. Поэтому, если ваше намерение потерять лишний вес — действительно серьезно, нужно очень пристально следить за тем, что вы едите. Заведите подробный журнал питания, и, в течение недели, не меняя своих обычных пищевых привычек, вносите туда все, что вы съедаете, указывая не только количество, но и эмоции, которые вы испытываете в процессе еды.

Также нужно не упускать из внимания то, что ваш обмен веществ с возрастом замедляется, если не сохранять мышечную массу. Мышечная масса снижается примерно на 4% каждые 10 лет в возрасте от 25 до 50 лет. Это означает, что если вы придерживаетесь той же самой калорийности пищи, что и 10 лет назад, то, с течением времени, вес может потихоньку прибавляться, хотя раньше тот же самый рацион и позволял вам держаться в форме. Добавьте силовые тренировки в ваш фитнес-план, чтобы держать под контролем обмен веществ.

Онкология – рак не дремлет

Когда происходит изменение цвета кожи или склер глаз, снижается вес, выпадают волосы, ломаются ногти – это только небольшая часть последствий первых стадий раковой опухоли. Больной может пока и не знать, что в организме растет образование, угрожающее жизни. И потеря в весе может значительно ускорить процесс выявления патологии.

Общие и первые признаки раковой опухоли:

  • не заживление ран и язв;
  • наличие уплотнений;
  • нарушение мочеиспускания и стула;
  • охриплость голоса, кашель;
  • слабость;
  • изменение цвета кожи.

Туберкулез легких

Это заболевание проявляется богатой клинической картиной, одним из первых симптомов которого является потеря в весе. Туберкулез считается трудноизлечимым заболеванием, с которым можно бороться только на первых стадиях. Среди других признаков туберкулеза выделяют:

  • грудной и мокрый кашель;
  • приступы кашля с выделением крови и гноя;
  • слабость, сонливость, упадок сил;
  • сильная потливость;
  • боли в грудной клетке, насморк.
Читать еще:  Что можно делать для похудения при месячных

Туберкулез нельзя лечить самостоятельно, только пребывание в диспансере, под присмотром врачей и долговременный прием медицинских препаратов на первой латентной стадии может гарантировать излечение. Человек умирает через 2-3 года после поражения легких туберкулезом в случае отказа от лечения.

Стресс

Не получается похудеть, несмотря на строгие диеты и интенсивные упражнения? Возможно, дело в стрессе. Стресс и вес всегда идут рука об руку. Хотя вы можете и не знать об этом, но стрессовое состояние приводит к увеличению выработки гормона кортизола, который повышает аппетит и способствует накоплению дополнительных жировых отложений в области живота.

Сахарный диабет

Еще одна причина снижения массы тела – это сахарный диабет. Именно первый тип сахарного диабета провоцирует потерю веса, второй тип способствует ожирению. Обычно больной постоянно испытывает повышенный аппетит, причем его почти невозможно утолить, голод присутствует всегда. Это связано с дисбалансом глюкозы в крови. Во время протекания болезни в крови наблюдается повышение глюкозы и дефицит инсулина.

Другие симптомы сахарного диабета 1 типа:

  • сухость во рту и жажда;
  • потливость;
  • раздражительность и слабость;
  • присутствие постоянного голода;
  • проблемы со зрением;
  • частое мочеиспускание.

Несогласованность

Для того, чтобы ваши упражнения имели эффект, вы должны заниматься регулярно. Иначе происходит следующее: тело адаптируется к нагрузкам, которые предусматривает ваша программа упражнений, и готово приспосабливаться к более интенсивным тренировкам. В это время, вы начинаете пропускать занятия, и нагрузка уменьшается, что заставляет ваш организм снова перестраиваться и приспосабливаться уже к пониженной физической активности.

Таким образом, если вы пропустите слишком много тренировок, это все равно, что начинать все заново, когда в следующий раз вы решите заняться спортом. Составьте такую программу физической активности, которая вам нравится, обратите внимание на то, чтобы она соответствовала вашему образу жизни, целям и потребностям. Лучше быть реалистом в том, что вы действительно можете выполнить, чем постоянным мечтателем о том, как это должно быть.

Тиреотоксикоз или гипертериоз

Это заболевание является патологией щитовидной железы. В организме происходит интоксикация тиреоидными гормонами при дисфункции щитовидной железы, выделяемой эти гормоны. Еще называется гипертиреоз. Снижение веса при этом заболевании связано с увеличением интенсивности обмена веществ. Больной постоянно переедает и при этом теряет вес.

  • непереносимость духоты;
  • учащенное сердцебиение;
  • тремор;
  • диарея;
  • жажда;
  • нарушение менструаций у женщин и снижение либидо у мужчин;
  • нарушение внимания.

Нервная анорексия

Анорексия характеризуется патологическим страхом перед ожирением и расстройством приема пищи (преднамеренным), связанным с максимальной потерей веса человека. Это заболевание пересекается с булимией и обжорством. Больше всего подвержены этому расстройству подростки и девушки до 25 лет, хотя могут наблюдаться проблемы и у мужчин.

Симптоматика неровной анорексии:

  • страх поправиться;
  • нарушение сна;
  • отрицание больным своего страха перед лишним весом и наличии проблемы в общем;
  • депрессивность;
  • чувство обиды и гнева;
  • изменение восприятия семейной и социальной жизни;
  • разительные изменения в поведении.

Чрезмерные нагрузки

Мы часто слышим о том, что для избавления от лишнего веса нужно заниматься фитнесом много и регулярно. Чем больше мы тренируемся, тем больше калорий сжигаем. В свете этого кажется странным обсуждать важность отдыха между тренировками.

Когда мы тренируемся, наши мышцы устают, поскольку мышечный белок начинает разрушаться. Чем больше мы нагружаем себя, тем сильнее происходит разрушение, и это — одна из причин, почему по мере выполнения упражнений мы становимся слабее и слабее. Скорость деградации мышц зависит от степени вашей подготовленности и от интенсивности упражнения.

Очевидно, что чем в лучшей форме вы изначально находитесь, тем медленнее скорость распада, а увеличение интенсивности упражнений приводит к увеличению этой скорости. В этом причина того, что мы достаточно легко можем заниматься ходьбой хоть целый день, в то же время, как бегать без остановки долгое время крайне сложно.

После тренировки вашим мышцам необходимо время, чтобы восполнить потерю белков и энергетических затрат и полностью восстановиться. В случае, если мы не даем себе достаточно отдыха для восстановления перед следующей тренировкой, это приводит к тому, что мышцы становятся все меньше и меньше. Уменьшение мышечной массы в свою очередь приводит к замедлению обмена веществ, что конечно же не способствует процессу похудения. Поэтому не недооценивайте важность отдыха между тренировками, это — один из ключевых факторов, помогающих вам поступательно снижать вес.

Надпочечниковая недостаточность (синдромом гипокортицизма, болезнь Аддисона)

При этом заболевании нарушается процесс выработки корой надпочечников гормонов. Типы надпочечниковой недостаточности: хроническая и острая, первичная и вторичная. Болезнь проявляется:

  • мышечной слабостью;
  • нарастающей усталостью;
  • потемнением кожи (до бронзового цвета);
  • снижением артериального давления;
  • тягой к соленому;
  • потерей аппетита;
  • болями в животе.

Лимфома (болезнь Ходжкина)

Еще называется старческим слабоумием. Болезнь представляет собой потерю нейронных связей в мозге. Обычно ее страдают пожилые люди после 65 лет. Хотя болезнь Альцгеймера может развиваться и в раннем возрасте, после 40 лет, если есть генетическая предрасположенность.

Проявляется потерей частичной памяти и дезориентацией. Чаще всего выпадают из памяти последние события из жизни, далее наблюдается потеря долговременной памяти. Человек теряется на местности, перестает узнавать лица, ощущать эмоции, теряет приобретенные знания, нарушается речевой и слуховой аппарат.

Это онкологическое заболевание, представляет собой “разрастание” лимфоидной ткани, которая содержит гигантские клетки Рид — Березовского — Штернберга. На первой стадии болезнь проявляется увеличением лимфатических узлов. Обычно воспаляются шейные и подмышечные узлы.

  • потеря аппетита;
  • увеличение (воспаление) и уменьшение лимфатических узлов;
  • увеличение потливость в ночное время;
  • повышение температуры.

Мифы, которые мешают похудеть

Несмотря на стандарты стройности, которые навязаны нам модными журналами и рекламными проспектами средств для похудения, не всем из нас нужно худеть. На самом деле только немногие люди имеют правильное представление о том, каким должен быть здоровый вес. У всех нас разное телосложение и формы , и, хотя мы и может вносить изменения в наши тела, но полностью перестроить их — не в наших силах.

Ваш ИМТ находится не в пределах нормы? Или ваш вес далек от идеального? Если это так, то вы действительно должны похудеть, чтобы быть здоровым и энергичным человеком. Но если вы близки к цели, и от идеального веса вас отделяет пара килограмм, спросите себя, действительно ли вам нужно худеть. Возможно, вы чувствуете себя счастливой в вашем текущем весе, и нет никакой необходимости мучить свой организм, подгоняя его под сомнительные стандарты красоты.

Читать еще:  Чаи для похудения покупные

Нарушение проходимости кишечника

Нарушение обуславливается сужением просвета толстого кишечника и является поздней стадией рака. Просвет толстого кишечника сужается за счет роста раковой опухоли, которая перекрывает проходимость каловый масс и кишечных соков.

Проявляется такими симптомами:

  • задержка стула и газов;
  • боли в животе с левой стороны;
  • рвота;
  • асимметричное вздутие живота (со стороны толстого кишечника).

Как ускорить моторику кишечника: экстренная помощь при запорах

Вышеперечисленные заболевания сопровождаются потерей массы тела и сильным похудением на фоне плохого самочувствия. Любые причины похудения должны настораживать человека. В случае выявленных нарушений следует немедленно обратиться за помощью к специалистам. Только своевременное обращение может служить скорейшим избавлением от других последствий сильного истощения организма.

Эффект плато и еще 7 причин, которые мешают похудеть к весне

Однажды автор этой статьи ужаснулась своему отображению в зеркале и твердо решила похудеть. В середине своего пути она потеряла 30 килограмм подкожного жира и постигла немало похудательных истин, которые, казалось бы, лежат на поверхности, но упорно притворяются невидимыми. Теперь ей доподлинно известно, почему процесс избавления от лишнего веса может «не идти». Так почему же?

1. Потому что прошла неделя-другая.

Конечно, это очень по-женски, да и вообще по-человечески. Все мы мечтаем о том, чтобы разбогатеть за пару дней. За месяц, а не за пять лет, получить высшее образование. Похудеть на несколько размеров тоже хочется побыстрее. Но лишний вес, признайся себе, ты накапливала долгие годы, а избавиться от него хочешь за 7 или 14 дней. За это время качественного результата от диеты или тренировок можно и не ждать. Если действительно хочешь похудеть, запасись терпением и временем.

2. Потому что ты мало спишь и постоянно живешь в состоянии стресса.

Есть в нашем организме так называемый гормон стресса — кортизол. Когда ты мало спишь, мало ешь, и много нервничаешь, уровень кортизола зашкаливает. Если это происходит, поднимается уровень глюкозы в крови, организм перестает расщеплять жир и разрушает белки. Поэтому постарайся больше спать, не голодать и не нервничать из-за пустяков, а серьезные проблемы поскорее решить, чтобы кортизол не мешал тебе худеть.

3. Потому что мало ешь.

Регулярный недостаток калорий, витаминов, жизненно важных веществ ведет к ухудшению внешнего вида и подрывает твое здоровье. Когда ты садишься на строгую краткосрочную диету, сначала уходит вода, потом отходы пищеварения, а потом, как правило, диета кончается и килограммы возвращаются, потому что ушел вовсе не жир. Когда ты садишься на строгую и долгую диету, организм впадает в панику и перестает тратить запасной жир на обеспечение нормальной жизнедеятельности, включая режим выживания. И, конечно, когда ты мало ешь, замедляется обмен веществ, без нормальной скорости которого похудеть сложнее, чем отыскать свой размер понравившейся вещи на распродаже.

4. Потому что ты пьешь мало воды.

Исследования показали, что тучные люди часто страдают от обезвоживания. Вода выполняет очень важную роль в процессе похудения, поэтому выпивать 2 литра чистой воды в день просто необходимо. Если ты слышала советы о том, что во время тренировки не стоит пить, потому так больше похудеешь, — забудь о них. Вода участвует в процессе вывода шлаков и транспортировки жиров для последующего расщепления.

5. Потому что ты мало двигаешься.

Как бы хороша и сбалансированна не была твоя диета, ты можешь не худеть из-за отсутствия нагрузок. Тело, которое не знает активного образа жизни, выглядит дряблым и непривлекательным. Если хочешь эффективно худеть, начни вести активный образ жизни и тренироваться. Для начала хотя бы дома.

6. Потому что не тратишь получаемые калории, много и неправильно питаешься.

Организм трансформирует и отправляет непотраченные калории в жировые запасы. Если ты получаешь больше калорий, чем тратишь, то ты толстеешь. Даже если ты тренируешься и ведешь активный образ жизни, но ешь больше калорий, чем сжигаешь, ты толстеешь. Если твоя суточная норма составляет 2500 калорий, и ты решила худеть именно с помощью их подсчета, но «по-хитрому», имей ввиду, что наесть столько калорий из овсянки, куриной грудки, салатов, свежих соков и прочих здоровых продуктов — это одно, а получить 2500 калорий из пары кусков пиццы, пончиков и стакана колы — другое. Однако, калории все-таки стоит считать: съев тазик диетического салата, батон полезного хлеба с отрубями и ведро персиков, ты поправишься.

7. Потому что у тебя «эффект плато».

«Эффект плато» — одно из самых обидных явлений при похудении. Его суть сводится к тому, что вес останавливается и никуда не уходит неделями. А все потому, что человеческий организм привык адаптироваться к любым изменениям. Когда ты только в начале пути и организм еще не привык к правильному питанию и тренировкам, он активно отдает свои запасы, а потом привыкает и считает, что такой образ жизни для тебя норма, и, следовательно, нет никаких причин тратить отложенный «на черный день» жир. Обрати внимание на свое питание и активность. С тренировками все так же, как и с сексом: если ты будешь в течение нескольких лет упорно использовать одну и ту же позу, ты заскучаешь, перестанешь получать удовольствие и просто это забросишь. Поменяй привычный вид активности на совершенно новый, добавь еще не опробованные упражнения. С питанием все аналогично. Поменяв одни здоровые продукты на другие или изменив систему питания, ты «взбодришь». организм, и он вновь начнет отдавать ненавистные лишние сантиметры.

8. Потому что мышцы тяжелее жира.

Ты все делаешь правильно: питание здоровое, вода поступает в организм в нужном количестве, стрессы сведены к минимуму и в тренажерном зале тебя все знают. Но ты не худеешь. Цифра на весах предательски замерла. Нет, это не «эффект плато». Просто мышцы весят больше жира, и когда ты регулярно тренируешься, ты формируешь красивый мышечный пласт, из-за чего весы не показывают тебе меньшую цифру. Весы вообще обманчивая штука, не переживай и следи за изменением своих объемов с помощью замеров и отражения в зеркале.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector