Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эрика луго как похудела

Сексуальная Эрика Герцег показала, какой была до похудения

Эрика весила на целых 35 килограммов больше, чем сейчас.

Солистка популярной украинской группы «ВИА Гра»Эрика Герцег откровенно рассказала, как избавилась от лишнего веса.

Об этом она призналась в интервью Hello.ru.

Эрика весила на целых 35 килограммов больше, чем сейчас.

В то время самооценка солистки группы «ВИА Гра», которая пользуется завидной популярностью среди мужчин, была на нуле.

Эрика Герцег / hellomagazine.com

«Я всю жизнь была пышной девочкой, даже немножко толстенькой. И вот 9 лет назад решила похудеть. На тот момент я состояла в отношениях с одним молодым человеком, это была первая любовь. И он бросил меня из-за того, что я далека от идеала и у меня лишний вес. Переживания послужили катализатором моего преображения. Мы расстались. И я взялась за себя.

/ hellomagazine.com

Мои первые попытки похудеть были далеки от разумных — я просто жестко ограничила число потребляемых калорий и выжимала из себя все соки на работе — тогда мне приходилось трудиться сразу в двух местах, в диспетчерской службе и в кафе официанткой. Плюс ко всему я заочно училась в университете — иными словами, мне не сиделось на месте ни минуты. За 8 месяцев такого бешеного ритма я, сама того не заметив, скинула 35 килограммов», — призналась Эрика Герцег.

/ hellomagazine.com

«Сейчас я никогда не ем мясо и гарнир вместе, потребляю белок и углеводы исключительно раздельно. Плюс я всегда ношу с собой фрукты, чтобы была возможность перекусить, где бы я ни находилась. Единственное, что я считаю допустимым съесть вечером перед сном, – это кефир с 1– 2 процентами жирности (я противник обезжиренных молочных продуктов)», — рассказала Герцег.

Сейчас Эрика весит 52 килограмма и сделала здоровое питание своим образом жизни: «Также я поняла, что спорт важен не меньше питания. Я уже 5 лет регулярно хожу на кардио-тренировки – практикую 40 минут бега или быстрой ходьбы. Не так давно я подключила индивидуальные силовые занятия с тренером».

/ hellomagazine.com

«Меня часто спрашивают, как у меня получается так долго сидеть на диете, отказывать себе в каких-то деликатесах в ресторане, заказывать везде только здоровую еду. А я отвечаю, что это мой образ жизни, мне так комфортно и это делает меня по-настоящему счастливой», — призналась певица.

Звёздная мотивация. Эрика Герцег до похудения

Некоторые из нас, разглядывая фотоснимки звёзд отечественного шоу-бизнеса, восхищаются их красотой, привлекательностью и стройностью, полагая, что на свою внешность они тратят очень «большие деньги». Однако «звёзды» такие же люди, как ваши соседи и мы с вами, а кое-кто из них даже не имеет больших гонораров. И когда-то, сегодняшние «небожители» ходили с кем-то из нас в школу, жили по соседству и особенной красотой не отличались.

Содержание:

Звёздами не рождаются

Но их всё же кое-то отличает от простых людей, в частности, настоящее желание стать этой самой «звездой», например, несколько лет назад яркую блондинку нового состава «ВИА Гры» вряд ли кто-то замечал даже на улицах посёлка, в котором девушка родилась и выросла. В свои 19 лет Эрика Герцег до похудения весила больше 80 килограммов, и не было у неё никаких предпосылок стать секс-символом, потому что обычно девушки из небогатых семей ими не становятся, но это не про Эрику, которой судьба подарила шанс, и девушка им воспользовалась.

Стать красивой

Эрике сегодня неловко вспоминать, что была она когда-то крепкой селянкой, и признаваться в том, что, когда жила с родителями, спортом особенно не занималась, а о фитнес-клубах даже не слышала. Причём девушка понимала, что полнота не красит её, от этого не любила она и фотографироваться. Поэтому сегодня можно считать настоящей сенсацией выдачу поисковых систем по запросу: Эрика Герцег фото до похудения. Пухляком Эрика оставалась до 19 лет, потом решила измениться и стать просто красивой, и смогла за 8 месяцев сбросить целых 30 килограммов, а помогло ей, как ни банально, правильное питание.

Эрика с удовольствием делится в своих многочисленных интервью своим режимом питания, который состоял из 4, иногда из 5 трапез, при этом порции были небольшими. Первый завтрак будущей «звезды» был не ранее 10 утра, а последний ужин не позднее четырёх вечера. Основу рациона составляли овощи и фрукты, которые они с мамой выращивали на семейном огороде, а также кисломолочные продукты, от своих же коровок.

Читать еще:  Цветкова лариса еще похудела

Эрика сегодня сумела покорить множество мужских сердец своей красотой, и женских – своей силой воли и желанием перемен. Она всё ещё нажимает на фрукты и овощи и любит молоко, и при росте в 172 сантиметра весит 52 килограмма. То есть у каждого есть возможность последовать примеру Эрики, и кто знает, возможно, что на горизонте отечественного шоу-бизнеса появится сверхновая.

Меню диеты для быстрого похудения

От чего отталкиваться, с какой точки начинать путь к своей цели? С составления правильного режима дня и рациона питания.

Похудение всегда начинается с пересмотра того, что вы привыкли накладывать в свою тарелку, вместе с этим вам придётся пересмотреть и количество раз приёма пищи, и даже весь каждой своей порции. Ваш рацион должен быть составлен из низкокалорийных продуктов, богатых минералами, волокнами, витаминами и клетчаткой.

Речь, конечно же идёт о свежих спелых фруктах и овощах, однако меню диеты для похудения не должно быть полностью вегетарианским, в нём должно присутствовать некоторое количество мясных и рыбных блюд, хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта, но грубого помола. Из напитков на вашем столе могут быть только что приготовленные мульти фруктовые и овощные соки, цельное молоко и ряд кисломолочных продуктов, не стоит забывать и о простой, не газированной воде.

Сбалансированное питание для похудения меню, которого подразумевает сыроедение овощей и фруктов, которые, кстати, при желании можно и запекать вместе с постной говядиной, куриным мясом, а также рыбой и морепродуктами, или готовить на пару, можно готовить всё это и на гриле. Самое главное, чтобы в процессе термической обработки в блюдо не добавлялось большого количества жира.

Меню сбалансированного питания, рассчитанное на пять дней может выглядеть примерно так:

День первый

  • Завтрак: овсянка, сваренная на воде, сдобренная горстью изюма и свежевыжатый морковный сок;
  • Второй завтрак: небольшое количество любых орехов;
  • Обед: запечённый на гриле картофель «в мундире», красная рыба, приготовленная «на пару», простенький овощной салат, заправленный одной столовой ложкой качественного растительного (в идеале оливкового) масла и чашечка свежезаваренного зелёного чая;
  • Ужин: овощной салат, со сладким луком и твёрдым сыром и зелёный чай;
  • Поздний ужин: любой не слишком сладкий фрукт.

День второй

  • Завтрак: яичница с помидором, сладким перцем и двумя шампиньонами, апельсиновый сок;
  • Второй завтрак: 100 граммов крекеров;
  • Обед: жареный коричневый рис и тушёные овощи и чашечка несладкого кофе;
  • Ужин: 150-200 граммов варёной говядины, салат со свежей зеленью, чашечка чая;
  • Поздний ужин: фруктовый салат.

День третий

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, пару листьев салата и куриная котлета, приготовленная на пару, чашечка натурального кофе без сахарного песка;
  • Второй завтрак: свежезаваренный чай (зелёный) и пара крекеров;
  • Обед: капустный салат с морковью и свежей зеленью, запечённый «в мундире» картофель и любой свежевыжатый овощной сок;
  • Ужин: гречневая каша, сваренная на воде, любой сладкий фрукт, вода;
  • Поздний ужин: стакан кефира или ряженки.

День четвёртый

  • Завтрак: 150 граммов нежирного творога, салат из огурца и зелени, ржаной тост и небольшая чашечка зелёного чая, лучше свежезаваренного;
  • Второй завтрак: фруктовый коктейль;
  • Обед: любые тушёные бобовые с овощами, говяжья котлета, приготовленная на пару, микс из овощей, фруктовый сок;
  • Ужин: горсть орехов, зелёный чай или вода;
  • Поздний ужин: фруктовое ассорти.

День пятый

  • Завтрак: мюсли, молоко и сухофрукты;
  • Второй завтрак: лёгкий овощной салат, заправленный любым качественным растительным маслом;
  • Обед: овощной суп, коктейль из свежих отварных морепродуктов и чашечка зелёного чая;
  • Ужин: салат из овощей, вода;
  • Поздний ужин: любой несладкий фрукт.

Примерно таким образом может выглядеть ваше индивидуальное меню, если вы решитесь начать питаться правильно, то есть сбалансированно, похудеть, и никогда не впоминать о проблеме лишнего веса.

Важно понимать свое тело: Эрика Герцег раскрыла секреты своей красоты

30-летнюю Эрику Герцег многие называют самой яркой солисткой популярной женской группы «ВИА Гра». Идеальное лицо, длинные белокурые волосы и точеная фигура обеспечили ей пристальное внимание со стороны многочисленных почитателей. Она привыкла к постоянным вопросам о своей внешности и отмечает, что на самом деле отлично выглядеть довольно просто.

Читать еще:  Что такое конский каштан для похудения
Читайте на Еве
  • Красота
  • Внешность
  • Звездный образ
  • ВИА Гра
  • Эрика Герцег

Похожие материалы

  • ева герцегмуж анастасии кожевниковойэрика герцег инстаграм

Эрика Герцег является одной из трех победительниц шоу «Хочу V ВИА Гру», в рамках которого музыкальный продюсер Константин Меладзе обновил состав женского коллектива. Во время своего первого выступления она поразила телезрителей хорошими вокальными и внешними данными. Недавно певица обрадовала известием о том, что не намерена вслед за Мишей Романовой и Анастасией Кожевниковой покидать группу, поскольку не уверена в своей успешности как сольная артистка . Женщина раскрыла секреты своей красоты:

«Вы часто спрашиваете, как у меня получается держать себя в форме, ухаживать за кожей и волосами. Я пользуюсь профессиональной косметикой, пью витамины, стараюсь спать хотя бы 6-7 часов в сутки, кушать здоровую пищу и заниматься спортом практически каждый день! Не курю, изредка пью алкоголь (только вино). и так уже почти год».

Герцег признается, что иногда ей хочется съесть что-то мучное, но подобные вольности она позволяет себе не чаще раза в месяц или даже реже. Главными же Эрика называет внутреннее ощущение счастья, гармонию и уважение к себе и окружающим. Она всем советует научиться любить себя и радоваться жизни:

«Важно чувствовать и понимать свое тело, знать, от чего отказываться и зачем».

Глядя на гламурную красавицу, которая уверенно позирует перед камерами, сложно поверить, что она вовсе не всегда была так довольна собой. В прошлом остались ее проблемы с лишним весом и связанные с ним комплексы. В один прекрасный момент Эрика Герцег начала работать над фигурой и похудела на 35 килограммов. Она также не скрывает, что увеличивала грудь, которая потеряла форму из-за стремительного снижения веса. Что касается «ВИА Гры», то певица планирует продолжать работу в группе, куда недавно пришла новая солистка – 22-летняя Ульяна Синецкая .

В благодарность тем, кто прочитал статью, мы дарим подарки от наших партнеров: промокоды и скидки на образование, одежду, обувь, косметику, еду и услуги. Получить подарок

Звездная диета самой сексуальной солистки группы «Виа Гра» — Эрики Герцег

Поклонники привыкли созерцать на ТВ-экранах обольстительную красотку Эрику Грецег в соблазнительных мини-платьях и полуголых костюмах, а ведь ранее сама певица даже не мечтала о том, что будет носить титул «секс-бомбы» отечественного шоу-бизнеса.

Если бы не раскрытый звездой секрет, никто бы и не подумал, что точеная фигурка сексапильной участницы провокационной группы «Виа Гра» когда-то не была такой утонченной. Оказывается, в детстве Эрика была полненькой, а в школьные годы её вес и вовсе вышел далеко за рамки нормы, отчего и самооценка близилась к нулю.

К слову, к двадцатому году жизни у Эрики собралось более 30-ти лишних килограмм. 82-килограммовая «пышечка» была настолько недовольна собой, что даже лишний раз не фотографировалась, поэтому фотографий того времени сохранилось очень мало. Соответственно, и доказательства невероятной трансформации артистки не так уж и много. Несколько школьных портретов – это всё, на основе чего можно делать выводы о сногсшибательном похудении Эрики Герцег.

Секреты похудения Эрики

Преображение Эрики Герцег поистине удивительное. Всего за восемь месяцев девушка распрощалась с ужасающей отметкой на весах в 82 кило, и вот уже долгое время поддерживает оптимальный для себя вес – 52 кг при росте в 174 см. Параметры звезды также идеальны – 87-60-90 – об этих цифрах мечтают миллионы девушек по всему миру!

Любуясь великолепными результатами похудения Эрики, многие представительницы прекрасного пола стараются брать пример с девушки и усиленно ищут рекомендации звезды касательно организации процесса похудения.

Сама же певица не раз акцентировала внимание, что получить заветные формы ей помогла не диета, а правильно выстроенный образ жизни. По словам Эрики, она никогда не прибегала к строгим диетам, жестко ограничивающим организм в ценных веществах, а просто старалась выработать корректные пищевые привычки, соответствующие принципам здорового питания.

Итак, всё похудение певицы основывалось на трех важнейших принципах:

  1. правильное питание – Эрика выбрала для себя плавный сброс веса с помощью низкокалорийной диеты с максимальным уменьшением количества употребляемых углеводов;
  2. активные физические нагрузки –девушка советует регулярно заниматься спортом, но, если на него нет времени в силу рода деятельности – просто побольше двигаться, тогда и процессы жиросжигания будут протекать более активно;
  3. психологический настрой – без твердого решения изменить свое тело, а также непоколебимой силы воли будет трудно придерживаться даже стандартных принципов здорового питания, не говоря уже о более жестких требованиях, таких как ежедневные занятия спортом или же отказ от любимых вредных продуктов.
Читать еще:  Что сделать чтобы похудели ночи

Рацион диетического питания Эрики Герцег

Певица выбрала для себя низкоуглеводную диету и придерживалась её на протяжении 8-ми месяцев.

При этом, она не ограничивала себя строгими рамками и ограничениями, а просто постаралась выстроить правильный подход к еде, заключающийся в:

  • дробном питании – Эрика питалась 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два легких дополнительных перекуса), причем уменьшила разовую порцию до размера собственного кулака;
  • раздельном приеме пищи – звезда старается разграничивать белки и углеводы, не допуская их единовременного нахождения на тарелке;
  • рациональном питьевом режиме – девушка советует начинать утро со стакана чистой воды с лимонным соком (натощак перед завтраком) и в течение дня выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • тотальном устранении из рациона вредной пищи:
  • мучной, хлебобулочной, кондитерской продукции;
  • солений и копченостей;
  • всевозможного «пищевого мусора» — чипсов, газированных вод, блюд из общепита, полуфабрикатов и фастуда.
  • легком читинге – певица не придерживается строгих канонов касательно полного отказа от сладкой продукции, поэтому раз в день разрешает себе побаловаться чем-то вкусненьким, в частности – сладостями, отречься от которых никак не может. Главное правило читинга Эрики Герцег – лакомиться сладким строго до 14:00, позже – запрещено.

Основные ингредиенты рациона Эрики:

  • рыба и морепродукты (в частности — креветки), причем, если получается полностью перейти на рыбу и отказаться от мясных продуктов – это только ускорит процесс похудения;
  • молочная продукция (не обязательно обезжиренная, допускается 1-2% жирности), а также кисломолочные продукты (кефир, биойогурты без добавок);
  • овощи и фрукты в неограниченном количестве;
  • сухофрукты, орешки;
  • цельзерновые хлебцы (очень редко);
  • чаи, кофе-латте.

Примерное дневное меню Эрики Герцег

Завтрак: любой кисломолочный продукт (йогурт или кефир без добавок), фрукты (на выбор), чашка кофе.

Обед: рыба, отваренная на пару или приготовленная на гриле, легкий овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла;

Ужин: овощи, запеченные в духовке или рагу (тушенные овощи в мультиварке), фруктовый салат на десерт.

Дополнительные перекусы могут состоять из свежих фруктов или же сухофруктов и орешков. За два часа до сна, если мучает сильное чувство голода, Эрика может выпить стакан цельного молока (1-2% жирности).

Физические нагрузки – залог быстрого похудения

Основная волна похудения Эрики пришлась на тяжелое для неё время, ведь тогда она работала на двух работах и физически не успевала выкроить минутку на спортзал. Но, как вспоминает звезда, работа официанткой в две смены выматывала её не меньше кардионагрузок, поэтому и лишние килограммы таяли прямо на глазах.

Сегодня артистка большое количество времени уделяет спорту – ежедневно занимается хореографией, трижды в неделю посещает фитнес-зал и плавательный бассейн, а также не забывает об утренних домашних тренировках перед завтраком. Кроме того, не чужды ей и кардиотренировки на свежем воздухе, звезда предпочитает 40-минутный бег или езду на велосипеде.

Из толстушки – в изящную красотку

Восхитительная фигура, утонченные черты лица, завораживающий томный взгляд – так выглядит звезда поп-трио «Виа Гра» сегодня. Блондинка-украинка с венгерскими корнями завоевала публику простотой, открытостью и сексуальностью. Точеная фигурка далась ей нелегко, но это того стоило. Девушка сбросила более 30-ти лишних килограмм и по праву может гордиться собой! Благодаря своей целеустремленности она не только преобразилась до неузнаваемости (в хорошем смысле слова), но и заполучила армию фанатов, день-ото-дня растущую в количестве.

Эрика Герцег – не только знаменитая певица, но и востребованная фотомодель. Она снимается для мужских эротических журналов Playboy, Maxim, XXL, а также рекламирует дорогое нижнее белье и ювелирные украшения. Всё это – заслуга её шикарного тела.

Однако, добившись желаемой отметки на весах, Эрика не пустила всё на самотек, а продолжает постоянно работать над своей фигурой, чтобы поддерживать тело в тонусе, а вес – в границах идеального соотношения с ростом. Эрика Герцег в очередной раз доказала, что непоколебимая сила воли и несгораемое желание всегда ведут к исполнению поставленных целей, какими бы сложными они не казались!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector