Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эффект гипноза для похудения

Эффективен ли гипноз для похудения?

Хотите попробовать гипноз для похудения? Как сообщает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), проведенное в 2016 году обследование показало, что больше 1,9 миллиардов человек в возрасте старше 18 лет имеют избыточный вес, из которых более 650 миллионов человек страдают ожирением.

Избыточная масса тела является серьезной проблемой, поскольку она может вызвать диабет, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, апноэ сна, артрит и даже рак.

Хотя различные программы потери веса и обработки будут все больше и больше популярными помочь людям в потере веса, отчеты предлагают что долгосрочный показатель успеха программ потери веса только около 20%.

В гипнозе для потери веса, пациенты существенно приняты к трансовому положению, где разум более открыт для получать обратную связь и признавать предложения. Эта концепция вызвала ажиотаж во всем мире, вызвав интерес среди исследователей, чтобы установить факты и проверить его эффективность с научными доказательствами. Давайте рассмотрим это подробнее.

  1. Что такое гипноз для похудения?
  2. Является ли гипноз для похудения эффективным?
  3. Как работает гипноз для похудения?
  4. Виды Гипнотерапии
  5. 1. Когнитивная Гипнотерапия
  6. 2. Психодинамическая Гипнотерапия
  7. 3. Эриксоновская Гипнотерапия
  8. 4. Гипнотерапия, ориентированная на решение
  9. Кто может попробовать Гипнотерапию?
  10. Гипноз для похудения: Сколько времени это займет?
  11. Гипноз для похудения: минусы
  12. Какова другая польза гипноза для похудения?
  13. 1. Помогает справиться с тревогой и стрессом
  14. 2. Может помочь лечению диабета
  15. 3. Регулирует диетическое потребление и лечит расстройства пищевого поведения
  16. 4. Усиливает самоконтроль
  17. 5. Помощь в долгосрочном снижении веса
  18. Вывод
  19. Ответы эксперта на вопросы читателей

Что такое гипноз для похудения?

Чтобы понять гипноз для снижения веса, нам нужно узнать о гипнотерапии. Согласно Американской психологической ассоциации, гипнотерапия, также известная как гипноз, — это процедура, в которой терапевты стремятся расслабить людей и помочь им лучше сосредоточиться.

Многие люди считают эту технику сомнительной, но исследователи доказали подлинность этой практики. По мере того, как гипноз увеличивает внутреннюю концентрацию, достигаемую сильно расслабленным состоянием, участники становятся более сосредоточенными. Это происходит, когда подсознание активно, а сознательная часть находится в покое.

Гипнотерапия популярна среди врачей, чтобы помочь пациентам изменить привычки, контролировать беспокойство и расстройства настроения, предотвратить депрессию, бросить курить и облегчить боль. Кроме того, пациенты также могут учиться и выполнять самогипноз, чтобы помочь себе.

Вдохновленные положительными результатами в успешном применении гипнотерапии, врачи-практики в настоящее время изучают способы использования преимуществ гипноза для похудения.

В этом процессе у пациента пробуждается подсознание. Это важно, потому что исследования показывают, что именно подсознание влияет на принятие решений. Поэтому то, что кажется трудным или недостижимым в обычных обстоятельствах, становится легко решить, когда человек загипнотизирован.

Гипноз позволяет пациентам определить ключевые области, препятствующие их успеху, и побуждает их действовать на них с решимостью. Это когда пациенты сами готовы к переменам без внешнего давления. Они делают лучший выбор продуктов питания, отказываются от вредных привычек и следуют здоровому распорядку дня. Именно так гипнотерапия потери веса направлена на решение этой проблемы.

Является ли гипноз для похудения эффективным?

В то время как общее представление о гипнозе включает в себя разглядывание качающихся маятников и произнесение сонных заклинаний, гипноз основан на науке, так же как и гипноз потери веса.

В сочетании с диетическими советами, физическими упражнениями и лучшим образом жизни, потеря веса с гипнозом очень возможна. Чтобы поддержать это утверждение, мы обсудили некоторые основные результаты исследований по эффективности гипнотерапии потери веса:

  1. Дэвид Болокофски, психолог и соавторы опубликовали отчет об исследовании поведенческого управления весом с помощью гипноза в журнале Journal of Clinical Psychology . В исследовании приняли участие 109 пациентов в возрасте от 17 до 68 лет и проводилось в течение девяти недель.Они разделили участников на две группы. Одна группа получала только диетические рекомендации с рекомендуемыми упражнениями для похудения. Вторая группа, помимо физических упражнений и диетической поддержки, также получала гипнотерапию.

Через девять недель обе группы показали значительное улучшение с точки зрения снижения веса. Но после первого и второго наблюдения через восемь месяцев и два года соответственно вторая группа, получавшая гипнотерапию, продолжала терять вес.

  1. Исследование Кокрейна и Фризена включало 60 женщин-кандидатов для оценки влияния гипноза на снижение веса. Они опросили участников и заявили, что испытуемые не участвовали ни в каком другом лечении потери веса. Они разделили группу на тех, кто получил гипноз, и тех, кто остался без гипноза. Обе группы получали консультационные и поведенческие процедуры.

Исследование завершилось интересными результатами. Ученые провели повторное обследование после окончания лечения и еще раз через шесть месяцев. Пациенты, которые были загипнотизированы, потеряли в среднем 17 фунтов по сравнению с половиной фунта в группе без гипноза за шесть месяцев.

  1. В другом клиническом испытании ученые из Италии испытали два типа гипноза-один был самогипнозом (self-hypnosis), а второй был обычным или привычным гипнозом. Каждый человек получил физические упражнения и поведенческие рекомендации, включая диетическую помощь.

В конце исследования было доказано, что результат от привычного гипноза показал большее снижение веса и снижение потребления калорий. Самогипноз также помог улучшить качество жизни и удовлетворенность участников.

  1. Контролируемое исследование гипноза в лечении ожирения среди пациентов, страдающих обструктивным апноэ сна, дало положительные результаты. По данным J Stradding и их коллег из Chest Unit, Churchill Hospital, Oxford, UK, группа, получавшая гипнотерапию со снижением стресса, показала небольшую, но заметную потерю веса, чем пациенты, которые получали диетические рекомендации в одиночку.
  2. В еще одном клиническом исследовании с участием 60 женщин-кандидатов, исследователи заметили, что оба (я) Гипно-поведенческой терапии, и (II) Гипно-поведенческой терапии с энергетической психотерапии, т. е. Гипно-энергетическая терапия, существенно помогло контролировать вес тела, расстройства пищевого поведения, индекс массы тела и повышенный общий тонус организма концепция.

Теперь мы переходим к науке гипноза снижения веса.

Как работает гипноз для похудения?

Возможное научное объяснение такой подавляющей реакции на гипноз потери веса можно найти в том, как функционирует мозг во время гипноза. Нейробиологи и ученые в области когнитивной науки обнаружили интересные факты о том, как наш мозг реагирует на гипноз.

Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета провели сканирование мозга 57 человек, которые были загипнотизированы под руководством. Они заметили три основных изменения в мозге во время этого процесса:

  • Снижение активности в спинной части передней поясной извилины. По словам Дэвида Шпигеля, старшего автора исследования, это происходит потому, что во время гипноза ум перестает беспокоиться обо всем остальном.
  • Увеличились связи между дорсолатеральной префронтальной корой и островком. Шпигель объяснила это связью между мозгом и телом, где мозг знает и контролирует то, что происходит с телом.
  • Разъединение дорсолатеральной префронтальной коры с задней поясной корой и медиальной префронтальной. Проще говоря, он представляет собой диссоциацию между действием и его отражением. Это дает возможность пациентам действительно прислушиваться к предложениям и следовать им.

Наука, конечно, привлекательна. Гипнотерапия потери веса имеет различные виды. В следующем разделе мы рассмотрим каждый из них.

Виды Гипнотерапии

В зависимости от внешних и внутренних факторов, гипнотизеры могут решить, какой тип гипноза является наиболее подходящим для кандидата на похудение.

Здесь мы обсудили некоторые распространенные виды гипнотерапии:

1. Когнитивная Гипнотерапия

Этот тип сочетает когнитивную терапию и гипнотерапию, чтобы помочь пациентам преодолеть посттравматический стресс и психологические расстройства и улучшить свою жизнь.

2. Психодинамическая Гипнотерапия

Психодинамическая гипнотерапия направлена на изучение функционирования человека под влиянием бессознательного ума и личности.

3. Эриксоновская Гипнотерапия

Этот тип гипнотерапии разработан Милтоном Х. Эриксоном и является косвенным процессом. В отличие от других видов гипноза, терапевты, использующие этот подход, используют рассказывание историй и внушение в качестве косвенных методов.

4. Гипнотерапия, ориентированная на решение

Это клиентоориентированная гипнотерапия. В этом процессе пациент выражает желаемые цели, которые должны быть достигнуты, а терапевт формулирует вопросы к пациенту, чтобы найти решения.

Читать еще:  Чтобы быстро похудеть балерине

Кто может попробовать Гипнотерапию?

Гипнотерапия используется для помощи пациентам несколькими способами, включая изменение поведения, улучшение качества жизни, отказ от зависимости, управление посттравматическим стрессом, депрессией, тревогой и болью.

В большинстве случаев гипнотерапия применяется как дополнительный терапевтический процесс. Следовательно, лучше проконсультироваться с вашим врачом, который оценил бы случай и может рекомендовать гипнотерапию.

Взрослые, подростки и дети (детский гипноз) могут участвовать в гипнотерапии, в зависимости от причины и требования, до тех пор, пока они находятся в состоянии понять и отреагировать на процесс. Если вы не уверены в том, кто может попробовать это, вы можете посетить своего врача и обратиться за медицинской помощью.

Если вы ищете гипнотерапевтов для похудения, всегда рекомендуется посетить и проконсультироваться с медицински сертифицированными гипнотерапевтами для достижения наилучших результатов. Таким образом, вы можете избежать любых неприятных переживаний.

Ваш терапевт может задать вам определенные вопросы до начала терапии. Это поможет им определить ваше соответствие требованиям, состояние здоровья, гипнотизируемость, продолжительность терапии и соответствующий тип гипноза среди других факторов.

Самогипноз также возможен в некоторых случаях. В этом процессе пациент может научиться практиковать гипноз на себе и достичь результатов. Еще раз, прежде чем делать это, вы всегда должны проконсультироваться с вашим врачом или терапевтом и узнать о процессе и обратиться за консультацией о праве на проведение самогипноза для похудения.

Гипноз для похудения: Сколько времени это займет?

Длительность терапии составляет в каждом конкретном случае. Это не одно и то же для всех. Это может занять недели или месяцы до нескольких лет, чтобы достичь своей цели. Ваш терапевт также может предложить последующий период времени, чтобы понять эффект гипноза для снижения веса.

Клинические испытания, которые мы обсуждали ранее, не только проводили исследования в течение установленного периода времени, но и следили за пациентами после определенной продолжительности. Это было сделано для выяснения долгосрочных преимуществ гипноза по снижению веса.

Ваш гипнотерапевт будет решать продолжительность процесса и то, что должно быть сделано в течение всего сеанса. Они также примут решение о необходимости принятия последующих мер. На самом деле, если психотерапевт сочтет это уместным, он также может подсказать вам, как практиковать самогипноз.

В большинстве случаев для достижения этих целей рекомендуется проводить от четырех до шести сессий. Однако терапия может растянуться до 12-24 сеансов, если речь идет о хроническом заболевании.

Еще один вопрос, который следует рассмотреть, — это продолжительность. Если гипнотерапия проводится в качестве поддерживающей терапии, продолжительность может варьироваться.

Например, если человек уже получает одновременное лечение от любых других медицинских или психологических состояний наряду с гипнотерапией в качестве дополнительного лечения, общая продолжительность гипноза для снижения веса может измениться.

Гипноз для похудения: минусы

До сих пор нет никаких сообщений против гипноза для похудения. На самом деле, у него больше преимуществ, чем недостатков.

Однако исследователи установили с помощью исследований, что:

  • Гипнотические внушения могут немедленно изменить воспринимаемый цвет объектов.
  • Гипнотические внушения могут вызывать зрительные галлюцинации.
  • Слуховые-зрительные галлюцинации также могут возникать там, где субъекты, основываясь на гипнотических внушениях, могут слышать и видеть предлагаемые звуки и объекты.
  • Участники могут испытывать временную постгипнотическую амнезию.

Для гипноза по снижению веса, еще раз, нет никаких доказательств недостатков. Помните, гипноз для похудения-это не чудо. Это научная терапия, и вы не можете ожидать, чтобы похудеть за одну ночь. Вы должны быть терпеливы и последовательны на протяжении всего процесса, чтобы достичь желаемых целей.

Какова другая польза гипноза для похудения?

Гипнотерапия не только помогает вам сбросить лишний вес, но и придает более высокую самооценку, уверенность, удовлетворение, принятие и самоконтроль.

Исследовательская группа под руководством М. Волери и других французских ученых сделала акцент на гипнозе, психотерапии и когнитивно-поведенческой терапии в управлении избыточным весом тела, тревогой и депрессией, связанной с психологическими трудностями.

Помимо помощи в похудении, эта специфическая форма гипнотерапии также помогает и другими способами.

Гипноз для похудения – можно ли похудеть с помощью гипноза?

Учитывая актуальность проблемы лишнего веса, вполне объяснимо наличие огромного количества методик похудения и многие из них кажутся странными. К ним можно отнести гипноз для похудения, благодаря которому можно выработать в себе новые здоровые привычки.

Можно ли похудеть с помощью гипноза?

С древних времен гипноз используется для воздействия на подсознание человека, поэтому его применяют для того, чтобы внести корректировки в свою жизнь. Если интересует, помогает ли гипноз при похудении, следует уделить внимание основным преимуществам:

  1. У человека вырабатывается новая самооценка, поскольку сеансы помогают увидеть себя похудевшей и красивой.
  2. Учит не реагировать на стрессы, поскольку они часто провоцируют человека на переедание и употребление вредной пищи.
  3. Настраивает на позитивное мышление, благодаря чему можно не беспокоиться о собственном весе и похудении, что помогает достигать поставленных целей.

Чтобы понять, является ли гипноз для похудения эффективным, были проведены исследования на протяжении девяти недель. В итоге люди, которые посещали гипнотические сеансы, продолжали худеть еще пару лет после экспериментов. К тому же гипноз стал эффективным методом для тех, кому не хватало мотивации и силы воли, чтобы начать бороться с лишними килограммами.

Есть некие показания к использованию гипноза, так, к ним относят булимию, ожирение, эмоциональное переедание и неспособность контролировать собственный аппетит. Все эти проблемы имеют отношение к нервной системе, поэтому и гипнотическое воздействие является результативным. Важно знать и существующие противопоказания, которые стоит учитывать, чтобы не навредить организму. К ним относят эпилепсию, шизофрению, пограничные состояния психики, алкогольное и наркотическое опьянение, а еще острые соматические состояния.

Похудение с помощью гипноза

Существует много разных методик, которые можно использовать вместе со специалистом и самостоятельно. Проводить похудение через гипноз важно по правилам, а еще следует ознакомиться с существующими мифами, чтобы избавиться от возможных страхов.

  1. Есть мнение, что человек, подвергшийся гипнозу, превращается в марионетку, которой легко управлять. На самом деле это миф.
  2. Известна версия, что находясь под гипнозом, теряется сознание, но все наоборот и даже не имеет значения, спит человек или бодрствует во время сеанса.
  3. Еще одно суждение касается того, что из гипноза можно не выйти, но это миф, возникший из кино.

Гипноз для похудения полезен тем, что часто избыточный вес возникает из-за разных психологических проблем, многочисленных стрессов и перенапряжения. Несколько сеансов помогут наладить работу нервной системы, что само собой избавит от лишнего веса. При помощи гипноза можно уменьшить чувство голода, справиться с тягой к перееданию и сладкому, а также сформировать желание заниматься спортом. Кроме этого, сеансы помогают научиться воспринимать еду не как источник удовольствия, а как поставщик энергии. Происходит перепрограммирование на активный образ жизни.

«Нейрослим» гипноз для похудения

Этот вариант гипноза использует визуализацию и звук, которые погружают пациента в транс и меняют его установки на подсознательном уровне. Методика разработана психологом и специалистом по гипнозу. Применять ее можно в домашних условиях, поскольку человек покупает специальный комплект, в который входят очки дополненной реальности и программа для смартфона. Гипноз похудение без диет помогает уменьшить чувство голода, ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания жира. Основные особенности гипноза «Нейрослим»:

  1. На смартфон устанавливается программа и после включения его следует вставить в специальный фиксатор на очках, чтобы экран был напротив глаз.
  2. Нужно принять удобную позу, чтобы можно было расслабиться. Визуальные образы и звуки погружают человека в полусонное состояние, и программа начинает воздействовать на подсознание.
  3. Курс гипноза для похудения длится 28 дней и при необходимости его можно повторить. Сеанс на начальных этапах длится 1-2 мин., а повторять его следует несколько раз в день.
Читать еще:  Чем помогает бифидумбактерин при похудении

Цветовой гипноз для похудения

Ученые уже давно определили, что разные оттенки цветовой гаммы могут оказывать влияние на человека. Похудение под гипнозом основано на использовании зеленого цвета, и сеанс человек проводит самостоятельно, находясь в медитативном состоянии. Перед сном нужно принять удобную позу и представить себя на зеленом лугу, где можно насладиться ароматом травы и почувствовать, как энергия природы проникает внутрь. Длиться сеанс гипноза должен 10 мин.

Музыка-гипноз для похудения

Очень популярная методика гипноза, которая может использоваться в домашних условиях. Она включает фразы-внушения и расслабляющую музыку. Есть аудио-курсы, которые можно приобрести на специальных ресурсах или в магазинах. Это лучший гипноз для похудения для ленивых людей, поскольку нужно будет просто загрузить композицию и прослушивать ее в любое удобное время, например, во время поездки в общественном транспорте, на прогулке, перед тем, как лечь спать и так далее. Есть мнение, что особенно эффективна музыка для гипноза во время сна.

Гипноз-медитация для похудения

Существуют разные медитативные техники, которые можно использовать самостоятельно. Гипноз-медитация для похудения и снижения веса даст хорошие результаты, если просматривать специальные видео, в которых соединяется аудиостимуляция, цветотерапия, медитация и гипноз. Благодаря регулярному просмотру видео можно постепенно справиться с лишним весом и избавиться от депрессивного состояния. Проводить сеансы гипноза следует два раза в день. Важно просматривать видео до конца и не пропускать и не перематывать моменты, чтобы избежать возникновения побочных эффектов.

Самогипноз для похудения

Не все люди готовы платить деньги, чтобы пройти сеанс гипноза, поэтому методики для домашнего применения становятся куда более популярными. Для этой цели важно знать основные принципы самогипноза:

  1. Важно выделить время, чтобы ничего не отвлекало и не мешало, иначе погрузиться в нужное состояние не получится. Лучше проводить сеансы в одиночестве.
  2. Первые этапы лучше проходить дома, чтобы было комфортно, причем нужно лежать или сидеть в удобной позе.
  3. Для расслабления и лучшей концентрации рекомендуется использовать тихую музыку. Благодаря ей можно забыть о внешнем мире и погрузиться в себя.

Если подвести итог, то можно описать, как примерно должен выглядеть сеанс гипноза для похудения.

  1. Расположитесь в удобной позе, освободитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйте внимание на собственных ощущениях или на дыхании.
  2. После этого можно переходить к самовнушению, для чего медленно и четко произносите тексты самогипноза для похудения, например, «Я справлюсь со своими комплексами», «Я больше не буду есть вредную пищу» и так далее.
  3. Используйте разные фразы, которые должны отличаться друг от друга, но иметь один смысл. Первый сеанс может длиться 10 мин.

Андрей Ракицкий – гипноз для похудения

Известным гипнологом является Андрей Ракицкий, который предлагает многочисленные сеансы для борьбы с разными проблемами. Он разработал собственную методику для того, чтобы справиться с лишними килограммами и запустить природный механизм использования жировой ткани. Предлагает Ракицкий усиленный гипноз на похудение, благодаря которому можно уменьшить аппетит, научиться получать насыщение от небольших порций еды, улучшить работу пищеварительной системы и повысить скорость метаболизма. Методика GSI включает три основных части.

Гипноз для похудения – часть 1 «Активация»

Первый этап это некая первичная установка на сжигание лишнего жира. Чтобы получить результат, необходимо просматривать представленное видео каждый день. Гипноз для похудения часть 1 запускает в организме природные процессы сжигания жира и подавляет аппетит. Не рекомендуется просматривать видео людям, которые имеют серьезные психические расстройства.

Гипноз для похудения – часть 2 «Стабилизация»

Следующий этап гипноза направлен на то, чтобы зафиксировать промежуточные результаты. Программу нужно просматривать, например, если за неделю удалось скинуть пару килограмму и хочется их зафиксировать, чтобы двигаться дальше. В результате происходит некое обнуление, и вес начинает снижаться, как бы с нового старта. Сеанс гипноза для похудения проводится по известным правилам.

Гипноз для похудения – часть 3 «Финишная»

Самой сильной и эффективной считается третья часть программы похудения, благодаря которой, согласно словам ее разработчика, уходит основной вес и налаживается работа организма. Загвоздка заключается в том, что программа – гипноз для похудения часть 3, является платной, и чтобы начать ей пользоваться, необходимо заказать ее на сайте Ракицкого. Доступ к видео будет открыт только для людей, которые пройдут консультацию у их специалистов. Сильный гипноз для похудения важен для тех, кто хочет скинуть много килограммов.

Можно ли похудеть под гипнозом?

Лишний вес, обусловленный неправильным питанием и образом жизни, стал той проблемой, которая волнует множество людей. Они уже на собственном опыте поняли, насколько легко набрать лишние килограммы и как трудно избавиться от них, удается это не всем. Испробовав самые популярные из рекламируемых диет и не добившись стабильного результата, вполне можно впасть в отчаяние. Но если к процессу подключить скрытые возможности подсознания, эффективность диет и физических нагрузок может возрасти.

Содержание статьи:

  • Как действует гипноз
  • Приемы самогипноза

Как действует гипноз

Гипнотическое воздействие на подсознание уже давно используется для избавления от таких вредных привычек, как алкогольная и никотиновая зависимость. Привычка заедать стрессы и просто неприятности сладостями и плюшками тоже может считаться вредной. Психологи считают, что модель неправильного пищевого поведения закладывается еще в детстве, когда, например, ребенка поощряют сладостями за какие-то действия, утешают ими, когда он чем-то расстроен, или просто заставляют съедать больше, чем ему хочется.

Психологи в развитых странах, где проблема ожирения стоит достаточно остро, давно пытаются использовать возможности гипноза для борьбы с лишним весом с помощью приведения модели пищевого поведения в соответствие с действительными, необходимыми и достаточными потребностями человека в еде. Для этого гипнолог-психотерапевт, воздействуя на подсознание, возвращает пациента в детство, в то время, когда закладывались вредные привычки, выясняя истинную причину сбоя и внушая, что и сколько на самом деле нужно есть, от чего отказаться совсем или частично.

Конечно, степень гипнотического воздействия и способности гипнотизера – явления субъективные, поэтому сложно оценить с высокой степенью достоверности, насколько повышается эффективность похудения, но то, что она повышается, доказано в ходе многочисленных исследований с привлечением большого количества людей.

Неверно думать, что в состоянии гипнотического транса человек находиться без сознания. Он просто находится в состоянии глубокого расслабления, сознавая все, что происходит

Доказано и то, что чем выше мотивация и чем больше человек прикладывает усилий, чтобы похудеть, тем результативнее будет действие гипноза. Самых высоких результатов удается добиться только в том случае, когда оказывается комплексное воздействие на организм, когда неукоснительно соблюдаются рекомендации диетологов и строгий режим питания дополняет строгое соблюдение режима тренировок.

С помощью гипноза вы можете:

  • найти в себе силы и желание максимально приблизиться к тому идеальному образу, который вы себе создадите
  • научиться расслабляться и бороться с депрессивными и стрессовыми состояниями, которые чаще всего и являются причиной переедания
  • изменить самооценку, начать позитивно относиться к себе, перестать зацикливаться и излишне беспокоиться о своем весе, уверенно двигаясь вперед к поставленной цели

Не следует думать, что волшебным образом гипнотерапевт введет вас в транс и, очнувшись, вы преисполнитесь твердой уверенностью, что плюшки и конфеты вам не по вкусу. Вам, как и во всех остальных случаях, придется самостоятельно контролировать последовательное и строгое соблюдение диеты, а гипнотизер лишь постарается устранить навязчивую тягу к тем продуктам, которые являются причиной накопления жиров в организме. Введя вас в гипнотический транс, он сможет определить причину переедания и внушить вам «правильные» мысли, устраняя причину расстройства пищевого поведения. Гипноз помогает выработать и закрепить в сознании новые здоровые привычки, которые приведут к легкой и естественной потере веса, избавиться от лишних килограммов станет уже легче. Такая методика осуществима только в клинических условиях, но и самогипноз в домашних условиях тоже может помочь вам в достижении цели.

Читать еще:  Что сбивает аппетит чтобы похудеть

Как работает гипноз в психотерапии? Отвечает психолог и люди, побывавшие в трансе

Для лечения и обезболивания гипноз используют несколько тысяч лет, доказана и его эффективность как метода психотерапии. «Афиша Daily» поговорила с людьми, которые пробовали решить психологические проблемы с помощью гипнотерапии, и узнала у психолога, как это работает.

Что такое гипноз?

Клинический психолог, кандидат психологических наук

Слово «гипноз» (греч. «сон») не совсем медицинское, правильнее сказать «медицинский гипноз» или «гипнотерапия». В основе гипнотерапии лежит методика наведения транса, а сам транс — это особенное временное состояние сознания, в процессе которого сужается концентрация внимания и ослабевает самоконтроль. Такое состояние может возникать и в обычной жизни — например, при пробуждении ото сна или когда мы занимаемся какой‑то монотонной деятельностью, едем в транспорте.

Где применяется гипноз?

Гипнотерапия официально рекомендуется при синдроме раздраженного кишечника (заболевание, не вызванное органическими причинами, при котором человек ощущает боль, дискомфорт и вздутие в области живота; работа кишечника при этом нарушена. — Прим. ред.). Ее до сих пор используют при обезболивании в стоматологии, в хирургии, во время родов. Гипнотерапию часто комбинируют с когнитивно-поведенческой терапией (позволяет корректировать неосознанные умозаключения человека. — Прим. ред.), в том числе при расстройствах сна, стрессе, тревогах, депрессиях, для снижения веса и борьбы с курением. Есть данные, что сочетание этих методов дает более высокие результаты, чем одиночные, но можно применять их и отдельно.

Как проходит сеанс?

Сеанс проходит в тихом и безопасном пространстве — в кабинете у специалиста — и может длиться до одного часа. Можно назвать следующие этапы.

Отслеживается манера речи клиента, слова, которые он использует, ценности человека. Обсуждаются методы безопасности, объясняется смысл сеансов и ставится цель.

«Присоединение» к человеку. Оно может быть по словам, по позе, по жестам — специалист начинает дублировать то, что происходит с человеком, чтобы у него в сознании возникало согласие. Например, гипнотерапевт говорит: «Вы чувствуете, как рука касается кресла». И рука человека в этот момент действительно должна лежать на кресле, чтобы он это чувствовал.

Транс. Текст гипнотерапевта зависит от запроса и ценностей конкретного человека. Он может включать воспоминания, визуальные образы.

Постгипнотические внушения. Тоже зависят от запроса.

Выход из транса

Специалист предлагает клиенту вернуться в комнату, привлекает его внимание к звукам и пространству. Клиент рассказывает, что почувствовал и заметил.

Сколько должна продолжаться гипнотерапия?

Этот формат помощи относится к краткосрочным методам. Например, при синдроме раздраженного кишечника рекомендовано 12 сеансов по одному часу в неделю. Большой плюс — впоследствии человек может сам использовать это состояние, это называется самогипнозом.

Как выбрать гипнотерапевта?

Лучше идти к врачу-психотерапевту или к психологу, который владеет этой методикой в лечебных целях. Этика такая же, как и в психотерапии: не навреди клиенту, соблюдай его личное пространство.

Какие мифы связаны с гипнозом?

«Можно вспомнить все, что было до рождения»

С помощью гипноза можно вспомнить любое событие, которое хранится в мозге, но, естественно, не с самого рождения, потому что этой информации в мозге нет. Если вы идете вспоминать свою историю до рождения, то все ваши воспоминания будут продуктом воображения. Такие предложения среди специалистов являются псевдонаучными, поскольку мозг хранит ту информацию, которую человек испытал при жизни. В то же время нет стопроцентной гарантии, что все воспоминания, полученные в состоянии гипноза, будут правдивыми, даже если они будут относиться к событиям их жизни человека.

«После гипноза наступает амнезия»

При поверхностном трансе амнезии может и не быть. Есть понятие «гипермнезия», когда человек начинает вспоминать события, которые давно не вспоминал, или добавлять от себя. Есть еще феномен возрастной регрессии, когда человек начинает вспоминать детство, и возрастной прогрессии, когда он может представить или даже ощутить себя тем, кем бы мог быть спустя много лет.

«Под гипнозом можно левитировать»

Что происходит с телом во время транса? Мышцы расслабляются, дыхание становится более равномерным, снижается частота сердечных сокращений, появляется подергивание частей тела. Иногда происходит «левитация» — например, поднимаются пальцы рук.

«Один сеанс может изменить все»

Этот миф построен на магическом мышлении людей и доверчивости россиян. Миф о быстром решении проблем с помощью гипноза популярен среди нашего населения ввиду недостаточности психообразования.

Есть ли противопоказания?

Повреждения головного мозга, инфаркт, инсульт, сотрясение мозга.

Наркотическое или алкогольное опьянение.

Психотическое состояние (характеризуется бредом, галлюцинациями, расстройствами восприятия и тяжелым нарушением обычного поведения. — Прим. ред.).

С осторожностью при беременности.

Как помогает гипноз?

Опыт психотерапии у меня четыре года. Однажды после чудовищного панического приступа я оказалась у терапевта, которая направила меня к неврологу, а та — к психотерапевту.

Первая психотерапевтка была настроена на медикаментозное лечение, и тогда это было уместно. В течение года таблетки дали замечательный эффект, но после отмены те же самые ощущения начали возвращаться. Я стала думать про альтернативные варианты и обратилась к другой психотерапевтке, которая в числе прочего практикует медицинский гипноз.

Про гипноз я слышала еще в компании своих знакомых, они учились в медвузе, проводили исследования, собирали группы. Им лично я доверяла, хотя в целом медицинский гипноз все равно казался какой‑то эфемерной фигней. Но мои подруги говорили, что гипноз оказывает на них благостный эффект и сильно снижает тревожность. С этими ожиданиями я и пришла. У меня был запрос не столько на гипноз, сколько на попытку нормализовать состояние без таблеток. Поскольку я уже знала все об образовании моей терапевтки, о ее подходе, научных работах, было понятно, что она адекватный человек, который придерживается принципов доказательной медицины.

На первом сеансе мы довольно долго разговаривали о том, что это за метод. Терапевтка не взращивала во мне завышенных ожиданий и помогла принять идею, что это может сработать, а может — нет. На сеанс я пришла с повышенной тревожностью и снова начавшейся депрессией. Я не могла работать, концентрироваться, спать. Каждый раз, когда мне ударяла в голову какая‑то мысль, я ее записывала. Например, пишу я заметку про биржевые фонды, и тут происходит страйк — визуально это можно было бы изобразить как разноцветные шарики, которые сыпятся с разных сторон. Бац: «Твои родители тебя не любят» — угу, записала. «Твой бойфренд хочет с тобой расстаться» — и так далее. Это были мысли без триггеров в реальности, которые, тем не менее, очень выматывали, и я постоянно была уставшей.

Оказалось, что для этого состояния более чем уместен гипноз. От меня требовалось максимально расслабиться, закрыть глаза и прокручивать в голове мысль, что я хочу войти в трансовое состояние. Мне нравилось, что мне все объясняют в медицинском ключе, потому что эзотерика бы меня отпугнула. Мне не предлагали ждать, что я воспарю над креслом и мне откроются какие‑то глубины. Надо было просто слушать и следовать понятным наводящим фразам.

Это не требовало от меня никаких сверхусилий: мне объяснили правила, я им последовала, и все сработало. Эффект был такой: это очень здорово помогало расслабиться, настроение было приподнятым. Но в какой‑то момент мы прекратили заниматься.

Это давало классный эффект, но он был непролонгированный, а мне было нужно обратное. Я даже попала в легкую зависимость: грубо говоря, мне было тревожно — я приходила, становилось получше. Я попросила психотерапевтку вернуться к таблеткам, и уже почти год я в хорошем продуктивном состоянии, в котором мне комфортно.

Иногда я практикую гипноз дома в усеченном виде: лежу в кровати перед сном и повторяю этапы, которые мне запомнились. Но степень погружения — ниже. Когда получается, это очень успокаивает.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector