Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что заставит мужчину похудеть

Как заставить своего мужчину худеть вместе с вами?

Большинство женщин одержимы своим весом и формами своей фигуры. Они постоянно борются с лишними килограммами, и так же часто срываются — «благодаря» мужчине, живущему с ними бок-о-бок. Можно ли заставить своего партнера худеть вместе с вами? Эксперты рассказывают, как сделать это проще всего.

Удивительно, но причиной накапливания жировых отложений у мужчин может стать не только переизбыток калорий, но и их недостаток, в частности, недостаток тех питательных веществ, которые являются основой здорового рациона питания. Если ваш избранник любит бутерброды, чипсы и фаст-фуд, а когда голоден, с удовольствием варит себе полуфабрикаты в виде вареников или пельменей, неудивительно, что у него будет лишний вес, большой живот, дряблое тело — виной всему переизбыток рафинированных углеводов, которые не несут никакой пользы и питательной ценности организму, кроме пустых калорий. Если все это сопровождается еще и отсутствием какой бы то ни было активности, постоянным сидением или лежанием перед телевизором, отсутствием нагрузок, то вполне понятно, что тут можно говорить уже не только о потере физической привлекательности, но и о проблемах со здоровьем. Можно ли с этим бороться и как?

Шаг № 1: питаемся дома

Если вы сама — приверженка здорового питания, вы точно знаете, как важно питаться дома, а не в заведениях общепита. Дома вы точно сможете отследить, из каких продуктов готовится блюдо, сколько в нем калорий, белков, жиров и углеводов, сколько соли в супе и масла в салате. А вот блюда в ресторанах редко когда будут готовиться по принципам правильного питания. Особенно это касается бизнес-ланчей, которые так любят все работающие «офисные трудоголики», и в особенности мужчины.

Потому имеет смысл продумать свой режим и рацион питания таким образом, чтобы по максимуму стараться питаться дома. Благодаря тому, что вы избавитесь от вредных продуктов, наладится и пищеварение, и метаболизм, что не может не сказаться положительно на здоровье и внешнем виде. Совсем не обязательно сажать мужчину на жесткую диету или пытаться контролировать его приемы пищи после 6 часов вечера.

Достаточно включить в рацион полезные продукты: крупы, каши и злаковые вместо белого хлеба, макароны из твердых сортов пшеницы вместо изделий из муки высшего сорта, некрахмалистые овощи вместо картофеля, свежие фрукты и сухофрукты вместо сладостей, стевию вместо сахара и т.п. Употребляйте больше клетчатки в виде овощей и зелени, а жирное мясо замените диетическим или морской рыбой. Белок — это то, что должно преобладать в вашем рационе, но не забывайте и про полезные жиры и медленные углеводы.

Шаг № 2: берем еду с собой

Это — то, о чем мы упомянули выше. Если есть такая возможность, избавьте мужа от необходимости питаться в кафе, ресторанах и прочих заведениях общепита, или заказывать пиццу и гамбургеры в офис. Лучше приготовьте ему еду с собой. Это может быть полноценный обед в виде супа в термосе, второго блюда, салата, и небольшие перекусы между основными приемами пищи, если у него есть возможность приехать домой на обед.

Идеальным вариантом считается второй завтрак в виде орехов и сухофруктов, фруктов или ягод. На обед приготовьте что-то из белковых продуктов и углеводов (мясо с гарниром, рыба, рис), салат из свежих овощей, при возможности (и наличии специальной тары) — суп. Если ваш мужчина проводит на работе более 8 часов, продумайте и полдник: пусть это будут кисломолочные продукты — йогурт, творог, сыр и т.п., только без искусственных добавок, а с теми же фруктами или овощами при желании.

Шаг № 3: не забываем о витаминах

Вне зависимости то того, насколько тщательно вы продумываете ваш рацион питания, далеко не всегда есть возможность обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами и питательными вещества, витаминами и минералами. Потому дополнительно к здоровой пище нужно добавлять и аптечные препараты. Это и рыбий жир Омега-3, и кальций и магний, и витамины. Хорошо зарекомендовали себя комплексы, разработанные специально для мужчин — они благотворно влияют на гормональный фон и наполняют тело энергией.

Шаг № 4: тренируемся!

Правильное и здоровое питание, с соблюдением баланса всех необходимых веществ, а также с подсчетом калорий — это уже около 50, а то и 60% успеха. Тем более что у мужчин процесс избавления от лишнего жира идет в разы быстрее, чем у женщин — такова природа полов. Но нельзя забывать и о физических нагрузках. Даже если вашего мужчину невозможно вытащить силком в тренажерный зал, предлагайте ему различные варианты активного досуга и отдыха: пешие прогулки и катание на велосипеде, походы, теннис, бадминтон, отдых на свежем воздухе, плавание и т.п.

И самое главное: делайте все вместе! Личный пример позволит мужчине хотеть стремится к вашим достижениям, и соответствовать вам и вашим формам.

Как заставить себя похудеть

Красивая, подтянутая фигура — мечта любого человека. А что делать, если матушка-природа обделила заветными пропорциями идеальной фигуры «90 х 60 х 90»?

Как заставить себя похудеть? Форумы и страницы глянцевых журналов пестрят разнообразными диетами, изображениями длинноногих красавиц, которые похудели и довольны результатом.

Многие барышни перепробовали одну диету, вторую, третью, но изменений и сдвигов решения проблемы, к сожалению, не нашли. Почему? Проблема похудения берет свое начало в психологических аспектах, в частности — мотивации.

Правильная мотивация

«Все, завтра моя жизнь кардинально изменится — начинаю худеть!» Многие делают подобные установки похудеть, но не всегда удается сбросить вес. Почему люди срываются, сидя на диете для похудения и не доводят дело до конца?

Процесс похудения — скорее психологическая проблема. Если нет конкретных целей, мотивации зачем худеть, то и результата не будет. Для достижения любой цели нужно упорство, установка, сила воли. Если какого-либо компонента не хватает, желание измениться остается только мечтой. То же самое происходит, если нет мотивов для того, чтобы похудеть.

Бывает, женщины неделю-две изнуряют себя твердой диетой для похудения, ограничивая себя в тех или иных продуктах, считают суточные килокалории, неоднократно становятся на весы. Сначала происходящее радует: вес уменьшается, фигура получает правильные очертания, складки жира потихоньку истончаются. Но выйдя из такой быстрой экспресс-диеты, многие отмечают, что через несколько месяцев после похудения стрелка весов «зашкаливает» еще больше, чем до диеты.

Как убедить себя

Что делать, если Вы не можете заставить себя похудеть? Задайте себе вопрос: зачем мне нужно похудеть? Если вы быстро дадите исчерпывающий ответ, то это уже успешное начало. В противном случае — вы даже не сдвинетесь с места. Не принимаются ответы: «Хочу сбросить хотя бы 3-5 кг», «Чтобы фигура стала немного лучше». Нужна определенность и конкретная цель.

Как заставить человека похудеть? Чтобы начать действовать и не сорваться на полпути к достижению цели, многим помогает просмотр своих фото 10 летней давности, примерка любимой юбки, брюк, в которые вы уже не влезаете, увидеть наглядный пример похудения лучшей подруги.

Такое сравнение многих приводит к немедленным действиям. Удержать любимого, когда его взгляд блуждает по хорошеньким фигуркам местных топ-моделей — отличный мотив и стимул, побуждающий к решительному шагу похудеть. Нужна конкретика, и тогда у вас появится непреодолимое желание завершить начатое до конца.

Изменить свое тело, придать фигуре желаемые очертания возможно, если настроиться на похудение психологически. Вот некоторые советы, которые помогут достичь желаемого результата:

  • Если мотивация на похудение поставлена, то это хорошее начало.
  • Превратите похудение в удовольствие: не думайте о пищевых ограничениях, хорошая фигура — лучше пирожных и тортиков.
  • Если в спортзал ходить некогда или нет желания, найдите себе активное занятие по душе для похудения: танцы, аэробика, катание на роликах, коньках, велосипеде.
  • Обязательно ведите дневник похудения, записывая ваши «сдвиги» — маленькие победы над собой.

А в награду за небольшие результаты поощряйте себя полезными подарками: посетите сауну, косметический зал, массажный кабинет или благоухая, принимайте ванну с лечебным гелем, душистой пенкой.

Есть еще несколько правил достижения поставленной цели. Главное — не засиживаться у телевизора и компьютера, побольше двигаться и не переедать. Есть нужно по 5-6 раз в день небольшими порциями. Нельзя ограничивать себя в употреблении полезных продуктов, но только полезных! Если фигура для вас — превыше всего, то вы должны знать меру в поглощении мучного, конфет и других сладостей.

Читать еще:  Хром как средство для похудения

Неправильно поступают те, кто пытается похудеть на жесткой диете. Быстрое похудение ведет к обратному процессу: человек срывается и пополняет нехватку, утоляет голод большими порциями после «голодных» дней диеты.

«Не могу заставить себя похудеть, что делать» — слова тех, кто подошел к процессу похудения не правильно и не нашел свою мотивацию. Учитесь готовить вкусные блюда из низкокалорийных продуктов. Суточный максимум калорий — не более 1200 ккал. Это значит, что надо есть все, но понемногу, употребляйте меньше углеводов, заменяйте их свежими фруктами и овощами.

Как заставить мужчину похудеть

Говорят, животик у мужчины — признак состоятельности, стабильности и успешного продвижения дел на работе и в личной жизни. Но если копнуть глубже, у вашего любимого мужчины появляется одышка, быстрая утомляемость, перепады настроения, скачки артериального давления — и все от неправильного образа жизни, от того же «животика» грядет и ожирение. Как убедить мужа привести свое тело в порядок?

Не заменяйте мясные блюда салатиками и кашами, так вы не добьетесь похудения, только разозлите мужчину. Ведь известно, что любовь приходит через желудок. Подойдите к проблеме похудения творчески: готовьте низкокалорийную пищу. А рецептов вкусных блюд для похудения очень много.

Не беспокойте его упреками избыточного веса, психологическое давление в этой ситуации не поможет. Наоборот попросите любимого помочь вам опустошить тарелку, ссылаясь, что вы хотите похудеть. Парню это понравится: он съест приготовленное вами низкокалорийное блюдо с большим удовольствием, при условии, что там будет нежирная рыба или кусочек отварной курицы.

И наконец, убедите благоверного заняться спортом. Если с походом в спортзал сложно, найдите альтернативу: совместное катание на велосипедах, роликах, пробежка по аллейке — это половина успеха.

Как похудеть ребенку

Если ребенок заметно набирает в весе, пересмотрите его рацион:

  1. Ограничьте употребление ненужных и высококалорийных продуктов: чипсов, газировки, булочек и сладостей.
  2. Кормите его небольшими порциями 5-6 раз в день.
  3. Отучите перекусывать за компьютером или у телевизора.
  4. Пусть ребенок ест и пережевывает пищу не спеша.
  5. Активный отдых убирает лишние калории, способствует похудению. Запишите ребенка в секцию спорта, учитывая его предпочтения и способности.
  6. А еще пусть у него преобладают положительные эмоции — так быстрее удастся похудеть.

Как помочь себе похудеть: правильная видео мотивация

  • Допустим, мы себя замотивировали и приступили к процессу похудения. Но вес не желает никуда уходить. В чем дело? Существует такое понятие, как эффект плато при похудении. Об этом стоит знать!
  • Для того, чтобы в процессе похудения, Ваша кожа не «обвисла» используйте уксусное обертывание. А рецепт яблочного уксуса позаимствуем у знатоков его приготовления.
  • Меня, как ярого любителя сыра, очень интересует вопрос: можно ли похудеть на сыре? Или это только мечта?

15 способов тайно заставить мужа похудеть

Иногда, когда все явные и популярные способы не помогают, необходимо действовать немного хитрее. Если твой муж уже давно в плане веса перешел все рамки дозволенного, но худеть отказывается категорически, тогда будем проворачивать все тайно. Основные принципы похудения известны всем: меньше есть — больше двигаться.

Иногда, главная ошибка заключается в том, что мы — жены, начинаем во всеуслышание трезвонить, что вот, мол, а мой-то «худеет», мы теперь только «здоровую» пищу едим — «худеем», ой, а вот это тебе «нельзя», ты же худеешь! Это очень страшные слова, особенно для меня. Они провоцируют мое подсознание действовать с точностью до наоборот! Так что, я была бы просто счастлива, если бы кто-нибудь, абсолютно бескорыстно, решил помочь мне так, как я предлагаю тебе 15 идей тайно заставить мужа похудеть!

1. Медленно и постепенно

Если ты будешь очень громко и, наверное, радостно заявлять мужу, что майонез он больше не ест (или и ты с ним за компанию), ему будет именно этого майонеза совершенно-таки не хватать. Не нужно постоянно давать ему запрещающие сигналы. Постепенно старайся выводить его из ежедневного рациона — салатов, супов, бутербродов. Пускай в сытое время он всегда будет у мужа на виду, а вот, когда он проголодается, майонез благополучно бы исчезал. И ты знаешь, он от него отвыкнет!

Также следует поступать со всеми мучными и сахарными сладостями. Не выбрасывай все одним мешком у него на глазах, чем медленнее ты это сделаешь, тем быстрее он похудеет, потому что не будет срываться. Зато закладывай холодильник все больше полезными продуктами, чтобы, если заглянуть в него, в глаза бросались именно они.

2. Секретные блюда

Сама планируй его рацион и ни в коем случае не говорите, что он ест низкокалорийные блюда. Существует огромное количество рецептов с более полезными, чем оригинал, заменителями. Он, конечно, возможно, начнет подозревать, что они отличаются от обычных, но со временем тоже привыкнет, все равно ведь вкусно! Следи за тем, чтобы он всегда был сыт, то есть корми его завтраками дома, с собой на работу накладывай еды на несколько приемов пищи. Где-то доложи йогурт, где-то овощи, фрукты. Постепенно он привыкнет к частым, но небольшим приемам пищи. Вечером тоже старайся приготовить что-нибудь не зажаренное на масле, а вареное, пареное или из духовки.

Украшай блюда, выбирай тарелки поярче, чтобы то, что ты приготовила не контрастировало с тем, что он ел ранее. Заставляй стол овощами, готовь несколько полезных блюд, чтобы у него не возникало ощущение, что чего-то не хватает. Не нужно никому говорить, что ты каким-то образом «обманываещь» его. Во-первых, в итоге, до него эта информация все равно дойдет, но неизвестно уже в каком виде. Во-вторых, он сам вам будет благодарен, это, на самом деле, высшая степень заботы, прямо таки благотворительность, потому что от тебя потребуется уйма сил и времени.

3. Заведи собаку

Если ты никогда не думала об этом и до сих пор не собираешься содержать собаку, тогда я ни в коем случае не хочу на тебя давить. Однако, если ты давно хотела, но все никак не можешь на это решиться — пора! С собакой очень много нужно гулять, особенно, если ты выберешь, например, спаниеля. Им нужно в день тратить очень много энергии, с ними нужно буквально бегать.

Одни мои знакомые брали своего спаниеля на утренние пробежки, собственно, и тебе полезно, и собака счастлива. Вот пускай муж с ней и гуляет. Чем не причина взять собаку из питомника. Выбора тут особого нет, потому что иначе вся жизненная энергия пса будет выходить за счет перевернутого вверх дном дома. Я не настаиваю именно на этой породе, даже с самыми миниатюрными и неприхотливыми питомцами нужно гулять, так что лишние движения тебе гарантированны.

4. Контроль над покупками

Всегда ходи за покупками либо сама, либо вместе. Составляй четкий список, бери с собой сумму денег, которой должно хватить только на эти продукты. Это огромная экономия. Ты и сама не заметишь, как твой бюджет станет более рационализированным. Ты не будешь набирать ничего лишнего. В супермаркетах везде расставлены специальные психологические ловушки и «завлекалочки», которые так и просят, чтобы на них обратили внимание. Но с тобой такой фокус не пройдет, денег-то на них все равно нет! И обязательно оба будьте сытыми! Пошли в «мир еды» голодными — однозначно наберете что-нибудь не то! Подробнее об этом читай в статье — 9 Способов Сэкономить на Продуктах Питания.

5. Старые фотографии

Не секрет, что большинство мужчин, да и женщин, что уж тут греха таить, очень усиленно начинают набирать вес именно после свадьбы. Пролистывайте почаще ваши старые фотографии. Можешь поставить парочку на видное место. Со временем депрессивное «Что же со мной такое стало?» сменится на «Пора брать себя в руки!». Может муж и не станет откровенно худеть, но в подсознании может четко сформулироваться цель, которая также будет его в чем-то ограничивать.

Читать еще:  Чем полезен авокадо при похудении

6. Секс

Абсолютно банально и просто, секс — лучшее лекарство. Не секрет, что он также крайне полезен и для хорошего тонуса организма, так что вперед! Если в последнее время у вас с этим делом не клеится, тогда необходимо ситуацию менять.

Существует огромное количество вещей, которые с легкостью восстановят все силы и желания. К тому же, вы ведь муж и жена! Вы самые близкие друг другу люди! Кому, как не вам наслаждаться радостями секса каждую ночь? Красивое белье, романтическая обстановка, приглушенный свет, удобная кровать, сексуальная музыка… А после бурного времяпрепровождения — куча потерянных калорий, крепкий сон, яркие сны, отдохнувший утренний вид и поцелуи. Радуйтесь, что вы есть друг у друга, ведь именно для этого вы когда-то встретились, поженились и собирались прожить вместе долгую счастливую жизнь.

7. Выходные вне дома

Опять же без лозунгов о похудении заранее планируй как можно более активные выходные. Друзья зовут на дачу? Отлично! Его родители просят помочь с картошкой? Да, пожалуйста! Есть несколько мест в съемном коттедже за городом? С удовольствием! Хорошая погода, и можно сходить на берег? Вперед! Это движение, никакого телевизора, только свежий воздух и хорошее настроение! Даже самый простой пикничок в парке и то оставит больше впечатлений от выходных, чем от ленивого просмотра теле-шоу на диване.

Бери как можно больше фруктов, овощей, воды. Свари низкокалорийный супчик на костре. На природе любая еда идет на отлично. Если зона отдыха слишком замусорена, на этот случай желательно взять с собой мешки для мусора и перчатки. Перед тем как расположиться, приберись вокруг, так будет намного приятнее отдыхать, это легкая физическая нагрузка, к тому же вы сделаете очень доброе дело для матушки-природы. После себя тоже все обязательно приберите, это ведь совсем не трудно. Идеи для активного отдыха можно прочитать в статье — 10 Идей Времяпровождения с Семьей на Выходных.

8. Абонемент в спортивный центр

Если ты просто пойдешь и купишь ему абонемент в спортзал — это вызовет огромное количество вопросов с его стороны, муж может даже обидеться. Однако, если это сделать в виде подарка, да еще и не от тебя, а от его хорошего друга, родителей, а еще круче — тестя, это вызовет совсем другую реакцию. Мужу будет трудно им отказать, вредничать с ними он точно не будет, а скорее всего просто начнет ходить. И желательно все же взять абонемент на как можно большее время, для этого можно скинуться всей компанией.

Долговременность здесь сыграет роль в том плане, что он просто привыкнет. Один месяц занятий ничего не сделает, легко можно после этого бросить это дело. А вот через полгода уже можно начинать примечать вполне приемлемые изменения. Также, чаще всего, для клиентов спортивных клубов предоставляются возможности пригласить гостя раз в месяц. Это отличная идея его поддержать. Сходи с ним или уговори его взять с собой друга, может он тоже захочет заниматься, а в компании стимул проявляется быстрее.

9. Занятые вечера

Я очень люблю весну, лето и раннюю осень, потому что вечерами после работы, если появились свободные полчасика, можно просто прогуляться. Я согласна с тем, что нужно отдыхать и иногда действительно можно просто поваляться вместе на диване в компании с каким-нибудь интересным фильмом. Существует полно идей, как провести вечер с любимым человеком. Однако, сама понимаешь, что чем больше времени вы проводите дома без определенных занятий, тем чаще будете заглядывать в холодильник. Ох, неужели дома совсем нет дел? А как же полочка в ванной, которая так и просится на свое место? Или уже совсем старая кладовка так и манит, чтобы ее разобрали. Купи различные настольные или подвижные игры, занимите свои вечера, чтобы не оставалось времени на обжорство.

10. Больше ходите пешком

Самый простой совет — больше ходите пешком! Оставьте машины и общественный транспорт. Если муж категорически отказывается, пожалуйся на то, что тебя укачивает. Без фанатизма, конечно, но, к сожалению, это не редкость, из-за «виртуозного» способа езды у многих водителей и оглушающе загазованного воздуха. Отрывайте ваши попы для похода за продуктами, если слишком много всего нужно купить — разделяйте свой рейд на несколько частей. Никаких лифтов и эскалаторов, только пешком.

Однажды, я лежала в больнице, и у меня не было никакой возможности выйти на улицу и гулять, а физической нагрузки требовал эндокринолог. Так вот, она предложила мне самую простую альтернативу — лестницу. Больница была четырехэтажная, так что я каждый день «наяривала» по несколько раз вверх и вниз. Сначала я просто задыхалась и ненавидела весь мир. Со временем это стало намного проще, ушла отдышка, я перестала замечать, как пролетали первые три этажа. Главное, сначала немного потерпеть, потом такой способ передвижения войдет в привычку.

11. Хвали его успехи

Когда пойдут первые успехи, не забудь обязательно его похвалить. Не нужно повышать самооценку до небес, просто сделай парочку абсолютно искренних комплиментов. Сама знаешь, как это приятно. Благодаря этому появляется больше уверенности в себе, опять же где-то он может и сам не захочет наедать больше, чем того требует его организм. А это значительно облегчит тебе задачу.

12. Спортивные подарки

В пункте, который был ранее, мы упоминали подарок в виде абонемента в спортивный зал. Также, благодаря немаленькой экономии, например, на четвертом пункте, а также, возможно, и на десятом, ты сможешь сделать ему парочку других подарков. Например, мой муж очень любит пейнтбол. Забава эта не из дешевых, однако, очень спортивная. Иногда нужно позволять ему «выбеситься», выпустить воина и защитника в одном лице. Обычно, после такой «войны» они очень уставшие, обессиленные, но такие довольные. Или же подарить ему пару уроков по виндсерфингу. Я тебя уверяю, если ему понравится, он с удовольствием захочет даже еще больше поэкономить, лишь бы поплавать еще раз. Также сюда может подойти даже игра в боулинг, все же какое-то движение! И небольшой совет: чтобы не покупать ничего вредного в местном кафе, покушайте хорошо за некоторое время перед выходом, иначе, он просто проголодается там, и тебе придется все же что-то заказать.

13. Разминка во время работы

Все очень просто, нужно чтобы он немного двигался даже на самой сидячей работе. Может у тебя будет возможность иногда встречаться с ним, хотя бы в обеденное время. Тогда вы можете, пускай чуть-чуть, но все же прогуляться вместе, что будет очень полезно для всего организма. Кстати, отвлекаться от работы очень важно! Мне тоже раньше казалось, что ничего страшного, если я перекушу прямо за рабочим столом, параллельно работая, однако, мозг-то ведь совсем не отдыхает, так нельзя. Пускай и всего 15 минут, но вы подумаете о чем-то, кроме отчетов, требований начальства, стрессовых заданий и посмотрите куда-то, кроме мониторов.

14. Сон

Частенько у людей возрастает чувство голода только из-за того, что они не высыпаются. Следи за тем, чтобы он не сидел до утра за компьютером или телевизором. Чем лучше у него сон, тем спокойнее жизненный распорядок, а это значит отсутствие стресса и излишней траты нервов, что может влечь переедание. По максимуму огради его от его гудящего друга, пускай у вас в спальне будет больше уютного, релаксирующего. Отличным вариантом будет, конечно, чтобы ни компьютера, ни ноутбука у вас в спальне не было. Только вы вдвоем и ваша любовь. Так, кстати, намного легче воспользоваться советом под номером 6.

15. Будьте примером

Этим советом однозначно нужно воспользоваться всем. Изначально все мои советы не настроены на жесткую диету, я просто увлекаю тебя постепенно переходить на правильное питание и больше двигаться. Таким образом, в какой форме бы ты ни была, тебе это также пойдет на пользу. Так что, ноги в руки и вперед! Будь для своего мужа не просто заботливой мамочкой, а самым настоящим примером! Ни в коем случае нельзя у него на глазах буквально «глотать» хот-доги, когда у него на тарелке лежат пареные овощи! Стань единым целым по образу жизни. Глядя на то, с каким удовольствием ты уплетаешь овощи и с каким рвением стремишься зимой кататься на коньках, а летом ходить в походы, он просто не сможет устоять. А, возможно, даже заново влюбится в тебя и в жизнь!

Читать еще:  Эко слим описание для похудения

Итак, безусловно, тебе предстоит нелегкая работа. Однако, она того стоит — поверь мне. То, что я перечислила, мы все иногда все же делаем, здесь нет ничего невозможного. Самое главное, делать все постепенно, не начинать новую жизнь с новыми правилами с понедельника. Посмотри, что ты можешь немного изменить прямо сейчас? Это может быть рецепт блюда на вечер, или бабушка как раз просила тебя на выходных разобрать чердак на даче.

А что ты делаешь, если не можешь заставить мужа похудеть? Какими правилами руководствуешься? Пожалуйста, оставляй свои комментарии!

Как уговорить мужа похудеть?

Если женщины следят за своей фигурой и всегда стремятся оставаться привлекательными, то про большинство мужчин такое сказать нельзя. Многие представители сильного пола считают, что выглядят весьма сексуально и с животиком. Но если он растёт буквально «не по дням, а по часам», то стоит задуматься и немедленно начать действовать. Но как именно?

Почему появился лишний вес?

Для начала стоит выяснить причины набора лишнего веса. А они могут быть самыми разными:

  • Неправильное питание. И виноватой в таком положении дел может быть, что удивительно, сама жена. Многие женщины балуют своих мужей, готовя самые разные вкусные блюда, в том числе и очень калорийные. И мужчины к ним привыкают, считая такую пищу нормальной.
  • Малоподвижный образ жизни. Если, к примеру, раньше супруг занимал должность, предполагающую физическую активность, а потом сменил её на более высокую, но «сидячую», то набор веса, скорее всего, связан именно с этим. Получаемые калории просто не успевают сгорать.
  • Проблемы со здоровьем. Многие не придают особого значения лишним килограммам, а зря, ведь они могут свидетельствовать о таком заболевании как сахарный диабет, а также о серьёзных нарушениях обмена веществ. Поэтому если питание здоровое, образ жизни достаточно активный, но вес всё равно растёт, то стоит обратиться к врачу и выяснить причины проблем.
  • Скука. Если у вашего мужа много лишнего времени, то наверняка он часто занимает его просмотром телевизора или видеоиграми, а также частыми перекусами, причём не самыми полезными.
  • Депрессия, проблемы в семье. Многие пытаются заглушать переживания и негативные эмоции едой, и это большая ошибка. Да, пища приносит удовольствие, но оно мимолётно и приводит к неприятным последствиям. Вероятно, супруг переживает, причём поводов для такого состояния может быть много: проблемы в семье или в отношениях с супругой, трудности на работе, кризис среднего возраста и так далее.
  • Привычка. Если ваш супруг и до знакомства с вами много ел и предпочитал нездоровую пищу, то это наверняка вошло в привычку. И избавиться от неё порой бывает очень непросто.

Как быть?

Как заставить своего любимого мужа похудеть? Прежде всего, стоит с ним откровенно поговорить. Скажите ему о том, что вы обеспокоены его весом и хотите, чтобы он скинул несколько лишних килограммов. Мужчина может начать отшучиваться, так что сразу уточните, что ваши намерения серьёзны.

Но не стоит упрекать супруга или оскорблять, его это может сильно задеть и обидеть. Непременно скажите, что вы любите его любым, но очень переживаете за здоровье и поэтому очень хотите, чтобы благоверный похудел. И обязательно заверьте его в том, что будете всячески помогать и поддерживать!

Если серьёзная беседа не подействовала, и весы показывают те же или тем более ещё большие цифры, то не стоит ругаться и устраивать скандал. Нужно быть хитрой и использовать женские секреты. Подробнее о них ниже.

Здоровое питание для всей семьи

Если питается правильно вся семья, то супругу будет просто неудобно есть что-то вредное. Так что готовьте на всех своих домочадцев и непременно полезные блюда.

Вот основные принципы здорового питания:

  1. Откажитесь от жарки, предпочтите ей другие способы термической обработки: тушение, варку, запекание, приготовление на пару.
  2. Уберите из меню жирные и высококалорийные продукты, заменив их более лёгкими и полезными. Например, вместо свинины покупайте говядину, индейку, курицу, крольчатину. А вместо макарон и картошки можно готовить различные овощные блюда: рагу, салаты, запеканки и так далее.
  3. Сократите объём одной порции. Но уменьшайте её постепенно, чтобы это оставалось незамеченным и не воспринималось как «голодный паёк».
  4. Соблюдайте режим питания. Следите за тем, чтобы супруг ел не менее трёх-четырёх раз в день и не перекусывал на ходу, особенно вредными продуктами. Если муж проголодался, предложите ему йогурт или какой-то фрукт.
  5. Питание должно быть правильным не только дома, но и на работе, так что обязательно давайте приготовленную еду супругу с собой.

Правильный стимул

Как быть, если супруг не хочет худеть и не понимает, зачем ему это нужно. Следует найти правильный стимул. И он будет зависеть от конкретной ситуации и от самого человека.

  • Крепкое здоровье. Расскажите о том, что похудев, ваш благоверный сможет жить долго и заботиться о родных, не думать о болезнях и не страдать от такого частого спутника тучных людей как одышка.
  • Планирование ребёнка. Чтобы без проблем зачать здорового ребёнка, нужно привести в порядок своё тело, причём обоим будущим родителям. Лишний вес негативно влияет на качество спермы.
  • Привлекательность. Вы можете сказать, что раньше, когда ваш любимый был стройнее, он был более привлекательным, поэтому вам очень хотелось бы снова видеть его таким.
  • Гордость собой. Если вашему мужу важны победы и признание, а также он является целеустремлённым человеком, то сделайте уклон на то, что, похудев, он сможет доказать всем, что имеет сильный характер и волю, может добиваться цели.

Активное и интересное занятие

Удивительно, но похудеть поможет интересное занятие, которое будет занимать свободное время и заставлять двигаться. Например, это может быть какой-нибудь вид спорта, в том числе и довольно экстремальный: сноубординг, байкинг, дайвинг и так далее.

А если вы хотите совместить приятное с полезным, то можно сменить квартиру на частный дом. Поверьте, его строительство, ремонт и обустройство занимают почти всё время и абсолютно точно заставляют двигаться и прилагать усилия.

Полезные советы

Что делать, чтобы процесс был более продуктивным и быстрым? Следуйте простым рекомендациям:

  • Чаще занимайтесь сексом. Во-первых, он поможет сжечь лишние калории, во-вторых, доставит удовольствие и частично заменит лакомства.
  • Измените обстановку в семье. Вероятно, если всё будет спокойно, то супруг перестанет переедать.
  • Попробуйте худеть вместе! Если у вас есть несколько лишних килограммов, то сядьте на диету и ходите в тренажёрный зал вместе, так супругу будет гораздо легче, ведь за компанию всё делать проще и веселее.
  • Попробуйте готовить еду небольшими объёмами, например, на один день. Да, это непросто, но зато муж наверняка не будет переедать.
  • Не покупайте вредные и калорийные продукты, чтобы не было соблазна. Замените чипсы, конфеты и печенья йогуртами, фруктами и ягодами.
  • Стимулируйте мужа на активный образ жизни! Запишите его в бассейн или в спортивный зал, больше гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры, посещайте разные интересные мероприятия.
  • Ни в коем случае не давите на супруга и не оскорбляйте его, он может просто закрыться и обидеться, что лишь усугубит ситуацию. Вместо этого поддерживайте любимого и помогайте ему.
  • Если вы переживаете из-за того, что супруг неправильно питается или переедает на работе, то попросите какого-нибудь его коллегу (желательно женского пола, чтобы сработал закон женской солидарности) следить за его рационом в рабочее время.
  • Если ничего не помогает, отведите мужа к врачу, чтобы тот расписал все последствие избыточного веса и желательно их продемонстрировал наглядно.
  • Попробуйте поговорить с друзьями любимого, они помогут ему осознать проблему и повлиять на его мнение.

Действуйте хитро, комплексно и аккуратно, и тогда ваш супруг начнёт следить за весом и станет стройным!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector