Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что тебе мешает похудеть

Что или кто мешает похудеть?

Если вы встаете на путь похудения, приготовьтесь к борьбе.
Какой борьбе? С кем?
Прежде всего с собой.
Есть масса причин, чтобы не худеть. Вам это знакомо?

  • Скоро день рождения, все равно наберу вес снова
  • Скоро Новый год и новогодние каникулы,начну со следующего
  • До лета далеко, все равно наберу за зиму
  • Скоро в отпуск, поеду в отель все включено, зачем начинать

Все круг замкнулся. У вас так было?

Почему так происходит? Что мешает?

Существует некая сила, которая сидит внутри тебя. Она подсказывает тебе всякие отговорки, находит очень веские причины, уговаривает отложить или бросить начатое дело.
У этой силы зловредности нет названия, но сила такая существует внутри нас. Знакомо ли тебе такое:

  • Ты начала заниматься гимнастикой и бросила,
  • Начала учить иностранный язык и бросила,
  • Начала худеть и бросила,
  • Хотела бросить курить и не смогла.

Это и есть внутренняя сила зловредности, тот голос, который удерживает тебя от всех хороших начинаний.
Мои дети, когда были маленькими называли эту силу » коза «. Это не я не сделал уроки — это моя коза мне не давала. Это не я, это моя коза не давала мне убираться.

Внутренняя сила зловредности

Хочешь ее почувствовать у себя?

Встань перед зеркалом, сними все одежду, посмотри на себя: на бедра, на грудь, на живот, на ноги. Теперь повернись спиной, посмотри критично со спины. Будь честна с собой — это тело твоей мечты? Нет ?! Тогда сразу ляг на пол и сделай упражнение на пресс. Твоя сила сопротивления смолчала? Конечно, нет. Она тебе сказала

  • Ну не сейчас же
  • Не время
  • Не место
  • Не та одежда ( или ее отсутствие)
  • Иди дочитай.

Вы ее почувствовали? Вот так всегда, она помогает вам находить отговорки, объясняя бездействие.
Так вы сделали упражнение на пресс? Или сказала себе, что сделаешь, но

  • не сейчас,
  • позже,
  • завтра,
  • вечером?

Вечером, вы не будете качать пресс , потому что зловредная внутренняя сила предостережет вас:

  • Вечером вредно
  • Не сможешь заснуть
  • Очень поздно
  • Завтра рано вставать.

Угадала, во всяком случая, моя сила зловредности, мое нутро, говорит мне именно так.
Как только эта зловредная сила понимает, что вы решительно настроены и можете ее ослушаться , она идет в атаку, начинает яростно атаковать, и вы сдаетесь. Быть может, и на этот раз, она победит вас, если только вы не окажете ей решительного сопротивления.
Теперь вы знаете, кто мешает вам похудеть? Кстати, Зачем худеть?

Как победить себя

Со своей внутренней силой противления надо бороться всегда. Смогла противостоять ей сегодня, готовься это сделать и завтра. Думаешь поборола ее сегодня и враг сдох. Ничего подобного, убить ее невозможно, учитесь уживаться со своим «нутром» в одном теле.

Вы замечали, сила зловредности выступает против чего-то очень значимого для вас и важного. Она не борется с чем-то незначительным и само-собой разумеющимся. Усыпите ее бдительность. Любите чашечку кофе по утрам? Ну и любите себе на здоровье. «Нутро» молчит? Точно также и делайте зарядку по утрам:

  • проснулись выпили стакан воды,
  • покачали пресс между делом,
  • выпили чашечку кофе перед работой.

Сработало? Продолжай! Сегодня поешь на ланч порцию объемом 250 мл ( 1 стакан), если не помнишь, читай Секрет 2

Усыпите бдительность своей силы зловредности. Хитростью победите ее!
Читайте продолжение кто еще не дает нам похудеть

Продукты мешающие похудеть

Продукты мешающие похудеть . Среди множества продуктов, которые мы потребляем каждый день встречаются продукты мешающие похудеть и продукты помогающие быстро похудеть. Получилось 2 списка по 11 продуктов в каждом. Даже, если вы не будете полностью исключать вредные продукты из своего рациона или акцентировать внимание только на продукты ускоряющие метаболизм чтобы похудеть, мы надеемся что данная информация все равно будет для вас полезной и вы немного подкорректируете свое меню после прочтения статьи. Продукты мешающие похудеть читать на https://abvgd-eika.ru

Какие продукты мешают похудеть :

Диетологи определили от каких продуктов надо отказаться чтобы похудеть

Поэтому следует исключить из ежедневного меню кофе и чай с сахаром,

магазинные фруктовые соки.

Разрешается молодой и лишь в отварном или запеченном виде.

3) Мучные изделия

Это белый хлеб, различная выпечка

Читать еще:  Эликсир будь здоров для похудения

Он содержит много крахмала, который отрицательно влияет на фигуру. Следует ограничить его употребление до 1-2 раз в неделю, лучше потреблять бурый рис.

5) Каши моментального приготовления и мюсли

В них содержатся «пустые»углеводы.

6) Крепкий мясные бульон

В нем большое количество холестерина.

7) Жирное мясо, сало, колбаса, сосиски, карбонаты

Ешьте эти вредные мясопродукты как можно реже.

8) Шпроты, копченая рыба, консервы.

Эти продукты содержат много жиров, которые не

9) Сливочное масло

В нем много жиров и калорий. Но оно источник витаминов и микроэлементов, поэтому не

отказывайтесь от него совсем, просто ограничьте его употребление.

Если хочется, приготовьте майонез сами. (рецепты вы с легкостью найдете в интернете) он полезнее и намного вкуснее.

11) Чипсы, магазинные сухарики, соленые орешки и любые фасфуды.

Какие продукты нужно есть чтобы похудеть:

Ведь она способствует метаболизму, если воды в организме недостаток-метаболизм замедляется, а лишние килограммы прибавляются. Без воды организм испытывает стресс, а сигналы обезвоживания сходны с сигналами голода для мозга. Выпивайте не менее 2-2,5 литров воды в день. (именно чистой воды, а не различных напитков)

Этот фрукт часто используют в различных диетах для похудания. Для заметного эффекта нужно съедать 150 грамм в день в течении недели. (потеря веса до 2кг). Он понижает инсулин в организме, сжигает жиры. Можно заменить его другими цитрусовыми (мандарин, апельсин и памело) и приучить себя съедать несколько их долек сразу после еды.

Он улучшает метаболизм. В день рекомендуется до 5 чашек.

Помогут овощи богатые клетчаткой: огурцы, морковь, свекла, зелень, салаты, капуста всех видов, кабачки, перец. Употребляя их вы еще и очистите организм от шлаков.

Он способствует перевариванию, хорошо борется с чувством голода. Ананасы нельзя есть натощак и тем, у кого язва и гастрит.

Корица, имбирь и цикорий

Обезжиренные продукты: нежирный творог, простоквашу, кефир, йогурт без добавок.

Ведь на их усвоение тратится много калорий. Это рыба, индейка, яичные белки, куриная грудка, орехи

Содержит ферменты, расщепляющие жиры. Лучше есть её за полчаса до еды.

Оливки и оливковое масло

10 штук оливок или 1 чайная ложка масла каждое утро натощак – секрет контроля над лишним весом.
продукты мешающие похудению , продукты мешающие похудению список , продукты мешающие усвоению йода

Экспертное мнение: 5 ошибок, мешающих вам похудеть — Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • —> # Рецепты
  • —> # Кино и видео
  • —> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

Экспертное мнение: 5 ошибок, мешающих вам похудеть

Не все понимают, что лишний вес только при малом количестве является вопросом эстетики. Когда его становится больше – это уже вопрос здоровья и жизненного комфорта в целом.

И если за последние года полтора вы пару раз обновляли гардероб, потому что привычные вещи становились малы, а сапожник, делающий новые дырки на ремне знает дату вашего рождения, то это уже, определенно, вопрос здоровья.

Расскажу об ошибках, которые мешают вам похудеть.

1. Вы начали заниматься спортом, не скорректировав питание.

Основа похудения – создание дефицита калорий, когда потребляете вы их меньше, чем тратите.

Лишь спортом, ничего не меняя в питании, организовать дефицит будет проблематично.

Судите сами. Чтобы похудеть, вам нужно снизить калорийность, к примеру, с 2000 до 1200 ккал в день, то есть куда-то нужно деть 800 ккал.

Такое количество энергии можно сжечь за 3 часа езды на велосипеде со скоростью 15-20 км/ч. Причём, подчёркиваю: речь не о прогулке на велосипеде с остановками на кофе, встречей с друзьями и сотней селфи. Речь о непрерывной езде с заданной скоростью. Это как сесть на велосипед в Кишинёве и слезть с него уже в Старом Оргееве. А завтра — обратно. А послезавтра – опять в Оргеев.

Основа похудения – создание дефицита калорий, когда потребляете вы их меньше, чем тратите.

Думаю, теперь вам понятно, насколько смехотворный вклад в похудение вносят 20 минут шевелений на беговой дорожке или велотренажёре трижды в неделю.

В питании же всё проще. Чтобы снизить суточную калорийность на 800 ккал нужно, всего лишь, съесть на 210 г макарон меньше в день или вычеркнуть из рациона 110 г майонеза. Сравните: контролировать съедаемое или каждый день наведываться в Оргеев. Что легче?

Читать еще:  Чем питаться во время поста чтобы похудеть

2. Вы неправильно рассчитали «коридор похудения».

Диапазон допустимой калорийности, при которой жиросжигание проходит оптимально, называется «коридором похудения».

Для большинства женщин — это 800-1200 ккал в день, а мужчин – 1200-1600 ккал. Если вы регулярно проводите силовые тренировки – повысьте калорийность на 100-200 ккал в день. Эти калории должны быть более-менее равномерно распределены по всем 5 приёмам пищи. Третий приём, назовём его обедом, может быть чуть более калорийным, чем 2 соседних, но ненамного.

Диапазон допустимой калорийности, при которой жиросжигание проходит оптимально, называется «коридором похудения».

Постоянно питаться в «коридоре» при нормальном весе нельзя – организму будет не хватать. А вот при наличии лишнего жира процесс будет идти должным образом.

Однако важно не выйти и за нижнюю границу допустимого. Если из пищи энергии будет слишком мало (меньше 800 ккал в день), организм перейдёт в режим экстренной работы, замедлив обмен веществ в стремлении выжить при столь скудном питании. Нам же, напротив, нужно ускорение метаболизма, поэтому меньше в данном случае – не лучше.

3. Вы не соблюдаете пропорцию белков, жиров и углеводов.

С точки зрения суточной калорийности этот баланс не слишком важен. Но вот с точки зрения здоровья в целом и рационального питания в частности – его необходимо соблюдать. Общее правило заключается в том, чтобы в первой половине дня в пище превалировали сложные углеводы, а во второй – белковые продукты. При этом нельзя забывать ценность жиров, преимущественно ненасыщенных кислот, в которых организм также нуждается.

4. Вы делаете большие перерывы между приёмами пищи.

Даже при нужной калорийности процесс похудения будет идти очень медленно или не начнётся вовсе, если вы едите дважды в день.

Только придя к 5 приёмам пищи, вы поставите организм в оптимальные для жиросжигания условия.

При этом питаться нужно более-менее равномерно по всему времени бодрствования. Завтракайте в течение часа после пробуждения, а ужинайте – за 2 часа до отхода ко сну. Остальные 3 приёма впишите в течение дня.

Только придя к 5 приёмам пищи, вы поставите организм в оптимальные для жиросжигания условия.

Если же вы поддадитесь одному из самых живучих заблуждений и откажетесь от еды после 18:00, то организму ничего не останется, кроме как перейти в энергосберегающий режим. Все силы будут брошены на то, чтобы отложить как можно больше в «кладовые», ведь едите вы всего в течение трети суток, а то и меньше. Соответственно, остальные две трети времени организм остаётся без подпитки и потому жёстко экономит всё, получаемое до 18:00, зная, что следующий приём нескоро – аж в 8-9 утра следующего дня. Если вы вообще завтракаете.

5. Вы хотите от организма слишком многого.

Вернёмся к нашей 75килограммовой женщине. Ещё недавно она потребляла 2000 ккал в день, а вес её оставался неизменным. Это означает, что 2000 ккал — оптимальная калорийность для данного веса. Но она хочет похудеть и теперь потребляет 1100 ккал в 5 приёмах пищи ежедневно. При прочих равных дефицит составляет 900 ккал. А организму нужно 2000. Естественно, что недостающие калории он будет брать из жировых запасов.

Чтобы узнать, что такое 900 ккал в граммах жира, вспомним его энергетическую ценность: 1 грамм жира при «сжигании» даёт нам 9,3 ккал. Значит 900/9,3 = 96,8 г жира.

Но известно, что каждый грамм жира, «сжигаясь», уносит с собой ещё около трети грамма не жировой ткани – мышечной и соединительной. Считаем: 96,8*1,3 = 125,8 г. Столько она будет терять, в среднем, ежедневно при таком режиме питания. 125,8*7=880 г в неделю, без малого, 4 кг в месяц. Это очень хорошие, здоровые темпы похудения.

Она может добавить, скажем, ежедневную получасовую прогулку бодрым шагом, которая будет сжигать еще около 120-150 ккал. Так она уберёт ещё грамм 600 за месяц (итого получится 4,5 кг), а, во-вторых, укрепит сердце и улучшит самочувствии в целом.

Чем больше лишнего – тем с большей охотой организм будет его отдавать, как только вы перейдёте на новый режим питания. В таком случае темпы похудения могут быть выше, поскольку для поддержания веса вам требовалось не 2000, а, скажем, 2500 или даже 3000 ккал. Тогда, естественно, дефицит будет создан больший, и сжигаться жир будет быстрее. Однако не стоит думать, что можно бесконечно увеличивать дефицит калорий. Ниже 800-900 ккал в день опускаться не стоит ни при каких обстоятельствах даже людям с небольшим лишним весом.

Читать еще:  Эффективный мотиватор для похудения

И последнее. Помните, что голод – ваш враг, точно такой же, как переедание. Здоровое похудение – это не борьба с голодом, а перевод организма в режим физиологичного использования запасённой в виде подкожного жира энергии. Поэтому если вы, снизив калорийность до 1100 ккал в день, продолжаете чувствовать голод – добавьте 150-200 ккал и прислушивайтесь к самочувствию.

Якобы полезные. 7 продуктов, которые мешают похудеть

2. Соки из пакета Если вам хочется сока, выпейте фреш, причём до 14:00. Почему именно до обеда? Дело в том, что свежевыжатый фруктовый сок полон углеводов и сахара, хотя кажется, что он очень лёгкий. После 14:00 обменные процессы замедляются, организм не может справляться с такими нагрузками. Конечно, если вы хотите худеть на 1–2 кг в месяц, то сок разрешается в любое время суток, но если вы настроены на результат, то не нарушайте это правило. Сок из коробки — это красители, сахар, всевозможные добавки, которые не добавляют нам здоровья. Мало того, они провоцируют скачки сахара, закупоривают кишечник, что приводит к проблемам с кожей.

3. Фрукты и овощи вне сезона Казалось бы, простое правило — покупать все овощи и фрукты в сезон. Но, к сожалению, многие забывают о нём. Клубника зимой — это не клубника вовсе, а сплошные нитраты, которые плохо влияют на желудочно-кишечный тракт, приводят к проблемам со стулом. А это влечёт за собой раздражительность и апатию. К тому же о каком похудении мы можем говорить, если есть проблемы со стулом? В этой ситуации вес не будет уходить!

4. Орехи Орехи часто становятся проблемой номер один для тех, кто пытается сбросить вес. Хотя сами по себе не так уж и опасны для нашей фигуры, просто они должны быть не жареными и не солёными. Если вы игнорируете это правило, то будьте готовы к задержкам воды в организме. Для человека, который пытается сбросить вес, это очень плохо. Аналогичная ситуация с консервированными огурчиками (ещё одна частая ошибка худеющих людей). Сами по себе огурцы не влияют на процесс похудения, но, когда они содержат много соли и уксуса — это другая история. Хотите быть отёкшей — ешьте на здоровье. Никакой лёгкости вам это не добавит.

5. Сосиски и колбаса Многие говорят — это же белок. Но белок содержится в мясе, а не в мясных отходах, из которых, как правило, делают сосиски и колбасу. Если вам хочется побаловать себя каким-то мясным деликатесом, сделайте его самостоятельно. Тогда вы точно будете знать, что вы туда положили. Самый простой рецепт: возьмите курицу, перекрутите её в блендере с перцем и специями. Расстелите пищевую плёнку, скатайте из фарша колбаску, заверните, как конфету, и киньте в кипящую воду на 10 минут. Конечно, тот продукт, который вы получите на выходе, будет очень сильно отличаться от магазинной колбасы, напичканной усилителями вкуса, зато он действительно натуральный и полезный.

6. Соусы Различные соусы очень сильно зашлаковывают наш организм. Кроме того, чем дольше вы их употребляете, тем сложнее в дальнейшем вам будет чувствовать истинный вкус любых других продуктов. А ещё они стимулируют аппетит, провоцируют проблемы с кожей. Захотелось вам майонеза — сделайте его сами: желток, сметана (натуральный йогурт), горчица и немного специй. Нужно сделать приправу для «Цезаря»? Добавьте в эту смесь сушёный или свежий чеснок. Хотите соус для пиццы? Возьмите томатную пасту, сметану и горчицу, всё это смешайте, добавьте немного бальзамического уксуса и сахара — и всё: получается просто потрясающий соус.

7. Необработанный рис Я бы провела такую аналогию с рисом: белый, необработанный — это то же самое, что взять и съесть батон, коричневый — хлебец (т. е. вреда значительно меньше). Да, есть женщины, которые очень любят рис или суши, я разрешаю такие вещи не чаще, чем раз в неделю, и не более 100 г, и лучше всё же брать коричневый рис. В целом эта крупа замедляет процесс пищеварения, задерживает воду, даёт ощущение тяжести, даже если вы едите её до 14:00. Источник:http://www.aif.ru/

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector