Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое ots для похудения

Безопасное и эффективное снижение веса

Клюй Владимир Иванович, персональный тренер «Мастер Джим».

Большинство людей хотели бы сбросить несколько лишних килограммов, чтобы сделать свою внешность более привлекательной, улучшить здоровье и обрести уверенность в себе. Уменьшение жировых запасов особенно важно для спортсменов, если они хотят успешно соперничать с другими, поскольку излишек жира служит помехой высоким спортивным результатам. Главное, чтобы диета не превратилась для вас в навязчивую идею, и чтобы вы не «зациклились» на разных причудливых методах похудения.

Рекомендуется снижение веса на 0,5–1 кг в неделю. Более ускоренный темп похудения может привести к потере мышечной ткани и истощению запасов гликогена. Чтобы потерять 0,5 кг жира, вам нужно поставить организм в условия энергетического дефицита в 3500 ккал. То есть, если вы уменьшите число потребляемых ежедневно калорий на 500, вы потеряете за неделю 0,5 кг. Увеличив расход энергии, вы будете продолжать худеть.

Когда вы снижаете потребление калорий, основной обмен (имеется ввиду скорость метаболических процессов в состоянии покоя) в вашем организме автоматически замедляется, поскольку вы ставите его в условия голодного существования. Это означает, что для того, чтобы поддерживать вес, организму нужно все меньше и меньше калорий. Чем больше вы сокращаете потребление калорий, тем медленнее становится основной обмен организма. Обмен может замедляться на 10–30 %. Самой лучшей стратегией было бы уменьшить число потребляемых в день калорий (примерно на 500 ккал) и оставить на прежнем уровне физическую активность или увеличить ее. Никогда не ешьте меньше, чем необходимо для поддержания основного обмена организма.

Увеличьте мышечную массу тела. Регулярные силовые тренировки значительно увеличат ваш основной обмен всего за 3 месяца. Один килограмм мускулов сжигает приблизительно 66–110 ккал в день. Таким образом, увеличение мышечной массы только на 1 кг позволит организму сжигать дополнительно 770 ккал в неделю только для поддержания жизненных функций. Регулярные тренировки увеличивают обмен в течение 6-35 часов после выполнения упражнений. Чем выше интенсивность тренировки и чем она продолжительнее, тем большего эффекта вы добьетесь. Физические упражнения компенсируют некоторое снижение мышечной массы тела, которое обычно происходит во время соблюдения диеты и которое, таким образом, вызывает небольшое снижение основного обмена. Возьмите на себя обязательства. Худейте, потому что вы сами этого хотите, а не потому что вам нужно кому-нибудь понравиться. Мотивация должна исходить изнутри. В этом вам поможет список, сформулированный и записанный на бумаге.

Установите приоритеты. Перед тем как начать следовать какой-либо программе похудения, удостоверьтесь, что вас не отвлекают другие проблемы, такие как нелады во взаимоотношениях с кем-либо или финансовые трудности. Такого рода проблемы забирают много умственной и физической энергии, обрекая вас на неудачу. Если вы недовольны другими сторонами жизни, скорее всего вы не сможете преуспевать в выполнении программы похудения.

Поставьте перед собой реальную задачу. Постарайтесь снизить вес до того уровня, когда вы почувствуете себя комфортно — до веса, который был у вас в молодости. Не стремитесь достичь того, чего никогда не было за всю вашу взрослую жизнь, или соответствовать нереальным эстетическим идеалам, принятым в обществе. Ставьте перед собой цели-минимум, например, снижение веса месяц за месяцем.

Учитесь распознавать настоящий голод. Ешьте, только когда вы голодны, но не по эмоциональным причинам или от скуки. Однако не отказывайте организму в утолении чувства голода, иначе дело кончится тем, что вы станете переедать. Учитесь прекращать есть, когда вы насытились.

Силовая тренировка помогает быстрее уменьшить жировые запасы, благодаря положительному воздействию такого рода упражнений на химический состав организма и основной обмен. По мере того, как физическая сила растет, она помогает развивать и сохранять объем нежировой массы тела (главным образом, мышечной). Важность увеличения объема нежировой массы заключается в том, что она (нежировая масса) сжигает значительное количество калорий только для поддержания существования организма — приблизительно 50 ккал в день на 454 г вашего веса тела, т.е. намного больше, чем жир. Поэтому, если вы увеличите мышечную массу тела, например, на 15,5 кг, количество калорий, которое сжигает ваш организм, возрастет на 350 ккал в течение дня.

Факторы образа жизни, из-за которых вы толстеете:

  • Отсутствие организованного режима питания;
  • Еда из-за стресса или от скуки;
  • Еда перед телевизором / в отсутствии общения;
  • Слишком быстрое поглощение пищи;
  • Потребление слишком жирных продуктов.

DR. OUSHEN для похудения: вернет стройную фигуру без голодовок, диет и физических нагрузок

Помимо эстетических проблем и потери уверенности в себе, лишний вес представляет собой серьезный риск для здоровья. Практически все системы организма испытывают значительную нагрузку: сердечно-сосудистая, эндокринная, скелетно-мышечная и пищеварительная. Не всем удается восстановить нормальный вес даже с помощью диеты: часто причиной лишнего веса является замедленный обмен веществ или гормональный дисбаланс, и в этом случае от них очень сложно избавиться. Однако есть препарат, который поможет, даже если другие методы и средства бессильны, — доктор Оушен.

Читать еще:  Яйца кефир чтобы похудеть

Натуральный биокомплекс только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, вернуть стройную фигуру и уверенность в себе без голодания, диет и упражнений!

  1. Показания: кому принимать
  2. Что это такое
  3. Преимущества капель Dr.Oushen
  4. Сертификаты качества средства для похудения
  5. Состав препарата Dr.Oushen для похудения
  6. Инструкция по применению препарата
  7. Противопоказания к применению
  8. Побочное действие
  9. Применение у детей
  10. Условия и сроки хранения
  11. Реальные отзывы покупателей (развод или правда) о применении Dr.Oushen
  12. Где купить капли Dr.Oushen для похудения

Показания: кому принимать

Препарат эффективен в коррекции веса, как при легком ожирении, так и при ожирении любой степени.

Что это такое

Доктор Оушен — инновационный биокомплекс в форме капель, который за короткое время помогает расщеплять жировые клетки и превращать их в энергию. Уникальная формула была разработана группой ученых под руководством Абрахама Оушена.

Это означает, что на организм действует комплексное воздействие, и его эффективность выше, чем у других препаратов, в 10-17 раз! При этом он полностью безопасен для организма и не наносит никакого вреда здоровью, а благодаря кумулятивному эффекту похудания не вернется к вам! Эффективность препарата доказана клинически.

Преимущества капель Dr.Oushen

Средство не имеет аналогов на отечественном фармацевтическом рынке и обладает множеством полезных свойств и преимуществ:

  • натуральный состав;
  • сложные эффекты;
  • кумулятивный эффект;
  • Гарантированный результат в короткие сроки;
  • Сильный жиросжигающий эффект;
  • улучшение пищеварения;
  • Ускорение обменных процессов в нескольких случаях;
  • подавление аппетита;
  • устранение целлюлита;
  • выведение токсинов;
  • снижение вредного холестерина;
  • прилив сил и энергии;
  • тонизирующий эффект;
  • Улучшение состояния кожи: повышение ее эластичности и упругости, предотвращение потери лишних килограммов;
  • Укрепление иммунитета;
  • удобство использования;
  • достойная цена.

Сертификаты качества средства для похудения

Препарат лицензирован, запатентован и сертифицирован в полном соответствии с международными и национальными требованиями. Утверждено диетологами.

Состав препарата Dr.Oushen для похудения

Это значит, что в его состав входят только натуральные компоненты, обладающие выраженным комплексным действием:

  • Минеральный комплекс Мертвого моря — ускоряет обменные процессы, оказывает регенерирующее и иммуномодулирующее действие;
  • Liposome Complex — активизирует кровообращение, снижает холестерин;
  • Масло мускусной розы — активизирует процессы жиросжигания, нормализует пищеварение, улучшает сон;
  • Экстракт аниса — обладает детоксицирующими свойствами, тонизирует;
  • Масло авокадо — оказывает тонизирующее, сосудорасширяющее и общеукрепляющее действие, способствует устранению целлюлита.

Инструкция по применению препарата

Согласно инструкции, капли добавляют в стакан воды и пьют один раз в день. Продолжительность приема 21-30 дней. Так можно сбросить 5-7 кг за неделю!

Противопоказания к применению

Беременность, кормление грудью, детский возраст, индивидуальная непереносимость.

Побочное действие

При правильном получении — не идентифицировались.

Применение при беременности и кормлении грудью.

Не рекомендуется применять препарат при беременности и кормлении грудью для похудания.

Применение у детей

Разрешено с 18 лет.

Условия и сроки хранения

Вся информация на упаковке.

Реальные отзывы покупателей (развод или правда) о применении Dr.Oushen

Сколько себя помню, я всегда боролась с лишним весом. Я не спортивный человек, люблю вкусно покушать. Я пробовала несколько диет, но обычно не заканчивала или вес возвращался после их завершения. Доктор Оушен капли мне посоветовала моя подруга: она рассказала мне, что с их помощью ее сестра похудела после родов почти на 20 кг. Я тоже решил попробовать. Я похудела почти на 15 кг за 3 недели без диеты! Я никогда не была такой стройной!

Я решила похудеть к летнему сезону с помощью капель Dr. Oushen. Они великолепны: они снижают аппетит и ускоряют метаболизм. Всего за неделю похудела на 6 кг без малейших усилий, диеты и упражнений! Я продолжу!

Валентина, 42 года

На работе мы обычно целый день сидим да и ещемы едим чай и закуски.Я сильно прибавил в весе за последние несколько лет.Поднимаясь по лестнице, я заметил, что у меня перехватило дыхание, и понял, что пора похудеть.Диетолог порекомендовала капли Dr. Oushen.С их помощью я похудела за месяц на 20 кг.А целлюлит стал практически незаметным!

Мне не удалось избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности.Помогли капли доктора Оушена: вес упал буквально на глаза, живот сжался, фигура наконец похудела.И все это без диеты и упражнений, на которые никогда не хватает времени!

Где купить капли Dr.Oushen для похудения

Скачать оригинальный товар можно на сайте производителя.Оплата должна быть произведена после получения заказа на почте!

Как похудеть за месяц?

Люди, которые пробуют сбросить лишний вес, знают: первые несколько килограммов уходят довольно легко. Все потому, что сначала организм избавляется от лишней жидкости, которая скопилась из-за застойных явлений, вызванных малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и т.п. Интенсивные упражнения в спортзале, правильно подобранная диета с пониженным содержанием соли, массаж помогают избавиться от нескольких килограммов довольно быстро.

Читать еще:  Элтаб напиток для похудения
Остеопатический лимфодренаж

Но мало кто знает, что такого же эффекта можно добиться, если прийти на прием к остеопату, который мягко улучшит работу нашей лимфатической системы, ток лимфы ускорится, и мы точно так же избавимся от отеков, которые меняют наш силуэт и становятся причиной наших переживаний. Лучше всего, если после сеанса остеопатического лимфодренажа (а их понадобится не один, а курс из 4-5 процедур с периодичностью хотя бы 1 раз в неделю) в стратегически важных местах по ходу движения лимфы будут наложены особые эластичные ленты – кинезиотейпы. Эта методика продлит эффект лечения. Ведь тейпы улучшают микроциркуляцию в тканях, меняют давление, заставляют жидкости нашего тела бежать интенсивнее, и по сути – тейпы становятся продолжением рук остеопата, и лечение продолжается и после окончания визита к врачу. Длится этот эффект несколько дней (тейпы носят до недели), и подобное лечение станет своеобразной профилактикой нового появления отеков. А значит, и ненужных килограммов в проблемных зонах застоя лимфы – на бедрах, на лице, в конечностях. Почему же это работает?

Зачем нам нужна лимфа?

Для начала надо разобраться, что такое лимфатическая система. Это очень важная часть иммунной системы нашего организма. Однако, по сравнению с другими структурами организма, она не полностью изучена.

Лимфа – это жидкость, которая циркулирует по тонким лимфатическим сосудам, которыми пронизано все наше дело. Лимфатические сосуды связаны лимфатическими узлами – крупными и мелкими. Крупные находятся в паху, в подмышках, под челюстью и т.п. Мелкими «усыпан» кишечник. Если в организм попадает чужак – вирус, бактерия – лимфа устремляется захватчику навстречу, неся к возбудителю заболевания лимфоциты. Те набросятся на чужака, разделают его и «съедят», а отходы отнесут обратно в лимфоузел, откуда все ненужное утилизируется. Из организма этот «мусор» выходит в виде выделений, слизи, через слюну, пот, через кишечник — путей эвакуации несколько.

Но есть проблема. В отличие от крови, лимфу по сосудам никакой мотор типа сердца не гонит. Единственное, что как-то обеспечивает ее движение – это нормальный тонус и естественное сокращение мышц, особенно одной из главных мышц нашего тела – диафрагмы. Если мы сидим сиднем целый день, и наши мышцы не работают, если наша диафрагма зажата и не функционирует нормально, то наша лимфа течет очень медленно, застаивается и стекает вниз. Вот почему отеки появляются всегда «на нижних этажах» нашего тела и отдельных его частей: под глазами, по овалу лица, в ногах, пояснице и т.п. Отеки говорят, что лимфатические узлы закупорены шлаками, результатом работы лимфоцитов, и не успевают справляться со своей работой по утилизации «отходов». Причем отечность лица сигнализирует о проблемах в подчелюстных и лицевых лимфатических узлах, отекающие пальцы на руках говорят, что забиты подмышечные узлы, если ноги отекают — то паховые.

Почему надо следить за состоянием лимфатической системы?

Отеки – это только внешнее проявление нарушенного лимфотока. А он может привести к куда более серьезным проблемам. Если отходы не удалять, организм зашлаковывается. Такие заболевания, как аллергия, артериальная гипертензия, даже онкология – все это может быть следствием нарушения работы лимфатической системы.

Почти у каждого современного человека застой лимфы присутствует. Это следствие сидячей работы, отсутствия регулярных нагрузок, стрессов, зажимающих нашу диафрагму, неправильного дыхания. Ведь чтобы не допускать застоя лимфы, диафрагма должна быть свободной, подвижной, должна работать – такую работу ей обеспечивают физические нагрузки или глубокое дыхание животом.

Если есть лишний вес

Лишний вес добавляет хлопот лимфатической системе. Но и сама нарушенная работа лимфатической системы может стать причиной набора веса. Чтобы от него избавиться и помочь своему организму, нужно:

  • Заняться спортом или лечебной физкультурой. Фитнес, ЛФК, танцы, плавание – все это заставляет работать наши мышцы и гонять по телу лимфу, прочищая лимфатические узлы.
  • Делать дыхательную гимнастику и дышать животом – это обеспечит нормальную работу диафрагмы
  • Гулять, особенно по парку или за городом: это не только физическая активность, но и обеспечение тканей кислородом
  • Принимать контрастный душ – это приводит в тонус мышцы и сосуды, в том числе и лимфатические
  • Ходить в баню – она также позволяет сильно пропотеть, избавиться от токсинов, а повышенная температура помогает ускорить ток лимфы
  • Посетить остеопата и сделать курс остеопатического дренажа.
Что такое остеопатический лимфодренаж

Это медицинская процедура, при которой врач воздействует на тело специальными мануальными методиками (например, одна из них – помпаж, внутритканное изменение давления), добиваясь оптимизации тонуса тканей, устраняя зажимы и застойные явления, и налаживая ток лимфы по тоненьким и слабеньким лимфатическим сосудам. Скорость лимфотока усиливается, из организма выводится лишняя жидкость, улучшается состояние соединительной ткани, ускоряется обмен веществ, клетки начинают дышать. Как результат:

  • Отеки пропадают
  • Цвет лица и оттенок кожи в целом улучшается
  • Питание тканей и их дыхание происходит в полном объеме
  • Нормализуется пищеварение
  • Сон становится крепким и спокойным
  • Повышается настроение
  • Улучшается общее самочувствие
Читать еще:  Хотите похудеть пейте молоко

Особенно хорош лимфодренаж, когда изменения объемов нашего тела вызваны именно отеками – если наблюдаются признаки застойных явлений или варикоза в ногах, есть целлюлит на бедрах и ягодицах, наблюдаются отеки и изменения в области поясницы.

Эффект остеопатического лимфодренажа

Конечно сам по себе остеопатический лимфодренаж не поможет избавиться от лишнего жира: для этого нужно нормализовать питание и обеспечить физическую нагрузку. Но помочь избавиться от поплывших контуров, удалить из организма лишнюю жидкость, облегчить организм и помочь ему встать на путь здоровья, при котором он сам продолжит работу над своим исцелением – все это вполне реальные следствия остеопатического лимфодренажа. Кстати, замечено, что после курса лимфодренажа пациенты, чей организм благодаря нормализации лимфотока очистился, начинают вести гораздо более здоровый образ жизни. Они хотят его вести! Их больше не тянет на вредную «мусорную» еду типа фастфуда, они начинают соблюдать режим сна и бодрствования, не жертвуя сном во имя работы, они записываются на фитнес и делают дыхательную гимнастику. Вот такой позитивный эффект от медицинской процедуры – новый, более здоровый образ жизни.

Процедура лимфодренажа тела, проведенная специалистом, обладает мощным и разноплановым эффектом:

  • Из организма выводится излишек жидкости, токсины и продукты распада
  • Уходит лишний вес
  • Улучшается состояние кожи
  • Снимается мышечное напряжение
  • Возвращается естественный тонус всем тканям организма
  • Исчезают темные круги и мешки под глазами, глаза «открываются»
  • Разглаживаются носогубные складки, черты лица становятся более четкими
  • Иногда исчезает второй подбородок
  • Наблюдается прилив энергии сразу после сеанса и впоследствии
  • Повышается работоспособность
  • Повышается иммунитет
  • Улучшается качество жизни

Остеопат, осуществляющий остеопатический лимфодренаж, всегда действует комплексно – он работает не только с лицом, но и с диафрагмами, верхним плечевым поясом, шеей и зоной декольте, нижними конечностями. С помощью эффективных лимфодренажных техник удается значительно улучшить лимфоток, избавить от напряжение глубокие структуры и освободить кровеносные и лимфатические сосуды. Уже за один сеанс удается добиться изменения объемов бедер примерно на 0,5 см – это происходит как результат нормализации тока жидкостей в тканях и перераспределения объемов.

Кинезиотейпы при лимфодренаже накладываются индивидуально, в зависимости от проблем, с которыми обратились пациенты, состояния их здоровья и т.п. Чаще всего тейпы накладываются на область живота и бедер, а также на шею для поддерживающего лимфодренажного эффекта. Тейпы нужно носить 4-5 дней, снимать их можно самостоятельно.

Осторожно маркетинг! 5 рекламных трюков в индустрии похудения

О снователи проекта FoodyFit® Настя Нова и Леся Волхонская рассказали BeautyHack про главные маркетинговые мифы о снижении веса.

Настя Нова, Леся Волхонская
основатели проекта FoodyFit®

1. Без сахара

Можем ли мы доверять словам «диетический», «без сахара», «низкокалорийный» на упаковках? На полках магазинов сплошь и рядом «фитнес» продукты, которые по факту содержат большое количество сахара: газированные и сокосодержащие напитки, злаковые хлопья, горький шоколад, цукаты, продукты, содержащие сахарозаменители (стевия, топинамбур, агар-агар). Всем людям, заботящимся о своём здоровье, мы рекомендуем к просмотру фильм «Сахар» режиссёра Деймона Гамо, который поставил эксперимент, употребляя в пищу на протяжении 2 месяцев только «полезные» продукты с пометкой «Diet» или «Healthy».

2. Молочные продукты

«Невинное творожное удовольствие». Питьевые йогурты, творожные десерты, фруктовые творожки, глазированные сырки, творожная масса, готовые запеканки, сырники: все это содержит большое количество сахара и консервантов. Мы советуем к употреблению только натуральные фермерские молочные продукты без добавок и подсластителей.

3. Мюсли/хлопья/хлебцы

Продукты с высокой степенью обработки отличаются низким содержанием полезных веществ и высокой калорийностью. Поэтому при снижении веса включайте в рацион правильные углеводы, такие как крупы и цельнозерновой хлеб.

4. Батончики

Работа в режиме «цейтнот» заставляет многих делать выбор в пользу батончиков вместо основного приёма пищи или в качестве перекуса. Такие готовые продукты ( творожные и протеиновые батончики, батончики из орехов и сухофруктов и др.) отличаются высокой калорийностью и не обеспечивают наш организм необходимой энергией. Для перекуса стоит выбирать фермерский творог, орехи, сухофрукты или овощи. Старайтесь планировать свой день так, чтобы основной приём пищи обязательно присутствовал в вашем рабочем расписании.

5.Фитнес и уход за телом

Только ленивый не говорит про принцип 70/30 для достижения идеального тела. 70% — питание, 30% — фитнес и Beauty уход. Неэффективно использовать массажи, обертывания, инъекции и крема как метод компенсации неправильного питания. Так же ошибочно использовать детокс программы не в целях очищения организма, а для быстрого снижения веса. Уважайте своё тело: потребляемая нами пища может быть как лекарством и «эликсиром молодости», так и ядом для нашего организма.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector