Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что приготовить вкусного чтобы похудеть

Правильное питание для похудения

Хотите без вреда для здоровья избавиться от ненавистных лишних килограммов? Тогда ваш путь – правильное питание для похудения.

Забудьте об изнуряющих диетах, которые помогают лишь временно добиться результата и зачастую приводят к жестким пищевым срывам. Выкиньте из головы мысль, что худеть можно лишь с чувством голода. С нами вы убедитесь, что снижать избыточный вес возможно, оставаясь всегда сытым, красивым и довольным жизнью (в том числе и рационом питания). Прежде, чем пригласить вас в мир вкусной и полезной еды, мы хотим сделать несколько уточнений.

Что такое правильное питание (ПП)? Прежде всего, это образ жизни, а не диета. Перейдя на ПП, вы должны в корне поменять свое отношение к еде и самому себе. Наш организм не мусорная урна, чтобы в нее складировать бесполезные отходы – это основной принцип правильного питания. Если вы готовы перебороть себя и отказаться от ненужных организму продуктов, выбросить из холодильника вредную пищу и изменить свои пищевые привычки, то нам по пути!

В чем достоинства правильного питания

  • безопасно и полезно для здоровья. Это не диета!;
  • не дороже колбас, печенья и сладостей. Вам не придется тратить большое количество денег при правильном составлении меню;
  • разнообразный рацион питания, который можно подстроить под потребности своего организма;
  • подходит для всей семьи (худеть коллективно проще);
  • вес уходит медленно, но потом не возвращается;
  • пропадает желание сорваться на привычную бесполезную еду, ведь на ПП большое количество вкусных блюд (в том числе десертов и выпечки).

Кому подходит правильное питание с целью похудеть

Правильное питание – это универсальный способ сбросить вес, подходим абсолютно всем. Блюда, приготовленные по рецептам ПП, понравятся даже детям. Не нужно готовить еду отдельно себе и другим членам семьи, что очень удобно. Также такая система похудения идеальна для тех, у кого нет времени на длительную готовку. Ведь приготовление большинства ПП блюд не занимает большого количества времени. Некоторые продукты можно употреблять даже без готовки (например, во время перекусов).

На ПП можно не только худеть, но и набирать мышечную массу. Поэтому правильного питания придерживаются даже спортсмены и те, кто хочет добиться рельефного тела.

С чего начать привильно питаться

Сначала вам необходимо дать себе установку – я начинаю новую жизнь, хочу стать лучше в первую очередь для себя! Посмотрите в зеркало и подумайте, в какой форме хотели бы себя видеть. Это будет ваша цель. Вы можете ее зафиксировать на бумаге и повесить на холодильник, например. Большое количество людей достигло внушающих результатов, и теперь эти люди довольны собой. Чем вы хуже их? Ничем, поэтому тоже сможете добиться поставленной цели! А мы в этом поможем.

На страницах нашего сайта «Вкусное похудение» вы найдете авторские рецепты правильного питания, которые помогли нам постепенно и без вреда для психического и физического здоровья. Каждое блюдо ничуть не хуже по вкусовым качествам вашей привычной еды. Мы докажем, что питаться правильно – это не только полезно, но и вкусно!

Рецепты диетических вторых блюд для похудения

Ингредиенты: филе куриное, лук, яйцо, молоко, моцарелла, помидор, орегано, соль, перец, масло растительное, базилик
Калорийность/100г: 100

Тем, кто следит за своим питанием, наверняка понравится этот рецепт пиццы на сковороде, который готовится совсем без муки, из легких, диетических продуктов.

Ингредиенты:
— куриное филе — 200 г;
— лук- 12 шт.;
— яйцо — 1 шт.;
— молоко- 30 мл;
— моцарелла- 50 г;
— помидор черри — 3-4 шт.;
— орегано;
— соль;
— перец;
— масло растительное;
— базилик.

Ингредиенты: печень, соль, перец, лук, сметана, мука, вода, масло растительное
Калорийность/100г: 125

Если вам нужно приготовить что-то вкусное, полезное и интересное, то советуем воспользоваться нашим рецептом и протушить говяжью печень в сметане с луком.

Ингредиенты:
— 500 г говяжьей печени;
— соль по вкусу;
— перец черный по вкусу;
— 1 луковица;
— 1-2 ст.л. сметаны 15%;
— 3-4 ст.л. муки;
— 100-150 мл воды или бульона;
— растительное масло для жарки.

Ингредиенты: фарш индейки, яйцо,сыр, помидор, лук, овсяное толокно, паприка, чеснок, муускатный орех, зелень, лук порей, соль, перец
Калорийность/100г: 154

Мясные зразы тоже могут быть диетическими, если вы приготовите их по нашему рецепту — в духовке. Получается просто отлично, даже не сомневайтесь!

Ингредиенты:
— 300 г филе индейки;
— 1 яйцо;
— 30 г сыра «Здоровье»;
— 12 помидора;
— 12 луковицы;
— 10 г твердого сыра;
— 1,5-2 ст.л. овсяного толокна;
— 1 ч.л. паприки;
— 1 ч.л. сухого чеснока;
— 0,5 ч.л. мускатного ореха;
— 2 веточки зелени петрушки или укропа;
— 2 лука порея;
— соль;
— перец.

Ингредиенты: куриное филе, лапша, морковь, лук, болгарский перец, шампиньон, соус терияки, масло оливковое, лук зеленый, лук порей, имбирь, чеснок, лайм, карри, мускатный орех, кайенский перец
Калорийность/100г: 112

Курица, грибы, овощи и гречневая лапша — все это вместе, да еще и со специями делает блюдо очень вкусным и интересным. Вам непременно понравится, так что готовьте непременно!
Ингредиенты:
— 1 куринное филе;
— 100 г гречневой лапшы;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 0,5 болгарского перца;
— 150 г шампиньонов;
— 2,5 ст.л. терияки;
— 1 ст.л. оливового масла;
— 3 г зеленого лука;
— 5 г лука порея;
— 2 н имбиря;
— 2 дольки чеснока;
— 1 лайм;
— 1,5 ч.л. карри;
— 1 ч.л. мускатного ореха;
— 13 ч.л. кайенского перца.

Ингредиенты: яйцо, овсянка, молоко, сыр, семга, соль. перец, масло растительное
Калорийность/100г: 152

Рецепты овсяноблинов все больше набирают популярность — ведь это очень вкусно и полезно. Мы предлагаем вам приготовить овсяноблин с творожным сыром и слабосоленой красной рыбой, это очень удачный вариант!

Читать еще:  Что делать если мне хочется похудеть

Ингредиенты:
— 2 яйца;
— 2 ст.л. овсяных хлопьев;
— 3 ст.л. сливок;
— 1 ст.л. творожного сыра;
— 60 г семги;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— 1 ст.л. растительного масла.

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара
Калорийность/100г: 82

Из щуки можно приготовить очень вкусные и сытные котлеты. Сделать это совсем несложно. Рецепт приготовления детально описан.

— 650 грамм филе щуки;
— 120 грамм лука;
— 40 грамм отрубей овсяных;
— 60 мл. молока обезжиренного;
— 30 грамм петрушки;
— соль;
— масло для жарки;
— черный перец;
— отруби для панировки;
— 250 мл. нежирного йогурта;
— 15 грамм картофельного крахмала;
— 30 грамм томатного пюре;
— заменитель сахара.

Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло

Предлагаю вам приготовить диетический сациви из курицы по-грузински. Рецепт этого превосходного блюда я любезно для вас описала.

Ингредиенты:

— 1,5-2 кг. куриной тушки;
— 500 грамм грецких орехов;
— 2 репчатых лука;
— 3-4 зубка чеснока;
— 2 ст.л. винного, бальзамического уксуса или гранатового сока;
— треть ч.л. красного острого перца;
— щепотка шафрана;
— 3 бутона гвоздики;
— пол ч.л. молотого зерна кориандра;
— пол ч.л. уцхо-сунели;
— щепотка молотой корицы;
— 1 ч.л. растительного масла.

Ингредиенты: куриное филе, лук, сливки, яйцо, чеснок, паприка, соль, перец

Купив куриное филе, вы сможете приготовить вкусные диетические домашние сосиски. Приготовить блюдо совсем несложно. Сосиски получаются сытными и вкусными.

— 250 грамм филе куриного;
— 1 луковица;
— 80 мл. сливок;
— 1 яйцо;
— сухой чеснок;
— паприка;
— соль;
— черный перец.

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец

На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала.

— фасоль — 500 грамм,
— чеснок — 102 зубка,
— морковь — 1 шт.,
— лук — 1 шт.,
— красный острый перец,
— грецкие орехи — 80-100 грамм,
— растительное масло — 2-3 ст.л.,
— приправа хмели-сунели — пол ч.л.,
— соль,
— молотый черный перец.

Ингредиенты: горбуша, лук, яйцо, молоко, укроп, соль, перец, масло, мука

Из горбуши можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Например, сегодня мы будем готовить из нее очень вкусные рыбные котлеты.

— 600 грамм горбуши,
— 1 луковица,
— 1 яйцо,
— 40 мл. молока,
— 5-6 веточек укропа,
— щепотка соли,
— щепотка перца,
— 1 ст.л. масла растительного,
— 3 ст.л. кукурузной муки.

Ингредиенты: хлопья «Геркулес», горячая вода, куриный кубик, луковица, чеснок, яйцо, укроп, соль, растительное масло

Предлагаю вам сегодня приготовить необычные очень вкусные и полезные котлеты из овсяных хлопьев с куриным кубиком. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

— хлопья «Геркулес» — 2 стакана,
— вода — 300 мл.,
— куриный кубик — 1 шт.,
— лук — 1 шт.,
— чеснок — 1 зубок,
— яйцо — 1 шт.,
— укроп,
— соль,
— растительное масло.

Ингредиенты: минтай, лук, тыква, морковь, овсяные хлопья, соль, перец, масло

Минтай очень вкусная рыбка, из которой можно приготовить много разных интересных блюд. Сегодня предлагаю вам приготовить рыбные котлеты из минтая.

— 450 грамм минтая,
— 80 грамм лука,
— 80 грамм тыквы,
— 80 грамм моркови,
— 5 ст.л. овсяных хлопьев,
— соль,
— перец черный молотый,
— масло растительное.

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок

Хочу сегодня поделиться с вами вкусным рецептом перца фаршированного грибами и рисом.

— 2 шт. перца болгарского,
— пол стакана риса,
— 1 морковь,
— 1 луковица,
— 120 грамм шампиньонов,
— 1 ст.л. сухих грибов,
— соль,
— черный перец,
— 1-2 зубка чеснока.

Ингредиенты: чечевица, лук, морковь, чеснок, мука, соль, перец, овсяные хлопья

Сегодня я научу вас готовить очень вкусные, сытные, а самое главное, полезные котлеты из чечевицы.

— 200 грамм чечевицы,
— 130 грамм лука,
— 100 грамм моркови,
— 2 зубка чеснока,
— 2 ст.л. муки гречневой,
— соль,
— молотый черный перец,
— овсяные хлопья.

Ингредиенты: капуста, рис, вешенки, томатная паста, соль, молотый перец, вода, растительное масло

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт вкусных диетических голубцов с рисом и грибами.

— капуста — 1 кочан,
— рис — 1 стакан,
— жареные вешенки — 100 грамм,
— томатная паста — пол ст.л.,
— соль,
— молотый перец,
— вода — 1 стакан,
— растительное масло — 1 ст.л.

Ингредиенты: яйца, молоко, соль
Калорийность/100г: 134

Делимся с вами, пожалуй, самым простым и диетическим рецептом приготовления омлета — в кипятке. Данный способ очень выручит вас. если под рукой не окажется необходимых девайсов — мультиварки или пароварки.

— 2 яйца куриных,
— 30 мл молока,
— соль.

Ингредиенты: овсянка, вода, молоко, мед, грецкие орехи
Калорийность/100г: 164

Этот скраб для кишечника широко известен в сети интернет, а отзывы о нем только положительные. Принимая этот скраб вы сможете сбросить до 11 кг.

— овсяные хлопья — 5 ст.л.,
— вода — 5 ст.л.,
— молоко — 1 ст.л.,
— мед — 1 ч.л.,
— грецкие орехи — 2 ч.л.

Ингредиенты: рис, кабачки, лук, морковь, сладкий перец болгарский, растительное масло, сливочное масло, яйца, зелень петрушки, куркума, молотый перец чили, молотая паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 91.67

Если вы ищите сытное, но не слишком тяжелое блюдо для завтрака и ужина, предлагаем вам посмотреть наш рецепт кабачковой запеканки с рисом. Это несложное в приготовлении блюдо получается очень вкусным, полезным и питательным.

— 1 ст. риса;
— 2 кабачка;
— 2-3 луковицы;
— 1 морковь;
— 2 стручка сладкого болгарского перца;
— 2-3 ст. л. сливочного или растительного масла;
— 3 яйца;
— маленький пучок петрушки;
— 1 ч. л. куркумы;
— по 1/2 ч. л. молотой паприки, черного перца и перца чили;
— немного соли.

Читать еще:  Чистка организма для похудения семенами льна

Ингредиенты: стручковая фасоль, томат, укроп, болгарский перец, морковь, репчатый лук, чеснок, соевый соус, томатный соус, лавровый лист, соль
Калорийность/100г: 37

Из стручковой фасоли можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Сегодня я описала для вас рецепт вкусной обжаренной стручковой фасоли с овощами и соевым соусом.

— стручковая фасоль — 200 грамм,
— помидор — 1 шт.,
— укроп — 20 грамм,
— сладкий перец — 50 грамм,
— морковь — 50 грамм,
— лук — 1 шт.,
— чеснок — 3-4 зубка,
— соевый соус — 30 грамм,
— томатный соус — 2 ст.л.,
— лавровый лист — 3-4 шт.,
— соль — по вкусу.

Ингредиенты: цуккини, яйцо, укроп, отрубь, йогурт, соль, перец, масло
Калорийность/100г: 108

Думаю. многие из вас любят оладьи из кабачков. Есть одно Но: они очень жирные. Сегодня же я расскажу вам как приготовить диетические оладьи без использования муки.

— 300 грамм цуккини;
— 2 яйца куриных;
— 20 грамм укропа, петрушки;
— 50 грамм отрубей овсяных;
— 30 мл. йогурта нежирного;
— соль;
— перец;
— оливковое масло.

Диетологи назвали 7 продуктов для комфортного и вкусного похудения

Обновления в рационе сработают гораздо эффективнее на фоне обновлений и в образе жизни в целом.

Некоторые продукты могут стать надежными помощниками в борьбе с лишним весом, а также в попытках привести фигуру в идеальное состояние. Эти съестные припасы содержат мощные питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают не только в похудении, но и позволяют чувствовать энергию в течение длительного времени. Итак, ученые назвали семь продуктов, обладающих жиросжигательными свойствами.

Черная фасоль

Это растение из семейства бобовых богато белком и клетчаткой – одними из самых сытных питательных веществ. Примечательно, что фасоль не содержит ни грамма жира. Впрочем, этим свойством обладают все бобовые. Почему именно черная фасоль, а не белая? Дело в том, что темный цвет этого продукта обладает высоким содержанием флавоноидов, способствующих разрушению жировых отложений в области живота.

Груша

Даже самая сочная и сладкая груша является одним из самых низкокалорийных продуктов. При этом фрукт содержит большое количество клетчатки, полезной для организма. Кроме того, груша богата катехинами и флавонолами – это мощные антиоксиданты, разрушающие жир в области живота. Так что грушу можно есть на завтрак, перед обедом и ужином: чрезмерное поедание этого продукта никак не отразится на вашем весе и здоровье.

Поп-корн не сладкий и не соленый

Удивительно, но лакомство тоже помогает в борьбе с лишними килограммами. Секрет в том, что продукт состоит из цельного зерна, которое по своим питательным свойствам равносильно дикому рису, гречке, пшенице или пшену. Употребление поп-корна полезно для организма и поддержания фигуры в норме.

Холодный картофель

Холодный картофель гораздо полезнее горячего. Дело в том, что при охлаждении волокна овоща превращаются в устойчивый крахмал, который не усваивается и становится нерастворимой клетчаткой, невероятно полезной для приверженцев различных диет. В сочетании с салатной заправкой в виде уксуса холодный картофель стимулирует выброс гормонов, подавляющих аппетит и желание съесть что-нибудь вредное.

Орехи и семечки

Содержащийся в орехах жир – полиненасыщенный. Диетологи нередко отмечают: жир в составе орехов и семечек препятствует ожирению и помогает при похудении.

О полезных и чудотворных свойствах чая знает каждый, причем не понаслышке. Его эффективность доказана научными исследованиями. Одно из них подтвердило, что жировые клетки под воздействием белого чая усваивают на 70% меньше жира. Выходит, что чай – вкусное и полезное средство в борьбе с лишним весом. Лучшими свойствами обладают зеленый и белый чай.

Яблочный уксус

Парадоксально, но и это еще одно средство в похудении. Уксусная кислота сжигает жир и препятствует отложению жировых клеток. Чтобы испытать на себе его полезные свойства, достаточно просто использовать яблочный уксус как основу для соуса, заправки и дрессингов. Однако ни в коем случае нельзя относиться к продукту с фанатизмом и добавлять его в качестве заправки ко всем легким блюдам, иначе от этого пострадает ваш желудок.

Диеты для быстрого похудения – множество путей к стройной фигуре

Разнообразие методик для похудения сегодня поражает: длительные, однодневные, с богатым и скудным меню, диеты для быстрого похудения, для постоянного похудения…

Выбрать необходимую по всем критериям достаточно сложно, а к основным критериям обычно относят дороговизну, эффективность и, конечно, вкусовые качества.

Вкусное похудение

Далеко не все диеты скудные и невкусные. Некоторым очень тяжело отказать себе в любимых блюдах, но это вовсе не означает, что похудеть такие люди не могут. Специально по этому поводу разработана вкусная диета – всего несколько правил и лишние килограммы стремительно покинут тело.

Принцип методики: только натуральные продукты в течение трех дней. Основу меню составляет белок, который с избытком содержится в мясе, яйцах, рыбе и птице.

Составить вкусное меню проще простого. Все продукты, которые содержат большое количество пептидов и минимальное количество жиров, идеально подойдут для употребления. Сюда относится любая рыба, сыр нежирный, молочная продукция, мясо, птица.

Мясо выбирают нежирных частей, с птицы снимают шкурку. Готовить лучше без масла, на пару или варкой.

На завтраки предпочтительно вареные куриные яйца или сыр. Нередко эти продукты являются привычными для завтрака у многих, потому трудностей не возникает. Три дня такого белкового рациона помогают распрощаться с тремя килограммами жира.

Праздничная мечта

Похудеть после праздников – светлая мечта всех, кто с ужасом становится на весы после праздничных застолий. Трудно поверить, но даже праздничное меню может помочь похудеть вкусно. Вторая разновидность вкусной диеты придется по душе всем любителям праздничных салатов.

Читать еще:  Что сделать чтобы похудела внутренняя часть бедер

Приведенное блюдо на каждый день делят на 7 приемов. Рецепт, по которому будет приготовлено то или иное блюдо, зависит исключительно от ваших предпочтений.

  • Первый день – оливье;
  • Второй – салат из свежих овощей и 7 куриных отбивных в кляре или без;
  • Третий – селедка под шубой;
  • Четвертый – гречка с овощами. На весь день необходимо сварить один стакан (250 г) гречневой крупы, добавив морковь и любые овощи по вкусу;
  • Пятый – крабовый салат, можно с нежирным майонезом;
  • Шестой – любой суп;
  • Седьмой – фрукты и овощи свежие.

Это одна из наиболее длительных диет. С её помощью за два месяца можно похудеть на 15 кг с вкусным и разнообразным меню.

Убрать лишнее

Проблемные зоны называются так неспроста. Тысячи женщин воюют не только за идеальную фигуру в целом, но и за красивые ягодицы, живот, руки и бедра. Помогают в борьбе не только спортзалы и режим, но специальное питание для похудения живота и боков, которое значительно ускоряет процесс создания подтянутой фигуры.

Главное правило: долой вредные привычки. Курение, пиво, крепкий алкоголь и недостаток сна – главные враги подтянутого и красивого живота.

Принцип методики заключается в постепенном уменьшении объема желудка. Добиться этого можно дробным питанием, что означает уменьшение порций, но увеличение количества приемов пищи.

Трапеза должна длиться не менее получаса, а есть необходимо неспешно. Этого времени достаточно, чтобы ощутить насыщенность. Каждый день нужно выпивать 7-8 чашек очищенной воды комнатной температуры.

Для меню подбирают следующие продукты: любые овощи, ягоды и фрукты, крупяные каши, яйца куриные и перепелиные, бобовые, молочная или кисломолочная продукция, морепродукты, речная и морская рыба, мясо нежирных сортов.

Под запретом на этой диете копчености, жирное молоко, маргарин, консервы, сладости, мучная продукция, жареное, блюда быстрого приготовления.

Дешево и быстро

Выбирая методику для получения стройной фигуры в домашних условиях, обращают внимание на стоимость продуктов и время, которое понадобится для приготовления диетических блюд.

Продукты, которые ежедневно присутствуют в холодильнике каждой хозяйки, также могут послужить для похудения. А это означает, что дополнительные растраты будут минимальными.

Ниже представлены три варианта дешевых диет на основе широко распространенных и недорогих продуктов.

  • Кефирная. Всё, что нужно – нежирный кефир. Стоимость его не так велика, но на день нужно не менее литра. Методика достаточно жесткая, потому помимо кефира ничего особо не нужно. Длится диета 7 дней, один из которых может быть разбавлен стаканом запаренной гречки.
  • Овощная. Еще один простой метод похудения, особенно актуальный в сезон овощей и фруктов. Исключаем картофель и бананы, остальные овощи и фрукты разрешено кушать в любом необходимом для насыщения количестве, обильно снабжая организм чистой водой без газа. Всего за 7 дней можно стать легче на 5 кг.
  • Читинг. Довольно хитрый способ не сорваться даже с самой жесткой диеты. Шесть дней в неделю необходимо есть только супы на овощном бульоне без жирного мяса. Ничего кроме этого кушать нельзя. А на седьмой день устраивается настоящий пир, в ходе которого есть можно все, что угодно.

Дисциплина питания

Несмотря на разнообразие вкусных диет, наиболее эффективными все еще считаются жесткие диеты. На таких методиках можно похудеть быстро, но придерживаться их длительное время достаточно опасно.

  • На воде. Три дня подряд можно пить только воду и ничего больше. Упростить задачу поможет лимонный сок, который можно добавлять в питьевую воду.
  • Питьевая. Несколько упрощенный вариант предыдущей методики, который заключается в полном исключении любой пищи, которую нужно жевать. А вот пить можно все, что хочется, кроме пива и крепкого алкоголя. В распоряжении худеющего бульоны, соки, кофе, напитки, чай, жидкие каши. Питьевой режим гарантирует похудение на 10 кг за 10 дней.
  • Для моделей. Жесткая модельная диета длится три дня и полностью исключает прием пищи на ужин. Утром можно скушать маленький ломтик сыра, до обеда – стакан сока и два вареных яйца. В остальное время до следующего завтрака можно только пить воду.

Данные методики категорически запрещены при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также во время беременности и грудного вскармливания.

Легкий путь

Если жесткие изнуряющие методики совершенно не принимаются организмом, можно пойти по более простому пути, который обеспечивает легкая диета.

Суть методики проста: отказать себе в сладком и жареном, сделав упор на овощи и белок. Таких продуктов всегда достаточно в любом доме.

И пусть результат будет не тут же через день, но вес будет уходить стабильно и совершенно без вреда здоровью. Для питания выбирают помидоры, листья салата, огурцы, мясо говяжье, телячье, курицу или кролика.

В качестве сладости – чайная ложка меда не чаще, чем раз в три дня. Придерживаться такого питания можно сколько угодно, но при длительном похудении желательно каждый день употреблять чайную ложку оливкового масла.

Французский секрет

Заполучить фигуру как у романтичных француженок очень просто и помогает в этом французская диета. Она длится две недели, запрещая кушать мучное, сладкое, а также пить алкоголь и приправлять что-либо сахаром или солью.

  1. Понедельник: чашка черного кофе, два отварных яйца, салат зеленый, огурец, отварная нежирная говядина.
  2. Вторник: чашка несладкого кофе, небольшой ржаной сухарик, вареная курица, низкокалорийная колбаса или ветчина, салат.
  3. Среда: повторить вчерашнее меню, заменив колбасу или ветчину мясом.
  4. Четверг: черный несладкий кофе, ржаной тост, кусочек обезжиренного сыра, салат из фруктов, морковь, стакан кефира.
  5. Пятница: морковка натертая, судак или лосось отварной, кусок отварного свиного ошейка.
  6. Суббота: кофе или чай, кусок мяса птицы отварного, салат листовой, вареное мясо любое.
  7. Воскресенье: зеленый чай, фрукты, отварное мясо, обезжиренная ветчина.

Данный рацион повторяется еще раз, в итоге продолжаясь полмесяца. Уже спустя 14 дней вес станет меньше на 13-15 кг. Повторить можно только спустя полгода.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector