Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что поменять чтобы похудеть

Какие продукты исключить,чтобы похудеть?Чем заменить?

Эта информация должна быть не только в Вашем дневнике питания, но и в голове,чтобы четко, раз и навсегда усвоить,что для хорошей фигуры надо исключать некоторые продукты не время от времени, а постоянно! Поверьте,это всего лишь привычка и дело времени.

Если сегодня Вам будет тяжело отказаться от майонеза и чипсов, то через полгода Вы будете сами себя спрашивать»И как я это могла есть?»

Поэтому сегодня речь пойдет о том, какие продукты исключить,чтобы похудеть!

Заметьте данные продукты вообще желательно убрать из холодильника,если Вы решили вступить на тропу правильного и здорового питания .Но силу воли придется применить,особенно тем, кто питает слабость к вредным продуктам. Голодать Вам точно не придется, так как из множества здоровых продуктов можно приготовить большое число вкусных блюд.

Какие продукты исключить,чтобы похудеть

  • Кондитерские изделия

Сюда входят пирожное,торты, мороженое, песочное и другое печенье,где задействовано много маргарина или других жиров,конфеты,булочки,пирожки и т.д. и т.п.

Слышу Ваше разочарование! Понимаю, но Вам необходимо выбрать или пирожки или фигура! Однако, спешу Вас обрадовать- вовсе от сладкого нельзя отказываться,так как нам необходимо небольшое число углеводов для нормальной деятельности мозга. Чем заменить и что можно:

— Сладкое можно кушать на завтрак или в первой половине дня, желательно до 13-15 часов.

—Кушать его необходимо немного 1-2 кусочка,смотря чего конечно

—Разрешается кушать зефир, пастилу,мармелад,желе, горький шоколад(не более пластика),сухофрукты,мед, йогурты, подслащенный творог,нежирные сырки.

—Разрешается своя выпечка без содержания жиров и кремов и с минимальным содержанием сахара. Можно на завтрак скушать кусочек шарлотки, творожного пирога. Ведь Вы знаете,что Вы в него и сколько положили.

По мне так этого вполне достаточно!

  • Хлебобулочные изделия, хлеб высшего сорта,батон.

Все эти продукты кажутся с виду ну очень безобидными и милыми. А на самом деле несут в себе большое число пустых калорий. Чем заменить:

—Хлеб ржаной с отрубями, хлеб зерновой, хлеб с клетчаткой или отрубями и желательно грубого помола.

—Кушайте такой хлеб на завтрак и на обед, на ужин лучше только белок и овощи.

  • Макаронные изделия высшего сорта

Замените их на макароны из твердых сортов пшеницы, их сейчас появилось очень много! Особенно осторожно относитесь к макаронам с кетчупом,сливочным маслом или любым другим соусом. Кушайте их отдельно от жиров, идеально подойдут к ним креветки,морепродукты, овощи,томаты натуральные или натуральное мясо.

  • Колбасные изделия, копчености,консервы и маринады.

Мало того,что в них находится достаточно скрытых жиров,так и большое число соли,что приводит к отеканию и набуханию массы тела, отекам и сердечно-сосудистым заболеваниям. Будьте осторожны.

Чем заменить? Натурально мясо любого вида,преимущественно нежирных сортов, запеченное, тушеное, вареное,паровое и т.д. Копчености выбирайте лучше слабо-соленые и не слишком часто. Маринады, увы, не занимают почетное место в погоне за здоровьем и фигурой.

  • Жирный соусы,майонез,сливочное масло, жирная сметана,молоко и т.д.

Эти продукты в первую очередь стоит исключить,чтобы похудеть, от них в принципе не наешься,зато большое число калорий и аппетита вызывают. Сметану можно,но нежирную 12-21 %, лучше приготовьте домашние соусы самостоятельно. Для салатов, например, подойдет оливковое масло с лимоном или с яблочным уксусом, для горького вкуса можно добавить немного горчицы,перчика. Сливочное масло можно кушать изредка для красоты нашей кожи, не больше 30-50 г. в неделю. Молоко замените на кисломолочные продукты

  • Газированные и сладкие напитки, нектары и соки с содержанием сахара, которые только будоражат аппетит и повышают уровень сахара в крови,что приводит к ощущению голода, а иногда и перееданию
  • И само собой, пища быстрого приготовления, фаст фуд.

Что касается картофеля, то его можно кушать, только в первой половине дня и в обед. Важна его термическая обработка. Желательно отваривать его в мундирах, запекать, готовить на костре, или просто варить.

Вот какие продукты стоит исключить,чтобы похудеть! Это золотые правила не только для желающих сменить размер одежды, но и для приверженцев здорового питания, от которого зависит наша красота и сияние кожи!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

Чтобы похудеть, надо заменить ″вредные″ продукты ″полезными″. Вот 20 примеров

И это реально работает!

Похудеть — задача не из лёгких. Требуется много упорного труда и дисциплины, чтобы не сорваться, особенно когда кругом сплошные соблазны.

Однако диета вовсе не обязательно должна состоять из пресного риса пополам с унынием! Внеся несколько простых изменений в свой рацион и приложив немного усилий, вы сможете избежать сотен скрытых калорий и наконец-то расстаться с лишними килограммами, которые ну никак не желают исчезать, даже когда вы всё делаете правильно.

Bored Panda рассказывает про гуру питания — блогера Аманду Мейкснер, которая стала очень популярной в соцсетях благодаря своему разумному подходу к диете. С помощью ярких и доступных инфографик Аманда даёт по-настоящему ценные советы, привлёкшие уже более 700 тысяч подписчиков в Инстаграме. Она пишет:

«Мелкие изменения имеют свойство накапливаться! Эти подмены сохранят вам не только талию, но и здоровье».

Вот 11 инфографик от Аманды, которые помогут и вам:

1. Полезные подмены.

Плитка молочного шоколада содержит целых 44 г углеводов, 41 г сахара, всего 2 г клетчатки и 370 калорий! А чёрного — 13 г углеводов, 6 г сахара, 5 г клетчатки и 250 калорий. Чёрный шоколад быстрее насыщает (за счёт клетчатки) и не грозит массированным выбросом инсулина.

Растительные масла интенсивно обрабатываются, нагреваются, отбеливаются, рафинируются и дезодорируются. Сильное нагревание уничтожает полезные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в масле. А оливковое масло холодного отжима не содержит химии и не подвергается нагреванию.

50 мл сметаны содержат около 40 калорий и 6 г жиров, но имеют очень низкую питательную ценность. А то же количество гуакамоле содержит антиоксиданты, около 4 г клетчатки, калий и другие вещества. Кроме того, жиры в авокадо полезны для сердца.

2. 590 калорий ≠ 590 калорий.

590 калорий — это среднего размера клубничный шейк из фаст-фуда.

590 калорий — это также огромный салат (120 г шпината, 650 г цветной капусты, 75 г помидоров черри, ½ оранжевого болгарского перца, 2 яйца, 85 г кимчхи, 2 свёклы, ½ авокадо), 2 ст. л. бальзамического уксуса и 145 г клубники.

Читать еще:  Что такое пробиотики для похудения

3. Учитесь поступать умно.

Иногда конфеты — это здорово, но лучше выбирать природные конфеты… то есть фрукты!

4. Правильная диета.

Справа изображён мой вчерашний обед (нет, это не шоколадный сироп, а бальзамическая глазурь!): 60 г зелени, 150 г помидоров черри, ¼ оранжевого болгарского перца, 65 г огурцов, 170 г лососины с чесночной приправой, перец, морская соль и бальзамическая глазурь Trader Joe’s.

5. Повод есть больше шоколада!

Важно спросить себя: «Чего я хочу?». В данном случае лучше выбрать «менее полезный» вариант, чем запихиваться калориями.

6. Балуйте себя любимой едой.

Помните, что не обязательно постоянно третировать себя из-за каждой лишней калории. Если картинка слева насыщает тело, то картинка справа питает душу.

Если вы придерживаетесь здорового рациона, то вполне имеете право иногда побаловать себя вкусненьким! Не надо чувствовать себя виноватой!

Слева: 170 г быстро обжаренного желтоперого тунца, цветная капуста на пару, помидоры черри, болгарский перец и смесь зелени с бальзамическим уксусом. Справа: 2 печенья с шоколадной крошкой и 230 мл молока.

7. Диетические подмены.

9 чипсов содержат 150 калорий, 9 г жиров, 16 г углеводов, растительные масла и присыпку. 35 г попкорна содержат всего 93 калории и один ингредиент: воздушную кукурузу.

Фраппучино — это сахарная бомба! Гранде-мока с 2-процентным молоком содержит 61 г сахара и 400 калорий, а неподслащённый айс-кофе с кокосовым молоком — 25 калорий и 2 г сахара.

Откажитесь от булочки в бургере, которая состоит и з сплошных переработанных углеводов, и заверните котлету в салат! Это минимум на 18 г углеводов меньше!

8. Что вы выберете?

Калории и макроэлементы — лишь часть картины. Самое вредное здесь — скрытые ингредиенты и химические добавки.

9. Белый или бурый?

Вы же в курсе, что белый рис — это тот же бурый, только без ростков и отрубей? Вопреки расхожему заблуждению, они примерно одинаковы по калорийности и содержанию питательных веществ (данные на фото — из расчёта 45 г).

Бурый рис — отличный источник марганца, селена и магния. В белом рисе из-за очистки практически не остаётся ценных микроэлементов. Однако бурый рис содержит также фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению железа и цинка из пищи.

Учтите также, что гликемический индекс белого риса — 89, а бурого — всего 50. Диабетикам и людям с инсулиновой резистентностью от первого лучше воздержаться.

10. Простой лайфхак.

Хотите съесть батончик или плитку? Не покупайте гранолу, выберите лучше высококачественный протеиновый батончик! А так — чёрный шоколад с орехами гораздо полезнее.

11. Здоровое питание.

Наглядная иллюстрация, почему лучше держаться подальше от фаст-фуда, хотя изредка можно и побаловать себя.

8 способов ускорить метаболизм (если похудеть никак не получается)

Экспертиза красоты

Метаболизм — это химические процессы, которые постоянно происходят в организме, чтобы поддерживать нормальное функционирование органов, восстанавливать клетки и переваривать пищу. Нашему телу нужна энергия для выполнения всех этих метаболических процессов, отсюда возникает и понятие базовой скорости метаболизма. Это то количество калорий, которые наше тело использует, чтобы просто поддерживать привычную жизнедеятельность. Если верить экспертам, существует несколько способов сдвинуть энергобаланс в сторону расхода энергии (а значит, похудеть и распрощаться с ненавистными лишними килограммами, набранными за изоляцию) и ускорить метаболизм.

У всех нас разный метаболизм. Именно поэтому один человек может уплетать бургер за бургером и не прибавить ни грамма, а второй будет давиться листьями салата и скрупулезно подсчитывать калории, чтобы не набрать вес. Почему так происходит, объяснил Уилл Вонг, исследователь и профессор Исследовательского центра метаболизма и ожирения Джона Хопкинса.

Оказывается, быстрота обмена веществ зависит от количества мышечной и жировой тканей в организме, возраста и генетики (хотя исследователи не знают, почему скорость метаболизма может различаться у разных членов одной семьи).

Имеет значение и пол, ведь женщины с любым составом тела и в любом возрасте сжигают меньше калорий, чем мужчины. Дженсен объясняет, что для женщин «имеет значение и гормональный фон, и менструальный цикл: некоторые женщины с более высокой скоростью обмена веществ во время второй половины цикла (лютеиновой фазы) повышают скорость обмена веществ в покое на 10%».

Более того, с 18 лет постоянно снижается скорость метаболизма. Почему это происходит, исследователи пока точно не знают.

Почему энергия с возрастом снижается, даже если вы не меняетесь в остальном, — одна из самых больших загадок,

И, конечно, нет никакой пилюли, добавки или чудо-порошка, который смог бы ускорить метаболизм.

Выбирайте правильный завтрак

До сих пор ведутся споры вокруг идеи о том, действительно ли правильный завтрак — секрет похудения. Вместо того чтобы слишком беспокоиться о размере порции, лучше внимательнее отнестись к тому, что находится в тарелке. Исследование американской кардиологической ассоциации показало, что на завтрак лучше есть продукты с низким гликемическим индексом (а значит, с низким содержанием сахара) и высоким содержанием белка. Это может быть яичница с курицей (да, на завтрак) или просто омлет.

Постное мясо, рыба и яйца, содержащие железо, витамин D, омега-3 и аминокислоты, — все это ускоряет метаболизм. Не говоря уже о том, что недостаток этих питательных микроэлементов, наоборот, замедляет метаболизм.

Для наиболее эффективных результатов съешьте 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения. Это увеличивает чувствительность к лептину (гормону, регулирующему энергию) и, как было показано, ускоряет метаболизм.

Делайте кардио (но с наклоном)

Когда дело доходит до базовых кардио, калории сжигаются только тогда, когда вы занимаетесь в зале (то есть пролонгирующего эффекта ждать не стоит). А вот силовые тренировки и HIIT будут поддерживать метаболизм на высоком уровне в течение нескольких часов уже после занятий фитнесом. Чтобы усилить эффект, эксперты рекомендуют, например, ходить по беговой дорожке, но с наклоном. Они уверены, что для разгона обмена веществ это будет результативнее, чем изматывающая тренировка HIIT.

Исследование национальной службы здравоохранения Великобритании показало, что наклон (движение вверх и вниз по беговой дорожке, как при беге по холмам) может ускорить метаболизм.

Пейте зеленый чай

Читать еще:  Шорты для похудения как подобрать размер

Да, мы понимаем, что утром рука так и тянется к кофе, но диетологи советуют отдавать предпочтение зеленому чаю. Он богат антиоксидантами и компонентом со сложновыговариваемым названием галлат эпигаллокатехина. Этот ингредиент ускоряет метаболизм.

Поскольку высокий уровень кортизола, вызванный чрезмерным употреблением кофеина, с большей вероятностью приведет к лишним сантиметрам на талии, избегайте всех газированных и калорийных кофейных напитков, — говорят эксперты.

Ешьте больше клетчатки

Увеличение потребления клетчатки до 30 граммов в день может быть столь же эффективным для похудения, как и подсчет калорий. Как же так? Что ж, по словам Тани Цукерброт, доктора медицинских наук, соблюдение диеты, богатой продуктами с высоким содержанием клетчатки, ускоряет метаболизм. Все дело в том, что клетчатка долго переваривается.

Существует два типа клетчатки: растворимая, которая поглощает воду при переваривании и помогает дольше оставаться сытой, и нерастворимая, которая просто проходит через пищеварительный тракт, помогая нам переваривать пищу.

Пытаясь переварить клетчатку, организм фактически расходует больше калорий, чем при переваривании другой пищи. Следовательно, на переваривание продуктов с высоким содержанием клетчатки вы тратите больше калорий, чем на рафинированные углеводы, — объясняет эксперт.

Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки — это пшеничные отруби, бобы, цветная капуста и яблоки. Растворимая клетчатка содержится в коричневом рисе, овсяных отрубях и артишоках, а также в других продуктах. В интернете можно найти таблицу всех растворимых и нерастворимых пищевых волокон.
Неперевариваемые пищевые волокна (инулин, гуар, альгинаты) создают иллюзию насыщения. Заодно защищают от токсинов, восстанавливают микрофлору, замедляют всасывание жиров и углеводов, — отмечают диетологи.

Наращивайте мышечную массу

Как мы уже упоминали ранее, силовые тренировки — это ключ к сжиганию большего количества жира в состоянии покоя. Сильные мышцы — это союзник в ускорении метаболизма. HIIT-тренировки сжигают жир еще около восьми часов после окончания активности. Силовые тренировки — это то, что поможет нарастить мышечную массу.

Мышцы — более затратная в обслуживании ткань в сравнении с подкожно-жировой клетчаткой. Чем больше масса мышц, тем больше энергии вы расходуете даже в состоянии покоя, — уверяют эксперты.

Считается, что в целом у мужчин обычно более быстрый метаболизм, поскольку у них больше мышечной массы — и меньше жира, чем у женщин. Поэтому их дневная норма калорий выше.

Пейте меньше алкоголя

То, что алкоголь вреден для организма, не новость. Но знаете ли вы, насколько негативно это влияет на метаболизм? Неспособность устоять перед соблазном выпить спиртные напитки за ужином может сказаться на обмене веществ. Большинство этих напитков содержат слишком много сахара и мешают организму быстро сжигать калории.

Диетологи говорят, что питьевая вода имеет первостепенное значение для повышения скорости метаболизма. Эксперты считают, что употребление 500 миллилитров воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Все дело в том, что вода помогает организму усваивать пищу, а также предотвращает переедание (поскольку жажду часто принимают за голод).

Сон контролирует уровень гормонов, влияющих на метаболизм. Исследование под названием «Роль продолжительности сна в регулировании метаболизма глюкозы и аппетита» показало, что недосыпание может повлиять на уровень глюкозы и гормоны, участвующие в регулировании метаболизма, то есть снижение уровня лептина (гормона, снижающего аппетит) или повышение уровня грелина (гормона, повышающего аппетит). Решение простое: спите рекомендованные восемь часов в сутки.

Несмотря на то что в это напряженное время всем нам трудно сохранять спокойствие и позитивный настрой, стоит помнить, что стресс мешает нормальному обмену веществ. Исследование под названием «Ежедневные факторы стресса, депрессия и метаболические реакции на пищу с высоким содержанием жиров: новый путь к ожирению» показало, что женщины, которые сильно нервничали за день до приема пищи с высоким содержанием жиров, сжигали меньше калорий после еды. А хронический стресс напрямую связан с долгосрочным накоплением жира и увеличением веса.

Самовнушение для похудения. Худеем по формуле 5 шагов.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Самовнушение работает во многих сферах. Самовнушение сработает и для похудения. Худеем по формуле 5 шагов. Задействуем силу мысли, закон притяжения, цигун и худеем! Верите ли Вы в самовнушение, как самовнушение верит в Вас?

Фактор притяжения стройности

Факторы притяжения — это несколько положений Закона Притяжения для притяжения чего угодно, например стройности в Вашу жизнь.

Принципы притяжения работают независимо от вашей веры в них, однако, если Вы верите, Закон Притяжения начинает работать на полную катушку. Психолог Счастья.

6 факторов закона притяжения для похудения

На самом деле эти 6 факторов работают для притяжения всего , чего пожелаете. Я взял эти факторы из известной книги Джо Витале.

1) Вы полностью ответственны за то, что происходит в Вашей жизни. Вы отвечаете за состояние своего тела, Вы притянули сознательно или нет свой лишний вес.

2) Ваши установки обусловлены средой в которой Вы были воспитаны. Если Вы любите передачи и сайты о рецептах, или смотрите фильмы о насилии, или смотрите «Пусть говорят», рекламу средств для похудения не удивляйтесь тому, что Вы стоите на дороге похудения, но идете в противоположном направлении.

3) Вы не хозяин Земли, но силы у Вас намного больше, чем Вы можете себе представить. Позитивное мышление и формулы самовнушения могут свернуть горы.

4) В Вашей власти изменить мысли. Самовнушение есть процесс внедрения новых мыслей и установок в подсознание.

5) Вы сможете добиться абсолютно всего, даже того, что сейчас кажется Вам невозможным. Начните двигаться и на пути поверьте в невозможное, осуществление задуманного Вами не заставит себя ждать.

6) Мало создать образ желаемого, его еще следует оживить. Любовь и страх — 2 самых сильных мотиваторов, источники положительной и отрицательной энергии. Боитесь никогда не похудеть или любите свое тело? Самовнушение — способ контролировать свои эмоции.

Устройтесь поудобнее. Прикройте глаза и начинайте внушать …

Формула самовнушения для похудения 5 шагов

Давайте создадим мысленную установку для стройности и похудения.

Вы готовы похудеть уже сегодня? Начнем?

Пройдем по 5 шагам формулы, а способ самовнушения позаимствуем в древней практике цигун.

Формула самовнушения. 1 шаг. Определите, чего Вы не хотите в области похудения.

Вы больше не желаете прибавлять в весе?

Вы больше не хотите обжираться на ночь?

Читать еще:  Что сделать что бы похудели ляшки мужчине

Вы не желаете есть сладкую и жирную пищу?

Вы не хотите разглядывать свои складки на талии у зеркала?

Запишите то, чего Вы не хотите в столбик на отдельном листе бумаги.

Формула самовнушения. 2 шаг. Определите чего Вы хотите в области похудения.

Вы мечтаете о восхищенных взглядах мужчин в Вашу сторону?

Вы жаждете комплиментов от сослуживцев и подруг о вашей стройной талии?

Вы страстно хотите, чтобы наряды 20 летней давности были Вам впору?

Желаете научиться наслаждать вкусом полезной и здоровой пищи?

Запишите то, чего Вы хотите в столбик на отдельном листе бумаги.

Формула самовнушения. 3 шаг. Очиститесь от негативных установок и убеждений о Вашем теле.

Чтобы осознать ограничивающие установки, мешающие Вам похудеть и стать стройняшкой, нужно записать ответ на очень простой вопрос: «Что мешает Вам похудеть сию минуту?» и еще: «Какие части своего тела Вы не принимаете?«.

Если Вы решили осознать и изменить свои негативные установки о себе самостоятельно, то моя статья Ваш Психологический вес Вам в помощь.

Если Вы нуждаетесь в поддержке профессионального трансформатора мыслей — добро пожаловать на сеанс психолога счастья.

Если Вы пропустите этот шаг, формула самовнушения столкнется с застарелыми установками и победит то, что проросло корнями в Вашем сознании.

Формула самовнушения. 4 шаг. Почувствуйте себя так, будто Вы уже стали стройной, легкой и привлекательной красоткой.

Создайте образ своего тела, станьте скульптором своей стройности в воображении, смело отсекайте все лишнее и покрывайте новое тело щедрыми мазками сексуальности, притягательности и легкости.

Возьмите желания из 2 шага формулы самовнушения и наполните каждое слово образом Вашего нового тела.

Формула самовнушения. 5 шаг. Высвободитесь и действуйте согласно интуитивным импульсам до 100% результата!

Полюбите свое тело.

Прислушайтесь к себе.

Сделайте то, что велит Ваше сердце.

Начинайте стройнеть и терять килограммы прямо сейчас.

Вы сразу узнаете тот волшебный момент, когда изменения начнутся и сделаете шаг навстречу своему новому телу, потому что на ментальном уровне Вы уже будете готовы к улучшению, правда?

Формула самовнушения. Дополнительный шаг.

Запишитесь на тренинг по самовнушению и самогипнозу, чтобы усилить Вашу формулу самовнушения настолько, чтобы устремиться к своей цели на реактивном самолете со скоростью мысли!

АНОНС. Скоро выходит е-книга психолога счастья «Как составить действенную формулу самовнушения. Магические слова и волшебные связки для формулы, которая сработает наверняка» .

Получите книгу в числе первых !

Цигун усилит самовнушение за 3 шага!

Основная идея этого направления древней китайской медицины (цигун) в том, чтобы использовать Ваше сознание в тот момент, когда вы дышите и совершаете движения телом.

3 шага цигун для похудения:

1. Решите, чего Вы хотите. Вы это уже сделали, составляя формулу самовнушения стройности в 5 шагов.

2. Наполните сознание образом желаемого. Внедрите в сознание образ нового тела, полученного на 4 шаге формулы самовнушения.

3. Удерживая в сознании цель, пропустите через свое тело энергию. Лучший способ сделать это — дышать со звуком и танцевать так, чтобы соседи вызвали милицию.

Напишите, как звучит Ваша формула самовнушения и как Вы ее внедряете в Ваше сознание. Куда влекут Вас подсознательные импульсы?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Сейчастье в отношениях. Счастье Сейчас. Виртуализация. Феномен сейчастья в отношениях. Если Вы не счастливы сейчас, то и потом счастье Вам не светит. Как соединить визуализацию с воображением — […]
  • Самовнушение новой жизни. Формула самовнушения. Вчера состоялся вебинар психолога счастья: «Как составить эффективную формулу самовнушения». Итак, самовнушение новой жизни, как внушить себе новые […]
  • Волшебные спички быстрого исполнения желаний. Техника быстрого исполнения желаний, буквально пока горит волшебная спичка. Только где взять эти спички, исполняющие желания? Об этом новая статья […]
  • Похудение: врачи советуют пройти тесты и следить за питанием Похудение врачи: тесты, советы врачей и питание. В конце вы сможете записаться на вебинар врача про похудение, как уменьшить живот без специальных […]
  • Медитация для начинающих медитировать Как научиться управлять чувством страха или гнева, который овладевает мной? Научитесь медитировать, практикуя осознанное дыхание. Освойте медитацию […]
  • Техника гештальт терапии от гештальт терапевта «Внимание младенца» Принципы и техники гештальт терапии от гештальт терапевта. Возможно Вас удивит, что автор этого блога на протяжении 10 лет изучал техники и подходы […]
  • Треугольник желаний. Где взять энергию чтобы желания исполнились. Треугольник исполнения желаний показывает что необходимо, чтобы желания исполнились Конечно нужна мечта, нужно сформулировать правильное намерение, […]

6 комментариев к “Самовнушение для похудения. Худеем по формуле 5 шагов.”

Девчонки — это работает. ))) Просто что-то в голове перещелкивает и ты начинаешь меньше хотеть есть и нет никакого дискомфорта, спортом заниматься с большим
удовольствием и главное появляется вера в то, что ты это можешь)
По крайней мере было так у меня и я использовала аффирмации с этого сайта https://razvitie-mozga.ru/samovnushenie-dlya-pohudeniya/ на нем, кстати, сразу
есть и инструкция как использовать их) Я сделала акцент на меньше есть и спорт, а так каждый сам может выбрать.
Состояние очень крутое душевное и есть первые результаты))) В общем позитива добавляет и уверенности, а это главные преграды для меня лично были перед меньшим
потреблением еды и спортом)) Всем желаю быть пушинкой)

Александр, очень хорошая статья. Всем кажется, что похудеть можно, если придерживаться диет, но оказывается это лишь часть работы к идеальной фигуре. Так что вы невольно принуждаете полненьких задуматься о комплексном подходе к стройности. Спасибо.

Елена, я вообще за целостный подход. И не за диеты, а за правильное питание.

Интересный вопрос-какую часть своего тела Вы не принимаете? Я юности я стеснялась носить короткие майки, безрукавки, обтягивающие брюки. И что интересно, располнела именно в тех местах, которые всегда старалась прикрывать. Хм!

Благодарю за статью! И высоко и глубоко. Инструкция для сдачи ЕДИНОГО ЖИЗНЕННОГО ЭКЗАМЕНА! Танцую фьюжн и танец живота.

Кстати, а Вы помните о том, что нажав на кнопку любимой социальной сети внутри статьи, Вы потратите еще 5 или даже 10 Ккалорий и похудеете на 5 или даже 10 грамм?

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector