Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что нужно выпивать перед сном чтобы похудеть

Топ 7 напитков для похудения во время сна

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить ваш вес? Изучения показали, что люди, спящие достаточное количество времени (рекомендуется от 7 до 9 часов сна), стройнее тех, кто страдает от бессонницы. Регулярные физические упражнения и сбалансированная диета – вот ключ к хорошему сну. И, хотите верьте, хотите нет, очень важную роль играют напитки, которые вы пьете на ночь. Следующие 7 напитков помогут вам легко заснуть, вы получите полноценный отдых, и, кроме того, обмен веществ в вашем организме будет действовать в течение всей ночи.

Прежде всего, хочется поставить вне конкуренции обычную воду, но мы её не будем включать в список. Про воду и так много сказано.

  1. 1. Молоко
  2. 2. Имбирный чай с лимоном
  3. 3. Виноградный сок
  4. 4. Ромашковый чай
  5. 5. Кефир
  6. 6. Мед с корицей
  7. 7. Куркума с молоком для похудения

1. Молоко

Молоко – прекрасный напиток на ночь, не важно, какое вы предпочитаете, холодное или горячее. Оно богато триптофаном и кальцием (и то, и другое способствует засыпанию). Кроме того, в молоке высокое содержание протеина, или, точнее, казеина. Молочный протеин потребляется медленно (в отличие от сывороточного протеина), что предотвращает потерю мускульной массы в течение ночи. Чем больше у вас мускульной массы, тем больше калорий сгорает во время отдыха.

2. Имбирный чай с лимоном

Имбирь и лимон активизируют метаболизм организма; почему бы их не объединить? Свежезаваренный чай из имбиря с лимоном не только улучшает метаболизм, но и творит чудеса с иммунной системой! Просто в литр горячей воды положите несколько ломтиков имбиря и добавьте только что выжатый сок лимона. Затем долейте чаю, и пусть эта смесь варится в течение 15 минут. Слишком горько? Немного меда уберет горечь напитка.

3. Виноградный сок

Да, это не ошибка. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, виноградный сок будет очень полезен в качестве напитка на ночь. Все зависит от количества, ведь в виноградном соке много сахара. Небольшой стакан виноградного сока перед сном (около 150 мл.) простимулирует процесс сжигания жира. Проведенные исследования показали, что это происходит благодаря резвератролу, антиоксиданту в винограде. Утверждается, что он преобразует белый жир в коричневый, активно участвующий в обмене веществ.

4. Ромашковый чай

Часто ли вы стараетесь уснуть? Если – да, то пора принимать меры, только надо выбрать натуральные средства, а не таблетки. При недостатке сна понижается иммунитет, вы легко заболеваете, кроме того, вам грозит чрезмерный вес. В этом случае полезен ромашковый чай: он поможет расслабиться и заснуть. Этот травяной чай увеличивает уровень глицина в вашей крови. Глицин – это препарат, расслабляющий мышцы и таким образом способствующий глубокому и спокойному сну.

5. Кефир

Кефир сделан из сброженного молока и содержит углекислый газ. Этот кремообразный напиток с высоким уровенем пробиотиков (микроорганизмов) положительно влияет на состояние кишечника и активизирует метаболизм. Кроме того, кефир богат протеинами.

Стакан этого молочного напитка подобно ночному перекусу даст вам чувство сытости и обеспечит протеинами мускулатуру в течение ночи. На следующий день вы будете готовы к отличным спортивным результатам. А если добавить в стакан еще и половинку чайной ложки корицы, то эффект будет скорее. Или можно кефир смешать с куркумой для похудения на ночь.

6. Мед с корицей

Данный дуэт очень полезен для ускорения обмена веществ. Именно это нам и поможет. Необходимо в стакан кипятка добавить 1/2 ч. ложки корицы и дать настоятся. Когда вода остынет до 35 — 40 градусов, добавить полную чайную ложку меда, и оставить до полного остывания. Выпивать на ночь половину стакана. Вторую половину вы можете выпить утром, или же оставить на следующий вечер.

Кроме имбиря и корицы, есть другие специи, которые стимулируют обмен веществ и днем, и ночью. Больше об этом можно прочитать в нашей статье.

7. Куркума с молоком для похудения

Куркуму мы уже смешивали с кефиром, но еще можно приготовить отдельный напиток, на её основе.

1 ст. ложку куркумы залить стаканом кипятка и дать настояться около двадцати минут. Затем добавить 150 гр. молока и столовую ложку меда. Все это хорошо перемешать.

А вообще, не надо большие ставки делать на напитки, и не думать, что можно выпить на ночь чтобы похудеть. Это скорей образ жизни. И не забываем, что все эти напитки улучшают обмен веществ, и поэтому сжигаются лишние жировые отложения.

Итог: если вы хотите сбросить несколько килограммов, нет другого пути кроме физических упражнений и сбалансированной диеты. В качестве дополнения наслаждайтесь этими напитками вечером, если вы хотите ускорить потерю веса.

Можно ли пить воду на ночь?

Человеческий организм устроен на 80% из жидкости, поэтому она в нем играет ключевую роль. Все жизненно важные системы, каждая клетка состоят из воды. Она незаменима для постоянного обмена веществ. Но хорошо ли усваивается вода на ночь? Ведь все процессы во время сна затормаживаются.

Какие перегибы в питье воды не приветствуются

Важно помнить, что без ежедневного пополнения водного баланса человеку может грозить обезвоживание. Людей, которые лишают себя воды по каким-то причинам, можно сравнить с голодающими или сидящими на строгих диетах. Постоянная или частичная «безводная голодовка» может нанести непоправимый вред сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной системам организма.

Бесконтрольное потребление большого количества воды также признано неполезным. Оно может приводить к отекам или нагрузке на сердце. Пресловутые восемь стаканов (примерно 2 литра воды) в сутки хороши не для всех. Люди, которые ставят себе «напоминалки» в телефоне о потреблении воды каждый час, скорее, вредят нервной системе, приобретая очередной невроз. Предлагаем научиться пить с пользой.

Логика питья и пополнения водного баланса

Постараемся разобраться, какие факторы определяют индивидуальную потребность человека. Алгоритм оптимального насыщения жидкостью зависит от:

  • веса. Врачи советуют придерживаться соотношения один литр воды примерно на 30 кг веса человека;
  • возраста, образа жизни. Люди, занимающиеся активным спортом, работающие физически, должны больше пить. Во время болезни, когда выделительная система работает с удвоенной силой, достаточное употребление воды является одним из факторов скорейшего выздоровления;
  • температурных показателей внешней среды. При активном солнце недостаток питья может быть угрозой обезвоживания или привести к «солнечному удару». Благодаря адекватному теплообмену такой важный орган, как кожа, в жаркое время интенсивно выделяет пот, охлаждая организм. Следовательно, потребуется больше воды, чем в холода;
  • особенностей организма. При наличии дисбаланса или хронических заболеваний объем воды в сутки с целью нормализации водно-солевого баланса определяется лечащим врачом.

Важно! Определяемая суточная норма зависит и от количества жидких пищевых блюд, съедаемых за день. Ведь вода содержится в горячих бульонах, кофе или чае, сладких напитках. Например, съеденный вечером в качестве десерта арбуз освободит от чувства жажды в зной. После него не захочется пить.

Читать еще:  Что за коктейль для похудения пьют

Почему рекомендуютводу на ночь

Промежуток, в течение которого человек отдыхает, длится 7–8 часов. За это время организм по-прежнему находится в рабочем состоянии. Какие доводы можно привести в пользу потребления хотя бы одного стакана воды на ночь? Рассмотрим основные причины употребления жидкости:

  • Для поддержания оптимального водного баланса в организме. С потом и при дыхании спящий человек теряет около 0,5 л жидкости за ночь. Нежелательны ночные походы на кухню, беспокойное прерывание ночного отдыха, а лучше уже с вечера обеспечить такой запас чистой воды.
  • Для более эффективного переваривания пищи (в помощь ЖКТ). Достаточное количество воды помогает правильному обмену веществ, нормализует проблемы с кислотностью. В комплексе с разнообразной едой (при наличии овощей, клетчатки) способствует правильному формированию каловых масс. Ведь известно, что, например, запоры могут возникать при «водном голодании» человека.
  • Как фактор своевременного очищения от шлаков и токсинов. Вода – это естественный и природный способ очистки, который «омывает» каждую клетку организма. Человек, который употребляет ее достаточное количество, имеет здоровый и свежий цвет лица. У него прекрасный ровный кожный покров, без всяких высыпаний.
  • Профилактика дефицита энергии. При отсутствии должного объема жидкости в организме происходит замедление обменных процессов, образуется зашлакованность. Наступает потеря энергии, для восполнения которой появляются тяга и повышенный запрос в сахарах (углеводах). Организм просто нуждается в жидкости.
  • Профилактика проблем с ССС (инфаркты, инсульты). Большая доля заболеваний приходится именно на ночное время суток. Такая забота о сердце может быть выражена в достаточном потреблении чистой воды, как советуют доктора.

Кроме прочего, своевременное питье помогает в поддержании фигуры. Если человек ограничивает свой рацион, заканчивая свой последний за день прием пищи около 18 часов, вода в данном варианте способствует утолению аппетита, приглушая его, переключая организм.

Почему нельзя пить непосредственнона ночь

Обеспечивая правильный прием жидкости, главное, не навредить организму. Для этого рекомендуется пить воду равномерно в течение дня, распределяя нагрузку на сердечно-сосудистую и выделительную системы. Считается, что в среднем жидкость продвигается по выделительным органам от 30 минут до одного часа. Конечно, нужно учитывать особенности каждого человека, а именно его физическое состояние, возраст, пол. Важно также помнить, что объем мочевого пузыря в среднем рассчитан на 0,2–0,5 л. Эти факторы можно считать определяющими перед отходом ко сну. Следовательно, последний прием воды на ночь рекомендован за несколько часов до сна (минимум за 30 минут).

Важно! Если хотите пить воду на ночь, рекомендуем предварительно проверить свой организм. Предлагаем перед уходом на покой выпить примерно 1,5 стакана чистой воды. Утром определить, появились ли отеки. В случае, если сон был нарушен частыми походами в уборную (несколько раз), нужно отказаться от приема жидкости на ночь, чтобы избежать беспокойства. Рекомендуем в таком варианте заменить воду кисломолочными продуктами (йогурт, ряженка, кефир) или фруктовым киселем.

Как лучше пить воду на ночь

Руководствуйтесь индивидуальной потребностью, а также:

  1. Избегайте слишком холодной воды. Она имеет свойство замедлять обменные процессы в организме, может привести к простудным заболеваниям.
  2. Употребляйте жидкость малыми порциями, без суеты. Большие количества выпитого ведут к нагрузке на органы выделения.
  3. Пейте воду комнатной температуры. Слишком горячая вода раздражает гортань, пищевод, повышает чувствительность ЖКТ. Она может способствовать повреждению зубной эмали.
  4. Помните, что оптимальный прием воды на ночь – за полчаса–час до отдыха.

Выработка правильных привычек, в том числе употребление воды, обеспечивает заботу и своевременный уход за своим хорошим самочувствием. Это приводит к продлению жизни и долголетию.

7 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть

О важности полноценного здорового сна для организма знает каждый. Сон необходим для восполнения энергии, для восстановления организма, а потому люди, лишенные этой естественной потребности, сталкиваются с серьезными заболеваниями, начиная от нервных расстройств и заканчивая проблемами с сердцем. И что не менее важно, полноценный 8-часовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищая от гормональных сбоев, которые неизменно приводят к набору веса.

Получается, что проблемы со сном и попытки спать по 4-5 часов в сутки мешают похудению и даже способствуют набору лишнего веса! Более того, ученые нашли прямую зависимость хронического недосыпа не только с развитием ожирения, но и сахарным диабетом.

Гормональный дисбаланс и его влияние на вес

В нашем организме вырабатывается два гомона, которые имеют самое непосредственное отношение ко сну и массе тела – грелин и лептин. Грелин стимулирует аппетит, в то время как лептин наоборот, подает мозгу сигнал о насыщении и стимулирует сжигание накопленных жировых запасов.

Если человек не страдает нарушениями сна, данные гормоны находятся в балансе и не представляют угрозы для здоровья, но как только в вашу размеренную жизнь приходит бессонница и недосып, начинаются проблемы с фигурой и здоровьем.

В случае увеличения выработки грелина снижается синтез лептина, из-за чего возникает так называемый «ночной жор».

Но грелин и лептин не единственные гормоны, влияющие на набор веса. Надпочечники выделяют не менее важный гормон кортизол, который регулирует уровень сахара в крови, а значит, и не допускает развития диабета, укрепляет иммунную защиту организма и контролирует процесс накопления жира.

Как правило, уровень кортизола возрастает ранним утром, чтобы разбудить нас, и снижается к вечеру, помогая нам уснуть. Кроме того, уровень гормона резко повышается в случае волнений и стресса, а в спокойной обстановке постепенно приходит в норму.

Однако современный человек сталкивается со стрессовыми ситуациями практически постоянно и даже дома, просматривая новости, испытывает стресс. Неудивительно, что кортизол в такой ситуации просто не успевает вовремя прийти в норму и человек не высыпается.

Более того, недосып сам по себе является стрессом для организма, а значит, изо дня в день ситуация будет ухудшаться, и это скажется не только на состоянии нервной системы человека, но и на его весе.

Вы знали об этом? Если нет, то срочно пересмотрите свой режим работы и отдыха, начав уделять сну не менее 8 часов в сутки. Правда взять, и в один момент поменять режим отдыха и сна не так-то непросто. Но выход есть!

На помощь придут напитки, которые помогут крепко спать на протяжении ночи и даже худеть во сне! Считаете что это нереально? Вот несколько доводов, которые убедят вас в обратном.

Вода и похудение – как это работает

Для начала взглянем на воду, которая не имеет калорий, а потому является самой полезной жидкостью для похудения. Вода улучшает самочувствие, поддерживает тонус организма, а значит, стимулирует двигательную активность. А движение – это не только жизнь, но еще и красивая фигура.

Вода активизирует работу лимфосистемы, помогая очищать организм от токсинов и шлаков, а стимулируя деятельность печени и почек, вода помогает выводить продукты обмена из организма, что благотворно сказывается на состоянии фигуры (и кожи). Наконец, выпивая по стакану воды между приемами пищи, мы избавляется от чувства голода, а значит, не переедаем.

Читать еще:  Шиншилла похудела после родов

Правда «работает» вода лишь в том случае, если употреблять ее по 1,5–2 л в сутки, следя при этом за питанием и поддерживая физическую активность. Когда же эти рекомендации не соблюдаются, вода теряет свои «магические» свойства.

А теперь рассмотрим 7 замечательных напитков, которые помогают наладить сон, восстанавливая тем самым гормональный баланс в организме, и активизируют процесс похудения.

7 напитков для хорошего сна и похудения

1. Молоко

Цельное молоко имеет 3,2% жирности, а это слишком много для похудения. Нас интересует обезжиренное молоко, ведь в нем содержится много кальция и триптофана, которые способствуют быстрому засыпанию и избавляют от бессонницы. Но есть в молоке еще один важный компонент – протеин, а вернее казеин, которого в нем содержится примерно 80%.

При попадании в организм казеин образует сгустки с жирами, которые затем расщепляются до аминокислот. Благодаря этому процессу мышцы на протяжении всей ночи будут получать строительный материал для роста мышечной массы.

Поможет ли это нам похудеть? Напрямую этот процесс практически не влияет на сжигание жиров, но с увеличением мышечной массы организм будет сжигать больше калорий.

Таким образом, стакан обезжиренного молока, выпитый вместе с диетическим ужином, будет способствовать обретению стройной фигуры, но только при условии регулярных занятий спортом.

2. Имбирный чай с лимоном

Зеленый чай содержит кофеин, а значит, действует возбуждающе на нервную систему. В этом плане пить его непосредственно перед сном небезопасно, лучше устраивать чаепитие за 3 часа до сна.

Тем не менее, для похудения кофеин очень даже полезен, ведь он стимулирует обменные процессы в организме. В сочетании с катехинами, которые увеличивают производство тепла организмом, повышается расход калорий, а значит, человек худеет.

Но пользу зеленого чая можно увеличить в два раза, если в заварку добавить ½ ч.л. имбирного порошка, а затем выдавить туда же дольку лимона.

Доказано, что присутствующий в имбирном корне компонент гингерол не только омолаживает организм и предупреждает старение, но и препятствует накоплению жира организмом. А вместе с лимонным соком имбирь заметно усиливает метаболизм, благодаря чему процесс расщепления жира проходит гораздо быстрее.

Правда и здесь нужно учитывать, что максимальную пользу от этого напитка можно получить, если сочетать его с низкокалорийным питанием и достаточной физической активностью.

3. Кефир

Кефир является идеальным напитком для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Правда, для этого важно соблюдать несколько условий. Во-первых, этот должен быть обезжиренный продукт, который не будет добавлять вам лишних жиров, а во-вторых, чтобы заметить результат похудения пить такой напиток необходимо на протяжении нескольких месяцев. Причем в идеале кефир нужно не сочетать с легким ужином, а заменять им ужин.

В отличие от воды или чая, которые быстро усваиваются в организме, кефир обволакивает стенки желудка, благодаря чему надолго сохраняет чувство сытости, защищая от «набегов» на холодильник.

К тому же кефир является идеальным продуктом для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, а нормальное функционирование кишечника позволяет полноценно расщеплять жиры, не откладывая их в виде жировой клетчатки.

Кстати, пользу от кефира можно увеличить, если добавить в стакан ½ ч.л. корицы. Не забудем также, что как и молоко, кефир является источником протеина, а потому просто необходим людям, занимающимся в тренажерном зале.

4. Виноградный сок

Многие с недоверием относятся к виноградному соку, а все потому, что в нем довольно много сахара. К тому же в отличие от самого винограда, в его соке не содержится ценной клетчатки и косточек, богатых уникальными элементами. Тем не менее, если вы мечтаете похудеть, замените свой ужин небольшим стаканом (150 мл) натурального виноградного сока.

Попадая в организм, это напиток будет стимулировать процесс сжигания жира, а все благодаря уникальному антиоксиданту ресвератролу, которым богат виноград.

Этот компонент обладает способностью преобразовывать белый жир в коричневый, который гораздо активнее участвует в обменных процессах, а значит, лучше расщепляется.

5. Ромашковый чай

Если у вас возникают проблемы со сном, которые впоследствии трансформируются в лишние килограммы, есть смысл задуматься об успокаивающем напитке перед сном. Для этого отлично подходят травяные чаи, в частности, чай с ромашкой.

Употребляя чай, в который помимо заварки были добавлены цветки ромашки, вы получите напиток, который увеличивает уровень глицина в крови. А глицин – это прекрасное средство, которое расслабляет мозг и мышцы, помогая человеку быстро уснуть и спать крепким сном.

Если говорить непосредственно о расщеплении жира, то ромашковый чай, как и чай со зверобоем или шиповником, будет «работать» так же, как чистая вода, т.е. только в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Именно поэтому на данном напитке лучше остановиться лицам, которые испытывают трудности, связанные со сном.

6. Коктейль на соевом протеине

Соя – еще один полезный продукт, который многие незаслуженно обходят вниманием. Оказывается, в составе сои, независимо от того, молоко ли это или протеиновый порошок, содержится ценная аминокислота под названием триптофан.

При попадании в организм триптофан активизирует выработку гормона мелатонина, который способствует здоровому крепкому сну, а также снижает выработку «гормона стресса» кортизола, помогая тем самым бороться со скоплением жиров в области живота.

Как и перечисленные выше напитки, соевый коктейль дает отличные результаты только в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Причем решив использовать соевый протеиновый коктейль для крепкого сна и похудения, не забудьте добавить в него греческий йогурт. Благодаря этому ваши мышцы получат необходимую порцию молочного протеина, необходимого для роста мышц после тренировки.

7. Натуральная кокосовая вода

Для того чтобы к вечеру приятно расслабиться и заснуть крепким сном, человеческому организму необходим магний. Этот удивительный минерал принимает участие практически в каждом процессе, происходящем в организме. Он отвечает за сокращение мышц, а значит, человек не смог бы сделать шага, или даже повести бровью, не будь в его организме магния. Влияет этот макроэлемент и на нервную систему. При частых пробуждениях по ночам, а также при проблемах с засыпанием и ночных судорогах сразу же следует задуматься о дефиците магния.

Если же вышеперечисленные проблемы сочетаются с неконтролируемым набором веса, попробуйте за час до сна выпивать стакан натуральной кокосовой воды. Этот напиток является щедрым источником магния, да к тому же содержит витамины группы B, которые помогают привести в норму нервную систему.

Напрямую такой напиток не сжигает жиры, но учитывая, что в 100 г его содержится всего 19 калорий, можно суверенностью сказать, что заменяя им ужин можно довольно быстро привести в порядок свою фигуру.

В окончание статьи хочется сказать, что похудение во сне отнюдь не миф. Каждый из нас может получить этот удивительный результат, нужно лишь проявить силу воли, правильно питаясь, занимаясь спортом и каждый вечер употребляя напитки для сна и похудения.

Читать еще:  Яйцо как способ похудение

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть: основные правила

Многие женщины и мужчины хотят скинуть пару килограммов, при этом не сильно меняя свой образ жизни. Жесткие диеты или долгие тренировки не всегда подходят для работающего человека, потому что приходится проводить 9-10 часов на работе, а потом еще несколько часов — с семьей. Хорошо, что существует простая схема питания, основанная на воде, которая позволит без изменения рациона, спорта и диет похудеть.

Главные принципы диеты на воде

Как известно, все живое появилось на нашей планете благодаря воде, наш организм на 75% состоит из воды, вода — основа всего, мы двигаем руками, мыслим, потому что осуществляются химические процессы, которые невозможны без воды. Однако при этом не все люди потребляют столько воды, сколько нужно для полноценной жизни. Мы пьем кофе, чай, алкоголь, но только не чистую воду без примесей, в результате наша кожа стареет быстрее срока, волосы ломаются, появляется лишний жир.

Мало кто понимает, что можно выглядеть на 10-20 лет моложе своего возраста, просто следя за собой и потребляя нужное количество воды. Более того, с помощью воды можно снизить вес. Так называемая питьевая диета всего за месяц позволит скинуть несколько килограмм. Если совместить ее с умеренными тренировками, часовой ходьбой в день или получасовым бегом, можно добиться еще лучших результатов.

Основной принцип похудения на воде — простое увеличение ее потребления. Вода улучшит метаболизм, аппетит снизится, поскольку вода займет часть желудка.

Правила похудения на воде

Для того чтобы получить хороший результат, нужно соблюдать ряд рекомендаций, выпивать воду перед едой и небольшими порциями.

Основные рекомендации от специалистов-диетологов:
  • Для начала нужно рассчитать, сколько вам вообще нужно выпивать воды в сутки. Есть разные формулы. Самая простая — поделите массу тела на 20. Так, если ваш вес — 60 килограмм, то вам нужно пить 3 литра воды в день.
  • Конечно, не обязательно пить ровно 3 литра воды. Можно побаловать себя чаем, кофе или колой. Главное, следите, чтобы в вашем рационе было не менее 2 литров питьевой воды.
  • Лучше пить воду комнатной температуры. Холодная вода может вызвать простуду, она замедляет метаболизм, а вот теплая вода — более полезна для желудка. С другой стороны, вода не должна быть слишком горячей.
  • Начинать питьевую диету лучше в мае-июне. Дело в том, что в конце весны начинается жаркая погода, организм начинает терять больше воды, потребность в жидкости естественно увеличивается. Так что вам будет проще выпивать 2 литра чистой воды. Можно сказать, вы будете пить воду с удовольствием.
  • Специалисты советую придерживаться водной диеты с перерывами. Несколько недель можно пить 2-3 литра воды, а затем следует сделать перерыв на такой же срок. Без перерыва диета может оказаться вредна для организма — слишком большая нагрузка падает на почки.
  • При употреблении большого объема воды следует отказаться от газированных напитков и алкоголя. После приема спиртного нужно выпить 200-300 мл чистой воды.
  • Знайте, что центры голода и жажды в мозге расположены рядом и сильно связаны, поэтому зачастую мы не можем разделить эти чувства. Иногда мы хотим что-нибудь съесть, но на самом деле организм сигнализирует о нехватке воды. Поэтому ученые советуют в момент голода выпивать стакан воды — желание съесть «что-нибудь вкусненькое» уйдет.
  • Очень полезно для здоровья и для диеты провести перед переходом к увеличенному потреблению воды разгрузочный день. Такой своеобразный «пост» освежит организм и ускорит процесс похудения.
Перед стартом диеты нужно составить график, когда и сколько следует пить воды. Придерживайтесь следующих правил:
  • Утром выпивайте стакан теплой воды. Этот объем воды активизирует работу органов ЖКТ и настроит ваш обмен веществ.
  • Разнообразьте свой утренний напиток, положите в него дольку лимона или апельсина.
  • Не пейте больше пол-литра воды во время одного приема пищи.
  • Пейте жидкость небольшими глотками.
  • Пейте воду за полчаса до завтрака, обеда или ужина.
  • После приема пищи воду можно пить не ранее чем через полтора часа.
  • Если пить вам не хочется — не заставляйте себя.
Ученые считают, что прием нужного объема воды позволяет не только похудеть, но и улучшить самочувствие. 2 литра воды в день позволят:
  • вывести вредные вещества, в том числе поправить здоровье после приема спиртного и лекарств,
  • нормализовать артериальное давление, если из-за нехватки воды, стрессов или холода сузились сосуды,
  • лучше переваривать пищу,
  • сделать кожу более молодой, насытить кожные покровы коллагеном.

Помните, что нехватка воды приводит к обезвоживанию органов. Всего три дня человек может выжить без воды. Это значит, что не получая нужного количества жидкости, наше тело страдает, вода начинает распределяться между органами неравномерно. Мозг начинает хуже работать — ведь для жизни нашего тела он нужен меньше всего, потом замедляется работа сердца, легких и печени. Вот почему вода будет полезна как для лучшего выполнения интеллектуальных задач, так и для совершения тяжелых физических нагрузок.

Какая вода и какие добавки полезны

Если вы придерживаетесь водной диеты, то следует употреблять воду без газов и добавок, лучше всего — фильтрованную. Минеральная вода не подойдет, поскольку она содержит чрезмерное количество минералов, пить ее в больших объемах — вредно.

Вода с витаминами

Есть другие полезные для человека жидкости, которые можно употреблять в больших объемах. Речь идет о соках без сахара — апельсиновом, грейпфрутовом, яблочном, морковном и т. д. В них содержатся нужные организму витамины и минералы.

Повторим, что основой должна быть чистая вода, она поможет избавиться от лишнего жира и улучшит здоровье. Конечно, если вы из-за приема большого количества жидкостей чувствуете себя плохо — прекратите диету и обратитесь к доктору. О том, кому водная диета противопоказана, читайте далее.

Соблюдение мер безопасности при употреблении большого объема воды

Питьевая диета считается одной из самых мягких и безвредных для здоровья. Непереносимость воды не обнаружена ни у одного человека. Однако в любом деле есть исключения, лучше не пить много воды тем людям, у которых диагностированы следующие проблемы со здоровьем:

  • болезни почек,
  • повышенное давление,
  • патологии мочевыводящих органов.

Беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от употребления большого объема воды — это слишком уязвимый период для ребенка и матери.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector