Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что надо носить чтобы похудеть

Что надеть, чтобы похудеть

Пройдёмся по порядку по всем элементам гардероба и посмотрим, как с их помощью визуально можно скинуть один, а то и два размера.

Брюки.

Брюки – это, пожалуй, самое слабое место при лишних килограммах. Однако, и тут можно кое-что предпринять. Перво-наперво следует отказаться от зауженных брюк-сигарет, лучше носить более мягкие фасоны с широкими штанинами. Кстати, модные последние годы штаны по мотивам восточных одеяний, очень хорошо скрадывают недостатки фигуры. Для обладательниц крупноватых ягодиц подойдут широкие модели брюк, сужающиеся к икрам. И главное правило, которое почему-то наши дамы нарушают чаще всего: не носить брюки с заниженной талией, если эта область не находится в идеальном состоянии. Мало того, что эти брюки уже постепенно выходят из моды, так свисающая над поясом плоть в моде никогда не была и не будет. Гораздо грамотнее прикрыть недостатки, а не выставлять их на показ.

Однако, поэкспериментировав с карманами, можно решить эту проблему. Например, карман, расположенный сразу там, где заканчивается бедро, на брюках мягкого кроя или же карман, начинающийся над коленом и заканчивающийся сразу под ним, стройнят несколько полноватые бёдра. При крупных ягодицах лучше выбирать брюки вообще без карманов или же с тонкими, прилегающими карманами. Фасон брючин с клёшем от бедра также помогает скрыть несколько лишних килограммов.

Футболки, майки.

В первую очередь, подчеркните декольте! Переключая внимание зрителя на грудь, мы автоматически отвлекаем его от других, не столь эффектных округлостей. Поэтому однозначное «да» говорим глубоким (в разумных пределах, конечно) вырезам, кофтам с запахом, V-образным горловинам, а также блузкам с парой расстёгнутых верхних пуговиц.

К счастью, мода этого года предоставляет ещё одну лазейку тем, кто хочет скрыть пару лишних килограмм в области бёдер. Современные развевающиеся туники – как раз то, что нужно в этом случае. Подобные удлиненные одеяния без чёткого акцента на талии позволяют сгладить широкие бёдра, делая силуэт более гармоничным.

Что касается офисных рубашек, то лучше отказаться от слишком вычурных фасонов с обилием рюш как при маленькой груди в сочетании с массивными бёдрами, так и при большой груди. Гораздо лучше подойдут рубашки строгих мужских моделей, с чёткими линиями. Допустимо плиссе на груди: это как увеличит небольшую грудь, так и подчеркнёт более аппетитные формы.

Обладательницам округлых рук, если эта полнота выглядит несколько тяжеловато, выгодно выбирать футболки и блузки с рукавами в три четверти длины руки или до локтя. Можно также использовать различные лёгкие летние накидки на плечи, шарфы, косынки, которые прикроют проблемные места, но откроют руки от локтя до ладони.

Платья.

Модные сегодня платья фасона «трапеция» и в имперском стиле (расширяющиеся от груди) позволяют не акцентировать внимание на бёдрах. Что касается материалов для таких платьев, то ткани должны быть твёрдыми, не облагающими и не пристающими к телу в жару. К тому же следует отказаться от платьев из блестящих и синтетических тканей.

Купальники.

Выбирая между бикини и слитным купальником, лучше отдать предпочтение последнему, особенно если имеется небольшой животик. Что же касается расцветки, то между однотонным и разноцветным вариантами выбираем второй. Обратите внимание на характер рисунка: необходимо, чтобы он был достаточно мелкий и никаких горизонтальных полос. Как вариант допустим одноцветный купальник в тёмных тонах.

Обувь.

Тут действует предельно простое математическое правило: 1 см каблука – это минус 1 кг веса. Поэтому смело взбираемся на каблуки и стройнеем с каждым лишним сантиметром. Однако, внимательно к шпилькам: эти каблуки не предназначены для ношения слишком большого веса, предпочтительнее подыскать каблук пошире. Также приветствуются сапоги выше икры. А вот о балетках и прочих милых туфлях-тапочках придётся забыть.

Аксессуары.

Аксессуарам – особое внимание: во-первых, они чрезвычайно в моде, а во-вторых, во все времена они призваны привлекать на себя внимание и отвлекать его от недостатков. Например, пояс, спущенный на бёдра, замаскирует крупные ноги, на талии – складки на животе.

Верхняя одежда.

Что касается одежды для более прохладной погоды, то приветствуются расклешённые пальто в форме трапеции, а также всяческие накидки-пончо, которые скрывают излишние округлости фигуры. Однозначно придётся отказаться от коротких пуховиков и дутых курток. В верхней одежде следует придерживаться тёмно-сдержанной гаммы, избегая слишком ярких, флуоресцентных цветов.

Чего следует избегать.

Категорически противопоказаны воланы, рюши кайма; слишком яркие цвета и белый; светящиеся, блестящие, синтетические и облегающие ткани, велюр и крупная вязка.

Что купить, чтобы похудеть?

Что купить, чтобы похудеть?

Чаще всего в интернете актуальным выглядит вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Смешно? Но это, действительно, так – мы пытаемся искать продукты с «отрицательной калорийностью» или широко рекламируемые «продукты для похудения» типа мюслей «Фитнес» или низкокалорийных коктейлей.

Но сегодня я хочу поговорить не о том, что нужно съесть, а о том, что купить, чтобы похудеть. Если вы думаете, что я начну советовать супернавороченные весы, измеряющие ваши мышцы-жир-воду, ещё более навороченный велотренажёр или широко рекламируемый крем для похудения, то глубоко ошибаетесь. Всё гораздо проще! Есть несколько предметов, довольно простых, но крайне необходимых, чтобы процесс снижения вашего веса шёл успешнее. Предлагаю эту «волшебную» десятку.

1. Итак, первый, самый простой и дешевый – сантиметровая лента. Самый простой и самый дешёвый, но в то же время — самый объективный! Ведь согласитесь, весы – эта бездушная железяка равнодушно покажет плюс в любом случае, ей ведь всё равно – наелись ли вы вчера шоколадного торта или напились пива, или же съели полтонны «похудательного силоса» в виде сельдереевого супчика. Вы будете долго и упорно истязать себя в спортзале, качая железо, а весы снова покажут плюс, и им абсолютно безразлично, что это отёк уставших мышц, а не прибавившийся жир…А сантиметровая лента честно покажет уменьшение или увеличение объёмов, что, собственно, и является главной целью похудения, помните расхожую фразу: «Чёрт с ним, с весом, уменьшите объём!»

Приведу простой пример: берем двух женщин, ростом 170 сантиметров и весом 70 кг. Одинаковые? Отнюдь! Первая дама регулярно потеет в тренажёрном зале, носит одежду 42-го размера, и у нее нет ни грамма лишнего жира, а вот вторая, аппетитная пышка, ведет малоподвижный образ жизни, не занимается спортом, любит сладкое и носит одежду 52-го размера! А вес-то одинаков, и весы это бесстрастно зафиксируют, а вот сантиметровая лента скажет правду – разницу в 5 размеров очень даже увидит!

Убедила? Прячьте весы подальше, берите сантиметровую ленту, ориентируйтесь на объёмы!

2. Тетрадь. Обычная школьная тетрадь поможет вам организовать свой режим дня и рацион, планировать свои занятия спортом и меню, вести пищевой дневник, записывать интересные рецепты здорового питания, и даже, как в школе, клеить картинки с красивыми блюдами, фото звёзд или спортсменов, чья фигура вам нравится, или просто записывать свои мысли. О пищевом дневнике мы уже подробно писали, он, как и обычный, школьный, дисциплинирует, заставляет реально оценить свой дневной рацион, со всеми «перекусами», «случайными» конфетками и т.п., а его анализ в конце недели позволяет подкорректировать количество и качество съедаемого.

3. Кроссовки. Думаю, хорошие кроссовки – это не роскошь, а предмет первой необходимости для любого, кто решил стать на путь достижения тела своей мечты. Многие обречённо вздохнут – значит, сэкономить здесь, увы, не получится! Да, действительно, невозможно на развале у метро или на ближайшем рынке купить первые попавшиеся кроссовки «абаибас» или «рита», и дело сделано! Если спортивный костюм может быть самым простым, то к кроссовкам отношение совсем иное – дешёвые или неправильно подобранные кроссовки – это не только выброшенные на ветер деньги, это риск травм, сорванные тренировочные планы, отсутствие удовольствия от тренировок. Поэтому, мой совет, если вы решили заняться бегом или ходьбой, а тем более, скандинавской ходьбой, то без настоящих качественных кроссовок вам не обойтись. Как их выбрать? Можно открыть интернет и почитать статьи западных журналистов о той или иной спортивной обуви. Но, чаще всего, это «проплаченные» фирмами-производителями заказные статьи, поэтому до конца доверять им у меня нет основания. Можно почитать отзывы людей, но они тоже субъективны, кому-то по душе одна фирма, кому-то другая. Можно ориентироваться на цену, но, честно скажу, мне, например, глубоко фиолетово, что это «новая коллекция» престижной торговой марки, в ярких неоновых цветах и большим «лейблом»! В стоковом магазине кроссовки этой же фирмы прошлогоднего выпуска можно купить в 2-3 раза дешевле.

Но самое главное, определиться, для чего именно нужны вам кроссовки. Если подвергать свои стопы серьезным нагрузкам вы не планируете и просто хотите купить полезную спортивную обувь на разные случаи жизни, ваш выбор — классические беговые кроссовки с сильной амортизацией. Ортопеды считают их наиболее универсальными, ведь в них можно и бегать, и заниматься аэробикой, а ходить каждый день в такой обуви всяко лучше, чем в кедах — они при плоскостопии, например, вообще противопоказаны.

Перед покупкой обязательно померяйте, обувь для бега или ходьбы должна плотно облегать ногу, а стелька должна иметь анатомическую форму. Наденьте кроссовки и попробуйте перекатываться на стопах вперед-назад. Если подошва помогает направлять движение — эта пара вам подходит. Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и широкой подошвой в области пятки и передней части стопы. Наилучшее сцепление с поверхностью обеспечит сегментированная подошва.

Читать еще:  Чем полезна для похудения бассейн

4. Наушники. После качественных кроссовок наступил черёд хорошей музыки или аудиокниг – прекрасных спутников оздоровительного бега или ходьбы. Хотела порекомендовать i-pod или mp-3(4) –плеер, но потом подумала, что мобильные телефоны и смартфоны с функциями тех же самых плееров есть сегодня практически у каждого, поэтому стоит запастись хорошими наушниками, закачать любимую музыку или классную аудиокнигу – и вперёд!

5. Резиновый бинт. В интернете вам посоветуют обруч (хула-хуп) или скакалку, а я не стану этого делать! Да, возможно, эти нехитрые и недорогие приспособления и помогут вам слегка похудеть, но они далеко не универсальны – вряд ли кому-то из здравомыслящих врачей придёт в голову посоветовать стокилограммовой барышне прыгать на скакалке… Да и любой врач подтвердит, что перед тем, как пытаться крутить хула-хуп, стоит проконсультироваться с ним, ведь многие барышни торопятся влезть в обруч едва ли не на следующий день после родов, что категорически противопоказано, и особенно после операции кесарева сечения. Существует и масса других противопоказаний: практически все болезни женских органов, многие заболевания органов малого таза и органов брюшной полости, например, мочекаменная болезнь, воспаление почек разной этиологии, болезни яичников, воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта… В общем, хула-хуп и скакалка — не для всех! Тогда что?

Сначала хотела порекомендовать разборные гантели, но, подумав, решила, что дешевле и эффективнее купить резиновый бинт. Тем более, что гантели в домашних условиях очень просто заменить пластиковыми бутылками с водой или песком. С водой литровая бутылка весит 1, 1,5, 2 кг в зависимости от объёма, а если набить её песком, то 2, 3 и 4 соответственно, а если мокрым песком – и того больше! А если потратить сущие копейки на эластичный резиновый бинт в спортивном магазине, то он заменит большое количество тренажёров в элитном спортивном клубе!

Резиновый бинт — это резиновая лента длиной 3,5 метра, шириной 5 сантиметров и весом всего 200 граммов. В свернутом виде он не больше теннисного мячика, то есть компактность и малый вес позволяют всегда иметь его при себе и заниматься в любом, даже не оборудованном для спортивных занятий месте, можно возить с собой в отпуск, командировку. Занятия с резиновым бинтом очень эффективны, и недаром даже профессиональные спортсмены широко пользуются им для разминки и специальной подготовки. Безусловно, есть масса полезных и эффективных приспособлений для занятий, но резиновый бинт предоставляет массу возможностей: с ним можно делать такие упражнения, которые с другими приспособлениями просто не получатся.

Занятия с резиновым бинтом можно включить в утреннюю зарядку или отводить для них специальное время.

Тренировку закончили? Вперёд на кухню! Для неё тоже можно купить несколько полезных приспособлений.

6. И первое, самое, пожалуй, дешёвое – тёрка. Да, самая простая тёрка, которая поможет вам «обмануть» свой аппетит, ведь натёртая на тёрке еда (например, тот же сыр) выглядит больше, чем отрезанная ломтиком. Лучше купить универсальную – с разными размерами и формами трущих поверхностей – мелкой, средней, крупной и шинковкой. Так, например, для того, чтобы натирать сыр для макарон, лучше применять терки с мелкими дырочками – сыр будет наиболее «воздушным» и быстрее будет плавиться на горячих макаронах, а чтобы порезать огурец в салат, можно его нашинковать тонкими пластинками на шинковке.

7. Японские палочки для еды (хаси). Этот дешёвый «гаджет» мне порекомендовала моя дочка, стройная красавица, которая обожает японскую кухню и очень часто ест дома даже привычную еду именно палочками. Я сначала возражала, мол, вряд ли это, действительно, стоящая вещь, но потом решила, что она всё же права!

Для начала, пока вы не научитесь управляться ними, как это виртуозно делают японцы, вы просто будете есть гораздо медленнее, а значит, и съедите меньше, так как чувство насыщения придёт раньше, чем вы доедите. И даже когда научитесь ими хорошо пользоваться, всё равно будете есть медленнее и меньшими порциями, потому что ухватить за раз полкотлеты или картофелину вряд ли получится, есть придётся маленькими кусочками. Кроме того, кушая палочками, процесс насыщения превращается в своего рода медитацию – ты берешь часть еды небольшими порциями и аккуратно отправляешь ее в рот. Каким бы голодным ты ни был, но съесть все за 10 минут при помощи палочек не получится (если ты конечно не разнорабочий в Китае 10 уровня). Здесь же ещё примешивается духовная составляющая к процессу пищеварения: на Востоке пища всегда связывается с наличием в ней энергетики. Считается, что при еде палочками, изготовленными из натуральных материалов, энергия человека струится по палочкам и пропитывает каждый кусочек пищи, смешиваясь с энергией данного продукта и подготавливая его к употреблению именно этим человеком

А знаете ли вы, что палочки тренируют мелкую моторику, развивающую умственные способности, поэтому в Японии учат обращаться с хаси с малых лет. Подтверждением действенности «упражнений» с палочками являются заявление исследователей о том, что дети, начавшие есть с помощью хаси сразу после того, как им исполнился год, опережают в развитии своих сверстников, не сумевших расстаться с ложками. Представляете? Едите и умнеете! А многие азиатские производители микросхем и жидкокристаллических мониторов при приёме персонала на фабрику проводят тест на координацию движений: необходимо быстро собрать мелкий бисер палочками для еды.

А мы ещё и купили «весёлые» палочки – с вилочками на другой стороне и смешными рожицами.

8. Кухонные весы. Для того, кто решил похудеть, кухонные весы станут надёжным помощником, так как помогут отслеживать размеры порций, соблюдая комфортный режим питания. Подойдёт любая модель с платформой, чтобы на неё можно было поставить чашку или тарелку с едой. Есть масса «навороченных» моделей, вплоть до весов со встроенными счётчиками калорий. Но, честно говоря, за это переплачивать вряд ли стоит! Вам подойдут обычные весы, лучше, конечно, электронные, они более точные.

Может возникнуть резонный вопрос – а зачем вообще нужны весы? Многие диеты и программы снижения веса чётко ограничивают размеры порции, а многие из нас редко могут «на глаз» определить вес. Да что говорить о простых «худеющих»! Американцы как-то проводили сравнительное исследование, заставляя группу врачей и группу обычных людей, далёких от медицины, записывать в пищевой дневник всё, что они съедали, оценивая «на глаз» величину порции. Представляете, ошибка в весе и объёме составила от 22 до 48%. При этом даже врачи ошибались порой почти на четверть! Каков же выход? Взвешивать! «Попрактиковавшись», вы быстро научитесь понимать, сколько помещается продуктов в ту или иную посуду.

9. Мультиварка. Пожалуй, один из самых нужных кухонных помощников для худеющих! Мало того, что удобное устройство позволит быстро готовить блюда на пару, вкусные каши, йогурты, тушить овощи, она ещё и освободит вам время для занятий собой – от физической нагрузки до домашних СПА-процедур. Ведь вам не нужно будет следить, когда разварится перловая крупа или приготовится йогурт – мультиварка самостоятельно закончит программу и вкусное диетическое блюдо будет готово к назначенному сроку. Больше никаких отговорок насчет сложности приготовления здоровых блюд или отсутствия времени на себя!

Одно «но»! Всё было бы прекрасно, если бы мы закладывали в мультиварку исключительно экологически чистые продукты. Но овощи-фрукты из магазинов и рынков напичканы нитратами и пестицидами, а мясо сдобрено гормонами роста, антибиотиками и прочей химией. При обычном приготовлении на плите немалая часть этой гадости улетучивается вместе с паром, убирается с пеной, которую мы снимаем с бульона, сливается с первой закипевшей водой при варке. А из герметичной мультиварки никуда не денешься: весь «термоядерный» набор благополучно сохраняется в готовом блюде. Поэтому, соблюдайте несложные правила приготовления блюд в мультиварке: тщательно промывайте ингредиенты, срезайте шкурку, по возможности вымачивайте и принимайте другие «обеззараживающие» меры.

10. Прозрачные и непрозрачные контейнеры для хранения пищи. Здесь всё просто – в прозрачные складываем «полезные» продукты (овощи, фрукты, отварное мясо и т.п.) и ставим их в холодильнике на самое видное место. В непрозрачные – «вредные вкусняшки» — всё то, что любим, но сил нет не покупать, и прячем с глаз долой, в самый дальний угол холодильника, на верхние полки шкафа… В надежде, что не видя, не будем хотеть!

Итак, десять покупок простых и зачастую недорогих вещей поможет сделать конкретные шаги к стройности. Вперёд!

Ретейнеры после брекетов: что это такое и как долго их носить

Исправление прикуса – сложный и долгий процесс, требующий немало терпения. Но далеко не все знают, что лечение не заканчивается на ношении брекетов. Дело в том, что конструкция брекет-систем предполагает достаточно быстрое исправление положения зуба у пациента, но она не может гарантировать стабильность результата. Связано это со строением челюсти и другими естественными факторами. Чтобы закрепить прогресс после брекетов ставят ретейнер и оставляют его на необходимый срок.

О ретенции, механизмах ее появления и последствиях читайте в статье: Что такое ретинированные зубы, отчего они появляются и как их лечить…

Что это такое и для каких целей их устанавливают

Что такое ретейнеры после брекетов? Так называется разновидность ортодонтической шины, которую носят во время ретенционного периода. Так называют время, когда зуб стремится вернуться в свое изначальное положение. Ретейнер же препятствует искривлению, пока прикус не станет постоянным.

Читать еще:  Энторос гель для похудения

Возврат к неправильному положению у зубов во рту происходит из-за особенностей их строения. Дело в том, что кроме привычного положения у зуба имеется связочный аппарат. Связки куда более консервативны, чем сам прикус, они стремятся вернуть все как было. Чтобы переучить связки и мышцы требуется немало времени. Ортодонтические ретейнеры помогают бороться с мышечной памятью, которая стремится вновь испортить зубной ряд.

Еще недавно врачи считали, что после исправления прикуса зубы остаются ровными на всю жизнь. Сегодня доказано, что это – миф.

Разновидности конструкций и их отличия

Существует несколько видов ретейнеров на зубы после брекетов. Выбирать наиболее подходящий лучше вместе с врачом. Аппараты можно классифицировать по размеру, типу материала, но классическим основанием для деления изделий на группы является возможность самостоятельно снять тренажер. Так, выделяют несъемные и съемные ретейнеры. У каждого типа свои особенности и преимущества.

Несъемные ретейнеры

Модели, которые нельзя снимать, более популярны, поэтому сначала стоит разобраться, что это такое — несъемный ретейнер. Аппарат представляет собой небольшую фиксирующую проволоку, которая крепится с внутренней стороны зубов. Ее устанавливает врач сразу после снятия брекет-системы.

Несъемную конструкцию практически невозможно разглядеть

Было немало исследований на тему того, как влияет проволока на зубы. Большинство стоматологов сходятся на мнении, что изделие абсолютно безопасно для эмали. Оно крепится специальным композитным материалом и практически не мешает пациенту.

В среднем после установки ретейнеров должна пройти неделя, чтобы пациент перестал их замечать. Единственное неудобство, с которым он сталкивается — необходимость более тщательной чистки зубов. Все время ношения рекомендуется использовать специальный ирригатор с насадкой, которая обеспечивает более тщательный уход за полостью рта.

Съемные конструкции

Съемный ретейнер также называют «ретенционной капой». По своей сути аппарат представляет собой тот же элайнер с металлической дугой, которому не нужно воздействовать на прикус. В отличие от съемных такие системы требуют от пациента прилежности и педантичности: необходимо строго выполнять предписания врача, носить изделия положенное время днем и ночью.

Нередко съемный ретейнер становится дополнением к несъемной модели. Тогда его носят в течение ночи и снимают на день, а вот проволока остается на зубах все 24 часа. Такие меры необходимы, если врач заметил очень сильное сопротивление прикуса или если проволока недостаточно эффективна для каких-то моляров или резцов.

Съемные ретейнеры легко надеваются, но все же заметны на зубах

Выделяют два типа снимающихся ретейнеров после брекетов:

  • для обеих челюстей. Обычно их назначают для ношения в течение ночи, т. к. такие конструкции не позволяют говорить или пить;
  • ретейнеры на верхнюю челюсть или на нижнюю – по необходимости. Такие модели могут быть назначены вместо несъемного устройства, тогда носить их придется чаще.

Если несъемные модели заставляют пациента уделять время тщательной очистке полости рта, то при ношении съемных можно заметить, что это ретейнер для зубов требует больше внимания и ухода. Его желательно регулярно промывать и чистить по инструкции от производителя.

Еще один вид съемного ретейнера. Используется реже, т. к. жесткие элементы вредят зубам и сильно бросаются в глаза.

В некоторых случаях врач отдает предпочтение более новым средствам — трейнерам. О них читайте подробнее в отдельной статье: Трейнеры для выравнивания зубов: описание, разновидности, советы по использованию.

Какие есть плюсы и минусы

Плюсы и минусы ретейнеров после снятия брекетов зависят от типа используемой конструкции. Общими преимуществами называют закрепление результата лечения, после которого врач может дать гарантию, что зубы останутся ровными на долгие годы.

Преимущества и недостатки несъемных моделей

Главными плюсами моделей, которые крепятся к прикусу на постоянной основе, называют:

  • постоянное воздействие на зуб, уменьшается риск снижения эффективности процедур;
  • отсутствие неприятных ощущений во время установки ретейнеров и их последующего ношения;
  • быстрая адаптация к изделию (некоторые привыкают сразу, другие – в течение недели);
  • отсутствие внешних признаков наличия зубного ретейнера, что особенно важно для пациентов, которым необходимо работать с людьми.

Пациенты, использующие подобные модели, говорят, что несъемный ретейнер — это такое средство, которое создает неудобства только первое время. Сначала зубы чистить немного сложно, но по сравнению с уходом во время ношения брекетов, это ерунда. Также к минусам приписывают необходимость посещения стоматолога и периодические повреждения проволоки, из-за которых приходится организовывать внеплановый визит к врачу.

Многие выбирают именно несъемные модели, потому что такой ретейнер на фото не видно и улыбке он не мешает. Если вы не скажете человеку, что носите аппарат, никто о нем не узнает.

Преимущества и недостатки съемных моделей

Съемный ретейнер собирает немало хороших отзывов благодаря следующим достоинствам:

  • не требуется носить его постоянно, можно надевать только на ночь (сроки и регулярность ношения зависят от рекомендаций врача);
  • позволяет получить отдых от наличия жестких конструкций в рту после лечения с помощью брекетов;
  • легко чистится специальной щеткой и пастой.

Главный недостаток аппарата в том, что это видимый ретейнер для зубов. Днем, когда пластинка находится во рту, она ощутимо меняет внешний вид улыбки. Это может стать причиной появления комплексов и неудобств. Также у некоторых конструкция приводит к повышенному слюнообразованию, что довольно неудобно.

Бывают случаи, когда врач прописывает установку ретейнеров сразу двух видов: несъемную конструкцию на одну челюсть и ношение капы на другую.

Как проходит процесс установки

Ретейнер после брекетов ставится в кабинете врача. Процесс проходит в несколько этапов:

  1. Подготовка ротовой полости. Сначала необходимо убедиться, что года ношения брекетов не навредили эмали. Также врач проверяет наличие кариеса, удаляет налет, наносит защитный слой на эмаль;
  2. Изготовление ретенционного аппарата. Так как устанавливают ретейнеры на конкретные зубы, их обычно делают специально для пациента.
  3. Шина-проволока фиксируется специальными композитными материалами.

На видео ниже можно ознакомиться с тем, как ставят ретейнеры непрямым способом фиксации.

Если речь о капе, ее вы можете надеть и сами. Но обычно врач контролирует процесс, потому что это помогает подкорректировать ретейнер для зубов под форму челюсти. Есть модели, которые изготавливаются на заказ, а есть – термомоделируемые, которые можно исправить под прикус после нагрева.

Как долго придется носить конструкцию

Сколько носить ретейнеры по времени может сказать только врач. Одному человеку достаточно года, другому потребуется несколько лет. Можно оценить только примерные сроки: для этого умножьте время, которое вы провели с системой корректировки прикуса, на два. Средние показатели – от 3 до 6 лет, но все очень индивидуально.

Существуют исключения, при которых жестких сроков ношения ретейнера после брекетов нет. Если процесс тренировки мышц идет очень медленно, придется ходить с пластинкой всю жизнь.

Как проходит процесс снятия

Капы снимаются с зубного ряда легко и их необходимо удалять изо рта для утреннего и вечернего ухода. А вот несъемный ретейнер после снятия брекетов придется удалять у врача. Но не стоит торопиться с этим решением. Если изделие вам не мешает, носите его и дальше.

Можно ли убрать проволоку самому

Композитный материал, на котором крепится лента, иногда отлетает сам. Поэтому, в теории, аппарат можно снять самостоятельно. Но нужно понимать, что удалять ретейнер для зубов без врача — это большой риск. Вы можете повредить эмаль, зуб. Просто попросите помощи у ортодонта, и он уберет проволочку за несколько минут.

Частые вопросы о ношении ретейнеров

Ретейнеры – это популярное изделие, что носят после брекетов очень многие люди. Поэтому о нем появляется немало вопросов. Коллектив DENT-HUNTER подготовил ответы на наиболее важные из них. Если мы что-то не учли, задавайте вопросы в комментариях.

Как чистить зубы с несъемным ретейнером?

С ретейнерами после снятия брекетов требуется уделять максимум внимания чистке зубов. Она проходит следующим образом:

  1. Сначала вы чистите полость рта, проводя щетиной по зубам сверху вниз несколько раз.
  2. Берется ершик, которым вычищаются промежутки за ретейнерами.
  3. Если между зубами осталась пища, ее убирают нитью.

Многие пациенты считают, что несъемные ретейнеры – это такое устройство, которое провоцирует появление зубного камня. Это миф. А вот кариес и правда может развиться из-за плохого ухода. Поэтому желательно использовать ирригатор и регулярно делать профессиональную очистку ротовой полости.

Ирригатор облегчит чистку зубов

Как ухаживать за съемным ретейнером?

Уход за съемными конструкциями предельно прост. Вам необходимо регулярно чистить их зубной щеткой, ополаскивать перед тем, как установить во рту и раз в неделю использовать специальный дезинфицирующий раствор. Не забывайте мыть аппарат и внутри, и снаружи – бактерии и грязь накапливаются с обеих сторон.

Что делать, если ретейнер сломался или отклеился?

Поведение пациента при поломке зависит от того, сколько нужно носить ретейнеры и какой срок с момента установки уже прошел:

  • Если вы надели аппарат недавно, желательно сразу же пойти к врачу. Причина в том, что зубы могут разойтись за очень короткие сроки, придется назначать другое лечение.
  • Тем же пациентам, что носят ретейнер после брекетов уже несколько лет, можно подождать несколько дней. Но все равно не затягивайте – цена промедления может оказаться немаленькой!

Можно ли делать МРТ?

Разрешение на МРТ зависит от вида металла, который используется в проволоке. МРТ – это магнит, который притягивает металл, что может быть опасно для тех, кто носит ретейнеры. В общем случае лучше отказаться от этой процедуры. Чаще всего можно заменить МРТ компьютерной томографией.

Читать еще:  Что нужно употреблять утром для похудения

Выводы. Советы специалиста

Ретенционный период – очень важная часть исправления патологий зубного ряда. При неправильном поведении пациента в это время эффект вполне может сойти на нет. Предупредить проблему можно с помощью специальных аппаратов съемного или несъемного вида. Они называются ретейнерами.

Главные особенности ортодонтических аппаратов:

  • Требуют регулярного ношения в течение нескольких лет.
  • Могут сниматься или крепиться на зубы на всю жизнь – зависит от пациента и особенностей его организма.
  • Требуют особого внимания к гигиене ротовой полости, использования ирригатора, ершиков.
  • Необходимо их носить под контролем специалиста.

Врачи знают, что это именно ретейнер для зубов удерживает прикус в правильном состоянии, пока мышцы не привыкнут к новому положению моляров, резцов и клыков. Носить аппарат нужно обязательно. Если с каким-то видом ортодонтической конструкции возникают проблемы, всегда можно подобрать другой вариант, который лучше подойдет пациенту.

Ночные линзы

Можно ли восстановить зрение при близорукости, дальнозоркости или астигматизме? Этот вопрос волнует многих людей, особенно родителей детей с нарушениями рефракции. Среди методов — лекарственные средства, хирургическое вмешательство, оптическая коррекция. Недавно к способам восстановления зрения добавился еще один — с использованием ночных линз.

Этот метод коррекции относительно новый. Он был сертифицирован в США и Евросоюзе в 2002 году, а в России — в 2010-м. В этой статье мы рассмотрим, как работают ночные линзы для восстановления зрения, расскажем, кому они подходят и каких результатов позволяют добиться.

Как работают ночные линзы для коррекции зрения

Линзы на ночь для восстановления зрения по-другому называются ортокератологическими, или ОК-линзами. Сам метод ортокератологии разрабатывается с 60-х годов XX века: именно тогда оптометрист Джордж Джессен впервые предложил использовать жесткие контактные линзы из полиметилметакрилата для коррекции близорукости. До 90-х годов офтальмологи проводили клинические испытания жестких линз, однако результаты были плохо предсказуемыми. И лишь с появлением в 90-е годы роговичных топографов и современных газопроницаемых материалов для производства линз удалось добиться стабильного повышения остроты зрения.

Принцип действия ночных контактных линз заключается в уплощении клеток эпителия роговицы. Оптические изделия прочно фиксируются в глазу и придавливают роговую оболочку таким образом, чтобы она стала более плоской и изображение четко фиксировалось на хрусталике глаза. При этом анатомия и целостность слоев роговицы не нарушаются — метод неинвазивный и практически не имеет противопоказаний.

Линзы для коррекции зрения должны быть на глазах в течение 6-8 часов. Удобнее всего носить их во время сна, при этом неважно, в какое время суток пациент спит, ночью или днем. Сами линзы состоят из двух слоев: первый корректирует зрение, как обычная линза, а второй имеет плотную структуру, позволяющую изменить форму роговицы.

Придавленная роговая оболочка дает пациенту способность хорошо видеть в течение следующих суток. Не нужны никакие дополнительные средства коррекции. Однако эффект от линз для глаз на ночь сохраняется недолго: роговица возвращается к прежнему состоянию в течение 2-3 суток, и зрение снова падает.

Если регулярно носить ОК-линзы по 7-8 часов в сутки в течение нескольких месяцев, то можно будет постепенно сменить график и надевать их через ночь или две.

Кому подходят корректирующие линзы для глаз

Ортокератологические линзы рекомендуют пациентам с 6 лет. Они используются при следующих нарушениях:

  • близорукость до -7 диоптрий;
  • астигматизм до -1,75 диоптрий;
  • дальнозоркость до +4 диоптрий.

Особенно часто используются ночные линзы для восстановления зрения у детей: юным пациентам не приходится привыкать к очкам, они могут без каких-либо трудностей учиться, заниматься спортом, играть с друзьями. Более того: ОК-линзы препятствуют дальнейшему падению зрения.

Также метод ортокератологии применяется для лечения пациентов, которым противопоказана лазерная терапия или которые в силу специфики работы не могут носить очки либо контактные линзы.

Ночные линзы для коррекции не имеют верхней планки возрастных ограничений, однако офтальмологи рекомендуют их людям до 40-45 лет. Дело в том, что возрастное снижение зрения происходит слишком быстро, поэтому линзы придется менять часто.

Противопоказания

Носить ОК-линзы не рекомендуется в следующих случаях:

  • синдром «сухого глаза»;
  • воспалительные заболевания глаз;
  • катаракта;
  • глаукома;
  • нарушения рефракции тяжелой степени;
  • иммунодефицит;
  • дегенеративные заболевания и травмы роговицы.

Некоторые из этих противопоказаний не абсолютные: например, кератит или конъюнктивит можно вылечить и после этого заказать ночные линзы для восстановления зрения.

Как подбираются корректирующие ночные линзы

Ортокератология подразумевает индивидуальный подбор корректирующих средств после обследования пациента. Как правило, офтальмолог назначает следующие процедуры:

  • УЗИ глаза.
  • Исследование глазного дна.
  • Кератометрия.
  • Кератотопография.

После того как врач убедится в отсутствии противопоказаний, вычисляются параметры ночных линз для глаз для оптимальной коррекции зрения. Первое надевание производится под присмотром окулиста: он дает инструкции, как правильно вставлять, снимать, ухаживать за изделиями.

Чтобы убедиться, что лечебные линзы для улучшения зрения работают как нужно, офтальмологи просят пациентов прийти на прием после первой ночи. Врач осматривает глаза, определяет остроту зрения, убеждается в отсутствии аллергической реакции. После первого же использования удается добиться до 75 % предполагаемого результата. Третий визит происходит через 1-1,5 недели, когда линзы уже работают в полную силу, четвертый — спустя 1 или 2 месяца со старта коррекции.

Почему корректирующие линзы должны быть индивидуальными

Высокая стоимость ортокератологических линз объясняется тем, что для обеспечения наиболее эффективной коррекции они должны изготавливаться с учетом параметров роговицы конкретного пациента. Значение имеют форма, диаметр, кривизна. Усредненная или тем более чужая линза может ухудшить зрение, поскольку будет надавливать на роговую оболочку глаза в неправильных точках.

Как часто требуется замена

Ночные линзы для коррекции зрения детей или взрослых необходимо менять раз в год. Как правило, при повторном обращении цена их изготовления немного ниже. Также можно заказать только одну линзу, если она повредилась или потерялась. Досрочная замена может потребоваться при:

  • появлении на поверхности царапин;
  • помутнении;
  • повреждении края линзы;
  • появлении неудаляемого налета.

Бывают ли побочные эффекты

Метод ортокератологической коррекции — один из самых безопасных: осложнения встречаются менее чем в 0,5 % случаев. При этом большинство ситуаций связаны с неправильным хранением, уходом или надеванием ночных корректирующих линз.

1) Вирусный конъюнктивит. Он проявляется слезоточивостью, покраснением, болью в глазах. Чаще всего причина — проблемы с гигиеной: например, если надевать линзы грязными руками. Надевать ночные линзы при конъюнктивите нельзя: требуется сначала пройти терапию и устранить все проявления заболевания, и лишь затем можно вернуться к ночной коррекции.
2) Аллергия. Она может возникнуть как на материал самих линз (в небольшом проценте случаев), так и на компоненты раствора, который используется для их хранения.
3) Прилипание к роговице. Данная проблема решается закапыванием в глаза специальных капель. Причина — в недостаточном выделении слезной жидкости (синдром «сухого глаза»).
4) Микробный кератит. Это наиболее опасный побочный эффект, когда на роговицу заносятся разрушающие ее микробы. Заболевание проявляется режущей болью в глазах, обильным слезотечением, образованием гноя, светобоязнью.

При возникновении любого из данных симптомов нужно как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы предотвратить необратимое снижение зрения.

Как долго нужно носить линзы

Принцип работы ортокератологических линз — в изменении формы роговицы путем давления на нее. Для достижения эффекта длительность ношения должна составлять 7-8 часов в сутки. Оптические изделия рекомендуют использовать именно во время сна, поскольку они жесткие и могут доставлять дискомфорт. Максимальная продолжительность носки не ограничена, однако производители не рекомендуют регулярно превышать срок в 10 часов.

Если пациент спит меньше 8 часов, офтальмологи советуют надевать лечебные линзы предварительно. Дело в том, что срока 4-6 часов будет недостаточно для уплощения роговицы. Как только линзы будут сняты, она начнет возвращаться к привычной форме, и зрение начнет падать. Даже если пациент сразу не заметит изменений в остроте зрения, он может испытывать быструю утомляемость, головокружение, головную боль.

Сколько стоят ночные линзы для восстановления зрения

Линзы, корректирующие зрение, существенно дороже традиционных: цена одной пары начинается от 20 тысяч рублей. Дополнительно потребуются средства по уходу за изделиями: раствор для хранения, капли для глаз, манипулятор-присоска. Также нужно учитывать, что при первом обращении в клинику потребуется пройти полную проверку зрения: обследование будет стоить в среднем 10-15 тысяч рублей. После изготовления ОК-линз необходимы 2-3 визита к офтальмологу, чтобы он убедился в эффективности коррекции и отсутствии противопоказаний.

Лучшими производителями изделий для ортокератологической коррекции считаются Paragon CRT, MoonLens и Emerald Topaz. Именно такие линзы представлены в продаже в большинстве клиник Москвы.

Преимущества и недостатки жестких ночных линз

Жесткие линзы на ночь для коррекции зрения препятствуют дальнейшему прогрессу нарушений рефракции.

Можно перестать использовать ОК-линзы без последствий.

Линзы подходят пациентам любого возраста, в том числе детям.

При первом надевании жесткие линзы могут вызвать болезненные ощущения (однако глаза достаточно быстро к ним адаптируются).

ОК-линзы подходят не всем: они позволяют компенсировать нарушения рефракции легкой и средней степени.

Сроки изготовления жестких линз могут составлять до 2 недель. Это связано с тем, что они индивидуально подбираются после комплексного обследования.

Цена изделий достаточно высокая.

Мнение офтальмологов о ночных линзах для детей положительное: как показывает статистика, у пациентов юного возраста, которые лечатся с использованием метода ортокератологии, существенно замедляется, а в 40 % случаев полностью останавливается прогрессирование близорукости. Это один из наиболее действенных способов коррекции зрения, который позволяет вести активный образ жизни, заниматься спортом и чувствовать полную свободу.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector