Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что надо делать когда хочешь похудеть

Как “похудеть” свою девушку

После статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили кучу откликов.

И очень часто нас просили рассказать о том, как уговорить похудеть близкого человека. На эту тему мы и решили написать сразу две статьи: «Как «похудеть» свою девушку?» и «Как «похудеть» своего мужчину».

Сразу заметим, что заставить девушку похудеть гораздо сложнее, чем мужчину. По своей природе женщины – искусные манипуляторы. Так что ситуация изначально складывается не в пользу сильного пола. Мужчина, который пытается принудить девушку делать то, чего она не хочет, обречен на поражение. Как правило, мужья и бойфренды действует не грациознее слона в посудной лавке. И в 90% случаев получают тот же плачевный результат.

Есть и еще одно существенное различие между мужским и женским восприятием. Если девушка скажет мужчине о том, что он жирный/толстый/рыхлый, тот вряд ли смертельно обидится. Он просто воспримет ее замечание как констатацию факта. Однако на ту же самую фразу девушка отреагирует совершенно по-другому.

Так что мужчине придется действовать крайне осторожно. Как и сапер, он не имеет права на ошибку…

Правило №1. Не озвучивай проблему вслух

Если хочешь сохранить отношения, намекать девушке на то, что ей пора сбросить пять-десять лишних килограмм нельзя категорически! И уж тем более нельзя это озвучивать в формате ультиматума. Изначально настройся на марафон, а не на спринт. Подталкивать к нужному решению нужно мягко и ненавязчиво.

Начни с основ. Что важнее для похудения: физические нагрузки или правильное питание? Однозначно, питание! Оно гарантирует 80% успеха, тогда как на спорт приходится всего 20%. Но грамотно подобранная физнагрузка делает человека подтянутым и красивым. Кроме того, спорт поможет быстрее и эффективнее внедрить в жизнь любые полезные привычки (в том числе, и пищевые).

Несмотря на то, что современный человек гораздо умней и развитей своего первобытного предка, его мозг по-прежнему нуждается в регулярных физических нагрузках. Так он работает В РАЗЫ лучше! Доказано, что спорт помогает человеку эффективнее решать стоящие перед ним задачи. И согласись, что похудение – задачка не из простых! Кстати, настоятельно рекомендуем к прочтению книгу «Правила мозга» Джона Медина – узнаешь о себе много интересного…

К слову, стресс и хроническое недосыпание похудению тоже не способствуют. Так что по возможности помоги девушке высыпаться и не заставляй нервничать в этот сложный период.

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Янв 10 2016 в 1:30 PST

Правило №2. Начни с себя

Ганди когда-то сказал: «Если хочешь перемену в будущем – стань этой переменой в настоящем». Многие мужчины утверждают, что им худеть не нужно: они и так ходят в спортзал или бегают по утрам. И вообще – выглядят гораздо приличней своей второй половины.

Как заставить жену похудеть в такой ситуации? Начинать все равно придется с себя. Вернее, со своего питания. Как мы, мужчины, обычно питаемся? Нерегулярно (плотный рабочий график), огромными порциями (нужно набрать мышечную массу) и поздно (днем пообедать или просто нормально перекусить получается не всегда).

Если твоя цель – стать примером для девушки, свои пищевые привычки придется в корне пересмотреть.

Во-первых, разбираем и учим теорию. Ты должен знать как дважды два, что такое гликемический индекс, почему кофе и чай нужно пить без сахара, мясо есть с овощами, а не с картошкой, чем полезна овсянка, авокадо и цельнозерновой хлеб.

Во-вторых, позаботься о своем и ее рационе. Как правило, готовит она, а не ты. Поэтому сейчас тебе придется больше потеть у плиты, а не в спортзале.

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Май 24 2016 в 7:17 PDT

Покупай домой правильные продукты и возьми на себя приготовление завтраков.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Мар 17 2016 в 12:38 PDT

Помогай планировать меню на обед и ужин, а также принимай участие в готовке. Самый полезный способ спланировать меню – сначала выбрать овощи, а уже под них подбирать все остальное. Питайся правильно (не только дома, но и за его пределами) и по возможности приобщай к этому вторую половинку.

Слишком сложно? Никто и не обещал, что будет легко!

Правило №3. Займись спортом

Девушка должна ВИДЕТЬ, что ты занимаешься спортом, а не просто пропадаешь вечерами в абстрактном спортзале. Приглашай ее с собой на пробежки, в бассейн и на велосипедные прогулки.

Тренируйся дома у нее на глазах. Можно выбрать что-то посложнее.

Или более легкие упражнения.

А вот постоянно брать с собой девушку в спортзал – не лучшая идея. Гораздо эффективнее предлагать время от времени тренироваться вдвоем. Или купить ей абонемент на фитнес (если она сама захочет) и предоставить самой планировать график тренировок.

Правило №4. Используй силу социальных сетей

В статье о мотивации к похудению мы рекомендовали подписаться на полезные сообщества в Facebook.

Как похудеть в домашних условиях

Правила и советы для домашнего похудения

Мы очень часто задаемся вопросами: «Как похудеть», «Как похудеть за неделю», «Как похудеть на 10 кг». Ведь избавится от лишней массы тела — это улучшить самочувствие, обрести наиболее привлекательный внешний вид и просто стать здоровым, активным, жизнерадостным человеком. Вопрос о похудении весьма жизненный в нынешнем обществе. Имеется большое количество методов с целью утраты лишнего веса. Почти все из них — крайне небезопасны для самочувствия.

Допустимо, что вы ранее пробовали похудеть, однако проблема вернулась снова. Это очень распространённая ситуация!

В случае, если вы желаете продуктивно сбросить лишний вес, а не накапливать его, потом сразу же скидывать, снова накапливать и снова сбрасывать массу, подберите себе наилучший и эффективный метод похудения.

Содержание статьи:

Правила для похудения

Можно ли похудеть эффективно? Да, есть специальные правила!

Для того чтобы продуктивно сбросить лишний вес, теряйте излишнию массу медленно, но регулярно.

За семь дней рекомендовано терять не больше одного килограмма. Если вы приняли решение сбросить лишний вес продуктивно, теряйте массу не торопясь — 3-4 килограмма в месяц. Морить себя строгими диетами и пить таблетки для похудения не нужно. Вам представлен самый продуктивный метод — вы не испортите своё самочувствие и шанса набрать обратно лишний вес нет.

Читать еще:  Эллиптический тренажер похудеть ноги

Не торопитесь худеть! Очевидно, что в некоторых случаях весьма необходимо скинуть массу стремительно. И тогда вы начинаете применять «суперэкстремальные диеты», но после них вес обратно возвращается. По этой причине, с целью успешного и верного похудения, выбирайте положительный период в собственной жизни.

В случае, если желаете сбросить лишний вес эффективно, возьмитесь за процесс похудения со всей ответственностью.

Зарядитесь энергией, положительно настройтесь и не отступайте. Если у вас весьма чрезмерная масса, её возможно лишиться, главное — никак не торопиться. Это необходимо запомнить!

Как похудеть в домашних условиях: советы

1) Не кушайте после шести часов вечера. Если уж очень сильно хочется, выпейте нежирный кефир.

2) Питайтесь только естественными и свежими продуктами питания.

3) Пейте воду (больше двух литров в сутки).

4) Исключите из собственного меню хлеб, мучное, сахар, жирное мясо, маргарин.

5) Кушайте фрукты и овощи.

6) Выводите шлаки из организма. Устройте разгрузочные дни на воде. Но это допускается только один раз в месяц!

7) Метаболизм улучшается при хорошем отдыхе, спать нужно 7-8 часов.

8) Прогулка на свежем воздухе необходима ежедневно.

9) Поместите в заметном участке снимок звезды, которая, невзирая на пожилой возраст, смотрится весьма подтянутой.

Здоровое питание и спорт

Здоровое питание — это питание натуральной пищей, в которой присутствуют все исключения макрос и микроэлементов, требуемых организму.

Как быстро похудеть? Занятия в фитнес-центре, конечно, должны находиться в проекте похудения. Купите абонемент в тренажёрный зал или бассейн, начните бегать. Подбирайте себе оптимальную степень насыщенности и со временем повышайте нагрузки. Физиологические процедуры в комбинации с крепкой диетой предоставляют потрясающий результат.

Как похудеть без вреда здоровью? Обнаруживаем, какой должна быть масса вашего тела

Принимая во внимание правило медленного похудения (не больше 1 кг за 7 дней), возможно чётко продумать промежуток утраты ненужных кг. Есть много формул для его определения, выберите более подходящую и сделайте расчёт.

Соблюдаем норму калорий – рассчитываем правильно

Это является главным пунктом. С помощью подсчёта калорий вы поймёте, как похудеть на 5 кг или как похудеть на 10 кг за определённый промежуток времени. Употреблять в сутки нужно 1200 килокалорий. Используя систему правильного подсчёта калорий, вы заметите результат!

Оформляем собственную персональную диету

Уже зная, какое количество необходимо употреблять белков, жиров и углеводов, правильно подбираем нужные продукты питания, принимая во внимание их калорийность. Делаем список на всю неделю.

Вероятно, сначала вам будет непривычно рассчитывать калории продуктов, которые вы употребляете, однако это быстро войдёт в ритм вашей жизни.

Берёмся осуществлять элементарные занятия

Многие люди пишут на форумах «Помогите похудеть!», но суть заключается в том, что пока вы сами не возьмётесь за себя, никто вам не поможет!

Если вы начали правильно питаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни, то пришло время начинать тренировки. Продолжайте соблюдать эти правила, и всё у вас получится!

Подытожим

Можно ли худеть самостоятельно без вреда для здоровья? Можно! Но не стремитесь худеть быстро. Это большой стресс для организма, который может причинить вред ему и нарушить обмен веществ.

Мне помог похудеть активатор сжигания жира АСЖ 35 Очищает организм. Ускорение обмена веществ. Возможность употреблять в пищу любую еду и не поправляться. Благодаря своим уникальным свойствам активатор сжигания жира не дает лишним жирам откладываться в организме, они просто своевременно сжигаются.

Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет, но, если кому-то нужно, то напишите в гугле Хиромант Денис и гугл выдаст вам его сайт.

Секреты правильного похудения без диет

Современное общество помешалось на диетах и похудении. Однако за этим помешательством стоит естественное желание быть здоровыми и красивыми. Только пути выбираются неверные. О диетах, переходе на правильное питание, отказе от сахара рассказывает в эфире видеоканала Pravda. Ru тренер по похудению, консультант по управлению весом Светлана Дрожжинова.

Есть ли польза от диет

— Светлана, что такое диета в принципе? Кому и зачем она нужна? Есть ли польза от диет?

— Произошла некоторая подмена понятий.

Вообще-то, изначально древнегреческое слово «диета» означает образ жизни или рацион питания. В него вкладывался совершенно иной смысл, чем сейчас. А мы понимаем диету как какие-то временные ограничения в определенных продуктах или времени употребления пищи.

С этой точки зрения, наверное, диеты не очень эффективны. Временные ограничения, изменения в процессе питания на какой-то небольшой промежуток времен могут помочь достичь какой-то короткой цели.

Но все это будет обратимо, если вы вернетесь к старым привычкам, поэтому такой подход неэффективен. Предположим, вы поставили цель — к определенной дате сбросить 5 килограммов. Можно взять:

  • яблочную
  • или кефирную диету

но сидеть на них мучительно дней десять. Возможно, сбросите несколько килограмм. Но они, конечно же, быстро вернутся, как только вы вернетесь к прежнему образу жизни.

Читать еще:  Шорты для похудения как подобрать размер

— То есть несколько дней сидеть на диете бесполезно? Или все-таки можно это делать?

— Это можно, но непонятно, зачем в долгосрочной перспективе. Все зависит от цели.

Современная культура построена на том, что человек должен выглядеть хорошо, но стройный, хорошо выглядящий человек — это не всегда здоровый человек.

Если говорить о питании как о базисе, который нам дает:

  • долговременное здоровье,
  • хорошее настроение,
  • силы,
  • возможность что-то делать в жизни,

то должна быть какая-то постоянная диета — рацион питания, который будет обеспечивать вас всем необходимым и давать здоровье и возможности жить полной жизнью.

— То есть надо правильно формировать пищевые привычки?

Я советую людям, у которых есть избыточный вес, не хвататься за диеты, особенно те, которые обещают скинуть 7 килограмм за неделю или 30 килограмм за месяц. Это не здорово. Этого можно достичь, но это не будет снижение веса за счет излишних жировых отложений.

Нужно пересмотреть в корне свое отношение к еде, отношение к пищевым привычкам:

  • что вы едите,
  • как вы едите.

И не только к пищевым привычкам — вообще, отношение к образу жизни: как и сколько вы двигаетесь. Как я говорила, греческое слово диета — рацион питания и образ жизни.

Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть

— Какие продукты в первую очередь надо исключить и забыть про них?

— Нужно исходить из того, что человек — существо эволюционное. Мы развивались долго-долго, а в таком индустриальном обществе живем только последние 50-100 лет. До этого пищевые привычки у человечества были иные, чем сейчас. Не было:

  • промышленного пищевого производства,
  • супермаркетов,
  • такого изобилия промышленно переработанных товаров в упаковках.

Раньше человек ел простые продукты, в основном — овощи и крупы. Сейчас, когда мы хотим покушать, мы идем в супермаркет и покупаем товары в упаковках. Они вкусные, готовые к употреблению, но к сожалению, неполезные.

  • переработаны,
  • калорийны,
  • не сбалансированы,
  • концентрированы.

и избыточны для того, чтобы составлять постоянный рацион нашего питания.

Для правильного питания надо вернуть свои пищевые привычки, привычку готовить из простых продуктов — из овощей, из круп, из всего, что было привычно есть людям на протяжении тысячелетий.

И только небольшую часть своего рациона — максимум процентов 20 — можно оставить на так называемые вкусные продукты, которыми заставлены полки магазинов.

Нужно исключить из своего рациона 90 процентов того, что продается в магазинах. Есть такое интересное высказывание, что если вы берете упаковку в магазине и в ней больше 2-3 ингредиентов, это стоит отложить и не покупать. Исключить, конечно же, нужно все сладкие продукты, особенно которые продаются в магазине.

Сладкие — это необязательно только:

  • печенье,
  • конфеты,
  • торты,

Это также и хлеб, потому что сейчас во многие сорта хлеба добавляют сахар. Это также:

  • сладкие напитки,
  • соки,
  • йогурты с пищевыми красителями и добавленным сахаром,
  • сладкие газированные напитки, которые, по сути своей, являются сладким сиропом, лишенным балластных веществ, клетчатки.

Употребление такого жидкого сахара еще более вредно, чем употребление твердого сахара, поэтому 100 процентов должно быть исключено. Если вы хотите пить — пейте воду, даже газированную воду, но без сахара. Пейте чай, но не добавляйте туда сахар, он не нужен. Чай сам по себе достаточно вкусный.

Вторая группа продуктов — это выпечка и прочие сложносочиненные продукты, которых сейчас тоже очень много в бакалее, можно зайти в супермаркет и увидеть там много сложносочиненных продуктов на основе:

  • муки,
  • сахара,
  • яиц и дополнительных ингредиентов.

Это тоже не очень полезно, непонятно, зачем это кушать, когда у нас такое изобилие. Мы и так ежедневно переедаем.

Среднестатистический человек в России кушает избыточно и двигается недостаточно. В этом — вся наша проблема. Сейчас статистика в России такая: у мужчин — 47 процентов имеет избыточный вес, женщины — почти 52 процента.

Избыточный вес не критичен, он даже не выглядит таким уж вызывающим, современная одежда в состоянии скрыть какие-то недостатки, но это влияет на качество жизни. Это мешает:

  • двигаться,
  • быть активным,
  • вести здоровый образ жизни.

Вы захотите выйти на пробежку, пробежите немного, и вам уже тяжело — появляется одышка и боль в коленях. В следующий раз вы, скорее всего, уже не пойдете на пробежку.

Как избежать пищевых срывов

— Допустим, мы исключили сладкое и мучное, правильно питаемся неделю-две, но мозг-то все равно помнит вкус этих сладостей. И люди срываются. Можно ли избежать этих срывов?

Вообще, интересная штука: за вкусовую привязанность, влечение к еде отвечают два вещества: сахар с его производными и жир. То есть чем слаще или жирней еда, тем более привлекательной она кажется для нашего мозга, потому что такими нас сделала природа.

В природе наиболее концентрированная с точки рения калорий пища находится либо в сладком виде, либо в веществах, которые содержат природные жиры:

  • авокадо,
  • семечки,
  • орехи.

Каждый знает, что это довольно вкусная еда, даже из природных непереработанных продуктов.

Когда мы пытаемся перейти на здоровый образ жизни и ограничить разумно себя в употреблении этих веществ, конечно, память о том, как это было вкусно, и влечение к продуктам остаются.

Хорошая новость заключается в том, что это влечение со временем затухает. Но как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших сладкоежек.

Если вы когда-то в жизни, с детства, как правило, любили сладкое, то тяга к сладкому, скорее всего, сохранится на всю жизнь. Степень интенсивности этой тяги со временем уменьшится, если вы приложите усилия для того, чтобы ограничить употребление сахара в повседневной жизни.

Чтобы не сорваться, есть небольшое количество приемов. Они позволяют на начальном, переходном этапе смягчить отказ от привычных продуктов.

Можно заменять и попытаться обмануть свой мозг сладкими фруктами, начиная от привычных яблок и заканчивая бананами.

На многих псевдодиетизированных сайтах пишут, что бананы нельзя есть. Это не так, бананы можно есть. Не надо их есть килограммами, конечно, но это вполне нормальный обычный фрукт.

Читать еще:  Что лучше для похудения обруч или скакалка

Похудение и физические нагрузки

— Обычно к диете прилагаются какие-то физические нагрузки. Но когда человек начинает бегать, ходить в тренажерный зал, у него возбуждается аппетит.

Самое важное, соблюдать два обязательных условия: умеренное, достаточное адекватное питание и достаточная физическая активность. Не обязательно фитнес-зал — любая физическая активность.

— Надо разделять физиологическую и психологическую потребность. Дело в том, что есть же разница между голодом и аппетитом. Люди часто не различают эти вещи. Например, когда вы хотите кушать — это голод, тогда вы готовы съесть все, что угодно, например, черную корочку хлеба. Это хороший, кстати, проверочный прием. Именно этот сигнал от организма является правдивым.

Аппетит, который часто путают с голодом, часто приходит после тренировок у новичков. Он не имеет ничего общего с потребностью восполнить потраченную энергию.

В награду за физическую нагрузку можно себе позволить стакан свежевыжатого сока.

Главное условие — заниматься периодически и регулярно, а не раз в неделю. Занимайтесь посильной физической нагрузкой хотя бы через день.

Если вы занимаетесь регулярно, эти фантомные приступы мнимого голода уходят, приступов зажора у вас не будет.

Но обязательно нужно питаться достаточно адекватно, в том числе перед физическими нагрузками.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Как легко и быстро похудеть

Как легко и быстро похудеть? Кто не задавал себе такого вопроса? Ведь нам всегда хочется, чтобы мы похудели быстро и без особого напряжения. При этом лишний вес мы набираем не за неделю, а много больше. Но вот похудеть желаем быстро, желательно, в течение этого времени или чуть дольше, а главное легко. Самое интересное, что это возможно, при соблюдении, начиная с сегодняшнего дня, некоторых условий.

Содержание

  • 1 Похудение легкое и быстрое без диет
  • 2 Рациональное питание для быстрого и легкого похудения
  • 3 См.также
  • 4 Ссылки

Похудение легкое и быстрое без диет

Прежде чем начать действовать для того, чтобы вес начал снижаться уже с сегодняшнего дня, нужно ответить себе правдиво на вопрос, почему были набраны лишние кило. Лишний вес может приходить к нам вследствие тяжелых заболеваний, нарушения обмена веществ (малый процент), после беременности и родов, намного чаще вследствие малой подвижности каждый день, нерационального питания. Значит, если лишние кило – это не проблема узких медицинских специалистов, а личная проблема каждого человека из-за неправильного образа жизни, уже сегодня нужно пересмотреть свое питание.

Скорее всего, в питании располневшего человека присутствует часто или даже иногда фастфуд, полуфабрикаты, колбасы, сосиски, жареные продукты, выпечка, майонез, продукты с повышенным содержанием жира, сладости, сахар.

Также возможно этот человек питается после семи вечера. При этом употребляет сложную для усваивания белковую пищу, жирную.

Следующий фактор, наверняка влияющий на увеличение веса – количество подходов за день к пище. Скорее всего, их 2-3, не более. А то и один, за который человек наедается большими объемами пищи.

Также при лишнем весе можно смело утверждать, что человек пьет мало обычной воды. Гораздо меньше двух положенных литров в сутки. Зато вместо воды пьет много сладкого чая, газированной воды, кофе с молоком, простых фруктовых соков.

Если в питании человека присутствует хотя бы один из вышеуказанных пунктов – можно ручаться за то, что он имеет лишний вес. Либо это действительно проблема медицинского значения. В связи со сказанным подведем итоги, каких принципов рационального питания нужно придерживаться, чтобы легко и быстро начать худеть уже с сегодняшнего дня.

Рациональное питание для быстрого и легкого похудения

Похудеть без диет вполне возможно без фитнес-залов, не выходя из дома. А начать следует с того, чтобы не покупать в дом не те продукты, которые влияли ранее на вес тела. С этого дня приобретайте продукты только свежие. Желательно делать небольшие покупки, но каждый день, чем множество, но один раз в неделю.

Не следует готовить еду на три дня вперед. Готовить нужно малыми порциями. Продукты должны быть сбалансированными в питании. Например, можно взять на заметку вот такое процентное соотношение отдельных групп продуктов.

Суточная норма отдельных продуктов:

  • 10 процентов пищи, относящейся к углеводам;
  • 30 процентов белковых продуктов;
  • 60 процентов овощей и фруктов.

Нужно исключить продукты, о которых выше говорили, как о вызывающих лишний вес. При подборе молочных продуктов (относятся к белковым) приобретаются для похудения с меньшей жирностью творог, молоко, кефир. Кисломолочным продуктам следует отдавать большее предпочтение. Также среди белковых продуктов должны быть в рационе бобовые культуры, соя, рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, птица, крольчатина, грибы.

Овощи, зелень могут употребляться любыми, желательно в сыром виде, можно в тушеном. С крахмалистыми овощами в таком случае нужно быть аккуратнее. Отварные, тушеные морковь, картофель, репу съедать небольшими порциями. Из фруктов бананы и виноград должны быть небольшими порциями, так как они содержат много сахара и калорий.

Важно перейти, чтобы похудеть, на дробное питание в течение дня. То есть питаться не 1-3 раза в день, а 5-6 и порциями не более 150-200 граммов каждый объем пищи. В вечернее время – только легкие продукты и перекусы в виде натурального йогурта, кефира, фруктов.

Питьевой режим – 2-2,5 литра каждый день. Кроме воды можно пить зеленый чай, травяной, минеральную воду. Соблюдение этих простых условий в питании поможет начать стойко худеть, каждый день понемногу. Если подключить к этому процессу физические усилия, косметические процедуры – похудение пойдет более ускоренными темпами.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector