Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что надо делать чтобы похудеть мужику

Как заставить мужа похудеть

Наши эксперты – психологи-консультанты Лора Сухаржевская и Галина Клейн.

Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что заставит его похудеть. «Вот мы поженимся – буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», – думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.

Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует: прежде чем заставлять мужа худеть, надо понять, почему он поправился.

В поисках истины

Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.

Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.

Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого – это встать на его место. Представьте, что ваш муж – это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.

Кто вы друг другу?

В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки – матери, дочки – папочки и партнеры.

Сыночки – матери

«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,– радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение – брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена – не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка – задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.

Что делать? Мужа-сыночка можно – и нужно – заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!

Дочки – папочки

Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий, не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.

Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, – это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!

Партнеры

Подобные отношения в браке – самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.

Читать еще:  Чтобы похудеть ешьте зелень

Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры. ), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.

Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!

Конечно же, разделение отношений на типы – условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда – как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».

Вредные советы женам

…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.

1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.

2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть. И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.

3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!

Личное мнение

Антон Комолов, телеведущий:

– Я думаю, одобрение любимой женщины может стать для мужчины стимулом сбросить лишний вес. Правда, это чаще всего происходит на ранней стадии отношений. На этой же стадии у мужчины есть стимул даже дарить цветы и говорить комплименты. Чего только не делает влюбленность с нами, мужчинами.

Как мужчине правильно начать худеть?

Если стрелка на весах перешагнула заветный порог, и вы понимаете, что настало время что-то с этим делать, значит, для вас актуален вопрос «Как правильно начать худеть?». Даже если лишним весом страдает мужчина! Правильно начать – порой, самое сложное. Хотите быстро похудеть и сохранить 100% здоровье – тогда следуйте принципам правильного похудения. Подробности ниже!

Как правильно начать худеть

Мужчинам сложнее ответить на вопрос «Как правильно начать худеть», потому что даже при наличии денег и времени они вряд ли обратятся за советом к диетологам. Таков уж мужской тип мышления – со своими проблемами пытаться справляться до последнего самостоятельно.

Процесс быстрого похудения у мужчин может осложняться еще и тем, что им сложно отказать себе в пельменях, жареной картошке и прочих мужских пристрастиях. Да и признаваться, что, мол, сижу на диете, у мужчин не принято. Так с чего же тогда начать?

С чего же начать?

Главное слово в вопросе «Как правильно начать худеть », – начать. Ведь это женщины убиваются по поводу каждого набранного килограмма и доводят себя до анорексии. У мужчин все наоборот – долгое время они отказываются признавать, что у них лишний вес. «Со мной все в порядке, ну, подумаешь, я немного не в форме», – занимаются мужчины самообманом. А коварный лишний вес растет как на дрожжах – 10 килограммов тут, 10 килограммов там. И не успеешь оглянуться, как весишь 138 килограммов при росте 170 см… Но и тут можно начать себя оправдывать. А этого как раз и не нужно делать.

Правильно начать худеть получится, если понять, что лишний вес – это опасно. У мужчин он снижает репродуктивную функцию, повышает риск развития некоторых видов рака. И даже такая «мелочь», как подушки безопасности в машине, рассчитаны на людей со стандартным весом, а не на «толстяков». В общем, надо захотеть «жить долго и счастливо». И тогда внести изменения в свой режим питания будет не так и сложно. Потому что самая действенная диета — это не та, которая с понедельника до пятницы, «а в субботу я отъемся за все лишения и мучения». Диета действует, если она – на всю жизнь. Соответственно, и изменения в свой режим питания нужно вносить только такие, которых будет возможно придерживаться всю жизнь.

Читать еще:  Эллиптический тренажер для похудения мужчин

Плавные и постепенные изменения

Если вопрос похудения становится актуальным, значит, скорее всего, есть проблема переедания. С нее и стоит начать. Первое, от чего нужно отказаться, это от… больших тарелок. Это позволит постепенно уменьшать порцию съеденного. Не нужно впадать в крайности и сразу переходить на разовую порцию в виде одной столовой ложки. Для начала можно просто убрать большие тарелки и перейти на средние. Когда «средняя» порция станет нормой насыщения, можно переходить на блюдца из-под чайного сервиза и не накладывать себе за один раз еды больше, чем поместится в блюдечко. Так, за 2-3 месяца проблему переедания можно устранить.

Пресловутое «после 18.00»

Какой мужчина не любит ночью встать и прогуляться до холодильника? Между тем, обильные трапезы перед сном некоторые диетологи приравнивают к пищевому отравлению. И тем более это касается ночных перекусов. Однако отказаться от еды ночью и поздно вечером – достаточно тяжело. Всегда находятся оправдания типа «я поздно возвращаюсь домой…», «не могу удержаться, когда вся семья вкусно ужинает…» и т. п. С другой стороны, ограничение в вечерней еде — прекрасный способ потренировать свою силу воли, пройти испытание на прочность характера. Опять же можно попробовать действовать постепенно. В первую неделю отказаться от ночных перекусов. Во вторую-третью неделю — перестать есть за 2-3 часа до сна. Затем не есть после 19.00. Еще спустя какое-то время после 18.00 и после 17.00. Под рекомендацией «не есть» в данном случае подразумевается и не пить кефир, чай с сахаром и без, кофе и проч. Можно только пить простую воду. Кстати, чем она будет теплее, тем больше уймет голод.

Нужно понимать, что не есть на ночь – это не только не смертельно, но и полезно. И для здоровья, и для повышения либидо, и для улучшения качества сна, и для пробуждения в человеке творческого потенциала.

Можно вспомнить буддийских монахов, которые не едят после 12 часов дня. Но не стоит так далеко ходить за примерами. Достаточно посетить любой мужской монастырь, можно даже пожить там 2-10 дней в качестве паломника. И первое, что бросится в глаза, что при достаточно больших нагрузках (физических и умственных), 99% монахов – не ужинают. В монастырской столовой за ужином можно встретить лишь 3-5 монахов, да и они присутствуют там не с тем, чтобы поесть, а один – следит за порядком, другой читает святые тексты…

Скажи мне, что ты ешь…

Решая вопрос «Как правильно начать худеть », важно вспомнить и о вредных продуктах. Одна мысль о том, что придется отказаться от жареного и сладкого, от пельменей и шашлыков, – уже невыносима. Тем более, непонятно как это осуществить на практике. Но для первых шагов к стройности этого и не требуется. Важно лишь не есть «вредности» во второй половине дня, а все что «нельзя, но очень хочется», съедать на завтрак. И второй момент – сокращать количество жареной, сладкой пищи нужно постепенно. Не стоит раз и навсегда отказывать себе в бутербродах с маслом и колбасой. Просто сначала можно съедать только два таких бутерброда и только на завтрак. В следующий раз постараться ограничиться одним. Потом сделать такой бутерброд уже без масла. И так во всем.

Такие постепенные меры позволят без изнурительных диет вернуться в форму, и никто даже не заметит, что вы прилагаете какие-то усилия для похудения.

Как похудеть мужчине в домашних условиях?

  • С чего начать похудение мужчине?
  • С чего нужно начать мужчине похудение в условиях дома?
  • Первый шаг – питание
  • Второй шаг – бег по утрам
  • Третий шаг – вода
  • Четвертый шаг – борьба с вредными привычками
  • Пятый шаг – здоровый образ жизни

Общие моменты способа похудения для сильной половины человечества практически совпадают с методом, пригодным для женщин. Все же стоит рассмотреть особенности мужского варианта похудения.

Физиологических различий не столь много, но эмоциональная и психологическая составляющие отличаются очень сильно. Именно это является причиной того, что мужчины и женщины думают неодинаково, зачастую не понимая друг друга.

С чего начать похудение мужчине?

Так как у мужчины больше проявляется чувство самолюбия и гордости, то при достаточно большом излишнем весе (более 15 кг), рекомендуется начинать свой путь к идеалу в домашних условиях. Скорее всего, если мужчина решился похудеть, значит, существует веская на то причина.

Как правило, мужчины довольны своим внешним видом, даже если фигура не идеальна. Другой тип мужчин комплексует по этому поводу и не за что не пойдет в спортзал, где придется выставить на всеобщее обозрение недостатки своей фигуры. Даже если они начинают посещать тренировки, результата не будет. Этому помещает психологический фактор, постоянные мысли о том, как он выглядит со стороны и отвлечение от основной задачи. По этой причине мужчине на начальном этапе стоит выбрать домашний способ похудения.

Читать еще:  Что делать если не можешь сбросить вес

С чего нужно начать мужчине похудение в условиях дома?

Большинство мужчин, особенно нуждающихся в похудении, живут не одни. Рядом есть жена, мама, любимая женщина, которые, возможно, и являются причиной лишнего веса. Но это совсем не основная проблема. Главная причина берет начало в голове мужчины. А заботливые близкие всего лишь готовят и кормят своего мужчину калорийной и вкусной едой.

Определившись с проблемой, можно приступить к процессу домашнего похудения по шагам.

Первый шаг – питание

  • Нужно поставить в известность своих домашних, что с этого дня вы питаетесь правильной, полезной, низкокалорийной пищей. Можно рассмотреть некоторые примеры диетического меню.
  • Разговаривайте на эту тему каждый день. Не поддавайтесь соблазну попробовать что-то, от чего вам трудно отказаться, но вы точно знаете, что это вам не подходит. Будьте уверены в своих силах, даже если вам угрожают не готовить, и вам придется заняться этим самому. Найдите нужные слова, чтобы вас поняли и поддержали.
  • Можно предложить худеть вместе, тогда проблема с питанием отпадет сама по себе. Возможно, это будет экономить время и средства на приготовление еды.
  • Займитесь покупкой продуктов, это позволит контролировать, что из еды попадает в ваш дом. Близкие также оценят помощь в ведении хозяйства.
  • Если же вам приходится самому готовить себе пищу, старайтесь делать это в домашних условиях, соблюдая режим и правильность приготовления. Не заказывайте еду в ресторане или местах общественного питания.

Второй шаг – бег по утрам

  • Не отказывайтесь от утренней пробежки, так как это наиболее эффективный способ похудения в домашних условиях.
  • Начните с бега по 15-20 минут каждое утро.
  • Увеличивайте ежедневно время пробежки и ее интенсивность до тех пор, пока не дойдете до 45 минут в день.
  • После пробежки сделайте легкую тренировку: наклоны; выпады; растяжку бедренных мышц; отжимание; подтягивание на турнике. Будут работать не только ноги. Разминка пойдет на пользу всем мышцам, ускорит их рост, и процесс похудения пойдет быстрее.
  • Не прекращайте пробежки по утрам, даже если добились желаемого и сбросили вес.

Третий шаг – вода

  • Не что так не улучшает метаболизм, как стакан воды, выпитый с утра натощак.
  • Весь день старайтесь выпивать стакан воды перед или вместо еды. Если через 20 минут все же хочется есть, можно слегка перекусить фруктами.
  • В течение дня необходимо выпить 2 литра воды не меньше.

Четвертый шаг – борьба с вредными привычками

  • Одышка по утрам на пробежке сама заставит вас бросить курение.
  • Употребление алкоголя также тормозит процесс похудения. Содержащиеся в нем вещества, тормозят вырабатывание гормона роста, что плохо скажется на развитии мышц, а также препятствует сжиганию жировой ткани.
  • Алкоголь может привести к депрессии, вялости, подавленности, недееспособности. Это связано с действием алкоголя на центральную нервную систему. Большего успеха в похудении вы добьетесь, если откажетесь от принятия алкоголя, это придаст вам больше энергии и физических сил, а также улучшит психологический настрой.

Пятый шаг – здоровый образ жизни

  • Сделайте привычкой вечерние прогулки после ужина с семьей или в одиночку. После этого откажитесь от приема пищи, отдавая предпочтение стакану воды или кефира с нулевым содержанием жиров.
  • Принимая пищу дома, никогда не выходите с едой из кухни в другую комнату. На кухне старайтесь не включать телевизор. По окончании приема пищи убирайте со стола и видных мест все, что захочется съесть после, это могут быть фрукты, орехи, печенье. На столе должна стоять только бутылка воды. Это поможет вам не нарушать режим.
  • В выходные дни устроите поход в лес, на пляж, экскурсию. Любой способ активного времяпровождения поможет вам не валяться на диване и забыть о своей цели. Не забывайте о режиме питания, если вы оказались в гостях или вас пригласили в ресторан. Откажитесь, если сомневаетесь, что выдержите такое мероприятие. Взамен устроите сами развлечение на природе и пригласите друзей, тогда меню праздника будет зависеть от вас.
  • Используйте любую возможность больше двигаться. В обеденный перерыв пройдитесь пару кварталов от своего офиса. Поднимайтесь на этаж без использования лифта. Оставьте автомобиль в гараже, если есть возможность добраться пешком. Ходите быстрым шагом. Такие прогулки полезны для дыхательной системы, кровообращения и помогут быстрее сжигать калории, а значит, и похудеть удастся быстрее.

Соблюдая эти рекомендации, мужчина может добиться хороших результатов в похудении, повысит свою самооценку и сможет больше не стесняться своего внешнего вида. После этапа домашнего похудения многие мужчины, видя результат, идут дальше и начинают посещать спортивный зал или тренировки по различным видам спорта. Это хороший пример для детей, родственников и коллег по работе.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector