Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что можно носить для похудения

Лучшие замены продуктов для похудения

Решение похудеть на практике может оказаться трудновыполнимым, так как выработанная годами привычка кушать определенные продукты, в том числе и неспособствующие сохранности стройной фигуры, может свести на нет все благие начинания. Чтобы процесс отвыкания от нежелательной пищи был менее болезненным, можно пойти на хитрость: заменить нежеланные продукты на похожие им по вкусу, форме, цвету, но при этом, содержащие значительно меньшее количество углеводов и твердых жиров или не содержащих их вовсе. Итак, с чего начать, и что на что можно заменить?

Правильный рацион — основа всего


Для нормальной работы всех органов тела необходима энергия. И таким источником энергии являются углеводы. Но если поступление углеводов в организм превышает их сжигание, то они трансформируются в жиры, а те, в свою очередь, создают жировые скопления, которые так портят фигуру. А чтобы контролировать поступление этих веществ необходимо воздерживаться от ряда продуктов, которые насыщенны углеводами.

Первенство среди таких продуктов уверенно занимает сахар и всевозможные сахаросодержащие продукты. Но решение проблемы избыточного поступления углеводов, это только полдела. Существует и другой враг изящной фигуры — животные жиры (твердые жиры), которые являются не только сомнительным источником энергии, но и могут спровоцировать ряд серьезных заболеваний. Твердые жиры содержатся:

в кокосовом и пальмовом масле;

в продуктах животного происхождения (сыр, сало, сметана и другие).

Вот такие продукты и необходимо в своем рационе заменить на более полезные.

Замена сахара сахарозаменителем

Сахар — радость жизни, как говорят, некоторые. И в этом они правы, так как этот продукт напрямую связан с выработкой в организме гормонов удовольствия и счастья. Поэтому отказаться от него в разы сложнее, нежели отказаться от других продуктов. В этом случае альтернативой сахару могут быть сахарозаменители с пониженной или нулевой калорийностью:

стевиозид и другие.

Фабричный сок заменить свежевыжатым

Наличие избыточного количества сахара в фабричных соках, требует замены данного продукта. Простое решение — изготавливать сок самому. Хотя такой подход и может привести к определенным затратам — покупка соковыжималки. Да и изготовление натурального сока будет обходиться дороже, чем покупка сока в магазине того же вида и объема. Но зато эффект оправдает все ожидания. Натуральные соки усваиваются лучше, что говорит об ускорении обмена веществ в организме, а значит и об увеличении сжигания калорий.

Замена майонеза растительным маслом

Такая необходимость возникает с тем, что соус не только обладает высокой жирностью, но и чрезвычайно калориен (680 калорий на 100 г), что значительно выше чем у сахара (387 калорий на 100 г). Очевидно, что такой продукт, ну никак не будет способствовать улучшению стройности фигуры. Вместо данного соуса, для приготовления салатов, можно использовать растительное масло.

Замена соли лимонным соком

Многие исследования подтверждают, что избыточное количество соли в рационе несет ряд угроз здоровью человека. А от укоренившейся привычки солить все подряд не так просто избавиться. И здесь также поможет небольшая хитрость жизни: добавлять вместо соли лимонный сок. Так, если добавить этот сок в салат, то отсутствие в нем соли будет незаметным. К тому же этот продукт является полезным для организма.

Обычный хлеб заменить зерновым

Одним из основных источников углеводов традиционно является обычный хлеб, и его чрезмерное употребление тоже не будет способствовать хорошей фигуре. Заменой ему может послужить зерновой хлеб, который содержит небольшие частицы зерен, а значит в нем в большем количестве сохранились необходимые минералы и микроэлементы.

Замена обыкновенного сыра на сыры Фета или Рикотта

Обычный сыр еще называют концентрированным молоком и содержит до 60% молочного жира. Поэтому использование такого жирного продукта также не желательно. Заменой ему могут быть родственные продукты с меньшей жирностью:

сыр «Фета» (жирность 22%);

сыр «Риккота» (жирность 13%).

Хотя указанные замены и содержат меньшее количество жиров, все же это животные жиры, от которых желательно вовсе отказаться.

Магазинная молочная продукция — альтернатива домашней

Молочные продукты домашнего изготовления богаты животными жирами, поэтому тоже необходимо подумать об их замене на подобные продукты, но с меньшим содержанием твердых жиров. И это, тот редкий случай, когда фабричные продукты, такие как молоко, кефир, сметана и другие будут альтернативой продуктам домашнего изготовления, так как содержат пониженное количество животных жиров, а в некоторых случаях являются и вовсе обезжиренными.

Строгое соблюдение необходимого суточного рациона при похудении является делом нелегким, так как требует значительных временных затрат — продукты нужно купить, а потом еще и приготовить. Поэтому если нет времени на покупку необходимых продуктов и их дальнейшее приготовление, то можно использовать готовое спортивное питание или заказать диетическое питание для похудения.

Как корректирующее белье помогает желающим похудеть?

Можно ли похудеть, не прилагая к этому никаких усилий?

Причем не просто визуально обмануть наивных мужчин, надев корректирующее белье, а действительно избавиться от лишней массы? Оказывается, можно.

Для этого надо сделать два простых шага:

  • купить корректирующее белье для похудения;
  • надеть его на себя.

Такая одежда для снижения веса (в отличие от просто корректирующей) предназначена не просто для утягивания проблемных зон. Его действие основано на планомерном сжигании жировой прослойки и удалении лишней жидкости.

Содержание

  • Не путать телогрейку с бельем для похудения!
  • Виды белья для похудения
  • Где подвох?
  • Так что, о ленивых никто не позаботился?
  • Вам уже 30? Мы идем к вам… с бельем для похудения
  • А вам это нельзя!
  • Носим с умом
  • Кому поем дифирамбы

Не путать телогрейку с бельем для похудения! ^

Некоторые недобросовестные продавцы рекламируют термобелье как средство для снижения веса. Это не так: термобелье – это вид одежды, предназначенное для ношения в зимний период для защиты тела от переохлаждения. Никаких других функций оно не выполняет.

Виды белья для похудения ^

Его существует несколько типов:

  • прогревающее;
  • антицеллюлитное;
  • с эффектом сауны.

Для создания эффекта сауны используется неопрен – синтетический материал, который способствует возникновению теплового эффекта.

Теплоизолированный участок тела начинает интенсивно выделять влагу через поры кожи, а подкожный жир – интенсивно разлагаться.

С изнаночной стороны неопреновое белье имеет слой теплоизолирующего материала, который «разгоняет» кровь и осуществляет микромассаж кожи.

Для устранения целлюлита и разглаживания кожи при изготовлении белья для снижения веса применяются различные пропитки: кофеин, вытяжки из морских водорослей и т.д.

Изготовители утверждают, что проникновение этих веществ через кожу никакого вреда организму не наносит.

Лучшими считаются трехслойные изделия, изготовленные из хлопка, латекса или лайкры. Неплохой эффект дают модели, выполненные из материала, содержащего ацетат теофиллина.

Его разработчики уверяют, что именно это вещество как нельзя лучше способствует расщеплению жира. Утверждение сие научными изысканиями не подтверждено, так что остается верить производителю на слово.

Читать еще:  Что кущать чтобы похудеть

К недорогим моделям относится однослойный вариант массажного действия. Его нельзя отнести к полноценному антицеллюлитному, но определенное воздействие на кожу оно оказывает.

При всем положительном эффекте от одежды для похудения ее не рекомендуется носить постоянно, но ведь Вы уже привыкли ловить на себе восторженные взгляды мужчин? Что же делать? Хорошим дополнением может послужить Утягивающее корректирующее белье Милавица, придающее Вашему силуэту стройность и изящество, сексуальность и уверенность в себе. Прочитайте про него, возможно, именно его и не хватало в Вашем гардеробе?

Помимо Милавицы есть и другие, зачастую более доступные виды корректирующего белья для женщин с лишним весом, прочитать о них можно тут, подчеркните свою красоту с его помощью (и привыкайте к постоянному вниманию со стороны мужчин).

Где подвох? ^

Реклама корректирующего белья для похудения обещает чудеса. Но здравомыслящие люди давно поняли: любая цель остается мечтой, если к ее реализации не приложить хотя бы минимум усилий.

Солидные производители покупателей не обманывают: они честно признаются, что эффект устранения лишнего веса достигается только при выполнении физических нагрузок.

Не обязательно, надев такое изделие, бежать в фитнес-клуб. Выполнение повседневных дел тоже будет способствовать снижению веса.

Зачем тогда его покупать, спросите вы, если все равно придется вести неравный бой с ленью? Дело в том, что правильно подобранное изделие во время занятий поддерживает мышцы тела и способствует оттоку крови от ног.

В результате отступает усталость и возрастает выносливость. Ведь не зря профессиональные спортсменки во время тренировок надевают компрессионное белье. Да и эффект от физической нагрузки в этом случае усиливается в значительной степени.

Так что, о ленивых никто не позаботился? ^

Ленивым могут помочь только нанотехнологии. Наблюдательный человек должен заметить, что армии трудоголиков днем и ночью бьются над решением глобальной задачи: как облегчить жизнь лентяя.

Надо сказать, что с этим они справляются успешно. Вот и проблему похудения без малейшего приложения усилий со стороны худеющего они решили. В результате появились биокерамические изделия.

Разработчики утверждают, что они способствуют снижению веса даже в состоянии полного покоя.

Состоят из полиамида с добавлением биокерамического нанопорошка (в соотношении 20 процентов от общей массы материала).

Наночастицы поглощают тепловую энергию тела и передают ее окружающей среде. Клетки организма, ощутив дисбалланс, начинают усиленно вырабатывать очередную порцию тепла, которую снова коварно уводит биокерамика.

В этой неравной борьбе и теряются лишние калории, сжигается жировой запас. Вот такая хитрая комбинация.

Из биокерамики изготавливают:

  • шорты – удаляют жир в области бедер, ягодиц и с боков;
  • майки – воздействуют на зону живота и боковые складки;
  • пояса – «обнаруживают» талию.

Впрочем, не все производители биокерамического тепла рискуют утверждать, что лежа на боку вы похудеете в керамическом белье. Чаще всего они все-таки рекомендуют шевелиться.

Вам уже 30? Мы идем к вам… с бельем для похудения ^

Тридцать лет – прекрасный возраст. Тридцатилетние женщины обладают достаточным жизненным опытом, мудростью и уверенностью в своих силах.

Но большинство из них несут на своих плечах приятную, но тяжелую ношу – повседневную заботу о семье. В этой суете проблемы собственного организма отодвигаются на последнее место.

И напрасно: как говорят медики, именно после тридцати лет организм человека начинает потихоньку стареть. Негативные изменения происходят во всех органах и системах. Но самое коварное из них – это снижение функции обмена веществ.

И однажды осмотрев на себя внимательно в зеркало, женщина испытывает шок: килограммы жира нахально захватили самые заметные места: они надежно спрятали талию, исказили линию бедер и уже грозятся аппетитный животик превратить в отвисшее брюшко.

Поэтому производители корректирующего белья и ориентируются именно на этот возраст: в тридцать лет женщины не сдаются без боя. Они являются главными потребителями такой нижней одежды. С ее помощью им удается вернуть себе привлекательность и сексуальность.

Хорошим дополнением к корректирующему белью будет служить правильно выбранное под Ваш тип фигуры платье, редакция журнала «Про одежду» подготовила специальную статью Фасоны платьев для полных женщин, в которой раскрываются все тонкости по подбору платья, приводятся цены, виды платьев, наиболее подходящие аксессуары и многое другое. Станьте по-настоящему неотразимой!

Достаточно доступными по цене являются трикотажные платья, которых для женщин с лишним весом сейчас существует великое множество. Большая и подробная статья о них находится вот здесь, выберите оптимальный для себя вариант, позволяющий подчеркнуть Вашу красоту и желанность.

Также порекомендуем Вам прочитать статью про модели платьев для женщин с полнотой, она находится здесь: http://proodezhdu.ru/womans_clothing/dresses/modeli-platev-dlya-polnyh-zhenshin.html, создайте свой законченный и стильный образ.

А вам это нельзя! ^

Такую нижнюю одежду для похудения можно носить не всем. Есть определенный перечень заболеваний и противопоказаний, при наличии которых такие изделия могут привести к ухудшению здоровья:

  • гипертония;
  • варикоз (при этой болезни можно использовать только специальные изделия, рекомендуемые медиками);
  • воспалительные процессы в почках, кишечнике, и прочих внутренних органах;
  • кожные повреждения: царапины, порезы, различные проявления аллергического характера.

Носим с умом ^

Такое белье не предназначено для постоянного ношения. Тело под ним утягивается и если проходить в нем целый день, то кожа обезводится и будет шелушиться.

Оптимальный режим пользования – по паре часов утром и вечером.

Ваша кожа в течение нескольких часов будет находиться в экстремальных условиях, поэтому ей просто необходим полноценный отдых в перерывах между ношением нижней одежды для снижения веса.

Не покупайте корректирующее белье для похудения в виде комбинезонов. Такие модели предназначены для людей подготовленных, со здоровым сердцем.

Только спортсмены могут позволить себе так нагружать сердечнососудистую систему. Женщинам, далеким от спорта рекомендуется пользоваться шортами, маечками и поясами.

Кому поем дифирамбы ^

Наиболее популярными производителями чудодейственной одежды являются:

Scala (Бразилия).

Секрет эффективности белья этой марки кроется в активных биокристаллах, искусно спрятанных в волокнах ткани. Они поглощают человеческое тепло, преобразуют его и возвращают в виде инфракрасных лучей.

В результате повышается интенсивность кровообращения на клеточном уровне. Сосудорасширяющий эффект Scala позволяет избавиться от отеков и приводит к дальнейшему снижению веса.

Стоимость продукции этой марки составляет:

  • легинсы антицеллюлитные двойного действия (корректируют силуэт и уничтожают целлюлит) – 2900 рублей;
  • бермуды антицеллюлитные «Плоский живот» — 2700 рублей;
  • боди антицеллюлитные с рукавом – 2700 рублей;
  • спортивный комплект из двух предметов: майки и бридж – 3750 рублей.

Уважаемые посетители и посетительницы!

Если Вы умеете считать деньги и регулярно покупаете в интернете вещи, то рекомендуем прочитать нашу статью про то, как можно вернуть часть денег, потраченных на покупку, с помощью так называемых кэшбек-сервисов.

Читать еще:  Что такое спираль для похудения

Мы подобрали 3 лучших варианта, можно вернуть до 30-40% от стоимости купленной через интернет вещи (одежда, сумки, обувь, да что угодно)!

Итак, читайте нашу статью «Топ-3 сервиса кэшбека (возврата денег) при покупке одежды и аксессуаров в интернет-магазинах» и экономьте Ваши деньги, ведь сэкономленные деньги — суть заработанные.

Также рекомендуем ознакомиться с нашей статьей про 3 лучших интернет-магазина для покупки норковых шуб, можно неплохо сэкономить при покупке не в ущерб качеству вещи, тем более что сейчас наступает время распродаж!

Hotex

Трикотажное белье марки Хотекс способствует снижению веса, борется с целлюлитом и корректирует тело, придавая ему нужные формы.

И все это благодаря специальной вязке с использованием волокон трех размеров и уникальной пропитке.

Пропитку производит японская компания BAYERВ, ее состав входят:

  • экстракт ромашки (способствует улучшению кровообращения);
  • жгучий красный перец (положительно влияет на обмен веществ, уменьшает жировую прослойку);
  • SQUALENE – вытяжка из печени глубоководных рыб (повышает работоспособность и снимает усталость).

Серия одежды для похудения включает в себя шортики, майки-корсеты (без рукава, с коротким и длинным рукавом), бриджи, колготы с шортами и леггинсы.

Для изготовления продукции используются нейлон, хлопок и спандекс.

Изделия от Хотекс надеваются непосредственно на тело. Пропитка сохраняет свои свойства в течение пятидесяти стирок.

Продукция относится к среднему ценовому диапазону.

В зависимости от модели стоимость варьируется от 400 до 1100 рублей. По отзывам покупателей, это одно из самых интересных предложений на рынке корректирующего белья, по соотношению цена-качество, и оно дает весьма серьезное снижение веса.

Одежда российско-испанского производства обладает микромассажным эффектом, благодаря уникальному плетению нити.

Способствует ускорению метаболизма, в результате чего лишние килограммы покидают тело. Чтобы приобрести его, понадобится отдать не менее 3000 рублей.

Носите с удовольствием! Сделайте еще один шаг к обретению стройности, красоты и изящества!

Тейпирование: модная наклейка или реальная помощь?

Знаете ли вы, что такое тейпы? Возможно, вам уже когда-то их наклеивали?

О тейпировании и тейпах мы попросили рассказать врача-травматолога «Клиника Эксперт Курск» Паневина Игоря Олеговича.

— Игорь Олегович, что такое тейпирование? Кто разработал эту методику и когда она пришла в Россию?

Тейпирование (кинезиотейпирование) — это наложение на поверхностные ткани (в частности, кожу) специальных клейких хлопчатобумажных повязок — тейпов. Их концы фиксируют в местах прикрепления мышц и связок, а сами они идут по ходу мышцы или связки (над ними).

Изначально кинезиотейпирование было разработано в 1973 году для использования в спорте. Метод создал американский врач японского происхождения Кензо Касе.

В нашей стране о нём узнали ещё во времена Советского Союза, где он также использовался в спортивных кругах.

В нашей стране о тейпировании знали
ещё во времена Советского Союза

Как давно метод вошёл в арсенал классической медицины, сказать точно трудно.

Тейпирование используется преимущественно при лечении повреждений опорно-двигательного аппарата (растяжении связок, частичном повреждении мышц, устранения последствий кровоподтёков). Он находит применение в неврологии, косметологии.

— В чём заключается суть лечения тейпами?

В основе механизма действия тейпа лежит снятие определённой части нагрузки — например, с мышцы. Для этого концы тейпа фиксируются к коже тех мест, где мышца крепится к костям, а также приклеиваются на всём протяжении её хода.

Ячеистая структура тейпа способствует тому, что кожа в месте наклеивания в некоторой степени приподнимается, давление на подлежащую ткань уменьшается. Из-за это ослабевают боли, быстрее рассасывается отёк, облегчается работа самой мышцы.

«С помощью постизометрической релаксации мышц изменения мышц могут быть ликвидированы». Цитата из материала «Как сохранить здоровье спортсменов? О применении мануальной терапии в спорте»

— Какие заболевания и состояния являются показанием к кинезиотейпированию?

Это вся спортивная травма. В медицине тейпы применяются при:

— повреждениях связочного аппарата;

Также их применяют после лечебных блокад в области суставов и костей, извлечения жидкости из полости сустава;

Применяется тейпирование и в реабилитационный период — например, после каких-то переломов.

— Тейпирование – это самостоятельный вид лечения или оно назначается в комплексе с другими методами терапии?

Оно используется как компонент в комплексном лечении, поскольку именно так достигается максимальный эффект.

— Почему тейпы отличаются по цвету?

Нет никакой закономерности в их цветах, это просто выбор производителя. С составом, свойствами тейпа цвет никак не связан.

— Для того, чтобы пройти процедуру тейпирования – обязательно идти к врачу или наклеить тейпы можно самостоятельно, посмотрев ролики в Интернете?

Вопрос в том, что пациент не всегда может понять, какая именно у него патология. А не зная, что у тебя, как это правильно лечить?

Ещё один момент — правильное наложение тейпа. Если у человека нет специальных знаний в области анатомии, он не сможет критически оценить материал видеоролика. Эти критерии в принципе достаточны, чтобы сделать выбор в пользу врача.

Самостоятельное накладывание
тейпов может быть неэффективно

Иными словами, есть риск, что наложив тейп не совсем корректно, человек не получит возможного эффекта и сделает вывод, что тейпирование неэффективно.

— Сколько дней можно носить кинезио тейп?

Согласно литературным данным — 5-7 дней. Я рекомендую не более 3-4-х.

— Снимать тейп-ленту можно самостоятельно или для этого лучше обратиться к врачу?

Её можно снять самостоятельно, предварительно смочив ленту водой.

— Можно ли тем, кто носит кинезиологические тейпы, принимать водные процедуры, плавать в реке или бассейне?

Да. Воды они не боятся, поэтому после тейпирования можно принимать душ, посещать бассейн и т.п. Единственное ограничение — не допускать попадания на место с наложенным тейпом мыла, гелей для душа, шампуней и иных подобных средств, не тереть его мочалкой.

— Наверняка тейпирование, как любой вид лечения, имеет противопоказания. Расскажите о них

В первую очередь это повреждённые кожные покровы: наличие любых ран, ссадин. Образования на коже, в том числе и опухоли. Любые другие изменения кожи (покраснение, зуд, высыпания и т.д.), индивидуальная непереносимость компонентов тейпа (встречается редко). Если после наложения кожа краснеет и чешется, необходимо сразу снять тейп и обратиться к врачу.

По вопросам лечения тейпами в сети федеральных клиник «Эксперт» обращайтесь по телефону на вкладке «контакты»

Другие материалы по темам:

Паневин Игорь Олегович

Выпускник лечебного факультета Курского государственного медицинского университета 2011 года.

С 2011 по 2013 год проходил клиническую ординатуру по травматологии и ортопедии.

В настоящее время — травматолог-ортопед «Клиника Эксперт Курск».

Принимает по адресу: ул. Карла Либкнехта, д. 7.

Хулахуп для похудения: как правильно использовать обруч для устранения избыточного веса

Как выбрать хулахуп для похудения и коррекции разных частей тела?

Что такое хулахуп? Большинство из нас знает, что это такое и как применяется для улучшения фигуры. Это нехитрое приспособление у нас обычно называют «обручем». Раньше его можно было увидеть в любой школе или детском садике. Сейчас в магазинах спорттоваров можно встретить всевозможные разновидности этого спортивного снаряда:

  • классический из металла – может быть разного диаметра и веса;
  • складные модели – легко разбираются на несколько полудуг, их можно носить в небольшой спортивной сумке. Идеально подойдут тем, кто часто ездит в командировки, могут иметь разный вес, изготавливаются обычно из пластмассы;
  • утяжеленные модели – вес такого хулахупа может достигать 2–2,5 кг, для его применения следует иметь определенные навыки и уровень натренированности мышц;
  • с массажным эффектом – изготовлен из прочной пластмассы, на нем присутствуют плотные поролоновые или металлические шарики или кольца, расположенные на внутренней стороне окружности и обеспечивающие дополнительный эффект для устранения жировых отложений в проблемных зонах;
  • массажный с датчиком калорий – данная инновационная модель оснащена устройством, которое подсчитывает число, интенсивность и скорость оборотов, вычисляя впоследствии затраченные на тренировку калории.
Читать еще:  Что дает обруч при похудении

Если вы решили проводить занятия с хулахупом для поддержания формы и борьбы с гиподинамией, то может подойти и обычный обруч. Однако для получения эффекта похудения следует отдать предпочтение снаряду с массажным эффектом.

Выбирая массажный хулахуп для коррекции талии и области живота, помните, что этот снаряд будет полезен именно для этой зоны. Для тренировки мышц рук, плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц он не подойдет.

Не нужно пугаться, если после первых занятий с массажным снарядом на теле появятся небольшие гематомы – уже через 2-3 недели они пройдут, а эффект от упражнений станет визуально заметным. Снизить вероятность появления небольших синяков поможет простой совет – крутить хулахуп следует только поверх одежды.

Какова польза от занятий?

Фитнес-тренеры единодушны во мнении, что занятия с хулахупом для массажа области талии оказывают двойное действие:

  • Внутреннее – во время занятий создается нагрузка на сердце и пульс учащается. Это помогает ускорять сжигание жировой ткани. По сути, эти упражнения приравниваются к кардиотренировке средней интенсивности.
  • Внешнее – во время вращения снаряд действует, как антицеллюлитный массажер, и жир «разбивается» быстрее.

В результате регулярных занятий с массажным снарядом можно получить следующие эффекты:

  • укрепление мышц пресса;
  • антицеллюлитный массаж в области передней брюшной стенки;
  • быстрое сжигание калорий;
  • улучшение кровообращения;
  • уменьшение объемов талии и бедер;
  • выпрямление спины;
  • плоский живот;
  • улучшение координации движений;
  • нормализацию функций миокарда и сосудов;
  • предотвращение развития варикозной болезни.

Кроме этого, упражнения помогают не только скинуть лишний вес и улучшить внешний вид в области талии, но и оказывают благотворное действие на другие группы мышц.

Отзывы людей, которые регулярно используют во время тренировок увесистый и обладающий массажным эффектом хулахуп, в подавляющем большинстве положительные. Они указывают на эффективность этого метода похудения и коррекции фигуры. Фитнес-тренеры и врачи единодушны во мнении – хулахуп является отличным помощником в борьбе с ожирением.

Могут ли занятия с хулахупом приносить вред? Кому они противопоказаны?

Если использовать этот снаряд неправильно, пропускать тренировки, то эффекта похудения можно не добиться. Так же важно правильно дозировать нагрузку во время каждой тренировки. Если давление на область передней стенки живота будет чрезмерным, то подобный интенсивный массаж может привести к нарушению функционирования пищеварительной системы и развитию заболеваний.

Тренировки с хулахупом не рекомендуются при следующих состояниях и заболеваниях:

  • гинекологические патологии (особенно миома матки и другие новообразования половых органов);
  • беременность (даже на самых ранних сроках);
  • обострения заболеваний почек;
  • патологии и травмы позвоночного столба или спины.

Именно поэтому перед началом тренировок с этим спортивным снарядом следует посетить терапевта и гинеколога. При необходимости врач может порекомендовать проведение дополнительных исследований – лабораторных или инструментальных.

Как правильно крутить хулахуп?

Ответ на этот вопрос беспокоит всех желающих скорректировать свой вес и избавиться от ненавистных бочков и животика. Специалисты рекомендуют заниматься вращением снаряда натощак в утренние часы. Однако, если вы не можете себе позволить потратить несколько минут в это время суток, то упражнения можно выполнять в другое время, но обязательно только через 3-4 часа после приема пищи. Это правило является обязательным, так как занятия на полный желудок могут привести к нарушению пищеварения.

До начала занятий следует провести разминочную дыхательную гимнастику. Для этого в течение 5 минут следует выполнять глубокие вдохи и выдохи. После этого можно начинать крутить хулахуп на талии.

Не забывайте, что вначале для тренировок следует выбирать одежду, закрывающую область талии и живота полностью. Эта мера, применяемая на протяжении 2-3 недель, позволит вам предотвратить появление большого количества гематом. После этого можно приступать к нагрузкам на тело без одежды.

Во время занятий, для того чтобы они были максимально эффективными, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Стоять внутри хулахупа ровно. Вначале ноги ставить на ширине плеч, а по мере набора опыта сокращать расстояние. Чем ближе будут расположены ступни, тем сильнее будет воздействие на зону талии и бедер.
  • Хулахуп нужно поднять до талии, прижать к спине, отклонить корпус тела вправо и резким движением рук привести снаряд в движение. Для поддержания вращения выполнять круговые движения корпусом. Ягодицы и бедра не должны принимать участие в процессе. Работать должны только талия, ноги и шея. По мере накопления опыта эти поддерживающие движения должны становиться более быстрыми – так можно увеличить нагрузку на мягкие ткани и организм в целом.
  • После завершения тренировки, если она проводилась правильно, ощущается напряжение. Если оно отсутствует, то ноги следует ставить ближе друг к другу.
  • Если во время занятия вы ощущаете, что хулахуп опускается, то движения следует ускорить – этот маневр предотвратит падение.
  • Крутить снаряд можно в любом направлении. Однако для усиления желаемого эффекта похудения и стройности талии направления вращения следует периодически чередовать.
  • Длительность тренировок вначале должна составлять около 7–10 минут. Постепенно их продолжительность следует увеличивать до получаса.

Занятия с хулахупом для похудения следует проводить ежедневно! Соблюдение этого условия повысит эффективность тренировок и ускорит уход лишних килограммов. Иначе тренировки принесут мало пользы.

Хулахуп для похудения применяется уже очень давно и считается одним из эффективных способов устранения лишних килограммов. Этот простой спортивный снаряд могут использовать не только женщины, но и мужчины. Перед началом тренировок следует посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний к нагрузкам подобного рода. Во время занятий следует соблюдать ряд простых правил и рекомендаций, которые увеличивают эффективность нагрузки и позволяют добиваться желаемых результатов.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector