Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что может перебить аппетит чтобы похудеть

Что делать при отсутствии аппетита у пожилого человека

У человека в пожилом возрасте может пропадать аппетит, на что есть множество причин. Всем тем, кто хотел бы помочь решить эту проблему, стоит ознакомиться с этой темой подробнее. У людей преклонного возраста снижение аппетита происходит достаточно часто. Некоторые связывают данные изменения с возрастными характеристиками, которые напрямую связаны со старением организма. Речь идет о снижении аппетита, но не сильном, что не отражается на состоянии массы тела и потому в принципе не опасно. Если же пожилой человек отказывается от пищи полностью, то это может свидетельствовать о наличии серьезной патологии. Если кто-то из пожилых родственников испытывает проблемы с аппетитом, эту ситуацию нельзя оставлять без внимания, тем более, что в пожилом возрасте нужно особенно тщательно следить за тем, чтобы питание было полноценным.

Причины отсутствия аппетита у пожилых людей

Понятие аппетита известно даже маленьким детям. Она возникает у каждого и переходит в состояние голода. Это чувство сигнализирует о необходимости приема пищи. На первый взгляд может показаться, что регулирование баланса по распределению энергии в организме — это простая задача, однако по факту это очень сложный процесс. Для регулирования аппетита необходима выработка гормонов эндокринной системы и поджелудочной железы.

Причина не достаточно хорошего аппетита может крыться в широком спектре нарушений и проблем со здоровьем. Однако также отсутствие аппетита может выступать как единственный симптом. В случае с пожилыми людьми самой опасной картиной является быстрое снижение веса при отсутствии аппетита и других патологий.

Потеря аппетита часто сопутствует заболевания ЖКТ, онкологическим и эндокринным заболевания либо нарушениям со стороны психики.

Почему у пожилого человека пропал аппетит

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Увеличение аппетита происходит при его снижении. Гормон лептин выработается жировой тканью, из-за которого повышается масса тела. Если же человек голодает, то концентрация лептина снижается, из-за чего жир расщепляется и должен появиться аппетит. Также слизистая желудка и кишечника вырабатывает грелин, который сигнализирует мозгу о необходимости приема пищи. Чем выше уровень гормона, тем больше чувство голода.

Очевидно, что прием пищи для человека является сложным процессом, в которому участвуют различные гормоны. На механизм регуляции оказывает влияние болезнь, которая способствует разрушению связей. В результате отсутствия аппетита может развиться нервная анорексия, когда больные не едят совсем, из-за чего могут умереть от истощения. Эта патология практически не лечится.

Если же отказ от еды происходит уже долгое время, то это чревато очень серьезными последствиями. Причина, как правило, кроется в развитии сопутствующих заболеваний.

Потерей аппетита сопровождается широкий спектр болезней, таких как:

  • Наличие инфекционных заболеваний;
  • Развитие воспалительных процессов пищеварительной системы;
  • Заболевания печени, почек и сердечно-сосудистой системы;
  • Онкологические заболевания;
  • Нарушения со стороны гормональной системы;
  • Болезни обмена веществ и диабет;
  • Гепатит, инфекционные заболевания почек;
  • Наличие психических расстройств;
  • Пневмония;
  • Аутоиммунные заболевания.

Также проблема может быть спровоцирована приемом лекарств. Неправильная диета — еще одна проблема. вызывающая развитие патологии.

Пожилой возраст часто характеризуется наличием как физиологических, так и психических заболеваний. Особенно часто в этой возрастной категории встречается деменция. Нередко слышны рассказы родственников о том, как пожилой человек отказывается от еды, так как боится, что его отравят и так далее. Часто в качестве дополнительного тревожного симптома появляется тошнота. Каждое из этих состояний требует помощи специалистов.

К плохому аппетиту могут приводить такие факторы как прием лекарств, не комфортная обстановка, нарушения со стороны психики либо наличие зависимостей.

Чем опасна потеря аппетита

У людей рассматриваемой возрастной категории это состояние является серьёзной проблемой. Молодые люди быстро восстанавливаются за счет физической активности, тогда как с пожилыми людьми это невозможно. Из-за того, что организм не получает необходимых ему питательных веществ, в его работе возникают серьезные нарушения.

Недостаточно питание пожилого человека приводит к развитию слабости, истощению и обострению психических заболеваний. Также развивается мышечная атрофия и возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, что может привести к летальному исходу. Состояние требует лечения, так как голодание крайне опасно и может приводить к непоправимым последствиям.

Чем кормить пожилого человека при отсутствии аппетита

Простого ответа на этот вопрос нет. Каждый человек индивидуален, и предварительно ему необходимо провести обследование для обнаружения первопричины. Минимальный набор диагностических процедур должен включать выполнение развернутого анализа крови и мочи, МРТ, УЗИ, гастроскопии и рентгена. По результатам обследования лечение должно назначаться профильным врачом. В ряде случаем может помочь назначение антибактериальных препаратов, инсулина либо гормонозамещающих веществ.

Также есть специальные препараты, повышающие аппетит у пожилых людей. Как правило, это препараты железа, различные регуляторы пищеварения, анаболики, БАДы и так далее. Подбор и назначение всегда индивидуальны.

Нужно помнить, что нельзя принимать медицинские препарат без назначения специалиста, так как у всех них есть побочные эффекты. Самолечение может привести к серьезным последствиям, не принеся желаемого результата, а лишь усугубив ситуацию. Некоторые случаи являются экстренными. Если у пожилого человека был обнаружен какой- то серьезный диагноз, при этом в лечении нет альтернативы, ему могут назначить операцию либо проведение химиотерапии.

Как уже говорилось выше, аппетит может пропасть в результате психических расстройств либо депрессивных состояний. В таких случаях с больным должен работать врач-психиатр, который назначит ему успокоительные, стимулирующие препараты либо антидепрессанты. На сегодняшний день медикаментозное лечение активно замещается либо дополняется нетрадиционными методами лечения. Это могут быть физиопроцедуры, применение гипноза либо иглоукалывания. Если речь идет о старческой деменции в прогрессии, которое часто сопровождается полным отказом от пищи пожилым человеком, для введена питания может использоваться гастрономическая труба.

Если человек потерял аппетит, ему показаны частые и долгие прогулки на чистом воздухе, а также физические нагрузки.

Чем можно повысить аппетит у пожилого человека дома

Решать такую проблему своими силами стоит только тогда, когда точно нет каких-то серьёзных сопутствующих заболеваний, так как именно они чаще всего провоцируют развитие подобного нарушения и требует лечения под контролем врачей. Для того чтобы помочь пожилому человеку, нужно обратить внимание на его рацион питания, придерживаясь простых правил.

  • Питание должно быть частым, но при этом маленькими порциями. Как показывает практика, в этом случае желудок лучше справляется с поставленной задачей, и при употреблении пищи не возникает дискомфорта.
  • Нужно обратить внимание на подачу еды, ведь правильная сервировка способна значительно поднять настроение. В этом случае она будут вызывать гораздо больший аппетит. Поэтому человеку преклонного возраста нужно готовить то, что он действительно любит, и также не забывать о красивой сервировке.
  • Необходимо уделить отдельное внимание употреблению жидкости. Очень часто человек теряет аппетит именно из-за обезвоживания. Если его предотвратить, то проблема решится сама собой.
  • Нужно убрать из рациона жирные продукты, алкоголь и газированные напитки. Овощные блюда в широком разнообразии должны присутствовать в рационе. Тем более, что в сезон из них можно приготовить множество красивых, вкусных и питательных вариантов.
  • При формировании рациона особое внимание стоит уделить тому, насколько пища насыщена необходимыми для жизни веществами. Для вкуса в пищу стоит добавлять специи и пряности, которые особенно любит человек. Еда должны быть для него вкусной, из-за чего будет стимулироваться и отличное настроение. и непосредственно сам аппетит.
  • Если за 30 минут для основного приёма пищи предложить человеку салат из свежих овощей, это позволит активировать работу всей системы пищеварения, из-за чего естественным образом проснется аппетит.

Кроме того, существует множество травяных настоев, прием которых будет стимулировать аппетит.

А для того чтобы организм привык к правильному питанию и сам сигнализировал о необходимости приема пищи, нужно придерживаться распорядка и питаться по расписанию.

Что касается перекусов слишком сладкой либо пищей, слишком богатой калориями, то их лучше исключить. В противном случае неминуемо возникнут нарушения в работе всей пищеварительной системы и будут проблемы с аппетитом.

И конечно, нельзя обойтись без качественных витаминов. Стоит приобрести поливитаминный комплекс для пожилого человека, который будет стимулировать платит и поддерживать в хорошем состоянии всю систему.

Если же у человека есть вредные привычки, то он них стоит по возможности избавиться. Как показывает практика, проблема усугубляется курением. Если же убрать воздействие никотина, то скорее всего аппетит увеличится.

В целом же важен правильный режим, наличие посильных физических нагрузок и прогулок, а также здоровый сон и отдых.

Что пить для аппетита пожилому человеку

В народной медицине есть множество решений, которые используются для нормализации аппетита. В первую очередь, это различные отвары и соки, направленные на стимулирование аппетита. Традиционно используются такие решения:

  • Сок лимона с теплой водой;
  • Настои тысячелистника, полыни, одуванчика и цикория;
  • Отвар на основе дягиля с рутой;
  • Свежий морковный сок;
  • Настоит укропа, мяты, мелиссы и ромашки;
  • Свежий сок красной смородины.

Естественно, что списка растений, которые положительно влияют на аппетит, на этом не ограничивается. Множество готовых сборов продается в аптеках и у травников. Состав лучше подбирать индивидуально.

Читать еще:  Чем пользоваться чтобы похудело лицо

Существуют проверенные сборы, использование которых способно значительно улучшить аппетит. Среди них можно выделить:

  • Сбор No1: трава полыни горькой и листья вахты один к одному;
  • Сбор No2: трава полыни горькой к листам тысячелистника один к одному;
  • Сбор No3: трава полыни горькой, трава тысячелистника, трава одуванчика 2:2:1.
  • Сбор No4: листья вахты, трава золототысячника, трава полыни горькой 2:2:1.

Для приготовления сбора нужно взят одну столовую ложку сухой смеси, которую необходимо залить кипятком и настаивать в течение 20 минут. После этого настой процеживается и принимается по столовой ложке за 15 минут до еды 2-3 раза в день.

Водный настой корня пастернака Этот настой традиционно используется для того, чтобы вернуть людям, которым уже не мало лет, интерес и вкус к жизни. Также он помогает восстанавливать силы после затяжных болезней. Для лечения берется 2 ст. ложки корня, который необходимо предварительно измельчить, после чего залить кипятком и настаивать 30 минут. Весь настой выпивается в течение дня перед едой.

Ещё один проверенный временем рецепт – использование черной редьки, которая натирается на терке. После этого она принимается небольшими порциями. Для вкуса можно добавить немного меда. Такая рецепт прекрасно возбуждает аппетит и также является профилактикой кашля.

Нужно выжать сок из корня, после чего смешать его с медом, и принимать перед едой по одной чайной ложке. Также не запрещается заедать состав хлебом.

Нужно собрать свежие корни и листья, которые после залить 2 стаканами воды и настоять. Полученный состав нужно процедить, после чего принимать до трех раз в день для того. чтобы быстро восстановиться.

Полынь, ива, тысячелистник, одуванчик

Травы смешиваются и заливаются кипятком, после чего необходимо настоять их получала и принимать до еды в течение дня.

Пропорции для смешивания 1:0,5:1:1. Количество рецептов, которые могут использоваться для того, чтобы без медикаментозного воздействия самостоятельно поднять аппетит пожилому человеку, огромно. Однако все же перед тем, как использовать какой-то из методов, нужно проконсультироваться со специалистом. Из-за того, что к старости у человека накапливается множество хронических заболеваний, могут быть серьёзные противопоказания к лечению, которые нельзя игнорировать.

Чаще всего люди, которым уже не мало лет, теряют аппетит временно. На это могут оказывать влияние и психологические проблемы, и их общее эмоциональное состояние. Также проблема может крыться в естественном замедлении обмена веществ. Эти явления временные, и не нужно никакое дополнительное влияние, чтобы они прошли. Главное – оказывать пожилому человек свою поддержку и быть готовым предложить помощь.

Пансионаты “Золотое время» – помощь людям преклонного возраста с плохим аппетитом. Это сеть частных пансионатов, в которых работают специалисты, знающие, как работать с пожилыми людьми. Здесь готовы оказать помощь и поддержку пожилым людям, которые страдают от различных заболеваний, в числе которых также и пониженный аппетит. Здесь созданы все условия для комфортной жизни. Пансионат для лежачих пожилых людей имеет комфортные комнаты, оснащенные всем необходимым, а также опытный персонал, который создает правильные условия для жизни и ухода. Расположение каждого пансионата уникально, однако все они находятся на природе с собственной территорией, где можно в любое время гулять и наслаждаться жизнью. Организация приема пищи продуманна таким образом, чтобы человек не чувствовал себя одиноко, и мог находиться в коллективе с другими людьми. Что касается рациона, то в пансионатах работают профессиональные повара, каждый день удивляющие новыми вкусными блюдами. Пожилые люди здесь никогда не будут чувствовать себя одиноким или брошенными.

Марихуана и абстинентный синдром

при заказе с сайта

Звоните! Работаем круглосуточно!

Содержание:

  1. Развитие зависимости от марихуаны
  2. Абстинентный синдром при отказе от курения травы
  3. Цели лечения абстинентного синдрома при отказе от марихуаны
  4. Лечение абстинентного синдрома при отказе от марихуаны

Марихуана — довольно распространенный на территории России наркотик. В исходном виде он представляет собой сухие цветки и листья. Чаще всего их используют для изготовления курительных смесей.

Препарат вызывает тяжелую наркотическую зависимость. Несмотря на то, что во многих странах Запада к нему относятся, как к обычному курительному табаку, это не так. Сегодня доказано, что марихуановая наркомания опасна.

При отказе от травы абстинентный синдром не заставляет себя ждать. Это лишний раз подтверждает, что каннабис токсичен и встраивается в целый ряд метаболических процессов, протекающих в организме человека. А значит, его использование не может проходить бесследно для здоровья.

Развитие зависимости от марихуаны

Вероятно, в безопасность препарата люди верят из-за того, что тяга к нему формируется не сразу. Иногда должно пойти несколько месяцев, чтобы человек осознал, что уже не представляет свою жизнь без очередной «самокрутки».

Активные компоненты травы называются каннабиноидами. При курении они всасываются в легкие, а затем с током крови разносятся по всему организму. Особенно активно они накапливаются в жировых тканях. Каннабиноиды улучшают настроение, повышают уровень жизненной энергии.

Они значительно изменяют процесс восприятия окружающей действительности, обостряют чувства. Благодаря им окружающий мир кажется зависимому более ярким, еда — более вкусной, запахи — невероятно ароматными. Этим объясняется, почему марихуана так распространена в кругах творческих личностей — она помогает им творить и создавать шедевры.

Самый активный из всех каннабиноидов — ТКГ (дельта-9-тетрагидроканнабинол). Он изменяет поведение и вызывает некоторые физические нарушения. При регулярном поступлении в организм обуславливает развитие:

  • одышки;
  • эмфиземы легких;
  • сложностей с дыханием;
  • снижения памяти;
  • психических расстройств.

Чем чаще и дольше наркоман курит каннабис, тем сильнее становится его зависимость. Если в какой-то момент он решит завязать с марихуаной, абстинентный синдром не позволит ему этого сделать. Зависимость от наркотика формируется сразу на трех уровнях:

  • физическом;
  • психологическом;
  • духовном.

Поэтому преодолеть ее всегда непросто.

Абстинентный синдром при отказе от курения травы

Если отказаться от привычного курения травы, абстинентный синдром проявится на следующий день. Первые неприятные ощущения возникнут уже в первые сутки свободной от наркотика жизни. Сохраняться они могут неделями. Наркомана донимают:

  • головные боли;
  • тошнота, рвота;
  • обильное отделение слюны;
  • высокий уровень раздражительности;
  • впадение в состояние депрессии;
  • невозможность ни на чем сфокусироваться;
  • понижение сексуального влечения, импотенция у мужчин, фригидность у женщин;
  • частые перепады настроения;
  • скачки артериального давления;
  • снижение аппетита;
  • кашель с обильным отхождением слизистой мокроты;
  • повышенная потливость;
  • боли в желудке;
  • дискомфортные ощущения в области печени;
  • тремор конечностей;
  • озноб при сохранении нормальной температуры тела;
  • головокружения;
  • диарея;
  • сильные боли в мышцах, пояснице;
  • боязнь яркого света;
  • хроническая утомляемость.

Наркоман не может уснуть, часто просыпается по ночам, утром чувствует себя слабым и разбитым. У него часто случаются ночные кошмары, что еще больше усугубляет его психическое состояние.

С окружающими больной ведет себя агрессивно. Может кричать из-за мелочей, демонстрировать немотивированные вспышки гнева. Порой он не способен правильно понять и принять, то что ему говорят. Отсюда частые ссоры с друзьями, родственниками, коллегами по работе. Наиболее ярко выражены признаки абстиненции в первые недели жизни без наркотика.

Цели лечения абстинентного синдрома при отказе от марихуаны

Оказывая наркологическую помощь пациентам, пытающимся завязать с курением марихуаны, наркологи ставят перед собой следующие цели:

  • нормализация работы внутренних органов;
  • снижение тяги к травке;
  • устранение психических нарушений, обусловленных длительным курением наркотика;
  • формирование нового стереотипа поведения.

Больному помогают понять, что ему нужно отказаться от старых привычек, прекратить общение с друзьями-наркоманами и начать вести здоровый образ жизни. Очень важно, чтобы зависимый осознал серьезность своего заболевания и настроился на его комплексное лечение. Если он действует из-за давления со стороны родственников, то терапия не обеспечит получения ожидаемых результатов. Мотивация на выздоровление в обязательном порядке должна быть очень высокой.

Лечение абстинентного синдрома при отказе от марихуаны

Недостаточно просто снять ломку — нужно полностью избавить пациента от заболевания. Для этого ему предлагают пройти комплексное лечение, которое включает в себя ряд последовательных этапов:

  • Диагностика. Очень важный этап. Врач оценивает особенности психического и физического состояния больного, изучает, есть ли у него опасные острые или хронические заболевания. Полученная во время диагностического обследования информация используется при составлении индивидуальной схемы лечения. Исследование психики предусматривает применение разных психологических тестов и методик. Для оценки состояния здоровья осуществляется забор лабораторных анализов, проводятся ЭКГ, УЗИ и другие исследования по медицинским показаниям.
  • Фармакотерапия. Подобрав правильную комбинацию лекарственных препаратов, врачам удается восстановить контроль больного над его мыслями и эмоциями, избавить его от необоснованных страхов и переживаний. Параллельно налаживается работа внутренних органов. Особое внимание уделяется лечению заболеваний почек, печени, желудка, сердца, если таковые имеются.
  • Психотерапия. Является основой лечения марихуановой абстиненции. Может проводиться в форме индивидуальной, групповой, семейной терапии. Хороших результатов также помогают достичь арт-терапия, релаксация.
  • Физиопроцедуры. Наиболее часто при зависимости от марихуаны применяется ксенонотерапия. Это ингаляторный метод, предусматривающий вдыхание паров благородного газа ксенона. Последний помогает снизить болевую симптоматику и обеспечивает полное расслабление больного. Также благотворно влияет на наркоманов массаж. Он успокаивает, улучшает кровоснабжение тканей, приводит в норму выработку дофамина у людей, которые привыкают жить без опасных стимуляторов.
Читать еще:  Хочешь похудеть ускоряй обмен веществ

После прохождения всех этих этапов физическое и психическое состояние больного значительно улучшается. Но сразу возвращаться к привычной жизни ему нельзя. Важно завершать лечение процессом реабилитации. На протяжении него выздоравливающий должен поддерживать связь с наркологом и психотерапевтом, периодически посещать сеансы психотерапии.

Если тяга к марихуане очень сильная и плохо поддается контролю, желательно проходить восстановление в специализированном реабилитационном центре. В учреждениях такого типа созданы оптимальные условия для того, чтобы наркоман переосмыслил свою жизнь и нашел в себе силы изменить судьбу в лучшую сторону.

12 способов обмануть аппетит!

Медицинский журналист, редактор

Читайте дальше

Какой уровень кислорода в крови опасен при Covid-19?

Праздники не за горами, хочется выглядеть неотразимо. Но разве можно быть в форме, когда вокруг столько вкусного? Укротить аппетит можно, расскажем — как!

Так уж повелось, что осенью и зимой организм старается «утеплиться», а мы ему активно помогаем, сами того не желая. В результате влезть в любимые джинсы не получается, а новогодний наряд можно смело возвращать в магазин. Умерить аппетит помогут маленькие хитрости.

1. Убедитесь, что вам ничего не мешает

Повышенный аппетит бывает при некоторых заболеваниях. Самый яркий пример — сахарный диабет. Частое желание поесть в этом случае связано с тем, что организм плохо усваивает глюкозу, и клеткам не хватает энергии. Чрезмерный аппетит испытывают и люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы. А при гастрите за чувство голода ошибочно принимают болезненное сосание под ложечкой.

Часто повышенный аппетит наблюдается после инфекционных заболеваний, менструации, операции, перелома или других травм. Это вариант нормы — организму нужны питательные вещества, чтобы восстановиться. Главное — обеспечить себе правильный рацион (см. п.3).

Усиливают аппетит некоторые антидепрессанты (амитриптилин и др.), нейролептики (хлорпромазин и др.), гормоны, в том числе, инсулин, комбинированные оральные контрацептивы, всем известный валидол и многие другие лекарственные препараты.

2. Ешьте чаще

Избегайте больших промежутков между приёмами пищи, так вы не успеете сильно проголодаться. Лучше всего есть небольшими порциями 4–6 раз в день.

Стоит обратить внимание и на то, какие именно продукты вы используете. Выбирайте те, что перевариваются дольше: овсянка, бурый рис, гречневая крупа, фасоль, горох, нут, говядина, свинина, творог, артишок и другие. Так вы надолго сохраните ощущение сытости. А печенье, конфеты и другие сладости лучше не трогайте. Да, они быстро утоляют голод и усмиряют аппетит, но ненадолго. Примерно через полчаса все вернется на круги своя.

3. Больше разнообразия!

Если вы долго сидите на диете или питаетесь однообразно, организм может недополучать важные для него нутриенты: витамины, минералы, аминокислоты и другие. Он будет посылать сигнал о голоде до тех пор, пока не добьётся поступления необходимых питательных веществ.

Кстати, сигналы могут быть весьма конкретными и давать подсказку, чего именно не хватает организму. Например, если вам постоянно хочется шоколада, вероятно, у вас дефицит магния. Добавьте в свой рацион побольше семечек, орехов, бобовых и фруктов.

4. Не дразните аппетит!

Любите кофе? Помните: этот напиток бодрит не только вас, но и всю пищеварительную систему. Есть и другие продукты, разжигающие аппетит, например: соль, перец, горчица, хрен и специи. Поаккуратнее с ними!

Если без кофе вы не можете взбодриться, лучше выпейте зелёный чай, он также богат кофеином. Ещё в нём содержатся катехины, которые заставляют тело сжигать больше калорий, а также антиоксиданты, влияющие на гормон лептин. А он, в свою очередь, подавляет аппетит.

5. Не жуйте впустую!

Если поесть вовремя не получается, многие советуют спасаться мятной жвачкой, но так делать нельзя! Когда вы что-то жуёте, желудок готовится к приёму пищи и вырабатывает соляную кислоту. А поскольку еды нет, кислота будет переваривать слизистую оболочку. Это чревато гастритом и язвой. Кроме того, мята расслабляет привратник желудка, в результате кислота может попасть в пищевод и вызвать изжогу. Так что на экстренный случай лучше держите под рукой горсть орехов или сухофруктов.

6. Выпейте!

Воды, конечно, а вы про что подумали? Вода — это ещё одна потребность, которую организм маскирует под голод. Вместо того, чтобы перехватить очередной снек, дойдите до кулера. Кроме того, стакан воды с утра и за 10 минут до каждого приема пищи снижает аппетит.

А вот алкоголь, напротив, считается отличным аперитивом. В небольших количествах он разжигает аппетит. А в больших вызывает похмелье.

7. Обманите себя

Выбирайте тарелки поменьше: в них даже небольшая порция еды будет казаться внушительной. Такой обман зрения убережет вас от желания пойти за добавкой. Снизит аппетит и посуда с холодным цветом, например, синим. Да, это правда работает!

8. Проспите перекус

Всё просто: если вы не выспались, то вам не хватает энергии. А откуда её можно быстро получить? Из пищи, желательно той, которую легко усвоить. В первую очередь, это сладости. Но вы уже в курсе, что энергетический эффект от конфеты или печенья пропадает так же быстро, как и появляется. Лучше замените печеньку получасовым сном.

9. Следите за зубами

Во-первых, почистив зубы, есть будет обидно. Во-вторых, после зубной пасты, особенно «термоядерной», даже самый вкусный продукт покажется отвратительным. А если почистить и язык, аппетит можно заглушить надолго! Главное, сделайте это сразу после последнего приёма пищи, чтобы он не стал предпоследним!

10. Позвоните маме!

Может, вы просто хотите заесть тревогу? Тогда лучше позвонить маме или близкому другу и поделиться переживаниями. Не хотите расстраивать близких? Попробуйте другие способы снять стресс.

Если вы регулярно испытываете чувство тревоги или грусти, а в попытках «заесть» переживания уже набрали несколько кило, обязательно посетите специалиста. О том, кто и как лечит душевные раны, мы писали здесь.

11. Сделайте массаж

На теле есть несколько точек, способных притупить чувство голода. Одна из них находится между верхней губой и носом. Хорошо помогает и массаж козелка уха.

Ещё две точки расположены в углах челюсти примерно под ушами, в месте, где лучше всего чувствуется напряжение и движение, если вы открываете и закрываете рот. Три минуты массажа этой области помогут подавить аппетит и ускорить обмен веществ.

12. Отвлекитесь

Вы регулярно проверяете содержимое холодильника? Возможно, вам просто нечем заняться. Почитайте книгу, соберите модель Эйфелевой башни из спичек или придумайте другое хобби, которое вас увлечет. Будьте уверены, тогда вам будет не до еды.

Если же дел у вас по горло, постройте расписание так, чтобы иметь возможность полноценно поесть, а не кусочничать.

А вот чтением кулинарных форумов и выбором блюд для новогоднего ужина заниматься не стоит. Насмотревшись на красивые сервировки и аппетитные описания, вы наверняка захотите что-нибудь перехватить. Посвятите планированию праздничного стола один конкретный вечер, желательно сразу после еды, когда вы уже сыты. Или вовсе закажите полезный и вкусный ужин в ресторане.

Побороть аппетит довольно просто. Но если вы уже длительное время не можете решить проблему, обратитесь за помощью к врачу. С помощью сервиса «НаПоправку» можно найти хорошего диетолога и разобрать свой рацион по полочкам.

Записываетесь через НаПоправку в любую доступную клинику.

Сканируйте чек после приема и отправляйте его в приложение.

После проверки чека вам вернут 500 рублей бонусами

Почему постоянно хочется есть

Самый распространенный вариант нарушения пищевого поведения — это бесконтрольное потребление пищи ради удовольствия. То есть люди едят не потому, что голодны, а потому, что привыкли просто постоянно что-то жевать. Но есть такие вредные пищевые привычки, которые приводят к дискомфортному состоянию постоянно чувства голода. Рассмотрим их подробнее.

Чтобы избавиться от лишнего веса и не поправляться, нужно контролировать объем порций, а еще лучше — составлять меню с учетом количества калорий, а также соотношения белков, жиров и углеводов. Однако правильного питания, которое исключает бесконтрольное переедание, придерживаться нелегко. Для некоторых людей это просто невозможно, так как сразу после полноценного приема пищи они испытывают чувство голода. Чтобы похудеть без риска срыва на обжорство и без вреда для здоровья, необходимо заручится поддержкой специалистов. В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь https://doctorbormental.ru/metodika/.

Причины

Причины повышенного, практически постоянного аппетита могут быть физиологическими или психологическими. В большинстве случаев исправить ситуацию несложно, просто надо выяснить почему это происходит. Первым делом следует обратиться к врачу и выяснить, не связано ли нарушение аппетита с каким-либо заболеванием. Следующий шаг — проанализировать свои пищевые привычки и образ жизни. Лучше вместе с психологом или специалистом по снижению веса.

Пищевые привычки

Самый распространенный вариант нарушения пищевого поведения — это бесконтрольное потребление пищи ради удовольствия. То есть люди едят не потому, что голодны, а потому, что привыкли просто постоянно что-то жевать. Но есть такие вредные пищевые привычки, которые приводят к дискомфортному состоянию постоянно чувства голода. Рассмотрим их подробнее.

Читать еще:  Что сделать чтоб муж похудел

Обезвоживание

Некоторые люди путают чувство голода и жажды. Это достаточно опасное, но легко поправимое пищевое нарушение. Все дело в том, что о недостатке пищи и недостатке воды сигнализирует гипоталамус. Если на протяжении многих лет человек уделял огромное значение еде, при этом игнорировал питьевое режим, состояния голода и жажды могли в его системе самоощущения перепутаться.

В таком варианте человек, когда ему требуется питье, начинает есть. В результате дефицит воды становится еще выше, и появляются признаки обезвоживания. Чтобы избавиться от этого состояния, нужно просто привить себе привычку пить много воды (не менее 2 литров за день).

Неправильное питание

Для полноценной жизнедеятельности организму требуются жиры, белки, углеводы. Если рацион человека однообразен и не включает тот или иной необходимый компонент, гипоталамус сигнализирует о том, что полученной пищи недостаточно. В результате человек продолжает есть, но чувство голода все равно сохраняется. Справиться с такой проблемой поможет диетолог, который составит правильно сбалансированное меню и избавит от риска переедания.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • 7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
  • Видео 2 и видео 3 откроются после видео 1
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Неправильный график питания

Медики рекомендуют всем, кто имеет проблемы с пищевым поведением переходить на дробное питание с четко расписанным графиком приема пищи. При дробном питании человек ест 5 или 6 раз в день. Неправильным графиком называют полное отсутствие расписания или питание с большими временными промежутками между трапезами. В первом случае человек приучает свой желудок к тому, что еда поступает в любое время, независимо от того, усвоилась ли пища, поступившая ранее. Результат — организм начинает требовать еду постоянно.

В случае с большими промежутками между приемами пищи может вырабатываться гормон грелин, который заставляет наедаться про запас. Человек садится за стол, будучи сильно голодным, а потом, когда начинает кушать, просто не может остановиться.

Образ жизни

Нарушение пищевого поведения напрямую связано с образом жизни человека. Стоит поговорить отдельно о различных вариантах повседневного поведения, приводящего к состоянию неутолимого аппетита.

Неправильный режим сна

Если человек спит недостаточное количество часов, ведет ночной образ жизни или имеет «плавающий» режим дня, его гормональный фон рано или поздно нарушается. Это приводит к самым разным негативным последствиям, таким как депрессивное состояние, хроническая усталость, повышенная раздражительность, а также снижение или повышение аппетита.

Прием лекарственных препаратов

Некоторые виды лекарств могут провоцировать чувство голода. К ним относятся гормональные средства, антидепрессанты, глюкокортикостероиды, сильные антибиотики, противозачаточные препараты. Если желание постоянно есть началось резко и одновременно с началом прима лекарств, следует обратиться к врачу и заменить препарат.

Диеты

Частые изнурительные диеты, когда человек ест, приводят к тому, что в организме включается механизм накапливания энергии. Он постоянно требует пищи, чтобы отложить запасы в виде жира на тот случай, когда снова возникнет дефицит питательных веществ. Поэтому люди, неправильно организовывающие процесс похудения вместо желаемого снижения веса получают безудержный аппетит, как следствие, еще больше лишних килограмм.

Стрессы

Когда человек находится в состоянии стресса, он может начать поглощать пищу в чрезмерных для себя количествах. При этом говорят, что человек заедает свои проблемы. Особенно свойственно это для женщин. Дело в том, что при стрессе, дипрессиях, нервных срывах в организме вырабатывается картизол. Мозг воспринимает его как негативный сигнал, который необходимо нейтрализовать противоположными по воздействию на эмоциональное состояние серотонин и эрдонфины. С этой целью гипоталамус сигнализирует о голоде, чтобы человек начал есть и получать удовольствие от еды.

Вредные привычки

Курение, употребление алкоголя и наркотических средств приводит к снижению содержания полезных веществ. Чтобы восполнить их недостаток организм требует дополнительной пищи. К повышению аппетита приводит нарушение гормонального фона, часто возникающего при длительном злоупотреблении алкоголем или наркотическими средствами.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Заболевания

Повышенный аппетит проявляется при некоторых заболеваниях. Например, люди, страдающие диабетом 2 типа, больше других испытывают чувство голода, так как у них происходит слишком быстрое усвоение глюкозы. Она преобразуется в гликоген и жир, в результате возникает необходимость пополнить ее запасы из еды.

В последнее время медики часто говорят о таком заболевании как булемия. Беспричинные приступы обжорства, когда практически круглосуточно хочется что-то съесть и полное игнорирование проблем с лишним весом раньше считались просто проблемами характера человека. Сейчас это состояние называют заболеванием, связанным с нарушением пищевого поведения, требующим специализированной помощи.

Усиленный аппетит, наряду со слабостью и тошнотой может свидетельствовать о наличии очень опасного заболевания, которое называется гипогликемия. Оно характеризуется сильным снижением уровня глюкозы в крови. Данное заболевание требует срочного обращения к врачу. При самом неблагоприятном развитии больной может погрузиться в кому.

Проблемы со щитовидной железой тоже могут стать причиной постоянного аппетита. Железа отвечает за регуляцию метаболизма и секрецию гормонов. При гипертиреозе происходит гиперфункция щитовидки, как результат — ускоренный обмен веществ, низкая масса тела, постоянное чувство голода.

Есть и другие, менее распространенные заболевания, приводящие к перееданию. К ним относится гиперграфия (нарушение кровообращения в мозге), акория (нарушение работы гипоталамуса), полифагия (предание, вошедшее в непреодолимую привычку). В случае полигафии дело может доходить до сложнейшего ожирения и часто лечится путем хирургического уменьшения желудка.

Причины постоянного чувства голода у женщин

У женщин повышенная потребность в пище может быть спровоцирована следующими факторами:

  • прием неправильно подобранных противозачаточных препаратов;
  • беременность;
  • ПМС.

Многие противозачаточные средства являются гормональными. Они могут нарушать гормональный фон, в результате чего повышается аппетит. Обычно побочный эффект как чрезмерный аппетит проявляется, когда женщина начинает принимать новый препарат. Позже состояние нормализуется. Если же при длительном приеме постоянное желание есть не проходит, необходимо обратиться к врачу, сдать анализы на гормоны и заменить препарат.

Беременные женщины часто говорят: «Я ем за двоих». Это действительно так. Развивающийся плод нуждается в «строительном материале» в виде полезных веществ, и получить их он может только из потребляемой матерью пищи.

При беременности повышается потребность в пище по нескольким причинам. Во-первых, организм требует больше полезных веществ. Во-вторых, происходят гормональные изменения. В-третьих, при токсикозе возникает желание съесть то соленое, то сладкое, то кислое и т. д. Важно соблюдать сбалансированный рацион, согласованный с врачом.

ПМС обычно проявляется перепадами настроения, вызванными гормональным всплеском. Но иногда появляется сильный аппетит. Бороться с ним не обязательно, так как он длится всего 2-3 дня. Если за эти дни набираются лишние кило, можно после стабилизации состояния провести один разгрузочный день на низкокалорийных продуктах.

Причины постоянного голода у мужчин

Мужчинам для восполнения питательных веществ нужно больше пищи, чем женщинам. У них больше мышечная масса, быстрее обмен веществ, больше вредных привычек. Кроме того, обычно у мужчин больше физнагрузок.

Чрезмерное потребление пищи у мужчин нередко является следствием заболеваний мочеполовой системы. Патологии мужских органов довольно часто компенсируются повышенным аппетитом.

Постоянное чувство голода у детей

Детский аппетит повышается по разным причинам. Может быть генетически обусловленный быстрый метаболизм, период интенсивного роста, увеличение физнаргузок. Заметив, что ребенок стал больше требовать еды, следует обратиться к врачу, чтобы исключить влияние паразитов и развитие эндокринных заболеваний. Кроме этого нужно при помощи психолога проверить, не испытывает ли ребенок стресс, связанный, например, с ситуацией в детском саду, школе.

Как избавиться от повышенного аппетита

Частое и бесконтрольное потребление пищи рано или поздно приведет к образованию лишнего веса со всеми сопутствующими проблемами. Исправить ситуацию поможет специалист. Обычно пациентам дают следующие советы:

  • пройти медицинское обследование;
  • отказаться от диет, даже легких, вместо этого перейти на сбалансированное питание с подсчетом полезных веществ и калорий;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • проанализировать лекарственные средства, принимаемые на постоянной основе на предмет того, могут ли они быть причиной усиленного чувства голода;
  • откорректировать режим сна;
  • сделать привычкой полноценные завтраки из полезных питательных продуктов;
  • составить расписание приемов пищи и придерживаться его ежедневно;
  • рассчитать с диетологом свое идеальное соотношение белков, жиров, углеводов;
  • убрать из рациона ненатуральную, жареную, жирную пищу;
  • нормализовать питьевой режим, выпивать ежедневно 2 литра воды;
  • убрать из рациона продукты, возбуждающие аппетит — яблоки, кислые соки, соусы, алкоголь;
  • сократить потребление высококалорийных продуктов — вареной картошки и картофельного пюре, отварных или жареных грибов, бананов, выпечки, сухофруктов, орехов;
  • вечером перед сном делать легкий перекус;
  • нельзя употреблять покупные кондитерские изделия, и пить газированные напитки (они не полезны, калорийны, способствуют возбуждению аппетита)
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector