Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что лучше пить для похудения л карнитин или жиросжигатели

Эффективен ли L-карнитин для похудения? Обзор научных исследований

L-карнитин — лучший жиросжигатель?

Карнитин — это соединение, синтезируемое из незаменимых аминокислот лизина и метионина, и участвующее в процессах жирового и энергетического обмена организма. В натуральном виде карнитин в достаточно больших количествах содержится в молоке, молочных продуктах и большинстве видах мясе. Название “carnitine” образовано от латинского слова carne, переводящегося как “мясо”.

L-карнитин считается одной из наиболее популярных спортивных добавок в категории «жиросжигатели». Типичными утверждениями, которые можно встретить в рекламе и в отзывах о его приеме, являются снижение веса тела и избавление от лишнего подкожного жира за счет улучшения обмена веществ и оптимизации различных процессов жиросжигания.

Однако грустная правда заключается в том, что несмотря на то, что L-карнитин широко рекламируется как жиросжигатель, многочисленные научные исследования скорее склонны причислять его к средствам, необходимым пожилым людям для поддержания мозговой активности, а вовсе не к эффективным спортивным добавкам для снижения веса. По сути, карнитин не сможет помочь похудеть.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин (левокарнитин) — это природное вещество, родственное витаминам группы В. Главным источником L-карнитина в повседневном рационе обычного человека является прежде всего мясо и молоко. При этом важно отметить, что здоровый организм вполне способен самостоятельно синтезировать необходимое для обмена веществ количество левокарнитина.

Суммарные запасы L-карнитина в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция левокарнитина — участие в энергетическом обмене внутри клеток и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия АТФ. Другими словами, L-карнитин действительно помогает организму сжигать жир.

Мы наконец завели аккаунт в Instagram! Новые материалы — 5 раз в неделю!

Польза Л-карнитина — зачем он нужен:

    Улучшает качество спермы у мужчин

Как работает Л-карнитин?

По сути, L-карнитин является мягким стимулятором функций центральной нервной системы и механизмов обмена веществ. Теоретически, его прием в виде спортивных добавок может увеличить общий уровень активности человека, косвенным образом влияя на похудение и плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории — в практических научных исследованиях это утверждение доказано не было.

К сожалению, эффективность стимулирующего действия карнитина на организм еще менее выражена, чем действие обычного кофеина. Помимо прочего, ни одно из многочисленных исследований так и не смогло доказать, что прием L-карнитина в таблетках или в жидком виде действительно влияет на сжигание жира или на похудение — причем, даже в крайне больших дозировках.

Нехватка Л-карнитина в организме

Несмотря на то, что науке известно, что нехватка L-карнитина в организме может являться причиной набора лишнего веса и развития ожирения, подобный дефицит встречается крайне и крайне редко — медицинская статистика говорит лишь об одном случае подобной нехватки на 40-100 тыс. человек. Шанс, что у вас наблюдается нехватка левокарнитина — сотые доли процента.

Подавляющее большинство людей получают достаточное для нормального метаболизма количество L-карнитина вместе с обычной пищей — и его прием в виде БАД, по сути, не даст никакого дополнительного эффекта для похудения. В группу риска могут попадать лишь вегетарианцы и веганы, поскольку в растительных продуктах L-карнитин не содержится — однако полноценной статистики на эту тему нет.

Как принимать Л-карнитин?

Поскольку не существует никаких научных подтверждений эффективности L-карнитина в качестве жиросжигателя и средства для снижения веса, не существует и никаких оптимальных доз или схем его приема для похудения. Однако производители этой добавки обычно рекомендуют принимать от 200 до 3000 мг карнитина за 30-40 минут до физической тренировки.

В некоторых материалах, наоборот, речь идет о приеме L-карнитина вместе с обычной пищей для увеличения процента его усвоения. С точки зрения биологии эта рекомендация приема карнитина более логична, поскольку вещество вовсе не действует мгновенно, а скорее накапливается в тканях организма и вовлекается в процессы метаболизма жиров исключительно в случае необходимости.

Вред и побочные эффекты Л-карнитина

Согласно доступной на момент публикации информации, прием L-карнитина в виде капсул, таблеток или в жидком виде считается безопасным — карнитин не способен оказывать негативного влияния на здоровье людей. Специфических противопоказаний к приему карнитина не существует, однако препарат на всякий случай не рекомендуется женщинам во время беременности.

В исключительно редких случаях при приеме L-карнитина могут наблюдаться слабые аллергические реакции, боли в области живота и таза, нарушение пищеварения и нормальной работы желудка, а также мышечная слабость. Помимо прочего, в научной литературе описаны единичные случаи развития конвульсий и судорожных припадков при его регулярном приеме в больших дозах.

Нужно ли пить Л-карнитин во время тренировки?

Хотя в теории L-карнитин должен помогать увеличивать работоспособность атлета при силовых и кардио тренировках (и, соответственно, повышать эффективность этих тренировок) за счет оптимизации механизмов синтеза энергии из подкожной жировой клетчатки и одновременном сохранении запасов гликогена, практические научные исследования этого не подтверждают.

Говоря простым языком, реклама преувеличивает, продавая вещество со спорной доказательной базой как «проверенное средство для похудения». Несмотря на то, что карнитин определенно влияет на обмен веществ в организме и в какой-то мере улучшает метаболизм, прием этого вещества в качестве жиросжигателя однозначно не принесет желаемого результата виде в быстрого похудения.

L-карнитин (элькарнитин) является одной из наиболее разрекламированных добавок категории «жиросжигатели», однако многочисленные научные исследования отрицают его эффективность в качестве средства для похудения. Потенциально прием карнитина в капсулах или в жидком может быть полезен исключительно для веганов, вегетарианцев или для пожилых людей.

  1. L-Carnitine: Summary of Scientific Research, source
  2. L-Carnitine Treatment Reduces Severity Of Physical And Mental Fatigue And Increases Cognitive Functions In Centenarians: A Randomized And Controlled Clinical Trial, source
  3. Effects Of Oral L-carnitine Supplementation On Insulin Sensitivity Indices In Response To Glucose Feeding In Lean And Overweight/obese Males, source

В продолжение темы

  • L-карнитин — для чего нужен и как пить? Работает ли карнитин для похудения?
  • Самые лучшие жиросжигатели и термогеники — рейтинг от Фитсевен
  • Метаболизм — что это такое? Как ускорить обмен веществ для похудения

Дата последнего обновления материала — 15 мая 2019

Л-карнитин: полезный и безопасный жиросжигатель?

Л-карнитин: полезный и безопасный жиросжигатель?

Согласно статистике, 26 % украинских женщин и 16 % мужчин страдают от избыточного веса. При этом только 19 % стремящихся похудеть действительно сбрасывают лишние килограммы. 47 % остаются в прежнем весе, а 34 % после тщетных попыток изменить внешность только поправляются. Почему так? Причины могут быть разные, однако обычно все дело в недостатке физической нагрузки или разрекламированных, но неэффективных средствах для похудения.

Спортсмены, перепробовавшие тысячу и один препарат в поисках панацеи, одновременно ускоряющей рост мускулатуры, удаляющей жировые отложения в проблемных местах и восполняющей энергетический баланс организма, все же нашли одно средство, максимально приближенное к идеалу. Л-карнитин – вырабатываемое в печени из аминокислот лизина и метионина витаминоподобное вещество, которое, в отличие от диуретиков, вымывающих вместе с жидкостью важнейшие минералы (кальций, калий, магний), нарушающих работу сердца, вызывающих привыкание и замедляющих метаболизм, полностью безопасно и, в противоположность «волшебным таблеткам» с весьма сомнительным составом, на самом деле эффективно. Кроме того, действие жиросжигателя направлено на увеличение продуктивности тренировки, поэтому даже короткие занятия в спортзале принесут богатые плоды.

Читать еще:  Чем полезна луковая шелуха для организма можно ли похудеть

Влияние левокарнитина на организм спортсмена

Главная функция L — carnitine заключается в транспортировке жиров в митохондрии с целью их разрушения и переработки в энергию. При приеме биологически активных добавок, содержащих карнитин, этот процесс усиливается, что приводит к снижению массы тела. Кроме того, в результате использования организмом в качестве источника энергии жиров вместо углеводов медленнее растрачиваются запасы мышечного гликогена, а значит, больше времени проходит до наступления усталости при выполнении упражнений. Специализированные добавки, конечно, можно заменить пищевыми продуктами (мясом, рыбой, молоком, сыром, творогом), но процент Л-карнитина в них гораздо ниже, чем в концентрированных препаратах, следовательно, эффект от их употребления будет слабее. К тому же при термической обработке продуктов питания значительная часть вещества теряется.

Также атлеты ценят левокарнитин за способность:

  • повышать умственную активность (в частности, память, реакцию, концентрацию внимания, обучаемость);
  • улучшать настроение и поднимать мотивацию;
  • увеличивать толерантность к стрессам;
  • стимулировать рост сухой мышечной массы;
  • препятствовать катаболизму мышц;
  • ускорять регенерацию тканей.

Прочие полезные свойства вещества

Кроме вышеперечисленных эффектов, Л-карнитин еще:

  • обеспечивает достаточный уровень кофермента А, необходимого для обезвреживания вредных для здоровья продуктов распада углеводов;
  • рассасывает холестериновые бляшки, тем самым предотвращая сужение кровеносных сосудов и развитие атеросклероза, инфаркта, инсульта;
  • улучшает метаболизм миокарда;
  • нейтрализует свободные радикалы, провоцирующие преждевременное старение организма;
  • препятствует потере кальция в костях;
  • защищает нейроны, нормализуя работу нервной системы.

Кому нужен L -карнитин?

Пищевые добавки, в состав которых входит Л-карнитин, нужно принимать следующим категориям людей:

  • страдающим от дефицита левокарнитина (при этом наблюдается гипогликемия, слабость, быстрая утомляемость, боли в мышцах, нарушение функций сердца);
  • мужчинам и женщинам, желающим похудеть;
  • бодибилдерам в период сушки:
  • занятым в аэробных (бег, плавание, езда на велосипеде) или анаэробных (культуризм, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика) видах спорта атлетам, стремящимся повысить выносливость;
  • вегетарианцам, в связи с личными убеждениями не употребляющими пищу животного происхождения – главный источник L -карнитина (промышленный способ производства вещества исключает использование молочных или мясных продуктов);
  • придерживающимся строгих диет;
  • постоянно чувствующим себя уставшими;
  • тем, кто достиг возраста 35 – 40 лет (так как со временем естественная выработка вещества замедляется).

Наш топ л-карнитинов:

  1. l-carnitine 100 000
  2. l-carnitine 70 000 + chrome
  3. therm l-carnitine
  4. l-carnitine 1000 mg

Способ применения соединения

Рекомендуемая суточная норма потребления Л-карнитина составляет 300 мг. Однако при похудении дозу следует увеличить и принимать жиросжигатель по 500 или 750 мг трижды в день или по 1000 мг дважды в сутки. Употреблять более 2 г в день бессмысленно. Пить препарат нужно короткими курсами, иначе может развиться синдром отмены, сопровождающийся снижением биосинтеза левокарнитина.

Поскольку вещество наибольшей активностью обладает утром и во время физических нагрузок, его целесообразно употреблять за полчаса до занятия в тренажерном зале или перед завтраком натощак. Если день свободен от тренировок, пейте его между приемами пищи и обязательно на голодный желудок.

Если спортсмен не преследует цели похудеть, а принимает вещество для мобилизации энергетических ресурсов организма и даже стремится избежать падения массы тела, L — carnitine разумно сочетать с высокожировой диетой.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Прием L -карнитина следует комбинировать с тренировочной программой и сбалансированной диетой. В противном случае эффект от употребления средства будет минимален.

В ходе многочисленных исследований было выяснено, что соединение не несет опасности для здоровья человека (его даже часто включают в детское питание), однако теоретически оно может вызывать:

  • бессонницу;
  • головную боль;
  • тошноту;
  • нарушения стула;
  • аллергические реакции.

Особенности спортивного питания на основе Л-карнитина

Левокарнитин выпускается в форме таблеток, капсул, порошка или жидкости. Также он может входить в состав комплексных жиросжигателей, протеиновых смесей или энергетиков.

Л-карнитин не является допингом и не вступает во взаимодействие с другими препаратами. Более того, он усиливает действие протеина, гейнера, коэнзима Q 10 и других веществ, проявляющих жиросжигающий эффект.

L- Карнитин: для чего он нужен и как принимать

L-карнитин – одна из самых популярных добавок для похудения среди мужчин и женщин. Чтобы понять, подходит ли вам данная категория спортивного питания, нужно разобраться, что она из себя представляет.⁠

L-карнитин – природное вещество, которое синтезируется организмом человека из аминокислот лизина и метионина. Те в свою очередь поступают внутрь вместе с белковыми продуктами, будь то животные или растительные белки. Левокарнитин активно задействован процессе жирового и энергетического обмена, что помогло ему обрести популярность у спортсменов-атлетов для разгона метаболизма. В медицинских целях добавку используют по причине того, что синтез организмом замедляется после 40 лет.

Левокарнитин — незаменимое химическое соединение, похожее по своим качествам и структуре на аминокислоту, которое вырабатывается в человеческом организме естественным путем. Оно помогает нашему телу вырабатывать дополнительную энергию и играет важную роль в движении мышц, нормальном функционировании мозга и работе сердца и сосудистой системы.

L-карнитин – биологически-активная добавка, обычно используемая для стимулирования мышечной энергии и сжигания жира. Он помогает преобразовывать жирные кислоты в топливо, необходимое для выработки мышечной энергии. Этот процесс способствует потере жира и росту мышечной массы. L-карнитин не содержит стимуляторов и идеально подходит для применения вместе со сжигателем жира и другими продуктами для контроля веса и улучшения результатов тренировок.

Для чего нужен L-Карнитин и как он работает?

Единственная и главная функция Л-карнитина – ускорения процесса жиросжигания в процессе физических упражнений. Доказано московскими учеными НИИ «Питания», что дополнительный прием карнитина ускоряет восстановительные процессы в организме после тренировок, стабилизирует обмен глюкозы и инсулина.

Также Л-карнитин способствует повышению выносливости, благодаря ускорению проникновения жирных кислот в клеточные митохондрии организма. Таким образом повышается общий тонус организма, за счет ускоренного окисления жиров и получения из них энергии. В этом и заключается его основное действие.

Когда вы занимаетесь спортом, в теле происходят тысячи биохимических реакций. В частности, ферменты вступают в действие и начинают расщеплять накопленный жир на кислоты и глицерин. Затем они используются в качестве топлива на протяжении всей тренировки.

Польза L-карнитина

Как было упомянуто выше, карнитин обладает целым рядом положительных качеств, почему и пользуется популярностью в фитнес-сообществе. Обобщив которые, мы получим основные свойства карнитина:

Помогает быстрее восстанавливаться после изнурительных тренировок;

Стимулирует рост мышечной ткани;

Позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая вредный холестерин;

Повышает мозговую деятельность

Вред L-карнитина

Учитывая тот факт, что L-карнитин – вещество, исключительно природного происхождения, следует отметить отсутствие побочных эффектов при приеме добавки. Однако, как и с другими добавками, следует с умом подходить к дозировкам. Ведь чрезмерный прием L-карнитина способен вызвать расстройства ЖКТ.

Противопоказания к карнитину: болезни почек (например, почечная недостаточность), а также мышечные судороги. Также не рекомендуется прием добавки людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Поскольку соединение обладает выраженным жиросжигающим действием, принимать добавки на его основе рекомендуется для снижения веса, набора мышечной массы, увеличения работоспособности.

Для достижения максимальных результатов при спортивных тренировках рекомендуется принимать добавку до начала занятий. В идеальном варианте осуществлять прием данного типа спортивного питания в первой половине дня.

Читать еще:  Что нужно пропить чтобы похудеть

Виды L-карнитина

    Классический L-карнитин без каких-либо добавок;

    L-карнитин тартат – более активная форма с повышенной биодоступностью. К активному веществу добавляют винную кислоту;

    Ацетил L-карнитин. Жиросжигатель + ацетитильная группа. Оказывает ярко выраженное нейростимулирующее действие;

    L-карнитин фумарат. Фумаровая кислота, входящая в состав, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;

    L-карнитин пропионил – эфиросодержащая добавка. Производители отмечают, что данная форма укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает в борьбе с хронической усталостью

    В зависимости от формы элькарнитина (порошок, жидкий в бутылках и ампулах, таблетировано-капсульный) рассчитывается доза по вышеуказанным нормам. После чего вопросы, типа: «Как правильно пить жидкий карнитин?» или «Как правильно принимать Л-карнитин в таблетках?» не будут иметь смысла.

    Как принимать L-Карнитин?


    Прием этой добавки с достаточным количеством быстродействующих углеводов может принести большую пользу, поскольку инсулин — гормон, который выделяется при потреблении углеводов, стимулирует транспорт карнитина в скелетные мышцы. В день общая доза препарата не должна превышать четырех граммов. Рекомендуемые дозы 2-4 грамма в день для оптимизации результатов. Профессиональные спортсмены принимают добавку по 3 грамма трижды в день и 7 перед началом тренировки.

    В зависимости от нагрузки среднее суточная дозировка эл карнитина составляет 0.5-4 гр./день. Рекомендуется принимать добавку в несколько подходов, где большое кол-во добавки придется на пред тренировочный промежуток. При занятиях бодибилдингом или пауэрлифтингом, а также активными видами спорта (бег, плавание и т.д.) дозировка спортпита считается по верхнему суточному пределу.

    При подготовке к соревнованиям допускается увеличение общей нормы до 10 граммов в сутки. Достаточно принимать добавку ежедневно на протяжении нескольких недель, чтобы увидеть первые результаты, которые наверняка придутся вам по душе.

    Коротко о главном

    Л-карнитин – одна из главных спортивных добавок для похудения из подкатегории жиросжигателей – липотропик. Оказывает положительное влияние на весь организм человека, повышая его тонус.

    Среди видов самым популярным остается классический Л-карнитин, за счет соотношения цена-качество. Однако индивидуальный отклик организма на каждый из видов может быть различным, что дает целое поле для экспериментов.

    Принимайте до 2гр Л-карнитина в первой половине дня или до тренировки для снабжения организма достаточным уровнем вещества. Вечером и перед сном употреблять добавку не стоит, рискуете столкнуться с бессонницей. Срок курса: 1-1.5 месяца. После 2 недели перерыв.

    Имеет отличную совместимость с такими популярными спортивными добавками как: протеин, гейнер, BCAA, креатин, гуарана, кофеин, таурин, аргинин. Одновременное применение однозначно усилит эффект. Не забудьте про поддержку витаминами, ведь при повышенных нагрузках, повышается и риск получения травм.

    Действительно ли L-карнитин помогает быстро сжигать жир?

    L-карнитин помогает сжигать жир быстро, безопасно и эффективно! Никакого вреда и никаких негативных последствий для здоровья!

    • Что такое L-карнитин?
    • L-карнитин помогает сжигать жир: правда или обман?
    • Когда L-карнитин помогает, а когда нет?
    • Как правильно принимать L-карнитин?
    • Какой Л-карнитин самый лучший и безопасный?
    • L-карнитин: вред или польза?

    Что такое L-карнитин?

    Л-карнитин представляет собой вещество, по своим свойствам идентичное витамину. Это белый кристаллический порошок, который быстро растворяется в воде и внешне очень напоминает сахар.

    Жиросжигателем, в прямом смысле этого слова, он не является. Он доставляет жир внутрь клеток организма, которые его активно расщепляют, превращая в энергию.

    Этот процесс подобен тому, как кочегар грузит топливо в тачку, быстро подвозит и загружает его в топку. Чем проворнее работает «кочегар», тем большее количество жира сгорает в топке.

    У этого чудесного препарата множество достоинств:

    • Л-карнитин ускоряет во много раз обмен веществ в организме;
    • выводит шлаки и токсины;
    • повышает стрессоустойчивость, защищая нервные ткани от аммиака;
    • улучшает самочувствие;
    • повышает выносливость;
    • усиливает тонус всего организма;
    • положительно влияет на умственную и физическую деятельность;
    • обновляет мышечную ткань;
    • останавливает развитие катаракты;
    • в несколько раз замедляет болезни сосудов глаз;
    • снижает уровень «плохого» холестерина;
    • очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек.

    Но самое главное достоинство этого препарата в том, что в способности сжигать жир ему нет равных. Существует огромное множество жиросжигателей, но L-карнитин является самым эффективным и самый популярным среди них.

    В естественном состоянии Карнитин содержится в некоторых продуктах:

    • красная рыба;
    • мясо;
    • разнообразные овощи;
    • мясо птиц;
    • все молочные продукты.

    Однако пополнить его запасы в организме при помощи одних только продуктов не получится. К сожалению, при их термической обработке это вещество полностью разлагается.

    Поэтому для тех, кто хочет быстро и легко сбросить лишний вес, следует использовать L-карнитин в виде таблеток, капсул или сиропа.

    L-карнитин помогает сжигать жир: правда или обман?

    Вы перепробовали уже не одну диету. Занимались сыроедением, сидели на раздельном питании и даже успели использовать новейшую методику Аюрведы, но похудеть все равно не получилось. Ну, вот хоть плач!

    И, самое обидное, что даже те несчастные, с огромным трудом сброшенные пару кг, незамедлительно возвращались, как только вы допускали малейшее послабление в диете.

    Вот тут как раз надо обратить свое внимание на чудодейственный Л-карнитин!

    Когда все усилия сбросить большую массу тела оказались напрасны, а вы просто в полном отчаянии и депрессии, это вещество как раз поможет очень быстро сжечь жир. Да, да – именно жир!

    L-карнитин – это самый лучший и самый безопасный жиросжигатель . Но на этом его прекрасные возможности не ограничиваются:

    • он препятствует образованию новых жировых отложений;
    • в разы ускоряет процесс похудения;
    • и самое главное, не дает обратно вернуться сброшенному весу.

    Карнитин сжигает жир буквально на глазах. Вы будете просто поражены, с какой легкостью он «расправится» с вашими накоплениями на животе и боках. А вы ведь не понаслышке знаете, что убрать жир с этих мест ой как не просто!

    На какой бы диете вы не сидели, первой организм покидает вода. Жир уходит в самую последнюю очередь. А вот L-карнитин как раз сжигает именно жир! Только он позволит очень быстро и эффективно расстаться с лишним весом за счет интенсивной потери жировой ткани и поможет надолго сохранить результаты вашего похудения.

    Когда L-карнитин помогает, а когда нет?

    Но есть одно «но»! Чтобы жир активно и быстро покидал ваше тело, нужна интенсивная физическая нагрузка. Без этого никак!

    Можно добиться отличных результатов похудения, результатов вашей мечты, но для этого вам придется встать с дивана.

    Л-карнитин особенно помогает сжигать жир в тот момент, когда идет интенсивный расход энергии. Физические нагрузки должны быть достаточно напряженными. Но не пугайтесь! Вам не придется проводить в спортзале круглые сутки.

    Для получения результатов необходимо заниматься упражнениями не менее часа, т.к. жир начинает расщепляться только после 40 мнут от начала занятий.

    В этом случае карнитин будет очень эффективен и поможет максимально быстро избавиться от лишнего веса.

    Да и занятия спортом принесут вам только радость и огромное удовольствие! Потому, что благодаря этому препарату абсолютно отсутствует усталость во время тренировок, а мышцы после них никогда не болят.

    Заниматься можно любой физической нагрузкой, тут уж выбирайте сами. Это может быть:

    • плавание;
    • быстрая ходьба;
    • бег;
    • езда на велосипеде;
    • беговая дорожка;
    • занятия в спортзале;
    • любые силовые нагрузки;
    • домашние тренировки.

    Главное, чтобы они были интенсивными.

    Любая тренировка должна повышать ваш пульс на 60%, это будет означать, что вы выбрали правильный темп.

    Какой должна быть диета?

    Ну, и конечно – диета. Она должна содержать достаточное количество полноценных белков, жиров и медленных углеводов.

    • низкокалорийными диетами (меньше 800 калорий);
    • жесткими диетами;
    • моно-диетами, состоящими из одного продукта.

    Сжигая жир, L-карнитин заставляет организм тратить очень большое количество энергии, а значит и калорий. Поэтому ваш дневной рацион должен быть сбалансирован и содержать оптимальное количество всех полезных веществ.

    Запомните!

    А Л-карнитин обеспечит вам быстрое и легкое похудение, причем без малейшего вреда и негативных последствий для вашего здоровья.

    Как правильно принимать L-карнитин?

    Если вы устали от постоянных неудач в похудении, если вам не помогла стотысячная по счету диета, если от отчаяния опускаются руки, то Л-карнитин – это ваш «спасательный круг»! Надежный и безопасный!

    С его помощью вы поймете, что лишний вес можно победить. Победить быстро и навсегда!

    Но чтобы правильно худеть, необходимо знать, как правильно принимать L-карнитин , чтобы максимально эффективно сжигалась жировая ткань.

    Карнитин бывает двух видов:

    • состоящий полностью из искусственных, химических веществ;
    • натуральный, созданный исключительно на растительной основе.

    Препарат требует определенного режима потребления, правильной дозировки и продолжительности приема.

    • в виде таблеток;
    • сиропа;
    • концентрированного сиропа, который необходимо разводить водой;
    • капсул.

    Единого мнения, какая форма препарата лучше, нет. Выбирайте, что вам больше нравиться. Исходите из удобства применения. Кому-то больше нравится сироп, кому-то таблетки, а кому-то капсулы.

    Прием L-карнитина + Регулярные физические нагрузки + Диета = Стройная фигура!

    В сочетании с физическими нагрузками и правильным сбалансированным питанием, карнитин творит просто чудеса. Его возможности расщеплять жир позавидует любой жиросжигатель! Доверьтесь ему, и он вас не подведет!

    Обязательно внимательно читайте инструкцию

    Перед приемом препарата внимательно прочитайте инструкцию.

    Обычно специалисты советуют принимать Л-карнитин курсами по 5-6 недель, с 2-х недельным перерывом. В год можно проходить не более 4-5 курсов.

    Запомните! Препарат нельзя принимать на голодный желудок!

    Он может вызывать нарушение микрофлоры кишечника. А также нельзя злоупотреблять кофеином. Чтобы не перегружалась нервная система, 1-2 чашек чая или кофе в день вам вполне будет достаточно.

    Таблетки L-карнитина

    Если вы остановили свой выбор на таблетированной форме карнитина, то:

    • принимать его надо в количестве 250-300 мг 3 раза в день;
    • первый прием утром;
    • второй перед тренировкой;
    • третий вечером.

    Но у таблеток есть один существенный недостаток. Они очень долго растворяются в желудке и так же долго всасываются в ЖКТ. Действовать они начинают примерно через 50 минут после приема. А это означает, что если вы примете таблетку до тренировки, то она не успеет подействовать должным образом, а значит, не будет никакого жиросжигающего эффекта.

    Л-карнитин в виде сиропа

    А вот L-карнитин в виде сиропа гораздо более предпочтителен. Обычно он выпускается в литровых пластиковых бутылках. Принимать его надо по одному колпачку 3 раза в день . Он особенно эффективно помогает похудеть, если его выпить за 5-10 минут до тренировки или во время нее.

    Концентрированный раствор препарата перед употреблением надо развести водой в количестве – 1 доза на 500 мл воды и употреблять точно так же.

    Капсулы

    Гораздо удобнее принимать Л-карнитин в виде капсул. В одной капсуле содержится суточная доза препарата в жидкой форме. Это от 2000 мг до 3000 мг. Действовать он начинает уже через 10 минут после приема. А это означает, что вещество быстро поступает в организм и начинает интенсивно сжигать жир.

    Какой Л-карнитин самый лучший и безопасный?

    И так! Перед вами стоит задача – похудеть быстро, похудеть основательно, похудеть надолго! Но при этом чувствовать себя комфортно, без всяких стрессов и депрессий. Здесь можно полностью довериться мощнейшему жиросжигателю L-карнитину!

    Вот уже кто вас точно не подведет! Но выпускается их огромное множество, а выбрать надо самый лучший, самый проверенный и самый надежный.

    На сегодняшний день, самые популярные, самые безопасные и самые эффективные из них это:

    UNS Carnitin 1000 . В одной капсуле содержится 1000 мг карнитина, в одной упаковке 90 капсул, хватает на 45 тренировок в спортзале.

    Ostrоvit L-carnitin 1000 . В него дополнительно входит карнитин-тартрат, который способствует более быстрому усвоению этого препарата.

    Biotech-carnitine 100000. Содержит экстракт зеленого чая и витамины группы В, что значительно усиливает эффект жиросжигания.

    Extrifit Cfrni 120000 . Выпускается в жидкой форме, имеет очень приятный вкус и удобен в применении.

    Power Pro Carnitine 5000 . Дополнительно содержит комплекс минералов и витаминов, а также аминокислоты ВСАА, которые снижают чувство голода.

    Само понятие «диетическая добавка» появилось относительно недавно, хотя уникальные свойства растений человек использует уже на протяжении веков. БАДы не содержат ни одного химического вещества, красителей, ГМО, или каких-либо других вредных ингредиентов.

    Если ваша задача сбросить вес при помощи L-карнитина, то приобретать его необходимо у официального производителя. В этом случае концентрация и состав препарата будут соответствовать его назначению – активно бороться с лишними килограммами.

    А вот аптечные препараты для сброса лишнего веса совсем не подходят. Они предназначены лишь для восполнения недостатка карнитина в организме и не помогут в вопросе похудения.

    К тому же в них содержится большое количество углеводов, сахара, картофельного крахмала и лактозы, они довольно калорийны, а это мешает сбросить лишний вес. Плюс, все они обладают либо мочегонным, либо слабительным действии и никак не помогают восстановить или запустить обменные процессы.

    L-карнитин: вред или польза?

    Ваша мечта – стройная, подтянутая и соблазнительная фигура. Но можно ли добиться этого, не прилагая особо больших усилий и без вреда для здоровья?

    Оказывается, можно! Фармацевты уже давно это доказали, когда изобрели L-карнитин! Надежный, мощный и самое главное абсолютно безопасный.

    Он настолько безвреден, что в мире нет ни одного случая, чтобы этот препарат кому-нибудь навредил!

    Витаминоподобный карнитин является натуральным веществом. Он помогает снижать вес и обеспечивает организм энергией. В небольших количествах он образуется даже в нашем организме.

    В основном его производят почки и печень, а затем он распределяется по всем нашим органам. Он руководит метаболическими процессами, обменом веществ, транспортирует жиры к месту их сжигания, тем самым обеспечивая нас энергией.

    Принцип действия препарата для активного похудения, как раз и основан на этих возможностях карнитина.

    Применяя эту добавку, вам удастся:

    • повысить выносливость;
    • победить хроническую усталость;
    • укрепить иммунитет;
    • оздоровить сердечнососудистую систему;
    • снизить уровень плохого холестерина;
    • улучшить состав крови;
    • а самое главное, очень быстро и эффективно терять жировую ткань и худеть.

    Вот такой карнитин чудесный! Он принесет огромную пользу не только вашему здоровью, но и фигуре!

    К тому же, препарат чудесно переносится организмом, и у него практически нет противопоказаний, за исключением:

    • индивидуальной непереносимости;
    • лактации;
    • беременности.

    Передозировка вам тоже не грозит!

    Даже, если вы случайно употребили L-карнитина больше, чем рекомендовано, то никаких негативных последствий не будет. Максимум – головная боль и подташнивание.

    Но, все-таки старайтесь придерживаться рекомендаций приема препарата.

    И будьте здоровы и красивы!

    Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector