Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что лучше для похудения огурцы или помидоры

Диета на огурцах и помидорах

Самая популярная, бюджетная и удобная методика снижения веса – диета на огурцах и помидорах. Эти овощи уже давно стали доступны в течение всего года, блюда из них вкусны и низкокалорийны. Поэтому всегда пригодится знать, как можно похудеть на этих овощах без вреда для красоты и здоровья. Особенно, когда стройность обрести очень хочется, а возможность похудеть ограничена отсутствием времени на приготовление каких-то сложных блюд или близящимися праздниками.

Диета: огурцы — помидоры

Эти овощи настолько уникальны своей полезностью каждый сам по себе, что существуют отдельные растительные методики для снижения веса. Так, диета на огурцах обещает быстро откорректировать фигуру без чувства голода всего за три дня. Это идеальный вариант для тех, у кого на себя вечно не хватает времени или кому трудно снизить вес из-за привычки все время что-то жевать.

Томатная же диета, особенно, для любителей этого овоща, – приятное и сытное удовольствие. Ведь с томатами можно приготовить любые вкусные блюда на диете : супы, запеканки, ПП пиццу, икру, пасту, гарниры. Помидоры прекрасно сочетаются с другими овощами, отварным и запеченным мясом, рыбой и птицей, яйцами, творогом и сырами. И после термической обработки становятся только полезнее.

Простая диета Огурцы — помидоры – это не просто салат из овощей, которым придется однообразно питаться на протяжении двух недель. Это рассчитанная схема приема овощей, которая выглядит следующим образом.

  1. Понедельник и вторник – огуречные дни.
  2. Среда и четверг – помидорные.
  3. Пятница и суббота – снова огуречные.
  4. Воскресенье – диета на салате помидоры — огурцы.

Следующая неделя начинается с двух помидорных дней, далее дни также чередуются попарно и заканчивается диета смешанным днем – на салате из огурцов и помидоров.

Похудение обеспечивается за счет одновременного действия нескольких факторов.

  1. Низкой калорийности суточного рациона.
  2. Большого количества растительной клетчатки в меню.
  3. Очищения организма.
  4. Присутствия дополнительных продуктов с жиросжигающим эффектом.
  5. Активизации метаболизма.

Особо стоит отметить клетчатку, которой богаты эти овощи и которая входит в группу – натуральные энтеросорбенты , идеально подходящие для снижения веса без ограничений. На основе уникальных свойств растительных волокон разработаны даже различные варианты, как похудеть на клетчатке . Это и диета, и разгрузочные дни, придерживаясь которых можно сбросить лишнее, омолодиться, улучшить внешний вид и самочувствие.

Диета огурцы и помидоры: дни огуречные

В эти дни рекомендуется съедать в сутки около 1 – 1.5 кг плодов. Из них можно готовить зеленые смузи, овощные салаты, холодные супы, овощные бутерброды и закуски. Или просто перекусывать, если возникло чувство голода.

Витаминами огурцы не слишком богаты, хотя их и содержат. Но зато они – великолепный источник солей калия и магния, железа, кремния, серы, фосфора, молибдена, цинка и даже йода.

За счет большого содержания калия овощ обладает выраженным мочегонным эффектом. Но главные помощники в похудении все же – это клетчатка, пектиновые вещества и знаменитая тартроновая кислота.

Пектины и клетчатка стимулирует работу кишечника, нормализуют его микрофлору и помогают наряду с калием выводить из организма излишки жидкости. Тартроновая кислота препятствует преобразованию углеводов в жиры и таким образом не дает образовываться и откладываться жиру на бедрах и животе.

Несмотря на то что калорийность огурцов ничтожно мала и с одним килограммом можно «наесть» около 150 ккал, насыщение происходит за счет большого количества клетчатки и воды, заполняющих желудок. Ведь огурцы на 97% состоят из воды.

Благодаря своему составу и низкой калорийности они – лидеры многих диет. И в частности, уникальной методики – диета Кувшин Здоровья Говарда Мурада. Известный голливудский диетолог и косметолог утверждал, что для похудения и сохранения молодости пищу нужно не есть, а пить. То есть выбирать для еды сочные продукты, состоящие большей частью из воды.

Если в сезон, когда овощи спеют в открытом грунте естественным образом, их можно съедать целиком, то в «не сезон», когда на прилавках продукты тепличного выращивания рекомендуется счищать с огурцов шкурку. Это снизит количество вредных для организма нитратов в овощах.

Диетологи о диете на помидорах и огурцах отзывы дают положительные, ведь плоды помогают отрегулировать водно-солевой обмен, избавить от лишней жидкости, очистить и омолодить организм. И даже усилить привлекательность.

Меню огуречных дней на диете Огурцы — Помидоры

Первый день

Завтрак: салат из свежих огурцов и греческого йогурта, цельнозерновой хлебец с ломтиком сыра и сливочного масла, отвар шиповника или цикорий.

Второй завтрак: горсть отрубей и салат из огурцов и брынзы.

Обед: легкий вегетарианский суп (из моркови, капусты, лука, сельдерея, кабачка и кукурузы), отварной минтай с рисом, и салат из огурцов с зеленым луком и растительным маслом.

Полдник: огуречный смузи с сельдереем, киви и зеленым яблоком.

Ужин: салат из свежей зелени (петрушка, укроп, зеленый лук), огурца и яйца с биойогуртом, чай с имбирем.

Второй день

Завтрак: цельнозерновой хлебец, ломтик авокадо, яйцо пашот и свежий огурец, отвар шиповника или цикорий.

Второй завтрак: огуречный смузи с бананом, зеленым яблоком и грушей.

Обед: вегетарианский суп, салат из огурца и белокочанной капусты с греческим йогуртом, отварная рыба, зеленый чай.

Полдник: ягодный кисель и бутерброд из огурца, листового салата и ломтика сыра.

Ужин: запеченная курица и лодочки из огурцов с творогом и зеленью, имбирный чай.

Диета огурцы с помидорами: томатные дни

Вся польза томатов в их богатом составе. Овощи содержат витамины С, Р, группы В и редкий витамин U , который можно найти еще в квашеной капусте . Но главное достоинство овоща – наличие ликопина – мощного природного антиоксиданта.

Главные полезные свойства этого антиоксиданта бесценны, ведь ликопин:

  • сильнейший защитник клеток от воздействия свободных радикалов;
  • замедляет естественное старение тканей;
  • снижает вред токсинов;
  • является доказанным средством профилактики онкологии;
  • обладает выраженным антидепрессивным действием;
  • оказывает мощный геропротекторный эффект.

При этом, если огурцы рекомендуется употреблять в свежем виде, то томаты лучше всего употреблять после термической обработки, которая увеличивает концентрацию и улучшает усвояемость ликопина за счет присутствия жиров.

Поэтому лучше есть томаты в тушеном и запеченном виде, жарить их с луком, готовить домашнюю томатную пасту, кетчупы и соусы. А домашний томатный сок врачи рекомендуют не только для похудения, но и включают во многие диеты при заболеваниях. Особенно, связанных с сердечно-сосудистой системой и отеками. Как например, DASH диета для гипертоников.

Популярная томатная диета благоприятно сказывается не только на весе, но и на работе сердца и органов ЖКТ, способствует укреплению сосудов. Учитывая, что калорийность килограмма помидоров около 220 ккал, они, как и огурцы, идеальны при лечении ожирения и снижении веса.

Томатное меню на два дня

Первый день

Завтрак: яичница с луком, томатами и болгарским перцем, отвар шиповника или цикорий.

Второй завтрак: свежий томатный сок с сельдереем.

Обед: вегетарианский суп, салат из томатов с зеленью и растительным маслом, запеченная рыба с рисом.

Читать еще:  Что изменилось после того как похудела

Полдник: ломтик цельнозернового хлеба, помидорка, кусочек мягкого сыра (моцареллы или брынзы).

Ужин: запеченная индейка с овощами – кабачок, томат, болгарский перец, имбирный чай.

Второй день

Завтрак: запеченные половинки помидора, цельнозерновой хлеб и творог с зеленью и йогуртом.

Второй завтрак: томатный сок, горсть отрубей.

Обед: томатный суп-пюре, отварное бедро курицы, салат из листовой зелени, помидорок, красного лука, тертого сыра и кедровых орешков.

Полдник: цельнозерновой хлебец, икра из кабачков, томатов и лука.

Ужин: отварной минтай, запеченный с помидорами и сыром баклажан, чай с имбирем.

Придерживаясь схемы чередования томатных и огуречных дней меню можно варьировать самостоятельно, выбирая похожие по способам приготовления блюда.

Диета на салате из огурцов и помидоров: выходное меню

Выходной день относится к смешанному типу, когда овощи можно употреблять вместе. И лучший вариант питания – салат с помидорами и огурцами, заправленный любым соусом, в основе которого будет лежать натуральный греческий йогурт или растительное нерафинированное масло. Калорий в овощном блюде немного — всего около 58 ккал на 100 г. Но окончательная калорийность будет зависеть от дополнительных компонентов, которые можно добавить в салат.

В качестве интересных и полезных дополнительных добавок можно использовать:

  • куриные и перепелиные яйца;
  • сыр;
  • творог;
  • авокадо ;
  • оливки;
  • красный лук;
  • редис;
  • свежую зелень;
  • зеленые листовые салаты ;
  • белое мясо курицы и индейки;
  • рыбу;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • цитрусы;
  • яблоки.

Многие весьма скептически относятся к сочетанию томатов и огурцов в одном блюде, аргументируя тем, что это продукты – антагонисты друг друга. На самом деле, это утверждение никакого научного обоснования и доказательств не имеет. Поэтому диета на салате «помидоры — огурцы» вполне может существовать и использоваться для снижения веса.

Диета на огурцах и помидорах: отзывы

Чтобы получить ожидаемый результат похудения, важно придерживаться следующих правил.

  1. Утро начинать со стакана горячей воды (около 40 градусов).
  2. Исключить продукты-триггеры , которые затрудняют снижение веса.
  3. Ограничить употребление соли в чистом виде.
  4. Отказаться от маринадов и маринованных консервов.
  5. Исключить магазинные полуфабрикаты и случайные перекусы.
  6. Пить достаточное количество чистой воды.

Если же полноценный прием пищи или перекус по меню устроить не получается, то спасут просто овощи: огурцы или помидоры можно есть без соли в неограниченном количестве. Но следующий прием пищи должен быть уже по меню.

Похудение на диете Огурцы — Помидоры происходит также за счет присутствия следующих дополнительных продуктов.

  1. Листовые зеленые салаты – круглогодичный источник витаминов и антиоксидантов, клетчатки и минералов.
  2. Греческий йогурт – стимулирует обмен веществ и способствует «сжиганию» опасного висцерального жира.
  3. Имбирный чай – активный «жиросжигатель».
  4. Отвар шиповника – активизирует метаболизм, отлично очищает.
  5. Свежая и сушеная зелень – источник антиоксидантов.

Диетологи, конечно, рекомендуют планировать диету огурцы с помидорами на 14 дней в сезон – летом и осенью, когда эти овощи максимально полезны. Но, как говорят отзывы, диета на огурцах и помидорах эффективна независимо от сезона.

Ведь значение имеют не столько «живые» витамины, сколько комплекс остальных факторов (наличие клетчатки, низкая калорийность и т.п.), которые в совокупности эффективно стимулируют потерю веса.

Отзывы врачей также касаются того, кому не стоит придерживаться данной методики. Диета на огурцах и помидорах не подойдет при аллергии на томаты, которая хоть и редко, но встречается.

Поскольку томаты повышают кислотность желудочного сока и могут вызвать изжогу и дискомфорт, диету с осторожностью можно соблюдать при гастритах, подагре, холецистите, язве и при наличии оксалатов в почках, при синдроме раздраженного кишечника.

Томаты считаются триггерами мигрени, поэтому если после блюда с помидорами, сока или томатного соуса начинает сильно болеть голова, то этот овощ придется исключить из своего меню совсем.

Диета на огурцах и помидорах популярна не только из-за эффективности, простоты и малого количества противопоказаний. Она очень удобна. Все продукты, входящие в нее, доступны, а любое из рекомендованных блюд легко приготовить заранее и взять с собой на работу, не отклоняясь таким образом от графика питания.

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Овощная диета

В сегодняшней публикации поговорим на тему, можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Многие женщины любят насладиться вкусом этих свежих овощей. Но мало кто знает, что они на 80% состоят из воды, поэтому их калорийность минимальна. Они прекрасно помогут при выборе продуктов для диеты. Важно знать некоторые нюансы. Во-первых, овощи желательно брать с грядки. Нет смысла покупать их зимой. Поверьте, химикатов и пестицидов в них очень много, пользы не будет. Во-вторых, если знаете, что разгрузочные дни будете устраивать зимой, лучше подумать о консервации овощей осенью.

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Конечно, ведь эти овощи не только низкокалорийные, но и содержат в своем составе множество полезных витаминов и микроэлементов. Не стоит забывать и о клетчатке, которая способна наладить работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. Чтобы был заметен результат, стоит восстановить водный баланс: натуральные соки, зеленый час, воды без газа. Есть специальные овощные диеты, главными ингредиентами которых являются как раз таки огурцы и помидоры. О них мы и поговорим далее.

Содержание

  • Несколько слов о диете
  • Сбросить 5 кг. – легко!
  • Как быстро похудеть?
  • В чем польза?

Несколько слов о диете

Обращаясь к специалистам по поводу непродолжительных диет, многие советуют огуречно-помидорную. Благодаря ей за 3-5 дней можно сбросить до 6 кг. Согласитесь, это отличный результат. В чем же ее особенность? Конечно в составе овощей.

Томаты содержат ликопин. Это специальные пигменты, которые способны полностью расщеплять липиды и тем самым ускорять пищеварительный процесс.

Мякоть огурца выводит шлаки, борется с холестерином. Этот овощ особенно рекомендован женщинам, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Диета рассчитана на 5 дней. В это время стоит отказаться от мучных изделий, сладостей, алкоголя. Желательно заняться спортом. Утренняя пробежка или поход в бассейн не помешают.

Теперь что касаемо самой диеты, на протяжении всех дней под запретом соль. Именно она задерживает в организме жидкость. Ее можно заменить натуральными пряностями (травы, корица). Не путайте с приправами, в которых множество ненужных ингредиентов.

В качестве заправки к салатам идеально подойдет лимонный сок и оливковое масло. Не забудьте о водном балансе. Минимальная суточная доза – 2 литра. Не запрещен зеленый чай, а вот от кофе стоит воздержаться.

Кроме основных овощей можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы. Порции должны быть маленькими (не более 100-150 грамм). При этом лучше готовить продукты в пароварке или духовке, без лишнего жира.

Сбросить 5 кг. – легко!

Есть несколько вариантов огуречно-помидорной диеты. Все зависит от того, какие цели вы перед собой ставите. Хотите потерять до 5 кг.? Значит, вам стоит придерживаться следующего меню:

  • Завтрак. Он должен быть максимально легким, но в тоже время питательным. Для этого можно сделать обычный салат из огурцов. А в качестве заправки использовать натуральный (несладкий йогурт или кефир). О сметане стоит забыть. Чтобы максимально обогатить организм витаминами, добавьте свежую зелень. Как добиться максимальной пользы? Мелко измельчите зелень, тогда продукт лучше усвоится. Чтобы получить клетчатку, съешьте тостер ржаного хлеба. Зеленый чай придаст энергии и взбодрит;
  • Обед. Основу должен составить суп из любых овощей. Приготовьте его на воде (мясной бульон под запретом). В качестве холодного блюда будет идеален салат из огурцов с белокочанной капустой. Заправьте его оливковым маслом. Если вы активно занимаетесь спортом, без белка не обойтись. В этом случае замените суп на отварную куриную грудку;
  • Полдник. Во многих диетах используется 3-х разовое питание, но специалисты считают, что это в корне неправильно. Итак, отварите 2 яйца (всмятку), можно съесть тост с тонким кусочком нежирных сортов сыра. Из овощей отдайте предпочтение огурцам (не более 2-х штук);
  • Ужин. Разрешен только салат. Можно добавить болгарский перец.
Читать еще:  Что нужно пить ходила похудеть

Непосредственно перед сном, необходимо выпить 200 мл. кефира или сока (лучше использовать томатный). Они прекрасно помогут справиться с голодом.

Таким меню должно быть на протяжении 5 дней. Ничего менять из продуктов не разрешается. Хотите получить хороший результат? Терпите.

Как быстро похудеть?

Второй вариант немного сложнее, поэтому более 3-х дней придерживаться данного рациона пищи не стоит. Поверьте, за этот небольшой промежуток вы избавитесь от шлаков, токсинов, лишнего жира на проблемных участках.

Итак, меню примерно следующее:

  • Завтрак. 1 спелый помидор (стоит выбирать только красные сорта, зеленые и желтые не так богаты витаминами). Белок можно получить из 2-х вареных яиц и тоста с сыром. Лучше покупать отрубной или ржаной хлеб. Идеальной будет выпечка из муки грубого помола;
  • Второй завтрак (разница между приемом пищи должна быть не менее 1 часа). Разрешен 1 томат и кусочек хлеба с сыром. Не выбирайте жирные сорта, даже если они слишком любимы. Идеальным вариантом станет Тофу, Чечил (только не копченый), Грюнландер;
  • Обед. На выбор предоставляется овощной суп или вареное куриное филе (150 грамм). К салату из помидор и огурцов подойдет заправка из ряженки. Ничего, что этот молочный продукт обладает большой жирностью;
  • Полдник. Огурцы (2 штуки), сухарик с сыром;
  • Ужин. Только салат. Можно использовать различную зелень. Если совсем невмоготу перетерпеть голод, можно съесть 2-3 ложки обезжиренного зернистого творога.

Этот вариант диеты подойдет тем женщинам, которым очень быстро нужно сбросить лишний вес, например, впереди торжественное событие. Но помните, килограммы вернуться, как только вы начнете питаться полноценно.

В чем польза?

Придерживаясь вариантов диет, которые были описаны выше, женщины отмечали моментальное снижение не только веса, но и объемов. Возникает вопрос, а есть ли еще от них польза? Врачи отмечают следующие моменты:

  • Данный рацион питания подобран с учетом того, чтобы вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Проходят отеки;
  • Кожа становится более упругой.

Главным плюсом подобных диет отмечают то, что в течение дня не ощущается чувство голода. Происходит это благодаря тому, что помидоры и огурцы на 80% состоят из воды.

Наверняка, в жизни каждой женщины есть моменты, когда она непременно хочет похудеть. Для этого нужно ограничить себя в питании, начать заниматься спортом. Но как быть, когда времени в обрез, а любимое платье «трещит по швам»? В этих ситуациях существуют мульти диеты, которые по времени занимают от 3 до 5 дней. Одна из них – овощная. В статье были описаны варианты диет, которые помогут вам достичь нужной цели. Важное правило: никакой соли и побольше воды. Это поможет вашему организму избавиться от шлаков, которые накапливаются в течение жизни.

Как работает диета на помидорах

О пользе томатов можно долго говорить. Поэтому не удивительно, что этот плод стал «героем» очередной диеты. Богат хромом, благодаря чему регулирует уровень сахара в крови, и дает чувство сытости на долгое время. Содержит витамины и провитамины В, С, А, Е. Эффективно подавляет действие свободных радикалов, очищает сосуды, улучшает зрение и состояние кожи. Ко всему прочему, плод имеет низкую калорийность, не содержит жира, есть белок и небольшое количество углеводов. Все это наглядно демонстрирует, почему диета на помидорах пользуется популярностью. К слову, она еще и доступна в сезон каждому.

Не менее популярен среди худеющих огурец. Этот овощ является идеальным источником клетчатки, витаминов, воды. Содержит растительный белок, который усваивается организмом, хорошо очищает.

Кому показана и противопоказана диета на огурцах и помидорах

Питание, в основе которого на некоторый период будут использоваться данные овощи, имеет как показания, так и противопоказания. Прежде чем решить, худеть именно таким способом, следует внимательно ознакомиться с рекомендациями.

Использовать помидоры в диете для похудения можно тем, кто хочет оздоровить организм, очистить от токсинов, которые образуются вследствие неправильного питания, улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы.

Особенность томатов в том, что они не теряют своих свойств после тепловой обработки. Даже наоборот, после обработки их в кипятке, увеличивается концентрация ликопина – пигмента и мощного антиоксиданта.

Интересно! Томат является источником усвояемого хрома, благодаря чему плод не только регулирует, снижает уровень сахара в крови, а и «отбивает» тягу к сладкому, надолго дает чувство сытости, что и делает его особенно ценным диетическим продуктом.

Ценность огурцов для эффективного снижения веса обусловлена наличием клетчатки, белка, воды, минералов и витаминов. Те, кто говорит, что огурцы – вода, заблуждаются. Даже если диетическое питание вам не нужно, употребляйте огурцы с первого до последнего дня в течение сезона, и ваш организм всегда будет работать «как часы». К тому же, порция салата из этого овоща надолго насытит и подарит хорошее настроение своим вкусом, ароматом и пользой.

Несмотря на ценность и пользу, диета на свежих помидорах противопоказана при наличии таких заболеваний:

  • подагра;
  • артрит;
  • холецистит;
  • заболевания, нарушения в работе поджелудочной железы;
  • слабый кишечник;
  • болезни желудка;
  • песок, камни в желчном и мочевом пузыре, протоках, неправильная работа этих органов;
  • аллергия, непереносимость томатов;
  • гипертония.

При наличии хотя бы одного из недугов, не рекомендуется употребление сырых и консервированных помидоров. Касаемо приготовленных разными способами томатов, необходима консультация с доктором.

Огурцы переносятся хорошо и в целом не имеют противопоказаний. Но, при наличии сбоев в работе организма, без консультации с доктором, огурцы и помидоры во время диеты не применять.

Меню диеты на помидорах и огурцах для похудения

Самый простой вариант — это помидорная монодиета. Ее смысл состоит в том, что в течение дня можно есть свежие помидоры, салаты и супы из этого плода. Допустим чай и кофе с молоком, небольшое количество оливкового масла для заправки салата, специи (преимущественно травы). Обязательно пить чистую воду не менее 2 литров в день. Это важно, так как томаты обладают мочегонным эффектом. Продолжительность такого питания – не более 3 дней. Потеря веса может составить около килограмма в день.

Важно! Из томатов можно готовить разнообразные блюда, например, пикантный холодный гаспачо, салаты, супы, соусы, запекать. Пользуйтесь этим. Старайтесь питаться дробно через равные промежутки времени. Не превращайте питание этих трех дней в конвейер.

Если вам интересна более продолжительная диета с целью снижения веса больше, чем на 3 кг, присмотритесь к следующим вариантам.

Читать еще:  Энторос гель при похудении

Хорошие отзывы и результаты диета на помидорах и кефире показывает. Те, кто худел, отмечают значительное снижение веса вплоть до заявленных 15 кг за 20 дней. Есть версия, что такого питания придерживаются балерины накануне выступлений.

Кефирно-помидорная диета на 20 дней

Меню первых двух дней включает по стакану свежего томатного сока без соли и литр нежирного кефира.

Следующие два дня питаться так:

  • завтрак: стакан помидорного сока и яичница из одного яйца;
  • перекус: стакан травяного чая;
  • обед: бульон из птицы (курица, индейка), стакан помидорного сока;
  • перекус: отварная рыба, сок томатов;
  • ужин: стакан нежирного кефира.

Следующие два дня снова кефир, сок, затем приведенное выше меню либо подобное, составленное на ваше усмотрение (например, бульон можно варить из разной птицы, рыбу варить или запекать в фольге).

Томаты, птица, сыр

Это эффективная диета с помидорами на 3 дня рассчитана. Достаточно сытная и неплохо сбалансированная, поэтому переносится легко.

Предусмотрено такое меню:

  • завтрак: один крупный спелый томат;
  • перекус: пара небольших томатов и 50 г твердого сыра;
  • обед: отварная грудка, салат из помидоров и огурцов без приправ и масла (можно просто порезать эти овощи);
  • перекус: 100 г сыра любого и 1 небольшой томат;
  • ужин: томаты с зеленью и творогом.

Обязательно пить чистую воду, травяные чаи. Питаться через равные промежутки времени. Такое питание поможет терять до килограмма в сутки.

Гречнево-томатная диета

Еще один вариант для тех, кто хочет распрощаться больше, чем с 3-4 кг веса. Питание рассчитано на срок от 3 до 7 дней. Больше нельзя, но можно повторить через некоторое время.

Примерное меню диеты на помидорах и гречке включает два продукта – 1,5 кг гречки (лучше зеленой) и томаты в любом количестве, приготовленные путем запекания, тушения и так далее. Важно правильно распределить приемы пищи, чтобы не получилось жевание целый день. Разделите все количество пищи на 4-5 раз и употребляйте через равные промежутки времени. Это поможет не только похудеть, а и приучить себя к режиму и дробному питанию. Помните о питье – чистая вода, травяные чаи, настои сушеных ягод.

Помидоры для диеты: вред и польза

Чтобы не навредить организму, важно придерживаться рекомендаций питания и не превышать указанную продолжительность. Человеку для полноценной жизни нужно более сбалансированное и разнообразное питание.

Приведенные выше меню на томатах, это монопитание. Если так питаться долгое время, можно нанести ущерб здоровью. В частности, выраженный мочегонный эффект на фоне скудного питания приведет к вымыванию полезной флоры и нарушению баланса минералов в организме. Вариант меню с белками дольше указанного периода приведет к отравлению организма кетонами, которые образуются при распаде белкового обмена.

Касаемо того, можно ли помидоры на диете на ночь, все зависит от того, в какое время вы ложитесь спать и насколько склонны к отекам. Лучше, если последний томат будет съеден за 3-4 часа до сна.

Таким образом, здравый подход к диетическому питанию принесет хорошие плоды без вреда для организма.

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Диета на огурцах и помидорах

Захотелось подкорректировать фигуру, но хочется это сделать как можно скорее, например, за неделю? Сегодня вас ждет еще один весьма эффективный «летний» способ похудения – диета на огурцах и помидорах на 7 дней. Преимущества, недостатки, польза, эффективность, а также рацион и результаты похудевших!

Польза диеты

Все мы знаем, насколько полезны фрукты, овощи и ягоды для нашего организма. На самом деле, подсчитать реальную пользу достаточно сложно. В натуральных продуктах содержится очень много витаминов, минералов, которые не только делают здоровье крепче, но и самочувствие лучше!

Огурцы – овощи, имеющие калорийность всего лишь 15 ккал на 100 граммов продукта. Для примера возьмем шоколадный батончик. В нем около 300 ккал на 100 граммов. Разница есть? Причем огромная! Кроме того, огурцы содержат много клетчатки и сложных углеводов, то есть, попадая в желудок, они не вызывают чувство голода (в отличие от сладостей), поэтому их можно кушать в большом количестве, не боясь поправиться. Диета Афродиты с козьим сыром и огурцами работает также по этому принципу.

Помидоры тоже несут огромную пользу организму. Что касается количества минералов и витаминов, то и здесь их немало. В помидорах есть витамин С, Е, витамины группы В, фосфор, кальций, магний и цинк. Также есть клетчатка, поэтому за вес можно не беспокоиться.

Эффективность диеты из огурцов и помидоров

Данная диета длится от 3 до 7 дней. Большинство стараются придерживаться неделю, чтобы избавиться от лишнего веса и подкорректировать фигуру. За это время, если четко следовать всем рекомендациям, можно потерять до 7 кг избыточного веса. Уйдут на несколько сантиметров объемы бедер, ягодиц, талия будет более тонкой, а также немного уйдет живот. Кстати для девушек есть хорошая диета для плоского живота и тонкой талии за неделю.

Конечно, эффект будет гораздо лучше, если все эти 7 дней делать специальные упражнения для похудения (крутить обруч, бегать, плавать и т.д.), но это ваше право, заниматься или нет.

Преимущества и недостатки

За время диеты вы обогатите организм многими витаминами и минералами, избавитесь от лишнего веса, а также потеряете несколько сантиметров в проблемных зонах.

Из минусов можно отметить то, что полученных витаминов будет все равно недостаточно. За 7 дней вы не будете полноценно питаться, ведь многие продукты запрещены, например, картофель, другие овощи (за исключением зелени, помидоров и огурцов), многие молочные продукты, фрукты и прочее.

Среди противопоказаний необходимо отметить следующие:

  1. Любые проблемы ЖКТ
  2. Заболевания почек (поскольку в огурцах содержится много воды, почки на этой диете будут работать очень активно)
  3. Непереносимость главных компонентов – помидоров и огурцов

  • Завтрак: 1 вареное яйцо и овощной салат из главных компонентов, заправленный сметаной или оливковым маслом (растительным заправлять нежелательно)
  • Обед: 100 граммов курочки (берем филе), 2 помидора и 2 огурца, 300 мл сока из томатов (сделать самостоятельно)
  • Полдник: 100 граммов творога
  • Ужин: овощной салат из помидоров, огурцов (в него можно добавить зелень: зеленый лук, укроп, петрушку, сельдерей) и 100 граммов отварной говядины

На ночь (прямо перед сном) можно выпить стакан кефира обезжиренного.

Придерживаться приведенного выше рациона нужно одну неделю. Разрешается менять местами приемы пищи, например, на завтрак можно куриное филе, сок и овощи, а на обед скушать завтрак, то есть яйцо и салат.

Отзывы

Диета на салате из огурцов и помидоров, как вы видите выше, достаточно просто переносится, особенно если придерживаться этого рациона в сезон, то есть летом. Если правильно соблюдать, килограммы начнут уходить очень быстро, главное – чтобы они не вернулись после, а для этого достаточно правильно питаться!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector