Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать если похудело тело

Почему кожа на руках стала дряблой и что с этим делать?

Подобный дефект — довольно распространенная проблема. Она может возникать в силу разных причин. Но итог один — дискомфорт и неэстетичный вид плеч, даже если обладатель таковых носит закрытую одежду. Однако эстетическая медицина уже давно разработала эффективные способы того, как подтянуть или убрать обвисшую кожу на руках.

В чем причина этой проблемы?

Чаще всего к провисанию кожи приводит резкая потеря массы тела. Подкожная жировая клетчатка на руках довольно быстро исчезает, но площадь кожи, которая ее покрывала, остается прежней. Как результат — формирование большой складки из избытков кожных покровов. А так как никакой «армирующей» структуры в ней нет, она отвисает.

Избыток массы тела может также быть причиной того, почему обвисают руки. Только речь здесь идет не о кожной складке, а о жировых отложениях на задней стороне плеча. При поднятии руки эта прослойка не выглядит дряблой, но все равно заметно провисает, поскольку мягкая жировая ткань также не имеет мышечного или соединительнотканного каркаса.

Наконец, причиной этого косметического дефекта могут быть возрастные изменения. С течением времени наша кожа вырабатывает все меньше коллагена — основного структурного белка, тяжи которого и образуют «армирующую решетку», удерживающую мягкие ткани на положенных местах. А кроме того, утрачивают свой объем, тонус, эластичность и способность к эффективному сокращению и мышцы, что также способствует провисанию кожных покровов.

Как решить данную проблему?

Определенную пользу могут принести физические упражнения, и, в частности, прицельная тренировка мышц плеча — бицепса и трицепса. В этом случае увеличение объема руки несколько сгладит визуальную неэстетичность. Но, разумеется, лишнюю кожу на руках после похудения устранить прокачкой мускулатуры не получится. А если провисание вызвано возрастными причинами, они же могут стать и противопоказанием для интенсивных занятий силовыми видами спорта.

Поэтому одним из способом избавиться от обвисшей кожи была и остается пластическая хирургия. Такие коррекции называются брахиопластикой. Это довольно простая операция, в ходе которой излишки кожи и подкожной клетчатки аккуратно удаляются и формируется полностью незаметный тонкий шов. Если провисание мягких тканей вызвано чрезмерным накопление жира на плечах, то его необходимо предварительно убрать. Специалисты «СМ-Пластика» в таких случаях выполняют сначала липосакцию рук, а потом сразу же иссекают и избыточную кожу, покрывавшую жировую клетчатку. Это несколько удлиняет коррекцию, зато помогает одномоментно получить новые, более эстетичные и гармоничные очертания.

Такие вмешательства пластические хирурги нашей клиники проводят: с классическим доступом по внутренней стороне руки. Брахиопластику выполняют под общим наркозом. Вид анестезии врач выбирает индивидуально для каждого пациента. Общая длительность операции составляет от 1,5 до 2,5 часов. После вмешательства пациента на сутки помещают в стационар клиники.

Индивидуальная консультация

Что будет в дальнейшем?

Сразу после операции накладывают компрессионную повязку — ее нужно носить следующий месяц. Рекомендуются физиопроцедуры, снимающие отечность и ускоряющие восстановление. Швы снимают через 14 дней. Во время ношения компрессионной повязки нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, а также посещать сауны и бассейны. Окончательный результат коррекции станет очевиден через полгода.

Провисание мягких тканей в данном случае — исключительно эстетическая проблема, никакого вреда здоровью человека она не наносит. Но ее устранение — важный фактор психологического комфорта, возможность почувствовать себя намного увереннее и получить дополнительную привлекательность в глазах противоположного пола.

Вопрос эксперту: что делать, если вес при похудении остановился и не уходит

Многие поставили себе задачу похудеть к лету и идут к своей цели. Занимаются спортом, соблюдают режим правильного питания. Показатели на весах радуют – количество килограммов становится все меньше. Но затем происходит то, что огорчает – вес почему-то перестает уходить…

Подобной проблемой поделилась одна из пользовательниц Сети. Девушка за 8 месяцев похудела на 17 кг, однако остались 2 кг, которые никак не уходят. Нутрициолог Юлия Гурбанова называет это эффектом плато и поясняет: это изученное состояние, когда снижение веса замедляется или останавливается на время.

  • обязательным этапом стабилизации, когда тело формирует новую точку устойчивого веса;
  • тем, что потребление калорий равно энергозатратам (человек ест столько же, сколько тратит за день).

Чтобы понять, какая из причин подходит в определенном случае, специалист советует проверить одну за одной несколько гипотез.

Вариант 1.

Вес снижался 4-6 недель, «встал», и это длится неделю-две.Процесс снижения веса не бывает линейным падением без остановок. В какой-то момент график снижения веса замедляется и встаёт. Это обязательно случается со всеми, и это необходимый этап стабилизации веса. Так тело привыкает к новому состоянию, перестраивая биохимические процессы.

  • продолжать питаться так же, как на похудении, тогда вес снова начнёт снижаться.
  • не возвращаться к старым привычкам, тогда и вес не вернётся

Вес стоит 4 недели и больше. Здесь нужно отметить больше точек прогресса, чем только кг:

  • см;
  • как сидит одежда;
  • уровень энергии утром;
  • качество сна;
  • перепады настроения (это важно, т.к. в этом участвуют гормоны, зависящие от питания).

Еженедельно нужно отслеживать минимум 3 разных показателя, чтобы адекватно оценивать прогресс.

Проверить норму прогресса. Норма: 0,2-0,5 кг или 0,5-1 см в неделю. Варианты нормы:

  • кг не меняются, а см — да;
  • объёмы не меняются, а кг — да;
  • кг и см не меняются, а одежда лучше сидит;
  • кг, см и одежда не меняются, а энергии стало больше, настроение и сон лучше.

Если меняется хотя бы один показатель, это не плато. Прогресс идёт. Если не меняются ни один показатель, нужно искать дальше.

Специалист поясняет, что снижение веса на 0,2-0,5 кг в неделю считается нормальной скоростью.

А вам знакома ситуация, когда вес при похудении остановился? Расскажите о своем опыте.

Читайте также:

Все фото: Depositphotos

Некоторые потери чрезвычайно приятны. Когда уходят килограммы, нас переполняет эйфория и чувство гордости, ведь затраченные усилия вознаграждаются конкретными видимыми отвесами.

Но в жизни каждой худеющей женщины наступают тяжелые времена, когда стрелки на весах замирают или даже ползут вверх.

Почему вес стоит при похудении?

Эффект плато имеет сложную этиологию – огромное количество причин. К сожалению, его длительность может варьироваться от нескольких дней до нескольких месяцев.

Далеко не все способны преодолеть эту проверку на прочность: сходит с дистанции каждая вторая. А между тем, выйти из состояния «равновесия» можно. Для этого необходимо правильно интерпретировать возникшую ситуацию и подобрать соответствующие способы работы с ней.

Механизмы работы тела изучены, не паникуйте, не впадайте в отчаяние и не останавливайтесь.

Вес стоит при похудении – о причинах.

Начнем с того, что весы показывают не количество жира, а вес тела со всеми его структурными компонентами – жидкостью, мышцами, содержимым кишечника и другим. Потери в один (или даже более) килограмм в день не означают сжигание такого количества жира. Максимум можно рассчитывать на «таяние» 200 г жировой массы при условии высокой двигательной активности. Все остальное – вода.

Соответственно и набор 1-3 кг в течение суток не должен беспокоить – доля жира в привесе будет минимальна.

Читать еще:  Хулахуп для похудения сделай тело

А вот что послужило поводом для набора или длительного его «стояния» – нужно разобраться.

Причина 1: задержка воды в тканях.

Существует огромное количество ситуаций, которые приводят к длительной задержке воды в организме. И даже при наличии диеты вес будет стоять. Проанализируйте, возможно, ваше «плато» вызвано одной из них. Недостаточное потребление воды приводит, как ни странно, к задержке жидкости: организм экономит воду. Употребление чрезмерного количества соленой или острой пищи может задерживать до 1,5 литров в сутки. Всего 1 лишний грамм соли удерживает 100 мл воды. 10 г соли соответственно добавит 1 л жидкости.

Вторая фаза менструального цикла зачастую сопровождается накоплением воды. «Циклические» колебания массы тела (в сторону ее увеличения) могут прибавить вам на ровном месте до 3-5 кг, при этом жир вполне себе может расходоваться.

Интенсивные тренировки часто вызывают отеки мышц, вместо ожидаемого отвеса наутро – прибавка.

Причина 2: слишком строгая диета/нагрузка.

Зачастую вес стоит при похудении при чрезмерно жестких диетах, калорийность которых не дотягивает до «прожиточного минимума». Организм выдает характерную для стрессового режима реакцию – замедление обменных процессов.

Чем больше вы начнете сужать рамки калорийности, тем сильнее ваше тело будет сопротивляться насилию и беречь каждую поступившую калорию.

Подобный эффект следует и за изнурительными физическими нагрузками. 7 занятий в неделю «на износ» способны вывести ваш метаболизм из строя.

Занимайтесь и питайтесь умеренно: диетологи не зря рекомендуют не опускаться ниже 1200 ккал в сутки, а фитнес-тренеры советуют лишь 3-4 занятия спортом в неделю.

Причина 3: функциональная перестройка.

Вы потеряли уже значительное количество килограмм, сидите на умеренной диете, регулярно занимаясь спортом, но масса тела – неизменна. Что случилось?

Ваш организм начал работу по преобразованию вашего тела, в которую входит:

переформирование костно-мышечного скелета;

подтягивание околосуставных связок;

изменение положения внутренних органов (ввиду сжигания висцерального жира);

подтяжка кожи и восстановление ее функций;

нормализация работы сердечно-сосудистой системы.

Цель этих физиологических адаптационных процессов – сохранение вашего здоровья. И пока они не закончатся, вес будет стоять. Но это отнюдь не значит, что нужно устроить «отпуск», пока ваше тело занято.

Работу по формированию идеального силуэта необходимо продолжать – в противном случае все усилия окажутся напрасными. И это в тот момент, когда остался заключительный этап похудения!

Причина 4: метаболизм ушел «в спячку».

Иногда вес стоит при похудении неприлично долго. И даже период физиологической перестройки по всем критериям должен был давно завершиться. В чем дело?

Присмотритесь к своему режиму, возможно в нем слишком много стабильности. Одинаковая калорийность изо дня в день, нагрузки по одной и той же идеально выверенной схеме – ваш организм, скорее всего, ушел в спячку. О том, как его разбудить, читайте ниже.

Что делать, когда вес стоит при похудении?

Интерпретация причин – отправная точка для борьбы с эффектом плато.

Если виновата жидкость…

При недостаточном потреблении воды (менее 1,5 литров) – обогатите свой питьевой режим.

Сократите потребление соли, исключив полностью поваренную, заменив ее небольшим количеством морской. Некоторые аппаратные процедуры (лимфодренаж, вакуумный массаж, прессотерапия и другие) помогут вывести воду и снять отеки быстрее.

Подобным эффектом обладают и домашние косметические процедуры – солевые ванны, грязевые обертывания, ручной массаж.

Важно: использовать мочегонные средства в целях похудения запрещено. После интенсивного насильственного выведения жидкости происходит ее активное запасание, а регулярное употребление мочегонных лекарств опасно для здоровья.

Если вы переусердствовали с диетой…

Чрезмерно жесткое ограничение пищевого режима выражается следующими симптомами: апатия, сонливость, слабость, отсутствие желаний, головокружения. В этом случае необходимо резко увеличить калорийность (минимум – на треть), разнообразить ее и включить хотя бы 1 г белка на каждый килограмм в течение суток.

К полноценному питанию необходимо подключить 2 разгрузочных дня с пониженной калорийностью и 1 день – с повышенной, таким образом мы создадим эффект «качелей» и раскачаем обмен веществ.

— 4 дня придерживаемся сбалансированной диеты (не менее 1200 ккал);

-2 дня – разгрузочные (на уровне 600-800 ккал);

-1 день – «пиршество живота» (но не более 1800 ккал).

Небольшие погрешности в питании, которые регулируются разгрузкой – хороший способ держать метаболизм в тонусе.

Если метаболизм «уснул» и вес стоит «неприлично долго».

Разбудить обменные процессы и сдвинуть вес помогут следующие рекомендации:

1. измените режим двигательной нагрузки – перенесите занятия с вечера на утро или наоборот;

2. замените одну часть кардиотренировок – интервальными, а порцию силовых упражнений – аэробными;

3. при полном отсутствии спорта в вашей жизни – включите его немедленно (йога, аэробика, плавание, теннис, танцы – вид нагрузки не имеет значения);

4. добавьте сауну и ванны для похудения (солевые, содовые, грязевые и другие);

5. увеличьте долю белков в меню, заменив некоторую часть углеводной пищи;

6. хорошо разгоняет обменные процессы обильное питье воды;

7. получайте удовольствие от жизни.

Во многом процесс похудения определяет мотивация и внутренний настрой. При позитивном заряде и устремленности к цели эффект плато не нарушит ваше спокойствие и не станет поводом для отчаяния.

Помните, что все ваши усилия конвертируются в результат. Главное – соблюдайте правило золотой середины и будьте счастливы!

Тироксин и набор веса — почему я не худею

Тироксин и набор веса — почему при приеме Левотироксина не удается похудеть, а зачастую вы только набираете вес? Сегодня я вам расскажу, почему так происходит с теми, у кого гипотиреоз и Хашимото.

У вас гипотиреоз ( и/или АИТ), вы принимаете Левотироксин и не худеете, а только набираете вес?Почему так происходит? На самом деле, эта проблема касается огромного числа пациентов с гипотиреозом. Вроде бы прием тироксина должен ускорить метаболизм, разве нет? Тогда почему вы не худеете?

Дело в том, что левотироксин и не ускоряет метаболизм, по крайней мере, не у всех.

Преобразование Т4 в Т3

Щитовидка под воздействием ТТГ выдает гормон Т4, но это неактивный гормон, он не делает ничего для нашего организма, он служит «резервуаром» для активного гормона Т3. Именно Т3 попадает в клетки, ускоряет метаболизм, улучшает рост волос и даёт энергию.

Чтобы гормон Т4 стал активным, он ДОЛЖЕН быть преобразован в активный гормон Т3. Так происходит у здорового человека. Но у больных (как мы с вами — с АИТ и гипотиреозом) этого не происходит и в этом вся проблема.

В общем, у вашего организма два пути:

1. Преобразовать Т4 в активный Т3 .

2. Преобразовать Т4 в реверсивный Т3, который блокирует работу щитовидки, замедляет метаболизм и усугубляет гипотиреоз. (так чаще всего и происходит, если вы принимаете только Т4 , то есть Левотироксин).

Факторы, которые влияют на преобразование Т4 в реверсивный Т3 — стресс, токсины, инфекции, проблемы с печенью и почками, воспаление, травмы.

Факторы, которые помогают преобразовывать Т4 в активный Т3 — прием цинка и селена.

​Levothyroxine содержит только Т4

Так почему же наше тело превращает Т4 в реверсивный Т3 вместо активного Т3 ?

Читать еще:  Шанк пракшалана для похудения

Главная проблема в том, что Левотироксин содержит ТОЛЬКО гормон Т4. Большинство врачей прописывают именно Т4, думая, что ваш организм должен без проблем преобразовать Т4 в Т3. И в идеальном мире, где нет стресса, воспалений, гормональных нарушений — он бы смог.

Но, к сожалению, наш мир немного не такой.

В нашем мире практически у каждого проблемы со стрессом, сахаром в крови, лептином, инсулином, менструальным циклом, весом, надпочечниками…

Знакомо? Скорее всего, у вас одна или несколько из этих проблем, верно?

И пока тело в таком состоянии ваше тело БУДЕТ преобразовывать Т4 в реверсивный Т3, как способ «нажать на тормоза».

Левотироксин и набор веса

Так как связан прием Левотироксина и набор веса?

Давайте разберем несколько исследований.

1. Пациенты получали лекарство с Т4 на основании показателей ТТГ. В начале исследования (до приема гормонов и снижения ТТГ) была измерена скорость обмена веществ. После того, как ТТГ были снижены до минимума опять измерили скорость обмена веществ. И знаете что? А ничего! Обмен веществ остался абсолютно на том же уровне, также, как и их вес.

2. Второе исследование показало, что пациенты, которые принимали NDT (натуральные щитовидки) потеряли гораздо больше веса и чувствовали себя гораздо лучше, чем те, кто принимал Левотироксин.

3. И третье исследование показало, что пациенты, которые принимали только Т3 имели большую потерю веса и лучшие показатели холестерина, чем те, которые принимали только Т4 . Плюс, у тех, кто принимал только Т3 не было никаких изменений в кровяном давлении, пульсе или чувствительности к инсулину. То есть Т3 принимался организмом гораздо лучше.

Как вы видите, у нас здесь несколько исследований, которые подтверждают, что прием Т3 не только улучшает самочувствие, но и хорошо принимается организмом.

По большому счету, это именно та причина, по которой я НЕ принимаю Левотироксин. Сейчас я принимаю натуральные щитовидки, но это тоже не лучший вариант, чуть ниже объясню почему.

Поэтому задумайтесь! Если вы принимаете Т4 (Левотироксин, L-тироксин и подобные) , но у вас сохраняются симптомы, даже при увеличении дозы, то скорее всего, ваш организм просто НЕ МОЖЕТ преобразовать поступающий с таблетками синтетический Т4 в активный Т3. Возможно, он преобразовывает его в реверсивный Т3, что только ухудшает симптомы гипотиреоза.

Но тут тоже есть небольшая оговорка. В натуральных щитовидках всё ещё содержится большое количество Т4 (даже так — большая часть это всё равно Т4). Это значит, что прием таких препаратов также будет негативно влиять на организм, ухудшая ваше состояние, так как Т4 всё также преобразовывается в реверсивный Т3 .

Искать препараты, которые содержат только Т3.

Без понятия. Это рецептурные препараты, которые может выписать только врач. По большому счету, у вас только один вариант — слезно просить своего доктора назначить вам синтетический Т3 вместо Т4. Во многих странах (в Норвегии, например) Т3 вообще не назначают, даже по просьбе пациента (я год выпрашивала на каждом приеме, а мне радостно повышали дозу тироксина).

Что ж делать

Если вы продолжаете набирать вес (или не можете похудеть несмотря ни на что), первое, что нужно сделать — узнать правильную ли дозировку Т4 вам дали и работает ли он так, как надо. Преобразовывает ли ваш организм Т4 в Т3 или ваш организм просто превращает его в реверсивный Т3.

Ну и конечно же, самое главное — вам нужно найти хорошего специалиста, который будет заинтересован в вашем излечении, и который готов пробовать разные медикаменты и дозировки.

Шаг #1: ​проверяйте базальную температуру каждое утро

Для чего? Измеряя базальную температуру мы может узнать скорость нашего базального метаболизма — то есть сколько калорий мы сжигаем за день. Это важно для похудения.

Если вам прописали слишком низкую дозировку гормона, то ваша температура будет ниже обычной. Температура вашего тела должна повыситься как только вы повысите дозировку гормона.

Если температура вашего тела не повышается, значит вы либо принимаете неподходящий вам препарат, либо вам назначена неверная доза гормонов.

Как измерить базальную температуру?

Сразу как проснулись, лежа в постеле, не вставая никуда, измеряете температуру тела в одно и то же время и записываете результат в тетрадочку. Температура в идеале должна быть 36.6 каждый день.

Если температура ниже, значит дозировка Т4 слишком мала или он просто превращается в реверсивный Т3.

​Шаг #2: Проверьте ваш пульс в состоянии покоя

Помимо базальной температуры можно ещё и пульс в состоянии покоя проверить. Зачем? Потому что при гипотиреозе сердце обычно бьется медленно. Это также показывает насколько быстрый у вас метаболизм.

50 ударов в минуту — хорошо, если вы атлет и тренируетесь каждый день по много часов. Но для обычного человека — это НЕ норма. Это лишь показывает, что ваше тело не сжигает достаточное количество калорий в день, что может также вести к набору веса.

В идеале, пульс в состоянии покоя должен быть в районе 60, минимум 50. Всё, что ниже говорит о проблеме.

Ещё один момент — как только вы начнете принимать гормоны , ваш пульс в состоянии покоя должен вырасти.

Шаг #3: сдайте полный тест щитовидной железы

Сделайте полное обследование щитовидной железы. Это даст вам ответы как ваше тело функционирует, конвертирует ли и утилизирует ли гормоны щитовидки.

    ТТГ (или TSH)— Должен быть

Как похудеть, если у вас гипотиреоз

Что делать, если у вас «нормальные анализы», но до сих пор сохраняются симптомы гипотиреоза? Что делать, если вам так и не удается сбросить вес, несмотря на постоянно растущие дозы тироксина?

По большому счету, у вас только два пути:

1. Смените Левотироксин на Т3 или натуральные щитовидки .

2. Увеличьте преобразование Т4 в Т3 путем приема различным биодобавок.

Проще всего будет добавить чистый Т3 (Liothyronine ,Cytomel) к вашему Т4. Это улучшит функции щитовидной железы и поможет сбросить лишний вес. Да и врач ваш не будет сильно сопротивляться (если врач нормальный, а не как у меня). Даже 5-10 мкг чистого Т3 уже дадут положительный эффект.

Помогает ли Левотироксин вообще?

Да, безусловно, он помогает, только не всем. Он помогает тем, чей организм может преобразовывать Т4 в Т3. Вот так всё просто. Если у вас есть изменения в генах, полиморфизм генов, то Левотироксин вам не подойдёт.

Также, многие пациенты реагируют на неактивные компоненты в Левотироксине, что ведёт к аллергии на лекарство и его непереносимость. Если есть подозрения, что вы реагируете именно на какую-то составляющую, то попросите вашего врача выписать вам Тиросинт (если в вашей стране его продают, конечно). Это тоже только Т4, но общий состав гораздо более приятный, в нем меньше компонентов, а значит ниже риск аллергических реакций.

Пациенты, у которых нет хронических и аутоиммунных болезней, вполне хорошо себя чувствуют на Тироксине.

Чем больше воспаления в организме, чем больше хронических заболеваний, чем больше таблеток вы пьете, тем больше вероятность, что Левотироксин не принесет вам никакой пользы. Потому что организм попросту не сможет конвертировать Т4 в Т3.

Как улучшить работу щитовидной железы

Есть несколько способов улучшить работу щитовидной железы.

1. ​Оптимизировать преобразование Т4 в Т3

Как улучшить преобразование Т4 в Т3 ?

С помощью простых пищевых добавок, о которых я уже сто раз писала — цинк и селен. Это основные добавки, которые нужны нашей щитовидке. Кстати, у очень многих пациентов с гипотиреозом встречается дефицит этих веществ.

Польза цинка:

  • Улучшает преобразование T4 в T3
  • противовоспалительный эффект
  • антиоксидантный эффект
  • Укрепляет иммунную систему

Польза селена:

  • Улучшает преобразование T4 в T3
  • Понижает ТТГ при АИТ
  • Обладает противовоспалительным действием
  • Улучшает рост волос и ногтей, положительно влияет на кожу

Как их принимать?

  • Цинк: Принимать 25-50мг в день. Разнести по времени с тироксином. Выбирайте цинк пиколинат — он лучше всего усваивается.
  • Селен: 50-200 мг в день (но не больше 400мг) . Разнести по времени с препаратами гормонов щитовидки. Выбирайте selenomethionine — он лучше всего усваивается организмом.
2. Оптимизируйте уровень кортизола и работу надпочечников

Кортизол и щитовидная железа тесно связаны. Если повышается ТТГ, то повышается и кортизол.

Высокий уровень кортизола ведет к набору веса, повышает инсулинорезистентность, ведет к потере сил и усталости, и куче других проблем со здоровьем.

Замена препарата гормонов щитовидной железы не понизит повышенный кортизол. Это значит, что вы сами должны найти способы его понизить.

признаки высокого кортизола:

  • хроническая усталость
  • ночью прилив энергии
  • нервозность
  • проблемы со сном или бессонница
  • проблемы с концентрацией внимания
  • учащенное сердцебиение посреди ночи
  • тяга к соленому и сладкому

Если помимо симптомов гипотиреоза у вас есть что-то из этого списка, то скорее всего, у вас дисбаланс кортизола. Чтобы узнать уровень кортизола сдайте кровь и мочу на анализы. Можно также слюну, но это мало кто делает.

3. Добавьте интенсивные тренировки

Я думаю, что это не секрет, что короткие, но интенсивные тренировки гораздо более эффективные для похудания, чем обычное кардио на час?

Физические нагрузки помогут вам разогнать метаболизм, а также нормализовать (понизить) уровень инсулина и лептина. Резистентность к лептину и инсулину очень часто не дают похудеть.

Плюс, ваша мышечная масса растет от тренировок и сжигает больше калорий.

4. Понизьте уровень воспаления в организме

Любое воспаление в организме (а особенно хроническое) не даёт вашему организму нормально конвертировать Т4 в Т3.

Например, СИБР — синдром избыточного бактериального роста. Это наиболее часто встречающееся воспаления у пациентов с гипотиреозом. Этот синдром ведет к газообразованию, запорам, проблемам с пищеварением, из-за чего общий уровень воспаления в организме повышается.

Как бороться с воспалением в организме?

Изменить диету и начать принимать пищевые добавки.

Добавки, которые гасят воспалительные процессы:

5. Баланс инсулина и лептина

И самое главное… Инсулин и лептин — два самых главных гормона, которые ведут к набору веса. Лептин часто связывают с высоким реверсивным Т3, низким свободным Т3 и низким ТТГ.

Пациенты с лептинорезистентностью часто имеют симптомы гипотиреоза, но их анализы выглядят «нормально».

Если у вас лептинорезистентность и инсулинорезистентность, то вам вряд ли удастся похудеть, даже принимая правильные гормоны в нужной дозировке. К сожалению… Инсулинорезистентность можно вылечить добавками и изменениями в образе жизни. С лептинорезистентности всё чуть сложнее.

Не могу принять свое тело после похудения. Как разобраться в причинах своего жуткого непринятия?

Сейчас я сумела похудеть до 77 и более не хочу худеть,

В этом случае, Ваш вес сегодня гораздо ближе к норме, чем тот который был. Конечно, Вы потеряли почти 25 кг, и нужно время чтобы кожа пришла в норму тоже — для этого нужно время и физическая активность, лучше спортзал. Но возможно заниматься и дома самостоятельно. Если Вы приняли решение, что достигнутый вес Вас устраивает и больше худеть не нужно, надо просто поддерживать то, что есть сейчас правильным питанием и разумной активностью.

Расскажите, каким образом Вы снизили вес, насколько жесткая это была диета? И если включали двигательную активность, то какую? И еще, за какое время Вы потеряли вес?

Да, сейчас я вернулась к своему прежнему рациону и образу жизни, ем все с аппетитом, принимаю выписанные витамины. Время от времени хожу на танцы)

но все же отношения были когда Вы находились в этом весе. Раскажите об отношениях больше, сколько они продлились, почему произошло расставание? Был ли лишний вес одной из причин?

Танцы это хорошая активность, лучше если 2 раза в неделю, это было бы прекрасно. Но можно найти комплекс упражнений и подтягивать мышцы и кожу — постепенно эта проблема не будет так выраженно видна.

А я осталась подавленной и во всем виноватой, хотя и не понимала, когда я успела провиниться, если все время все делала для отношений.

Я надеюсь у меня получится полюбить себя и потом отыскать того, кто сможет полюбить меня не меньше, поэтому я хочу адекватнее судить о себе

Если один только обвиняет другого, и неделями «наказывает» молчанием провоцируя чувство вины, это абъюзер. Он не хочет решить проблему, ему приятно мучить Вас

Чрезмерно много внимания, будто он готов был жениться на мне на 5 день знакомства, как я ему понравилась.

Нормальный вес это здоровье, это возможность родить здоровых детей. Поэтому отношение мужчины к женской красоте скорее инстинктивное

Поэтому нужно поблагодарить этого парня, за то, что он дал Вам этот бесценный опыт. Это прививка против такого рода отношений в будущем.

А если после того, как моя кожа вернется на место и я стану себе нравится. В моей голове возникнет мысль зайти дальше? Я не хочу делать упражнения, чтобы иметь тело с обложки глянца, мне оно не нравится, но я боюсь, что от постоянных упражнений вместе с кожей у меня подтянется все тело. Я не хочу быть идеалом, но я боюсь, что стану накручивать, сравнивать себя с другими и в итоге приду к выводу, что я ДОЛЖНА стать идеальной, подобной мысли я боюсь, словно огня.

Посмотрите на фото звезд в реальной жизни, где они на прогулке в парке или в аэропорту — как бы красиво и сексуально они не выглядели на обложках, в жизни это обычные женщины, идеала нет, это миф, иллюзия

Недостатки и делают этого человека необычным, а его достоинства украшают и привлекают потенциальных партнеров!)

Отзыв о консультации

Прекрасный психолог, знающий своё дело! Умеет понять и правильно подобрать слова, войдя в положение! Очень рада, что попала на консультацию именно к этому психологу! Теперь я знаю, в каком направлении мне двигаться по жизни и от какой мотивации отталкиваться. Спасибо за помощь, я снова смогла поверить в себя! Побольше бы равных Вам психологов! Подумаю над индивидуальной консультацией, в случае возникновения других вопросов!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector