Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать если похудел при стрессе

Как быстро и эффективно набрать вес после стресса

Если вы не знаете, как набрать вес после стресса, ознакомьтесь с медицинскими рекомендациями и советами. Прежде всего необходимо разобраться в причине проблемы и определить раздражители, ведь добиться положительного результата можно только в том случае, если будут устранены психологические барьеры. Дело в том, что во время стресса организм человека тратит много энергии. Если негативная ситуация продолжает мешать спокойно жить, тогда набор веса усложняется. И только после решения психологических проблем можно смело переходить к новой цели – набора веса до нормального показателя.

Влияние стрессовых ситуаций на организм человека

При стрессе множество мышц организма находятся в сильном напряжении. Наблюдаются спазмы и повышенная активность психики. Все это приводит к большим энергетическим потерям. Перенапрягаются и мышцы желудочно-кишечного тракта, в результате чего мысли о еде отступают. Вследствие продолжительного стресса человек может значительно похудеть, а состояние его здоровья значительно ухудшиться.

Влияние стресса на питание человека

Правильное питание может существенно снизить проявления стресса у человека. Дело в том, что некоторые продукты способны провоцировать выработку гормонов, которые непосредственным образом влияют на настроение и психологическое состояние.

Отсутствие аппетита является первым звоночком к тому, что нужно пересмотреть свой рацион и решить психологические проблемы. Необходимо внести в свой рацион продукты, которые содержат селен и цинк, а также витамины С, Е и А. Эти вещества способны обезвредить свободные радикалы, которые образуются вследствие пережитой стрессовой ситуации.

Пути повышения стрессоустойчивости

Для повышения стрессоустойчивости стоит следовать следующим правилам:

  • здоровое питание;
  • положительные эмоции;
  • оптимальный график сна и бодрствования;
  • занятие спортом;
  • отказ от вредных привычек;
  • полноценный отдых.

В некоторых ситуациях стоит сменить обстановку или отправиться в отпуск. А неотъемлемой частью реабилитации после стресса является изменение рациона

Как набрать вес после стресса

Диетологи советуют употреблять пищу небольшими порциями, но часто – не реже 5-6 раз в день. Если вы не знаете, как поправиться после стресса, обязательно следуйте этому совету и сможете увидеть результаты уже через несколько дней.

В период после пережитого стресса очень важно обогатить организм витаминами В6 и В1, которые содержатся в следующих продуктах:

  • орех;
  • отруби;
  • пшеничные зерна.

Такая пища принимает активное участие в усвоении белка и жира, поэтому позволяет быстро набрать вес.

Режим питания после нервного стресса

Для восстановления лучше всего принимать еду дробными порциями Первый завтрак лучше спланировать на 8:00. Сладкую кашу можно заправить сухофруктами, медом, молоком. В 11:00 можно выпить йогурт, съесть орехи, кексы или любую другую углеводную еду. Постарайтесь сделать обед максимально питательным и сбалансированным. В 13:00 примите пищу, богатую белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Разнообразить обед можно фруктами и свежими овощами, салатами или десертами. Не забудьте о полднике, который лучше всего спланировать на 15:00. Ужин постарайтесь сделать питательным, но легким для организма, чтобы тяжелая пища не повлияла на качество сна. Предпоследний прием пищи осуществляется в 18:00. Перед непосредственным сном можно выпить стакан молока с медом, травяной чай, йогурт или кефир.

Режим дня для людей, переживших стресс

Организм человека после стресса истощен и ослаблен, поэтому нужно особое внимание уделять отдыху. Для восстановления после рабочего дня и на выходные лучше планировать активные виды отдыха. Такой подход позволит быстро восстановиться после стресса и получить заряд энергии, который жизненно необходим вашему ослабленному организму. Для ответа на вопрос о том, как набрать вес женщине после нервного стресса, необходимо пересмотреть не только свой рацион, но и режим сна и бодрствования.

Народные методы повышения веса после стресса

Народная медицина предлагает большое количество рецептов для повышения веса после стресса. Чаще всего основу отваров и настоек составляют следующие травы:

  • корни одуванчика;
  • полынь;
  • корни аира.

Эффективностью отличаются настойки на основе масла и желтков яиц. Такие продукты богаты жирами, витаминами и полезными микроэлементами, которые позволят быстро справиться с истощением организма после стресса

Набрать от 2 до 3 килограммов можно с помощью калорийного отвара. Необходимо растереть 3 ложки грецких орехов с 1 ложкой меда, залить стаканом пива, настоять и выпить. Для получения положительного результата стоит употреблять отвар 1 месяц 1 раз в день.

Также можно растолочь обжаренные ядра орехов, смешать полученный продукт с медом (в пропорции 1:2). Принимать 3 раза в день после еды по 4 ложки. Запивать смесь лучше теплым молоком.

Повысить вес можно с помощью сметанного коктейля. Для этого смешайте один стакан темного пива с двумя ложками сметаны, добавьте немного соли и хорошо размешайте. Употреблять необходимо 1 стакан в день. Коктейль позволит набрать до 4 килограммов за месяц.

Какие можно использовать таблетки для набора веса

При выборе таблеток для набора веса стоит быть предельно осторожными. Перед курсом лечения лучше проконсультироваться с врачом. Специалист подберет лекарственные препараты, основываясь на результатах лабораторных исследований и общем состоянии вашего здоровья.

В медицинской практике применяются препараты для набора веса, которые могут иметь следующие действующие вещества:

  • бета-блокаторы;
  • витамины группы В;
  • маточное молоко.

Эти вещества способствуют повышению аппетита и восстановлению энергетического баланса в организме.

Примерное дневное меню для набора массы

Если человек похудел после стресса, как набрать вес становится острой проблемой. В таблице приведен пример меню для людей, которые хотят повысить массу тела после стресса.

На основе такого меню можно быстро вернуть прежнюю форму и справиться со стрессом. Выбирая аналогичные продукты, вы сможете вносить разнообразие в своей рацион.

Включите в свой рацион фрукты, овощи и сухофрукты. Выбирайте питательные продукты, которые легко усваиваются организмом. Они позволят вернуть в норму энергетический баланс и повысить стрессоустойчивость.

Некоторые травы способны повышать аппетит и улучшать иммунитет, что стратегически важно в период после стресса. Полезной является мелисса, ромашка и женьшень

Последствия недоедания при стрессе

Потеря веса влияет не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Прежде всего страдает желудочно-кишечный тракт, могут начаться проблемы с метаболизмом и гормональным фоном. Из-за отсутствия внутренней жировой прослойки органы меняют свое расположение внутри тела. Это приводит к серьезным заболеваниям и нарушениям в обменных процессах. Человек с недостаточным весом тела постоянно чувствует недомогание и слабость. Из-за недостаточного питания страдает и мозг, в результате чего умственная деятельность человека начинает ухудшаться.

Читать еще:  Эластичный бинт для похудения живота

Заключение

Правильный подход к питанию и распорядку дня позволит быстро избавиться от последствий стресса и восстановить жизненные силы. Людям, которые пережили тяжелые времена, необходимо задуматься о приеме полезных и питательных продуктов. Справиться с последствиями стресса помогут также физические нагрузки, положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе и активный отдых.

ПРОДУКТЫ ОТ ДЕПРЕССИИ | Еда для хорошего настроения: Видео

Стресс и похудение: влияние внешних факторов на вес

Существует ошибочное представление о том, что стресс может помочь в деле похудения. На самом деле стресс и депрессия, скорее, наоборот, способствуют развитию ожирения.

Поэтому если эти состояния настигли вас в процессе избавления от лишнего веса, у вас нет иного выхода, кроме как быстрее избавляться от них: в противном случае вы рискуете не только не похудеть, но и поправиться еще больше, даже если будете соблюдать строжайшую диету.

Можно ли похудеть при стрессе

Казалось бы, люди действительно делятся на два основных типа: одни в стрессовом состоянии теряют аппетит и начинают быстро стройнеть, другие заедают стресс всем подряд, и желательно – чем-то самым калорийным типа сладостей или фастфуда.

Но вторые не должны завидовать первым: похудение от стресса – всего лишь иллюзия достижения желанной цели.

Во-первых, стремительный сброс веса чаще всего идет только первое время: апатия и безразличие к еде чаще всего сменяются желанием успокоить нервы вкусненьким, за которым следует настоящий жор.

Во-вторых, стресс стимулирует выработку гормонов адреналина и кортизола в повышенном количестве: будучи в избытке, они сильно ударяют по сердечно-сосудистой и нервной системе, вплоть до необратимых изменений. А тяжелые заболевания – совсем не та цена, которую хочется заплатить за стройную фигуру.

В-третьих, даже если у вас железная сила воли, и вы не сорветесь на переедание вследствие стресса, в дело пойдут гормоны, которые на только не дадут похудеть, но и, скорее всего, спровоцируют появление лишних килограммов.

Почему стресс ведет к ожирению

Стресс – верный спутник ожирения. Хотите вы того или нет, но нервное напряжение либо сведет на нет все ваши усилия по обретению стройности. Чаще всего похудение при стрессе будет выстраиваться по одному из трех сценариев.

  1. На нервной почве человек не может есть и не добирает по калориям, в результате чего сначала быстро избавляется от нескольких килограммов. Потом в организме происходит сбой метаболизма, он перестает терять вес, будучи даже на строгой диете. Возобновить активный обмен веществ иногда становится очень сложно, даже нормализовав питание: иногда для этого требуется очень много времени или профессиональная помощь специалистов.
  2. После отсутствия аппетита худеющий срывается и начинает сметать все подряд, не может остановиться. Вся борьба с ожирением, естественно, идет в этом случае насмарку.
  3. Стройнеющий, несмотря на стресс, усилием воли жестко контролирует свой рацион, иногда даже сильно страдает от недоедания, в то время как в нормальном состоянии соблюдение режима питания его не тяготит. Но при этом он перестает терять вес, а то и набирает новые килограммы, причем быстрее, чем когда-либо.

Такое неблагоприятное развитие событий вызвано химическими процессами, происходящими в организме.

Во-первых, стресс всегда связан с коварным гормоном кортизолом. Он как бы сигнализирует вашему мозгу, что организм в опасности, а значит надо спасаться.

  1. Сначала кортизол диктует такое поведение: переставать есть и убегать, как это было с человеком в первобытные эпохи (поэтому и пропадает аппетит).
  2. Затем кортизол диктует мозгу, что необходимо либо усиленно питаться, либо запасаться жиром даже на низкокалорийном рационе.

Во-вторых, во время стресса в организме снижается возможность синтеза гормона счастья – серотонина. Вследствие его нехватки человек начинает искать источники внешней подпитки гормоном: это пища, богатая аминокислотой триптофаном, которая помогает образовываться серотонину.

Таким образом, переедать при стрессе заставляет и кортизол, и стремление человека преодолеть негативные эмоции, связанные с недостатком гормона радости.

Но, к сожалению, не все продукты, стимулирующие синтез серотонина, стройнеющему можно есть в неограниченном количестве. Так, сладости и крахмалосодержащие фрукты (бананы), хорошо поднимают настроение, но являются высококалорийными продуктами. Страдающий ожирением, да ещё и в стрессовом состоянии, как правило, значительно переедает этих продуктов, нарушая, тем самым соотношение БЖУ и суточную калорийность в целом.

Ограничение же в пище только обостряет патологии психического состояния и нервной системы. Поэтому и получается, что не избавившись от такого двойного зла, как стресс, человек обречен на ожирение.

Как худеть, одновременно избавляясь от депрессии и стресса

Самое главное – уяснить для себя, что чем больше негатива и напряжения в эмоциональном плане, тем хуже будет проходить избавление от лишних килограммов. Поэтому для борьбы с ожирением при стрессе в ход должны пойти все ухищрения, которые помогают разорвать замкнутый круг.

Получайте удовольствие

Прислушайтесь к себе: нравится ли вам та программа похудения, которую вы выбрали?

Если даже до стрессовой ситуации она вызывала у вас напряжение, дискомфорт, вы чувствовали себя подавленно, то вы заведомо были на ложном пути. Мучительное избавление от лишнего веса – это неправильно.

По большому счету, чем радостнее вам худеть, тем большего успеха вы добьетесь: в этом поможет и “химия” в виде гормонов радости, и само приподнятое состояние духа, которое будет лучшей мотивацией.

Читать еще:  Чтобы похудеть нужно завтракать или нет

В противном случае вам нужно сменить диету, тренера или сам подход к обретению стройности в целом.

Позаботьтесь о вкусной еде

Стресс – это дополнительный повод подумать не только о количестве потребляемых калорий, но и о вкусе пищи.

Хотя бы на время борьбы со стрессом введите в рацион побольше любимых специй, пряностей, делайте необычные сочетания продуктов, изобретайте соусы из ягод, овощей и фруктов, чтобы облагородить вкусовую составляющую своего рациона.

Помните про триптофан

Обязательно вводите в ежедневное меню продукты, содержащие триптофан и другие вещества, которые стимулируют выработку серотонина.

Это говядина, индейка, молоко, сыр, морепродукты и жирные сорта рыбы, цельные злаки, авокадо, горький шоколад, натуральный мед, орехи, фрукты и сухофрукты.

Не голодайте и перекусывайте

Ни в коем случае не голодайте, пропуская прием пищи, а всегда держите под рукой что-то полезное для перекусов: молочно-творожные коктейли, бананы, киви, вишню, орешки, сухофрукты, натуральный шоколад.

Многие из перечисленных продуктов достаточно калорийны: учитесь смаковать их, кушая совсем немного. Вовремя перекусывая и не давая себе испытывать голод, вы не только предотвратите гормональные перепады и обострение депрессии из-за снижения уровня сахара в крови, но и простимулируете синтез гормона радости. Только непременно учитывайте калорийность перекусов в соотношении своего КБЖУ!

Ловите солнечный свет

Больше бывайте на открытом воздухе: даже безопасный для организма рассеянный ультрафиолет способствует выработке серотонина.

Вы получите необходимую дозу солнечного света, если будете выходить на улицу в пасмурную погоду, поднимая лицо к небу. Дело в том, что даже при видимом отсутствии солнца ультрафиолет улавливается сетчаткой глаза и посылает в мозг сигналы, помогающие синтезу серотонина.

Несколько минут солярия в неделю тоже помогут улучшить настроение.

Больше двигайтесь

Продолжайте много двигаться, но не переусердствуйте с большими нагрузками: нервное истощение плохо сказывается на физическом состоянии.

Лучше отдать предпочтение любимым видам спорта, но если есть ощущение упадка сил, в критический период спортивные занятия можно заменить посещением бассейна, пешими прогулками и пр. Любое движение хорошо отвлекает от внутренних переживаний. Подойдут даже домашние дела: лишь бы присутствовала хоть какая-то физическая активность.

Ложитесь спать рано

Обязательно нормализуйте ночной сон. Это универсальное лекарство и от стресса, и от ожирения, как ни странно, тоже.

Именно благодаря ночному отдыху вырабатывается гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения: если вы ложитесь спать поздно, то успеваете не только проголодаться, но и будете долго ощущать легкое чувство голода даже тогда, когда ваш желудок будет наполнен.

Синтез гормонов Т3 и Т4, вырабатываемых щитовидной железой, а также гормона тестостерона, тоже снижается из-за нехватки сна, а именно они отвечают за хороший метаболизм. Количество гормона стресса кортизола при недосыпе, наоборот, будет увеличиваться, провоцируя накопление жира и повышенный аппетит.

Лучше всего гормональная система нормализуется, если вы ложитесь спать задолго до полуночи.

Общайтесь

Даже если вы не очень общительны, ступив на стезю похудения, старайтесь больше бывать на людях. Если непосредственные контакты не доставляет вам особого удовольствия, то хотя бы раз в день находитесь среди людей.

Человек социален, и даже будучи интровертом, он не может обойтись без себе подобных: это необходимо для поддержания нормального расположения духа.

К тому же, когда вы на виду, вам хочется произвести лучшее впечатление на окружающих, выглядеть достойно, – в результате вы мобилизуетесь и морально, и физически. Но разумеется, люди, которые находятся в этот момент рядом, должны быть приятны вам, – тогда и гормональный всплеск серотонина поможет преодолеть тяготы стресса и пищевого ограничения.

Ищите новые непищевые источники радости

Серотонин образуется не только из аминокислоты триптофан. Этот гормон синтезируется, когда человек занимается чем-то приятным для себя.

Способов получить удовольствие и тем самым наладить работу гормональной сферы у человека множество: составьте для себя такой список любимых дел и обязательно включайте хотя бы по одному в свой дневной распорядок.

Обращайтесь к этому списку каждый раз, когда стресс на пороге. Заменяйте желание незапланированно поесть каким-то интересным и приятным занятием, – и серотонина в вашем организме будет не меньше, чем от поедания сладостей.

Ежедневно заполняйте дневник благодарностей

Как правило, мало кто умеет правильно фиксировать свое внимание на хороших событиях дня и тем самым обделяет себя порцией удовольствия.

Каждый день, подводя итоги прожитого дня, мысленно благодарите жизнь за то позитивное, что было дано вам в течение минувшего дня. Акцентируя собственное внимание на радостях, вы как бы заново переживаете их, пополняя собственные ресурсы гормонов радости, которые помогают бороться со стрессом и одновременно ускоряют процесс избавления от лишнего веса.

Итак, стресс похудению не товарищ, а скорее, – лютый враг. Но победить этого недруга придется, – это единственно возможный способ сбросить лишнее и не набирать килограммы вновь.

Будьте радостны, здоровы и стройны!

Что делать если похудел при стрессе

Сильное эмоциональное потрясение может затронуть любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили основные травмирующие категории. Первые места на шкале занимают смерть родственника или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадьба. Даже позитивные жизненные события могут вызвать повышенное напряжение.

Основные симптомы сильного стресса:

  1. Человек фиксируется на негативных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять простыми способами, например, физической нагрузкой.
  2. Нарушено проявление эмоций. Человек раздражен, подвержен вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, получать удовольствие от жизни.
  3. Разрушается межличностное общение. После перенесенной травмы индивид разрывает дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
  4. Сильный по интенсивности стресс провоцирует развитие психических заболеваний. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы жестоких преступлений и другие лица. В этом случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Тяжелое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
  5. Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
  6. Суицидальные мысли.
Читать еще:  Чесночные стрелки для похудения

Симптомы сильного стресса более остро проявляются у женщин, лиц пожилого возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.

Как действует сильный стресс на организм

Последствия острого переживания сказываются и на здоровье. Снять симптомы после стресса бывает затруднительно, так как человек обращается к узким специалистам, но не лечит основную причину – тревогу. Основные признаки воздействия стресса на организм:

  1. Повышение артериального давления, головная боль, тахикардия.
  2. После пережитого потрясения нарушается работа иммунной системы, снижаются защитные функции организма.
  3. Последствия стресса проявляются в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Изжога, гастрит, расстройства стула, запоры – это неполный перечень заболеваний желудка из-за сильной тревоги.
  4. У женщин появляются симптомы молочницы, сухости и жжения при половом акте. У части дам отмечается нарушение менструального цикла.
  5. Страдает кожный покров. Экзема, зуд, сыпь неизвестного происхождения – это последствия после пережитого стресса.

Симптомы могут указывать на глубокую травму, например, боль при половом акте после насилия. Не стоит переоценивать свои силы и возможности по самостоятельному выходу из стресса, так как адекватно оценивать ситуацию вы не в силах, так как находитесь в стрессе. В большинстве случаев людям, пережившим трагедию, необходимо психотерапевтическое лечение, а это может сделать только специалист психолог с медицинским образованием.

Воспользуйтесь услугами психолога лаборатории психофизиологического обеспечения ГБУЗ «СОЦМК»:

17 способов избежать стресса

При длительном воздействии стресс запускает каскад физиологических реакций, которые негативно сказываются на состоянии здоровья. Увеличиваются частота сердечных сокращений, скорость дыхания, повышается температура тела. Все это может приводить к проблемам с сердцем и сосудами, обострению хронических заболеваний, снижению иммунитета.

Умение справляться с обычными жизненными стрессами поможет сохранить силы, положительный настрой для продуктивной работы и общения с любимыми людьми. Ниже рекомендации, которые помогут избавиться от стресса.

1. Узнайте свой уровень кортизола — гормона стресса

Повышенные концентрации кортизола приводят к набору лишних килограммов, развитию сахарного диабета, ухудшению зрения, а также к снижению уровня тестостерона, способности к усвоению кальция и синтеза коллагена, что увеличивает риск остеопороза и переломов.

2. Высыпайтесь

Взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. Ложитесь вовремя, так как в ночные часы вырабатывается ряд жизненно важных гормонов: гормон роста (соматотропин), половые гормоны, гормоны, контролирующие чувство голода и аппетита (грелин/лептин).

3. Не курите

Или, по возможности, сократите количество выкуриваемых сигарет. Никотин провоцирует увеличение уровня кортизола в крови.

4. Не употребляйте алкоголь – это не способ расслабления, а дополнительная нагрузка для организма

Спиртосодержащие напитки приводят к потере витаминов и антиоксидантов, из-за чего усиливаются окислительные реакции. Это сказывается на состоянии кожи — она становится менее упругой, неровной. В результате лицо выглядит одутловатым, а вы на несколько лет старше.

5. Не принимайте бесконтрольно витамины

Действительно, во время стресса часть витаминов и минералов быстро расходуются. Однако принимать витамины и минералы рекомендуется только после выполнения анализов. Чтобы узнать, каких макро и микроэлементов не хватает, выполните комплексное обследование в СИТИЛАБ: витаминный и минеральный комплекс «Источник здоровья».

6. Запишитесь на арома-массаж

Или проведите сеанс ароматерапии дома. Выбирайте эфирные масла лаванды, ромашки, базилика, кедра, шалфея, иссопа — они обладают успокаивающим действием на нервную систему. О том, какие масла помогут снять стресс и взбодриться, а также о том, как правильно ими пользоваться, читайте в статье.

7. Пейте достаточное количество воды

По крайней мере, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином.

8. Попробуйте флоатинг

Это процедура релаксации в специальном бассейне с соленой водой, создающей эффект невесомости. Сеанс помогает снять мышечное напряжение, боли в спине, суставах, разгрузить нервную систему.

9. Делайте лимфодренажный массаж

Для этого можно использовать щетку для тела, выполненную, например, из кактуса или натуральной щетины. Сухой массаж тела улучшает кровообращение, отток лимфы, в которой накапливаются продукты обмена.

10. Медитируйте

Доказано, что медитация обладает выраженным терапевтическим эффектом — нормализует давление, улучшает сон, повышает работоспособность и увеличивает стрессоустойчивость.

11. Практикуйте дыхательные упражнения

Дыхание — ключ к здоровью. Чаще всего при стрессе наблюдается поверхностное дыхание, его задержка. Чувствуете, что напряжение растет — сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов.

12. Занимайтесь спортом или фитнесом

Необязательно тренироваться каждый день до изнеможения. Достаточно 35-45 минут 2-3 раза в неделю. Если вы новичок, выполните исследование «Спорт базовый» в СИТИЛАБ. Анализ поможет проверить организм на готовность к спортивным нагрузкам.

13. Заведите питомца

Существуют исследования, в которых доказан положительный эффект от общения с домашними животными, особенно с кошками и собаками.

14. Общайтесь

Снять напряжение, особенно после тяжелого трудового дня, поможет разговор с любимым другом. Смейтесь, сплетничайте, стройте планы для совместных встреч!

15. Меняйте обстановку

Не проводите выходные на диване, отправляйтесь на выставку, концерт или лекцию. Новые впечатления — отличная профилактика стресса.

16. Танцуйте

Танцевальные движения способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов. Эффект от урока, как от шоколадки, только без лишних калорий!

17. Проведите чек-ап

Если вы не знаете, как справиться со стрессом, все валится из рук, работать нет сил — возможно, стоит выполнить чек-ап всего организма. Врачи СИТИЛАБ разработали специальный профиль, который поможет выяснить причину плохого самочувствия: «Ежегодное обследование» (25 показателей).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector