Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать если нужно срочно похудеть

Нужно срочно похудеть: два способа быстро сбросить лишние килограммы

Да, случается и так, что лишние килограммы образовались «незаметно», и любимое нарядное платье безобразно сидит, лопаясь по швам. И, как назло, это выясняется накануне очень важного события – свидания или мероприятия, где очень нужно выглядеть как можно привлекательнее. И что делать? Нужно срочно худеть!

Быстро уменьшить свои объемы на пару сантиметров можно, правда, придется постараться. Если вы не боитесь трудностей, вперед! Предлагаем вам способы быстрого похудения.

Способ первый — в бане

Баня полезна не только для здоровья и хорошего настроения, но и для красоты кожи и фигуры. Поэтому, собираясь воспользоваться этим способом для похудения, не забудьте взвеситься до начала процедуры и после ее окончания.

«Баня противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете и некоторых других тяжелых заболеваниях. «

Итак, смешайте соль с медом и натрите этой смесью еще сухое тело. Затем зайдите в парную на пять минут, а, выйдя из парной, не смывайте пот, а наденьте теплый банный халат и пропотейте еще некоторое время.

Затем примите теплый душ, вытритесь насухо и повторите процедуру сначала: натрите сухую кожу смесью соли с медом, попарьтесь, посидите в тепле. Количество процедур – до пяти раз, проводит в парной 5-8 минут.

Эффективной процедуры заметно усилится, если использовать в парной веники, а также сделать массаж. Это усиливает кровообращение и улучшит обмен веществ. Организм очистится, состояние кожи заметно улучшится. И за один такой поход в баню можно избавиться 2-2,5 килограмма.

«Использование соли возможно только при отсутствии сыпи, царапин, язв, прыщей и других проявлений кожных заболеваний. «

Кстати, не злоупотребляйте питьем – при посещении бани пить нужно совсем немного, лучше всего травяные чаи.

Способ второй – обертывания

Процедуру обертывания лучше всего провести в салоне, но можно сделать ее и самостоятельно, в домашних условиях.

«Обертывания противопоказаны при кожных, гинекологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, тиреотоксикозе, аллергии на йод. «

Обертывание может быть грязевым или водорослями – по вашему желанию. Массу для обертывания наносят на проблемные зоны, затем укутывают пленкой и теплыми салфетками, укрывают одеялом и держат 45-60 минут.

Обертывания водорослями или лечебными глинами за одну только процедуру уберут с ваших проблемных зон до 4 см. Кроме этого у вас улучшится обмен веществ, выведутся излишки жидкости, повысится эластичность кожи.

В следующей статье мы предложим вам быстрые жесткие диеты для похудения, которые помогут вам в короткое время избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру.

Как срочно похудеть без вреда для здоровья

Содержание статьи:

Методик быстрого похудения много. Это диеты, комплексы физических упражнений, лекарственные препараты. Даже психологические техники. Подходить к этому процессу следует очень осторожно.

Почему быстрый сброс веса опасен

Если человек сбрасывает за неделю 7-10 килограммов, он вводит свой организм в настоящий шок. Побочных явлений, которые перечеркнут радость от похудения, очень много:

  • Печень работает в авральном режиме. При сгорании жира образуется много продуктов распада. Чтобы защитить от них кровь и вывести вредные вещества из организма, печень должна трудиться на износ. Если человек после первых результатов старается худеть еще быстрее, его печень может не выдержать. Потребуется длительное лечение.
  • Быстрое похудение можно отнести к особому режиму обмена веществ, к которому организм не привык. Он старается угодить хозяину, то есть как можно быстрее расщепить жиры. Организм же не может понять, почему вкусных продуктов стало так мало. Возникает обратная реакция. Метаболизм замедляется, чтобы не дать человеку умереть с голоду. Стоит лишь немного расслабиться, употребить пару раз лишние калории и вес начнет быстро восстанавливаться.
  • При быстром похудении внешний вид человека не будет улучшаться. Наоборот, можно получить синяки под глазами, серую кожу, морщины. Кому это нужно?
  • Самые серьезные проблемы возникают у любителей сверхбыстрого похудения. В этом случае может сбоить иммунная, сердечно-сосудистая и нервная системы.

Как начать быстро худеть

Особых секретов нет: уменьшение объема пищи, снижение ее калорийности, физическая нагрузка.Чтобы быстро потерять вес без серьезных последствий, необходимо знать правила безопасности.

    Диеты — это обязательное условие быстрого похудения. Подбирать диету лучше всего после консультации у врача-диетолога. Только профессионал может обратить внимание на сигналы организма и порекомендовать правильный набор продуктов (составляющие, калорийность) в каждом конкретном случае.

Точный результат от похудения предсказать невозможно. У всех разный метаболизм и особенности нервной системы.

Итак, похудеть быстро можно. Для этого нужно придерживаться правильной жиросжигающей диеты, активно заниматься спортом, верить в свой успех. Если использовать правила безопасного похудения, проблем не возникнет.

Когда хочется похудеть еще быстрее

Если есть необходимость скидывать вес очень быстро, сбросить как можно больше килограммов, получить так называемый моментальный эффект, то в ход идет экстренный способ похудения. Предположим, есть желание похудеть за неделю. Значит, необходимо применить так называемый коэффициент ускорения.

При выборе нужного варианта похудения надо все тщательно продумать. Не стоит подвергать свой организм стрессу, ведь он может и отомстить.

Что это такое? Это снижение калорийности пищи до того минимума, который позволяет не падать в обморок от голода. Многие практикуют полное голодание, только это способ для очень здоровых людей. Сегодня можно найти любую подходящую диету. Даже в этом случае вес не начнет уходить моментально. Процесс начнется на 3-4 день. Никогда нельзя угадать точно, сколько килограммов уйдет на той или иной диете. Все очень индивидуально.

Вставать на весы каждый час не нужно. Достаточно делать это один раз в день.

Это же относится и к спорту. Обычная тренировка должна быть увеличена в 1,5 раза. Если человек спортом никогда не занимался, тренировка должна продолжаться «пока есть силы». Ставить невыполнимые нагрузки не стоит. Можно хотеть пробежать 10 километров, но это не означает, что нужный километраж будет пройден.

Допустимо выбирать любой вид спорта, так как при экспресс-похудении речи о планомерном выстраивании фигуры с понимающим тренером даже не идет. Лучше, если это будет сочетание кардионагрузок и силовых упражнений, тогда можно надеяться на эффективный результат.

Каждый выбирает для себя свой способ. Кому-то важно, чтобы результат закрепился надолго. Потому он принимает для себя постепенный уход веса. Кто-то хочет похудеть к летнему отпуску, до которого осталась неделя. Всегда стоит подумать: а так ли срочно надо худеть?

Что делать если нужно срочно похудеть

Знать свои права и уметь их защищать – крайне важный навык, особенно в контексте тяжелой болезни. Юридическая служба “Ясного утра” подготовила материал, где освещены основные права онкологических пациентов. В первой части статьи – о праве онкобольных на своевременное лечение, на бесплатные лекарства и обезболивание, праве на больничный и на полную информацию о состоянии своего здоровья.

Право на информацию

Как и любой другой пациент, онкологический больной имеет право на полную информацию о состоянии своего здоровья, возможных методах лечения, их побочных эффектах и прогнозе развития заболевания. Во-первых, это означает, что пациент всегда может просить разъяснений о своем заболевании у лечащего врача. Во-вторых, больной имеет право сам или с помощью своего законного представителя знакомиться с медицинскими документами, их копиями и выписками из них (1).

Читать еще:  Цитаты когда она похудеет

Согласно закону, условием любого медицинского вмешательства является информированное добровольное согласие пациента. Перед началом лечения врач должен предоставить больному полную информацию о целях, методах оказания медицинской помощи, риске, возможных вариантах лечения, их последствиях и предполагаемых результатах. Пациент имеет право отказаться от медицинского вмешательства или потребовать его прекращения на любом из этапов, если речь не идет об оказании экстренной помощи (2).

(1) Ст. 22 ФЗ от 21.11.2011 N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации»
(2) Ст. 20 ФЗ от 21.11.2011 N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации»

Права онкологических пациентов: право на своевременную бесплатную медицинскую помощь

Большой объём медицинской помощи при онкологических заболеваниях финансируется из средств ОМС. Это прием врачей различных специальностей, многие виды лечения, диагностика. Объём программ ОМС различается в разных регионах. Точный объём бесплатной помощи можно узнать в страховой компании, выдавшей полис. Если в фонде подтвердили, что получить какую-то услугу можно бесплатно, нужно обращаться в администрацию лечебного учреждения для получения направления.

Начать оказание специализированной (за исключением высокотехнологичной) медицинской помощи больным с онкологическими заболеваниями должны не позднее 7 рабочих дней после гистологической верификации или даты установления предварительного диагноза (1). Сроки проведения консультаций врачей-специалистов, диагностических инструментальных и лабораторных исследований также регламентированы законодательством. В случае нарушения сроков можно жаловаться в вашу страховую компанию или региональный орган здравоохранения. Лечение можно получать как в региональных, так и в федеральных медицинских центрах.

( 1) Программа государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи

Право на лекарства

Онкологические пациенты имеют право на лекарственное обеспечение из регионального перечня льготных лекарственных препаратов. Списки лекарств утверждены в Территориальной программе госгарантий и могут отличаться в зависимости от региона проживания. Пациенты с установленной инвалидностью могут получать лекарства как из регионального, так и из федерального перечня препаратов одновременно (1). При этом, онкопациенты с инвалидностью могут бесплатно получать лекарства из федерального списка при условии сохранения “соцуслуг” в любом из регионов России вне зависимости от его места проживания и прописки. Для получения рецепта достаточно обратиться в поликлинику с пакетом документов (2).

Высокая стоимость или отсутствие необходимых медикаментов в аптеках не является основанием для отказа в выписке рецепта. Если выписанного лекарства нет в наличии, аптека обязана принять рецепт на отсроченное обслуживание и в течение 10 рабочих дней (15 – если рецепт выписывался по решению врачебной комиссии) с даты обращения обеспечить пациента выписанным препаратом (3).

Если врач отказывает в выписке лекарства, показанного пациенту, обратитесь к главному врачу больницы и в вашу страховую компанию (контакты страховой указаны на полисе ОМС). Возникли проблемы с отсутствием препарата в аптеке? Обратитесь с жалобой в региональный орган здравоохранения и территориальный орган Росздравнадзора.

(1) Ст. 6.2 Федерального закона от 17.07.1999 N 178- ФЗ «О государственной социальной помощи», Письмо Минздравсоцразвития России от 03.02.2006г. № 489-ВС «Об отпуске лекарственных средств населению по рецептам врачей при амбулаторном лечении бесплатно и с 50-процентной скидкой»
(2) П. 2.8 Приказа Минздравсоцразвития России от 29.12.2004 N 328 «Об утверждении Порядка предоставления набора социальных услуг отдельным категориям граждан»
(3) П. 6 приказа Министерства здравоохранения РФ от 11 июля 2017 г. № 403н «Об утверждении правил отпуска лекарственных препаратов для медицинского применения, в том числе иммунобиологических лекарственных препаратов, аптечными организациями, индивидуальными предпринимателями, имеющими лицензию на фармацевтическую деятельность»

Права онкологических пациентов: право на высокотехнологичную медицинскую помощь

Высокотехнологичная медицинская помощь (ВМП) включает применение новых сложных и (или) уникальных методов лечения, ресурсоемких методов лечения с научно-доказанной эффективностью. При наличии медицинских показаний и заключения медицинской комиссии её также можно получить бесплатно – как в федеральных медицинских центрах, так и в региональных учреждениях здравоохранения. Однако следует учитывать, что срок ожидания госпитализации при оказании ВМП законодательством не установлен.

Право не терпеть боль

Право на облегчение боли имеет каждый пациент (1). Получить обезболивающие препараты можно как амбулаторно, так и в стационаре. Выписать рецепт на обезболивающие (в том числе, содержащие наркотические вещества) может онколог, врач-терапевт, врач общей практики или фельдшер в случае, если в вашем населенном пункте нет учреждений здравоохранения, кроме фельдшерского пункта (2).

Получить рецептурные препараты может не только сам пациент, но и его доверенное лицо, – в аптеке нужно будет предъявить рецепт, свой паспорт и доверенность на получение указанных препаратов, составленную в простой письменной форме. (3) При этом и получить рецепт у лечащего врача также может не только сам пациент, но и его представитель (4). Бригада «скорой помощи» обязана обезболить онкологического пациента – либо средствами пациента, либо своими обезболивающими препаратами. При вызове «скорой» желательно предупредить диспетчера о необходимости сильнодействующих средств у бригады, которую отправят на ваш вызов. При этом отказать в обезболивании скорая помощь не имеет права, поскольку болевой синдром относится к жизнеугрожающим состояниям. (5)

Возникли проблемы? Звоните на горячую линию Росздравнадзора по соблюдению прав граждан в сфере охраны здоровья 8-800-550-99-03.
(1) Ст. 19 ФЗ от 21.11.2011 N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации»
(2) Приказ Минздрава РФ от 14.01.2019г. № 4н «Об утверждении порядка назначения лекарственных препаратов, форм рецептурных бланков на лекарственные препараты, порядка оформления указанных бланков, их учета и хранения»
(3) П. 20 приказа Министерства здравоохранения РФ от 11 июля 2017 г. № 403н «Об утверждении правил отпуска лекарственных препаратов для медицинского применения, в том числе иммунобиологических лекарственных препаратов, аптечными организациями, индивидуальными предпринимателями, имеющими лицензию на фармацевтическую деятельность», Письмо Минздрава России от 06.10.2017г. № 25-4/3102437-11521 «О лицах, имеющих право получать наркотические и психотропные лекарственные препараты, внесенные в список II перечня наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в РФ »
(4) П.7 Приказа Минздрава РФ от 14.01.2019г. № 4н «Об утверждении порядка назначения лекарственных препаратов, форм рецептурных бланков на лекарственные препараты, порядка оформления указанных бланков, их учета и хранения»
(5) П. 11 Приказа Минздрава РФ от 20.06.2013г. № 388н «Об утверждении порядка оказания скорой, в том числе скорой специализированной, медицинской помощи » , Письмо Минздрава РФ от 28.05.2015г. № 17-9/10/2-2519 «Об организации медицинской помощи пациентам паллиативного профиля »

Права онкологических пациентов: право на больничный

Диагностирование онкологического заболевания, равно как и установление инвалидности, не является основанием для увольнения сотрудника (1). Трудовые права онкологических пациентов не отличаются от прав других граждан, при этом онкопациенту полагается листок нетрудоспособности. Оформить больничный можно как на стадии диагностики, если состояние здоровья пациента не позволяет ему работать, так и в момент постановки диагноза и начала лечения.

Если клинический и трудовой прогноз, по заключению врача, благоприятный, и онкологический пациент в ближайший год сможет вернуться к работе, больничный разрешено продлевать на срок до 10 месяцев. Неблагоприятный прогноз лечения означает, что процесс выздоровления будет непростым и может занять более года. В этом случае лечащий врач в срок, не превышающий 4 месяцев от даты начала нетрудоспособности, должен направить пациента на медико-социальную экспертизу для установления инвалидности. Присвоение инвалидности не лишает пациента права пользоваться листком нетрудоспособности (2).

Читать еще:  Что делать если при похудении задержка месячных

Листок нетрудоспособности можно оформить и в случае, если пациент – не вы, а ваш близкий родственник – ребенок или взрослый. Листок нетрудоспособности по уходу за ребенком в возрасте до 7 лет, за ребенком-инвалидом в возрасте до 18 лет, а также за детьми в возрасте до 18 лет при их болезни, связанной со злокачественными новообразованиями, выдается за весь период лечения. В случае болезни ребенка старше 15 лет или взрослого члена семьи больничный выдается на срок до 7 дней. При необходимости листки нетрудоспособности по уходу за больным членом семьи могут выдаваться разным лицам, осуществляющим уход, попеременно (3).

Возникли проблемы с продлением больничного? Можно направить жалобу главному врачу поликлиники, в департамент здравоохранения региона, в Росздравнадзор или в вашу страховую компанию (контакты страховой указаны на полисе ОМС).

(1) Ст. 81 ТК РФ от 30.12.2001 N 197-ФЗ. Расторжение трудового договора по инициативе работодателя
(2) Пп. 21, 33 «Порядка выдачи и оформления листков нетрудоспособности, включая порядок формирования листков нетрудоспособности в форме электронного документа», утвержденного Приказом Минздрава РФ от 01.09.2020 № 925н
(3) Пп. 41, 42 Приказа Минздрава РФ от 01.09.2020 N 925н “Об утверждении Порядка выдачи и оформления листков нетрудоспособности, включая порядок формирования листков нетрудоспособности в форме электронного документа”

Возможно ли срочно похудеть на 10 или 20 кг? И чем это грозит

По статистике половина населения Земли имеет лишний вес. Подавляющее большинство страстно желает похудеть, однако удается это лишь немногим. Конечно, сбросить пару-тройку килограмм может каждый, но вот добиться стойкой ремиссии и не набрать снова получается не у каждого. Почему?

Если вас интересует ответ на этот вопрос, то его стоит искать не в особенностях человеческого метаболизма, а, скорее, в человеческом интеллекте и психологической устойчивости. Кто-то считает, что похудеть и удержать вес бывает крайне сложно лишь из-за замедленного метаболизма. Так и правда удобно думать.

Однако это утверждение в корне неверное. Проблема кроется в том, что человек пытается получить стройное тело без усилий и быстро. Именно поэтому в последнее время так часто возникают вопросы: как срочно похудеть на 20 кг? Как срочно похудеть на 10 кг? Как срочно похудеть на 5 кг? Реально ли это? Давайте разберемся.

Срочное похудение – факты и домыслы

Итак, можно ли похудеть на 20 килограмм за одну неделю? Проблема в том, что многие люди действительно считают, что это реально. При этом они не желают заниматься спортом и менять пищевые привычки. Такие люди хотят похудеть наиболее верным и быстрым способом, желательно за пару-тройку дней и не меньше, чем на 20 килограмм. Как правило, такие люди абсолютно ничего не смыслят в физиологии человека, они не имеют ни малейшего представления, как устроен и из чего состоит их организм. Наверное, они считают, что их фигура – не что иное, как воздушный шарик, который можно десятилетиями надувать, а потом спустить за считанные дни. К огромному разочарованию только в сказке уродливая жаба может вмиг превратиться в прекрасную царевну. В жизни все не так просто.

Такие люди очень рискуют. Они не хотят слушать врачей, диетологов, тренеров, они лишь отмахиваются от их предостережений и советов. «Худеющие» такого рода начинают бороздить просторы интернета, покупать мифические и баснословно дорогие препараты, которые должны согнать с них все жировые отложения, при этом сохранив упругую и красивую кожу. Но, ни один препарат, ни один массаж, ни одна диета не избавит вас за неделю от того, что вы копили годами. Это противоречит самой физиологии человека, а кроме того здравому смыслу.

Тем не менее, кто бы что не говорил, многие все равно упорно продолжают искать информацию о том, как же именно они смогут похудеть за неделю на 20 килограмм. Все свое свободное время они тратят впустую, а ведь все, что им надо – составить план правильного питания и приступить, причем незамедлительно, к выполнению простейших физических упражнений. Только таким образом масса тела начнет снижаться естественным образом, а организм не будет испытывать дискомфорт и стресс. Запомните и услышьте – поиск максимально быстрых способов похудения обязательно приведет к неудаче, разочарованию, апатии, депрессии! В результате этого ваше желание похудеть может покинуть вас еще на очень долгие годы, и вы снова начнете объедаться, махнув на себя рукой и причиняя своему телу еще больший вред. Стоп!

Начинаем сначала. Массу своего тела вы набирали постепенно (сколько лет?), поэтому и терять вес придется также постепенно. Идеальный темп — потеря 2-4 килограммов в месяц. Это вовсе не означает, что худеть быстрее запрещается. Можно похудеть и быстрее, однако, если вы будете терять 7-8 и более килограмм веса ежемесячно, вы можете нанести своему телу непоправимый вред. Если вы не хотите провести лето в больнице, а не на пляже, то худеть нужно с умом.

Идея похудеть на 10 и более килограмм за неделю без наблюдения врача очень опасна, поэтому к такому экстремальному снижению веса лучше не стремиться. Такая быстрая потеря веса сопровождается выведением огромного объема жидкости из организма, а также потерей минералов, витаминов, что в последующем приводит к водно-электролитному дисбалансу. Помимо этого нередко наблюдается сгущение крови, что может привести к тромбозам. Именно поэтому экспериментировать со своим телом категорически не рекомендуется.

Кроме того, существует огромная вероятность того, что уже через несколько недель вы наберете еще больше, чем потеряли. Если вас все еще интересуют ответы на вопросы: «как срочно похудеть на 20 кг. Как срочно похудеть на 10 кг. Как срочно похудеть на 5 кг», то рассмотрим некоторые методики поподробнее.

Быстрое похудение на 5 килограмм за 7 дней

Похудеть на 5 килограмм за неделю очень сложно, но можно. Если вы решили снизить массу тела за этот, довольно непродолжительный, промежуток времени, то вам просто не обойтись без особых продуктов. Они потребуются для того, чтобы ускорить процессы расщепления жира. Однако в первую очередь придется полностью видоизменить режим своего питания. Ни одно известное средство для похудения не поможет, если не будет ограничено суточное потребление калорий.

Итак, для скорейше потери веса вам предстоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. Для начала придется снизить количество потребляемых калорий до 1000-1200 в сутки. Это правило самое главное. Если его не придерживаться, похудеть на 5 кг вы не сможете. Вот здесь крайне важно не допустить распространенную ошибку. Случается, и довольно часто, что люди хотят сбросить за неделю как можно больше и, вопреки рекомендациям, снижают калорийность пищи до 500-700-800 калорий в сутки. Такого допускать нельзя. Такие ограничения будут вызывать сильные приступы голода и замедлят метаболизм. Помимо этого, заметно уменьшится ваша трудоспособность, так как в крови будет низкая концентрация глюкозы, в результате чего вы будете испытывать мышечную слабость, ухудшение внимания и памяти.
  2. Большую часть еды необходимо употреблять до обеда. Завтрак должен быть максимально сытным. Именно в этот промежуток суток организм человека тратит больше всего калорий, благодаря чему все калории, которые вы будете получать с пищей, будут перерабатываться, а не откладываться.
  3. Основная часть вашего рациона – белки. Белки по природе своей не могут превращаться в жиры. Организм расходует их в основном на построение новых клеток. Протеины – самые безобидные для фигуры вещества. В эту группу продуктов можно смело включать мясо, творог, рыбу, яйца, молочные продукты, сою, фасоль, горох, злаки.
  4. Из рациона придется полностью исключить жирную пищу. Отныне вам запрещено кушать жирное мясо, сливочное масло, семечки, майонез. Необходимо будет отказаться и от продуктов, которые содержат в себе скрытые жиры. К ним относят колбасу, сыр, мороженое, печенье, субпродукты. Жиры отличаются высокой энергетической ценностью, однако они не могут в достаточной степени утолять голод.
  5. Придется забыть и о сладостях. В эту неделю в список запрещенных продуктов должны попасть все мучные изделия, продукты из отдела «кондитерские товары», а также сахар.
  6. Утром, один раз в сутки, вы можете съесть какой-либо продукт, который будет содержать сложные углеводы. Очень хорошо, если ваш завтрак будет состоять из творога, овсяной каши и мюсли.
  7. Вечерний прием еды должен состоять только из натуральных сырых овощей. Салат заправлять майонезом строго запрещено. Не стоит забывать о строжайшем ограничении жиров. В овощах очень много клетчатки. Они отличаются низкой калорийностью, но при этом они довольно хорошо утоляют голод.
Читать еще:  Чем полезны при похудении льняные семечки

Диета № 1а относится к так называемым «лечебным столам» и назначается врачом при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, подробнее тут.

Также борьбе за идеальную фигуру способна помочь вам диета чаровница https://iledy.ru/Diets/dieta_charovnitsya.htm

Если позволяет состояние здоровья, то при похудении в такие сжатые сроки очень хорошо попринимать БАДы. БАД нужно выбирать такой, который будет соответствовать 2-м требованиям: он должен быть безопасным и эффективным. Стоит обращать внимание на состав добавки. Так, БАД должен содержать:

  • — пиколинат хрома, который уменьшает желание есть сладкое, а также повышает усвоение тканями глюкозы;
  • — экстракт гарцинии, который снижает аппетит и ускоряет переработку жиров;
  • — бромелайн, который нормализует процесс пищеварения и ускоряет в результате процессы похудения;
  • — Л-карнитин, который в совокупности с физической нагрузкой будет стимулировать образование энергии из всех накопленных жирных кислот;
  • — имбирь – данная специя способствует активации процессов пищеварения;
  • — корица – эта специя поможет контролировать свой аппетит, так как он может регулировать настроение человека.

Все подобные вещества оказываются очень эффективными только в том случае, если их применение сочетать с физическими нагрузками и диетами. В противном случае они скажутся только на сантиметрах вашего кошелька.

Можно ли похудеть без диеты?

Те люди, которые хотят похудеть на десять и более килограмм без ограничения в еде, могут сделать ставку на повышенное расходование калорий. Однако при таком способе рассчитывать на быструю потерю веса не нужно. Похудеть быстро на 10 и более килограмм, не ограничивая себя в еде – задача изначально невыполнимая. Хотя со временем можно даже таким способом приобрести красивые формы.

К самому быстрому способу похудения без диеты относят интенсивные занятия спортом и применение БАДов, которые ускоряют обмен веществ и усиливают выносливость. Следует учесть, что даже с применением средств для снижения общей массы тела «потеть» в тренажерном зале вам придется упорно, долго и часто. При этом все равно придется хотя бы немного подкорректировать свой рацион. Так, вам все равно придется изменить, пусть не объемы пищи, так хотя бы режим питания.

  1. Пищу нужно будет принимать маленькими порциями (4-6 раз в сутки).
  2. Перед сном наедаться нельзя – последний раз можно покушать за 2 часа до сна.
  3. Во второй половине дня следует меньше есть, все вредное и калорийное лучше съедать с утра.
  4. Всю углеводную пищу лучше всего кушать за 60 минут до тренировки.
  5. В рационе должно быть много белка, в противном случае эффективность упражнений снизится. Помимо этого, вы станете терять именно мышечную массу, хотя нашей целью является снижение жировых запасов.

Краткосрочные диеты или как быстро похудеть за 2, 3, 5 или 7 дней?

В тех случаях, когда есть необходимость избавиться от 2 или 3-4 килограммов веса, на помощь могут прийти экспресс-диеты. Такие системы питания могут помочь привести в порядок фигуру перед Новым Годом, своим днем рождения, поездкой на курорт или иным важным событием. Начать можно с пятидневной диеты для похудения. Именно ее считают наиболее предпочтительной, так как она довольно легко переносится.

Итак, в сутки нужно употреблять от 800 до 1000 калорий. И так два дня. Третий день должен быть разгрузочным, то есть в этот день нужно съедать не более 400-500 ккал. А это 1,5 литра кефира, 3-3,5 килограмма огурцов или один полный килограмм яблок. Во время разгрузочного дня нужно съедать только один вид и перечисленных здесь продуктов.

Вот примерное меню на первый-второй и четвертый-пятый дни:

  • — на завтрак овсяная каша или мюсли;
  • — на второй завтрак – фрукты, йогурт или кефир;
  • — на обед – курица или рыба нежирная и гречка;
  • — на ужин – обезжиренный творог и салат из сырых овощей.

Если вы хотите похудеть за более короткий срок, к примеру, за три дня, то рацион должен быть еще более жесткий. Однако не стоит рассчитывать на существенное уменьшение жировой прослойки за такое время. Возлагать надежды придется лишь на очищение кишечника и потерю лишней воды. Именно поэтому предпочтение стоит отдавать таким продуктам, которые обладают легким и средним мочегонным действием, а также всем сырым овощам, ведь в них много клетчатки.

Самый первый день должен стать разгрузочным. Можно употреблять только овощи. В овощах содержатся нерастворимые пищевые волокна, благодаря чему из тела уйдут все скопившиеся токсические результаты обмена. Чтобы кишечник чистился быстрее, нужно пить большой объем воды. Так вы сможете скинуть 1-1,5 килограмма. Ваш животик станет более плоским уже на следующий день.

Затем, в последующие два дня задача будет состоять в том, чтобы из своего организма вывести всю лишнюю жидкость. Таким образом, вы потеряете еще 1-2 килограмма. Можно использовать меню из вышепредложенной пятидневной диеты, однако предпочтение нужно отдавать тем продуктам, которые обладают выраженными мочегонными свойствами. К ним относятся:

  • — тыква;
  • — овсяная каша;
  • — помидоры;
  • — свекла;
  • — сельдерей;
  • — огурец;
  • — петрушка.

Конечно же, в этом случае уменьшение окружностей и снижение веса будут носить лишь временный характер. Существенно уменьшить толщину своего подкожно-жирового слоя за такой непродолжительный период времени просто невозможно.

Помимо этого, можно обратить внимание и на такие распространенные и известные диеты, как диета на гречке с кефиром, мандариновая диета, надежная японская диета и т.д., которые также способны дать вполне ощутимые результаты за относительно быстрые сроки.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector