Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать чтобы похудеть при лактации

Как похудеть кормящей маме, если очень хочется. Правильная диета и физические нагрузки помогут кормящей маме похудеть!

Стройная молодая мама с младенцем на руках – что может быть красивее.

Но, к сожалению, после родов фигура не всегда остается идеальной.

В процессе беременности женщина набирает лишние килограммы, от которых не всегда просто удается избавиться.

Сложность вызывает лактация.

Кормящая мама должна продолжать полноценно питаться, чтобы грудное молоко было полезным для малыша.

Как похудеть кормящей маме: диета

Существует предубеждение, что кормление грудью лишь способствует ухудшению фигуры женщины. Молодая мама старается питаться «за двоих», чтобы в грудном молоке было больше полезных для ребенка компонентов. На самом деле, специалисты доказали, что лактация способствует восстановлению фигуры после родов. Все что нужно делать – это соблюдать принципы сбалансированного питания. Если употреблять правильные продукты, за несколько месяцев удастся вернуться к тем формам, которые были до родов.

Как похудеть кормящей маме? Первое на что следует обращать внимание – это калорийность. Женщина не должна забывать о том, что от качества употребляемых продуктов зависит вкус и польза грудного молока. Калорийность суточного рациона не должна быть ниже 1800 ккал. Следует соблюдать соотношение углеводов, жиров и белков. Питание должно быть разнообразным и полезным. Стоит отдавать предпочтение свежим продуктам, употреблять больше сезонных овощей и фруктов.

От чего стоит отказаться, так это от кондитерских изделий и мучного. Булочки, шоколад, торты и пирожные – все это не только не насыщает грудное молоко полезными веществами, но и еще и негативно отображается на фигуре. В меньшем количестве стоит также употреблять копченые и жареные продукты. Желательно отдать предпочтение мясу и рыбе на пару.

Ключевым моментом лактации считается употребление достаточного количества чистой воды. Обязательно стоит выпивать стакан негазированной воды утром натощак. Суточная норма не должны быть меньше 2,5 л. Вода не только будет способствовать хорошей лактации, но и улучшит обменные процессы организма. В результате лишние килограммы будут таять на глазах.

Быстрее похудеть помогут разгрузочные дни. Не стоит путать с голоданием! Несколько раз в неделю можно устраивать «кефирные дни». Суточная норма – 1,5 л кефира. Другие продукты при этом в дневной рацион не входят. Правило употребления достаточного количества воды в разгрузочные дни сохраняется.

Как похудеть кормящей маме: спортивные нагрузки

Привести фигуру в форму помогут также правильные физические нагрузки. Но начинать любые упражнения стоит не ранее, чем через месяц после родов. Любая активность препятствует нормальному восстановлению матки и заживлению разрывов. После того как самочувствие мамы восстановилось, можно начинать делать ежедневные упражнения.

Нередко новых забот, которые приходят в жизнь молодой мамы, бывает достаточно для того, чтобы всего за несколько месяцев восстановить фигуру. Младенца нужно укачивать, вставать к нему по ночам. Огромную пользу для фигуры молодой мамы приносит слинг. Нагрузка при ношении малыша на руках не является существенной. Но ее вполне достаточно для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Оптимальная нагрузка дается на мышцы спины и живота. При этом плавное распределение ткани слинга – защита от проблем с позвоночником.

Как похудеть кормящей маме, используя спортивные упражнения? Тем, кто решил основательно заняться фигурой, стоит правильно подойти к выбору нагрузки. Чрезмерная активность может сказаться на качестве грудного молока. Любые физические упражнения стоит тщательно анализировать. Стоит избегать нагрузок, которые потенциально могут травмировать грудь. Если занятие предполагают активные махи руками или прыжки, стоит приобрести специальный поддерживающий бюстгальтер.

Плавание станет лучшим выбором. Этот вид спорта полезен как во время беременности, так и в период лактации. А вот от классической аэробики и бега желательно отказаться. Проблема в том, что такие занятия способствуют потери организмом жидкости. А это прямая причина угасания лактации.

Как похудеть кормящей маме: уход за телом

После того как лишние килограммы начнут постепенно уходить, могут появиться проблемы с кожей. Она станет менее эластичной и упругой. Большинство питательных элементов, которые получает женщина вместе с продуктами, уходят малышу с грудным молоком. А вот коже, зубам, ногтям и волосам нужен дополнительный уход. Изначально стоит обратить внимание на специальную косметику для тела. В продаже имеется множество гелей и лосьонов, которые задерживают влагу, приводят кожу в тонус.

Огромная проблема, которая беспокоит многих женщин после беременности – стрии (растяжки). Полностью от них избавиться невозможно. Но если принять меры, некрасивые белые полоски станут менее заметными. На помощь придут пилинги. Можно использовать косметику домашнего приготовления. Отличные результаты показывает молотый кофе. Несколько столовых ложек порошка втирают в проблемные места, а затем смывают теплой водой. После процедуры на тело следует нанести любой подходящий увлажняющий крем. Пилинги не только помогают бороться с растяжками. Такая косметика также эффективна против целлюлита.

Улучшить состояние кожи поможет также самомассаж. Приступать к процедуре стоит с вымытым телом в спокойной обстановке. Лучше выбрать время, когда малыш спит. Воздействовать на проблемные участки стоит мягкими движениями. Никаких болевых ощущений быть не должно. Облегчить задачу можно, купив специальный электрический вибромассажор. Продолжительность процедуры массажа не должна превышать 30 минут. Чтобы добиться хорошего результата, делать массаж можно ежедневно.

Практика показывает, что вернуться к стройной фигуре после родов удается каждой женщине, которая стремиться выглядеть лучше. Стоит лишь придерживаться правил питания и вести активный образ жизни.

Читать еще:  Что лучьше при похудении

Выпадение волос при грудном вскармливании

Если почитать форумы молодых мам, то одно из первых мест будет занимать вопрос о выпадении волос при грудном вскармливании. Проблема активного выпадения волос у женщин, которые начали кормить малыша грудью озадачивает и доставляет немало хлопот женщине и в без того сложный период восстановления после родов.

Так в чем же причина, такого резкого усиления выпадения? Настолько ли сильно влияние грудного вскармливания на состояние волос у женщины?Давайте это и разберем в сегодняшней статье.

Как изменения гормонального фона влияют на волосы?

Начало грудного вскармливания совпадает по времени с другим важным периодом, а именно периодом родов. Это и есть основная причина выпадения, так как в организме начинается активное изменение соотношения половых гормонов. Период беременности является самым благополучным для состояния волос, так как весь этот срок происходит нарастание концентрации главного женского гормона – эстрогена в организме, а последние три месяца беременности его концентрация достигает самых больших значений. Это приводит к тому, что волосы дольше чем обычно находятся в стадии активного роста (анагена) и практически не выпадают. Именно по этой причине многие вспоминают, какими густыми и длинными были волосы на момент беременности.

После родов организм начинает готовиться к лактации, чтобы обеспечить родившегося малыша грудным молоком. В этот период гормон эстроген начинает неуклонно снижаться до первоначального уровня, а его место занимает гормон пролактин, который начинает увеличиваться. Это гормональное изменение и приводит к тому, что волосы, которые практически не выпадали последние 3 месяца беременности подвергаются естественной смене и начинают активно выпадать. Если до периода беременности женщина не замечала проблем с волосами то, возможно, этот период активного выпадения будет не очень активным и его можно переждать. Если же до беременности волосы были редкие, тонкие и выпадали, то проблема после родов усугубится и на этом этапе нужно подключать лечебные лосьоны и препараты, которые ослабят их выпадение и помогут улучшить объем волос.

Дефицит микро- и макроэлементов в организме. Какие анализы сдать?

После рождения малыша и начале грудного вскармливания важно помнить о возможном дефиците микро- и макроэлементов в организме женщины. Поэтому, через 1 месяц после беременности рекомендуется обязательно сдавать кровь для исключения данного состояния. Обычно сдают следующие показатели: ферритин, железо сыворотки, витамин Д 25-ОН, кровь на микроэлементы (медь, цинк, селен, марганец). Также к этому перечню стоит добавить гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4 свободный. Мониторинг данных показателей и их коррекция при низких значениях позволит уменьшить выпадение и сохранить красоту волос в период грудного вскармливания.

Стресс и диета при грудном скармливании влияют на волосы?

Рождение ребенка – это не только долгожданная радость, но и период стресса в первые месяцы. Ночные кормления, недосыпания, диета – это спутники женщины в первые месяцы после рождения ребенка. Все это в комплексе тоже может усугублять выпадение волос.

Какие меры профилактики могут помочь?

– Интересный научный факт доказывает, что грудное вскармливание способствует плавному восстановлению гормонального фона, что благоприятно сказывается на росте и состоянии волос.

– Сбалансированный рацион, который включает в своем составе белок и дополнительный прием витаминов, при их дефиците позволит уменьшить выпадение волос.

– При изменении гормонального фона неизбежно и изменение pH кожи. В период грудного вскармливания особенно необходим правильный уход за волосами и кожей головы

– стоит помнить об этом и использовать 1 -2 раза в неделю пилинг для кожи головы, так же в дополнение желательно добавить себорегулирующие тоники для ежедневного применения.

Выпадение волос после родов должно нормализоваться в течение 6-12 месяцев. При длительной лактации возможно увеличение этих сроков. Если же выпадение сохраняется и происходит прогрессирующая потеря волос без самостоятельного восстановления – не теряйте время, обратитесь к врачу-трихологу.

Лазерная эпиляция при грудном вскармливании

Можно ли делать лазерную эпиляцию кормящим мамам? Этот вопрос очень популярен у недавно родивших женщин, и это неудивительно. Беременность и роды являются серьезным испытанием для организма, затрагивающим гормональный фон. В этот период многие отмечают повышение интенсивности роста волос.

Они появляются даже на тех местах, где их не было раньше. Это нормальная реакция на гормональную «встряску». Но если во время беременности будущая мама еще готова потерпеть (посещение косметолога в этот период не рекомендовано), то, родив, она сразу стремится в салон.

Можно ли делать лазерную эпиляцию при ГВ? Есть ли риски для мамы и ребенка? Рассказываем в этом материале.

Врач косметолог, дерматовенеролог

Лазерная эпиляция – долговременное удаление волос. Ее действие основано на разрушении волосяного фолликула путем нагрева его до очень высокой температуры. В нашей клинике есть возможность проведения процедуры на диодном лазере Midepi и неодимовом лазере Fotona. Лазер выбирает врач, в зависимости от типа кожи, толщины и плотности волос. В некоторых случаях в курсе процедур используются оба аппарата.

Основные сведения о процедуре

Лазерная эпиляция – процедура удаления волос на лице и теле путем разрушения волосяной луковицы лазерным лучом. Нагревая волос по всей длине, лазер уничтожает фолликул, из которого растет нежелательный волос. Это приводит к тому, что волос отмирает и выпадает. Уничтоженный однажды волосок не вырастает вновь.

За один сеанс можно удалить до 30% волосяного покрова в «проблемной» зоне. Почему не все волосы разом? Дело в том, что лазерный воздействует на волоски, находящиеся в стадии активного роста. Одновременно все волосы в ней находиться не могут. Поэтому требуется курс сеансов (от 6 и более) для достижения оптимального эстетического результата. Количество процедур определяется индивидуально. Если волос много, вам могут назначить курс до 15 сеансов.

Читать еще:  Что полезно пить натощак для похудения

В своей практике мы используем два лазера:

  • Диодный Midepi – любимец всех девушек, быстро и качественно удаляющий волосы разного типа;
  • Неодимовый Fotona – суперэффективный лазер для удаления глубоко залегающих волос, который особенно ценят мужчины.

Какой лазерный аппарат лучше подойдет вам, определит доктор на консультации. У нас проходят акции выходного дня, позволяющие сэкономить на процедуре эпиляции разных зон. За поробностями загляните сюда.

Преимущества метода:

  • быстрота;
  • безболезненность;
  • возможность удаления волос на коже I-IV типа;
  • удаление даже светлых волос;
  • легкое удаление плотных по структуре волос с глубокими корнями;
  • отсутствие вросших волосков впоследствии;
  • никакого риска ожогов и травматизации кожи;
  • избавление от раздражения на коже;
  • возможность забыть о нежелательной растительности на год и более.

А главное – лазерная эпиляция дарит вам уверенность в себе! После курса эпиляции женщина перестает переживать и с удовольствием носит открытую одежду.

Правила подготовки к эпиляции

Для диодной эпиляции не нужно иметь отросших волос. Вы можете побриться накануне или в день эпиляции. Для неодимовой требуется 2-3-миллиметровая длина волосков. Для этого нужно сбрить их за 2 дня до сеанса. Обратите внимание – разрешено только бритье.

Врачи не рекомендуют загорать в течение недели (минимум) до процедуры. Если вы принимаете фотосенсибилизирующие препараты, их прием нужно на время прекратить.

Не делайте никаких косметологических процедур, повреждающих кожу и нарушающих ее целостность. По вопросам проведения той или иной процедуры заранее консультируйтесь с косметологом.

Не раздражайте кожу скрабами и пилингами накануне сеанса.

Технология проведения

Диодная эпиляция

Манипула аппарата Midepi работает по охлаждающему гелю. Небольшие зоны вроде верхней губы можно обработать за 5-10 минут! В ходе процедуры вы не ощущаете боли. По окончании сеанса возможна легкая краснота и припухлость.

Неодимовая эпиляция

Аппарат Fotona охлаждает кожу струей воздуха, поэтому вспышки лазера абсолютно комфортны. Как и на Midepi, сеанс проходит быстро и не оставляет на коже ожогов. Лазер не повреждает ткани – вся его мощность направлена на волосы. Лазерный луч «видит» пигмент волоса и работает прицельно с ним.

Фотографии до и после

Лазерная эпиляция при лактации

Конечно, лучше перестать кормить ребенка грудью и только потом начинать курс эпиляции. Но если вы не можете ждать, вам необходимо проконсультироваться с эндокринологом, гинекологом и, возможно, другими профильными специалистами (по назначению). Это позволит комплексно оценить состояние вашего организма и его готовность к эпиляции в этот деликатный период. Если удаление волос разрешено, помните про рекомендации на время прохождения курса процедур:

  • Не загорать во избежание появления пигментации.
  • Выходя на солнце, наносить крем с SPF 50.
  • Не вырывать волосы с корнем. Под запретом депиляция воском, специальными кремами, шугаринг, пинцет. Отрастающие волосы можно только брить.
  • Нельзя никаким иным образом травмировать волосяные луковицы.

Соблюдение рекомендаций доктора позволит исключить риски возникновения проблем со здоровьем и эстетических несовершенств.

Нельзя утверждать, что лактация строгое противопоказание. Но в целом лазерная эпиляция при грудном вскармливании, как и другие косметологические процедуры, не рекомендована. Обратите внимание – ГВ везде упоминается как противопоказание, наряду с беременностью.

Врачи клиники Марины Рябус внимательно относятся к здоровью пациентов. Это наш главный приоритет. Мы никогда не будем проводить ненужную или неподходящую процедуру, просто потому что пациент захотел ее сделать. Доверяя заботу о своем здоровье нам, вы с умом инвестируете время и деньги.

По всем вопросам, связанным с эстетикой лица и тела, записывайтесь на консультации к косметологам. Также у нас ведет прием гинеколог-онколог и эндокринолог-гинеколог. Для записи звоните: +7 (499) 397-71-30; +7 (499) 394-13-50 или пишите в Вотсапп: +7 (925) 397-71-30.

Удаление зуба при грудном вскармливании

При кормлении малыша грудью, мама должна тщательно следить за собственным здоровьем. Если есть инфекция, то она может передаться ребенку, так как общение с ним очень тесное. Кроме того, больной зуб вызывает стресс, изматывает физически, а это может плохо отразиться на качестве и количестве молока. Однако операция в этот период нежелательна. Необходимость экстракции определяет врач после тщательной диагностики и отсутствии эффекта терапевтического лечения.

Показания к удалению зубов в период лактации

Во время процедуры применяются препараты, которые способны проникать в материнское молоко. Если возможно перенести дату операции, то экстирпацию проводят после перевода ребенка на искусственное питание. Зубную единицу удаляют экстренно при гнойном воспалительном процессе, так как он способствует распространению инфекции по всему организму.

В каких случаях операция необходима:

  • нагноении кисты, абсцессе, периостите;
  • шаткости при пародонтите, пародонтозе третьей, четвертой степени;
  • одонтогенном остеомиелите, гайморите, флегмоне;
  • переломе зубного корня;
  • пульпите, который невозможно вылечить из-за сложности каналов;
  • ретинированной восьмерке, осложненном росте третьего моляра, давлении на соседние зубы;
  • глубоком кариесе, который затронул корень.

Внеплановую экстракцию также проводят при сильных, непрекращающихся болях.

Процедура имеет противопоказания, среди которых ОРЗ, хронические заболевания в стадии обострения, инфекции полости рта, синуситы, тяжелые патологии печени, почек, сердца, сосудов, лейкоз, нарушения свертываемости крови, психические расстройства.

Подготовка к удалению

Если зуб начал болеть, десна опухла, изо рта плохо пахнет, то это может говорить о тяжелом воспалении в зубочелюстной системе. На приеме стоматолог собирает анамнез, проводит визуальный осмотр и направляет женщину на рентген. Для кормящей мамы важно избегать психоэмоционального напряжения, поэтому ей разрешается заранее принять седативные препараты.

Лучшим вариантом сохранения устойчивости психики и устранения страха является кислородная седация закисью азота (ЗАКС). Она проводится в кабинете врача перед процедурой. Пациент вдыхает газ и погружается в полудрему. Дополнительно в десну вводится местный анестетик.

Процесс удаления зуба у кормящей мамы

Процедура для женщины в период лактации ничем не отличается от той, которую выполняют для обычных пациентов.

Экстирпация зубной единицы проводится поэтапно:

  • антисептическая обработка слизистых;
  • анестезия местными антисептиками, либо общее обезболивание;
  • наложение щипцов и отсоединение связки;
  • раскачивание или вывихивание;
  • извлечение из лунки;
  • остановка кровотечения.

Если удаляется третий моляр снизу, то операция усложняется. Для того чтобы его выдернуть, врач рассекает десну, удаляет часть кости, разделяет корни на фрагменты и извлекает их по отдельности. Для профилактики инфицирования рана обрабатывается антибактериальными препаратами. После всех манипуляций десна зашивается рассасывающим или нерассасывающим шовным материалом.

Рентген и анестезия при лактации

Перед экстирпацией зубной единицы практически всегда делают рентген или компьютерную томографию. Это необходимо для оценки структуры, положения и состояния корневой системы. Чтобы защитить пациентку от рентгеновского облучения, ей надевают свинцовый фартук. Он блокирует опасные волны, но после процедуры первую партию молока лучше сцедить и вылить.

Для местной анестезии частные клиники используют препараты, разрешенные при беременности: Ультракаин, Убистезин, Артифрин, Альфакаин и аналогичные медикаменты. Они не содержат токсичных компонентов, которые могут вызвать аллергию и другие побочные эффекты. Примакаин отличается коротким периодом полураспада, поэтому кормление можно не пропускать.

Наркоз применяется только в крайних случаях, если делают сложную и длительную экстракцию. При необходимости общего обезболивания ребенка временно переводят на искусственное питание. В этот период мать должна регулярно сцеживать молоко, чтобы его воспроизводство продолжалось.

Если необходима антибиотикотерапия после сложного удаления, то грудное вскармливание придется отменить на несколько дней. При длительной отмене врачи рекомендуют давать искусственные смеси не через соску, а через ложечку или даже шприц без иглы. В противном случае ребенок может отказаться от груди, так как процесс сосания молока из бутылки с соской гораздо легче.

Рекомендации на восстановительный период

Для того чтобы избежать осложнений после хирургического вмешательства, нужно следовать всем советам врача. После процедуры врач накладывает ватный тампон для остановки крови. Его нужно держать не более 10 минут, иначе кровяной сгусток присохнет и оторвется вместе с ваткой. При повышенном артериальном давлении кровотечение продолжается более длительное время, поэтому тампон можно держать 15 — 20 минут.

В первые дни нельзя:

  • перегревать организм, делать согревающие компрессы;
  • заниматься тяжелым физическим трудом, спортом;
  • вылизывать кровяной сгусток;
  • употреблять горячую, острую, грубую пищу;
  • пить через трубочку;
  • курить;
  • касаться лунки зубной щеткой и другими предметами.

Кушать разрешается через 3 — 4 часа. Вопрос кормления ребенка нужно согласовать с врачом. Местные анестетики практически не попадают в кровь, а в материнское молоко компоненты проникают в минимальном количестве. Если доктор не выписал других препаратов, то кормить ребенка можно уже через несколько часов.

После прекращения действия анестезирующих средств появляется боль. Возможно повышение температуры тела. Для купирования острых симптомов разрешается принимать Парацетамол, Ибупрофен, Напроксен. Уменьшить боль и отек можно с помощью холодных компрессов.

Полоскание рта и чистку зубов разрешается проводить на второй день. Для полоскания используют аптечные препараты: Ромазулан, Хлоргексидин, Мираместин. Они предотвратят развитие инфекции и воспаления. Можно полоскать рот водным раствором с содой и солью. Для улучшения заживания поврежденных тканей применяют отвары коры дуба, ромашки, календулы.

Меры профилактики

Экстракция зубной единицы проводится в случаях, когда заболевание запущено или терапевтическое лечение не дает эффекта. Так как во время беременности зубы быстрее разрушаются, нужно еще при вынашивании ребенка проводить полноценную гигиену полости рта и проходить профилактический осмотр у стоматолога. Если обнаружить патологию на ранних стадиях, то удаления не потребуется.

Рекомендации врачей в период лактации:

  • дважды в день чистить зубы;
  • полоскать рот после каждого приема пищи, пользоваться зубной нитью;
  • полноценно питаться;
  • ограничить употребление сладких продуктов.

При лактации можно и нужно лечить зубы. Даже если анестезию проводят лидокаином, не стоит переживать. Нужно лишь уточнить у врача, на какой период времени следует воздержаться от кормления. Компоненты препарата попадают в молоко в минимальной концентрации, поэтому при применении в небольшой дозировке не нанесут вреда здоровью малыша.

Последние статьи

  • Восстановление зубной эмали

Современные методы получения голливудской улыбки позволяют отбелить зубы на 6 — 12 тонов, удаляют даже застарелый пигментированный налет. Процедуры с применением ультразвука, лазера, системы Zoom безболезненны и безопасны, а полученный эффект сохраняется до 5 лет при надлежащем уходе за полостью рта.

Современные методы получения голливудской улыбки позволяют отбелить зубы на 6 — 12 тонов, удаляют даже застарелый пигментированный налет. Процедуры с применением ультразвука, лазера, системы Zoom безболезненны и безопасны, а полученный эффект сохраняется до 5 лет при надлежащем уходе за полостью рта.

Согласие на осмотр для взрослых и детей
Согласие на рентгенодиагностику для взрослых и детей
Согласие на обработку персональных данных для взрослых и детей

Анкета первичного приема для взрослых и детей

Политика компании в области обработки персональных данных

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector