Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать чтобы не отвисала кожа после похудения

Как выполняется нитевой лифтинг живота?

На смену опасной для здоровья пластической операции по коррекции живота пришла подтяжка с помощью нитей. Она позволяет избежать образования рубцов и шрамов и не требует длительного восстановления организма. Причем к нитевому лифтингу прибегают по различным причинам, например, при:

  • обвисшем животе, который появился после радикального похудения;
  • дряблой и растянутой коже после родов;
  • перенесенных заболеваниях и операциях;
  • неэстетичном животе в силу возрастных изменений.

Если вы думаете, стоит ли делать подтяжку живота нитями, то тогда вас обязательно заинтересует наша статья. В ней мы рассмотрим, как выполняется данная процедура. Вы узнаете, болезнен ли лифтинг живота, сколько длится эффект после него, а также о том, как проходит восстановительный период.

Виды нитей для лифтинга живота

Для подтяжки живота используется три основных типа нитей:

  • Гладкие. Эти нити состоят из переплетенных особым образом волокон полиамида, полиуретана и силикона. Они вводятся глубоко под кожу и крепятся к костным тканям. Гладкие нити способны решить даже самые серьезные проблемы с провисанием живота. Однако при их введении требуется небольшое оперативное вмешательство. Поэтому гладкие нити используются не во всех косметологических клиниках.
  • 3D-мезонити. Они имеют минимальную толщину и вводятся с помощью тупоконечной канюли. Благодаря этому не нужно делать разрезов. Канюля просто раздвигает ткани, не травмируя их при этом. Мезонити за достаточно короткий промежуток времени распадаются в организме и выводятся естественным путем. Они, конечно, дают неплохой эстетический эффект, однако с серьезной дряблостью кожи справиться не способны. Подтяжка живота с помощью мезонитей проводится в короткие сроки. Она абсолютно безопасна для здоровья и безболезненна.
  • Нити с зацепками «Аптос». Такие нити вводятся под дерму через тонкий прокол и крепятся к тканям с помощью специальных крючков, расположенных на концах. Они борются даже с ярко выраженными эстетическими проблемами живота. Эффект от нитей «Аптос» сохраняется надолго. Они чаще всего используются для восстановления фигуры после родов.

Выполнение нитевого лифтинга живота

Перед проведением подтяжки косметолог обследует область живота, рассчитывая количество и вид нитей, которые понадобятся для процедуры. Причем важно учесть не только их длину, но и ширину. При выполнении процедуры специалист крепит нити к особым акупунтурным иглам. С определенной частотой под кожу вводятся канюли с нитями внутри. Затем иглы вынимаются из кожи, но нити при этом остаются.

Места введения нитей косметолог определяет в индивидуальном порядке, учитывая проблемные участки каждого пациента. В некоторых случаях нитевой лифтинг может проводиться через пупок. После выполнения всех манипуляций наносится особый крем, предотвращающий появление покраснений и отеков.

Больно и долго ли делать подтяжку живота нитями?

Благодаря тому, что используются тончайшие нити, ощутить проколы при введении нитей очень сложно. Поэтому анестезия, как правило, не требуется. Но если у пациента повышенная чувствительность, то перед процедурой используется несколько уколов анестетика или специальная мазь, содержащая лидокаин. Кроме того, болевые ощущения сведены к нулю, поскольку не нужно разрезать кожу. Что качается времени, то нитевой лифтинг выполняется достаточно быстро – за 30-60 минут.

Восстановительный период после нитевого лифтинга

После проведения подтяжки живота нитями пациент может сразу же вернуться к привычной жизни. Однако нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Избегать перегрева тканей после процедуры (до 3 недель). Следует отказаться от загара под прямыми солнечными лучами, а также посещения солярия, бани и сауны.
  • Воздержаться от занятий спортом (в течение 7 дней).
  • Не нагружать физически область живота. Не делать резких движений, с осторожностью поворачиваться и наклоняться (как минимум 2 дня).

Соблюдая перечисленные выше рекомендации, пациент может быть уверен, что введенные нити не сместятся и не повредятся. Это поможет добиться максимального эффекта от лифтинга.

Сколько держится эффект от подтяжки нитями?

После введения нитей живот будет подтянутым на протяжении как минимум 2 лет. Самый долгий результат у «Аптос» – примерно 5 лет. Однако длительность эффекта зависит не только от вида используемых нитей. Не менее важны особенности физиологии пациента и, конечно же, качество выполнения лифтинга.

Могут ли возникнуть последствия после нитевого лифтинга?

Некачественные иглы, используемые при лифтинге, недостаточно высокая квалификация косметолога, несоблюдение правил при восстановительном периоде – все это может привести к:

  • утолщению кожи из-за воспаления;
  • появлению шишек и гематом в местах прокола;
  • неравномерному рассасыванию нитей, которое является причиной асимметрии;
  • болям после проведения процедуры.

Вот почему так важно обращаться только к квалифицированным косметологам, которые в своей работе используют качественные и сертифицированные нити. Также нужно тщательно соблюдать предписания врача как до выполнения процедуры, так и после нее.

Обвисла кожа после похудения – что делать и чего НЕ делать

Создание стройной и подтянутой фигуры – это непрерывная работа над собой. Соблюдение правил питания, физические нагрузки, правильный режим дня – всё это требует борьбы со своими слабостями, ленью и желанием расслабиться время от времени. Но что делать, если результат достигнут, но он не радует глаз?

Содержание страницы:

Обвисшая кожа после похудения – это частая проблема, поэтому разработано множество способов борьбы с таким явлением.

Причины появления обвисшей кожи

Дряблость верхних слоёв эпидермиса напрямую связана с замедлением обмена веществ – необходимое количество витаминов и минералов не поступает из ежедневного рациона, поэтому кожа начинает провисать. Причина этого кроется в нарушении режима питания, резкой потере веса, зрелом возрасте и многом другом.

Естественно, самый простой способ подтянуть лишние кожные складки – это провести пластическую операцию, однако, такая мера считается радикальной, требует соответствующей подготовки и является весьма недешёвой. Существует множество других способов справиться с дряблостью и начинать надо ещё в процессе похудения.

Правильное похудение для упругости кожи

Уже давно известно, что добиться стройности одними лишь диетами не получится – важно использовать комплексный подход, включающий в себя физические нагрузки и правильное питание. Но не стоит забывать и о косметологических процедурах.

Читать еще:  Цветки гибискуса для похудения

Поддержать здоровье и упругость слоёв эпидермиса «изнутри» можно, придерживаясь нескольких правил питания:

  • Отказаться от вредных блюд, быстрых углеводов, а также продуктов, негативно сказывающихся на кожных покровах
  • Пить не менее 1,5 литров чистой воды в день – это очень важно! Чай, кофе и другие напитки не будут поддерживать упругость кожи. Для этого нужна только чистая вода
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы при необходимости. Помимо неудовлетворительного состояния кожных покровов на недостаток витаминов могут указывать ломкие ногти, секущиеся волосы, появившиеся круги под глазами и т.д. Чтобы избавиться от подобных проявлений надо обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Для молодого подросткового организма этих правил будет достаточно, чтобы вернуть упругость растянутой коже, но если ваш возраст уже перешагнул отметку в 20-25 лет, то обязательно понадобятся косметологические процедуры. К наиболее популярным и эффективным относят:

  • Скрабирование проблемных зон специальными средствами с термическим эффектом
  • Использование специальных кремов с эффектом лифтинга
  • Посещение бань и саун после тренеровок
  • Различные виды обёртываний
  • Массаж проблемных зон.

Массах имеет большое значение для возвращения кожи упругости – интенсивные движения заставляют кровь активнее циркулировать и насыщать клетки эпидермиса кислородом естественным образом. Конечно, приоритетно выполнение антицеллюлитного массажа профессиональными мастерами, но допускается и самостоятельное растирание проблемных зон в домашних условиях по специализированным программам.

Избавляемся от складок на животе

Живот, а точнее абдоминальная зона – это самое проблемное место в вопросе похудения. Избавиться от жировых отложений в этой части сложнее, чем где бы то ни было ещё, так же, как и убрать обвисшую кожу. Отличного результата можно добиться, совмещая следующие меры:

  • Включение в ежедневный рацион цитрусовых фруктов, а также нежирного мяса, например, куриного филе или мраморной говядины
  • Обёртывания со специализированными кремами. Хороших отзывов удостоилось такое средство народной медицины как мумиё, хотя оно и обладает весьма неприятным запахом
  • Использование антицеллюлитных скрабов не реже 2 раз в неделю и кремов с эффектом лифтинга ежедневно
  • Выполнение различных упражнений на пресс, а также дыхательной гимнастики
  • Приём контрастного душа.

Подтяжка кожи на животе – это длительный процесс, поэтому не стоит ожидать ощутимых результатов ранее чем через 2 недели или даже месяц. И то при условии выполнения всех рекомендуемых процедур.

Делаем стройные ножки

Бёдра и ягодицы – основные места «жительства» целлюлитных отложений. Избавление от них потребует терпения, но это вполне реально. В качестве общих процедур для бёдер и ягодиц косметологи советуют:

  • Ванны с морской солью
  • Обёртывания с водорослевыми составами
  • Использование крема с повышенным содержанием коллагена
  • Вакуумный массаж.

Кроме того, для упрости кожи и формирования красивых ягодичных мышц можно выполнять одно очень эффективное упражнение: сесть на пол, вытянуть ноги вперёд и перемещаться по полу на ягодицах вперёд-назад.

Подтягиваем грудь

Многие девушки, особенно рожавшие, обеспокоены проблемой провисания груди. Это естественный процесс, происходящий с возрастом или при сильном похудении. Если деформация малозаметна, то помогут специализированные скрабы, масла и крема. К сожалению, в сложных случаях, единственное эффективное решение – это обращение к пластическому хирургу, и не стоит верить людям, которые говорят обратное.

Задаваясь вопросом, как подтянуть кожу после похудения, помните, что не нужно впадать в отчаяние. Если вы уже сбросили вес, то прошли половину пути к достижению поставленной цели – осталось лишь добавить несколько процедур по уходу за собой и тогда идеальная фигура станет лучшей наградой.

Как во время похудения не навредить коже лица: Полезные упражнения и советы

Важно во время похудения уделять внимание не только коже на проблемных местах, но и коже лица, ведь она может сильно пострадать во время стремительной потери веса

8 июля 2021 03:38

Depo.ua расскажет о лайфхаках, а также упражнениях, которые помогут не «потерять» лицо.

Почему лицо худеет первым

Во время того, как наше тело худеет, в организме происходит немало процессов, благодаря которым мы сбрасываем вес. Так как в коже лицо мало подкожно-жировой клетчатки, оно худеет первым. И часто именно ему необходима помощь, чтобы килограммы не забрали свежесть и молодость.

Если человек намерен серьезно заняться своим телом и сильно похудеть, есть смысл проконсультироваться не только с врачом-диетологом, но и с косметологом. Опытный специалист поможет выбрать средства и процедуры, которые позволят сохранить цветущий вид даже после строжайшей диеты.

Основная ловушка, подстерегающая кожу при снижении веса, — снижение тонуса: кожа обвисает, овал лица теряет четкость, щеки вваливаются или, наоборот, начинают провисать вместе с подбородком, появляются новые или более четко прорисовываются старые морщины.

Факторы риска

Тонус кожи во многом зависит от наследственности и естественной эластичности, а потому реакция защитной оболочки на значительное снижение массы тела индивидуальна. Кто в первую очередь рискует «потерять» лицо:

те, кто стремится как можно быстрее избавиться от «балласта» (чтобы получить гармоничное тело, нужно сбрасывать лишние килограммы как можно медленнее — не более 1 кг в неделю);

те, кто придерживается «голодных», несбалансированных диет, вычеркивая из рациона жиры или углеводы;

при недостатке полиненасыщенных жирных кислот кожа неизбежно теряет свою упругость (следует помнить, что суточная потребность организма — 90 г жиров, в т. ч. не менее 25 г — растительных);

те, кто пренебрегает витаминной подпиткой (вместе с калорийностью рациона снижается и количество витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих в организм, и как следствие — сухость кожи, ломкость волос и ногтей. Выход один — прием поливитаминных комплексов);

кому уже немного за 30 (с годами обменные процессы в организме замедляются, и коже гораздо сложнее привыкнуть к новым объемам. К тому же при наличии 2-3 лишних килограммов кожа выглядит более гладкой. как бы там ни было, но с годами женщина должна выбирать: либо лицо, либо фигура);

Читать еще:  Эластичный пояс для живота для похудения

любительницы бронзового загара (получая избыточную дозу ультрафиолета, волокна эластина, которые держат тонус кожи, начинают активно разрушаться);

заядлые курильщики (стоит задуматься, чтобы избавиться от этой вредной для здоровья и красоты привычки);

те, кто игнорируют правильный ежедневный уход за кожей.

Рацион для кожи

Придерживаясь строгой диеты, не стоит «морить голодом» и свою кожу. Вечером обязательно побалуйте ее питательным кремом (причем более насыщенным, чем обычно). Используйте не гель, а крем для век, даже утром. Современные средства всасываются очень быстро и не помешают вовремя сделать макияж.

У тех, кто худеет, в организме активизируются метаболизм и выведение токсинов, а поэтому не удивляйтесь, если вдруг привычные косметические средства вызовут аллергическую реакцию кожи. При первых признаках аллергии следует отказаться от их применения. Выбирая косметику, отдавайте предпочтение гипоаллергенным формулам.

Маски для лица

Дважды в неделю нужно делать лифтинг-маски, подтягивающие кожу. Выбирайте косметическую маску в соответствии с возрастом и типом кожи.

Салонный интенсив

В зависимости от типа кожи и эстетических проблем косметолог подберет индивидуальную систему ухода за лицом.

1. Подтягивающие альгинатные маски с водорослями, хлорофиллом, хитозаном не только восстановят тонус кожи, вернув прежний, а то и улучшив овал лица, но также надолго наполнят кожу здоровым сиянием и энергией.

2. Коллагеновые маски с экстрактом икры прекрасно питают кожу, а с молочной кислотой помогут избавиться от темных кругов под глазами. Коллагеновые листы накладываются на все лицо, шею и декольте, затем пропитываются увлажняющим средством (активатором), создавая ощущение «второй» кожи.

Маски повышают упругость кожи и возвращают ей жизненные силы. Результат — свежее лицо с нежным румянцем.

Курс процедур: 10-15 сеансов (через день).

Домашние рецепты для подтяжки кожи

Яичный белок — замечательное средство для подтяжки кожи, маскировки мелких морщин и расширенных пор. Просто взбейте два белка в крепкую пену, нанесите ее на лицо, через 15 минут смойте холодной водой. Для большей свежести можно умыться газированной минералкой.

Массаж лица дома

Массаж — верный спутник маскировки и незаменимый помощник в борьбе за сохранение гладкой, эластичной, молодой кожи. Массаж улучшает крово- и лимфообращение, нормализует обмен веществ, способствуя быстрому выведению токсинов и активному усвоению действующих веществ кремов и масок.

Для начала нужно тщательно очистить кожу. Нанесите на ладони немного крема или сыворотки (в идеале — с эффектом лифтинга) и подождите, пока средство согреется. Сядьте, упираясь локтями в колени, опустите голову, уронив ее в ладони (мышцы шеи расслаблены, вес головы поддерживается только руками). Равномерно распределите крем на лице. Не меняя общего положения тела, плавно нажимайте ладонями на лоб, затем нос, подбородок, щеки, скулы, виски. Каждую позицию выдерживайте 5-10 секунд.

Повторите массаж два-три раза по кругу, начиная со лба, двигаясь к центру лица через зоны, наиболее нуждающиеся в подтяжке, к ушам. Выполняйте массаж ежедневно (утром и/или вечером), как результат — помолодевшее лицо как нельзя лучше подойдет заметно постройневшей фигуре.

Массаж в салоне

После пластического или классического массажа в исполнении косметолога лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим. А кроме устранения косметологических проблем (дряблости кожи, морщин), массаж способен прекрасно влиять на настроение и самочувствие, снимая мышечные зажимы и прогоняя стресс.

Курс процедур: 10-15 сеансов (через день).

Вода в борьбе за здоровую и молодую кожу лица

Вода поможет предотвратить дряблость и обвисание кожи в целом и появление ненавистных морщин частности. Возьмите в руки два махровых полотенца, смочите их (одно горячей, а другое холодной водой или отваром трав) и по очереди похлопывайте себя по щекам и под подбородком, начиная и заканчивая холодным компрессом. Прекрасно тонизирует кожу и протирание ее кубиком льда. И не забывайте ежедневно выпивать не менее 2 л воды.

Аэробика для лица

Аэробика нужна не только для тела, но и для лица. Мини-комплекс несложных упражнений поможет лицу избежать многих проблем.

Упражнение 1

Это упражнение направлено на подтяжку кожи. Также с его помощью можно предотвратить появление мимических морщин.

Как выполнять:

1. растяните шире губы, изображая что-то вроде улыбки чеширского кота. А теперь попробуйте, очень напрягая мышцы, произнести гласные буквы алфавита (а, о, у, и . );

2. надув щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно. Повторите 5-6 раз;

3. нажмите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза;

4. закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или смешной анекдот. Отреагируйте на них мимикой всего лицо. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь зафиксируйте свою реакцию мимикой.

Упражнение 2

Это упражнение поможет сделать красивыми скулы.

Как выполнять:

  1. сядьте ровно на стул, откиньте голову назад и сожмите зубы;
  2. плечи опустите максимально вниз, оттягивая их от головы. Задержитесь на 40 секунд. Выполните пять раз.

Упражнение 3

Это упражнение пригодится тем, кто держит губы плотно сжатыми. Оно помогает сделать тонкие губы более объемными.

Как выполнять:

  1. поместите указательный палец на верхнюю губу и как можно сильнее выдувайте воздуха изо рта, издавая звук. Губу при этом подтягивайте вверх. Следите, чтобы напряжение было сильным, а щеки не надувались чрезмерно;
  2. такое же упражнение нужно выполнить для нижней губы, только палец должен двигаться вниз.

Количество повторений: 15 раз по четыре подхода.

Упражнение 4

Благодаря этому упражнению можно укрепить нижнее веко, где чаще всего появляются первые морщины, и избавиться припухлости под глазами.

Как выполнять:

  1. поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние;
  2. сделайте легкое нажатие и направьте взгляд вверх. Как можно сильнее зажмурьтесь и поднимите при этом нижнее веко;
  3. опять зажмурьтесь и расслабьтесь. Верхнее веко должно быть широко открытым. Повторите 10 раз.

При выполнении этого упражнения важно достичь пульсации мышц на внутренней и внешней стороне глаз.

Аппаратные процедуры в борьбе за лицо

Современные косметологические методики способны устранить все следы «диетических разрушений» на лице.

Читать еще:  Цветы календулы при похудении

«Электрошок»

Основным «действующим лицом» процедуры, которая называется микротоковая терапия, действительно является импульсный электрический ток, но только строго определенной низкой частоты.

«Умные» микротоки стимулируют кровообращение, улучшая микроциркуляцию крови и активизируя все обменные процессы. В результате от нездоровой бледности не остается и следа, а «в нагрузку» ты получаешь нежный румянец. Кроме того, происходит легкий лимфодренаж — кожа становится упругой, подтянутой, разглаживаются мелкие морщинки.

Кроме того, буквально оздоравливая каждую клеточку, микротоковая терапия усиливает проницаемость кожи для увлажняющих и питательных косметических средств, увеличивая их эффективность в несколько раз. Уже первая «порция» микротоков обеспечивает видимый эффект лифтинга и заметное улучшение состояния кожи.

Курс процедур: 5-7 — для молодой и 10-12 сеансов (через день) для зрелой кожи.

Кислородная атака

Оксигенотерапия, или кислородная мезотерапия, — «ударная» косметологическая процедура, способная мгновенно вернуть лицу сияющий вид, наполнив кожу свежей порцией кислорода. А в отличие от традиционной мезотерапии, при которой активные вещества вводятся под кожу с помощью многочисленных уколов, оксигенотерапия абсолютно безболезненна.

Активные низкомолекулярные сыворотки вводятся под давлением чистого кислорода в глубокие слои кожи, увлажняя, питая ее и разглаживая морщины. А ощущения при этом напоминают легкие похлопывания. Результат — естественное, здоровое омоложение кожи.

Время: один час и 40 минут.

Курс процедур: 5-8 сеансов (два первых — через день, последующие — один раз в неделю).

Как подтянуть кожу, обвисшую после похудения

При резком снижении веса кожа теряет упругость и обвисает. Такой поворот событий омрачает радость от потерянных килограмм. Что же делать с кожей после похудения? Обычно она свисает на руках и ногах или собирается в складки на животе.

Если у вас обвисла кожа после похудения, не стоит расстраиваться и опускать руки. Убрать лишнюю кожу с живота и других частей тела возможно.

Подтянуть кожу после похудения помогут разные способы домашние и салонные, рассмотрим их подробней.

Питание

Если кожа при похудении обвисает, нужно поменять рацион. На упругость тела благоприятно воздействуют:

  • Белковые продукты – соя, мясо, нежирная молочка.
  • Растительные жиры. Богатыми растительными жирами орехи и нерафинированное растительное масло. Употребление этих продуктов восстанавливает эластичность кожных покровов.
  • Сложные углеводы в цельных злаках и свежих овощах способны зарядить организм энергией, насытить его, избавить от чувства голода и при этом нормализовать уровень сахара в крови.
  • Витамины, микро- и макроэлементы. В свежих фруктах и ягодах содержатся вещества, которые благоприятно воздействуют на повышение упругости и эластичности эпидермиса.

Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно регулярно включать в меню следующие продукты:

  • Мясо. Один из главных источников белка. Мясная пища укрепляет коллагеновые волокна, которые отвечают за упругости кожи. Лучше отдавать предпочтение говядине, белому куриному мясу и индюшатине, приготовленным на пару или отварным. Специи добавлять в небольшом количестве, а лучше вообще от них отказаться.
  • Источниками белка являются нежирная рыба, морепродукты, сыр, творог, яйца и орехи. Рыбу и морепродукты рекомендуется употреблять 2–3 раза в неделю. А вот с орехами не стоит перебарщивать. Они благоприятно влияют на кожу, но калорийны. Поэтому суточная доза по советам диетологов не должна превышать 30 г.
  • Свежие томаты. Этот овощ рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Употребления нескольких томатов в день снижает риск появления дряблости кожи на 25–30%.
  • Соя. Этот продукт является природным аналогом эстрогена, который способствует выработке гиалуроновой кислоты, влияющей на плотность кожи и насыщающей ее влагой. Употребление сои повышает тонус эпидермиса, помогает бороться с растяжками и обвисание кожи после похудения.
  • Фасоль. Бобовый продукт богат микроэлементами, которые оказывают влияние на упругость кожи. Рекомендуется включать в рацион 2–3 ст. л. фасоли.
  • Желатин. Содержит 18 аминокислот, среди которых глицин и пролин. При регулярном употреблении 5 г желатина (в составе желе или холодца ) через несколько месяцев упругость кожи заметно улучшится.
  • Чесночное масло. Отличный продукт, помогающий подтянуть кожу после похудения. Приготовить его просто. Потребуется головка чеснока, которую необходимо очистить, обдать кипятком и мелко нашинковать. Затем добавить 0,5 л оливкового масла и перемешать. Хранить в холодильнике в плотно закрывающейся емкости. Использовать в качестве заправки к салатам.
  • Черника. Вкусная и крайне полезная ягода. Всего 150–200 г в день способны заметно повысить упругость кожи.

В борьбе с обвисшей кожей могут помочь любые овощи и фрукты красного или оранжевого цвета – морковь, тыква, хурма, арбуз, абрикос.

Продукты, которые стоит исключить из рациона в момент борьбы с обвисшей кожей:

  • Трансжиры. К ним относится жирная и высококалорийная пища, всевозможные фаст-фуды.
  • Переработанные злаковые продукты – кукурузные хлопья, каши быстрого приготовления и т. д.
  • Любые виды колбасных изделий.
  • Шоколад, различные сладости.
  • Выпечка и мучные продукты.
  • Жирные молочные продукты, особенно домашнее молоко и сметана, а также майонез и аналогичные соусы.

Питьевой режим

Чтобы прийти в норму, обвисшей коже необходима влага, поэтому придется приучить себя пить достаточное количество воды. Соблюдение питьевого режима важно в борьбе с обвисанием кожи после похудения.

Специалисты рекомендуют пить 1–1,5 литра чистой воды в день. Начинать можно с 0,5 л и постепенно увеличивать объем.

Для каждого человека своя норма и рассчитать ее просто: 30 мл на каждый килограмм веса, при активных физических нагрузках 40–50 мл на 1 кг веса.

Пить необходимо чистую воду без добавок и газов. Иногда допускается добавление нескольких капель лимонного сока и чайная ложка натурального меда. Желательно, чтобы жидкость была теплая.

Утром, перед завтраком, нужно выпивать 1–2 стакана, за 30 минут до каждого приема пищи еще по 1 стакану и последний стакан за 2–3 часа до сна (если есть склонность к отекам, это время нужно увеличить).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector