Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что больше всего помогает похудеть

12 напитков, которые помогут похудеть

Женщины, словно дети, верят в чудеса. Особенно, если речь идет о похудении. Хочется сразу и по мановению волшебной палочки стать счастливой обладательницей заветных 90-60-90. Если вы перепробовали уже все диеты, правильно питаетесь и занимаетесь спортом, можно попробовать «тяжелую артиллерию» — напитки, которые помогают похудеть или способствуют снижению веса, сжиганию калорий.

1. Вода

Банально, но пейте воду! Минимум рассчитывайте исходя из своего веса: на десять килограмм 300 миллилитров. Причем это должна быть чистая вода. Чай, кофе, бульон в супе или, не дай бог, газировка – не считаются!

Чтобы умудриться выпить необходимый объем воды, разделите его. Утро начинайте со стакана воды натощак. В течение дня бутылка воды всегда должна быть под рукой – тогда выпить даже три литра воды не составит труда.

Не можете выпить за день такой объем простой воды? Если добавить лимон, напиток очистит организм, выведет шлаки и токсины. Сладкоежкам на помощь придет мед (не более чайной ложки).

Обязательно пейте перед едой. Во-первых, так вы наедитесь быстрее. Во-вторых, выпивая пол-литра воды в течение получаса перед едой, вы сожжете 30 ккал.

2. Эспрессо

Кофе без сахара и сливок пейте не только утром, но и днем. Кружка эспрессо — и кофеин поможет сжечь больше калорий во время аэробной тренировки. А можно совместить приятное с полезным: аналогом аэробной нагрузки может стать прогулка по парку или поход за покупками.

3. Зеленый чай

Качественный зеленый чай (а не пакетированный!) ускорит обмен веществ. А значит – способствует похудению. В качестве бонуса — зеленый чай подавляет аппетит и успокаивает нервную систему.

4. Мед с корицей

Напиток из меда с корицей способствует снижению веса и уменьшению объемов тела. Ведь оба ингредиента – антисептики, убивающие бактерий и паразитов.

Для приготовления напитка понадобятся мед и корица в порошке (соотношение два к одному). Залейте корицу стаканом кипяченой горячей воды. Спустя полчаса, добавьте мед и уберите в холодильник на ночь. Утром до завтрака выпейте половину настоя. Остатки – перед сном.

5. Витаминный напиток

Напиток из петрушки актуален в начале весны: поддерживает иммунитет и способствует похудению. Смешайте с помощью блендера пучок петрушки, сок лимона и пол-литра теплой воды. Пьем и худеем.

6. Напиток из Китая

Чудо-напиток из Китая сдерживает рост плохих клеток. Но не спешите за билетами в древнюю цивилизацию. Приготовить полезный напиток можно в домашних условиях.

Возьмите свеклу, две морковки и яблоко. Почистите и с помощью соковыжималки получите сок, который сразу необходимо выпить. Чтобы освежить вкус, можете добавить сок лимона.

Для максимального эффекта принимать напиток рекомендуют в течение трех месяцев. Тогда можно ожидать укрепления иммунной системы, вывода токсинов и улучшения работы кишечника.

7. Имбирь и лимон

Корень имбиря и лимон ускоряют метаболизм. Поэтому совсем неудивительно, что они стали основой жиросжигающего микса.

Чтобы приготовить чудо-напиток, возьмите корень имбиря, размером с небольшую сливу (можно заменить сухим имбирем из пакетика). Измельченный имбирь положите в заварной чайник.

Лимон разделите на две части. Соком из одной половины полейте измельченный имбирь, добавьте порезанную половину лимона. Залейте литром кипящей воды, дайте настояться несколько часов и процедите.

Вкус у напитка, конечно, специфический. Скрыть его помогут корица, красный и черный молотый перец, кардамон, гвоздика и куркума.

8. Фреш от отеков

Снять отеки поможет фреш из стебля сельдерея, яблока и половинки лимона. Энергетическая ценность напитка всего 60 килокалорий, поэтому его можно смело рекомендовать худеющим. Тем более, что он очень полезен для кожи.

9. Жиросжигающий коктейль

Киви, как и грейпфрут, обладает жиросжигающими свойствами. А коктейль на основе зеленого фрукта поможет привести организм в порядок после долгой зимы. Причем, не только внешне, но и внутренне.

Для одной порции коктейля возьмите киви, два колечка лимона, десять листочков петрушки (без хвостиков), листики восьми веточек мяты, 100 миллилитров чистой воды. Все это измельчаем в блендере и пьем.

10. Банановый смузи с овсянкой

Это не только напиток, способствующий похудению, но и идеальный завтрак, на приготовление которого уйдут считанные минуты.

Банан, овсяные хлопья, натуральный йогурт, молоко и мед смешайте в блендере. Консистенция должна получиться такой, чтобы смузи можно было выпить и сразу выбегать на работу.

11. Турбо-напиток

Не знаете что приготовить на ужин? Приготовьте коктейль на основе яичного белка, который сжигает лишний жир. Рецепт максимально прост: взбейте белок и горсть любимых ягод. Пейте и худейте!

Но помните о вреде алкоголя, который богат калориями. Поэтому во время обильного застолья для улучшения пищеварения можно позволить себе не более 100 миллилитров красного вина.

Помогите похудеть

Как быстро похудеть: методики

Помогите похудеть – с таким криком о помощи мы обращаемся к диетологам в надежде найти универсальное средство снижения веса. Но его нет: разные методы имеют свои недостатки и преимущества, и подбирать их нужно, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Диеты

Они представляют собой планомерное ограничение в еде, благодаря которому организм интенсивно теряет жир. Сегодня диет разработано великое множество, но при выборе нужной необходимо соблюсти несколько важных правил, чтобы потом не попасть в больницу с осложнениями.

Первое – рацион должен быть полноценным и привычным для вас. Монодиеты, тем более основанные на экзотических продуктах типа креветок и ананаса, — настоящее испытание для вашего желудка. Если ограничить питание потреблением только белков или только углеводов, вместо фразы «очень хочу похудеть помогите», вскоре появится «плохо себя чувствую, что делать?»

Читать еще:  Шорты для похудения рейтинг

Второе – длительность диеты. Диеты на три-четыре дня производят эффект, но чаще всего непродолжительный: килограммы вернутся через неделю еще в большем количестве. Поэтому чем больше диета растянута во времени и более незаметна для вас, тем лучше. И последнее: не стоит злоупотреблять одним видом, нужно чередовать с четкой периодичностью несколько опробованных лично вами, чтобы организм получал нужное количество микроэлементов и витаминов.

Продукты для похудения

Можно не обрекать себя на голодание, а немного изменить рацион, добавив туда продукты и вещества, которые способствуют снижению веса. Помогает ли активированный уголь похудеть, ведь он назван чуть ли не панацеей от жировых складок? Ответ: прямо это лекарство не влияет ни на снижение веса, ни на сжигание жира. Его действие основано на поглощении токсинов и других вредных веществ в желудке, очищении кишечника. Поэтому он поможет похудеть только людям, чей избыточный вес связан с проблемами желудочно-кишечного тракта. Злоупотреблять этим методом все равно не стоит: велик риск появления запоров, истощения организма, авитаминоза.

Существуют другие продукты, помогающие похудеть без особый усилий. Мы назовем наиболее действенные из них. Простая вода ускоряет внутренние процессы и способствует выведению токсинов из организма. Кроме того, она помогает преодолеть чувство голода. Стакан воды, выпитый примерно за 30 минут до приема пищи, значительно уменьшает количество съеденного.

Сказать себе хочу похудеть недостаточно, нужно по возможности корректировать свой рацион. Воду можно успешно заменить натуральным зеленым чаем, который ускоряет метаболизм и сжигание жиров. Острая пища и приправы (в том числе корица) провоцируют интенсивное потоотделение и активизируют процесс пищеварения, что положительно сказывается на весе. Не нужно отказывать себе в продуктах, богатых белками. Протеины – это основа мышечной массы, которая сжигает жировые клетки даже тогда, когда вы находитесь в состоянии покоя. Из фруктов лучше всего насыщает организм грейпфрут.

Физические нагрузки

Этот метод снижения веса оброс таким количеством мифов, что не сразу понятно, где истина, а где реклама. Одно из самых популярных заблуждений – бег помогает похудеть за считанные дни. Несомненно, он помогает избавиться от лишних калорий, но только с его помощью лишние килограммы быстро не уйдут. Лучшая альтернатива бегу – продолжительная ежедневная быстрая ходьба.

Второй по популярности вопрос — помогает ли обруч похудеть, если его крутить каждый день? Сами жировые клетки он не сжигает, но отлично корректирует талию, поэтому и создается эффект потери веса. Обруч прост в ежедневном использовании, не требует особых силовых упражнений, и его нужно использовать как часть комплекса для похудения. Начинайте крутить обруч по 5-15 минут день, при хорошем самочувствии длительность тренировок можно увеличивать. Эффективнее для похудения использовать тяжелый обруч, весом около 2 килограммов. Но к нему нужно привыкнуть.

Пищевая пленка

Это один из самых простых и недорогих способов, которым сегодня активно пользуются женщины. Пленка есть в доме у каждой хозяйки, и обертывание из нее не требует специальных знаний. Но вот пищевая пленка помогает ли похудеть, большой вопрос. Действительно, доказано, что она провоцирует интенсивное выделение пота, корректирует фигуру и эффективно борется с целлюлитом. Но не всем известно, что это происходит лишь за счет потери жидкости, жировые же клетки остаются в сохранности. Поэтому потерянные килограммы быстро возвращаются. Пищевая пленка эффективна лишь в сочетании с другими методами корректирования фигуры.

Просьба «помогите похудеть быстро» и даже врачебная помощь вряд ли реально улучшит вашу фигуру. Необходима тщательная работа и целый комплекс мероприятий, чтобы сначала сжечь жировые клетки, а потом подтянуть кожу и вернуть ей эластичность. Не всегда стоит доверять самым популярным методам, они часто неэффективны. Только профессиональный диетолог поможет подобрать нужный способ в соответствии с вашими индивидуальными особенностями.

Продукты помогающие похудеть

Большинство из нас когда-нибудь пробовали те или иные диеты для того, чтобы похудеть, но все ли знают о том, что существуют продукты, которые могут помочь нам избавится от лишних килограмм.

Существует определенная группа продуктов, которые сжигают больше калорий, чем содержат, тем самым помогая организму избавиться от лишнего жира и похудеть. Список таких чудо — продуктов приведен в этой статье. При внимательном изучении этого списка и включении этих полезных продуктов в свой ежедневный рацион, можно приятно удивиться, как вес тела, самочувствие и, конечно, настроение будут улучшаться.

Причин, мешающих похудеть, несколько:

  1. Употребление слишком большого количества пищи, избыток которой организм вынужден запасать в виде жировых отложений и похудение в этом случае невозможно;
  2. Медленный метаболизм, при котором даже небольшое потребление пищи усваивается нашим организмом неэффективно, процесс похудения очень сложен;
  3. Недостаток движения – причина та же, что и в первом случае, организм просто не успевает использовать энергию, употребленную с пищей за день, похудения не происходит;
  4. Употребление продуктов, приводящих к насыщению на короткое время вследствие низкого содержания в них питательных веществ, похудения не происходит;
  5. Так же есть некоторые заболевания, которые могут привести к избыточному весу, и мешать процессу похудения, но в этой статье они рассматриваться не будут.
Читать еще:  Что эффективнее при похудении тренажерный зал или бассейн

Недоедание вредно не только для здоровья, но и для красоты

Для того чтобы похудеть, очень важна скорость метаболизма. Что же такое метаболизм?

Можно привести множество научных определений о том, что такое метаболизм. Но в этом нет необходимости. Все, что нужно знать о метаболизме или обмене веществ, это то, что он представляет собой цепь химических реакций в организме, которые превращают употребляемую пищу в строительный материал для нашего тела, энергию, запасов в виде жира, а также продуктов жизнедеятельности, которые выводятся из организма. Скорость обмена веществ влияет на количество пищи, необходимое организму. Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее и больше человек худеет.

Вот список продуктов, который поможет ускорить метаболизм и похудеть:

  1. Цитрусовые. Цитрусовые, такие как, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон содержат высокую концентрацию витамина С (аскорбиновой кислоты). Витамин С разжижает жир, делая его более разбавленным. Это уменьшает эффективность усвоения жира и помогает его выведению из организма. Витамин С также стимулирует действие аминокислоты в организме, которая ускоряет сжигание жировых запасов тела, что приводит к эффективному похудению.
  2. Яблоки. Яблоки содержат пектин – химическое вещество, которое препятствует усвоению жира и способствует лучшему поглощению воды из пищи клетками организма, что в свою очередь приводит к скорейшему высвобождению жировых отложений. Также содержащиеся в яблоке антиоксиданты помогают похудеть в области живота.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Молочные продукты – молоко, сыр, творог, йогурт – содержат большое количество кальция, который помогает ускорить метаболизм и обеспечивает потерю веса за счет увеличения распада жиров в жировых клетках организма. Причем кальциевые добавки действуют не так эффективно, как обезжиренные молочные продукты. Исследования показали, что люди, употреблявшие богатые кальцием молочные продукты 3 раза в день, худели больше в области живота, чем те, кто придерживался диет, исключающих молочные продукты.
  4. Зеленый чай. Японцы наслаждаются этим напитком на протяжении многих столетий, и в последнее время он становится все более распространенным. Зеленый чай содержит в большом количестве органические вещества, мощные антиоксиданты, которые стимулируют нервную систему организма, что приводит к сжиганию калорий и, как следствие, похудению. Также доказано, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск некоторых видов рака и способствует снижению уровня холестерина в крови.
  5. Перец Чили. Острый перец Чили содержит химическое вещество, которое обеспечивает остроту этому продукту. При употреблении красного перца Чили, организм реагирует повышением температуры. Процесс повышения температуры и обеспечивает увеличение скорости метаболизма и, сжигание жира организмом и, как следствие, эффективное похудение.
  6. Овсянка. Овсянка является отличным способом утолить аппетит на долгое время, поскольку этот продукт содержит большое количество клетчатки. Клетчатка является очень ценным компонентом для похудения. Овсянка также является источником селена, который повышает энергию и увеличивает защитные способности организма.
  7. Чеснок. Этот обычный продукт также снижает уровень жира в клетках организма. Кроме того чеснок обладает свойствами антибиотика и может помочь при лечении многих недугов. Добавляя чеснок в ежедневный рацион, можно не только похудеть, но и оставаться здоровым, особенно в период массовых эпидемий гриппа и простудных заболеваний.
  8. Капуста Брокколи. Этот овощ — уникальный продукт, который содержит кальций, витамин А, витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку. Кальций, витамин С и клетчатка способствуют ускорению обмена веществ, сжиганию жира организмом и похудению. Кроме того Брокколи содержит ряд антиоксидантов, которые снижают риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
  9. Чечевица. Чечевица содержит большое количество белка и клетчатки – два компонента, которые стабилизируют содержание сахара в крови и способствуют похудению. Чечевица очень эффективна в борьбе за плоский животик.
  10. Яйца. Яйца содержат большое количество белка и витамин В12 – важные компоненты, которые разрушительно влияют на жировые отложения организма и помогают похудеть.

Как принимать уголь для похудения правильно

К списку этому списку можно добавить все продукты, содержащие большое количество белка, поскольку организм тратит больше энергии на переваривание белка, чем жира. Это такие продукты как постное мясо (индейка, говядина), рыба (в частности, лосось и тунец – которые содержат наряду с белками ненасыщенные жирные кислоты, помогающие справиться с излишками жира, а также оказывают положительное влияние на сердечнососудистую систему организма), фасоль, соевые бобы.

Для того чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем употреблять. Этого легко добиться при употреблении вышеперечисленных продуктов вместе с физическими упражнениями.

Все эти продукты помогают не только похудеть, оставаться в отличной форме, но и оказывают благоприятное воздействие на здоровье организма.

Какие продукты помогают похудеть

Практически каждая диета предполагает употребление в пищу определенных продуктов. Во время соблюдения той или иной диеты человеку приходится привыкать к какому-либо одному основному продукту, который содержит мало калорий. Употребление этого продукта питания и отказ от других видов пищи способствует довольно быстрому похудению. Однако сбросить лишний вес можно и без соблюдения какой-то одной конкретной диеты, для этого необходимо употреблять в пищу низкокалорийные продукты, позволяющие избавляться от лишних килограммов.

Чем полезны продукты для похудения?

Дело в том, что некоторые продукты очень полезны и содержат множество витаминов, аминокислот, микроэлементов. Все эти полезные вещества улучшают процесс пищеварения. В результате организм своевременно получает все необходимые питательные вещества, а кишечник очищается от вредных веществ и шлаков.

Дополнительные свойства продуктов для похудения:

  • препятствуют застаиванию пищи, нормализуя пищеварение;
  • стимулируют выработку желчи;
  • обогащают организм кальцием, магнием, железом, фосфором и другими важными микроэлементами;
  • питают организм необходимой фолиевой кислотой;
  • нормализуют гормональный обмен организма;
  • подавляют тягу к сладкому, заметно снижают аппетит;
  • содержат большое количество фруктозы, что положительно сказывается на женской фигуре.
Читать еще:  Что принимать утром для похудения

Основы правильного питания

Какими бы полезными ни были продукты, выбранные вами для похудения, необходимо придерживаться основных правил диетического питания, иначе вы не сможете добиться положительного результата.

  1. Как можно чаще ешьте свежие фрукты и овощи. Вы не должны съедать за один прием много овощей или фруктов, однако следует питаться небольшим количеством продуктов как можно чаще.
  2. Не забывайте пить как можно больше очищенной воды. Практически каждая диета допускает употребление неограниченного количества чистой негазированной воды.
  3. Ограничьте потребление таких продуктов, как: соль, сладкое, мучное. Полностью откажитесь от алкоголя, жирной пищи, сахара.
  4. Научитесь заменять калорийные продукты менее вредными для здоровья.
  5. научитесь сокращать свои порции. Для этого используйте меньшую по размерам посуду, покупайте меньше продуктов магазине, отдавая предпочтение более дорогим, но полезным овощам и фруктам.

Какие продукты помогают похудеть?

Вашему вниманию будет представлен целый перечень продуктов, которые помогут вам похудеть даже без соблюдения определенных диет.

    Морковь
    Данный овощ дает достаточно сытости за счет грубых пищевых волокон. Морковь богата полезными витаминами и микроэлементами, помогающими избавиться от дряхлой и обвисшей кожи. Морковь идеально подходит для многих блюд, включая капустные салаты, которые без этого овоща кажутся недостаточно сытными и пресными.

Грейпфрут
Этот фрукт способен очищать организм от шлаков и выводить из организма лишнюю жидкость. Его регулярное употребление позволит вам улучшить обмен веществ и процессы пищеварения. Грейпфрут идеально подходит для сжигания жира в организме. Если вы все еще задаетесь вопросом: какие продукты помогают похудеть, то грейпфрут как раз является лучшим ответом на ваш вопрос.

Тыква и тыквенные семечки
Вещества, содержащиеся в тыкве, защищают организм от вредных свободных радикалов, что позволяет замедлить процесс старения клеток. Тыква имеет низкую калорийность, что говорит о ее пользе при желании сбросить лишние килограммы. На тыквенные семечки стоит обратить отдельное внимание. В них содержатся полезные протеины, а также магний, крайне необходимые элементы при диетическом питании.

Кефир
Далеко не всякий кефир способствует похудению, следует покупать обезжиренный и качественный кефир, который содержит множество полезных веществ. Этот продукт помогает микрофлоре кишечника, улучшает процесс пищеварения, способствует усвоению других продуктов. Кефир и сам достаточно легко усваивается в организме, действует как успокаивающее средство для нервной и мышечной системы человека. На основе кефира разработано множество диет, поэтому вы можете без опаски употреблять его в пищу при похудении.

Овощной салат
Салат можно приготовить из разных овощей. Такое блюдо богато клетчаткой и витаминами. В качестве заправки следует использовать лимонный сок и немного растительного масла. Овощные салаты относят к низкокалорийной пище, но, заполняя им желудок, у вас останется гораздо меньше места для калорийной пищи.

Ягоды
Многие ягоды представляют собой природные поливитаминные комплексы. Рекомендуется употреблять в пищу натуральные свежие ягоды в небольших количествах. Из ягод можно выбирать смородину, землянику, чернику, клубнику, ежевику. Они освобождают человеческий организм от жиров. В зимнее время можно покупать замороженные ягоды, которые добавляются в разные блюда. Многие диеты также предполагают регулярное употребление свежих ягод, а иногда они становятся основным питанием на протяжении нескольких разгрузочных дней.

Авокадо
Фрукт содержит довольно мало углеводов, однако обладает высокой энергетической ценностью. Он легко усваивается и оптимально подходит для тех, кто придерживается какой-либо диеты. В этом случае вы спокойно можете подсчитывать убывающие калории и количество поступающих в организм витаминов.

Морская капуста
Здесь содержится определенное количество йода, который способствует хорошему функционированию щитовидной железы. Дефицит некоторых гормонов щитовидной железы приводит к быстрому ожирению. Морская капуста улучшает процесс расщепления сложных молекул, которые поступают в организм вместе с пищей.

Рыба
Морская рыба помогает организму обогатиться полиненасыщенными жирными кислотами. Это идеальный продукт для сохранения стройности и молодости. Кроме того, рыба является непревзойденным источником фосфора, йода и кальция. Регулярное употребление рыбных блюд способствует уменьшению жировых отложений.

Зеленый чай
Из напитков нельзя не упомянуть зеленый чай, который позволяет активно сжигать жиры и насыщать организм важными микроэлементами. Зеленый чай необходимо пить без добавления сахара в течение всего дня.

Продукты для похудения: отзывы

Надежда: «Я пробовала сидеть на многих диетах. Они давали определенный результат, но затем я снова набирала лишний вес. Один знакомый диетолог посоветовал мне после диеты употреблять в большом количестве морскую капусту. Я так и сделала, что принесло мне отличный результат. Диета позволила мне сбросить 4 килограмма, но уже после диеты я сбросила еще 3 килограмма, питаясь морской капустой, которую я добавляю практически во все блюда».

Александра: «Могу с уверенностью сказать, что мне помогают худеть следующие продукты: капуста, салат из огурцов и капусты, гречневая и перловая каши, рыбные блюда, зеленый чай без сахара. Все это диетические продукты, которые не дают мне набирать лишний вес вот уже на протяжении 1 года».

Если вы еще не нашли те продукты для похудения, которые были бы эффективными для вас, стоит попробовать один или несколько вышеперечисленных продуктов, и тогда вы увидите, насколько положительным для вас окажется результат.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector