Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем запивать льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения, как принимать

Масло из семян льна:

Что это такое и чем полезно льняное масло для похудения, его лечебные свойства, рекомендации по применению, все это очень интересует тех, следит за своим здоровьем, и интересуется народными методами лечения. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Льняное масло (лат. oleum lini) — это растительное масло, получаемое из семян льна.
Относится к быстровысыхающим маслам, так как легко полимеризуется в присутствии кислорода воздуха («высыхает») с образованием прочной прозрачной плёнки. Эта способность обусловлена высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот (в %): 44—61 % альфа-линоленовой (Омега-3), 15—30 % линолевой (Омега-6), 13—29 % олеиновой (Омега-9). Содержание насыщенных кислот 9—11 %.

Лен издавна ценили и уважали в России как одну из самых главных культур. Лен кормил, лечил и одевал людей, а льняное масло на постном деревенском столе было вообще незаменимым. Сегодня многие люди несправедливо призабыли его целебные свойства. А ведь это кладезь витаминов и полиненасыщенных жиров, так необходимых человеческому телу и не вырабатываемых самим организмом.

Пищевое льняное масло обладает запахом, который отдаленно похож на запах рыбьего жира и содержит в себе много полезных ферментов и веществ. Его вкус имеет слегка выраженную горчинку с ореховым привкусом. Употребляя этот продукт, ваш организм наполнится незаменимыми и постоянно нужными кислотами омега-3 и омега 6 и весьма важной альфа-линоленовой кислотой, которой предостаточно в данном продукте. Его производят не только для готовки, но и при создании фармацевтических и косметических товаров, а так же в медицинской практике и других сферах. Лучшее масло имеет слегка желтый цвет, этот эффект достижим благодаря многократному очищению, такой продукт не содержит компоненты вредных примесей, но при этом не теряет свою полезность.

Чем полезно это масло?

Для употребления его в пищу и для применения его в лечебных целях нет каких-либо противопоказаний. На этом сообщении можно было бы поставить точку или просто предложить почаще употреблять его в качестве заправки холодных и горячих блюд. Но мы все-таки немного поговорим о льняном масле, чтобы эта приправа (вернее, этот источник здоровья!) лучше запомнилась.

Пользу от этого продукта переоценить невозможно. Особенно в нем нуждаются женщины. В период беременности оно благотворно влияет на развитие мозга будущего ребенка, снижает риск появления опухоли молочной железы, улучшает самочувствие при менопаузе, улучшает состояние кожного и волосяного покрова, смягчает и омолаживает кожу.

Кроме того, этот продукт хорошо помогает в лечении и профилактике множества болезней: рака, инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта, астмы. Льняное масло улучшает зрение и работу центральной нервной системы, избавляет от глистов и изжоги.

Его целебные свойства можно перечислять практически до бесконечности. Причем не только медицинские свойства, но и косметологические. Однако существует еще одна ценность этого продукта – диетическая.

Всем известно, что одним из главных условий похудения является ограничение потребления жиров. Однако многие ошибочно думают, что чем меньше жира – тем лучше и здоровее тело. А это не совсем так. Для того чтобы организм нормально функционировал, ему просто необходимы жиры.

Особенно в них нуждается мозг (клетки мозга на 60 % состоят из жира), и при жировом дефиците он начинает голодать. Это масло способно убить сразу двух зайцев: насытить организм необходимыми жирами и одновременно бороться с лишним весом. Оно в полной мере может заменить собой животные и многие растительные жиры, нормализует обмен веществ в организме, что позволяет использовать его с целью похудения.

По сравнению с другими растительными маслами, оно обладает наибольшей биологической и диетической ценностью. Диетологи рекомендуют льняное масло как самое легкоусвояемое и самое полезное, особенно для людей с нарушением жирового обмена. Оно способствует снижению уровня холестерина, нормализации обмена липидов, улучшает пищеварение, а также помогает расщеплять сахар при употреблении внутрь, что тоже предотвращает его усвоение. И если накопление других жиров тормозит процесс похудения, то льняное масло ему способствует. Оно выводит из организма «плохие» жиры и предотвращает их накопление.

Кроме того, этот продукт содержит абсолютно уникальные и незаменимые жирные кислоты – Омега-3, Омега-6 и Омега-9, не вырабатываемые нашим организмом. Омега-3, помимо этого масла, содержится еще только в рыбьем жире – больше этого необходимого для нашего организма компонента нигде нет.

Именно эта кислота очень важна для сохранения правильного липидного обмена в организме. И что интересно: по содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит рыбий жир.

Масло нормализует артериальное давление, снижает риск инфарктов и инсультов, способствует нормализации липидного обмена. Благотворно влияет на работу кишечника, питает нервные клетки, в первую очередь – клетки головного мозга. Оздоровляет эндокринную систему, способствует улучшению функции половых органов.

Льняное масло – хороший антиаллерген, оно рекомендуется к употреблению больным бронхиальной астмой.

Его необходимо включать в детский рацион, особенно если ребенок употребляет малое количество жирных сортов морской рыбы. Его можно добавить в кашу или картофельное пюре. Употребления масла в салатах – наилучший способ восполнить запас жирорастворимых витаминов, содержащихся в овощах, и насытить мозг линоленовой кислотой.

Оберегайте его от воздействия солнечного света и высоких температур. Не покупайте масло, хранящееся на свету и в прозрачной таре. При температуре не выше + 10 °C масло хранится 1 год.

После вскрытия заводской тары, его лучше сохранять в холодильнике и употребить в течение 1–1,5 месяцев. Осадок фосфолипидов (воска) допустим. Специалисты-изготовители утверждают, что незначительный легкий горький привкус естествен для сырого продукта, полученного холодным прессованием.

Чем вредно это масло?

Насколько бы масло не оказывало лечебное действие на печень, при хроническом холецистите в стадии обострения и гепатите оно не рекомендуется к применению. Если же холецистит в стадии ремиссии, то масло льна можно употреблять в небольших количествах исключительно во время еды, никак не натощак.

Также если у вас есть камни в желчном пузыре либо вы болеете панкреатитом, посоветуйтесь со своим врачом о целесообразности его применения.

При язве желудка этот продукт противопоказан.

Если ваша цель при помощи данного средства улучшить качество своей крови, проверьте сначала ее на состав. При большом количестве триглицеридов в крови масло семян льна противопоказано.

При полипах, кистах придатков и матки — этот продукт также противопоказан.

Если вы принимаете антикоагулянты, антидепрессанты, противовирусные препараты или гормональные контрацептивы, не стоит совмещать их прием с льняным маслом.

Женщинам во время беременности, кормления грудью, а также для питания маленьких детей необходима консультация врача о возможности его применения и дозировках. Дело в том, что лигнаны масла «дублируют» женский гормон эстроген, потому существует мнение, что во время II и III триместра беременности не стоит его употреблять.

Если судить по некоторым отзывам, применение льняного масла в чистом виде, прямо с ложки, может чрезмерно простимулировать желчный пузырь и протоки, вызвав болевые ощущения и дискомфорт. Потому рекомендуют, все-таки, смешивать его с едой либо вымакивать в нем кусочек хлеба и съедать.

Отличное видео с отличными советами. Стоит посмотреть!

И еще:

Похудеть на льняном масле действительно можно. Регулярный прием данного продукта на протяжении продолжительного времени ускоряет обмен веществ, что в конечном итоге, при соблюдении здорового образа жизни, приводит к нормализации веса человека. Кроме того, диетологи утверждают, что использование его для похудения очень эффективно, поскольку оно ускоряет процесс расщепления жировых клеток. Выходит, что не следует отказываться от такого жирного продукта, если вы хотите помочь организму сбросить лишние килограммы.

Возможна ситуация, когда вы скорректировали свое питание, а вес, стремительно уменьшаясь, остановился на месте и, невзирая ни на что, отказывается уходить. В таком случае, применение масла семян льна станет тем волшебным толчком, с помощью которого легко достичь поставленной цели – стройности фигуры. Так что худеть на нем можно и нужно. Ведь, применяя его, вы не только нормализуете обменные процессы, ускорив переваривание пищи, что не позволит ее излишкам откладываться на теле, но и сможете предотвратить развитие тяжелых заболеваний.

Как правильно принимать льняное масло для похудения? Благодаря своим целебным и диетическим свойствам оно является незаменимой добавкой к ежедневному рациону каждого человека, в том числе и детей.

Для похудения начните его прием с одной чайной ложки ежедневно, а через неделю перейдите на столовую ложку. Пейте его каждое утро за 15 минут до еды. Помимо благотворного влияния на женскую фигуру оно существенно улучшает общее состояние организма, в том числе волос, ногтей и кожи.

Добавляйте его к уже готовым ежедневным блюдам: в супы, салаты, гарниры. Льняное масло отлично сочетается со всеми овощами, кашами и даже кисломолочными продуктами.

Не забывайте, что его нельзя подвергать термической обработке, потому что оно теряет при этом свои полезные свойства. Так что употреблять его можно только в сыром виде. Двух-трех столовых ложек в день будет вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в этом продукте. Можно его смешивать с другими маслами или соусами.

Имейте в виду, что пить его можно не более 40 дней подряд – потом необходимо сделать перерыв, минимум на 30 дней.

И еще несколько рекомендаций. Льняное масло следует хранить в темном месте с плотно закрытой крышкой. Оно не любит яркий свет и перепад температур, ни холода, ни жары. Испорченное — применять нельзя.

Для похудения, необходимо совмещать его применение с физическими нагрузками и правильным питанием. Купить его можно в аптеке. Оно продается в виде жидкости во флаконах или капсул с маслом.

Читать еще:  Что надо делать чтобы похудели щеки
Источник:

По книге Г. Кибардина «Похудеть может каждый»

Как использовать льняное масло для похудения: полезные свойства и правила приема

Сегодня многие люди, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, все чаще обращаются к народным средствам, которые помогают снизить избыточную массу. К одному из таких средств можно отнести льняное масло. Состав этого продукта насыщен полезными веществами, которые активируют многие процессы метаболизма в организме и приводят к постепенному снижению веса. Поэтому его можно смело использовать в качестве эффективного средства для похудения без любых изнурительных диет.

Полезные свойства масла из льна для похудения

Польза льняного масла для снижения веса заключается и в полезных веществах, которые, попадая в организм, помогают активировать многие процессы, в том числе и связанные с похудением. Следует отметить, что большое количество витаминов содержится в составе масла из льна, а именно:

  • F – он активно участвует в процессах метаболизма в организме.
  • A – восстанавливает упругость тканей и эпидермиса, не давая ей растягиваться и провисать во время похудения.
  • E – восстанавливает, приводит в норму гормональный фон, активно участвует в восстановлении и омоложении тканей.

Масло насыщено различными микроэлементами, а также белком и лецитином. В составе дополнительно присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега.

Все указанные элементы, помогают быстро проникать в клетки тканей полезным веществам и стимулировать их активность. В результате ускоряются обменные процессы и нормализуется метаболизм.

Ключевую роль при похудении с помощью льняного масла играют жирные кислоты. Они для человека становятся заменителями натуральных жиров. Одновременно эти компоненты способствуют расщеплению скопленных натуральных жиров на воду с глицерином. Где последний, не оседая внутри, легко выводится из организма.

Интересно! По словам медиков и диетологов, льняное масло выступает в роли катализатора обменных процессов и энергии в организме, особенно в ночное время. Жирные кислоты, попадая внутрь с ложечкой продукта после ужина, интенсивно ведут борьбу с калориями, пока человек отдыхает.

Как действует льняное масло на организм в процессе похудения?

При попадании в организм льняное масло начинает действовать сразу в желудке и кишечнике. Средство равномерно распределяется по стенкам органов, создавая эффект легкой пленки. Она выполняет функцию защитного механизма желудка от воздействия веществ распада продуктов. С помощью такого щита обеспечивается правильная работа органов пищеварения. Ведь именно сбои в работе пищеварительной системы становятся причиной появления лишнего веса.

В толстом кишечнике, где чаще всего скапливаются шлаки и токсины, в бой вступают жирные кислоты:

  • разрушают структуру вредных элементов;
  • усиливают перистальтику кишечника;
  • ликвидируют проблемы со стулом.

Это позволяет регулярно выводить переработанную организмом пищу и освобождать его от застоев и дальнейшего распада или брожения в кишечнике.

Льняное масло в процессе похудения помогает справиться с повышенным аппетитом, который у многих активируется в ночное время. Входящие в состав жирные кислоты вызывают ощущение сытости. Ведь чувство голода у людей, «сидящих» на диетах, часто становится непреодолимой проблемой, которая сводит на «нет» все достигнутые результаты.

Избыточный вес – это проблема, часто связанная с гормональными нарушениями в организме. Принимая льняное масло с целью похудения, можно одновременно привести в норму гормональный фон, как у мужчин, так и у женщин.

Заметное снижение веса под воздействием льняного масла происходит зачастую на протяжении одного-полтора месяца регулярного его употребления. При этом не стоит переживать по поводу обвислости кожи. Эффективному ее подтягиванию и регенерации способствуют витамины, входящие в состав масла из льняных семян.

Как выбирать льняное масло для эффективного похудения

Чтобы масло льна действительно обеспечило эффективное избавление от избыточного веса, важно выбрать качественный продукт. Ведь средство содержит максимум полезных веществ, отвечающих за сжигание жиров и калорий.

В случае приобретения некачественного продукта можно больше навредить организму, чем помочь ему похудеть.

Поэтому при выборе масла из семян льна в качестве средства для похудения следует учитывать:

  • состав средства;
  • способ хранения;
  • срок хранения;
  • цвет и вкус.

Есть такие производители, которые предлагают масло льна с добавлением других масел (например, кукурузного). Когда выбираете масло с целью похудеть, отдавайте предпочтение продукту без примесей, чистому. Примеси могут обеспечить для масла длительное хранение, но нейтрализуют ценные для похудения вещества.

Способ хранения продукта часто влияет на его эффективность в борьбе с нежелательным лишним весом. Поэтому масла рекомендуется хранить в темных стеклянных бутылках с плотными крышечками. Ели тара светлая, неплотно закрытая, существует возможность потери качества продукта. Ведь воздействие воздуха и света приводит к окислению масла, и оно теряет витамины и жирные кислоты, которые обеспечивают потерю лишних килограммов.

Интересно! Медики советуют: «Если вы худеете с помощью льняного масла, правильно храните продукт. Приобрели льняное масло в пластиковой таре? Перелейте его в темную стеклянную посудину, плотно закройте крышкой, чтобы избежать попадания воздуха».

Покупая данное средство для похудения, необходимо обязательно смотреть на дату изготовления. Не следует упускать из внимания и конечный срок годности. Если масло было изготовлено больше, чем месяц или два назад, его не стоит приобретать. С ним сбросить вес уже не удастся. Требуемыми свойствами для похудения обладает только свежий продукт.

О свежести продукта свидетельствуют его внешний вид и вкус. Насыщенное жирными кислотами масло имеет чистый, прозрачный золотисто-коричневый оттенок. По вкусу оно обладает ощутимой горчинкой. Избегать нужно приобретения непрозрачного льняного масла с ярко выраженной горечью. Такого типа средство не будет выводить ни шлаки, ни токсичные вещества из организма, а наоборот, добавлять их.

Виды льняного масла для похудения

Существует два вида льняного масла:

  • нерафинированное;
  • рафинированное.

Хотите быстро и эффективно избавиться от нежелательного избыточного веса – используйте нерафинированное масло из льняных семян. Связанно это с тем, что в нем сохранены все полезные вещества, которые благоприятно воздействуют на процесс похудения.

Сохранить полезные, для борьбы с лишним весом вещества, позволяет способ холодного прессования.

Люди, которых привлекает рафинированное льняное масло, обладающее легким вкусом, должны понимать, что достигается это путем более тщательного очищения (экстрагирования).

В процессе экстрагирования масло избавляется от ароматических элементов, жирных кислот. Оно содержит минимум биологически активных веществ, обеспечивающих похудение. Поэтому рафинированное масло из льняных семян непригодно для борьбы с лишним весом.

Как следует принимать для похудения льняное масло?

Можно принимать масло льна в качестве средства для похудения следующим образом:

  • употреблять внутрь без добавок;
  • добавлять во многие блюда.

Употребление для похудения в чистом виде рекомендуется начинать с одной чайной ложки с утра до завтрака – приблизительно за 30 минут. И в таком же количестве вечером после ужина – через 15 минут. Разрешается выпить воду в небольшом количестве через 10-15 минут после приема средства.

Диетологи говорят: «Если масло льна хорошо переносится организмом, то через неделю для более быстрых результатов в похудении дозу можно увеличить до одной столовой ложки дважды в день».

Один курс употребления масла для похудения не должен превышать один-полтора месяца. После перерыва длительностью полтора-два месяца курс можно повторить.

Второй способ борьбы с избыточным весом с помощью льняного масла предусматривает применение его для приготовления разных блюд. Его полезно смешивать с медом, кисломолочными продуктами, заправлять овощные салаты.

Худея при помощи льняного масла, следует помнить, что оно непригодно для жарки и приготовления горячих блюд. Оно теряет все полезные свойства от воздействия высоких температур.

Эффективным способом для похудения считается добавление льняного масла в каши и гарниры.

Не менее полезно выпивать стакан воды, натурального сока или сиропа с парой столовых ложек масла, ежедневно утром и вечером.

Применяя льняное масло как средство борьбы с избыточным весом, требуется отказаться от таких продуктов, как сладости, мучные изделия, жирные и жареные блюда. Предпочтение должно отдаваться овощам, фруктам, куриному мясу, рыбе на пару.

Показания к применению льняного масла

Люди, страдающие от избыточного веса, задаются вопросом: всем ли поможет льняное масло избавиться от проблемы? Данный продукт имеет определенные показания к применению с целью похудения.

Его рекомендуется использовать людям, у которых лишний вес связан с гормональными нарушениями в организме. Если эндокринологи ставят диагнозы о сбое в функционировании желез внутренней секреции, гормональном дисбалансе, можно смело принимать масло из семян льна.

При заключении врача о замедленном метаболизме и лишнем весе как его результате льняное масло станет эффективным помощником. Если органы и системы взаимодействуют медленно, то употребленные вещества не перерабатываются с необходимой скоростью, не выводятся своевременно, а откладываются в жировые складки. Масло поможет активировать обменные процессы и наладить работу организма.

Показано употребление льняного масла для похудения, если лишний вес – это результат нарушений работы выделительной системы организма. Яркими симптомами этого считаются плохая перистальтика кишечника, частые запоры, нерегулярный стул, задержка жидкости в организме. Все эти симптомы приводят к увеличению массы тела.

Худеть с льняным маслом рекомендуется людям, у которых лишние килограммы связаны с проблемами пищеварения. Но при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта прием льняного масла нежелателен.

Ведь оно способствует выработке желудочного сока, который может вызвать обострение хронических заболеваний желудка. В таком случае требуется проконсультироваться у гастроэнтеролога.

Льняное масло для похудения: противопоказания

Если вы рассматриваете масло как средство для борьбы с нежелательным избыточным весом, прежде рекомендуем ознакомиться с перечнем противопоказаний к его применению.

Масло из льна противопоказано принимать людям со следующими отклонениями в работе организма:

  • язва желудка, панкреатит, гастрит;
  • желчнокаменная и другие болезни желчевыводящих путей;
  • гепатит;
  • гинекологические (полипы, опухоли, кисты и т. д.);
  • атеросклероз;
  • высокий уровень свертываемости крови.
Читать еще:  Чего нельзя делать для похудения

Если пациенту поставлен диагноз «холецистит», использовать масло из льна для избавления от избыточного веса допустимо только в процессе приема еды. Людям, страдающим от гипертонии, это средство можно принимать для похудения, но под строгим медицинским контролем.

Гинекологи предостерегают: «Если вы кормящая мама или беременны, то следует избегать использования масла льна для похудения».

Не рекомендуется худеть с помощью такого средства во время лечения следующими лекарствами:

  • противовирусные;
  • антидепрессанты;
  • гормональные контрацептивы;
  • антикоагулянты.

Если вы в процессе использования средства заметили какие-либо ухудшения в самочувствии, требуется незамедлительно отказаться от приема масла и обратиться за консультацией к врачу. Такой метод борьбы с избыточным весом вам не подходит.

Льняное масло для похудения: видео

Предлагаем просмотреть видео о правилах приема масла из льна с целью снижения веса. В нем подробно рассказано, каким действием обладает продукт на организм, как его правильно употреблять, чтобы похудеть уже в течение месяца без жестких диет!

В заключение стоит добавить, что масло льна, благодаря своим природным свойствам, сегодня активно используется для похудения. Ведь вещества в его составе обеспечивают сжигание жиров, выводят шлаки и токсины из организма, притупляют аппетит.

Льняное масло: польза и вред, как принимать

Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел. Продукт имеет ряд целебных свойств, отличающих его от других «собратьев». Польза этого масла, его ценность определяются большим содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые издавна использовались в медицине и косметологии. Содержание полиненасыщенных жирных кислот в льняном масле вдвое больше, чем в рыбьем жире, а доля незаменимой для организма линоленовой жирной кислоты достигает 50–70 %.

Как понятно из названия, данный продукт производится изо льна. Получается он путем холодного отжима семечек льна под прессом и считается необходимым для здоровья организма. Чем полезно льняное масло? Давайте разберем его полезные свойства.

  1. Недостаток жирных кислот в организме приводит к сухости, тусклости, ломкости волос и ногтей. При регулярном применении льняного масла заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Для обогащения организма витаминами и достижения видимого результата льняное масло применяют внутрь, также добавляют пару капель в шампуни, гели для душа или умывания, в кремы и маски. Масло питает, смягчает и витаминизирует кожу, делает волосы и ногти эластичными, увлажняет, снимает воспаления и раздражение. Часто его используют при лечении всевозможных кожных заболеваний: акне и постакне, аллергических воспалительных реакций, экземы, псориаза.
  2. В льняном масле содержится большое количество витамина Е, который помогает сохранить молодость и поддержать защитные и восстановительные функции организма. Если вы хотите излучать здоровье и молодость как снаружи, так и изнутри, льняное масло – именно то, что вам нужно.
  3. Льняное масло – эффективное средство в снижении веса. Оно нормализует обмен веществ, не откладывается в организме, а наоборот – помогает расщеплять жиры на обычную воду и глицерин, которые, не являясь продуктами распада, выводятся естественным путем. Также за счет стимуляции центра насыщения льняное масло снижает аппетит и коэффициент всасывания в кишечнике, увеличивает скорость прохождения пищи. Для снижения веса чайную ложку льняного масла применяют внутрь каждое утро, за 15–20 минут натощак, и вечером, через 20–30 минут после ужина.
  4. Регулярное употребление льняного масла внутрь помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Выпивая льняное масло натощак, вы очищаете кишечник от токсинов, шлаков и даже от паразитов. Вы также стимулируете регенерацию ЖКТ, что способствует лучшему перевариванию пищи, усвоению полезных веществ. Полисахариды, которые содержатся в льняном масле, обволакивают слизистую оболочку желудка, оказывают смягчающее и противовоспалительное действие, способствуют регенерации и восстановлению тканей, а также нормализуют кислотность желудка.
  5. Льняное масло оказывает положительное воздействие на нервную систему. Благодаря своему витаминному и минеральному составу оно благотворно влияет на организм в целом, в частности, помогает бороться с нервными расстройствами, авитаминозом, сезонной хандрой. Регулярное применение льняного масла повышает стрессоустойчивость и активность.
  6. Считается, что масло льна благотворно влияет на репродуктивную систему женщин. Его рекомендуют принимать во время беременности (в небольших дозах и по согласованию с врачом), а также во время климакса. В масле содержится природный аналог эстрогена, благодаря которому можно отодвинуть период увядания, уменьшить количество приливов, нормализовать давление. Льняное масло будет полезно и для мужчин: оно способно улучшать качество спермы, увеличивать скорость и количество сперматозоидов, тем самым повышая репродуктивную функцию.
  7. Масло из семян льна рекомендуется принимать и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Его уникальный состав позволяет проводить профилактику заболеваний ССС, регулировать артериальное давление, препятствовать тромбозу. Масло льна любимо у женщин, которые хотят сохранить свои ножки красивыми, не допустив варикозного расширения вен. Его правильное употребление помогает разжижить кровь, снизить содержание холестерина и восстановить стенки сосудов. Считается, что если ежедневно добавлять масло из семян льна в пищу, то можно предотвратить развитие некоторых весьма серьезных заболеваний: атеросклероза, инсульта, инфаркта и др.
  8. Содержание омега-3 в льняном масле обуславливает еще одно важное свойство этого продукта. Его употребление позволяет стимулировать работу мозга, улучшить память, слух, зрение. Столовая ложка льняного масла содержит до 8 г омега-3 жирных кислот! Иными словами, в этом показателе оно уступает только рыбьему жиру, зато на вкус в разы приятнее.

О пользе и вреде льняного масла рекомендуется говорить с лечащим врачом. Продукт является полностью натуральным, но в огромных количествах даже лекарство способно стать ядом. Поэтому к применению льняного масла следует подходить с умом и без фанатизма.

Важно знать: Соотношение пользы и вреда очень зависит от состояния здоровья. Диетологи советуют, полностью отказаться от этого продукта на время беременности.

Принимать внутрь льняное масло желательно с утра, натощак, за 15–20 минут до завтрака. Масло льна не рекомендуется подогревать перед применением, так как от холодного продукта пользы будет намного больше, чем после термической обработки. Можно как пить льняное масло в чистом и разбавленном виде, так и добавлять его во всевозможные блюда: салаты, мясо или рыбу, гарниры, соусы. Главное – соблюдать меру. Не рекомендуется принимать внутрь более двух столовых ложек льняного масла в день. Начинать прием продукта лучше с 2–3 чайных ложек, постепенно увеличивая дозировку. Увидеть пользу от масла льна можно не сразу: как и большинство природных средств, масло из семян льна действует по накопительной системе. Результат от применения продукта будет виден, когда в организме накопится достаточное количество определенных полезных веществ. В среднем курс приема льняного масла составляет 2–3 месяца. Затем требуется двухнедельный перерыв, после которого можно продолжить употреблять продукт.

Льняное масло – прежде всего продукт питания. Полезные свойства льняного масла позволяют активно принимать его внутрь вместе с едой, перед ней и после нее, в различных дозировках и разное количество раз в день. Цикл применения и дозировки зависят от результата, которого нужно достичь. Ниже мы собрали простые советы, как принимать льняное масло при определенных проблемах.

Помощь при запорах . Рецепт при таком сбое довольно прост: столовая ложка льняного масла натощак и запить стаканом теплой воды. Также можно эту ложку размешать в стакане с водой – как удобнее.

Помощь при плохом иммунитете . Этот же рецепт используется, если есть необходимость очистить сосуды и избавиться от «плохого» холестерина. Следует принимать по 1 ст. ложке масла 2 раза в день во время еды. Общий курс приема длится 3 месяца. Если применение льняного масла обусловлено профилактикой проблемы, то срок можно сократить до 30 дней.

Помощь при плохом метаболизме . Улучшить обмен веществ, очистить организм, предупредить некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы может помочь определенный курс приема масла из семян льна. Как правильно пить льняное масло в этом случае? Продукт нужно принимать в пищу по постепенно увеличивающейся дозировке: в первую неделю по 1 ч. л. раз в день, во вторую – по 1 ч. л. два раза в день и т. д. И так на протяжении трех месяцев.

Помощь в период реабилитации . После продолжительных болезней или операций нашему организму требуется поддержка, чтобы он скорее оправился и вновь начал работать как часы. Льняное масло отлично подходит для подобной задачи. Принимать его нужно 3 раза в день по столовой ложке на протяжении 2–3 месяцев.

Свойства льняного масла позволяют применять его и в сфере внешней красоты. Употреблять льняное масло внутрь необязательно, его можно использовать как косметическое средство, добавлять в маски и шампуни. Давайте посмотрим, какие рецепты широко используются в косметологии и в каких случаях.

Помощь при сухой коже . При данной проблеме рекомендуется из масла сделать маску. Рецепт прост: 2 ст. л. продукта, 1 ст. л. густой сметаны и 20 г измельченного огурца. Все компоненты перемешиваются до однородной массы и наносятся на лицо на 15–20 минут, после чего смываются теплой водой. Такая маска способна тонизировать, хорошо питать и глубоко увлажнять кожу.

Помощь при жирной коже . Льняное масло может быть компонентом маски, позволяющей снимать жирный блеск, очищать забитые поры, уменьшать интенсивность работы сальных желез. Рецепт в данном случае будет следующим: 1 ст. л. масла, 1 ст. л. муки, 1 ч. л. лимонного сока и 3 ст. л. нежирного кефира. Маску на лице рекомендуется держать не менее 15–20 минут, а смывать ее нужно теплой водой.

Помощь при проблемах с волосами . Сухие, ломкие, секущиеся, безжизненные волосы – это беда, с которой борются многие. И масло из семян льна нашло в этой борьбе свое применение. Его немного подогревают на водяной бане, а затем тщательно наносят на кожу головы и по всей длине волос. Чтобы сохранить тепловой эффект, лучше надеть специальную шапочку. Если такой нет, можно использовать пищевую пленку: она дает схожий результат. Масло на волосах нужно держать 6–8 часов, после смыть шампунем.

Читать еще:  Хочу похудеть как себя мотивировать

Поскольку льняное масло часто пьют при определенных проблемах со здоровьем, то встает резонный вопрос, можно ли его принимать совместно с лекарственными препаратами. Продукт обладает достаточно сильно выраженным действием, поэтому есть ряд средств, с которыми его употреблять нельзя.

  • Следует избегать одновременного приема масла из семян льна и лекарств, разжижающих кровь. Дело в том, что льняное масло обладает схожим эффектом. Совместный прием и продукта, и препаратов может привести к кровотечениям.
  • Рекомендуется выбирать при гипертонии только один вариант снижения давления: либо масло, либо соответствующие лекарственные средства.
  • Запрещается принимать льняное масло при терапии гормональными препаратами и приеме противозачаточных средств.

Ранее мы упоминали, что масло из семян льна можно употреблять в пищу, добавляя его в различные блюда. Давайте теперь подробнее рассмотрим, как с ним готовить. Важно знать, что льняное масло нельзя сильно нагревать, потому что полиненасыщенные кислоты, которыми оно ценно, разрушаются под воздействием высоких температур и превращаются в опасные для здоровья канцерогены. Соответственно, продукт не подходит для жарки и запекания. Зато его можно добавлять в салаты, каши, делать на его основе заправки для блюд.

Как и любое другое масло, льняное хранится в темном, сухом месте в плотно закрывающейся таре. Его не следует подвергать высоким и низким температурам. Оптимальный вариант: +5…22 °C. Открытую бутыль можно хранить максимум 3 месяца.

Для получения консультации специалиста по питанию Herbalife заполните форму.

Как пить льняное масло для похудения

Большинство женщин недовольны своей фигурой, и важнейшим сражением в их жизни является борьба с лишними килограммами. В мечтах о стройности основательно меняют рацион, переставая употреблять жиры: не только вредные, но и полезные растительные масла.

Однако существуют масла, которые помимо насыщения организма витаминами, способствуют похудению. Именно к таким относится льняное масло. Наши предки называли его лечебным даром природы. Добавляли в различные блюда, лечили воспалительные процессы, раны, укрепляли организм после болезни. Сегодня, в эпоху фастфуда и сидячего образа жизни, всё чаще стали применять льняное масло для похудения — натуральный сжигатель жира.

Свойства льняного масла

Растительный продукт, полученный путём отжимания льняных семян . Благодаря холодному отжиму сохраняются все целебные свойства продукта.

В состав входят:

  • Витамины — А, В, Е, К;
  • Микроэлементы – йод, цинк, калий, фосфор, селен;
  • Насыщенные и полиненасыщенныежирные кислоты;
  • Фитостеролы.

Как правильно выбрать — 4 правила

Прежде чем сделать покупку, стоит запомнить:

  1. Упаковка — бутылка из тёмного стекла: солнечные лучи очень вредны.
  2. Самые полезные свойства имеет нерафинированный, полученный холодным прессованием растительный жир. Эти характеристики указаны на этикетке.
  3. Обязательно попробуйте или воспользуйтесь отзывами о производителях. Дефектный продукт горький на вкус, неприятный, прогорклый запах.
  4. Открытую бутылку разрешается хранить не дольше, чем месяц, не стоит закупать впрок. Поэтому специалисты рекомендуют приобретать масло в ёмкостях небольшого объёма, с максимально свежей датой выпуска.

Польза и вред для фигуры

По словам врачей, правильное применение льняного масла нормализует работу всего организма, предотвращает развитие различных заболеваний.

Обладает целебными свойствами:

  • Повышает эластичность сосудов, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта, гипертонической болезни.
  • Нормализует метаболизм.
  • Предотвращает появление атеросклеротических бляшек и тромбов.
  • Нормализует работу жёлчевыделительной системы.
  • Улучшает биохимический состав крови.
  • Восстанавливает функционирование эндокринной системы.
  • Стабилизирует сердечный ритм.
  • Снижает уровень «плохого» холестерина.
  • Уменьшает вязкость крови.
  • Улучшает состояние кожных покровов и волос.
  • Восстанавливает гормональный фон у женщин и мужчин.
  • Улучшает кровоснабжение головного мозга.
  • Помогает бороться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Способствует общей очистке организма, выводит токсины, укрепляет иммунную систему.
  • Очищает кишечник от шлаков и токсинов, частиц непереваренной пищи (забудете про запоры).
  • Принятый на ночь, нормализует сон, активизирует сжигание накопившегося подкожного жира.

Даже несмотря на высокую калорийность – 884 ккал на 100 г – масло действительно помогает сбросить вес, а не добавляет лишних килограмм. Связано это прежде всего с тем, что в рецептах его требуется совсем немного.

Важно также то, что при похудении в организме неизбежно возникает дефицит веществ, входящих в состав льняного масла, поэтому продукт приносит исключительно пользу. Причинить вред здоровью может если он испорчен.

Не рекомендовано для приготовления пищи путём термической обработки. Во время нагревания не сохраняются полезные свойства, происходит процесс окисления, продукт может нанести вред организму.

Традиционная медицина не советует использовать его при:

  • Желчекаменная, либо другие болезни желчевыводящих путей.
  • Панкреатит, гепатит либо заболевания поджелудочной железы.
  • Гипертоническая болезнь. Употребление льняного масла допускается, но только под медицинском наблюдением.
  • При холецистите рекомендуется добавлять непосредственно в пищу. Во время обострения хронического панкреатита, энтероколита категорически запрещено.
  • Плохая свёртываемость крови. Кровотечения, причина которых наличие полипов.
  • Киста, а также другие опухоли матки и её придатков.
  • На фоне обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Параллельно с приёмом противовирусных лекарств, антидепрессантов.
  • При беременности, в период лактации.

Применение льняного масла при данных недугах ухудшает самочувствие.

При приёме оральных контрацептивов, антидепрессантов и противовирусных препаратов, употребление льняного масла необходимо полностью прекратить.

Стоит поискать иное подходящее средство, чтобы стимулировать процессы похудения и очищения.

Поскольку продукт является растительным лекарством, перед применением необходимо обязательно получить консультацию лечащего врача.

Как правильно употреблять для снижения веса: инструкция

Применять льняное масло для похудения часто советуют диетологи. Польза одинаково как для женщин, так и для мужчин, подростков. Смело включайте этот растительный жир в меню на каждый день – используйте как заправку для овощных салатов, бобовых, закуски с грибами, сыром, мясом. Единственное условие – не жарить: термическая обработка лишает многих полезных веществ.

Как пить в чистом виде

Приправлять маслом льна любимые блюда согласится не каждый: далеко не всем нравится специфический вкус, тяжёлая, густая консистенция. Можете принимать его внутрь в чистом виде, чайную ложку утром за 20 минут до завтрака и вечером перед сном. Усваивается лучше на пустой желудок – до или через 4 часа после еды. Максимальная суточная доза – 2 столовые ложки.

Схема приёма в капсулах

Если в чистом виде проглотить не под силу, купите льняное масло в капсулах. Желатиновая оболочка быстро растворяется, высвобождая ценное содержимое. Масло производят в капсулах разных размеров: от маленьких драже и в виде овальных таблеток. Поэтому единой схемы их приёма не может быть. Лучше придерживаться рекомендаций производителя.

Классический способ

Употребляют льняное масло двумя классическими способами: добавляют его в готовые блюда либо принимают внутрь.

СПРАВКА : Усилить эффект похудения можно при помощи совмещения двух вариантов: вмешивать продукт в небольшом количестве в овощные салаты и овсяную кашу, поливать пару капель на тосты, а также использовать в чистом виде.

Утром

Для достижения максимального эффекта необходимо выпивать по одной чайной ложке по утрам, за 20–25 минут до завтрака. СПРАВКА: Спустя 10 минут после приёма можно выпить воды.

На ночь

Перед сном необходимо принять одну чайную ложку, допускается приём через 20 минут после ужина.

Употреблять начинают с чайной ложки. При хорошей переносимости своеобразного вкуса продукта и хорошем самочувствии, спустя неделю увеличивают дозировку до столовой ложки.

Максимальный курс лечения составляет от 30 до 35 дней. Далее обязательно делают перерыв на один-два месяца, и затем курс можно повторить.

Льняное масло при диетах

Для ускорения эффекта похудения диеты необходимы. Самые эффективные отлично сочетаемые с льняным продуктом — рыбная, овсяная и кефирная.

Продукты, которые можно употреблять в период диеты:

  • Кисломолочные с низким и средним процентом жирности;
  • Хлеб и выпечка из муки грубого помола;
  • Крупы, злаки;
  • Постное нежирное мясо;
  • Рыбу и морепродукты;
  • Творог обезжиренный или с малым процентом жирности;
  • Натуральный кофе;
  • Овощи и фрукты в свежем виде;
  • Грибы;
  • Нежирные сорта сыра.

От чего необходимо отказаться:

  • Сладостей, сахара, сладкой выпечки;
  • Солений, солёных продуктов;
  • Жирного, копчёного, жареного мяса;
  • Фастфуда;
  • Картофеля;
  • Макаронных изделий;
  • Колбасных изделий, сосисок;
  • Майонеза и других магазинных соусов.

После завершения курса похудения не стоит отказываться от употребления продукта, так как он является основным источником различных растительных жиров, богатых витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.

Разнообразить овощные салаты помогут заправки с льняным маслом (5 вариантов)
  1. На 2 столовые ложки масла добавить по чайной ложке горчицы и уксусной кислоты;
  2. Взбить сырой желток с двумя столовыми ложками масла, при непрерывном помешивании постепенно влить две столовые ложки уксуса;
  3. В равных частях смешать масло и натуральный йогурт;
  4. Перемешать две столовые ложки оливкового масла, по столовой ложке французской горчицы и цедры лимона, по чайной ложке бальзамического уксуса, сахарного песка и льняного масла, добавить зубчик чеснока;
  5. К измельчённому зубчику чеснока добавить чайную ложку соевого соуса и столовую ложку льняного продукта.

Льняное масло — ценный помощник во время диет (белковых, углеводных). Обеспечивает организм жирорастворимыми витаминами, продлевает ощущение сытости и нормализует работу кишечника. Однако всё же не стоит забывать, что это довольно калорийный продукт.

Отзывы и результаты

В первое время, как я начинала только его пить, действительно было не очень хорошо, как при отправлении, НО потом я снова вернулась к маслу и стала его есть по столовой ложке утром натощак с черным хлебом и чувствую себя прекрасно! Говорят, грудь от него растет, лишний вес уходит и нормализуется обмен веществ + улучшается состояние волос, кожи и ногтей. Про это сказать пока не могу, может лучше немного и стало + месячные перестали быть болезненными.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector