Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем помогает обруч при похудении

Как похудеть с обручем

Хулахуп: польза или вред

Сторонники заявляют, что лучшего метода не найти, а противники с убежденностью отстаивают противоположную точку зрения. Кому верить? Можно с уверенностью сказать одно: занятия с этим снарядом хороши по показаниям и в сочетании с рационом, составленным специалистами «Славянской клиники». И вот почему:

  • Кажется, что работать с обручем проще простого – знай крутишь и крутишь, что бы ни делала. Но не стоит забывать о том, что на прилавках спортивных магазинов представлены совершенно разные варианты: одни утяжеленные, другие – нет. От того, какой тип вы выберете, зависит интенсивность нагрузки, оптимальное время. Не стоит планировать график занятий самостоятельно. Обратитесь к нам: у нас есть специальные FIT-программы для тех, кто хочет худеть активно. Это просто: мы определяем безопасный уровень нагрузки и способы достижения результата, которые подойдут именно вам с учетом состава тела, наличия хронических заболеваний, предпочтений, а вы начинаете работу над собой, не забывая о том, что в нее входит и правильное питание. Не надо решать проблему самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистами. Выложившись по максимуму, можно замедлить метаболизм и получить травму.
  • Помните о том, что увлечение обручем может быть опасным. Некоторым он совсем противопоказан. Речь идет о больных с поясничной грыжей, заболеваниями внутренних органов брюшной полости или малого таза. Нельзя использовать этот метод при незаживших ссадинах и ранах на коже, менструации, смещении позвонков, недавно перенесенном переломе позвоночника, кесаревом сечении, беременности. Кроме того, важно учитывать тот факт, что даже если вы не нашли своей проблемы в списке противопоказаний, хулахуп должен подбирать специалист. Мы предлагаем записаться на консультацию в «Славянскую клинику» и узнать, подходит ли этот способ именно вам, какой вариант выбрать (легкий, массажный), если ваше здоровье позволяет попробовать эту нагрузку.

Помогает ли обруч похудеть: виды снаряда

  • Гимнастические – простые, из пластика или металла. Внутри они полые, ничем не заполненные. Более долговечны модели из алюминия. Но они же более травмоопасны.
  • Утяжеленные – могут весить целых 2 кг. Они созданы для усиления нагрузки на бедра и талию. Купить такой хулахуп можно в специальных спортивных магазинах. Осторожно: такой увесистый снаряд может стать причиной травмы. Перед применением необходима консультация специалиста.
  • Массажные – содержат элементы, которые воздействуют на определенные участки тела, активизируя процесс расщепления жира. Не забывайте: очень тяжелый хулахуп может причинить вред мягким тканям, а чересчур интенсивные занятия часто приводят к болям в спине, повреждению внутренних органов.

Как можно похудеть с помощью обруча, если иногда крутить его просто опасно? Довериться специалистам «Славянской клиники». Они помогут выбрать правильный вид нагрузки, расскажут об особенностях метода, напомнят о необходимости соблюдения правильного рациона, подсчета калорийности блюд. Ведь только мы сами делаем простой способ для тонкой талии вредным, потому что используем его неправильно.

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Вот несколько советов для наших читателей и читательниц:

  • Никакой хулахуп не поможет похудеть, если вы едите все подряд и постоянно увеличиваете порции. Обруч работает только в комплексе с новым меню, сменой режима питания. Именно поэтому все наши программы построены на разумном сочетании: умеренная физическая активность + здоровый рацион + верная мотивация.
  • Если у вас есть противопоказания, а вы все равно купили себе разрекламированный снаряд и хотите пустить его в дело, вы добьетесь только обострения хронических заболеваний. Лучше найдите другие способы худеть активно – пешие прогулки, аэробику, плавание.

Как крутить обруч, чтобы похудеть

  • Поставьте ноги на ширину плеч.
  • Делайте круговые движения талией. При этом остальные части тела должны оставаться неподвижными.
  • Как только будет освоен упрощенный вариант, можно попробовать более сложный (например, упражнения с массажным снарядом) – по предварительному соглашению со специалистом.

Похудеешь ли, если крутить обруч каждый день? Если вы будете выполнять все условия программ «Славянской клиники», умеренная физическая активность в сочетании с правильным питанием помогут вам обрести стройность и красоту, сделать фигуру подтянутой. Ведь при правильном применении и комплексном подходе хулахуп – отличное средство для тонкой талии:

  • Задействует мышцы брюшного пресса, ног, бедер.
  • Усиливает кровообращение, вызывая окисление и расщепление жиров
  • Нормализует перистальтику кишечника (если он здоров, а его слизистая не воспалена).

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть

Оптимальное и минимальное для начинающих время – 15 минут в сутки. Этого достаточно, чтобы понять, сможете ли вы продолжить занятия, нет ли неприятных ощущений. Не забывайте о том, что не стоит браться за хулахуп сразу же после плотного обеда или завтрака. Лучшее время для тренировок – натощак с утра или через несколько часов после приема пищи.

Можно ли похудеть, крутя обруч, и на сколько? Если этот вид нагрузки вам подходит, вы правильно питаетесь, придерживаясь советов наших специалистов, и полностью изменили свое отношение к пище, вы сможете добиться впечатляющих результатов. Но одни тренировки не помогут вернуть фигуре стройность. Приходите в «Славянскую клинику», чтобы узнать, как избавиться от лишнего веса без проблем со здоровьем и ограничений. С нами вы будете получать удовольствие от процесса похудения, поверите в себя и сбросите груз лишних килограммов, не отказывая себе во вкусной и полезной пище.

Обруч – снаряд № 1 для большинства недовольных своей фигурой. Но не все знают, что эта мера, как и многие другие, не поможет, если на столе жирное, сладкое, мучное – словом, вредная пища, от которой наш вес растет не по дням, а по часам. Специалистам «Славянской клиники» часто приходится выслушивать истории, которые начинаются примерно одинаково: попробовала бег, фитнес, силовые нагрузки, но от них стало только хуже – появилась усталость, заболело все тело. На вопрос нашего диетолога о режиме питания и рационе ответ практически всегда был таким: на столе было все то же, что и до начала тренировок. Зачем менять меню, если и без него жир должен сгореть?

Читать еще:  Эффективен ли ксеникал при похудении

К сожалению, все подобные попытки изменить себя не согласуются со здравым смыслом. Напоминаем вам о том, что только комплексный подход поможет добиться ощутимых результатов и сохранить фигуру стройной и красивой надолго. Наши специалисты не устают повторять: без правильного питания не будет и тонкой талии. Не стоит забывать и о том, что не все нагрузки показаны желающим избавиться от лишнего веса: есть и те, которые вызывают обратный эффект, даже если вы будете кушать правильно. Это все физические упражнения с дополнительным отягощением, бег, другие виды тренировок «не по силам».

Получается, подруга, которая говорила, что похудела в талии, крутя обруч, врет? Ответим в этой статье.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Хулахуп: польза или вред

Сторонники заявляют, что лучшего метода не найти, а противники с убежденностью отстаивают противоположную точку зрения. Кому верить? Можно с уверенностью сказать одно: занятия с этим снарядом хороши по показаниям и в сочетании с рационом, составленным специалистами «Славянской клиники». И вот почему:

  • Кажется, что работать с обручем проще простого – знай крутишь и крутишь, что бы ни делала. Но не стоит забывать о том, что на прилавках спортивных магазинов представлены совершенно разные варианты: одни утяжеленные, другие – нет. От того, какой тип вы выберете, зависит интенсивность нагрузки, оптимальное время. Не стоит планировать график занятий самостоятельно. Обратитесь к нам: у нас есть специальные FIT-программы для тех, кто хочет худеть активно. Это просто: мы определяем безопасный уровень нагрузки и способы достижения результата, которые подойдут именно вам с учетом состава тела, наличия хронических заболеваний, предпочтений, а вы начинаете работу над собой, не забывая о том, что в нее входит и правильное питание. Не надо решать проблему самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистами. Выложившись по максимуму, можно замедлить метаболизм и получить травму.
  • Помните о том, что увлечение обручем может быть опасным. Некоторым он совсем противопоказан. Речь идет о больных с поясничной грыжей, заболеваниями внутренних органов брюшной полости или малого таза. Нельзя использовать этот метод при незаживших ссадинах и ранах на коже, менструации, смещении позвонков, недавно перенесенном переломе позвоночника, кесаревом сечении, беременности. Кроме того, важно учитывать тот факт, что даже если вы не нашли своей проблемы в списке противопоказаний, хулахуп должен подбирать специалист. Мы предлагаем записаться на консультацию в «Славянскую клинику» и узнать, подходит ли этот способ именно вам, какой вариант выбрать (легкий, массажный), если ваше здоровье позволяет попробовать эту нагрузку.

Помогает ли обруч похудеть: виды снаряда

  • Гимнастические – простые, из пластика или металла. Внутри они полые, ничем не заполненные. Более долговечны модели из алюминия. Но они же более травмоопасны.
  • Утяжеленные – могут весить целых 2 кг. Они созданы для усиления нагрузки на бедра и талию. Купить такой хулахуп можно в специальных спортивных магазинах. Осторожно: такой увесистый снаряд может стать причиной травмы. Перед применением необходима консультация специалиста.
  • Массажные – содержат элементы, которые воздействуют на определенные участки тела, активизируя процесс расщепления жира. Не забывайте: очень тяжелый хулахуп может причинить вред мягким тканям, а чересчур интенсивные занятия часто приводят к болям в спине, повреждению внутренних органов.

Как можно похудеть с помощью обруча, если иногда крутить его просто опасно? Довериться специалистам «Славянской клиники». Они помогут выбрать правильный вид нагрузки, расскажут об особенностях метода, напомнят о необходимости соблюдения правильного рациона, подсчета калорийности блюд. Ведь только мы сами делаем простой способ для тонкой талии вредным, потому что используем его неправильно.

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Вот несколько советов для наших читателей и читательниц:

  • Никакой хулахуп не поможет похудеть, если вы едите все подряд и постоянно увеличиваете порции. Обруч работает только в комплексе с новым меню, сменой режима питания. Именно поэтому все наши программы построены на разумном сочетании: умеренная физическая активность + здоровый рацион + верная мотивация.
  • Если у вас есть противопоказания, а вы все равно купили себе разрекламированный снаряд и хотите пустить его в дело, вы добьетесь только обострения хронических заболеваний. Лучше найдите другие способы худеть активно – пешие прогулки, аэробику, плавание.

Как крутить обруч, чтобы похудеть

  • Поставьте ноги на ширину плеч.
  • Делайте круговые движения талией. При этом остальные части тела должны оставаться неподвижными.
  • Как только будет освоен упрощенный вариант, можно попробовать более сложный (например, упражнения с массажным снарядом) – по предварительному соглашению со специалистом.

Похудеешь ли, если крутить обруч каждый день? Если вы будете выполнять все условия программ «Славянской клиники», умеренная физическая активность в сочетании с правильным питанием помогут вам обрести стройность и красоту, сделать фигуру подтянутой. Ведь при правильном применении и комплексном подходе хулахуп – отличное средство для тонкой талии:

  • Задействует мышцы брюшного пресса, ног, бедер.
  • Усиливает кровообращение, вызывая окисление и расщепление жиров
  • Нормализует перистальтику кишечника (если он здоров, а его слизистая не воспалена).

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть

Оптимальное и минимальное для начинающих время – 15 минут в сутки. Этого достаточно, чтобы понять, сможете ли вы продолжить занятия, нет ли неприятных ощущений. Не забывайте о том, что не стоит браться за хулахуп сразу же после плотного обеда или завтрака. Лучшее время для тренировок – натощак с утра или через несколько часов после приема пищи.

Можно ли похудеть, крутя обруч, и на сколько? Если этот вид нагрузки вам подходит, вы правильно питаетесь, придерживаясь советов наших специалистов, и полностью изменили свое отношение к пище, вы сможете добиться впечатляющих результатов. Но одни тренировки не помогут вернуть фигуре стройность. Приходите в «Славянскую клинику», чтобы узнать, как избавиться от лишнего веса без проблем со здоровьем и ограничений. С нами вы будете получать удовольствие от процесса похудения, поверите в себя и сбросите груз лишних килограммов, не отказывая себе во вкусной и полезной пище.

Читать еще:  Чем восстановить обмен веществ чтобы похудеть

Как похудеть с обручем

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

О тонкой и красивой талии мечтают многие женщины, но не всем это дано от природы. Лишние килограммы проблематично уходят с такого места, но решить дилемму можно при помощи занятий с обручем. Как правильно упражняться с ним?

В чем польза занятий с обручем?

Если регулярно крутить хула-хуп, то можно добиться следующих результатов:

  • укрепление мышц на спине, ягодицах и бедрах;
  • развитие координации движений, ритмичности, грации;
  • тело становится пластичным и гибким;
  • пресс становится прокачанным и рельефным;
  • талия становится тонкой, уходят лишние килограммы;
  • запускается улучшенное пищеварение;
  • восстанавливается работа кишечника.

Можно ли похудеть, если крутить обруч?

Занятия с обручем – это физическая нагрузка, во время нее сжигается определенное количество калорий. Сразу не стоит рассчитывать на быстрый эффект. Он появится только в том случае, если заниматься с инвентарем регулярно, каждый день. Но талия – очень проблемная зона, поэтому придется приложить максимум усилий. Они могут стать бесполезными, если человек будет продолжать активно поглощать фастфуд и сладости.

Не лишним будет заниматься и другими физическими нагрузками, например, 3-4 раза в неделю выходить на пробежки. Тогда результат будет более впечатляющим.

Какие бывают обручи?

Чтобы тренировки проходили эффективно и успешно, инвентарь стоит выбирать правильно:

  1. Массажный обруч обычно выбирают для общего оздоровительного эффекта. Он не рассчитан на длительные тренировки, но пригодится для тех, кто испытывает проблемы с поясницей. С его помощью не получится похудеть в талии, но спина будет здоровее.
  2. Инвентарь с шипами помогает разогреть верхние слои кожи и наладить процесс кровообращения. Первые занятия будут очень болезненными, ушибов избежать не удастся. Подойдет для прорабатывания проблемных зон.
  3. Обычный хула-хуп подойдет для начинающих. Это приспособление легкое, крутить его достаточно просто, он не займет много места в доме. Для похудения придется крутить его долго и часто, первые результаты появятся нескоро.
  4. Устройство с утяжелением весит более 2 килограммов, не подходит для новичков и требует основательной предварительной подготовки. Ошибки на тренировке могут привести к травмам, синякам, ушибам. Однако, тренировки дают быстрый и видимый результат. Бока подтягиваются, живот становится более плоским, калории сжигаются интенсивнее.
  5. Мягкий обруч обычно делают из резины или другого аналогичного по структуре материала. Его массу можно регулировать при помощи специального наполнителя. Мягкая поверхность помогает защитить тело от возможных травм.
  6. Приспособление с магнитами предназначено для создания слабых зарядов тока. Они активизируют метаболизм и воздействуют на жировые отложения. Сама конструкция очень массивна, но магниты прячутся под резиновой прокладкой.
  7. Алюминиевый хула-хуп крутить просто и легко, справится с этим даже новичок. Но инвентарь часто пачкает одежду, может сломаться при неаккуратном обращении.
  8. Металлический весит больше, для похудения более эффективен. Во время тренировки важно избегать резких движений и не упражняться слишком усердно, иначе гематомы на талии

Заключение

Таким образом, при помощи занятий с обручем похудеть в талии можно, если тренироваться регулярно. Важно правильно выбрать модель, так как у обруча, как и у любого приспособления, есть плюсы и минусы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Обруч при позвоночных грыжах

Обруч — очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.

На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.

Немного о пользе обруча

Многие наслышаны о пользе обруча для сохранения красивой фигуры. Кроме того, хулахуп отлично тренирует спинные мышцы. При вращении обруча активно задействуется поясничный отдел, что благоприятно сказывается на его укреплении.

Вместе с тем, мнения по поводу применения обруча достаточно противоречивы. Некоторые люди резко критикуют обруч, говоря о его низкой эффективности. Но также у этого тренажёра много поклонников, убеждённых в действенности обруча, пусть и не всегда скорой. Со временем мышцы живота и спины укрепляются, подтягиваются, обретают тонус. Доля правды в этом есть, ведь в любой тренировка важна систематичность.

Читать еще:  Чем полезен цикорий растворимый для похудения

Безусловно, не стоит ждать фантастически быстрых результатов. Например, чтобы похудеть в талии на 2-3 сантиметра, необходимы ежедневные тренировки с обручем по 20 минут. Только регулярность обеспечит хороший эффект.

Дополнительные рекомендации при использовании обруча

Помимо систематического использования обруча, немаловажен и рацион питания. Он должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать все жизненные потребности организма. Избыток жиров и углеводов в меню часто сводят на нет эффект от физических упражнений. Следует делать акцент не столько на уменьшении количества съеденной пищи, сколько на выборе здоровых и полезных продуктов.

Если пациент проходит лечение позвоночных грыж, доктором ему может быть подобран специальный рацион, поставляющий позвонкам вещества для поддержания их нормальных функций. Кроме того, физическая нагрузка должна сочетаться с приёмом рекомендованных поливитаминных и общеукрепляющих препаратов.

Может ли обруч навредить?

Конечно, любым тренажёром не стоит пользоваться бездумно, в том числе и обручем. Есть ряд противопоказаний к применению хулахупа, их следует учитывать при подборе физических нагрузок. В частности, категорически нельзя заниматься с обручем беременным женщинам, поскольку это может навредить развитию будущего малыша. Многие доктора не рекомендуют пользоваться хулахупом в первое время после родов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.

Другими противопоказаниями к использованию обруча являются:

  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • некоторые женские заболевания;
  • воспалительные процессы брюшной зоны;
  • поражения пищеварительного тракта и пр.

При всех вышеперечисленных случаях для точной диагностики и подбора рекомендаций требуется консультация врача.

Кроме того, есть определённые ограничения при проведении тренировок с помощью обруча. Так, не рекомендуется чересчур долго крутить хулахуп. Длительность занятия с тренажёром не должна быть свыше 15-20 минут. Чем же может грозить чрезмерное вращение обруча? Всё дело в том, что при регулярных длительных тренировках с хулахупом (более 60 минут в день) могут расшатываться позвонки, что чревато их смещением и другими повреждениями.

Как уже было сказано, лечение грыжи поясничного отдела полностью исключает использование обруча. Если пациент с такой проблемой станет крутить хулахуп, то вся нагрузка придётся на травмированный отдел, что может усугубить течение болезни. В то же время обруч оказывает определённое массажное воздействие, человек даже может отметить временное уменьшение болезненности. Тем не менее, в скором времени неприятные ощущения вернутся, дополнительная травма обручем может осложнить ход заболевания.

Методы лечения позвоночных грыж шейного и грудного отделов допускают использовать обруч в качестве вспомогательного средства терапии заболевания. Вместе с тем, во всех случаях необходимо контролировать состояние и информировать своего лечащего доктора обо всех изменениях. Только при обдуманном подходе к занятиям с хулахупом он может стать прекрасным средством профилактики прогрессирования грыжи.

Кручу-верчу, похудеть хочу: сколько нужно крутить обруч для тонкой талии

Конечно, обруч — это не волшебная палочка, а просто спортинвентарь, использование которого (в комплекте с правильным питанием и другими упражнениями) может помочь в погоне за тонкой талией, подтянутым животиком и красивой осанкой.

Виды обручей

Стоит отметить, что обручи тоже бывают разными:

  • Простой обруч. Его материалы — металл или пластмасса, внутри он полый. Такой вариант наиболее известен, но он подходит скорее для игр или акробатических упражнений.
  • Утяжеленный. В отличие от обычного он тяжелее, что позволяет получать большую нагрузку.
  • Складной. Отличается удобством. Его можно носить в спортивной сумке и без проблем хранить дома, ведь он может складываться в два, а то и в четыре раза. Но все же за счет своей конструкции не очень надежен.
  • Массажный или, как чаще его называют, хулахуп. Этот обруч состоит из шариков, которые массажируют мышцы спины, живота, ягодиц и бедер при работе с ним. Он придуман специально для занятий фитнесом, то есть для тех, кто хочет крутить обруч с пользой для фигуры. Часто он снабжен электронным контроллером, на котором фиксируется вся информация о длительности тренировки, количестве оборотов и, кроме того, об уменьшении объемов талии и потраченных калориях.

В технике кручения обруча нет абсолютно ничего сложного. Даже если это будет первый опы, и сразу не получится, то через пару занятий тело уже само будет двигаться в правильном положении. Остается другой важный вопрос:

Сколько нужно крутить обруч?

Обруч — это тот способ нагрузки, который не заставляет выбиваться из сил и в то же время работает на тело. Можно включить свою любимую музыку и придумать своеобразный танец с обручем, тогда тренировки станут не рутиной, а веселым времяпрепровождением и выплеском энергии. Если крутить обруч каждый день, то ты будешь чувствовать себя в тонусе, несмотря на то, что не хватает времени на регулярные занятия в зале. Такой тренажер как обруч воздействует на жировые отложения, улучшает кровообращение, помогает укрепить мышцы. Кроме того, врачи говорят, что регулярные занятия способствуют правильной работе кишечника и избавлению от некоторых женских проблем.

На вопрос, сколько крутить обруч для похудения, нет точного ответа, потому что для каждого это индивидуально. Но если обобщать, то 15 минут в день — оптимальная цифра. Постепенно можно удлинять тренировки и чередовать темпы вращения. Лучшее время для занятий — это вечер, через пару часов после перекуса, либо утро (в совокупности с легкой разминкой). Нужно помнить, что жир сжигается не сразу после тренировки, должно пройти некоторое время.

Эффект от занятий тоже будет виден не сразу. Главное: не изводить себя и не переусердствовать, решив, что чем больше время нагрузок и чем массивнее обруч, тем быстрее ты сможешь щеголять с оголенным пупком. Лишние синяки в области талии еще никого не украшали. Результативность достигается в большей мере благодаря кардионагрузкам, поэтому нужно разнообразить тренировки, вписывая в свой график упражнения с обручем. А также никогда не стоит забывать о здоровом питании.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector