Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем полезен лецитин для похудения

Лецитин для похудения — инструкция по применению и отзывы

Содержание

Лецитин представляет собой комплекс фосфолипидов, которые жизненно необходимы человеческому организму. Они принимают участие во всех обменных процессах, являются основным структурным компонентом мембраны клетки. Активно лецитин используется и для снижения массы тела.

Эффективность при похудении

Главным компонентом такого вещества, как lecithin, является фосфатидилхолин – он составляет примерно 20% от общего количества. Также в состав лецитинового комплекса входит глицерин, витамины группы В, инозитол, органические кислоты, холин и другие важные соединения.

При достаточном количестве лецитина процессы выработки тепла происходят в хорошем темпе: расход энергии в этом случае достигает высоких цифр, процессы жиросжигания протекают быстрее. Организм, получив из продуктов питания привычное число калорий, благодаря фосфолипидам начинает тратить их в большем объеме. Жировые отложения используется в качестве источника энергии. С лецитином в организм поступают и некоторые витамины, которые положительно влияют на метаболизм и способствуют потере массы тела.

Эмульгация жиров в просвете желудочно-кишечного тракта – это важная часть пищеварительного процесса. Фосфолипидный комплекс выступает в роли эмульгатора: он разбивает большие молекулы жира на более мелкие – в этом случае их переваривание и всасывание происходит быстрее.

Фосфолипиды участвуют в синтезе ряда нейромедиаторов, которые регулируют скорость передачи нервных импульсов по нервным волокнам. При их недостатке чувство насыщения может приходить позднее, что увеличивает вероятность переедания. Фосфолипиды в ситуации стресса позволяют организму выйти из нее с минимальными потерями, помогают не переедать и держать свои пищевые привычки под контролем. Жир не откладывается в запас, а постоянно расходуется с целью выработки энергии.

Можно ли потолстеть от лецитина

Одним из встречающихся негативных отзывов худеющих про лецитин – это то, что от него можно получить обратный эффект в виде набора массы тела. В некоторых ситуациях это действительно может сработать таким образом. Все зависит от источника получения фосфолипидов.

Диетологи говорят, что увеличение веса возможно при употребление продуктов питания, которые богаты лецитином: к ним относятся яйца, растительные масла, некоторые виды мяса. Эти продукты сами по себе обладают высокой калорийностью, и у этих людей повышенное отложение жира возникает именно поэтому. Фосфолипиды здесь ни при чем.

Совершенно иной эффект наблюдается у тех, кто с целью похудения принимает препараты и биологически активные добавки, содержащие фосфолипидные соединения. Если следить за суточным калоражем и употреблять здоровые продукты, то в комплексе с лецитином набор массы не происходит: вес будет снижаться за счет активации липидного обмена.

Рекомендуем обратиться к профессиональному диетологу для получения консультации. Узнайте о лучшем способе похудения именно для вас, запишитесь к ближайшему специалисту прямо сейчас (выберите направление «Диетология»и метро. Если вы не из Москвы, укажите любое метро и нажмите кнопку «Найти» — вы сможете переключить город позже в правом верхнем углу страницы поиска):

Ты знаешь, что есть способ обеспечить себя качественным ЛЕЦИТИНОМ бесплатно?

Greenway Revital LECITHIN PLUS
Лецитин высшего качества
75 капсул по 583 мг

Механизм действия лецитина при снижении веса

Использование любого — подсолнечного, яичного или соевого лецитина для похудения основано на следующих его свойствах:

  1. Усиливает термогенез (продукцию тепла). Клетки активно вырабатывают энергию в виде тепла, интенсивно работают мышцы. Все это требует больших затрат калорий.
  2. Имеет эмульгирующую функцию, снижая поверхностное натяжение. Происходит дробление крупных молекул жира на более мелкие, ферментам в этом случае легче взаимодействовать с ними.
  3. Лецитин способствует усвоению жирорастворимых витаминов (K, E, D, A) и «хорошего» холестерина. Также он необходим для синтеза ацетилхолина – важнейшего нейромедиатора. Все эти соединения благотворно влияют на состояние нервной системы, приводят в норму регуляцию чувства голода и насыщения в головном мозге.

Фосфолипиды, попадая в организм, влияют на образование АТФ – это основная молекула, которая является источником энергии. Человек, который следит за своим питанием и принимает добавку с лецитином, не ощущает потери работоспособности и усталости, так как энергия все равно образуется, но за счет сжигания жира. Витамины и нейромедиаторы, синтез которых и усвоение увеличивается при приеме фосфолипидов, повышают устойчивость человека к воздействию стресса: а ведь именно он во многих случаях является причиной срывов, переедания и набора веса.

О других способах похудения:

1. Хороший выбор жиросжигателей на iHerb Добавки без стимуляторов, ускоряющие базовый метаболизм и оптимизирующие процессы обмена веществ. Результат — ускоренная трата жировых запасов и снижение веса. Смотрите отзывы и выбирайте!

2. Программа Леовит худеем за неделю Низкокалорийная комплексная программа сбалансированного питания для снижения веса предназначена для тех, кто не успевает готовить специальную еду, не желает изводить себя жесткими диетами. Заказывайте с доставкой в ближайшую аптеку!

3. Коктейль Racionika Diet (Рационика Диет) для похудения Ваниль 350 г Коктейль Racionika Diet (Рационика Диет) для коррекции веса Шоколад 350 г Коктейли для похудения российской компании, лицензированы для применения в РФ. Утоляют голод на 4 часа. Всего 84 ккал в порции. Не содержат сахара. Разработаны под контролем европейской лаборатории.

5. Чай Худеем за неделю жиросжигающий Похудин 25 пак.x 2 г Чай Худеем за неделю очищающий Похудин 25 пак.x 2 г От компании Леовит. Вся продукция лицензирована для применения. Бесплатно доставляется в ближайшую аптеку.

Какой лецитин лучше для похудения

В аптечной сети представлен большой выбор различных БАДов, но далеко не все из них соответствуют международным стандартам качества. Перед покупкой нужно уточнить: из какого сырья произведена добавка, какую степень очистки имеет продукт. Неочищенное сырье может вызывать аллергические реакции, иметь токсичные соединения для организма человека, поэтому такие препараты брать не рекомендуется.

Читать еще:  Цветки липы помогают похудеть

Качественные добавки производятся из сои или подсолнечника высокой степени очистки. Форма выпуска может быть различной, но наиболее распространенным вариантом считаются мягкие капсулы, таблетки и гранулы.

Идеально работающую для всех и каждого добавку найти не выйдет. Каждый человек индивидуален. Для кого-то конкретный БАД подойдет идеально, а у другого человека этот же препарат может вызвать аллергию и другие нежелательные эффекты. Есть список пунктов, по которым можно судить о качестве продукта:

  • у производителя должна быть хорошая репутация и внушительный опыт (не компания-однодневка);
  • цена: если БАД стоит слишком дорого, то это может быть лишь накруткой за бренд, а не гарантией качества;
  • подробная инструкция по применению с указанием количества лецитина на одну единицу приема;
  • компания должна выпускать только препараты и пищевые добавки, а не полный спектр всего на свете, включая одежду и тренажеры.

Способ применения и дозировка, противопоказания

Для похудения лецитин принимают в повышенных дозировках – суточное количество в чистом виде составляет от 4 до 7 грамм. Форма выпуска особой роли не играет. Если добавка имеет рассыпчатую форму (порошки, гранулы), то необходимый объем отмеряют с помощью столовой ложки, а затем добавляют в пищу или воду. Капсулы принимаются во время или после еды, запивать их следует чистой водой. Суточную дозировку можно делить в 2-3 приема.

Начинать курс лецитина следует с низких дозировок: примерно 1/4 от стандартной. Это необходимо для того, чтобы избежать нежелательных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. Если никаких жалоб нет и добавка переносится хорошо, то постепенно в течение 10-14 дней можно увеличивать суточную дозу до оптимальных значений. Не всем людям прием фосфолипидов может пойти на пользу. Добавку не следует принимать, если имеется:

  • повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам;
  • склонность к тяжелым (системным) аллергическим реакциям;
  • патология печени и почек тяжелой степени;
  • первый триместр беременности: потенциальный вред или польза до конца не изучены;
  • острый период желчнокаменной болезни.

Начиная со второго триместра, беременные женщины могут принимать лецитин: важно лишь подобрать качественный препарат. Индивидуальную дозировку желательно подобрать совместно с врачом-гинекологом. На протяжении всего курса применения специалист проводит контроль состояния здоровья. По необходимости осуществляется коррекция дозы.

В некоторых случаях препараты с лецитином для похудения могут вызывать побочные эффекты в виде тошноты, отсутствия аппетита, болей в животе, тяжести и вздутия. Чаще всего развитие нежелательных реакций обусловлено приемом высоких доз в самом начале курса: организм еще не успел привыкнуть. В этом случае рекомендуется снизить дозировку и повышать ее медленно, побочные эффекты обычно проходят самостоятельно в течение 2-3 дней.

Другая ситуация возникает при употреблении БАДов сомнительного качества, особенно, если у человека имеются аллергические реакции. Могут возникать кожные зудящие высыпания по всему телу, сопровождающиеся отеком и покраснением. В таком случае нужно немедленно прекратить прием и обратиться к врачу. Для облегчения симптомов следует выпить таблетку антигистаминного препарата.

Отзывы худеющих с лецитином

Приведем отзывы реальных покупателей с сайта Айхерб:

«Покупала по отзыву AlinaFlyCloud, как продукт для укрепления нервной системы в целом. Могу сказать, что уже через несколько дней заметила, что стала спокойнее (у меня тут экзамены полным ходом. а на домашних совсем не срываюсь), а самый неожиданный эффект — это ПОХУДЕНИЕ!! Все мы девочки с ужасом «переживаем» новогодние праздники, думая о последствиях. Так вот. Вместо привычных 3кг, поправилась я всего на 1!! Мне 32 и лишние КГ просто так и сами уже не уходят! Поэтому этот приятный «бонус» еще больше помог укреплению моей нервной системы :)))))»

«У мужа лишний вес, печень по узи страдает от этого . У мамы была операция, и прописали эссенциале форте (в несколько раз дороже этого лецитина, а по сути то же). Пьем уже третью баночку, мама говорит что печень не беспокоит, довольна очень, просит заказывать постоянно. У мужа живот становится меньше, и это заметно. Лецитин расщипляет жиры . Ещё он отлично влияет на нервы, у меня нет беременной плаксивости, мама хвастается, что её не выводят из себя на работе (а это было сделать не трудно. В общем заказала ещё, и буду брать. Именно нау фудс нравится соотношением цена -качество -количество.»

«Лецитин в виде гранул, добавляю в салат мерную ложку, вкус желатиновый, но в салате не ощущается. Эффект потрясный! Бодрее себя чувствую и влияет на метаболизм- быстрее сбрасываешь вес. Баночка большая, хватило на 3 мес. Советую!»

«Пью 15 дней — ложкой зачерпываю и съедаю. Он такой вкусный! Послевкусие еще долго остается — как будто орешки кедровые поел). А также уходят неприятные ощущения в области поджелудочной железы. И вес понемногу уходит, наряду с занятиями йогой.»

«Очень вкусный и полезный. Соевый лецитин необходим и тем, кто страдает от болей в суставах. В случае особо сильных болей (например, на смену погоды) лецитин можно принимать в больших, чем обычно, дозах, так как он не дает побочных эффектов. Он придает здоровый блеск волосам и снижает риск их выпадения, улучшает состояние кожи и помогает предотвратить развитие экземы.Холин и инозитол который содержится в лецитине, защищают желчный пузырь, печень и кровеносные сосуды от отложений холестерина, так как способствуют его циркуляции в организме без образования вредных бляшек. Благодаря своему сродству с жировой тканью, липотропные вещества помогают естественному растворению жира и принимают участие в его окислении, но, в отличие от традиционных таблеток для похудения, сжигают только излишний жир.»

Читать еще:  Что сделать чтобы похудели руки обертывание

«ПМС однозначно проходит проще, без задержек, без болей, спокойнее. И. что ещё важно, мне кажется, что вес контролируется проще. Для худеющих то, что надо. Прыщики заживают быстрее. Спасибо айхербу!»

Об авторе:

Наталья Александровна Лукина Врач-педиатр, Тюменский государственный медицинский университет

Лецитин NOW Lecithin 1200 мг

Лецитин NOW Lecithin 1200 мг

Лецитин — одна из самых удачных «умных» пищевых добавок, разработанных человеком.

Это питательный компонент, впервые выработанный из яичных желтков в 1850 году Морисом Бобли. Соевые бобы, зерновые, пивные дрожжи, рыба так же, как и яичные желтки являются хорошим источником лецитина. Как показали исследования, лецитин растительного происхождения (бобы сои) эффективнее лецитина животного происхождения (яйца). С биологической точки зрения лецитин принадлежит к группе питательных веществ, известных как жиры. В его состав входит фосфатидилхолин. Он является важнейшим структурным компонентом клеток мозга (около 30% мозга состоит из лецитина).

Фосфатидилхолин в присутствии витамина В5 (пантотеновой кислоты) превращается в ацетилхолин (АЦХ) — один из наиболее распространенных в мозге нейромедиаторов. АЦХ активизирует и ускоряет интеллектуальную деятельность человека, его работоспособность, способствует формированию и сохранению памяти. Снижение выработки АЦХ приводит к ухудшению памяти и снижению умственной активности и психической деятельности, особенно при депрессиях.
Лецитин является основным питательным веществом для нервов, составляя 17% всей нервной системы, и является основным компонентом в образовании миелина. Его нехватка приводит к нарушению миелиновой оболочки нервов, что случается при рассеянном склерозе и других тяжелых неврологических заболеваниях. Питая жировые оболочки, покрывающие нервные волокна, прием лецитина приводит к ремиссии при рассеянном склерозе — заболевании, связанном с повреждением миелиновых оболочек. Сердце обладает самым высоким содержанием лецитина.

Применение лецитина при инфаркте и инсульте вызвано повышенной потребностью тканей сердца и мозга в этом веществе во время восстановительных процессов.
Лецитин полезен в профилактике и терапии атеросклероза. Лецитин помогает удерживать холестерин в растворенном состоянии, в результате чего холестерин не откладывается на стенках сосудов. У людей с высоким уровнем холестерина лецитин нормализует или существенно уменьшает содержание холестерина в крови.

Если Вы, принимая лецитин, постоянно занимаетесь физическими упражнениями, содержание лецитина в мышцах повышается. Такое увеличение содержания лецитина в мышцах частично способствует повышению их выносливости. При недостаточности лецитина Ваш организм не может перерабатывать жирорастворимые витамины A, D, E, K.

Прием лецитина улучшает работу пищеварительного тракта, поскольку входит в состав желчи. Стимулирует желчевыделение, что в свою очередь способствует очистке печени, устраняет дискинезию желчных путей, препятствует образованию желчных камней. Лецитин рекомендован при хроническом активном гепатите (специфической форме гепатита, при которой воспаление печени протекает без улучшения в течении месяца).

Лецитин следует с осторожностью применять у больных желчекаменной болезнью, поскольку он стимулирует желчевыделение и может вызвать движение желчных камней. В условиях желчеобразования и желчевыделения желчные камни могут уменьшаться в размерах. Особенно важен лецитин для внутриутробного развития ребенка и в первые месяцы после рождения. Лецитин, получаемый ребенком в первый год жизни, имеет решающее значение для развития памяти, определяя емкость памяти взрослого человека и ее устойчивость к нарушениям, связанным со старением.
Лецитин в сочетании с витамином В5 (пантотеновой кислотой) полезен для облегчения, и даже для отмены никотинового пристрастия. Это связано с тем, что АЦХ и никотин воздействуют на одни и те же рецепторы и конкурируют между собой. Лецитин облегчает симптомы псориаза. Это связано с тем, что псориаз, по крайней мере, частично, связан с неправильной переработкой жира и обычно сопровождается высоким уровнем холестерина. А применение лецитина снижает уровень холестерина, что приводит к улучшению состояния.

Показания к применению лецитина:
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания органов пищеварения.
  • Заболевания нервной системы и мозга.
Противопоказания к применению Лецитина:
  • индивидуальная непереносимость компонентов. Не содержит генетически модифицированных ингредиентов.

Как принимать специальный препарат

В качестве пищевой добавки 2-3 капсулы лецитина в день с едой

Что такое лецитин и для чего он нужен

В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно в этом продукте его больше всего. Современные препараты, содержащие так называемый «коммерческий» лецитин, на 99% изготавливаются из соевого масла – доступного и недорогого сырья.

В этом случае лецитин представляет собой побочный продукт гидратации и рафинации. БАДы и пищевые эмульгаторы, которые продаются под этим названием, содержат и другие компоненты. Среди них: инозитол, фосфатидилсерин, соевое масло, сложные эфиры и жирные кислоты, стиролы, биологические пигменты, углеводы и другие вещества.

Виды лецитина

Классификация основана на способе получения лецитина. Его добывают из:

  • подсолнечника методом холодного отжима;
  • сои;
  • яиц.

Роль в организме человека

Лецитин представляет собой жироподобное вещество и своего рода фосфолипидный комплекс, который необходим для построения клеточных стенок. Он несет ответственность за регенерацию тканей, в первую очередь, нервных. Когда лецитин расщепляется в кишечнике, образуется холин, необходимый для нормальной передачи импульсов от одной нервной клетки другой. Если организм испытывает недостаток этого вещества, то человек становится раздражительным, у него отмечаются повышенная усталость и утомляемость, появляются проблемы с памятью и вниманием.

Еще одна важная функция лецитина – обеспечение защиты печени. На основе элемента изготавливают лекарственные препараты (гепатопротекторы), которые помогают органу расщеплять жиры и проводить чистку организма от шлаков, токсинов и продуктов распада

Польза и вред

Среди полезных свойств лецитина стоит выделить:

  • Стимулирование мозговой деятельности и улучшение мнемонических функций. В составе лецитина присутствует фосфатидилзолин, который трансформируется в ацетилхолин. Он, в свою очередь, является одним из самых главных медиаторов, отвечающих за концентрацию внимания и интеллект;
  • Помощь в избавлении от никотиновой зависимости. Тот же самый ацетилхолин является конкурентом для никотина в борьбе за влияние на нервные рецепторы. Он ослабляет действие последнего;
  • Улучшение проводимости нервных волокон;
  • Улучшение усвоения жирорастворимых витаминов;
  • Нормализация состава желчи и предотвращение развития желчнокаменной болезни;
  • Защита и стимулирование регенерации клеток печени;
  • Приведение в норму холестеринового обмена и профилактика атеросклероза;
  • Укрепление миокарда и предотвращение инфаркта;
  • Улучшение состояния органов дыхания и репродуктивной системы;
  • Предупреждение развития диабета.
Читать еще:  Хром для похудения что это

Вред лецитина

Практически 100% лецитина, который указан на этикетках продуктов питания, медикаментах и косметических средств, изготовлено из сои. Белок растительного происхождения сложно и плохо усваивается человеческим организмом. С другой стороны, не существует научно обоснованных доказательств вреда соевого лецитина.

Лецитин для детей

Для нормального физического и умственного развития детей лецитин является одним из основополагающим веществом. Его недостаток может стать причиной рахита, сколиоза, остеопороза, задержек интеллектуального и психического характера. Дефицит лецитина в детском возрасте приводит к ослаблению иммунитета, нарушениям свертываемости крови, недоразвитию органов половой системы.

Основными признаками недостатка лецитина у детей являются:

  • Высокое внутричерепное давление;
  • Частые и сильные головные боли;
  • Нарушения сна;
  • Ослабление здоровья и частые простудные заболевания;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Трудности адаптации к новым условиям;
  • Нарушения поведения.

Суточная норма

Препараты с лецитином нужно принимать только после консультации с врачом. Они выпускаются в разных видах: в аптеках продают гели, жидкости, порошки, гранулы, капсулы и таблетки. Для детей лучше брать гели. Жидкий лецитин и порошок разводят в воде или другом напитке. Таблетки и капсулы нужно запивать, а гранулы можно добавлять в еду.

Дозировка рассчитывается в зависимости от массы тела. Лецитин из подсолнечника – это 7 мг в день на 1 кг веса. Количество соевого лецитина не должно превышать 7,5 мг на 1 кг веса. Оптимальная суточная доза – 500-2000 мг. Этот объем необходимо разделить на 2-3 приема. Продолжительность курса составляет 1-3 месяца.

В каких продуктах содержится

Лецитин есть там, где много жира. Прежде всего, это яичные желтки и печень, нерафинированное соевое и подсолнечное масло. Также в рацион следует включить жирные сорта рыбы, сыр и творог, сливки, орехи. В меню должны присутствовать бобовые культуры, крупы и, конечно, овощи: морковь, белокочанная капуста, брокколи.

Лецитин: польза и вред

Все больше людей захватывает идея здорового образа жизни, а потому они стараются как можно больше узнать о тех добавках, которые встречают в составе ежедневно употребляемых продуктов. Чуть раньше мы рассказывали о сфере применения лецитина, а сегодня хотим поговорить о пользе и вреде этой добавки.

Если вы вдруг пропустили материал, в котором мы рассказывали о том, что же такое лецитин, то повторимся – это вещество впервые было выделено из яичного желтка, но впоследствии было налажено производство из плодов сои. Основная сфера применения лецитина – это пищевое производство, однако востребовано его использование и в медицине, и в косметологии.

Польза лецитина

Когда мы говорим о лецитине, то нельзя не отметить роль этого компонента в выстраивании стабильной работы всего организма человека. Половина печени состоит из лецитина, из одной трети – ткани мозга, окружающие спинной и головной мозг. Наши клетки восстанавливаются и быстрее регенерируются благодаря лецитину. Без него невозможна стабильная и правильная работа нашей нервной системы. Все полезные вещества, минералы и витамины доставляются в клетки благодаря лецитину. Помимо этого нельзя забывать о его антиоксидантных свойствах. Польза лецитина доказана и для развития ребенка в утробе матери, а также в первые года после рождения, когда происходит формирование всех самых главных и важных систем ребенка.

Дефицит лецитина может привести к серьезным проблемам со стороны центральной нервной системы, кровяного давления, показателей веса. Могут наблюдаться сбои в речи и психическом состоянии, возможны нарушения памяти и потери концентрации внимания.

Где можно встретить лецитин? Это вещество вы, может даже не задумываясь, кушаете каждый раз, когда употребляете кукурузу, яйца (а точнее его желток), говядину, сою, подсолнечное масло. В качестве пищевой добавки лецитин встречается в шоколаде, кондитерских, хлебобулочных и макаронных изделиях.

Для взрослого человека установлена суточная норма лецитина в размере 4000 миллиграмм, однако это количество оптимально в случае, если человек не болеет и его организм в принципе здоров. В случаях назначения лецитина в лечебных целях, врач может увеличить дозировку добавки. И особо подчеркнем, что прием лецитина полезен в любое время года.

Лецитин выпускается в разных формах – это могут быть гели, таблетки, гранулы, жидкости и капсулы. Его назначают людям пожилого возраста при проблемах с желудочно-кишечным трактом, недостатке инсулина и заболеваниях диабетом. Рекомендовано использование лецитина в период реабилитации после инсультов и сердечно-сосудистых болезнях. Врачи рекомендует лецитин для лечения дерматитов, псориазов, болезней суставов. Также лецитин незаменим в лечении гинекологических заболеваний и онкологических патологий.

Вред лецитина

Клиническими исследованиями было доказано, что употребление лецитина в рекомендованных нормах не дает никаких побочных эффектов. Скорее наоборот – организм укрепляется. Однако, врачи напоминают, что в случае индивидуальной непереносимости, прием добавки будет противопоказан. Также с осторожностью и только по рекомендациям доктора следует принимать лецитин беременным и кормящим женщинам.

В заключение

Как вы видите, лецитин не только можно, но и нужно добавлять в свой рацион для того, чтобы организм работал стабильно. Потребление продуктов, в составе которых присутствует лецитин, только положительным образом скажется на вашем здоровье. Соблюдайте рекомендации врачей и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector