Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем хорош киви для похудения

Польза киви для организма

Эти стыдливые коричневые пушистики обычно не вызывают такого безумного восторга, как желто-горячие апельсины или яркие лимоны. И совершенно напрасно! Под невнятной кожурой киви скрыто настоящее изумрудное сокровище.

Вкусные тезки новозеландских птиц являются абсолютными витаминными рекордсменами растительного мира. Кроме того, киви при похудении способны сильно откорректировать слишком пышную фигуру! Американские ученые долго мудрили, считали и анализировали полезность современных продуктов и единогласно решили, что самый и лучший продукт в мире — это киви.

Киви плоды: это интересно

Среди фруктов ему нет равных, и ни у кого из соседей растительного и животного происхождения нет такого огромного количества полезных веществ. Говорят, где родился, там и пригодился. Но для киви это глупости. Уже более ста лет он успешно гастролирует по миру, легко пересекая границы своей родины Китая. И везде его приветствуют, уважительно зовут из-за происхождения китайским крыжовником и приглашают к столу.

Интересно, что в самом Китае киви зовут обезьяньим персиком. А международное название, с которым это лакомство впервые появилось на рынке, стала игрой слов: плоды растения с причудливым именем актинидия китайская были на вид похожи на смешных птиц из Новой Зеландии, поэтому их назвали так же — киви.

Итак, скромный киви как кот и собака, с одной стороны животное, с другой птица, и при этом на самом деле плоды киви считаются НЕ фруктами, а ягодами. Без пол-литра не разберешь! Хорошо, что с его пользой вопросов не возникает. Киви помогает похудеть и действительно №1 в рейтинге самых полезных продуктов всех времен!

Как настроишься на похудение, такой результат и получишь

Киви: польза для организма

Витамин С

Несмотря на популярность цитрусовых, они на самом деле отстают. Киви легко опережает все апельсины-мандарины по содержанию витамина С: его более 90 мг на 100 г. Отличный помощник в борьбе с простудами, мощный антиоксидант и профессиональное антистрессовое средство в виде аскорбинки — первая и важнейшая ступень крепкого здоровья.

Витамины группы В

Промеж других одногруппников, содержащихся в киви, лидером является известный В 9, иначе известный как фолиевая кислота: на 100 г его приходится до 25 мкг. Замечательное дополнение к питанию будущих мамочек!

Калий

Самый лучший друг сердечно-сосудистой системы именно калий: его содержание 310-315 мкг на 100 г продукта. Изумрудный десерт лучшая профилактика тромбоза, гипертонии и других сердечных дел. У такой королевской витаминной семьи, собралась несколько скромная, но не менее полезная свита: кальций и фосфор, магний и железо, цинк с марганцем. Компания подобралась шикарная, из-за чего киви и стал самым полезным продуктом мира.

Будьте неотразимы!

Оказывается, киви еще и косметолог от Бога! Всевозможные маски для лица с его содержимым гарантируют вашей коже просто суперский вид. Ведь киви — это тоник: влага и молодость в одном природном флаконе!

  • О том, какие можно есть фрукты при диете, эта статья.
  • Узнайте, как есть грейпфрут для похудения и обязательно воспользуйтесь этим.
  • Мнение диетологов о том, можно ли есть бананы при похудении, однозначно..

Будьте стройными!

Разгружаемся, ведь мы этого достойны! Полезно иногда посвящать киви целый день. Запаситесь килограммом стратегического продукта и несколькими литрами негазированной воды. За сутки кило киви плюс — кило лишнего веса минус.

Можно кушать киви для похудения на ночь, никакого вреда фигуре это не принесет. Если вы уверены в своих силах, можете растянуть киви-разгрузку на два дня. Если у вас к киви претензий нет, наслаждайтесь его изысканным сладким вкусом и пользуйтесь преимуществами чемпиона по полной!

Фрукты, с которыми легко худеть

Киви диета — экзотический способ сбросить лишний вес

Экзотический фрукт киви имеет множество поклонников по всему миру. И это не удивительно, ведь данный плод содержит в себе малое количество углеводов, но при этом обладает приятным вкусом. Его мякоть прекрасно утоляет даже самую сильную жажду, а сок киви может добавляться в разные блюда.

Из-за высокой популярности киви диетологи предложили особенный режим питания, который практически полностью состоит из киви. На такой диете можно быстро похудеть, причем вред здоровью не будет нанесен. Дополнительно тело человека наполнится такими полезными микроэлементами, как калий, кальций, железо и магний.

Влияние на здоровье

Большую часть киви составляет вода, поэтому данный фрукт рекомендуется употреблять всем людям, кто активно занимается спортом. Вода из киви быстро усваивается в ЖКТ, поэтому практически сразу же идет в ту часть организма, которая наиболее сильно в ней нуждается. Помимо этого, в этом экзотическом фрукте содержится большое количество витаминов. Большая часть из них не разрушается даже после длительного консервирования. Это дает возможность делать диету более разнообразной.

Фрукт киви считается хорошим источником витамина С: в 100 г киви содержится 92 мг аскорбиновой кислоты. Такого количества данного витамина нет даже в цитрусовых и болгарском перце. Постоянное употребление в пищу киви помогает укреплять иммунитет. Постепенно человек становится более устойчивым к действию разных болезнетворных бактерий.

Также в нем содержится витамин Е – сильнейший антиоксидант. Он помогает предупреждать преждевременное старение кожи и внутренних органов, что позволяет даже во время строгой диеты сохранять приятный внешний вид.

Читать еще:  Эспа липон при похудении

Многие специалисты считают, что киви диета помогает ускорять обмен веществ не смотря на низкую калорийность. В этом экзотическом фрукте содержится фермент актинидин. Он ускоряет обмен веществ, улучшая выработку желудочного сока. Именно поэтому даже после завершения диеты сброшенные килограммы не набираются вновь.

Подробное описание

Киви – это чрезвычайно полезный низкокалорийный продукт. Недельная диета на этом фрукте позволяет избавляться от 1 до нескольких лишних килограммов. Высокая эффективность данного экзотического фрукта объясняется высоким содержанием калия и витамина С. Эти ингредиенты быстро выводят лишнюю воду из организма, поэтому все скелетные мышцы начинают смотреться более рельефно.

Чтобы диета на киви для похудения стала более эффективной, рекомендуется употреблять этот фрукт перед едой или через полчаса после основного приема пищи. Однако такой режим питания может не подойти людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. По мнению диетологов, киви диета считается более строгой, поэтому может вызвать появление некоторых заболеваний.

Однако не стоит думать, что киви диета полностью состоит из этого фрукта. Вместе с киви разрешено употреблять все цитрусовые, крупы, творог, нежирное молоко и кефир, яйца, зеленый чай, отварную рыбу и печеное мясо.

Ни в коем случае нельзя употреблять сладкие напитки, шоколад, хлебобулочные изделия, кофе со сливками и алкоголь. Эти продукты могут уменьшить эффективность диеты, поэтому килограммы будут уходить медленнее.

Плюсы и минусы

Основным достоинством данной диеты можно назвать простоту и эффективность. Данный фрукт можно купить в любое время года практически в любом продуктовом магазине, так как выращиванием киви активно занимаются многие страны. Более того, киви содержит в себе множество витаминов и микроэлементов, которые не позволят человеку ощущать нехватку питательных веществ во время низкокалорийной диеты.

К сожалению, такая диета рассчитана на небольшой период времени. Она считается достаточно строгой, поэтому длительное употребление киви может привести к замедлению обмена веществ. Кроме того, у аллергиков может появиться нежелательная реакция на экзотический фрукт. Из-за этого перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Меню диеты

На завтрак разрешается одно вареное яйцо, 3 киви и чашка зеленого чая без сахара. В обед приготавливается отварная куриная грудинка, овощной салат и съедается небольшой киви. На ужин рекомендуется 200 г творога, 3 фрукта киви, стакан сока без сахара или обычная вода. Перед сном, чтобы уменьшить чувство голода, можно выпить один стакан кефира с низким процентом жирности.

Если описанное выше меню не подходит, то можно воспользоваться другим вариантом. На завтрак съедаются 3 киви, ломтик ржаного хлеба, стакан сока без сахара и два вареных яйца. На обед готовится вареное мясо, яйцо и выжимается сок из киви. Перед сном разрешен нежирный творог с измельченным фруктом.

Мы можете посмотреть видео прыжков на скакалке, понять, что вы не умеете этого делать и научиться от профессионалов.

На этой странице находится статья о том, как употреблять ягоды боярышника.

Рецепты

Разнообразить свою киви диету можно коктейлями, приготовленными на основе этого фрукта. Для этого в блендере смешивается кефир и киви, листочки мяты и сок лимона. Вся смесь взбивается, а затем ее можно употреблять в пищу.

Для другого рецепта коктейля пригодится минеральная вода, 2 ложки пшеничных зерен и одно киви. Все это перемешивается в блендере, а потом выпивается.

Противопоказания

Эта диета полностью противопоказана при обострении гастрита, язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Дело в том, что киви считается кислым фруктом, поэтому его употребление может навредить здоровью больного человека. При беременности и кормлении грудью не рекомендуется придерживаться строгих диет, но употребление некоторого количество киви разрешается.

Выход

Киви-диета позволяет быстро сбросить до 5 кг лишнего веса, но если выход из нее будет осуществлен неправильно, то все сброшенные килограммы будут набраны снова. Нужно запомнить, что сразу же после завершения диеты не нужно набрасываться на запретные продукты. Они должны медленно возвращаться в привычный рацион, чтобы ЖКТ не пострадал от резкой смены рациона.

На первых порах в качестве сладкого продукта можно использовать мед. Фруктоза, которая в нем содержится, усваивается гораздо быстрее, поэтому лишний жир не появится на проблемных зонах.

Что касается употребления в пищу жареного и соленого, то количество таких продуктов нужно резко сократить. Если все равно сильно хочется полакомиться чем-то запретным, то порции жареного и соленого уменьшаются. По возможности растительное масло заменяется на оливковое.

Заключение

Киви диета считается хорошим способом сбросить лишний вес. Кроме того, она помогает восполнять дефицит витамина С, Е и полезных микроэлементов, которые жизненно необходимы для нормального функционирования внутренних органов человека. Однако такой режим питания может не подойти для людей, имеющих проблемы с желудком и кишечником.

Диета на киви для похудения за 7 дней

Диета на киви пришла к нам с Востока, здесь диетологи считают этот фрукт хорошим средством для быстрого похудения, насыщающим организм витаминами и макроэлементами. Такая диета улучшает деятельность мозга, способствует повышения гемоглобина в крови, поднимает иммунитет, нормализует работу ЖКТ и укрепляет сосуды. Фрукт легко снимает стресс и апатию. Негативное воздействие на желудок такого питания минимально.

Сколько кг можно сбросить за 7 дней и реально ли похудеть на киви? Давайте разберемся.

Обычно диетическое питание для похудения не содержит в себе множество витаминов и минералов и необходимо пропивать дополнительные курсы витаминно-минеральных комплексов. Но в диете на киви делать это необязательно, потому как фрукт для похудения богат полезными веществами. С ним легко снизить лишний вес на 5 кг, а ушедшие жиры долго не возвращаются.

Читать еще:  Чем можно объяснить похудение

Суть диеты

Такое питание для похудения помогает быстро убрать лишние кг за короткий период, благодаря специальным ферментам в своём составе, расщепляющим жиры. Диета малокалорийная, но при этом худеющий человек не чувствует голода. В 100 граммах киви всего 47 калорий.

Такое питание легко переносится, не нужно ущемлять себя, кушая пресную несолёную еду без специй и соли.

Отзывы худеющих говорят о том, что вес уходит легко и долго не возвращается. Нередко врачи рекомендуют такую диету при различных заболеваниях для общего оздоровления организма. Нельзя «сидеть» на таком питании женщинам в «интересном положении», кормящим матерям, людям страдающим диабетом.

Список продуктов

Худеющему по этой схеме человеку можно есть белковые продукты (мясо курицы, индейки, нежирную свинину и рыбу, отваренные яйца). Хорошо сочетается фрукт с употреблением в пищу других овощей и фруктов (кроме бананов и винограда), кисломолочными продуктами с малой жирностью.

Категорически нельзя есть жаренную в масле пищу, соленья, сладкое, выпечку, хлеб. Не рекомендуется употреблять алкоголь на протяжении всей диеты.

Меню на каждый день

Каждые сутки диеты для похудения организм теряет до 800 грамм, а отзывы говорят, что за несколько дней такого питания человек легко расстаётся с лишними 5–6 кг. Рацион рассчитан на 4 или 7 дней.

Питание на 4 дня

Этот вариант используется и для быстрых разгрузочных дней. Результат: потеря в весе от 3 до 5 кг. Каждый из 4 дней худеющему человеку рекомендуется съедать 1,0–1, 5 кг киви. Плоды обязательно должны быть спелыми. Их можно есть сразу или просто разделить на дольки и есть в течение дня. Дополнительно выпивается до 2 литров воды, которая выводит лишнюю жидкость из организма и усиливает обменные процессы.

Но такая диета на киви считается очень жёсткой, и продержаться на ней сложно, не сорвавшись. Для облегчения перехода с такого питания на стандартное следует убрать на несколько дней соль и жирные калорийные блюда.

Питание на 7 дней

Недельный рацион такой диеты более калорийный, но, несмотря на это не менее эффективен. Для похудения можно подбирать те блюда, которые нравятся, главное, чтобы в них не было много жира. Если вы сильно любите сладкое, то можно добавить в меню мёд вместо сахара, дополнив им чаи, травяные и ягодные отвары. Но количества мёда в день должно быть не более 2 чайных ложек.

Первый день
  • Завтракают фруктовым салатом (киви, яблоки, грейпфрут) и двумя ложками пророщенной пшеницы, заправленной несладким йогуртом.
  • Второй завтрак состоит из коктейля на основе фрукта с лимонным соком, мятой и нежирным кефиром. При желании в напиток добавляются орехи или фисташки.
  • Обедаем манной кашей, приготовленной на молоке, разведённом напополам с водой и мёдом. Кашу заправляем нежирным йогуртом, дольками киви и понравившейся ягодой.
  • Ужинаем 100 граммами творога малой жирности, запиваем стаканом нежирного кефира и одним плодом киви. При желании эти продукты можно взбить миксером в коктейль для лучшей усвояемости.

Второй день
  • завтракаем тремя спелыми киви, делаем бутерброд с нежирным сыром, дополняем завтрак варёным яйцом и запиваем все это чаем без сахара.
  • Обедаем овощным салатом (зелёный лук, укроп, авокадо, киви) с заправкой из растительного масла и четырьмя плодами киви. Дополнить обед рекомендуется небольшим кусочком куриной грудки, запивается все это стаканом воды.
  • Ужинаем двумя киви со 150 граммами нежирного творога и чаем без сахара.
Третий день
  • завтракаем 2 киви, жарим яичницу из одного куриного яйца, запиваем ягодным морсом.
  • Обедаем 4 киви, кусочком отварной рыбы (треска, судак), дополняем обед 2 помидорами и зелёным чаем с мёдом.
  • Ужинаем салатом из фруктов (киви, грейпфрут, яблоко), кусочком отварной куриной грудки, варёным яйцом.

В остальные дни рекомендуется выбирать понравившийся рецепт из предыдущих дней или приготовить своё блюдо. Главное, чтобы пища была малокалорийной.

Рецепты блюд

Салат из фруктов

Для приготовления нам понадобится 1 хурма, 1 банан, 1 апельсин и 2 киви. Банан при желании исключают. Все фрукты нарезаются на ломтики или кубики и заливаются тремя ложками обезжиренного несладкого йогурта. Чтобы салат стал слаще, рекомендуется добавить ложку мёда.

Овощной супчик

Мясо курицы режется на кусочки, заливается 1, 5 литрами воды и варится до готовности. После этого в бульон выкладывается нарезанная луковица, морковь, соцветия капусты, натираем сельдерей и тоже высыпаем в наш суп. Варим овощи до мягкости, посыпаем нарезанной зеленью.

Десерт для диетического питания

Для его приготовления нам понадобится нежирный творог и немного мёда, несколько ломтиков киви и изюм. Смешаем ингредиенты и высыпаем в форму для запекания. Готовим в духовом шкафу 20 минут, пока наш десерт не покроется румяной корочкой. Блюдо малокалорийно, всего 40 калорий на 100 грамм.

Простой рецепт рыбы

Для приготовления этого блюда нам понадобится половина килограмма толстолобика, лимон и зелень. Рыбу чистим от чешуи, режем на кусочки и жарим на сковороде. Не рекомендуется наливать много растительного масла, хватает пары столовых ложек. Готовую рыбу посыпаем нарезанной зеленью и взбрызгиваем лимонным соком. Подаём рыбу на листах зелёного салата.

Читать еще:  Хочу похудеть не получается помогите

Полезные советы

Диетическое питание по этой схеме используется как быстрая разгрузка на фруктах, так и как диета, но следует соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Киви едят только без кожуры. Толстая шкурка плохо переваривается и раздражает желудок.
  2. Лучше покупать на рынке не зелёные, а жёлтые плоды
  3. Для женского здоровья оптимальное сочетание фруктов: киви + авокадо.
  4. Фрукт рекомендуется употреблять либо за полчаса до еды, либо через 2 часа после приёма пищи в качестве перекуса, чтобы улучшалось переваривание.

Главное – киви должен быть спелым, незрелые плоды не приносят пользы для организма худеющего. Фрукты не хранят в холодильнике. Оптимальный вариант: хранение при комнатной температуре.

Киви для похудения: экзотическая потеря лишних килограммов!

Если вы мечтаете о красивой фигуре, подтянутом животике, а также о красивой, округлой попе без целлюлита, вам нельзя пройти мимо этого экзотического фрукта. Он является «братом-близнецом» ананаса, который содержит большое количество ферментов, помогающие расщеплять жировые клетки, образуя при этом химическом процессе коллаген.

Сегодня многие девушки начинают использовать киви для похудения. И это неспроста, ведь «киви» – это кладезь полезных витаминов и минералов, которые не только помогут похудеть, но и придадут вам цветущий вид!

Какие витамины он содержит в себе?

Как и большинство фруктов, киви не является исключением и содержит в своем составе львиную долю витаминов. Главный из них — это витамин С, который не только способствует похудению, но, в свою очередь, прекрасно помогает поднять иммунитет организма и противостоять простудным заболеваниям. Причем в этом фрукте витамина С больше, чем в лимоне! Именно поэтому при простуде и для поднятия иммунитета нужно кушать больше киви.

Не менее важный компонент – витамин Е, который ускоряет обмен веществ в нашем организме. Также в своем составе плод имеет не менее важные составляющие: витамины группы В, помогающие укрепить иммунную систему.

Чем полезен этот экзотический «незнакомец»?

Еще киви для похудения содержит в своем составе фермент, который благотворно влияет на нашу нервную систему, укрепляя ее. Согласитесь, в наше время, много раздражающих факторов, особенно они обостряются тогда, когда мы соблюдаем диету, отказывая себе во вкусностях и любимых блюдах.

Можно сказать, что этот фрукт прекрасный антидепрессант, который избавит от раздражительности, подарит хорошее настроение и, как бонус, придаст вам бодрость на весь день.

Но это еще не все! Удивительно, этот зарубежный плод весьма «многофункционален». Если же его употреблять в пищу регулярно, хотя бы раз в день, то он поможет избавиться нашему организму от шлаков и холестерина, а так же предупреждает появление камней в почках и нормализует работу кишечника.

Конечно же, польза огромная, но для похудения является важным следующий пункт.

Калорийность фрукта

Китайский крыжовник (многие называют этот плод именно так) низкокалорийный продукт. Он содержит всего 48 Ккал на 100 грамм, это мало, не так ли?

Но для того, чтобы правильно построить свой рацион, мало знать только его калорийность. Необходимо знать и состав, а именно БЖУ и минералы, содержащиеся в киви для похудения.

На 100 граммов продукта приходится: 1 г белков, 0.6 г жиров и 10 г углеводов. В спелых плодах содержится не менее 10% сахара и большое количество минералов, таких как магний и калий.

Варианты похудения

В этот день вы должны употреблять в пищу только плоды китайского крыжовника, так же разрешается пить чистую воду, допускается зеленый чай. Кстати, раньше девушки считали диету с киви для похудения именно такой, но нельзя устраивать в неделю больше 1 разгрузочного дня.

Поэтому данная диета подверглась «репрессиям» и приобрела новый вид – это уже второй вариант похудения с помощью киви.

Здесь предлагается небольшое меню, которое можно корректировать на свой вкус, но главное условие – отказ от сладостей, алкоголя, газированных вод и прочих «пустых» калорий. На время диеты следует увеличить свою физическую активность.

Итак, нам понадобится на каждый день 10 штук спелых плодов среднего размера.

Далее приведем пример, как должен выгладить рацион в течение дня:

  • Завтрак: одно яйцо, бутерброд (кусок хлеба и небольшой пластик сыра), три штуки китайского крыжовника, чай/кофе на выбор.
  • Обед: 200 граммов варенной куриной грудки, салат из овощей и пять штук китайского крыжовника.
  • Ужин: салат из киви и любых других фруктов, чай зеленый.
  • И самый важный прием пищи — перед сном: следует съесть 100 грамм творога и три плода.

Если будете придерживаться этого рациона 2-3 недели, Вы без особого труда потеряете 5-7 кг лишнего веса.

Противопоказания

Этот фрукт запрещается употреблять в пищу при:

  • Гастрите
  • Язвенных заболеваниях
  • Болезни кишечника
  • Болезни почек

Если же вы добавите в свой рацион хотя бы 3-4 фрукта, то результат не заставит себя ждать. Помимо красивой фигуры вы в придачу получите крепкую нервную систему, очищенный кишечник, хорошее настроение и улыбку на лице!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector