Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Человек очень быстро похудел

Бег с препятствиями: как программистка зарабатывает $30 млн в год на желании людей похудеть

«У меня с детства был пунктик, что нужно обязательно знать английский язык, поэтому я не пошла учиться в балетную школу, в которой его не было, и не стала артисткой или профессиональной спортсменкой», — вспоминает Любовь Пашковская, СЕО и соосновательница фитнес-приложения Verv. Английский ей действительно пригодился: в 2018 году Пашковская стала одной из 50 наиболее влиятельных европейских женщин в области технологий по версии Forbes, а Verv на тот момент помог сбросить пользователям по всему миру более 1,3 млн кг.

Из лучшей IT-компании в Белоруссии — к собственному бизнесу

Родители Пашковской — программисты по образованию, сама она со школы любила математику, но часто получала плохие оценки, потому что, по ее словам, учительница относилась к ней с предубеждением. «У меня был внутренний челлендж: доказать себе и всем вокруг, что я могу, поэтому я решила поступать в технический университет», — говорит основательница Verv.

Первые курсы университета Пашковская работала в рекламном агентстве, в октябре 2007 года решила попробовать себя в роли тестировщика и проработала около двух лет в белорусской IT-компании Synesis, а в 2010-м начала работать под руководством Виктора Прокопени (технологического предпринимателя и венчурного инвестора, идеолога белорусского варианта Кремниевой долины) и Юрия Гурского (IT-предпринимателя, сооснователя венчурного фонда Haxus Venture, главы стартап-экосистемы Palta) менеджером по маркетингу в Viaden Media.

«В тот момент в Беларуси никто не делал свои мобильные приложения, поэтому мне казалось, что я буду делать что-то абсолютно новое и революционное. Я была частью стартапа, который стремительно рос, бралась за любые задачи — от маркетинга до тестирования», — рассказывает Пашковская. Уже через полгода она стала продакт-менеджером, а еще через два года — руководителем департамента мобильной разработки. Некоторое время курировала направление социальных казино (онлайн-казино без реальных выплат), но с удовольствием переключилась с него на фитнес-приложения: в них Пашковская чувствовала большую отдачу от пользователей.

Тем не менее в 2013 году будущая предпринимательница решила покинуть компанию. Это было во многом связано с продажей Viaden (в 2012 году его приобрел Тедди Саги, основатель гемблинговой компании Playtech). «У Виктора Прокопени и Юрия Гурского всегда было чему поучиться, а с новым руководством приходилось скорее учить самой, а не получать новые знания — меня это демотивировало», — признается Пашковская. Вместе с коллегами Игорем Юдиным и Натальей Бахарь она проанализировала белорусский рынок и поняла, что компаний, равных Viaden по мобильной экспертизе, просто нет — уходить было некуда. Поэтому коллеги решили запустить собственный стартап — так появилась идея бренда фитнес-приложений Red Rock Apps, в 2018 году переименованного в Verv.

«Я уволилась и только после этого занялась разработкой собственного проекта. Совмещать офисную работу и свой бизнес было бы очень сложно и, думаю, не совсем этично», — вспоминает Пашковская. Ее коллеги по Viaden ушли из найма и присоединились к работе через несколько месяцев.

«Лучше, чем Nike»

Первым продуктом, который решили развивать Пашковская, Юдин и Бахарь, стало приложение «Бег для похудения» (Running for Weight Loss). Каждый из создателей проекта вложил в него по $20 000 из собственных накоплений. Из них $30 000 ушли на выплаты дизайнерам, разработчикам и тестировщикам на фрилансе (сооснователи посчитали, что на первых порах нанимать сотрудников в штат рискованно), и еще $30 000 вложили в маркетинг.

В 2021 году на $60 000 запустить успешное фитнес-приложение попросту невозможно: понадобится не меньше $300 000, отмечает Пашковская. По мнению Александра Бакшеева, предпринимателя и руководителя новых продуктов для среднего и малого бизнеса в «Яндексе», сегодня разработка фитнес-приложения может стоить от $50 000 до $200 000, в зависимости от контента и функционала. Самая большая статья расходов при этом — маркетинг, говорит Бакшеев: «Если вы не фитнес-инфлюенсер с огромной базой клиентов, то единственный способ привлечь пользователей — performance marketing (классическая стратегия, при которой бюджет вкладывается в конкретные целевые действия пользователей — установку приложения, время на сайте, совершение покупки и т. д. — Forbes Woman). Стоимость пользователя с каждым годом растет, и юнит-экономику удается свести только на больших масштабах. Например, чтобы свести экономику такого проекта в США, нужно рассчитывать расходы на закупку установок приложения от $100 000 в месяц». Сооснователь ZakaZaka, Pandao и Motify Руслан Гафуров также отмечает, что сейчас рынок фитнес-аппов — это «алый океан», поэтому, по его словам, минимальный порог входа составляет $1 млн и выше. Пашковская подтверждает, что ситуация на рынке сильно изменилась: «Во-первых, выросла конкуренция за IT-специалистов: теперь, когда они могут уехать хоть в США, белорусские зарплаты становятся значительно выше. Во-вторых, на рынке мобильного фитнеса очень много продуктов, и MVP (минимально жизнеспособным продуктом. — Forbes Woman) уже никого не зацепишь — пользователям нужен minimum delightful product (дословно «минимально восхитительный продукт». — Forbes Woman)».

Через несколько месяцев после начала разработки «Бег для похудения» появился в AppStore (версия для Android вышла в 2015 году). Тогда приложение было платным: пользователи совершали единоразовую покупку и могли пожизненно пользоваться контентом. «Оказалось, что большая часть бегунов ставит перед собой цель похудеть», — рассказывает Пашковская. Поэтому вместо того, чтобы просто давать пользователю данные о количестве шагов и сожженных калорий, разработчики сфокусировались на цели и на том, что поможет ее достичь — от программы тренировок с постепенным наращиванием интенсивности до музыки и тренерской поддержки. Спустя девять месяцев Red Rock Apps вышли на самоокупаемость.

После первого успешного релиза в Red Rock Apps задумались о расширении бизнеса. К тому моменту Пашковская стала исполнительным директором проекта, так как ей всегда нравилось выстраивать работу внутри команды и она лучше всех владела английским, Юдин — СТО, а Бахарь — руководителем маркетингового отдела. После того как выстрелило приложение для бегунов, партнерам показалось логичным расширяться в другие ниши той же категории, и в 2014 году они выпустили «Ходьбу для похудения», «Фитнес для похудения», «Массаж для лица», приложения, которые помогают пробежать марафон, и другие. К тому времени в команде работали около 20 человек. К концу 2014 года приложения Red Rock Apps скачивали чаще, чем Fitbit и Nike — суммарно 90 млн раз.

Однако за ощущением головокружительного успеха пришли первые проблемы: в 2014 году бизнес-модель платных фитнес-приложений перестала работать. Если в 2013 году паблишеры платили $2 за каждого пользователя, который, в свою очередь, был готов купить приложение за $4, то уже через год пользователи хотели получить приложение бесплатно, а их привлечение все еще стоило денег (от $0,2). Команда Red Rock Apps была вынуждена перейти на рекламную модель, но юнит-экономика приложений все равно не сходилась.

Выходом мог бы стать переход на подписную модель с дополнительными фичами (ежемесячно обновляющаяся музыка для бега, выбор из нескольких тренеров и т. д.), но на него не хватало денег. Чтобы решить эту проблему, основатели решили отдать около 5% своей компании бизнес-ангелу Сергею Коваленко, одному из основателей iTechArt и Braavo. Он проинвестировал в Red Rock Apps $200 000.

«Подписка может стать проблемой, если разработчики недостаточно заботятся о простоте управления ею. Если ее нельзя отменить в два клика, то это влечет за собой безумный негатив. Соответственно, модель, при которой клиент платит минимальную сумму для разовых действий, выглядит даже выгоднее для онбординга пользователей. Подписка скорее нужна для уже сформировавшихся пользователей, которые готовы к ней и хотят ее», — считает Самира Мустафаева, основательница SM Stretching.

Читать еще:  Чаи для похудения покупные

Тем не мене, именно переход на модель подписки помог Red Rock Apps выровнять экономику. Тестируя разные гипотезы, команда суммарно запустила более 30 приложений, позже часть из них (например, для подготовки к марафонам и занятий фейсбилдингом) закрыла из-за недостаточного спроса. К 2018 году компания сконцентрировалась на десяти основных продуктах. Количество сотрудников к тому моменту выросло до 100 человек, выручка — до $30 млн в год.

Verv, суперапп и новые вызовы

В 2018 году команда решила сменить название Red Rock Apps на Verv: старое «не несет того смысла, который мы бы хотели», объясняла Пашковская. Вдохновением для нового названия послужило староанглийское слово verve — в переводе «энергия» или «живость». Вместе с этим изменением команда вплотную приблизилась к новой концепции для своих продуктов.

«До 2018 года мы развивали экосистему, а потом встал логичный вопрос: «Как сделать так, чтобы все эти приложения скачивали», — вспоминает Пашковская. — Мы понимали, что для здорового образа жизни нужен комплексный подход: и достаточная активность, и здоровый сон, и качественное питание, и ментальное здоровье — и решили объединить все эти четыре компонента в одно приложение». Так появился суперапп с персонализированными рекомендациями по каждому из аспектов.

К идее еще большей персонализации продуктов предпринимательница пришла в том числе благодаря материнству. «Когда у тебя есть дети, найти время и мотивацию для тренировок в три раза сложнее. Тебе становится гораздо тяжелее, но вместе с этим к тебе приходят понимание и принятие, ты учишься действовать более гибко, учитывая собственные потребности». Сейчас в приложении Verv есть и программа для молодых мам.

«Пользователи устали от приложений, которые кормят обещаниями о красивом теле и просто забивают на клиента, лишь бы он платил. Выиграют те, кто сможет предоставить высокий уровень сервиса и будет правильно работать с мотивацией клиента», — считает сооснователь Motify Руслан Гафуров. «Супертренд сейчас — сочетание live (тренерской поддержки в реальном времени. — Forbes Woman), ИИ и носимых гаджетов. Например, по такому пути развития пошла Pivot Yoga со специальным костюмом, который контролирует правильность выполнения упражнений. The Mirror вообще «встроили» (с помощью технологии дополненной реальности. — Forbes Woman) своих тренеров в зеркало. Добавьте к этому сплоченное комьюнити — и в результате получается крутая система мотивации», — отмечает Самира Мустафаева, основательница SM Stretching.

Сейчас в команде Verv работает 98 человек. Около $500 000, по словам Пашковской, ежемесячно уходит на зарплаты, аренду серверов и аналитические инструменты, около $20 000 — на офис в Минске, «десятки тысяч» — на контент от фитнес-экспертов, производство видео- и аудиоматериалов. От $500 000 до $2,5 млн в течение месяца может уходить на маркетинговые расходы — в зависимости от сезона. Приток новых пользователей приходится на Новый год и первые дни после Рождества.

Пандемия на бизнес Verv почти не повлияла. «В 2020 году из-за пандемии мы видели небывалый всплеск мотивации и интереса: и февраль, и март, и апрель, и май были как пиковые месяцы в другие годы. Во втором полугодии этот небывалый ажиотаж пошел на спад: локдауны прекратились, и люди в целом немного свыклись с присутствием пандемии в их жизни», — делится Пашковская.

В 2021 году выручка Verv держится примерно на том же уровне, что и в 2018-м (чуть меньше $30 млн), при этом прибыль растет. «Мы изменили свой главный фокус: если в 2018–2019 годах работали на рост выручки, то сейчас — на рост внутренней прибыльности, и у нас хорошо получается растить ее. Рост в 2020 году по отношению к 2019-му составил более чем 200%», — утверждает Пашковская. Абсолютные цифры предпринимательница не раскрывает.

По ее словам, потенциальные инвесторы (их имена Пашковская не называет) неоднократно оценивали Verv «в десятки миллионов долларов» и предлагали свою помощь, однако каждый раз основатели отвергали любые предложения. По данным Crunchbase, в 2017 году компания привлекла посевные инвестиции на неизвестную сумму, но Пашковская уверяет, что на сайте представлена ошибочная информация. Как отмечает Петр Жегин, инвестор и венчурный партнер фонда Sistema VC, несмотря на потенциальную инвестиционную привлекательность, в приложениях сегмента здоровья затруднены обмен и агрегация данных. Также фитнес- и велнес-супераппы используются реже, чем приложения в других сферах. «Например, пользователи проводят в программах health & wellness около 27 минут в неделю, в финансовых аппах — 57 минут, а в ритейл- и ecommerce-приложениях — 65 минут», — резюмирует Жегин.

Сейчас в планах Verv — масштабирование бизнеса с точки зрения устройств и географии. «[Домашние] тренировки стали для многих заменой залу, поэтому все хотят максимального удобства и эффекта присутствия» — так Пашковская объясняет, почему в фитнес-индустрии активно повышается роль Smart TV и веб-интерфейсов. Эти направления команда Verv развивает параллельно с выходом на Android.

Также Пашковская признается, что ей интересен азиатский рынок, но она видит риски в разнице культур. Предпринимательнице не раз советовали переехать в США, «чтобы быть в часе езды от потенциальных инвесторов» и быстрее развивать свой бизнес за счет нетворкинга. И хотя она считает, что технологический бизнес можно развивать из любой точки мира, тем не менее еще в 2019 году поступила на программу МВА в Стэнфорд, чтобы «погрузиться в среду и пожить некоторое время в Штатах». Пока из-за пандемии планы по учебе переносятся уже второй год подряд.

Почему нельзя худеть быстро?

В большинстве случаев мы начинаем срочно худеть за два часа до самолета на море, за несколько дней до свидания с понравившейся женщиной или мужчиной мечты, через полчаса после получения предупреждения врача о проблемах с сердцем.

Люди начинают ограничивать себя во всем, позволяя себе в день один литр кефира, снижая количество ежедневно потребляемых калорий до показателей, недопустимых для взрослого человека, или совсем уходя в самостоятельное «лечебное» голодание. Результат не заставляет себя ждать. Действительно, худея таким образом, можно избавляться от 5-6 кг в неделю. Но стоит ли игра свеч? Чем опасно экстренное похудение?

Первая опасность

Экстренные диеты не могут не отразиться на здоровье. Из-за нехватки жиров и углеводов, полностью нарушаются гормональные процессы и система обмена веществ, ухудшается эмоционально-психическое состояние человека. Поверьте, если вы не заметите ухудшения здоровья в первые полгода после подобных экспериментов, они в любом случае придут к вам позже. Гастрит, панкреатит, дерматологические отклонения, выпадение волос, заболевания печени, расстройства пищеварения, мигрени, депрессия, бессонница – это далеко не полный перечень жалоб людей, подвергнувшим себя многодневным кефирным или голодным испытаниям.

Оптимальной потерей веса, хорошо влияющей на здоровье и отлично сказывающейся на внешнем виде, считается похудение на 4-5 кг в месяц.

Вторая опасность

После выхода из обсуждаемых выше диет вы с вероятностью до 95% очень быстро наберете свой вес обратно, только увеличив его по сравнению с первоначальным еще на 20-30 %. Причина в том, что жировую клетку не так то просто разрушить. Организм человека уникален, но самой главной особенностью его является сохранение собственной жизни. Именно по этой причине происходит накопление жиров. Лишив свой организм питания, вы непременно запустите жиросжигательные процессы. Но не уничтожите клетки. Они постепенно начнут отдавать накопленный жир и наполняться водой. После прекращения вашей диеты, они возместят все упущенное с тройной силой.

Читать еще:  Чем заняться подростку чтобы похудеть

Очень хорошим примером служит специальная диета для домашних мясных животных, помогающая получить мраморное мясо. Особенность ее состоит в том, что животное три дня кормят, а после на три дня полностью лишают всякой пищи. В результате организм начинает откладывать жиры в ускоренном темпе, в итоге получается красивейшая мраморная говядина или свинина.

Третья опасность

Во время экстренного похудения организм не успевает восстанавливаться и сохранять свою форму. После сжигания жиров постепенно начинает сжигаться и мышечная ткань. Если в 20 лет процессы регенерации клеток работают достаточно быстро, то после 30 восстановиться практически невозможно. В итоге вы получите -30 кг на весах, но не сможете надеть шорты или майку, ведь дряблая и обвисшая кожа намного неприятнее, чем слегка полноватое, но упругое тело.

И самое главное, помните, что ваш внешний вид после экстренного похудения на 15-20 кг за месяц не будет навивать окружающим мысли о том, как великолепно вы выглядите. Все до одного начнут вас жалеть, гадая про себя, какая же страшная болезнь поразила ваш организм, и не связаны ли такие изменения с приемом наркотических препаратов.

Алкоголизм: признаки и последствия

Клиника «Алко Центр» продолжает цикл публикаций на тему алкоголизма, его лечения и борьбы с зависимостью.
Все случаи уникальны, рекомендуем позвонить по телефону +7(495)773-03-43 и получить консультацию врача.

Алкоголизм – тяжелая патология. Избавиться от нее сложно без профессиональной помощи. Человек теряет человеческий облик, деградирует как член социума, распадается семья. Кроме этого, наблюдается резкое ухудшение здоровья. Появляются тяжелые сопутствующие заболевания, часто ведущие к смерти. Уже при первых проявлениях зависимости, необходимо срочно оказать помощь человеку. Состояние прогрессирующее, приводящее к тяжелым клиническим картинам.

Нужна неотложная помощь – обращайтесь в «Алко-Центр»

Звоните по телефону горячей линии +7 (495) 773-03-43 и наши врачи проведут курс экстренной помощи при интоксикации организма продуктами распада алкоголя и наркотических веществ.

Вывод из запоя

Экстренная процедура детоксикации организма

Кодирование

Срочная блокировка тяги к алкогольным напиткам

Реабилитация

Комплексная реабилитация, дающая 100% результат

Основные признаки алкоголизма

На первых стадиях патологию сложно определить. Медициной определяется несколько симптомов, на основании которых диагностируется алкоголизм.

  • Доза алкоголя становится намного больше, чем бывает в нормальных ситуациях. Человеку для достижения большего эффекта, эйфории требуется употребить больше, потребность нарастает, хочется ежедневного повторения.
  • Начиная употреблять алкоголь, самостоятельно остановиться не просто. Дозы увеличиваются вплоть до полной потери сознания. Утром не вспомнить того, что происходило накануне.
  • Провалы в памяти – серьезный признак алкоголизма. В таком состоянии совершаются преступления.
  • Защитный рефлекс в виде рвоты пропадает. У здоровых людей рвота сигнализирует о том, что принято чрезмерное количество алкоголя, пора остановиться.
  • Алкоголику кажется, что решение жизненных проблем возможно только при помощи алкоголя. Стресс, эмоциональные нагрузки переносятся легче, если принять дозу напитков.
  • Желание «оздоровиться» после вчерашнего события. Похмельный синдром характерен только у больного человека. Для здорового человека мысль об алкоголе вызывает чувство отвращения.

Стадии алкоголизма

Алголь не отличается сложным химическим составом. Но это не мешает молекулам водорода, углерода и гидроксила негативно воздействовать на мозговые рецепторы. Определяют четыре стадии:

  • Продром. Это даже не первая, а нулевая стадия патологии. Характерных признаков не отмечается. Человек употребляет спиртные напитки, но часто не контролирует дозы и напивается до потери памяти. На следующий день желание похмелиться отсутствует. Важно распознать вовремя эту стадию, так как на остальных требуется более сложное лечение.
  • Первая – психологическая зависимость. Появляется постоянное желание употребления алкогольных напитков. Контроль над употребляемыми дозами исчезает. Появляется раздражительность. Организм постоянно требует большей дозы. Если больной регулярно употребляет спиртные напитки, то проявление второй стадии отмечается уже через полгода, год. В редких случаях первая стадия переходит в третью, минуя вторую.
  • Вторая – физическая зависимость. Человек осознает, что его нормальная жизнь невозможна без некоторой дозы алкоголя. Выпив пару стопок, возникает желание работать, нормализуется сон, пропадает агрессия. Если нет возможности выпить, то появляется бессонница, ночной отдых сопровождается кошмарными сновидениями, чувство самоконтроля практически отсутствует. Появляется навязчивая идея – найти и выпить. После большого количества выпитого, появляется агрессия, поведение непредсказуемо. На этой стадии возникают галлюцинации. Длительность такого состояния продолжается от 5 и даже 15 лет.
  • Третья – деградация личности. Употребление спиртных напитков происходит ежедневно. Для опьянения требуется небольшие дозы. В организме начинаются необратимые последствия. Изо рта чувствуется приторный запах ацетона, появляются признаки более страшных заболеваний – цирроз, гепатит. Также страдает нервная система, проявляются парезы, параличи, эпилептические припадки, координация движений нарушается.

Симптомы алкогольной интоксикации

В малых количествах алкоголь не несет пагубного воздействия на организм. При увеличении появляются продукты распада, которые опасны последствиями. Определяется три стадии интоксикации с характерными симптомами:

  • Первая стадия характеризуется повышением настроения, появляется чувство эйфории. Речь несвязная, замечается расширение зрачков и повышенное отделение пота. Проходит быстро, если человек не продолжает прием напитков.
  • При второй или средней стадии наблюдается неровная походка, отсутствует связанная речь.
  • Тяжелая и опасная третья степень интоксикации, которая уже представляет угрозу жизни. При появлении характерных симптомов срочно обращаться за медицинской помощью.

Интоксикация сопровождается характерными признаками:

  • тошнота, рвота;
  • расстройства со стороны психики;
  • сокращение мышц;
  • нарушение сердечного ритма;
  • прерывистость дыхания;
  • кожные покровы бледнеют или синеют;
  • температура тела резко понижается;
  • кома (при тяжелой форме).

В подобных ситуациях важна своевременная медицинская помощь, так как от этого зависит не только состояние, но и жизнь человека. До приезда скорой помощи, желательно вызвать у пациента рвоту. Это обильное питье в виде раствора марганцовки. Не стоит предлагать чай или кофе, которые могут повлиять на работу сердца.

Прибывшая бригада предложит препараты, чтобы снять симптомы интоксикации. Это зависит от тяжести патологии. Если человек пребывает в бессознательном состоянии, его лучше положить набок, чтобы исключить попадание рвотных масс в органы дыхания. При тяжелой форме интоксикации отмечается потеря сознания даже в то время, когда больной спит.

Если не будет проведена своевременная помощь при алкогольной интоксикации, то это приводит к обезвоживанию или образованию тромбов, которые провоцируют инсульты, инфаркты.

Медикам удается снять симптомы в домашних условиях при помощи препараторов, введенных внутривенно. В более тяжелых ситуациях требуется лечение в стационаре. Особенно это важно, если наблюдается патология со стороны сердца.

Психические, психологические последствия интоксикации

От дозы выпитого алкоголя напрямую зависит психическое и эмоциональное состояние человека. Степень опьянение приводит тому, что невозможно контролировать ситуацию, адекватно оценивать свое поведение. Даже небольшая доза (ок. 20 гр.) приводит к понижению умственных способностей. Большие дозы приводят к замедлению реакций.

Человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, не адекватно оценивает окружающую ситуацию. Чрезмерное употребление алкоголя нарушает деятельность внутренних органов, нервной системы, мозга.

Психические расстройства, вызванные алкогольной интоксикацией, именуются как металкогольный психоз. Патология определяется несколькими видами:

  • Дилерий (белая горячка). Проявляется у больных со второй и третьей стадией заболевания на фоне длительного запоя. Пациент испытывает чувство беспокойства, появляется бессонница. Если удается заснуть, то сон сопровождается кошмарами. Галлюцинации присутствуют и в бодрствующем состоянии. Появляется триммер, тошнота, рвота. Учащается пульс. Состояние нормализуется в дневное время и обостряется ближе к ночи.
  • Депрессия на фоне длительной алкогольной интоксикации. Резко ухудшается настроение. Интеллектуальная, двигательная, волевая деятельность заторможены.
  • Параноидальное состояние сопровождается бредом, галлюцинациями. У больного появляется непреодолимое чувство страха, тревоги, часто отмечаются суицидальные наклонности.
  • Эпилепсия характеризуется судорожными приступами, остановить которые невозможно на протяжении некоторого отрезка времени. Возникают на фоне сильного эмоционального возбуждения или после перенесенной травмы головного мозга, что часто случается с хроническими алкоголиками.
Читать еще:  Хождение пешком поможет похудеть

Мужской и женский алкоголизм

Сложно осознавать тот факт, что хронический алкоголизм больше диагностируется у женщин. Встречаются утверждения, что подвергаются воздействию «зеленого змея» представительницы богемы. Это артисты и люди творческих профессий. Но не минует эта проблема женщин более обыденных профессий – педагоги, врачи, строители, продавцы. Избавить женщину от пагубной привычки намного сложнее, чем мужчину. Медики представляют подтверждающие факты.

  • Женщин намного сложнее убедить в том, что у нее явно присутствует проблема. Она готова винить всех – шефа, мужа, судьбу и даже детей. Решая подобные проблемы при помощи алкоголя, женщина быстро теряет человеческий образ, перестает следить за собой. Патология развивается стремительно, быстро переходит из одной стадии в другую.
  • Опасность женского алкоголизма в том, что большинство женщин начинают злоупотреблять в одиночку. Когда это становится заметно окружающим или близким, то патология уже находится на той стадии, когда справиться самостоятельно сложно. Усугубляется лечение тем, что мало кто из женщин готовы признать факт болезни.
  • Опасная ситуация складывается среди молодых девушек, которые не видят ничего зазорного, употребляя пиво, слабоалкогольные напитки наравне с мужчинами. Несмотря на невысокий градус, напитки вызывают привыкание в женском организме.

Женский организм содержит меньшее количество влаги, масса тела отличается от мужской. Поэтому интоксикация и последствия наступают быстрее. Этим объяснятся, что женщины больше подвержены алкоголизму.

Лица, злоупотребляющие алкоголем, считают его своеобразным антидепрессантом. Часто алкоголизм возникает на фоне постоянной раздраженности, усталости, скандалов на работе и дома. Если у человека в жизни есть ценности, они должны стать мотивирующим фактором, чтобы бросить пить. Это семья, дети, любимое занятие, доставляющие истинное удовольствие.

5 осложнений, с которыми сталкиваются люди, переболевшие коронавирусом

Спустя 12 недель после заражения коронавирусной болезнью примерно каждый десятый человек все еще жалуется на плохое самочувствие. Врачи пока не договорились, как называть это состояние. В международной литературе чаще всего используют термины «долгий COVID-19 » и «постковидный синдром».

С постковидным синдромом сталкиваются те, кто переболел ковидом в любой форме: и легкой, и средней тяжести, и тяжелой. Хотя в начале пандемии считалось, что люди, которые болели тяжело, с большей вероятностью столкнутся с «долгим ковидом», но оказалось, что те, кто переболел легко, тоже сообщают о длительных и стойких симптомах.

Коронавирус может повлиять на состояние уже выздоровевших разными способами. Американские исследователи недавно опубликовали ожидающий проверки обзор, согласно которому существует более 50 долгосрочных эффектов COVID-19 .

Однако не все осложнения встречаются одинаково часто. В этой статье мы сосредоточились на «долгих симптомах» COVID-19 , связанных с физическим дискомфортом. В следующем материале рассмотрим пять неврологических симптомов, с которыми часто сталкиваются люди, переболевшие коронавирусной инфекцией.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Вот с какими осложнениями сталкиваются люди после болезни.

COVID-19: клинические особенности — международный учебник для врачей UpToDate

Что такое долгий ковид — бюллетень американской Сети обучения врачей, которые борются с COVID-19

Быстрая утомляемость

Распространенность. 15—87% переболевших. У большинства пациентов быстрая утомляемость проходит в течение недели после выздоровления, но у некоторых она может сохраняться три месяца и дольше.

Что нужно знать о поствирусной усталости — бюллетень международного портала для пациентов под эгидой британского минздрава Patient.info

Как проявляется. Выполняя повседневные дела, переболевший устает быстрее, чем до болезни. Некоторые люди утомляются настолько сильно, что просто не могут вернуться на работу.

Почему возникает. Быстрая утомляемость, которая в некоторых случаях переходит в синдром хронической усталости, — типичное состояние для многих людей, которые недавно перенесли вирусную инфекцию. Это состояние бывает не только после CОVID-19 , но и после гриппа, эпидемического паротита, краснухи и других вирусных болезней.

Пока ученые до конца не понимают, как именно коронавирус вызывает повышенную утомляемость у переболевших людей. Некоторые исследователи считают, что дело может быть в чрезмерном иммунном ответе, последствия которого сохраняются и после выздоровления.

Коронавирусы способны проникать во все клетки, у которых есть рецепторы ACE2. Это клетки слизистой оболочки рта, легких, сердца, кишечника и почек. Поэтому от воздействия вируса страдают не только дыхательные пути, но и организм в целом.

Защищаясь от инфекции, иммунные клетки выделяют «боевые отравляющие вещества» — цитокины. Они запускают воспалительную реакцию, которая повреждает не только пораженные вирусом, но и здоровые клетки. Некоторые исследователи говорят, что именно воспалительный процесс лежит в основе слабости и плохого самочувствия при вирусных инфекциях.

Раньше считалось, что после выздоровления уровень цитокинов быстро возвращается в норму. Но сегодня мы знаем, что иногда их уровень остается высоким даже после выздоровления. Поэтому не исключено, что в многодневной слабости и синдроме хронической усталости виноваты в том числе «задержавшиеся» в организме цитокины.

Что делать. Надежных методов лечения, которые могли бы воздействовать на причину синдрома хронической усталости, пока нет. Остается только бороться с неприятными симптомами.

Для этого можно воспользоваться советами бристольской ассоциации BACME. Главный принцип — не перегружать себя и как можно больше отдыхать.

Поствирусная усталость: руководство по лечению от Британской ассоциации по лечению синдрома хронической усталости (BACME)

Возможно, для поддержания такого режима придется взять внеплановый отпуск. Его продолжительность зависит от состояния: кому-то для полного восстановления хватает пары недель, но большинству требуется полтора-два месяца. Вот несколько советов, как прийти в норму.

  1. Продумайте распорядок дня. Должно найтись время для полноценного сна — это 7—8 часов , — приемов пищи и отдыха. Общение с друзьями, прогулки, фильмы, чтение и другие удовольствия помогают быстрее прийти в себя, но тоже требуют энергии. Поэтому их важно планировать и специально вставлять в расписание. Вернуться к привычному распорядку дня можно будет только тогда, когда восстановятся силы.
  2. Не ругайте себя за низкую продуктивность. Работать через силу нельзя: станет только хуже. В первое время после болезни лучше уменьшить количество задач на день и продолжительность рабочего времени. В какой-то момент вам удастся справиться с ограниченной нагрузкой, тогда на следующий день можно поработать чуть-чуть подольше. Если прогресса в продуктивности нет, дневную нагрузку нужно еще снизить. Как только почувствуете, что устали, сделайте перерыв.
  3. Отдыхайте правильно. Если почувствуете, что стало совсем невмоготу, лягте поудобнее, максимально расслабьтесь и минут 10—15 не делайте вообще ничего, даже не читайте. Проверка рабочей почты и переписка в мессенджерах тоже требуют энергии, поэтому под них стоит запланировать конкретное время. Заниматься этими задачами во время отдыха нельзя: это замедляет восстановление.
  4. Увеличивайте активность как можно медленнее. Многие люди слишком быстро возвращаются к «доковидному» режиму и переутомляются. Это касается и интеллектуальной, и физической нагрузки. Двигаться важно, но при быстрой утомляемости полезны только легкие упражнения вроде ежедневной прогулки и растяжки. Увеличивать интенсивность упражнений нужно так же медленно и постепенно, как и рабочую нагрузку.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector