Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чего нельзя делать для похудения

Глупые и опасные методы: что нельзя делать для похудения

Среди поклонников фитнеса есть шутка: весна так и не пришла, ведь еще не все похудели к лету. И правда, только по-настоящему потеплело, как в столичный регион пришли дожди, холода и даже снег. И этот факт не мог не сказаться на посетителях фитнес-клубов, ведь на дачу ехать стало просто глупо и люди продолжили свой фитнес-марафон подготовки к пляжному сезону. И сколько бы обозреватель m24.ru, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский не рассказывал в своих статьях о том, что для достижения хорошего результата нужны месяцы, а иногда и годы, большинство «подснежников» все равно мечтают подготовиться в кратчайший срок, иногда используя, по их мнению, очень эффективные методы, которые на самом деле могут нанести определенный вред здоровью.

Фото: m24.ru/Лидия Широнина

Одними из самых опасных таких «методов» являются эксперименты с диетами. Кто-то полностью отказывается от сладкого, мучного, жирного, ест больше белка. Кто-то начинает применять так называемые разгрузочные дни и целые сутки ест грейпфруты либо пьет кефир. Ну а есть и совсем смельчаки, которые применяют монодиеты или становятся вегетарианцами. И возможно, что та или иная диета имеет свои положительные стороны, но если вы худеете не только с помощью диет, но и за счет физических нагрузок, любая радикальная диета доведет вас до больничной койки.

Например, вегетарианство, или его разновидность, веганство, – это полный отказ от продуктов животного происхождения, в том числе яиц, молока и творога. Как известно, мышцы – это белок, и если вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале, то потребность в белке может возрастать до двух граммов белка на килограмм веса тела. Я даже боюсь себе представить, сколько нужно съесть орехов и чечевицы, чтобы набрать заданное количество белка? Получается, нужно есть постоянно. Но и это не самое страшное. Доказано, что все вегетарианцы страдают железодефицитной анемией, и это напрямую связано с отказом от мясных продуктов, в которых присутствует хорошо усвояемое железо, и, кстати, не только оно. В результате такой диеты уровень гемоглобина сильно снижается, а ведь именно гемоглобин доставляет кислород ко всем тканям и органам, и его нехватка сильно сказывается на состоянии человека: ощущается сильная слабость, снижается общая выносливость, человек как бы задыхается, особенно во время выполнения физических нагрузок. Так о какой пользе тренировок может идти речь, если организм просто не справляется?

Почему я заговорил именно на эту тему? Потому что на днях общался с девушкой, которая последний месяц стала веганкой и вот радуется, что уже потеряла пять килограммов. Да, потеряла за счет воды и собственной мышечной ткани, которая неизбежно разрушается при нехватке белка в питании. А когда я ей рассказал о возможных последствиях для здоровья от ее диеты, например анемии, она уверенно сказала, что будет пить препараты. Препараты, медикаменты, «химию», как говорят в народе, вместо того чтобы просто есть мясо или хотя бы молочные продукты. Так в чем тогда смысл всей диеты, если человек, по сути, стараясь себе помочь, уже соглашается на помощь фармпрепаратов?

Это же касается и разгрузочных дней. Возможно, они и дают определенный эффект, но не для людей, которые регулярно тренируются. Ведь для восстановления затраченных ресурсов после любого вида тренировок всегда нужны определенные питательные вещества, и если организм их недополучает или не получает вообще, эффект от занятий будет обратный: отсутствие результата или ухудшение ранее достигнутого, сильное переутомление, а во время тренировки слабость, тошнота и даже обмороки. Так зачем тогда нужны такие диеты?

Чтобы был хороший результат, питаться нужно сбалансированно. В рационе обязательно должны присутствовать и мясо, и рыба, овощи, фрукты, злаковые, кисломолочные продукты. А вот от сладкого, алкоголя и фастфуда действительно можно отказаться по максимуму.

Другой пример радикального подхода к тренировкам – это использование различных жиросжигателей, которые в большом разнообразии продаются в магазинах спортивного питания, в фитнес-барах спортивных клубов и даже в супермаркетах. И действительно, многие жиросжигатели работают, но при условии, что вы регулярно тренируетесь на кардиотренажерах и строго соблюдаете режим питания, иначе эффекта не достичь. Но что собой представляют эти самые жиросжигатели? К сожалению, в большинстве своем это препараты, которые как бы заставляют активнее работать нашу щитовидную железу, которая ускоряет обменные процессы. Я не буду углубляться в особенность работы конкретных препаратов, но только скажу, что ни один врач, тем более эндокринолог, никогда вам не посоветует воздействовать на вашу эндокринную систему с помощью «волшебных» препаратов, ведь до сих пор не доказано, какой может быть эффект на самом деле. И может получиться так, что вместо похудения и тренировок вы будете лечить нарушения со стороны той же щитовидной железы, но уже в медицинских учреждениях.

Фото: ТАСС/Максим Шеметов

Но не всегда посетители фитнес-клубов пытаются форсировать свой результат за счет той или иной диеты, иногда в ход идет тяжелая артиллерия. Например, обертывания проблемных зон целлофаном, чтобы локально повысить температуру в конкретной области, что должно дать просто волшебный эффект и долгожданные кубики на животе, которые якобы прорежутся уже через пару месяцев. К сожалению, и данный метод не работает, во-первых, потому, что сжигание подкожной жировой клетчатки – это сложный биохимический процесс, для которого нужно создавать условия изнутри организма, а не снаружи. Во-вторых, во время использования такого обертывания человек обильно потеет, что может привести не только к перегреву организма и тепловому удару, но и к потере большого количества минеральных солей, а это в свою очередь приводит к спазмам в мышцах или судорогам. Не зря марафонцы во время прохождения дистанции пьют так называемые изотоники, напитки, обогащенные минеральными солями, без которых пройти дистанцию в 42 километра 195 метров просто невозможно именно из-за того эффекта, который я описал выше.

Читать еще:  Чтобы похудеть нужно заниматься каждый день или через день

Будьте реалистами: если ваша форма оставляет желать лучшего, а тренировки вы не посещали годами, вот так, нахрапом, вам все равно не вернуть хорошую форму. И раз вы наконец-то решились заняться собой, ставьте реальные цели, например сбросить десять килограммов за два-три месяца, а не срочно согнать килограммов двадцать за две недели. Наш организм не шарик, «надуть» его легко, а вот «сдувается» он гораздо дольше. Сохраните свое здоровье с помощью грамотных тренировок и правильного питания, и идеальный результат не заставит себя ждать.

6 вещей, которые нельзя делать для похудения

Процесс похудения отлично отражает русская поговорка «тише едешь, дальше будешь». Однако полные люди стремятся сбросить вес как можно скорее.
Процесс похудения отлично отражает русская поговорка «тише едешь, дальше будешь». Однако полные люди стремятся сбросить вес как можно скорее. Зачастую они используют нездоровые методики. Вот 6 вещей, которые вам следует избегать на пути к стройной фигуре.

1. Голодание, посты и низкокалорийные диеты
Резкое урезание потребляемых калорий приводит к тому, что вы начинаете сжигать жир вместе с ценной мышечной массой. А ведь мускулы – это ваш главный помощник в борьбе с лишним весом: он позволяет не только эффективно выполнять физические упражнения, но и сжигать львиную долю потребляемых калорий, так как даже в состоянии покоя мышцы поглощают в 3 раза больше калорий, чем жировая ткань.
В начале голодания ваш организм теряет в основном мышечную ткань, воду и немного жира, что приводит к сильному замедлению метаболизма. Тело реагирует на дефицит энергии мгновенно: старается замедлить ее расход и увеличить запасание. Поэтому пост часто заканчивается новыми килограммами.
Не снижайте калорийность своего рациона более чем на 500 ккал. Не урезайте рацион до уровня ниже 1200 ккал. В противном случае это грозит вам развитием метаболического синдрома и диабета 2 типа.

2. Сомнительные БАДы и таблетки для похудения
99% пищевых добавок и таблеток для похудения не работают. А если работают, то есть сжигают жир, то попутно сжигают и еще что-нибудь, нанося огромный вред организму. Это выводы Европейского Конгресса ученых-нутриологов, который был созван в 2010 году после серии разгромных испытаний. Тогда медики выяснили, что ни одна из популярных добавок по эффективности не превышает плацебо.
БАДы распространены во всем мире, потому что на них необходимо получить только пищевую сертификацию, а не лекарственную. Клинических испытаний по пищевым добавкам не проводится, что позволяет публиковать в рекламных проспектах откровенную чушь.
Большинство пищевых добавок стоят на трех столпах ложной стратегии похудения – слабительное, мочегонное, тонизирующее. Причем все добавки изготавливаются из «натурального сырья» которое, повторимся, не проходит ни клинических испытаний на эффективность, ни подтверждается медицинскими экспертизами.
Что касается лекарственных средств, то они реально помогают сбросить вес. Их назначают тяжелым больным, страдающим, например, от диабета 2 типа для регулирования углеводного обмена. Здоровый человек с парой-тройкой лишних килограммов после приема таких лекарств вместе с жиром лишится и своего здоровья.

3. Очищение от шлаков
Это, пожалуй, любимый миф редакции «Здоровье инфо», который мы неоднократно опровергали. К сожалению, от этого сторонников маргинальных теорий оздоровления меньше не становится, и мы регулярно натыкаемся в рунете на мольбы о помощи после серии таких «очищений».
Обычно под «чисткой от шлаков» для похудения подразумевается использование клизм. Якобы кишечник напоминает авгиевы конюшни, которые непременно должны быть очищены. Однако в организме нет никаких шлаков. Даже такого термина в доказательной медицине не существует. Есть токсины, которые действительно накапливаются в организме, например, в результате деятельности предприятий химической промышленности. Вывести их может только врач, в стационаре, и то только с помощью дорогостоящей аппаратуры.
Сама по себе процедура гидроколонотерапии наносит огромный урон микрофлоре кишечника. Увлечение клизмой может привести к тому, что вы самостоятельно не сможете сходить в туалет.

4. Навязчивое поведение, например, чрезмерные физические упражнения
Бодибилдерский принцип No pain – no gain (англ. «нет боли – нет пользы») – плохое руководство для занятий спортом. Боль лишь сигнализирует о том, что с организмом происходит нечто плохое, и вам нужно перестать делать это.
Американская академия спортивной медицины рекомендует две программы физических программ:
1. Средняя по интенсивности кардиотренировка не менее 30 минут 5 дней в неделю.
2. Насыщенная по интенсивности кардиотренировка не менее 20 минут 3 раза в неделю плюс 8-10 силовых упражнений по 8-12 повторов 2 раза в неделю.
Несмотря на рекомендации экспертов, некоторые люди считают, что чем больше они занимаются, тем более здоровыми становятся. Это не так. В физических упражнениях главное – мера.

Читать еще:  Что нужно употреблять утром для похудения

5. Наркотики
Использование наркотических веществ для похудения встречается достаточно часто. Чаще всего в ход идут стимуляторы амфетаминового ряда – «спиды». Они увеличивают выброс норадреналина и дофамина, ускоряют обмен веществ. Человек чувствует сильный прилив энергии, может провести всю ночь без сна на танцполе.
Иногда люди просто не знают, что принимают наркотики вместе с различными пищевыми добавками для похудения. Такие гремучие смеси широко практикуют китайские фармацевтические компании. После запрета очередного препарата восточных мудрецов, они просто меняют название и дизайн упаковки, а для раскрутки добавляют в таблетки немного амфетамина.
Среди бодибилдеров пользуется большой популярностью опасная смесь «ЭКА», которую они принимают перед выступлениями. Это сочетание эфедрина, кофеина и аспирина получило еще название «обдерин», потому что буквально «высушивает» человека до костей и мускулов. Эфедрин включен в список исходных компонентов наркотических средств, так как он используется в кустарном производстве метамфетамина и эфедрона.
Думаю, что не стоит лишний раз напоминать, к чему приводят наркотики. Отличной иллюстрацией к приему наркотиков в целях похудения служит кинотрагедия «Реквием по мечте», где пожилая женщина принимала амфетамины, чтобы надеть платье для участия в телешоу. В финале женщина попадает в больницу в критическом для здоровья состоянии и сходит с ума.

6. Курение для похудения
Полные люди считают, что могут сбросить вес, если будут курить. Действительно, никотин способен немного подавлять аппетит, но вред от курения существенно перевешивает возможную пользу. Как и прием наркотиков, курение в целях похудения – худшее, что может прийти в голову.
После отказа от курения может наступить своеобразный «синдром отмены», когда человек набирает немного лишних килограммов. Чтобы побороть это, следует скорректировать свой рацион и заняться физическими упражнениями, не возвращаясь к вредной привычке.

Народные приметы 6 сентября 2021 года: что нельзя делать на Евтихия Тихого

По народному календарю 6 сентября 2021 года отмечается день Евтихия Тихого, а православная церковь вспоминает святого мученика Евтихия, родившегося в Севастополе (Севастия) в начале I века. Услышав рассказы о Христе, Евтихий нашел апостола Иоанна Богослова и стал его учеником, ходил с ним по городам и проповедовал слово Божие.

Выпавшие на его долю страдания Евтихий переносил мужественно и не раз был спасен от неминуемой гибели Богом. Ни многодневный голод, ни языки костра, ни хищники не смогли пошатнуть веру истинного христианина. За свои труды Евтихий был назначен епископом, а после смерти был зачислен в сонм 70 младших апостолов.

Наши предки назвали этот праздник «тихим», потому что, как правило, в этот день выпадает безветренная погода, дни становились короче, рассветы приходили позже. В деревнях проводились посиделки — женщины собирались в доме у одинокой подруги и за рукоделием общались, пели песни, рассказывали истории.

По поверьям, 6 сентября — день, когда темные силы начинают активизироваться и искать себе жертву, обращаясь к услугам душ самоубийц, людей, умерших от алкогольной и наркотической зависимости. Считалось, что темные силы заманивают человека в лес, в морскую пучину и речной омут. Поэтому 6 сентября люди старались не ходить в лес или на водоемы, боялись лесного эха, красных цветов, кладбищенских и болотных огней. Говорили, что, если на Евтихия Тихого кто-то услышал страшное эхо — значит, ему суждено умереть ужасной смертью. Вот почему на Руси благоразумные люди старались проводить этот день дома, в доброй обстановке.

Постарайтесь держаться подальше от огня и острых предметов. Наши предки говорили, что обжечься или порезаться 6 сентября — к большой беде.

Запрещается говорить о пустяках, нельзя сквернословить, наговаривать на людей. Не стоит принимать подарки от малознакомых людей. В народе говорили, что так эти люди могут передать вам свои хвори и неудачи в личной жизни и на работе.

По народным приметам, если 6 сентября пошел дождь, значит, что до зимы погода будет сухой, а урожай в следующем году – отменным. Если ночью ясно — будет хорошая погода. Если температура воздуха поднялась от восхода солнца до 15 градусов, а затем начала снижаться — будет хорошая погода. Солнце скрылось за черными тучами — будут скорые холода.

Что нельзя делать для похудения

1. Голодание, малокалорийные диеты и посты

Резкое сокращение потребления калорий становится причиной того, что организм начинает сжигать жир вместе с мышечной массой. Но мускулы являются основным помощником в борьбе с лишними килограммами: не только дают возможность эффективно делать физические упражнения, но и избавляться от огромного количества потребленных калорий, так как даже в спокойном состоянии мышцы расходуют в три раза больше калорий, чем жировые ткани.

На начальном этапе голодания организм в основном избавляется от мышечной ткани, воды и небольшого количества жира. Все это обуславливает сильное замедление метаболизма. Тело тут же реагирует на нехватку энергии, стараясь сократить ее расход и накопить запасы. Поэтому все часто завершается набором новых килограммов.

Читать еще:  Эффективен ли ксеникал при похудении

Не сокращайте калорийность рациона питания больше, чем на 500 ккал, и не уменьшайте рацион до уровня менее 1200 ккал. Иначе может развиться метаболический синдром, а также диабет второго типа.

2. Сомнительные препараты для похудения и БАДы

Практически ни одни из пищевых добавок и таблеток для похудения не оказывают никакого воздействия. А если и оказывают, то при сжигании жира уничтожают и что-то еще, нанося большой вред всему организму. Такие выводы были сделаны Европейским Конгрессом ученых-нутриологов, созванным в прошлом году после ряда разгромных исследований. Медики определили, что эффективность ни одной распространенной добавки не превышает эффективности плацебо.

БАДы пользуются популярностью повсеместно, так как на них должна быть лишь пищевая сертификация, а не лекарственная. Клинические испытания по ним не проводятся, так что производители могут публиковать в рекламе любую ерунду.

Многие пищевые добавки основаны на трех средствах для ложного похудения – мочегонном, слабительном, тонизирующем. Все эти добавки производятся из «натурального сырья», не подвергающегося, как мы указали выше, никаким клиническим испытаниям на эффективность и не подтверждающегося специальными экспертизами.

Что же касается лекарственных препаратов, они на самом деле помогают сбросить килограммы. Они обычно прописываются тяжело больным пациентам, например, страдающим диабетом второго типа, так как позволяют регулировать углеводный обмен. А человек, не имеющий проблем со здоровьем, вместе с парой-тройкой килограммов лишнего веса после приема этих лекарств теряет вместе с жиром и здоровье.

3. Очищение от шлаков

Это, наверное, один из наиболее распространенных мифов, который неоднократно опровергался. Однако приверженцев маргинальных оздоровительных теорий от этого меньше не становится, а потом многие начинают искать помощь после ряда этих «очищений».

Очистка от шлаков с целью похудения обычно предполагает применение клизмы. Якобы в организме содержится огромное количество ненужных веществ, от которых надо избавляться. Однако нет в нем никаких шлаков, а доказательная медицина даже не содержит такого термина. Есть токсины, которые на самом деле скапливаются в организме, к примеру, из-за активного функционирования предприятий химической промышленности. И выводит их только врач, в стационарных условиях, и с помощью дорогой современной аппаратуры.

Процедура гидроколонотерапии сама по себе сильно вредит микрофлоре кишечника. Если увлечься клизмой, последствия могут быть очень печальными: вы не сможете самостоятельно ходить в туалет.

4. Навязчивое поведение, к примеру, слишком сложные физические упражнения

Принцип бодибилдеров No pain – no gain, переводящийся, как «нет боли – нет пользы» — не лучшее руководство для тренировок. Боль указывает на то, что с организмом что-то не так, и нужно прекратить это делать.

Академия спортивной медицины США предлагает 2 программы комплексов физических упражнений:

1. Кардиотренировка средней интенсивности не менее получаса 5 дней в неделю.
2. Кардиотренировка высокой интенсивности не меньше 20 минут 3 раза в неделю и 8-10 силовых упражнений по 8-12 повторений 2 раза в неделю.

Независимо от советов специалистов, некоторые люди полагают, что чем больше времени и сил они тратят на занятия, тем здоровее становятся. Это не правда. В любых физических нагрузках нужно знать и соблюдать меру.

5. Наркотики

Довольно часто наркотические средства используются для похудения. В ход обычно идут «спиды» — препараты, стимулирующие амфетаминовый ряд. Они повышают выброс дофамина и норадреналина, способствуют ускорению обмена веществ. Человек ощущает существенный прилив энергии и может всю ночь провести на танцполе, не хотя спать.

Люди иногда даже не подозревают, что вместе с пищевыми добавками для сброса веса принимают наркотики. Подобные добавки обычно предлагаются китайскими фармацевтическими компаниями. Когда на очередной препарат восточных умельцев накладывается запрет, они лишь меняют его название и внешний вид упаковки, а для раскрутки в препарат добавляется небольшое количество амфетамина.

Бодибилдеры достаточно часто используют такую опасную смесь, как «ЭКА», принимаемую ими перед соревнованиями. Она содержит эфедрин, аспирин и кофеин, и также называется «обдерином», так как буквально «сушит» человека до мускулов и костей. Эфедрин входит в перечень исходных составляющих наркотических средств, так как применяется в подпольном производстве эфедрона и метамфетамина

Наверное, не нужно напоминать, что делают с человеком наркотики. Отличным примером приема наркотиков с целью похудения является фильм-трагедия «Реквием по мечте», в котором пожилая дама подсела на прием амфетаминов, чтобы влезть в платье для участия в телевизионном шоу. В итоге она попадает в больницу с критическим состоянием здоровья, и сходит с ума.

6. Курение для похудения

Люди с лишним весом полагают, что могут избавиться от своих килограммов, если будут курить. На самом деле, никотин слегка подавляет аппетит, однако вред от этой привычки во много раз превышает пользу. Подобно приему наркотических средств, курение с целью похудеть – худшее, на что можно пойти.

Отказавшись от курения обычно наступает так называемый «синдром отмены», когда человек накапливает пару лишних килограммов. Чтобы перебороть это, нужно внеси коррективы в рацион питания и заняться спортом, не возвращаясь к курению.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector