Armis-m.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Арина шумакова программа похудения

Шумакова арина: биография, рекомендации по похудению, отзывы и интересные факты

Шумакова Арина — популярный блогер, удачная деловая женщина, любящая мама, родоначальник благотворительного проекта и просто прекрасная представительница прекрасного пола, какая в собственные 41 прошла через тяжёлые жизненные проверки с с гордостью поднятой головой. И да, кстати сказать, Арина похудела на 40 килограммов за один год, продолжает «строить» тело и вдохновляет собственным примером многих представительниц прекрасного пола, которые хотят увидеть в зеркале фигуру мечты.

преди 9 месеца

История сильной представительницы прекрасного пола

Арина не из тех, кто отъедался всю жизнь, набрал 40 лишних килограммов и ни с того ни с сего решил, что пора бы и сбросить вес. Эта поразительная представительница прекрасного пола всегда следила за собой — правильно питалась, ходила в бассейн, бегала по утру. Но участь распорядилась так, что в 34 года Шумакова Арина услышала из уст докторов неутешительный диагноз — опухоль органов малого таза. И оставалось либо бороться за жизнь и принимать гормональные препараты, с каждым днем нещадно поднимающие стрелку весов вверх, либо опустить руки и распрощаться со всеми мечтами и планами на долгую счастливую жизнь. Арина подобрала первый вариант.

В конце концов частые процедуры, полостные операции и прием гормонов вкупе с восхитительной силой воли выполнили собственное дело — доктора сказали, что болезнь отступила. Но в последующем просили наблюдать за собственным состоянием и остерегаться, чтобы не было повторений.

История Арины Шумаковой — это история сильной представительницы прекрасного пола. Она решила не просто оберегать себя, ее целью стало вернуть былую форму, увидеть себя вновь молодой, красивой и здоровой. Болезнь прибавила ей 40 лишних килограммов и «подарила» потухший взгляд, измученное и устаревшее лицо. Начался новый этап — путь к новому здоровому телу.

Если хорошо захотеть.

Ко всему необходимо подходить с умом и комплексно — так решила для себя Арина Шумакова. Сбалансированное питание, нагрузки физического плана, различные процедуры для восстановления тонуса кожи — с этого она решила начать новую жизнь, а прежде выучить много ценной информации, чтобы худеть правильно и не навредив здоровью.

преди 1 година

Арина составила для себя таблицу с указыванием количества белков, жиров и углеводов, которые следует получать из дня в день. Также она написала перечень пищевых продуктов, ушедших из ее питания насовсем. И начала действовать, из-за чего за пол года с 91 килограмма похудела до 64. Вот и первая значимая победа над собственным телом!

Победу решили отметить путешествием, куда Арина отправилась с дочкой. Теперь представительнице прекрасного пола больше не нужно было прятать собственную фигуру под мешковатой одеждой: ее формы приобрели привлекательные женственные формы.

Похудели. Что сделать с кожей?

Самым проблемным местом для Арины была кожа. Ведь в первую очередь при наборе, а потом при потере подобного количества килограммов сосочковый слой дермы просто не успевает растягиваться и ужиматься, из-за чего тело становится дряблым и рыхлым. И даже интенсивными физнагрузками тут вряд ли можно обойтись.

Но могла ли сдаться из-за такого препятствия на пути к привлекательному телу Арина Шумакова? Автобиография этой представительницы прекрасного пола определяет ее как настоящего борца, который не привык бояться сложностей. В результате — 3 курса по 12 сеансов LPG-массажа, мезотерапия, лимфодренаж, антицеллюлитные обертывания, душ Шарко. На все процедуры было затрачено грандиозное кол-во времени, сил и денег.

Но основное, что Арина добилась того, к чему так стремилась: в настоящий момент, когда ей 41 год, у нее нет ни грамма целлюлита! Ее кожа в замечательном состоянии, а фигуре позавидует любая 20-летняя девушка. Шумакова Арина не собирается на этом останавливаться — теперь она работает над тем, чтобы таким ее тело оставалось еще долгое время. Какой все таки секрет узнала эта поразительная представительница прекрасного пола?

Арина охотно разделяется секретом с другими

Выстроив фигуру мечты, она помогает тысячам девушек стать привлекательными. Диета Арины Шумаковой проста: основное — питаться постоянно, не недоедать и не срываться на вредные продукты. При выполнении ее советов результат не заставит себя ждать, и уже через 14 дней вы сможете увидеть в зеркале первые значительные изменения.

«Толчковая» диета

Начинать Арина советует с «толчковой» диеты — она продолжается три дня и призвана запустить процессы обмена в организме. В такие деньки следует есть запаренную кипятком гречку в разных количествах, без соли, неплохо бы делать перерывы между приемами пищи не больше 2-3 часов. Тоже допускается пить 1%-й или обезжиренный кефир, но не больше 1 литра в течении дня.

Вследствие того, что вы не испытываете ощущения голода и всегда сыты, удержаться 3 дня на подобной диете не составляет большого труда. Разумеется, необходимо помнить про то, что необходимо употребить много питьевой воды — не менее 2 литров в течении дня. Арина считает, что нельзя преуменшать роль использования жидкости при похудении — одновременно с ней выводится жир, а если не пить необходимого количества воды, то и липидный обмен будет нарушен.

Выходить из такой диеты необходимо правильно — после 3-го дня организм получит приличное количество белка, который содержится в гречке. Таким образом, чтобы сберечь баланс питательных веществ в организме, следует ввести безбелковые дни.

преди 1 година

Безбелковые дни

Их должно быть 2 — чтобы медленно выйти с «толчковой» диеты и перейти на сбалансированное питание. Меню, составленное для таких дней, подойдет и для тех, кто соблюдает православный пост: в нем полностью исключены продукты животного происхождения.

Принцип безбелкового питания следующий: на завтрак — каша (овсяная, кукурузная, пшенная), потом два перекуса — сладкий фрукт или несколько штук сухих фруктов, салат из овощей, на обед — вегетарианские супы или тушеные овощи, возможны крупы с овощными заправками, перекус — несладкий фрукт или салат из овощей, ужин — овощной суп, или салат, или тушеные овощи. Перед тем как ложиться спать можно скушать огурец.

Разумеется, необходимо помнить об огромном количестве воды, без которой даже самое правильно меню не будет действовать в полную силу, советует Арина Шумакова. Похудание станет интенсивнее, если прибавлять в жидкость лимон и корицу или делать имбирный чай. Это имбирный корень, который заливается на ночь водой, а потом выпивается натощак и на протяжении дня. Но подобный напиток не рекомендуется людям, у которых появились трудности с ЖКТ.

Сбалансированное питание от Арины Шумаковой

Во-первых, только не недоедать. Второе, не есть фастфуд и прочие вредные продукты. Третье, пить большое количество воды (более 2 литров в течении дня), натощак пить имбирный чай и воду с корицей и лимоном для ускорения метаболизма.

Программа сбалансированного питания Арины рассчитана на 55 дней. В собственной группе она приводит ориентировочное меню, которое любая девушка должна подстраивать под собственные характерности — рост, вест, активность, цели похудания. А тем, кто желает 100%-й результат, Шумакова Арина предлагает собственную помощь в создании индивидуальных программ питания за дополнительную стоимость.

Но если появится желание можно без труда сбросить вес и по примерным советам. Это доказала всем неуверенным в собственной группе и инстаграме Арина Шумакова.

преди 10 месеца

Отзывы довольных и похудевших девушек с фото — это ли не прекрасная мотивировка для того, чтобы начать путь к мечте? Они говорят, что потеряли лишние килограммы благодаря методике Арины, стали очень хорошо смотреться и лучше себя ощущать. Необходимо просто держаться ключевых принципов питания, которые указаны ниже.

Примерный рацион на день

Чтобы вам не хотелось сорваться, меню должно быть разным, ведь есть все то же самое регулярно очень тоскливо. На завтрак можно есть разные каши с медом, ягодами или сухофруктами, творожные запеканки не сладкий или овсяные блины. Арина предлагает много апетитных и полезных рецептов без ущерба для фигуры.

Перекусы — запеканки из творога, фрукты, продукты из молока. Главное — иметь в виду время, в которое вы принимаете пищу: сладостные фрукты лучше есть до двенадцати часов дня, несладкие, и еще овощи, йогурты, кефир — во второй.

На обед — непростые углеводы (каши, цельнозерновые макароны) и белок (рыба, мясо) с овощами, на ужин — протеиновый продукт (курица, рыба, омлет) с овощами. Перед тем как ложиться спать можно выпить кефир или скушать огурец. И все!

преди 1 година

Людям часто не хватает мотивации, чтобы начать перемещаться вперед. Такие представительницы прекрасного пола, как Арина Шумакова, помогают понять, что в данной жизни все возможно. И если цель установлена, ее можно достигнуть, не обращая внимания на все преграды, встречающиеся на пути.

Читать еще:  Аналог лекарств для похудения

Забавные факты

Арина придерживается конкретных правил, которые, как она говорит, помогают ей оставаться прекрасной и молодой. Она занимается экстремальными спортивными видами (прыжки с парашютом, дайвинг, серфинг), отказалась от плохих привычек, путешествует и учит новые языки (в идеале владеет шестью и осваивает седьмой). Она позитивно мыслит и разделяется собственными позитивными эмоциями с окружающими.

Настоящая автобиография Шумаковой Ирины Викторовны.

Знакомьтесь: Шумакова Елена Викторовна. Она же Хрячкова. Она же Арина. В народе прозванная Бабушка-Трансформер. Крутой блогер, с претензией на крупное первенство.

?Вот коротко ее удивительная история.

Жила-была самая заурядная тетка. Брак ее был очень неудачным (не по любви, а по залету). Мужика в свое время силой женили на молодухе, припугнув привлечением к ответственности за интимную связь с несовершеннолетней.

?Семья не сложилась. Тетка пила, вела разгульный жизненный образ, изменяла мужу налево и направо. В конце концов мужчина не выдержал и сбежал.

?От брака тетке-разведенке в наследие перепало две дочки.

Плюсом основательно помятая, заросшая жиром фигура, отсутствие образования и четкой работы, жизнь в провинциальном Иркутске.

?И вот, не имея за душой ни денег, ни связей, ни ума, тетка решила во чтобы то ни стало довести всему миру, что она идеал и достойна звездной жизни.

?Первым шагом, тетка мигрировала из Иркутска.

В конце концов появилась в Питере.

Вторым, взялась за себя.

Путь на Олимп занял очень долго! И здесь ей пригодились богом эти качества:

жадность, дерзость, искустное умением соврать и упертость!

Взяла тетка себя в руки, перестала пить, занялась спортом, села на диету.

Похудев и преобразившись, стала разделяется опытом с людьми Vkontakte. В первую очередь просто так, а потом, возомнив себя фитнестренером и диетологом, начала втюхивать массам собственные чудо-программы за бабло.

?Войдя во вкус, тетка

приписала себе титул спортсменки, активистки и красотки, приправила образ знанием 6 языков и кандидатским минимумом.

Для полноты картины обозвалась переводчиком-синхронистом и соучредителем департамента переводчиков. Приписала себя к семье потомственных питерских врачей-трасплантологов. Подперчила картину братом, знаменитым питерским адвокатом, подсевшим от тяжких трудов на наркоту и умершим в муках. Себя причислила к оказавшимся живым онкобольным. Наплела кучу небылиц про собственную популярность у мужчин-иностранцев, мужа-садиста.

Быстро вознеслась на хорошо подвернувшийся инстаОлимп.

Приобщила тетка к сетевой жизни и собственных дочек.

То ли из-за отсутствия любви, то ли отягощенная наследственность сыграла собственную роль. Но дочки у тетки получились очень неудачные.

Не вышли ни лицом, ни мозгами.

Старшую толстую и принявшую ислам, мама определила в поварихи-блогерши, а младшую страшную, отправила под нож к пластическому хирургу, а опосля благословила в инстаМандели.

?Сама же, воцарившись на инстаОлимпе, принялась обучать население украины, тыкая всем собственной неординарностью. Стала втюхивать подписоте различное фуфло, получая откаты за рекламу. Потом перешла к сборам на онкобольных детей за жирные проценты.

?Забыв сейчас про диету и спорт, тетка вновь начала заплывать жиром.

Для поддержки имиджа фитнестренера, стала нещадно себя фотошопить. Отсутствие меры и вкуса, принесли собственные результаты.

Фото «великолепные»: нарушенные пропорции, голова гидроцефала, муравьиная талия, неестествеено вытянутые ноги.

?До этих пор охмуренные подписчики верят каждому слезному посту и несут ей собственные выкроенные из скромных семейных бюджетов копейки.

А тетка хорошо на них жирует! Целый год летает со своей оравой по свету, живёт в хороших гостинницах, питается в ресторациях, заказывает фотосессии, развлекается, скупает дорогостоящие вещи, платит собственные прихоти и очень дорогие операции по пластике.

Не нет желания кидать деньги в шапку благотворительницы?

Может хватит кормить и давать всем миром клан Шумаковых-Хрячковых?

Прекрасное время оторвать их от кормушки и спровадить в настоящую жизнь, на заработки!

Дыхательная гимнастика для похудения. Будет результат?

главное кардинально взяться за себя и в бой!

сейчас это метод очень популярен, дыхательная гимнастика всегда была популярна среди китайцев и японцев, вот на них посмотрите. нужно и нам попробовать)

Я вот уже месяц целенаправленно занимаюсь гимнастикой. которую преподает Марина Корпан, это на канале Живи,очень простая и легкая, в день нужно всего 13 минут. Результат на лицо, вернее на бока, конечно еще до желаемого результата не дошла, но эффект есть, и очень неплохой.

Я начиталась о бодифлекс и оксисайз- очень интересные дыхательные техники, отзывы женщин поражают. Но есть и противопоказания.

Я использую давно йоговские принципы дыхания, поэтому желудок крошечный и мышцы пресса твёрдые (живот просто плоский, кубиков выраженных нет).

Техника дыхания и упражнения бодифлекс помогают для потери веса.

Дыхательные упражнения эффективно выполнять в позе игрока волейболиста.

Перед началом дыхательных упражнений надо спокойно сделать ровные вдохи и выдохи. Привыкайте концентрировать внимание на движении диафрагмы.

  • Глубокий выдох через рот, полностью освобождая легкие.
  • Быстрый и сильный вдох через нос, раздвигая нижние ребра, чтобы живот поднялся.
  • Резкий выдох через рот, полностью освобождая легкие и подтянув живот. При выдохе издается гортанный звук, как у каратистов.
  • Задержка дыхания на 8-10 секунд, максимально втягивая живот. В уме считайте каждую секунду (раз — и добавляйте слова «двадцать два», два — «двадцать два», три — «двадцать два» и так до восьми).
  • Расслабьтесь, сделайте привычный вдох

Методика эффективна при правильном дыхании, выполнении определенных упражнений и соблюдения разумной меры. Это краткое описание приема дыхания, который применяла сама.

Ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна. Правильный ужин для ночного похудения должен состоять только из белковой пищи. Подойдет морская рыба, диетическое мясо птицы, молочная продукция, телятина и сыры. К основному блюду можно добавить зелень, поскольку она помогает пище быстро усваиваться. После ужина можно съесть один фрукт и выпить негазированную воду или травяной чай с лимоном.

Необходимо ложиться спать не позже одиннадцати вечера, придерживаться положенного восьмичасового сна, а также спать в полной темноте.

Температура в спальне тоже влияет на процессы метаболизма. Чем холоднее будет в комнате, тем быстрее будет сжигаться жир. Старайтесь спать с открытым окном или каждый день проветривайте комнату вечером, если на улице очень холодно.

У меня с вами была точно такая же проблема. Как родила так лишний вес полез вверх, была критическая отметка в 30 кг. Ребёнок маленький, активности почти никакой, да сами знаете, лишнюю минутку хочется поспать. Мне даже казалось, что на меня муж смотрит с отвращением(было и такое у меня мнение). Да и как не включаю телевизор,по каждому каналу, то турбослим, по худеем за неделю. Что я только не делала и ела то я мало и без хлеба, всякие японские, китайские вьетнамские диеты, всё равно ничего не помогало. Пока в один прекрасный день я не сказала себе Всё СТОП хватит так над собой издеваться, надо что то предпринимать. Один раз в одноклассниках я наткнулась на группу «худеющие на системе-60″, мне стало интересно что это за система. Автор методики Екатерина Мирианова. В общем скачала её книги, прочитала, и стала по этой методике худеть. Суть в следующем: трёх разовое питание:

Завтрак: едим всё что хотим, вот о чём вы сейчас подумали, тоже едим))

Обед: всё варёное или запечённое в духовке, можно майонез, масло растительное. сметана(но не более 1ч.л. на порцию), овощи, фрукты (там определённый набор), но нельзя сочетать картофель/макароны с мясом/рыбой

Ужин: там предлагается 7 вариантов ужина

после 18-00 не кушать

Подведём итоги. На этой системе на 7 месяцев я похудела на 30 кг! Система не сложная, а главное она работает, и я ни дня не занималась спортом, так как я лентяйка, а могла наверно и быстрее сбросить. Так что в наших руках. А ваши 10 кг, могут уйти в 1,5-2 месяца.А главное не напрягаясь. Ставлю свои реальные фотки. До и после, чтобы вы почувствовали разницу.

Шумакова Арина: краткая биография, рекомендации по похудению, отзывы

Шумакова Арина — популярный блогер, успешная бизнесвумен, любящая мама, основатель благотворительного проекта и просто красивая женщина, которая в свои 41 прошла через тяжелые жизненные испытания с гордо поднятой головой. И да, кстати сказать, Арина похудела на 40 килограммов за один год, продолжает «строить» тело и вдохновляет своим примером многих женщин, которые хотят увидеть в зеркале фигуру мечты.

Читать еще:  Артемис пояс для похудения

История сильной женщины

Арина не из тех, кто отъедался всю жизнь, набрал 40 лишних килограммов и вдруг решил, что пора бы и похудеть. Эта удивительная женщина всегда следила за собой — правильно питалась, ходила в бассейн, бегала по утрам. Но судьба распорядилась так, что в 34 года Шумакова Арина услышала из уст врачей неутешительный диагноз — опухоль органов малого таза. И оставалось либо бороться за жизнь и принимать гормональные препараты, день за днем беспощадно поднимающие стрелку весов вверх, либо опустить руки и попрощаться со всеми мечтами и планами на долгую счастливую жизнь. Арина выбрала первый вариант.

В итоге постоянные процедуры, полостные операции и прием гормонов вкупе с невероятной силой воли сделали свое дело — врачи сказали, что болезнь отступила. Но в дальнейшем просили следить за своим состоянием и беречься, чтобы не было рецидивов.

История Арины Шумаковой — это история сильной женщины. Она решила не просто беречь себя, ее целью стало вернуть прежнюю форму, увидеть себя вновь молодой, здоровой и красивой. Болезнь прибавила ей 40 лишних килограммов и «подарила» потухший взгляд, измученное и постаревшее лицо. Начался новый этап — путь к новому здоровому телу.

Если очень захотеть.

Ко всему нужно подходить с умом и комплексно — так решила для себя Арина Шумакова. Правильное питание, физические нагрузки, всевозможные процедуры для восстановления тонуса кожи — с этого она решила начать новую жизнь, а прежде изучить множество полезной информации, чтобы худеть правильно и без вреда для здоровья.

Арина составила для себя таблицу с указанием количества белков, жиров и углеводов, которые необходимо получать каждый день. Также она написала список продуктов питания, ушедших из ее рациона навсегда. И начала действовать, в результате чего за 6 месяцев с 91 килограмма похудела до 64. Вот и первая значимая победа над своим телом!

Победу решено было отпраздновать путешествием, куда Арина отправилась с дочкой. Теперь женщине больше не требовалось скрывать свою фигуру под мешковатой одеждой: ее формы приобрели красивые женственные очертания.

Похудели. Что делать с кожей?

Самым проблемным местом для Арины была кожа. Ведь сначала при наборе, а потом при потере такого количества килограммов эпидермис просто не успевает растягиваться и сокращаться, в результате чего тело становится дряблым и рыхлым. И даже интенсивными физическими нагрузками здесь не обойтись.

Но могла ли сдаться из-за такого препятствия на пути к красивому телу Арина Шумакова? Биография этой женщины характеризует ее как настоящего борца, который не привык бояться трудностей. В результате — 3 курса по 12 сеансов LPG-массажа, мезотерапия, лимфодренаж, антицеллюлитные обертывания, душ Шарко. На все процедуры было потрачено колоссальное количество времени, сил и денег.

Но главное, что Арина добилась того, к чему так стремилась: сейчас, когда ей 41 год, у нее нет ни грамма целлюлита! Ее кожа в идеальном состоянии, а фигуре позавидует любая 20-летняя девушка. Шумакова Арина не собирается останавливаться на достигнутом — теперь она работает над тем, чтобы таким ее тело оставалось еще долгие годы. Какой же секрет узнала эта удивительная женщина?

Арина охотно делится секретом с другими

Построив фигуру мечты, она помогает тысячам девушек стать красивыми. Диета Арины Шумаковой проста: главное — питаться регулярно, не голодать и не срываться на вредные продукты. При выполнении ее рекомендаций результат не заставит себя ждать, и уже через две недели вы увидите в зеркале первые существенные изменения.

«Толчковая» диета

Начинать Арина советует с «толчковой» диеты — она длится три дня и призвана запустить обменные процессы в организме. В эти дни следует есть запаренную кипятком гречку в любом количестве, без соли, желательно делать перерывы между приемами пищи не более 2-3 часов. Также разрешается пить 1%-й или обезжиренный кефир, но не более 1 литра в день.

Благодаря тому, что вы не испытываете чувства голода и всегда сыты, продержаться 3 дня на такой диете не составляет особого труда. Конечно, нельзя забывать о том, что следует пить много чистой воды — не менее 2 литров в день. Арина считает, что нельзя недооценивать роль потребления жидкости при похудении — вместе с ней выводится жир, а если не пить достаточного количества воды, то и липидный обмен будет нарушен.

Выходить из такой диеты нужно грамотно — после третьего дня организм получит большое количество белка, который содержится в гречке. Поэтому, чтобы сохранить баланс питательных веществ в организме, следует ввести безбелковые дни.

Безбелковые дни

Их должно быть 2 — чтобы плавно выйти с «толчковой» диеты и перейти на правильное питание. Меню, составленное для этих дней, подходит и для тех, кто соблюдает православный пост: в нем полностью исключены продукты животного происхождения.

Принцип безбелкового питания следующий: на завтрак — каша (овсяная, кукурузная, пшенная), затем два перекуса — сладкий фрукт или несколько штук сухофруктов, овощной салат, на обед — вегетарианские супы или тушеные овощи, возможны крупы с овощными заправками, перекус — несладкий фрукт или овощной салат, ужин — овощной суп, или салат, или тушеные овощи. Перед сном можно съесть огурец.

Конечно же, не стоит забывать о большом количестве воды, без которой даже самое правильно меню не будет действовать в полную силу, советует Арина Шумакова. Похудение станет интенсивнее, если добавлять в жидкость лимон и корицу или делать имбирный чай. Это корень имбиря, который заливается на ночь водой, а затем выпивается натощак и в течение дня. Но такой напиток не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с ЖКТ.

Правильное питание от Арины Шумаковой

Во-первых, ни в коем случае не голодать. Во-вторых, не есть фастфуд и другие вредные продукты. В-третьих, пить достаточное количество воды (более 2 литров в день), натощак пить имбирный чай и воду с корицей и лимоном для ускорения метаболизма.

Программа правильного питания Арины рассчитана на 55 дней. В своей группе она приводит примерное меню, которое каждая девушка должна подстраивать под свои особенности — рост, вест, активность, цели похудения. А тем, кто хочет 100%-й результат, Шумакова Арина предлагает свою помощь в составлении индивидуальных программ питания за отдельную плату.

Но при желании можно без труда похудеть и по примерным рекомендациям. Это доказала всем сомневающимся в своей группе и инстаграме Арина Шумакова.

Отзывы довольных и похудевших девушек с фотографиями — это ли не лучшая мотивация для того, чтобы начать путь к мечте? Они утверждают, что потеряли лишние килограммы благодаря методике Арины, стали прекрасно выглядеть и лучше себя чувствовать. Нужно просто придерживаться основных принципов питания, которые указаны ниже.

Примерный рацион на день

Чтобы вам не хотелось сорваться, меню должно быть разнообразным, ведь есть одно и то же постоянно очень скучно. На завтрак можно кушать разнообразные каши с медом, ягодами или сухофруктами, творожные запеканки без сахара или овсяные блины. Арина предлагает множество вкусных и полезных рецептов без вреда для фигуры.

Перекусы — запеканки из творога, фрукты, молочные продукты. Главное — учитывать время, в которое вы принимаете пищу: сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня, несладкие, а также овощи, йогурты, кефир — во второй.

На обед — сложные углеводы (каши, цельнозерновые макароны) и белок (рыба, мясо) с овощами, на ужин — белковый продукт (курица, рыба, омлет) с овощами. Перед сном можно выпить кефир или съесть огурец. И все!

Людям часто не хватает мотивации, чтобы начать двигаться вперед. Такие женщины, как Арина Шумакова, помогают понять, что в этой жизни возможно все. И если цель поставлена, ее можно добиться, несмотря на все преграды, встречающиеся на пути.

Интересные факты

Арина придерживается определенных правил, которые, как она утверждает, помогают ей оставаться красивой и молодой. Она занимается экстремальными видами спорта (прыжки с парашютом, дайвинг, серфинг), отказалась от вредных привычек, путешествует и учит новые языки (в совершенстве владеет шестью и осваивает седьмой). Она позитивно мыслит и делится своими положительными эмоциями с окружающими.

4u PRO

Шумакова Арина — популярный блогер, успешная бизнесвумен, любящая мама, основатель благотворительного проекта и просто красивая женщина, которая в свои 41 прошла через тяжелые жизненные испытания с гордо поднятой головой. И да, кстати сказать, Арина похудела на 40 килограммов за один год, продолжает «строить» тело и вдохновляет своим примером многих женщин, которые хотят увидеть в зеркале фигуру мечты.

Читать еще:  Арбуз для похудения детям

История сильной женщины

Арина не из тех, кто отъедался всю жизнь, набрал 40 лишних килограммов и вдруг решил, что пора бы и похудеть. Эта удивительная женщина всегда следила за собой — правильно питалась, ходила в бассейн, бегала по утрам. Но судьба распорядилась так, что в 34 года Шумакова Арина услышала из уст врачей неутешительный диагноз — опухоль органов малого таза. И оставалось либо бороться за жизнь и принимать гормональные препараты, день за днем беспощадно поднимающие стрелку весов вверх, либо опустить руки и попрощаться со всеми мечтами и планами на долгую счастливую жизнь. Арина выбрала первый вариант.

В итоге постоянные процедуры, полостные операции и прием гормонов вкупе с невероятной силой воли сделали свое дело — врачи сказали, что болезнь отступила. Но в дальнейшем просили следить за своим состоянием и беречься, чтобы не было рецидивов.

История Арины Шумаковой — это история сильной женщины. Она решила не просто беречь себя, ее целью стало вернуть прежнюю форму, увидеть себя вновь молодой, здоровой и красивой. Болезнь прибавила ей 40 лишних килограммов и «подарила» потухший взгляд, измученное и постаревшее лицо. Начался новый этап — путь к новому здоровому телу.

Если очень захотеть.

Ко всему нужно подходить с умом и комплексно — так решила для себя Арина Шумакова. Правильное питание, физические нагрузки, всевозможные процедуры для восстановления тонуса кожи — с этого она решила начать новую жизнь, а прежде изучить множество полезной информации, чтобы худеть правильно и без вреда для здоровья.

Арина составила для себя таблицу с указанием количества белков, жиров и углеводов, которые необходимо получать каждый день. Также она написала список продуктов питания, ушедших из ее рациона навсегда. И начала действовать, в результате чего за 6 месяцев с 91 килограмма похудела до 64. Вот и первая значимая победа над своим телом!

Победу решено было отпраздновать путешествием, куда Арина отправилась с дочкой. Теперь женщине больше не требовалось скрывать свою фигуру под мешковатой одеждой: ее формы приобрели красивые женственные очертания.

Похудели. Что делать с кожей?

Самым проблемным местом для Арины была кожа. Ведь сначала при наборе, а потом при потере такого количества килограммов эпидермис просто не успевает растягиваться и сокращаться, в результате чего тело становится дряблым и рыхлым. И даже интенсивными физическими нагрузками здесь не обойтись.

Но могла ли сдаться из-за такого препятствия на пути к красивому телу Арина Шумакова? Биография этой женщины характеризует ее как настоящего борца, который не привык бояться трудностей. В результате — 3 курса по 12 сеансов LPG-массажа, мезотерапия, лимфодренаж, антицеллюлитные обертывания, душ Шарко. На все процедуры было потрачено колоссальное количество времени, сил и денег.

Но главное, что Арина добилась того, к чему так стремилась: сейчас, когда ей 41 год, у нее нет ни грамма целлюлита! Ее кожа в идеальном состоянии, а фигуре позавидует любая 20-летняя девушка. Шумакова Арина не собирается останавливаться на достигнутом — теперь она работает над тем, чтобы таким ее тело оставалось еще долгие годы. Какой же секрет узнала эта удивительная женщина?

Арина охотно делится секретом с другими

Построив фигуру мечты, она помогает тысячам девушек стать красивыми. Диета Арины Шумаковой проста: главное — питаться регулярно, не голодать и не срываться на вредные продукты. При выполнении ее рекомендаций результат не заставит себя ждать, и уже через две недели вы увидите в зеркале первые существенные изменения.

«Толчковая» диета

Начинать Арина советует с «толчковой» диеты — она длится три дня и призвана запустить обменные процессы в организме. В эти дни следует есть запаренную кипятком гречку в любом количестве, без соли, желательно делать перерывы между приемами пищи не более 2-3 часов. Также разрешается пить 1%-й или обезжиренный кефир, но не более 1 литра в день.

Благодаря тому, что вы не испытываете чувства голода и всегда сыты, продержаться 3 дня на такой диете не составляет особого труда. Конечно, нельзя забывать о том, что следует пить много чистой воды — не менее 2 литров в день. Арина считает, что нельзя недооценивать роль потребления жидкости при похудении — вместе с ней выводится жир, а если не пить достаточного количества воды, то и липидный обмен будет нарушен.

Выходить из такой диеты нужно грамотно — после третьего дня организм получит большое количество белка, который содержится в гречке. Поэтому, чтобы сохранить баланс питательных веществ в организме, следует ввести безбелковые дни.

Безбелковые дни

Их должно быть 2 — чтобы плавно выйти с «толчковой» диеты и перейти на правильное питание. Меню, составленное для этих дней, подходит и для тех, кто соблюдает православный пост: в нем полностью исключены продукты животного происхождения.

Принцип безбелкового питания следующий: на завтрак — каша (овсяная, кукурузная, пшенная), затем два перекуса — сладкий фрукт или несколько штук сухофруктов, овощной салат, на обед — вегетарианские супы или тушеные овощи, возможны крупы с овощными заправками, перекус — несладкий фрукт или овощной салат, ужин — овощной суп, или салат, или тушеные овощи. Перед сном можно съесть огурец.

Конечно же, не стоит забывать о большом количестве воды, без которой даже самое правильно меню не будет действовать в полную силу, советует Арина Шумакова. П
охудение станет интенсивнее, если добавлять в жидкость лимон и корицу или делать имбирный чай. Это корень имбиря, который заливается на ночь водой, а затем выпивается натощак и в течение дня. Но такой напиток не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с ЖКТ.

Правильное питание от Арины Шумаковой

Во-первых, ни в коем случае не голодать. Во-вторых, не есть фастфуд и другие вредные продукты. В-третьих, пить достаточное количество воды (более 2 литров в день), натощак пить имбирный чай и воду с корицей и лимоном для ускорения метаболизма.

Программа правильного питания Арины рассчитана на 55 дней. В своей группе она приводит примерное меню, которое каждая девушка должна подстраивать под свои особенности — рост, вест, активность, цели похудения. А тем, кто хочет 100%-й результат, Шумакова Арина предлагает свою помощь в составлении индивидуальных программ питания за отдельную плату.

Но при желании можно без труда похудеть и по примерным рекомендациям. Это доказала всем сомневающимся в своей группе и инстаграме Арина Шумакова.

Отзывы довольных и похудевших девушек с фотографиями — это ли не лучшая мотивация для того, чтобы начать путь к мечте? Они утверждают, что потеряли лишние килограммы благодаря методике Арины, стали прекрасно выглядеть и лучше себя чувствовать. Нужно просто придерживаться основных принципов питания, которые указаны ниже.

Примерный рацион на день

Чтобы вам не хотелось сорваться, меню должно быть разнообразным, ведь есть одно и то же постоянно очень скучно. На завтрак можно кушать разнообразные каши с медом, ягодами или сухофруктами, творожные запеканки без сахара или овсяные блины. Арина предлагает множество вкусных и полезных рецептов без вреда для фигуры.

Перекусы — запеканки из творога, фрукты, молочные продукты. Главное — учитывать время, в которое вы принимаете пищу: сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня, несладкие, а также овощи, йогурты, кефир — во второй.

На обед — сложные углеводы (каши, цельнозерновые макароны) и белок (рыба, мясо) с овощами, на ужин — белковый продукт (курица, рыба, омлет) с овощами. Перед сном можно выпить кефир или съесть огурец. И все!

Людям часто не хватает мотивации, чтобы начать двигаться вперед. Такие женщины, как Арина Шумакова, помогают понять, что в этой жизни возможно все. И если цель поставлена, ее можно добиться, несмотря на все преграды, встречающиеся на пути.

Интересные факты

Арина придерживается определенных правил, которые, как она утверждает, помогают ей оставаться красивой и молодой. Она занимается экстремальными видами спорта (прыжки с парашютом, дайвинг, серфинг), отказалась от вредных привычек, путешествует и учит новые языки (в совершенстве владеет шестью и осваивает седьмой). Она позитивно мыслит и делится своими положительными эмоциями с окружающими.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector