Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Арабские бабы для похудения

BCAA для похудения

Один из самых распространенных вопросов о спортивном питании – как пить BCAA для похудения девушкам? Большинство прекрасных дам, обращающихся в специализированные магазины, не знают правильный ответ. Они искренне верят, что достаточно просто принимать добавку, и вес сам, чудесным образом, начнёт уменьшаться.

Более «продвинутые» понимают, что нужно сбалансированное питание, подсчёт калорий, тренировки. Эта статья написана для каждой категории девушек.

Правильное использование ВСАА в программах похудения

Первое, в чем стоит разобраться – нужны ли BCAA при похудении?

БЦАА, это аминокислоты с разветвленной цепочкой. Всего их три – лейцин, валин, изолейцин. Основным считается именно лейцин. Все три компонента являются незаменимыми и не вырабатываются человеческим организмом. В рационе современного человека редко бывает достаточно качественных белков, чтобы обеспечить потребность организма. Если же вы занимаетесь спортом, любите активные виды отдыха, хотите перевести жировую массу в мышечную без тренировок, придётся использовать специальные добавки. ВСАА отвечают за процесс синтеза белка, увеличение мышечной массы, используются при сушке.

Итак, как применяется BCAA при похудении для женщин?

  • В силу того, что добавка отличается специфическим вкусом, девушки предпочитают капсулы. Приём осуществляется 1-3 раза в сутки, за полчаса до того, как вы планируете начать тренировку и после неё;
  • Дозировка зависит от того, какое кол-во аминокислот содержится в одной капсуле, а также от массы тела;
  • Считается, что 6-8 граммов ВСАА – оптимальное кол-во. Но этот вопрос решается индивидуально. Учитывается всё, что вы едите в течение дня;
  • Если вы употребляете протеиновые коктейли, посмотрите, сколько ВСАА содержится в порции;
  • Нельзя принимать добавку на голодный желудок;

Выбираем ВСАА для похудения

Как выбрать комплекс ВСАА? Ведь на рынке представлено много марок и продуктов.

Мы подобрали топ продуктов, на которые стоит обратить внимание. Список составлен в произвольном порядке, потому расположение товаров в нём не имеет никакого значения.

  • Dymatize BCAA Complex 2200 – капсулы ВСАА от одного из лидеров мировых рейтингов лучших продуктов для спортивного питания. Предлагаются упаковки на 200 и 400 капсул. В состав добавлены витамины В6 и С;
  • BSN Amino X. Есть упаковки на 435 и 1001 г. Эта серия доказала свою эффективность в таких задачах, как предотвращение катаболизма, повышение уровня чувствительности к инсулину, увеличение анаболизма. Также комплекс помогает от мышечной усталости. В ходе интенсивной тренировки он защищает мышечные волокна от повреждений.
  • Maxler Amino X-Fusion (414 гр.). Отличный аминокислотный комплекс, содержащий не только ВСАА, но и бета-аланин, глютамин и витамин В6;
  • Optimum Nutrition BCAA 1000. Продукт премиум-качества, созданный известной компанией. Выпускаются упаковки на 200 капсул и экономичные на 400.Традиционно используется добавка В6, который обеспечивает усвоение аминокислот человеческим организмом.

Вы можете прочитать отзывы специалистов об этих продуктах, чтобы убедиться в объективности списка.

Дополнительное применение л-карнитина

В комплексе спортивного питания на программах сброса веса часто используют l-carnitine. Хотя он и синтезируется в организме человека, не всегда его количество оказывается достаточным для качественного жирового обмена, преобразования жира в энергию.

  • L-карнитин участвует в анаболических процессах;
  • Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит естественный процесс их разрушения с выделением энергии;
  • Снижает количество «вредного» холестерина, защищая стенки сосудов, сердце;
  • Способствует ускоренной регенерации как мышечных, так и костных тканей.

Девушки интересуются, как принимать л-карнитин в комплексе. Частично организм получает вещество с пищей. Но термическая обработка приводит к его разрушению. Потому используется примерно 2 грамма добавки в сутки, употребляемые вместе с пищей или спортивным питанием. Здоровому человеку не рекомендованы длительные курсы. Они приводят к тому, что организм перестаёт вырабатывать собственный l-карнитин.

Хорошо ли живется арабским женам

✅ Многоженство и гаремы, отсутствие образования и юридическая бесправность, блеск бриллиантов и паранджа — жизнь арабских жен обросла таким количеством стереотипов в глазах иностранцев, что уже трудно отличить правду от выдумки. Давайте выясним, как же на самом деле живут прекрасные и загадочные женщины Востока.

Договорной брак

Половина браков во многих арабских странах действительно до сих пор заключается исходя из воли родителей. И многие уверены, что с мнением девушки никто не считается. На самом деле это не совсем так. Если жених не пришелся по душе невесте, то она имеет право отказаться от предложения руки и сердца.

Брачный контракт подписывается обязательно. В отличие от всего остального мира, в арабских странах это правило соблюдают неукоснительно.

Арабские женщины крайне редко выходят замуж за иноверцев, поскольку за брак с неверным их могут выдворить из страны. Мужчины находятся в более привилегированном положении, им разрешено брать в жены христианок и иудеек. Но в этом случае девушка не получает гражданства, а при разводе дети остаются с отцом.

Возраст вступления в брак. В большинстве арабских стран установлен минимальный возраст жениха и невесты в 18 лет. Например, жители Туниса по закону могут вступать в брак с 18 лет, а фактически средний возраст невест — 25 лет, женихов — 30 лет. Хотя в некоторых развивающихся странах все еще практикуются ранние браки. Например, более половины девочек в Саудовской Аравии и Йемене выходят замуж до 18 лет.

Как проходят свадьбы

В разных странах традиции разнятся, но зачастую арабские жених и невеста празднуют свадьбу по отдельности.

«Мужская свадьба» может отмечаться даже не в один день с торжеством невесты и проходит, как правило, незамысловато: чай, кофе, ужин и общение — всего не более 4 часов. Свадьбы жен гораздо пышнее: огромный зал, официанты, артисты.

«Женская свадьба» — это повод покрасоваться в бриллиантах, дизайнерских туфлях и вечерних нарядах. Ведь обычно вся эта красота скрывается под платками и хиджабами (абаями). А потому на таких свадьбах присутствуют исключительно дамы. Мужчинам вход строго воспрещен. Весь персонал — это только женщины, включая певцов, фотографа и диджея. Если приглашен известный певец, то ни виновницу торжества, ни гостей он не увидит, исполняя песни за ширмой или в соседней комнате, а в зал идет трансляция.

Приход мужа объявляют заранее, чтобы все дамы смогли накрыться абаями. А если муж приходит с братьями или отцом, то и невесту тоже накрывают белой абаей, ведь даже родственники мужского пола не должны видеть ее красоту.

На свадьбу не принято дарить деньги или бытовую технику. В качестве подарка невесте обычно преподносят ювелирные изделия.

Многоженство

Большинство браков моногамны. Далеко не каждый арабский мужчина может позволить себе многоженство. Ислам разрешает иметь до 4 жен, но каждую из них нужно обеспечить собственным домом, в равной степени одаривать подарками, вниманием, драгоценностями и прочим. Несколько жен — привилегия шейхов и очень состоятельных людей.

Первый брак — самый важный. Сколько бы ни было жен у мужчины, первый, «великий» брак считается самым главным, а жена «старшей».

Если муж все-таки взял в жены еще одну женщину, остальным супругам предписано смириться. Им надлежит подчиниться воле своего мужчины и не показывать какие-либо эмоции. Как правило, все жены живут в разных домах и пересекаются не так часто.

Развод

Мужчина, желая развестись с женой, по давней традиции мог в любое время трижды сказать жене «уйди». После этого жена должна была тут же уйти из его дома, унося с собой только то, что было на ней. Поэтому женщины все подаренное золото носили на себе. На практике разводы по инициативе мужей происходят крайне редко. Кроме того, дети при разводе всегда остаются с отцом.

Читать еще:  Аппарат soqi для похудения

Женщина может подать на развод, если мужчина недостаточно хорошо ее обеспечивает. Такие заявления суды рассматривают внимательно и чаще всего удовлетворяют их. В арабском мире мужчины выражают свою любовь не цветами, а золотом и драгоценностями. Например, он обязан водить ее в рестораны, покупать дорогие подарки и одежду. Если жен несколько, то всем положено одинаковое количество внимания и даров.

В иных случаях добиться развода женщине будет не так просто, ведь суды зачастую выносят решения предвзято, до последнего поддерживая сторону мужа.

Права женщин

Вопреки сложившимся стереотипам, арабская женщина пользуется большим уважением у мужчин. Она не должна ни в чем испытывать нужды.

Арабские женщины одними из первых получили право выходить замуж по собственному желанию, на развод и на владение собственностью. Это произошло еще в VII веке, в то время как в других государствах дамы были лишены таких возможностей.

Исламские законы рассматривали брак женщины и мужчины как контракт, который может вступить в силу только при согласии обеих сторон. Также в этот период было введено право женщин на владение имуществом и распоряжение богатством, которое она принесла в семью или заработала.

Еженедельные женские дни. Один раз в неделю в ОАЭ все пляжи, аквапарки и салоны красоты работают исключительно для дам. Мужчину в заведение попросту не впустят.

Однако жена мусульманина все делает с согласия мужчины. Чтобы куда-то отправиться, ей следует предупредить об этом мужа и получить его позволение.

Одежда

Женщины должны скрывать свое тело свободной одеждой и покрывалом. Носить они могут все что угодно: и мини-юбки, и джинсы, и шорты. Нарядам арабских красавиц могли бы позавидовать многие модницы. Но, выходя на улицу, женщина надевает сверху шелковую накидку до пят, а лицо скрывает платком.

Ведь ее красота лишь для мужа, посторонние мужчины видеть ее не должны. Исключение составляют «женские» торжества, свадьбы, где нет мужчин и можно «выгулять» дизайнерские новинки. Впрочем, этот обычай соблюдается далеко не везде, а вот покрывать голову женщины должны почти во всех арабских странах.

Кувейт — единственная арабская страна, где женщины носят на улице европейскую одежду. Однако она должна оставаться скромной и закрытой.

В противовес Кувейту есть страны, например Йемен и Судан, где до сих пор бытуют старые обычаи и женщины обязаны носить черные накидки, скрывающие их целиком, от макушки до пяток.

Образование и работа

Если женщина хочет получить образование, это не возбраняется. Многие девушки даже уезжают учиться за границу. Например, в Иордании безграмотны лишь 14 % женщин. В ОАЭ после окончания средней школы 77 % девушек поступают в вуз и составляют 75 % от общего числа студентов национального университета Аль-Айн.

Ведение хозяйства лежит на плечах женщины, однако в богатых странах эту обязанность на себя берут домработницы, а основная задача жены сводится к рождению и воспитанию потомства.

Карьера есть. В ОАЭ женщины составляют около 2 % руководителей, занимают 20 % административных должностей и составляют 35 % рабочей силы страны. На фондовой бирже Абу-Даби 43 % инвесторов — женщины.

Также в Объединенных Арабских Эмиратах женщины могут занимать пост судьи и работать в правительственных ведомствах, например в полиции. В Тунисе более 26 % членов парламента составляют женщины. Ложкой дегтя может стать лишь тот факт, что во многих арабских странах женщина не может устроиться на работу без согласия мужа или опекуна.

Красивые арабские женщины – секреты, подаренные природой

Автор — Альбина Люкманова

Корректор, редактор журналист. Занимаюсь любимейшим делом уже более шести лет.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

  • 16537
  • 25 13 мин.

Восток всегда привлекал жителей Европы своими тайнами, которые его жители тщательно скрывали от европейцев. Загадкой были и красивые арабские женщины. Несмотря на то, что лицо их и тело всегда было закрыто от посторонних глаз, неземную красоту выдавали роскошные темные локоны, напоминающая бархат кожа, и бездонные черные глаза. Эти красавицы всегда бережно хранили секреты своей неземной красоты, передавая их исключительно по наследству, из поколения в поколение.

Самое главное, что все разговоры о прелестях восточных женщин не являются вымыслом завистливых европейцев. Именно в Европе, а если быть более точными, то в элитном швейцарском медицинском центре Clinique La Prairie были проведены исследования, доказавшие, что обладательницами самой шикарной кожи на планете являются именно арабские красавицы.

Как же удается этим таинственным женщинам добиваться такого ошеломляющего эффекта? Сегодня они уже не такие скрытные и могут поделиться некоторыми своими секретами. Кстати, в наше время, параллельно с древними секретными рецептами, современные красивые арабские женщины успешно пользуются и инновационными методиками и средствами сегодняшней косметологии. Итак, от чего же зависит красота арабских женщин и как ухаживают женщина Востока за собой любимой.

Водопад шикарных волос i

Несмотря на то, что красавицы Востока в нашем сознании ассоциируются с шикарным водопадом иссиня черных волос, сегодняшние модницы арабских стран и окрашивают, и обесцвечивают волосы, стригутся «под мальчика», в общем, перенимают все тенденции европейской моды.

Но при этом остается их главный секрет, обеспечивающий восхитительный вид прядей любой длины и делающий их густыми и блестящими. Речь идет о тщательном и регулярном уходе, «фишкой» которого является использование исключительно натуральные ингредиенты.

Во-первых, прежде чем мыть голову, они тщательно обрабатывают кожу головы. Для этого используется кефир или кислое молоко. Уже с древних времен красавицам Востока было известно, что именно при помощи кисломолочных продуктов можно быстро восстановить волосяную структуру и сделать локоны блестящими и мягкими.

Правда здесь тоже есть один немаловажный аспект – кефир придется готовить самостоятельно, магазинный аналог, в котором, скорее всего, присутствует вся таблица Менделеева, никакого восстанавливающего эффекта волосам не принесет.

Не менее чудодейственная вещь в арсенале средств по уходу за волосами у восточных женщин, это амла (индийский крыжовник). На рынках Ближнего Востока его можно приобрести как в виде порошка, так и в виде натурального масла. Небольшое количество экстракта этого растения добавляют в шампунь или бальзам и уже после нескольких применений станет заметен эффект крепких и объемных волос.

Краски природы 2

В отличие от наших дам, практически все арабские женщины совершенно не признают современных красок для волос. Они прекрасно понимают, что даже если изначально кажется, что дорогая краска не способна повредить волосам, то на практике все совершенно не так. Даже самое качественное средство на ценнике которого стоит сумма равная минимальной зарплате, все равно содержит в себе искусственные добавки, которые стопроцентно не добавят здоровья волосам.

Учитывая все вышесказанное, красивые арабские женщины, так же как и их прабабушки двести лет назад предпочитают пользоваться натуральной хной. В этом им даже в какой-то степени повезло – лавсония (растение из которого производится хна) растет именно в арабских странах. В зависимости от способа применения хна способна оказывать разное воздействие на волосы:

  • Бесцветная – служит укрепляющей маской для волос
  • Обычная – придает волосам рыжеватый оттенок
  • Хна с добавлением басмы (также краситель, подаренный природой)− сделает волосы черными как вороново крыло
Читать еще:  Аптека одежда для похудения

Аксессуар для здоровья волос 3

Наверное, практически сто процентов европейских женщин воспринимают хиджаб (платок, которым покрывают голову женщины Востока) исключительно как неотъемлемый атрибут арабских красавиц. Считается, что без него им просто запрещено выходить на улицу и поэтому, это совершенно ненужный аксессуар, носить который обязывают строгие традиции.

Да, еще немногим ранее именно так и было. Сегодня же традиции не столь строги и во многих странах Востока женщины имеют полное право выходить на улицу с непокрытой головой. Однако они не спешат делать это. Почему? Все очень просто. Красивые арабские женщины называют хиджаб ангелом хранителем своих волос. Он надежно защищает их роскошные локоны не только от пагубного воздействия ультрафиолета, но и спасает их от песка и ветра.

Огромные глаза лани 4

Учитывая скромность и застенчивость красивых арабских женщин в сочетании с традициями, предписывающими им скрывать все свое тело под абайей – местной национальной одеждой, именно глаза оставались единственным оружием девушки для того, чтобы обратить на себя внимание мужчины. Да, собственно говоря, и мужчина выбирал себе женщину именно по глазам. Считалось, что в них он видит ее душу.

Совокупность всех этих факторов способствовала тому, что уже с древних времен восточные красавицы пытались сделать свои глаза ярче и выразительнее. Так и появились легендарные арабские «стрелки», которые красавицы выводили при помощи сурьмы. Кстати, в сообразительности их прародительницам нельзя отказать. Все дело в том, что помимо декоративного эффекта, сурьма служит прекрасным укрепляющим средством для ресниц и бровей. Она не только добавляет волоскам жизненную силу, но и делает их ярче.

Сегодня косметическая промышленность предлагает нашим красавицам многочисленные солнцезащитные средства для кожи вокруг глаз. Поэтому, нашим современницам не понять красавиц Древнего Востока, которые сурьмой рисовали вокруг глаз сплошные черные круги. Все дело в том, что помимо всего прочего раньше в состав кайлы (восточного черного карандаша для глаз) входили ингредиенты, которые защищали глаза, смягчая действие ультрафиолета.

Сплошные круги вокруг глаз можно было рассматривать двояко. С одной стороны, накрашенные таким образом глаза ставали очень выразительными. С другой – круги визуально уменьшали их. Подводка глаз кайлой и сегодня популярна среди красивых арабских женщин.

Единственное, что произошли некоторые изменения в ее составе, обеспечивающие равномерное нанесение и стойкость пигмента. Да и современные красавицы, пользуясь современными солнцезащитными средствами, не рисуют огромные круги а, напротив, подводят глаза изящной линией, подчеркивая нею миндалевидный разрез черных глаз, визуально увеличивая их.

Сегодня в косметических магазинах можно приобрести не только одну из многочисленных брендовых подводок, но и натуральную сурьму, которая, кстати, также представлена и в виде натурального порошка и в виде более современного варианта – подводки.

Гульчитай покажи личико 5

По словам одного из ведущих стилистов мира Софи Смит, если бы она посоветовала женщинам всего мира главный секрет арабских красавиц, она бы выбрала бы рекомендацию по тщательному очищению кожи от нанесенной ранее косметики.

По мнению Софи, в макияже главное не нанести косметику, а правильно снять остатки макияжа. В этом восточные женщины явно владеют пальмой первенства. Они всегда очень тщательно умывают лицо. Таким образом, подготавливается основа под нанесение следующего макияжа

Кожа лица является гордостью каждой восточной женщины. Испокон веков в арабских странах для этого использовалась розовая вода, успешно заменяющая мицеллярную воду. Это средство успокаивает кожу и вполне успешно борется с покраснениями и воспалениями.

В отличие от европейских модниц, которые практически поголовно, плавясь от зноя на пляже и солярии, стараются придать своей коже золотисто шоколадный цвет, арабские женщины стараются максимально осветлить кожу своего лица.

Как и во всех прочих случаях, для этого восточные модницы используют натуральные средства. В данном случае с задачей лучше всего справляется лимонная кислота. Для того чтобы кожа была светящейся и свежей они протирали лицо лимонным соком. Кстати, есть еще одна восточная «фишка» −если нужен отличный скраб, самым лучшим средством станет мягкая сторона лимонной кожуры.

Не являются исключением по натуральности и маски для лица, которые сохраняют свежесть и молодость кожи красавиц Востока. Основным и, соответственно, самым популярным компонентом масок, которые девушки принципиально готовят самостоятельно, в домашних условиях, считается куркума.

В этом удивительном по своим свойствам корне находится огромное количество витаминов, микро и макро элементов и других питательных веществ, полезных для кожи лица. Наличие в нем фосфора, йода, железа и кальция в сочетании с эфирными маслами, с содержанием сабинена, фелландрена, борнеола, цингиберена и терпеновых спиртов помогает надолго сохранить молодость и свежесть кожи, делает ее сияющей и бархатистой.

Рецепт такой маски удивительно прост. Нужно смешать 2 столовых ложки муки, 2 столовых ложки розовой воды, 2 ст.ложки молока и добавить туда щепотку куркумы. Полученную кашицу наносят на кожу лица и смывают теплой водой спустя двадцать минут

Младенческая кожа тела 6

Ни для кого не секрет, что в восточной культуре хамам занимает отдельное место. Без этих влажных бань сложно представить себе арабские страны. Так вот, оказывается, что именно благодаря хаммаму арабские женщины могут дать фору жительницам любой страны. Речь идет о шелковистой бархатной коже, которую обеспечивает турецкая баня восточным красавицам.

Для того, чтобы эффект от хаммама был максимальным, девушки использовали собственноручно приготовленные средства, в основном это были скрабы. Самым популярным рецептом для гладкой и нежной, как у младенца кожи был скраб, приготовленный на основе кофейной гущи.

Кофейную гущу можно использовать как самостоятельный компонент, а можно вымешать ее с любимым гелем для душа. Процедура способна превратить женскую кожу в шелковую и идеально мягкую всего за один раз.

Можно только представить себе, какой невероятный эффект принесет хамам со скрабом из кофейной гущи при регулярном применении.

Невероятные ароматы Востока 7

С древнейших времен женщины Востока знали об удивительной силе ароматерапии и за многие столетия научились вполне успешно нею пользоваться. Излюбленными маслами арабских женщин были и остаются:

  • Ваниль
  • Роза
  • Сандал
  • Жасмин
  • Мускус

По сегодняшний день они являются незаменимыми компонентами всей восточной парфюмерии, что делает эти продукты популярными среди женского населения всей планеты.

Итак, чем же по большому счету женщины Востока отличаются от женщин европейских стран.

В первую очередь, конечно же, естественностью. Арабские красавицы не стремятся выкрасить волосы в зеленый цвет, приклеить искусственные 3Д ресницы и пятисантиметровые ногти. Напротив, они максимально стремятся быть естественными и для этого в полной мере используют дары Матушки природы. Здесь стоит отметить, что делают они это вполне успешно.

Секреты Красоты Арабских Женщин, которые нужно знать всем: Царицы Востока

Диеты турецких актрис для похудения

Турецкие диеты делают свое дело: красота актрис этой страны не уступает даже великолепию и грации голливудских звезд. Изящество и стройность дев восточного кино создают спрос на их секреты ухода за собой, образ жизни и методы похудения.

Как питаются известные актрисы

Глядя на восточных актрис, посещают мысли, что у девушек идеальная генетика, они не знают, что такое диеты и комплексы неполноценности. Но звезды кино такие же люди со своими слабостями и недостатками. Большинство из них сталкивались с проблемами лишнего веса. Только публичным личностям необходимо быть эталоном для своих кумиров, поэтому у каждой из актрис существуют свои секреты стройности.

Читать еще:  Аппараты косметологии для похудения

Диета Айдан Шенер

Все помнят красавицу Фериде из старого семисерийного фильма «Королек – птичка певчая». Главную роль в нем исполняла турецкая красавица Айдан Шенер. У звезды есть любимая фруктовая диета, которой она всегда придерживается перед киносъемками, важными встречами и фотосессиями.

  • День должен начинаться со стакана свежей негазированной воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта и «украдет» немного аппетита за последующим через 20-30 минут приемом утренней трапезы.
  • Завтрак: любые фрукты, кроме бананов и винограда. Так как последние содержат в себе довольно много сахара, и организм не будет по максимуму расходовать жиры при их употреблении.
  • Обед: 200-300 грамм нежирного вареного мяса и стакан грейпфрутового сока. Цитрусовый фреш ускорит обменные процессы в организме, выровняет холестериновый баланс и станет препятствием для формирования жировой ткани. Ужин такой же, как и завтрак – любимые фрукты. Последний прием пищи должен состояться не позднее 6 часов вечера.

Если придерживаться данного рациона в течение недели, можно потерять от 3 до 7 килограммов лишнего веса (в зависимости от начальной цифры на весах).

Диета Джансу Дере

Звезда турецких сериалов «Великолепный век» и «Сила» всегда отвечала на вопросы журналистов, что не сидит на строгих разгрузочных днях и «голодных» монодиетах.

Меню Джаунсу Дере разнообразно и хорошо сбалансировано. Ее девиз по жизни «ты то, что ты ешь». Поэтому в рационе девушки нет и никогда не было гастрономического мусора в виде фастфуда, чипсов, сухариков, жареной еды и сладостей. Газированных напитков и кофе актриса также не употребляет.

Рацион Джаунсу Дере состоит из:

  • Чайной ложки оливкового масла перед завтраком;
  • Всевозможных сырых и тушеных овощей;
  • Рыбы и мяса (только белого);
  • Злаковых культур;
  • Кисломолочных продуктов низкого процента жирности.

Единственная слабость знаменитости – мучные пирожки с солеными начинками. Но их она «отрабатывает» ежедневными утренними пробежками и пилатесом.

Диета Мерьем Узерли

Среди огромного списка актрис, претендовавших на роль Роксоланы в нашумевшем сериале «Великолепный век», не было ни одной, которая смогла бы составить конкуренцию Мерьем Узерли. Режиссер ни на минуту не сомневался, что именно она должна стать главной героиней, но при выполнении одного условия – девушке необходимо поправиться на 13 килограммов. Набрать вес не составило никакого труда: любимый рисовый пудинг и другие сладости сделали свое дело.

После съемок актриса вновь обрела модельные форму и свои секреты похудения с удовольствием рассказывает восторженным поклонникам. Необходимо:

  • Полностью отказаться от сладостей и мучного;
  • За основу рациона взять низкокалорийные турецкие сладости;
  • На ужин выпивать стакан кефира с добавлением яблочного уксуса;
  • В течение дня пить много чистой воды;
  • Последний прием пищи организовывать не позднее 6 часов вечера.

Блюда восточной кухни могут быть малокалорийными, полезными и ориентированными на принципы здорового питания. Ввиду отсутствия соблазнов и срывов прийти в форму получится довольно легко.

Рецепты красоты, которые работают

Список успешных и ярких актрис турецкого кино огромен. Среди них Фахрие Эвджен, Берен Саат, Туба Бюйюкюстюн, Джансу Дере, Синем Кобал, Саадет Аксой и многие другие. Когда на многочисленных интервью у актрис спрашивают одно и то же «Как Вам удается оставаться такой стройной? Как добиться такого же эффекта похудения?», ответы девушек также однотипны – «Здоровое питание и активный образ жизни».

Но неужели все так просто и нет никаких секретных методов похудения? Оказывается, никаких тайн действительно не существует, просто огромная сила воли и бешеная мотивация быть лучшей версией себя! Попробуйте хотя бы месяц соблюдать ниже предложенную системы питания и следовать дельным советам, как сами уведете, что можно добиться эталонных форм актрис – положительные результаты не заставят себя ждать.

Чем и когда питаться

От количества потребляемых калорий будет зависеть изменение цифры на весах (увеличение, уменьшение или поддержание массы тела). Но не менее важным остается качество продуктов и соотношение белков/жиров/углеводов. Мы то, что мы едим. Диета с рационом в 80% калорий углеводов, 15% белков и 5% жиров, даст отличный результат от того, который будет при диете с 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров.

За набор мышечной массы отвечают белки. При огромном потреблении углеводов и пренебрежении протеиновыми продуктами пострадает качество тела, оно станет дряблым и рыхлым.

Отталкиваясь от того, что белок способствует росту мышечных волокон, некоторые диеты вовсе не содержат углеводов в своем рационе. Это также неправильно! Последствие таких похудений удручающие (расстройство ЖКХ, проблемы с почками, вялость и головокружение), ведь углеводы насыщают организм энергией на весь день и участвуют в обмене веществ белков и жиров.

  • Завтраки должны состоять преимущество из сложных углеводов. Это может быть овсянка с молоком, оладьи из цельнозерновой муки или рисовый пудинг.
  • В меню обеденной трапезы идеально сочетать белки, жиры и углеводы. Например, гречневая каша с гуляшом и овощным салатом, фаршированный перец или треска под сыром и фасоль на пару.
  • На ужин лучше всего предпочесть протеиновые продукты: творог, мясо или рыбу с зеленью.

Соблюдение принципов правильного питания и процессы похудения не мешают лакомиться звездам кино вкусными блюдами турецкой кухни и восточными деликатесами. Большинство актрис любят разнообразить свой рацион рахат-лукумом, щербетом, халвой, миндальным молочным пудингом или медовой бахлавой, приготовленными по специальным низкокалорийным рецептам. Среди первых и вторых блюд преимущество имеют турецкий суп чорба, кюрдан-кебаб из баклажанов, йогурт-кебаб, пилава и джаджик.

Помощники красоты

Продукты, которые полезны, но в умеренном количестве и в определенное время суток:

  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Творог и сыр;
  • Яйца;
  • Рыба и морепродукты;
  • Различные виды мяса;
  • Злаковые культуры;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия;
  • Фрукты и ягоды;
  • Овощи;
  • Орехи;
  • Мед.

Без ограничений в любое время суток можно употреблять огурцы, цукини, шпинат, щавель, листовой салат и белки яиц.

Всегда нужно уделять внимание качеству продуктов. Они должны быть свежими и цельными. В состав фасованной и консервированной пищи часто добавляют большое количество сахара и другие консерванты.

Запрещенные продукты

Ниже представленный список является хорошим базисом для накопления жировых запасов и нарушения процессов метаболизма:

  • Все виды колбасных изделий;
  • Фастфуд и снеки (чипсы, сухарики);
  • Сдобные изделия и сладости;
  • Майонезы и кетчупы;
  • Маргарины и спреды;
  • Консервы;
  • Кожа птицы;
  • Газированные и спиртные напитки.

Маленькие хитрости турецких актрис

Если Вы хотите выглядеть так же грациозно и эффектно, как восточные красавицы, вам придется на всю жизнь изменить вкусовые пристрастия в пользу полезных низкокалорийных продуктов и вести активный образ жизни.

Потребление не менее 1,5 литра чистой негазированной воды – один из главных постулатов красивых актрис. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, уменьшает чувство голода и позволяет потреблять меньше калорий.

Все без исключения знаменитости Востока, вне зависимости от того придерживаются ли они диеты или следуют канонам здорового питания, ведут активный образ жизни. Если это не утренний бег по утрам, то занятия йогой, если не тренажерный зал, то уроки танцев, и так далее. Спорт – это здоровье, красота и самоутверждение, поэтому он обязательно должен присутствовать в жизни уверенных, стройных и изящных личностей!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector