Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аптечные витамины при похудении

Витамины для похудения: название, отзывы

Во время диеты важно соблюдать внутренний баланс витаминов и минералов для исключения дефицита необходимых организму веществ. В целях похудения витамины пьют не только для защиты здоровья, но и для ускорения метаболических процессов, позволяющих быстрее скинуть вес.

Организм во время диеты

С целью сбросить лишние килограммы худеющие часто сильно ограничивают свой рацион, создавая дефицит не только калорий, но и витаминов. Продолжительное время питаясь однообразными продуктами, человек приводит свой организм в стрессовую ситуацию, в которой расход полезных веществ будет повышен, а брать новые неоткуда. Особенно тело страдает от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в основном в жирной рыбе и маслах.

Кстати, некоторые витамины, способствующие похудению, ускоряют метаболизм и здорово помогают во время ограничения питания. В разумных дозировках полезные вещества облегчают чувство голода и дают так необходимую энергию, которой обычно не хватает тем, кто долгое время придерживается диеты.

К чему приводит дефицит

Самое плохое, что может сделать человек на диете — это отказаться от приема витаминно-минеральных комплексов, способных поддерживать здоровые функции организма во время даже самого жесткого рациона питания. Из-за недостаточного количества пищи сокращается количество поступающих полезных веществ, дефицит которых приводит к появлению заболеваний, нарушений в тонко организованной работе внутренних органов, ухудшению внешнего вида.

А вместо того, чтобы активно терять жировую прослойку, организм в состоянии стресса начинает ее накапливать даже при малом количестве потребляемых калорий, потому что возникает необходимость в резком пополнении запаса питательных веществ. То есть вместо похудения человек может получить вполне обратный эффект. Чтобы этого не случилось, нужно принимать комплекс эффективных витаминов. Для похудения они не окажут негативный эффект, а дадут положительный результат.

Биологически активные добавки и лекарственные средства

Как пить какие витамины? При похудении важно понимать, что организм будет чувствовать дефицит не какого-то одного конкретного вещества, а сразу многих. Поэтому лучшим вариантом будет принимать сразу комплекс. В них должны входить полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, витамины, биофлавоноиды, аминокислоты.

Отзывы о витаминах для похудения для женщин могут быть разными, от резко отрицательных до очень положительных. Как правило, подходит ли тот или иной комплекс конкретному человеку, зависит исключительно от его индивидуальных особенностей, требований организма, недостатка или переизбытка определенных веществ. Узнать содержание в организме витаминов и минералов можно, сделав биохимический анализ крови, он-то и может показать необходимость в приеме препаратов. Может быть и наоборот, по результатам анализов можно увидеть и переизбыток определенных витаминов или минералов.

Витамин С

Один из самых главных наших помощников в борьбе за здоровый организм, крепкий иммунитет, молодость кожи и сосудов. Витамин С не только защищает от стресса во время диеты, но и несет в себе жиросжигательную функцию, снижает уровень плохого холестерина в крови.

Сложно переоценить пользу этого вещества. В сочетании с витамином В8 он поддерживает выработку особенных аминокислот, запускающих процесс расщепления жиров в организме. Эти вещества, карнитин и тирозин, хорошо известны среди спортсменов. С отдельным приемом L-тироксина нужно быть предельно осторожным, а лучше вообще не принимать этот гормон без назначения врача. Так как он относится к щитовидной железе, его бесконтрольное или неуместное употребление может привести к необратимым заболеваниям эндокринной системы.

Намного лучше и безопаснее принимать витамин С, регулирующий эти процессы и активизирующий необходимое количество веществ для сбрасывания лишнего веса. Он отличный помощник на любой диете.

Витамин К

Он известен своими антигеморрагическими свойствами. Действительно, витамин К участвует в коагуляции крови, отвечает за ее свертываемость. Без этого вещества раны бы не смогли закрыться.

Его польза в качестве витамина для похудения не так широко известна. Так как во время диеты с организмом происходит много резких изменений, витамин К необходим для регуляции обменных функций. Он регулирует уровень сахара в крови и восстанавливает энергетический обмен.

Полезен он и тем, кто совмещает диету с занятиями спортом, потому что участвует в биохимическом процессе окисления, доставляя кислород мышцам и нервной системе, снимает мышечные спазмы, устраняет боль после тренировок.

Витамин В

Самым главным веществом, помогающим организму сжигать жир, считается B8. Вместе с витамином С они показывают прямую эффективность в расщеплении жировых клеток, чем здорово помогают достичь результата во время диеты.

В6 и В3 участвуют в метаболических процессах организма, ускоряют обмен веществ. А все благодаря улучшению работы щитовидной железы, которая выделяет необходимое для сброса веса количество гормонов. В3 снижает чувство голода, нормализует аппетит, нормализует уровень сахара.

В12 и В5 помогают лучшему усвоению жиров и углеводов, преобразуют их в энергию, вместо откладывания на боках. Это незаменимые помощники во время диеты. Продают витамины группы В чаще всего в одном комплексе, что облегчает решение задачи о том, какие витамины принимать при похудении.

Витамин D

Кальциферолы способны сильно снижать чувство голода. В условиях ограниченного рациона такое качество может стать незаменимым. Это происходит из-за синтеза лептина, который отвечает за ощущение сытости после приема пищи.

Передозировка витамином D может быть очень опасна, поэтому необходимо проводить контроль за принимаемым количеством этого вещества. Лучше всего будет проконсультироваться с лечащим доктором еще до приема.

Омега 3-6-9

Ненасыщенные жирные кислоты оказывают значительное влияние на здоровье организма. Омега-3 препятствуют разрушению мышечной массы, способствуют активному росту мышц. А значит, не будет накапливаться жир во время краткосрочных перерывов в тренировках. Омега защищает сердечно-сосудистую систему, выводит холестерин, улучшает давление.

Полиненасыщенные кислоты не синтезируются организмом самостоятельно, они содержатся в еде и витаминных комплексах. Поэтому во время диеты для похудения витамины Омега 3-6-9 важно принимать дополнительно. Эти жиры полезные, а не откладывающиеся на боках, поэтому принимать их можно без опасений. Омега-3 ускоряет обмен веществ, а Омега-6 выводит из организма токсины и улучшает состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей, Омега-9 нормализует обменные процессы и регулирует уровень сахара. Кислоты лучше принимать вместе, не пренебрегая ни одной из них.

Омега-3 содержится в жирной рыбе, Омега-9 в авокадо, оливковом масле и орехах, Омега-6 в маслах и мясе. Обычно в рационе преобладает Омега-6, что может вызвать воспалительные процессы в организме. Поэтому лучше принимать их сразу в одной капсуле, так как фармацевтические компании разрабатывают пищевые добавки в нужных и безопасных дозировках.

Клетчатка

Она самый незаменимый помощник при похудении. Клетчатка не усваивается в организме, а проходит через кишечник, очищая его. Считается, что с клетчаткой выходят все шлаки и токсины.

Она не только очищает организм естественным путем, но и дает ему так необходимое чувство сытости, наполняя желудок. Во время диеты рекомендуется употреблять до 50 грамм этого продукта в день. С количеством не следует перебарщивать, так как переизбыток клетчатки может вызвать метеоризм, запор или диарею. Ее можно покупать как в виде биологически активных добавок к пище, так и получать из еды. Клетчатка содержится в грушах и яблоках, цикории, других овощах и фруктах, отрубях, семенах льна, сухофруктах, грибах, крупах, бобовых и ягодах.

Из-за недостатка клетчатки может повышаться уровень сахара, что приведет к сильному чувству голода, с которым сложно справиться на диете. При повышении уровня глюкозы в крови и выработке инсулина организм активнее откладывает калории в жир. Так что клетчатка не только наполняет желудок, убирая чувство голода, но и не позволяет глюкозе слишком быстро растворяться в крови, что защищает от образования жировых отложений.

Читать еще:  Арнебия л карнитин для похудения

Совмещение с занятиями спортом

Если применять диету и тренировки в комплексе, то можно не только быстро выйти на нужный результат на весах, но и подтянуть фигуру. Обычно после диеты тело не выглядит подтянутым, дряблая кожа виснет, сильно заметен целлюлит. Этого можно избежать, включив в занятия силовые и аэробные нагрузки.

Спортивные занятия увеличивают затраты энергии, а значит, таким образом создается дефицит калорий, нужный для потери лишнего веса. А еще во время диеты сжигаются в первую очередь мышцы, а не жир. Из-за этого достичь результата без тренировок намного сложнее. В комплексе с диетой, приемом витаминов для похудения и спортивными занятиями процесс похудения проходит эффективно и результативно.

Для создания дефицита калорий через спорт необязательно тягать штангу в спортивном зале. Достаточными считаются групповые занятия по аэробике, пилатесу, бодифлексу, даже растяжке. Плавание в бассейне помогает справиться с целлюлитом и дряблой кожей, приводит в тонус мышцы всего тела. Растяжка делает тело более гибким, улучшает кровообращение, подтягивает фигуру.

Обогащенные продукты

Когда встает вопрос о том, какие витамины принимать при похудении, многие предпочитают использовать витаминные комплексы с полным набором веществ. Однако их можно найти и в обычных продуктах питания, если грамотно составить диетический рацион.

Есть разные названия у витаминов для похудения, но в продуктах, как правило, содержится не один конкретный витамин, а их определенное сочетание. Например, в шпинате есть витамины С и К, B, E, PP, селен, кальций и марганец. А в тех же апельсинах не только знаменитый витамин С, но и А, B, PP, магний, фосфор, натрий и железо.

В диетический рацион полезно добавлять зеленую фасоль, шпинат, гречневую крупу, горох, свежие и тушеные овощи, фрукты всех видов. Красная и белая фасоль содержат много белков, которые необходимы при диетах, в которых предусмотрен отказ от мясных продуктов. В брокколи и цветной капусте много клетчатки, которая тоже важна для правильного пищеварения и работы кишечника.

Какие витамины нужно пить на диете

Почему-то многие садясь диету и не думают о необходимости дополнительно принимать витамины, а ведь при потере веса организму не хватает многих компонентов. Ни одна диета не может обеспечить организм человека суточной нормой всех витаминов и минералов. Поэтому получать их нужно дополнительно в форме лекарств.

Зачем нужны витамины на диете?

Витамины при похудении — это самое важное условие для хорошего самочувствия. Потому что дополнительный прием препаратов компенсирует недостаток тех веществ, которые организм не получает из-за голодания. Врачи говорят, что для того, чтобы человек получил суточную дозу витаминов только из еды, ему нужно съесть порядка пяти тысяч калорий. Естественно при такой калорийности речи о похудении и быть не может. Поэтому для худеющих были созданы специальные комплексы, которые включают в себя все нужные человеку вещества. Они не только укрепляют иммунитет, но и ускоряют процесс похудения. Сегодня создано огромное количество комплексов, содержащих все важные для полноценной работы внутренних органов элементы даже при учете ограниченного питания.

Какие витамины нужны во время диеты?

Во время похудения организм начинает терять много полезных веществ, поэтому он испытывает нехватку следующих элементов:

• Витамин С или аскорбиновая кислота — этот компонент участвует в процессе превращения глюкозы в энергию, поэтому по сути, именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил. Нехватка витамина С выражается в постоянной усталости и головных болях

• Витамин D — благодаря этому компоненту кости становятся крепче, потому что организм лучше усваивает кальций. Также витамин D защищает организм от рака и рахита

• Витамин В — незаменимый участник процесса пищеварения. Этот компонент превращает пищу в энергию. Витамин В ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, поддерживает мышцы в тонусе. Его нехватка ведет к расстройствам желудка, постоянной усталости и головной боли.

• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются настоящими природными антидепрессантами для организма. Кроме того они снижают аппетит.

• Магний особенно нужен при похудении, потому что он восстанавливает обмен веществ, который нарушается из-за ограниченного питания.

• Витамин Е несет ответственность за работу иммунной системы, без него наше здоровье становится слабее, и повышается риск подхватить инфекцию.

Все эти витамины — это еще неполный список того, что должен получать организм человека в сутки. Диета нарушает работу внутренних органов, потому что наше тело перестает получать многие жизненно важные вещества. Организм уничтожает свои собственные жиры, но при этом и избавляется от витаминов и минералов, которые потом уже невозможно восстановить. А это ведет ко многим проблемам со здоровьем и ухудшению внешнего вида: волосы становятся тонкими, секутся, кожа теряет упругость, становится блеклой.

Какие витамины пить на диете?

Этот вопрос должен стоять перед вами сразу, как только вы решаете сесть на диету. Как мы уже говорили ранее, сейчас существует огромный выбор препаратов специально для худеющих. В них входят витамины группы В, антиоксиданты и жиросжигатели, которые улучшают метаболизм. Обязательно обратите внимание, чтобы в комплексе присутствовали витамины группы А, потому что они отвечают за состояние нашей кожи, делают ее гладкой и упругой. С витаминами группы Е вы легче перенесете диету, потому что они влияют на работу нервной системы. Витамин В1 снизит чувство голода, а витамины В2 и В12 будут держать уровень железа в крови на должном уровне.

Также не стоит забывать, что далеко не всем людям можно садиться на диету, им не поможет даже прием витаминов. К таким людям относятся женщины в интересном положении, кормящие мамы, дети и диабетики. Если вы не относитесь к этим группам людей, то вам нужно запомнить для себя еще несколько правил перед тем, а сесть на диету:

• Нельзя ограничивать себя в воде. В сутки ваш организм должен получать до полутора литров воды.

• Самое худшее время для диеты — весна, потому что это период, когда, итак, организму не хватает питательных веществ, а вы своим голоданием только ухудшите положение.

• Не стремитесь за короткий срок потерять много килограмм. Диеты, которые обещают такое, обычно всегда несут большой вред здоровью.

Витаминные комплексы при похудении

Аддитива Мультвитамины

В одной маленькой капсуле все необходимые организму микро- и макроэлементы. Этот комплекс рекомендуют пить при остром дефиците витаминов, связанном с ограниченным питанием. В составе одной капсулы полный комплекс витаминов группы В, С, Е, D. Витамины имеют приятный фруктовый вкус.

Алвитил

Гиповитаминоз и авитаминоз — именно при этих показаниях врачи рекомендуют пропить курс таблеток «Алвитил». Принимать таблетки необходимо на протяжении всего времени диеты. В составе комплекса можно увидеть такие витамины, как А, Е,С, В, D3, PP. Также этот комплекс выпускается в виде сиропа и его можно принимать даже детям для укрепления иммунитета.

Витамульт

В этом комплексе собраны все важные компоненты, необходимые для правильной работы организма. Кроме того этот витаминный комплекс укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость к различным болезням. Есть побочные эффекты, которые могут проявиться в виде аллергии.

Витамины для борьбы с лишним весом

Соблюдение большинства диетических комплексов или прием препаратов для избавления от лишнего веса зачастую оказывает значительную нагрузку на организм, что может привести к возникновению побочных эффектов или проблем со здоровьем. В частности, это происходит из-за нехватки витаминов и многих полезных элементов, которые слишком быстро выводятся из пищеварительной системы и не успевают усваиваться либо вообще не поступают в организм.

Читать еще:  Арабский танец для похудения

По этой причине многие люди начинают искать более безопасные способы для похудения. Одним из наиболее удачных вариантов является увеличение объемов поступающих витаминов, которые могут способствовать избавлению от лишнего веса.

  • Какие витамины необходимы для похудения ↓
  • В каких продуктах содержатся ↓
  • Аптечные витаминные комплексы для похудения ↓
  • Отзывы ↓

Какие витамины необходимы для похудения

Витамины помогают организму не только бороться со стрессом во время диет, но и облегчают борьбу с лишним весом.

Все они, а также принципы их действия, описаны ниже:

  1. Витамин B2 способствует нормализации процесса функционирования щитовидной железы, благодаря чему в организме ускоряется естественный метаболизм.
  2. B3 также оказывает воздействие на работу щитовидной железы и контролирует выработку гормонов в ней, к тому же он способствует нормализации химического состава крови и понижению уровня сахара. Дополнительно это вещество подавляет чувство голода, что позволяет человеку уменьшать объемы употребляемых порций и увеличивать промежутки между приемами пищи.
  3. Витамин B4 стимулирует жировой метаболизм, благодаря чему все поступающие жиры своевременно перерабатывают и выводятся из организма, а не накапливаются в нем.
  4. B5 оказывает комплексное воздействие на работу человеческого организма, поскольку является участником фактически всех процессов, происходящих в нем. Дополнительно это вещество выводит все скопившиеся жиры и стимулирует расход энергии, благодаря чему все отложения начинают использоваться в качестве источников топлива.
  5. Витамин B6 оказывает точно такое же воздействие, как и B
  6. B8 запускает целый ряд реакций, результатом которых становится сжигание скопившихся жировых отложений.
  7. Витамин B12 оказывает комплексное воздействие, но самой его значимой функцией является повышение усвояемости всех поступающих углеводов и жиров любого происхождения.
  8. C оказывает точно также же воздействие, как и B
  9. Витамин D способен подавлять аппетит и вызывать искусственное чувство насыщения, которое сохраняется на протяжении длительного времени. Его прием зачастую совмещают с различными диетами, поскольку такая практика позволяет переносить их гораздо легче.

В каких продуктах содержатся

Для получения необходимого набора витаминов совсем необязательно принимать аптечные препараты, поскольку необходимые вещества содержатся во многих продуктах питания.

Похудению может способствовать внесение определенных изменений в ежедневный рацион, основные источники необходимых веществ рассмотрены ниже:

  1. B2 в большом количестве содержится в большинстве твердых сортов сыра, печени, молочной продукции, яйцах, свежих фруктах и овощах, а также в некоторых орехах, в первую очередь в миндале.
  2. Витамин B3 можно получить, включив в свой рацион достаточное количество сыра, пшеничных хлопьев и отрубей, блюд на основе ячменя, яиц, сушеных фруктов и рыбы, в первую очередь тунца и скумбрии.
  3. B4 содержится в достаточно объеме в яйцах, арахисе, цветной капусте и печени.
  4. Витамин B5 содержится в большинстве продуктов, которые богаты витамином B3, также его можно получить, употребляя в пищу печень, почки, птичье мясо и любые породы морских рыб.
  5. B6 можно получать в достаточном объеме, если рацион будет включать в себя бурую разновидность рисовых злаков, любую рыбу, яйца, говяжье мясо, капусту, картофель и орехи, в первую очередь арахис, фундук и грецкие орехи.
  6. Витамин B8 содержится в большом количестве в проросшей пшенице, также его можно получить, употребляя любые орехи, свежую зелень, плоды цитрусовых деревьев, сою и печень.
  7. B12 содержится в любых морепродуктах, также его источниками являются все разновидности молочной продукции, любые породы рыбы и любое мясо.
  8. Витамин C содержится во всех плодах цитрусовых деревьев, а также в ряде овощей, например, в болгарском перце, помидорах или капусте.
  9. D можно получить, если разнообразить свой рацион достаточно жирной рыбой, любыми сортами сыра или добавляя в блюда сливочное масло.

Аптечные витаминные комплексы для похудения

На сегодняшний день подобные средства представлены на фармакологическом рынке в широком ассортименте, поэтому совершить выбор бывает достаточно сложно.

Для облегчения этого процесса ниже будет приведен список наиболее эффективных, востребованных и безопасных препаратов, которые имеют множество положительных отзывов как от людей, принимавших их, так и от специалистов:

  • Vitamin Code представляет собой современный препарат, являющийся витаминным комплексом, который предназначен специально для людей, желающих избавиться от лишнего веса. В него включен набор всех необходимых веществ, способных помочь при похудении, благодаря чему средство оказывает комбинированное воздействие, подавляя возникающее чувство голода, стимулируя процесс сжигания жировых отложений. К тому же Vitamin Code обладает успокаивающим эффектом, благодаря чему организм не испытывает стресс во время похудения. Приблизительная стоимость флакона, содержащего 120 капсул, составляет около 2000-2500 рублей.

  • B-Right от Jarrow Formulas является современным средством, в состав которого включен витамин B12 и ряд химических элементов, помогающих в борьбе с лишним весом. После начала приема человек сможет увеличить свою физическую активность, в его организме ускоряются обменные процессы, улучшается усвоение углеводов и жиров, к тому же наблюдается значительное понижение аппетита. Стоимость упаковки, содержащей 100 таблеток, варьируется от 1000 до 1500 рублей.

  • Omega-3 Premium Fish Oil содержит в себе весь комплекс витаминов, минералов и химических элементов, которые нужны человеку для избавления от избыточной массы тела. Цена упаковки, содержащей 90 капсул, составляет в среднем 300-350 рублей.

  • «Алфавит Диета» – это еще один комплекс, содержащий все необходимые для похудения вещества, дополнительно в него включены натуральные экстракты различных растений, пищевые волокна и кислоты органического происхождения. В качестве самостоятельного средства для снижения веса он малоэффективен, во время прохождения курса требуется соблюдение низкокалорийных диет и повышение физической активности.В состав таблеток также включен и кофеин, который является стимулирующим веществом, позволяющим делать все проводимые занятия и тренировки гораздо более интенсивными. Цена упаковки, включающей в себя 60 таблеток, составляет около 300 рублей.

  • «МегаСлим» выпускается в форме желатиновых капсул, являющихся биологически активными добавками к пище. В состав включен не только набор витаминов, но еще и корица, растительные экстракты, картофельный крахмал и L-карнитин, а также различные химические элементы, особенно высока концентрация цинка. Благодаря этому прием данного комплекса позволяет ускорить естественный метаболизм, простимулировать процесс переработки жировых отложений и вывода остаточных продуктов, а также снизить аппетит. Стоимость упаковки, в которую включено 30 капсул, составляет около 300 рублей.

  • «Турбослим мультивитамины» является комплексом от известной отечественной фармацевтической компании «Эвалар», в его состав включено 20 различных веществ, которые разными способами упрощают процесс избавления от избыточной массы тела. Прием препарата позволяет ускорить метаболизм, улучшить настроение и повысить физическую активность человека, поэтому курс рекомендуется сочетать с проведением спортивных тренировок. Стоимость упаковки, содержащей 60 капсул, на сегодняшний день составляет 420 рублей.

  • «Направит» выпускается в виде нескольких различных витаминных комплексов, один из которых предназначен для оказания помощи в процессе похудения. В состав также включен набор белков различного типа, сера, окись цинка и натуральные экстракты хвоща полевого и корней циркония. Прием комплекса не только поможет в процессе похудения, но также улучшит состояние эпидермиса и всех его производных. Стоимость одной упаковки, содержащей 60 таблеток, составляет в среднем 250-300 рублей.

Отзывы

Ниже приводятся отзывы людей, которые уже пробовали увеличивать количество поступающих в организм витаминов с целью похудения:

«По рекомендации диетолога начала принимать «Витрум»: раньше считала его обычной витаминной добавкой, а это оказался целый комплекс, помогающий при похудении. Сочетала его прием с соблюдением низкокалорийной диеты, давалось мне это очень тяжело, поскольку я постоянно испытывала чувство голода. Адаптация организма к новым условиям происходила очень долго, хотя диета была довольно легкой. Однако за 2,5 месяца мне удалось избавиться от 7кг веса».

«Многие люди жалуются, что прием витаминных комплексов не помогает им избавляться от лишнего веса, но при этом сами не предпринимают никаких мер. Я сочетала курс с соблюдением низкокалорийной диеты и посещениями тренажерного зала примерно 2-3 раза в неделю, то есть препарат выполнял лишь вспомогательные функции.

Читать еще:  Анфиса чехова инстаграм похудение

С помощью Vitamin Code я без труда переносила диету, поскольку есть мне совсем не хотелось, к тому же я смогла в значительной степени увеличить интенсивность своих занятий, энергии было через край. Всем желающим похудеть советую использовать такую же методику, поскольку только комплекс мер дает действительно видимый и длительный результат».

«Хотела приобрести «Витрум», поскольку многим моим подругам он помог во время диет, но в аптеке его не оказалось, и я приобрела «Алфавит Диету». Раньше мне не хватало силы воли, чтобы выдержать необходимый срок и даже при избавлении от нескольких килограмм, они довольно быстро возвращались. С началом приема витаминного препарата все кардинально изменилось: есть мне совсем не хотелось, поэтому диету я перенесла без проблем.

Итогом стали 7,5кг, от которых я избавилась за 1,5 месяца. Сейчас у меня перерыв, после которого планирую повторить пройденный курс для улучшения уже достигнутых результатов, теперь-то я знаю каким способом это можно реализовать без вреда для здоровья».

Витамины для похудения — какие из них помогают похудеть. Какова роль отдельных витаминов для похудения: советы врача

Диеты, используемые для похудения, как правило, влекут за собой недостаток витаминов, поскольку ограничиваются продукты, их содержащие.

В зависимости от жёсткости соблюдаемой диеты, симптомы гиповитаминоза витаминов выражены в разной степени. Помимо нарушения функций органов и систем, это может привести к резкому ухудшению внешнего вида, общего и психоэмоционального состояния.

Механизм действия витаминов для похудения

Дефицит витаминов может вызвать обратное воздействие в связи с резким снижением их поступления: жировой слой начнёт резко расти, вместо того, чтобы сжигаться. Это объясняется попыткой организма застраховать себя от дальнейших потерь витаминов. По этой же причине повышается аппетит, соответственно, увеличиваются порции для восполнения недостающих витаминов и микроэлементов. Всё это осложняет соблюдение диеты, часто приводит к её прерыванию.

Чтобы не произошло подобного, существуют витамины для похудения, помогающие соблюдать нужные сроки при корректирующем питании. Но даже самые лучшие из них без спортивных нагрузок и ограничения питания не окажут ожидаемого эффекта.

Механизм действия витаминов для похудения заключается, помимо восполнения их недостатка:

• в ускорении обмена веществ;

Данным целям и механизмам полностью соответствуют витамины группы В. Для того, чтобы сахар, поступающий в организм, откладывался не в жировой ткани, а использовался для высвобождения энергии, необходима аскорбиновая кислота. Опосредованно способствует чувству насыщения, которое является необходимым элементом диеты, витамин D.

Таким образом, к витаминам для похудения относятся витамины группы В, а также — С, D. Они регулируют скорость метаболизма, которая значительно снижается при их дефиците. Это приводит к тому, что усвоение пищи также замедляется, жир откладывается в тканях, человек чувствует себя вялым и слабым.

Поскольку витамины являются коферментами, они участвуют в регулировании деятельности ферментов пищеварительной системы. При дефиците витаминов происходит недостаточный синтез ферментов, пища застаивается в желудке, нарушаются процессы её переваривания, что приводит к отложению жиров.

Витамины для похудения — группа В

Витамин В1 (тиамин) — важен при различных нарушениях пищеварения, стимулирует опорожнение кишечника. Содержится в гречневой и овсяной крупе, арахисе, бобовых, говядине.

Витамин В2 (рибофлавин) — контролирует и нормализует деятельность щитовидной железы, которая играет важное значение в обмене веществ в организме. Он ускоряет основной обмен, что приводит к сжиганию излишних калорий.

В3 (никотиновая кислота, витамин РР, ниацин) — участвует в образовании гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, и нормализует количество глюкозы в крови. Его недостаточное количество приводит к нарушениям в работе щитовидной железы и замедлению обмена веществ. Это способствует повышению веса за счёт увеличения жировой ткани из-за неиспользованной организмом энергии. Ниацин уменьшает чувство голода, что помогает процессу похудения.

В4 (холин) – стимулирует работу кишечника, принимает участие в процессе нейтрализации токсинов в печени, обеспечивает нормальный жировой обмен, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира. Они предупреждает отложение излишнего жира в проблемных местах. Недостаток холина приводит к жировой дистрофии печени.

В5 (пантотеновая кислота) – воздействует на общий метаболизм в организме, высвобождая значительное количество энергии, ускоряет распад жиров и углеводов, способствует скорейшей их утилизации и сжиганию лишнего жира.

Витамин В6 (пиридоксин) – контролирует обмен веществ и сам участвует в образовании гормонов щитовидной железы, как и никотиновая кислота (витамин В3),

В7 (биотин) — опосредованно доводит уровень сахара в крови до нормальных цифр, оказывая инсулиноподобный эффект, оказывает влияние на образование жирных кислот и энергообмен. Биотин непосредственно принимает участие в синтезе глюкокиназы – фермента, стимулирующего обмен сахара в крови. Поскольку глюкоза является питанием для клеток головного мозга, её низкий уровень проявляется усталостью, апатией, отсутствием энергии. Глюкокиназа также ускоряет метаболизм белков. При их биохимических превращениях освобождается энергия, которая вместе с нормальным количеством глюкозы в крови поддерживает нормальное физическое и психоэмоциональное состояние.

В8 (инозит) — усиливает энергетический потенциал, участвует в процессе метаболизма жиров — их сжигании.

В9 (фолиевая кислота) — восстанавливает и питает повреждённые ткани, принимает участие в обмене нуклеиновых кислот и белков. Он способствует нормальному всасыванию и усвоению других витаминов этой группы. При недостатке В9 автоматически образуется дефицит остальных витаминных препаратов группы В.

В12 (цинкобаламин) — участвует в обмене жиров, белков и углеводов, улучшает процесс утилизации жиров и углеводов. Повышает энергию, обеспечивает длительную трудоспособность, поэтому является одним из витаминов для похудения.

Аскорбиновая кислота — один из витаминов для похудения

Аскорбиновая кислота участвует в метаболизме сахара, преобразуя его в энергию, благодаря которой происходит расщепление жиров.

Витамин С незаменим для процесса похудения, учитывая, что он принимает участие в образовании одного из гормонов надпочечников — норадреналина. Этот гормон влияет на процесс хранения жира. Кроме того, аскорбиновая кислота способствует усвоению железа, значительно уменьшает усталость, тем самым влияет на физическую активность человека, предупреждая набор веса.

Содержится в чёрной смородине, петрушке, шиповнике, цитрусовых.

Кальциферол и токоферол — витамины для похудения

Витамин D (кальциферол) отвечает за насыщение, необходим для устранения чувства голода во время диеты, поскольку прекрасно снижает аппетит. Является универсальным веществом для роста и развития. Относится к витаминам для похудения. Содержится в сливочном масле, сырах, жирной рыбе.

Важным регулятором веса человека является гормональный фон. На его состояние оказывает влияние витамины и микроэлементы. У женщин от количества эстрогена (женского полового гормона) зависит вес, толщина жировой прослойки, регулярность менструального цикла. Эстроген вырабатывается при участии токоферола (витамина Е).

Если с пищей поступает недостаточное количество витаминов, и они не могут покрыть имеющиеся потребности организма в них, а дополнительное комплексные препараты не принимаются, сильно повышается аппетит. Постоянные строгие диеты без восполнения развивающегося недостатка витаминов приводят к нарушению обмена веществ. Его восстановление, даже при правильном рационе, займёт большое количество времени и усилий.

Источниками витаминов для похудения группы В являются: твёрдые сыры, яйца, печень, свежие фрукты и овощи, орехах. Поскольку полностью потребность в витаминах только пищевыми пролуктами покрыть нельзя, существует большое количество готовых витаминов для похудения, принимая которые, можно успешно снизить вес тела. К ним относятся: Компливит, Алфавит, Витрум, Направит — Витамины для похудения. Они содержат витамины с микроэлементами. Препарат, правильную дозировку и длительность приёма порекомендует врач.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector