Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аппарат для похудения живота для мужчин

тренажеры для живота в Москве

  • Другие спортивные тренажеры
  • Степперы
  • Миостимуляторы
  • Другие массажеры
  • Игровые и спортивные комплексы и горки
  • Эспандеры и кистевые тренажеры

Тренажер универсальный BRADEX Монолит (SF 0045)

Тренажер для всего тела

Тренажер для мышц живота — Двойной удар

Тренажер-миостимулятор для пресса Start Fat Burning

Тренажер для мышц живота Двойной удар

Миостимулятор для пресса — Идеальные кубики

Тренажер для мышц живота реверсивный Монолит

Тренажер для пресса BRADEX Грация SF 0019

Тренажер для мышц живота «Двойной удар»

Тренажер для мышц живота Двойной удар

Тренажер для пресса ABS (Advanced Body System)

Пояс миостимулятор для мышц пресса и рук

Тренажёр-миостимулятор EMS-Trainer для пресса, рук/ног

Тренажер универсальный BRADEX Вандер Кор Смарт

Тренажер универсальный BRADEX Двойной удар

Тренажер для талии и живота Waisttwisting Disc

Тренажер универсальный BRADEX Маскл Комплекс модульный (SF 0273)

Тренажер качели (AB Flyer)

Тренажер для пресса Ab Circle Pro

Миостимулятор BRADEX «Идеальные кубики пресса» SF 0173

Тренажер для мыщц живота, круговой «Ab Circle Pro»

Тренажер универсальный Indigo Ab Rocket IRSB 70

Пояс тренажер для пресса U-Slender

Тренажер универсальный BRADEX Топ фит (SF 0053)

Тренажер для пресса BRADEX Маятник

Тренажер для пресса Wonder Core Smart (Вандер Кор Смарт) FT-WCS163 . Бесплатная доставка ПО москве!

Тренажер универсальный DFC Бегущий по волнам (VT-2800)

‍♀ Лучшие тренажеры для мышц живота в 2021 году

Красивые кубики на животе — далеко не сказки, это ежедневный труд, который достигается лишь упорством. Каждый человек хочет обладать красивым прессом, однако тратить на это несколько тысяч в месяц для посещения элитного спортзала, где работают профессионалы не все могут. Да и современный темп не даст возможности заниматься этим так часто, как хотелось бы. По этой причине редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас рейтинг лучших тренажеров для мышц живота в 2021 году.

Разновидности тренажеров для дома

Большая часть тренажеров для работы с прессом можно отнести к двум группам:

  • Предназначенные для общего развития тела (мышцы пресса, ног, рук и т.п.). Чаще всего к таким приборам относят брусья, фитбол, роллеры, гребной тренажер и т.д. Конечно, стоимость подобных тренажеров высокая, но качество тренировки они обеспечивают на 5 баллов, и первые результаты появятся уже через 2 месяца активной работы.
  • К второй категории относятся специализированные тренажеры: гимнастический ролик, скамья для пресса, торсо-трек и т.п. Такие варианты отличаются компактностью и небольшой стоимостью.

Нельзя точно определить, какие модели хороши, а какие покупать не стоит. Потому что каждый тренажер обладает как рядом достоинств, так и недостатками. Все зависит от конкретных требований пользователя и что ему необходимо в первый момент. Ответив на этот вопрос и стоит подбирать устройство.

Рейтинг небольших тренажеров

Некоторые люди не могут заставить свою квартиру сложной техникой для занятия спортом, но им необходимо следить за своей фигурой. По этой причине чаще всего покупают небольшие тренажеры, которые справляются со своей задачей не хуже сложной технике.

Фитбол

Это уникальный тренажер, которым может пользоваться абсолютно каждый член семьи. Мяч способствует развитию не только мышц живота, но и других частей тела, что делает его универсальным фитнес-помощником. Преимущество этого решения – хранение в любом месте и высокая безопасность использования. Фитбол не нагружает человека чрезмерно.

Простой гимнастический мяч по доступной цене, который даст возможность выполнять несложные упражнения с максимальным комфортом. Диаметр – 65 см, что оптимальное решение для всех начинающих спортсменов. Главным достоинством этого прибора является защита от взрыва, которую обеспечивает система Anti-Burst. Для работы с мячом вес пользователя не должен превышать 130 кг, оптимальный рост не более 180 см. В комплекте присутствует насос.

Средняя стоимость – 999 рублей.

  • Хорошо выполнен;
  • Невысокая стоимость;
  • Не взрывается;
  • Легкие упражнения.
  • План тренировок необходимо искать самостоятельно.

Это профессиональный мяч, который подойдет людям, готовым вложить в свое развитие максимум средств. Фитбол отличается, качественным исполнением и подойдет для выполнения даже самых сложных задач. Тренажёр разработан под руководством ведущих спортсменов, поэтому обладает отличной эргономией и надежностью, что делает его незаменимым не только среди начинающих пользователей, но и у профессионалов. В отличие от предыдущего варианта, человеку не придется искать информацию о упражнениях, так как большая часть нарисована на мече, что практичное решение.

Средняя стоимость – 5 000 рублей.

  • Профессиональный;
  • Предназначен для выполнения упражнений любой сложности;
  • Выдерживает более 200 кг;
  • Выполнен из прочной резины;
  • Для удобства есть схемы;
  • Компактность;
  • Эргономика.
  • Не обнаружено.

AB Rocket

Практичный и удобный тренажер для накачивания пресса. Он одновременно и массирует спину и развивает мышцы живота. Преимущество прибора в отсутствии чрезмерных нагрузок, что полезно для новичков. Человек не испытает боли на следующий день. Ведь «боль – признак роста» — это не совсем корректный вариант тренировок. Заниматься необходимо с правильным подходом, без предельных нагрузок. Потому что только тогда, человек сможет побить предыдущие рекорды, а не сдаться на первом шаге. Единственный недостаток такого варианта – пружина, которая изнашивается с течением времени и не даст человеку тренироваться без предварительной замены. Многим не нравится и то, что тренажер способен выполнять только один вид тренировок.

Читать еще:  Арбуз для похудения миф

Простой тренажер рассчитанный для поддержания своего тела в тонусе. На повседневное использование лучше приобрести модель подороже, которая будет более надёжной. В целом это неплохой прибор бюджетного сегмента, который станет дополнением к тренировкам, но не сможет полноценно заменить их. При частом использовании пружина сломается в течение нескольких месяцев, что создаст простой в тренировках.

Средняя стоимость – 2 500 рублей.

  • Хорошее дополнение;
  • Приятный массаж;
  • Работает на 4 балла;
  • Гарантия год.

Тренажеры для пресса: лучшее для мышц живота

Пресс – это визуальный центр тела. Сюда устремляются первые оценочные взгляды окружающих, поэтому и мужчины, и женщины с одинаковым упорством тренируют эту мышечную группу.

Его качают как с собственной массой тела, так и с применением специального оборудования, тренажеров и блоков.

Сегодня речь пойдет о самых эффективных тренажерах для пресса и преимуществах тренировок мышц живота в них.

Анатомия

Различают прямую, поперечную и косые мышцы живота.

Так как поперечная относится к глубоким слоям и снаружи не видна, ее в бодибилдинге усиленно не прорабатывают. А вот тренировке прямой и косых мышц уделяется повышенное внимание.

Часто прямую мышцу живота делят на нижний и верхний пресс. Но это деление условное, так как она включается в работу полностью и прорабатывается по всей длине.

В бодибилдинге давно сложилось так, что упражнения с подъемом туловища записали в движения для верхнего пресса, а с подъемом ног и коленей – для нижнего.

Косые мышцы живота включают в себя наружную и внутреннюю части и отвечают за поворот корпуса в противоположную сторону. Вовлекаются в работу комплексно в большинстве движений.

Виды тренажеров для пресса

Разнообразие тренажеров для пресса начинается от незначительного дополнительного оборудования и заканчивается сложными конструкциями.

Скамьи для пресса

Это простейший тренажер для мышц живота. Представляет собой варианты скамьи, расположенной под углом (стационарным или изменяющимся). Сюда же относят и римский стул – укороченную скамью, с фиксацией ног в голеностопе и колене.

Скамьи для пресса в обязательном порядке есть в каждом зале, как базовый вариант для проработки мышц живота. Подробнее о том, как на них заниматься, читайте в статье “Тренировка пресса на скамье”.

Ролик для пресса

Небольшой по размеру, компактный и дающий неплохие результаты. Представляет собой подвижное колесо с двумя рукоятками по бокам.

Базовая модель подходит только для среднего и подготовленного уровней. Для новичков даже облегченные варианты движения слишком тяжелы в техническом исполнении.

Есть и противопоказания для применения — проблемы с поясницей, суставами и связками кистей, локтей или плеч.

Силовой тренажер для пресса

Большинство упражнений на пресс выполняется с массой собственного тела, где в виде отягощения выступает вес туловища или ног.

Что касается силовых тренажеров для мышц живота, то здесь используются грузоблочные приспособления.

Такой вариант подойдет для тех, кто хочет увеличить размер брюшных мышц, придав им дополнительного объема. Хотя также может использоваться в многоповторных схемах для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Новичкам, как правило, хватит упражнений с собственным весом.

Силовые тренажеры бывают как для прокачки прямой мышцы живота, так и для косых.

Балансировочные платформы

Популярный тренировочный снаряд небольших габаритов, поэтому используется как в тренажерном зале, так и дома.

Применяется даже для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Бывают платформы в виде подушек, полусфер (Bosu) или дисков. Это универсальные снаряды, которые позволяют прокачивать не только пресс, но и остальные мышечные группы.

Другие тренажеры

Помимо перечисленных выше видов тренажеров, есть еще множество других приспособлений для прокачки мышц живота. Они отличаются конструкцией, формой и материалами.

Большинство предназначены для домашнего использования, так как небольшие по размеру и не занимают много места.

Преимущества и недостатки

В движениях на пресс помимо мышц живота в работу часто включаются поясничные и мышцы бедер.

При недостаточной концентрации или неправильном выполнении упражнений для пресса бедра и поясница забирают на себя львиную долю нагрузки.

Вы, наверное, и сами это замечали, когда вместо мышц живота у вас больше уставали ноги или спина.

Тренажеры были придуманы, чтобы решить эту проблему и максимально изолировать мышцы брюшного пресса.

Большинство моделей справляются с этой задачей и это их неоспоримый плюс – более “чистая” проработка.

Второй плюс – упражнения часто выполняются по заданной траектории движения. Это означает упрощенную технику, что подходит даже для новичков.

Читать еще:  Аппаратные процедуры для похудения рейтинг

Однако стоит отметить, что существуют и неудачные модификации тренажеров, где также, как и в других движениях, изолировать пресс не получается и нагрузка смещается на другие части тела.

Еще один минус – громоздкость некоторых тренажеров. Встретить их можно только в фитнес-залах. В домашних условиях они малоприменимы из-за размеров.

Какой тренажер для пресса самый эффективный

При всем разнообразии оборудования естественно хочется определить лучший тренажер для пресса. Но к сожалению, здесь невозможно дать однозначный ответ для всех.

Подбор упражнений на пресс в тренажерах будет зависеть от сочетания следующих факторов:

  • возраст
  • уровень физической подготовки
  • сопутствующие заболевания и противопоказания
  • целевая направленность тренировок и т.п.

Разнообразие существует, чтобы каждый человек подобрал оборудование под себя.

При выборе лучшего варианта, последовательно попробуйте все тренажеры на пресс. Желательно один за тренировку.

Таким образом вы определите “свой” по объективным и субъективным показателям. Например, по степени крепатуры или по ощущениям работы мышц живота при выполнении упражнения.

Если вы хотите приобрести домашний тренажер для пресса, не торопитесь. Руководствуйтесь здравым смыслом и ценовой политикой.

Например, нет смысла покупать домой громоздкие варианты (если только не позволяет площадь) или специальные скамьи. Лучше отдать предпочтение компактным версиям.

Распространенная ситуация, когда оборудование оказывается малоэффективным или вызывает появление болевых ощущений в проблемных зонах (обычно в пояснице). Если есть возможность, протестируйте товар перед покупкой.

Заключение

Некоторые из известных тренажеров для пресса действительно работают, в то время как другие просто хорошо разрекламированы.

Однако их эффективность в первую очередь определяется индивидуальными особенностями конкретного человека.

Попробуйте несколько вариантов и только тогда делайте выводы о том, какой вам подходит больше.

Ускоряем результат от упражнений для похудения живота и боков для мужчин

Упражнения для похудения живота и боков для мужчин нужно подбирать, учитывая особенности физиологии и общие принципы снижения процента жира в организме.

Главное ‒ помнить, что ни один тренировочный комплекс не поможет сбросить лишний вес, если не будет соблюдаться диета.

Но некоторые движения позволят сделать живот менее дряблым, подтянуть его и улучшить внешний вид, что будет особенно заметно на первом этапе занятий.

  1. Можно ли убрать жировую прослойку с отдельных частей тела
  2. Самые лучшие нагрузки
  3. Работаем на результат: способы ускорить процесс сжигания жира дома и в спортзале
  4. Советы профессионалов
  5. Денис Гусев, бодибилдер
  6. Джейме Алдертон, спортсмен и блогер
  7. Дмитрий Яшанькин, бодибилдер
  8. Полезное видео
  9. Основные выводы

Можно ли убрать жировую прослойку с отдельных частей тела

Вопросы локального жиросжигания давно волнуют спортсменов, врачей, диетологов и тренеров. Большинство сходится во мнении, что уменьшить жир только в определённой части, тренируя рядом находящиеся мышцы, будет невозможно ни при каких обстоятельствах.

Об этом говорят и значительные научные исследования, а также опыт выступающих атлетов.

Есть и иное мнение. Отдельные лица полагают, что локальное жиросжигание возможно, но для его реализации необходимо использовать специальные тренировочные методы, которые комбинируют статическую нагрузку и силовую. Подтверждений этому практически нет.

Внимание! Реальность, к сожалению, такова, что тренировки отдельных мышц недостаточно, чтобы находящийся рядом жир также уменьшался.

Жиросжигание требует комплексного подхода, на который влияют следующие факторы:

  • скорость обменных процессов в организме, то есть метаболизм;
  • питание, включая как общую калорийность, так и соотношение нутриентов;
  • состояние организма и гормонального фона;
  • тренировочный процесс.

Только при соблюдении всех элементов возможно уменьшение жира, которое будет производиться со всего организма, а не с его отдельных частей. Учитывая индивидуальные особенности организма, некоторые локации будут худеть медленнее, и придётся запастись терпением, чтобы их объёмы уменьшились.

Самые лучшие нагрузки

Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков не те, что работают над мышцами пресса, а наиболее энергозатратные.

  1. Кардио. Это может быть бег, скакалка, велотренажёр и так далее, принципиальной разницы не будет.
  2. Многосуставные силовые упражнения: приседания, жим лёжа, толчок, рывок, становая тяга и так далее. Они хорошо нагружают мышцы, после чего организм тратит энергию на восстановление, а также на время ускоряют обмен веществ.
  3. Многоповторные силовые упражнения. Это могут быть практически любые движения, начиная от тяжёлых многосуставных и заканчивая изолирующими. Эффективнее будет объединять их в круговую тренировку или суперсеты.

Комплекс таких упражнений поможет в борьбе с жировыми отложениями. А подтянуть живот можно, выполняя вакуум. Суть проста ‒ нужно выдыхать воздух, втягивая живот, а затем вдыхать, возвращаясь в исходное положение. Это позволит держать брюшной пресс в тонусе, подтягивает живот, после чего он выглядит красивее. Однако уменьшить процент жира это не позволит. Если затрудняетесь с выбором типа упражнений, читайте наш материал “Кардио или силовые тренировки: выбираем, что лучше для похудения“.

Работаем на результат: способы ускорить процесс сжигания жира дома и в спортзале

Сжигание жира дома возможно в той же степени, что и в спортзале. Однако подход к тренировкам будет совершенно другим, так как в зале можно больше времени уделить силовой нагрузке, а дома приходится работать с тем, что имеется.

Читать еще:  Арбузный сок при похудении

В любом случае рекомендуется придерживаться советов:

При домашних тренировкахПри тренировках в спортивном зале
Основной упор нужно сделать на кардио и различные суперсеты, например, выполнять прыжки на скакалке, затем отжимания, зашагивания, приседания. И всё это ‒ на время.Совмещать силовую нагрузку и кардио или чередовать такие тренировки.
Рекомендуется приобрести гантели, которые помогут выполнять некоторое подобие силовой нагрузки.Не стоит забывать про многосуставные упражнения, так как они заставляют работать сразу множество мышц в организме.
Дополнительно можно приобрести утяжелители, которые крепятся на руки и ноги. Это позволит дополнительно нагрузить организм.Суперсеты и круговые тренировки ‒ отличный способ разнообразить тренировочный процесс.

Читайте нашу статью об упражнениях в домашних условиях для похудения мужчин.

Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать висящий живот, понятно. Но имеется ещё целый ряд общих рекомендаций, которые помогут быстрее достичь результата:

  1. Пить достаточное количество воды. Это позволит ускорить обмен веществ, что полезно в борьбе с жировыми отложениями.
  2. Выполнять тяжёлые упражнения. Особенно важно мужчинам, так как положительно влияет на выработку тестостерона.
  3. Проверить уровень тестостерона и эстрогена в организме. Если имеются нарушения, то ситуацию нужно обсудить с врачом. Иногда достаточно балансировки питания, а иногда требуется лечение.
  4. Сократить количество простых углеводов в организме. Причины две ‒ они негативно влияют на уровень тестостерона и легко переходят в жиры.
  5. Потреблять достаточное количество белка. Лучше всего совмещать растительные и животные источники, но вегетарианцы также могут подобрать себе правильный рацион, обращая внимание на аминокислотный профиль.
  6. Из жиров лучше всего потреблять жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, растительных источниках. Полностью отказываться от жиров категорически запрещается, так как это негативно влияет на гормональный фон.
  7. Пить витамины, особенно в зимний период.
  8. Осенью и весной можно пропить курс настойки женьшеня, аралии, лимонника или иных адаптогенов. Они помогут приспособиться к нагрузкам и увеличат выработку тестостерона.

Для мужчин в плане борьбы с лишним весом важно следить за гормональным фоном. От пивного брюшка, которое образуется как раз из-за гормональных нарушений, поможет избавиться решение проблем со здоровьем. Для этого полезен спорт, диета и режим.

Советы профессионалов

Многие профессионалы советуют начать уменьшение живота и боков с построения правильного питания. Это основа, от которой следует отталкиваться.

На первых порах похудение будет возможно и без спорта. А затем рекомендуется включать различные физические упражнения, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях.

Убрать жир с живота и боков у мужчин помогут самые эффективные упражнения ‒ кардио, силовые, их различный баланс и комбинации. Но у каждого профессионала могут быть свои рекомендации на этот счёт.

Денис Гусев, бодибилдер

Известный бодибилдер и тренер Денис Гусев советует не обращать внимание на бесполезные новомодные диеты и тенденции. Сауна, приспособления типа вибротренажёров, не помогут. Стоит сконцентрироваться на правильной диете для пресса, а также на тяжёлом тренинге.

Мужчинам лучше подойдут силовые тренировки в сочетании с кардио, интервальные нагрузки и круговые программы. Такой подход позволит поддерживать гормональный фон в норме, что даст ещё больший эффект в плане жиросжигания и борьбы с животом.

Джейме Алдертон, спортсмен и блогер

Он ведёт популярную страницу, на которой рассказывает более приземлённые принципы фитнеса. Среди советов встречаются также и мнения о похудении, питании и тренировках с целью уменьшения жировой прослойки.

Основной совет заключается в соблюдении диеты. Он указывает, что качать пресс для уменьшения объёма талии неправильно, к уменьшению жира на животе нужно подойти комплексно.

Дмитрий Яшанькин, бодибилдер

Чтобы выглядеть как профессионал, нужно иметь столько же возможностей, сколько и они. В первую очередь это касается свободного времени.

Дмитрий Яшанькин, являясь профессиональным бодибилдером и обладателем множества титулов, также советует решать проблему комплексно, наладив питание, режим дня и выстроив тренировочную программу. Но и про тренировку пресса забывать не стоит, особенно тогда, когда процент жира будет уменьшаться.

Полезное видео

Пять простых и эффективных шагов, чтобы убрать живот за два месяца:

Основные выводы

Похудение в области живота и боков будет возможно в комплексе с общим снижением веса.

Локальное сжигание жира недоступно, сколько бы ни качал пресс спортсмен. Процесс требует длительного периода времени, диеты, тренировок, решения проблем со здоровьем и так далее.

Лучшими упражнениями для похудения мужчин в области живота считаются тяжёлые многосуставные движения, которые ускоряют обмен веществ, развивают мышцы и увеличивают выработку тестостерона. Но и про аэробные нагрузки забывать не стоит. Подробно о кардиотренировках для сжигания жира в домашних условиях читайте по ссылке.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector