Armis-m.ru

Женский журнал
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Апельсин с лимоном для похудения

Детокс-вода: весенние рецепты

Детокс-вода – один из самых популярных напитков сегодня. Это здоровая, ароматная вода со свежим грейпфрутом, огурцом, мятой, лимоном и лаймом, которую можно держать в холодильнике. Вы полюбите воду. Ведь она может помочь победить вздутие и очистить тело от всех токсинов и последствий переедания на празднике. В рамках этой статьи будут рассмотрены лучшие весенние рецепты детокс воды!

Детокс-вода после праздников

Детокс вода для очищения организма готовится легко. Огурцы являются натуральными диуретиками. Они выведут воду. Лимоны и лаймы улучшат пищеварение и выведут токсины. Грейпфруты отличаются с высоким содержанием ферментов, которые сжигают жир. Если вы хотите ускорить обмен веществ и очистить свое тело, то рекомендуется выпить до 2-ух литров детокс воды в течение 3-5 дней. Итак, рецепт:

  • 2 литра чистой воды;
  • 0,5 огурца, 0,5 грейпфрута, 0,5 лимона, 0,5 лайма;
  • 2-3 листочка мяты.

Компоненты (все кроме мяты) необходимо нарезать кругами. Сложить в кувшин и залить водой. Детокс воду желательно подержать в холодильнике в течение 1-2 часов перед подачей. Выпейте в течение дня или выбросьте через 24 часа.

Детокс-вода с лимоном, мятой и огурцом

Детокс вода для очищения организма и снижения веса обязательно должна содержать лимон, огурец или другие полезные фрукты. Лимон отлично подходит для повышения вашей иммунной системы и очистки вредных токсинов. Огурец является диуретиков и обладает противовоспалительным свойством. Мята стимулирует пищеварение и придаёт вкус напитку. Детокс вода рецепт:

  • 1 лимон, огурец средних размеров и 10 листьев мяты;
  • Компоненты нужно залить водой в большом кувшине;
  • Напиток должен простоять ночь в холодильнике.

Детокс вода для похудения

Многие думают, что готовится детокс-вода для очищения организма. На самом деле, это не так. Напиток может готовиться в разных целях. Есть рецепты детокс воды для того, чтобы притупить аппетит, похудеть, вывести токсины из организма и т.п. Отсюда очень много ошибок. Многие не знают, детокс вода как пить. Хотя, здесь также нет чётких указаний. Конечно, не залпом. Но пить следует, как обычные напитки. Впрочем, многое зависит от цели и состава.

В рамках статьи было обещано рассмотреть несколько весенних рецептов. Обратить внимание на картинку. На ней описаны рецепты напитков, которые можно сделать из продуктов, появившихся весной. Если не понятен язык, то вот перевод:

  1. Огурец, грейпфрут, клубника, мята;
  2. Лайм, лимон, ананас, петрушка;
  3. Лимон, огурец и драконовый фрукт.

Если вы хотите узнать рецепт – детокс-вода яблоко корица, то перейдите по ссылке. Все рецепты с яблоками будут описаны либо в статье о зимних рецептах, либо о осенних. К слову, если вы хотите похудеть, то желательно комбинировать эти напитки с правильно подобранными диетами.

Не будем говорить, что детокс вода польза для здоровья. Но однозначно, с вкусными ягодами и фруктами будет не так скучно пить воду. Детокс-вода отзывы имеет итак массу. Кстати, если нужен рецепт детокс-вода с апельсином, то приглашаем ознакомиться со следующей статьей!

Вода с лимоном для похудения в домашних условиях: ТОП-7 рецептов

Слово «диета» вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. .

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и.

Звезды в социальных сетях и просто твои подружки наверняка не раз упоминали при воду с лимоном. Якобы он, этот цитрусовый нектар, способен и жир с боков согнать и от целлюлита избавит… Но так ли чудодействен этот напиток каким его малюют?

Как действует лимонная вода

Базовые составляющие воды с лимоном отражены в его названии – это обычная вода, смешанная с лимонным соком. Сложно представить что-то более полезное, чем вода, ведь она – масло двигателя нашей жизни. Без нее не происходит ни один биохимический процесс и еще ряд других механизмов.

Желтый цитрус с приятным запахом является одним из богатейших источников витамина С. Лимон тонизирует, обеззараживает и стимулирует иммунитет. Также этот фрукт влияет на пищеварение – содержащиеся в нем вещества ускоряют процесс пищеварения.

Недаром напитки на основе лимона и воды рекомендуют для похудения. Ускорение переваривания пищи приводит к потере лишнего веса. Конечно, ждать от лимонной воды чудес не стоит, она лишь вспомогательное средство. Победить лишний вес поможет только комплекс мер, состоящий из спорта, правильного питания и гармонично составленного режима дня.

Не стоит и думать, что промышленные лимонады и другие жидкости на основе лимона и воды, но с сахаром или другими красителями и консервантами принесет пользу. Часто такие напитки не приносят организму ничего, кроме возможных проблем, что уж тут говорить о тонкой талии.

Что будет, если месяц пить воду с лимоном?

Помни, что пить лимонную воду можно не всем. Если у тебя есть заболевания желудка и кишечника, но стоит отказаться от употребления воды совсем, хотя бы не пить ее натощак. Если острый период болезни миновал, то пить лимонную воду можно только после приема пищи, внимательно следя за своим состоянием. Конечно, лучшим решением при любом хроническом состоянии станет отказ от лимонной воды или обсуждение с врачом пользы и вреда данного напитка для тебя.

Лимонная вода подходит не всем. Многие отмечают, что кисловатый вкус им не по душе. Но, прежде чем отказываться, узнай, сколько пользы может принести тебе регулярное употребление лимонной воды.

Причины ввести лимонную воду в постоянный рацион

Польза воды и соком лимона объясняется полезным химическим составом:

  • В напитке содержится много калия, магния и кальция. Вкупе они хорошо воздействуют на сердце, и препятствуют обезвоживанию. Также калий помогает снижать тревожные состояния и справляться со стрессом.
  • Вода с лимоном обладает противовоспалительными свойствами. Роты бацилл на пути напитка будут уничтожены.

Giphy

  • Содержание витамины С в лимоне делает напиток из него таким же полезным для иммунитета твоего организма.
  • Если пить лимонную воду натощак (так делать можно только в том случае, если у тебя нет проблем с желудком), то напиток будет действовать как мягкий энергетический «будильник» для твоего организма. Лимонный сок активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
  • В лимонной воде немало антиоксидантов, которые помогут на более долгий срок сохранить красоту.
  • Водичка с лимончиком помогает контролировать количество съеденного. Пектин, содержащийся в напитке, насыщает. Заменяй привычные перекусы на воду с лимоном.
  • И главное. Лимонная вода способна помочь тебе похудеть. Она и метаболизм ускоряет, и выводит шлаки и токсины, и улучшает пищеварение. Отличный помощник для комплекса похудения.

Как правильно пить лимонную воду

Раз ты уже знаешь, насколько полезна лимонная вода, то самое время узнать, как же пить ее правильно, чтобы повысить эффективность напитка.

  • Не пей за раз более 200 мл воды с лимоном. Все-таки напиток на основе кислоты, а ее большое количество может наносить вред желудку.
  • Пей воду натощак (если нет проблем с желудочно-кишечным трактом), за 30-40 минут до еды.
  • Пей только свежий, только что приготовленный напиток, чтобы все полезные вещества попали к тебе в организм, а не канули в Лету.
  • Пей воду с лимоном только через соломинку. Это уменьшит вредное воздействие лимонной кислоты на эмаль твоих зубов.
  • Пить воду можно и на ночь, это улучшит качество сна, ночью будет происходить активное расщепление жиров.
  • Лучше всего если вода с лимоном будет теплой. Горячая вода разрушит полезные вещества в лимоне, а холодная будет плохо усваиваться организмом.

Фото автора Enric Cruz López: Pexels

Топ-7 лучших рецептов лимонной воды

Простой рецепт, где есть только лимон и вода, быстро наскучит. А добавление дополнительных ингредиентов разнообразит вкус и полезных веществ.

Классический рецепт

Это – база и простор для твоего творчества по изготовления вкусных напитков на основе лимона и воды. Ты уже знаешь ингредиенты. Лимонного сока хватит и из половинки цитруса и 200 мл обычной очищенной теплой воды.

Читать еще:  Аптека классика препараты для похудения

С киви

Чтобы разнообразить рецепт и добавить ему новых ноток, возьми киви, мяту, лимон и очищенную воду. Помой и порежь на мелкие кусочки половинки фруктов, добавь пару-тройку мятных листьев и измельчи всю массу до пюре. Добавь воду. Получившийся напиток не только очень полезен, но и жажду отлично прогоняет.

Фото автора Engin Akyurt: Pexels

С медом

Рецепт прост: к классическому рецепту нужно добавить чайную ложку меда. Полезные свойства лимона и меда в совокупности улучшат твой иммунитет и обогатят организм полезными веществами. Напиток отлично подойдет при простудах. Выбирай только натуральный мед и используй только теплую воду – чтобы мед растворялся, но не терял своих полезных свойств.

На зеленом чае

Завари натуральный крупнолистовой зеленый чай и дай ему остыть. Добавь к 200 миллилитрам зеленого чая один-два «кружочка» лимона и две чайные ложки яблочного уксуса. Полученный напиток нужно употреблять перед едой, обязательно пей его перед завтраком. Яблочный уксус, как и лимон, обладают всеми необходимыми свойствами чтобы помочь тебе быстрее и эффективнее худеть.

Вода Сасси

Очень нашумевший вариант лимонной воды, о котором ты или наверняка слышала или хотя бы видела на фото звезд. Для приготовления напитка тебе понадобится: чайная ложка размельченного имбиря (можно использовать магазинный имбирный порошок), средний огурец (обязательно свежий!), несколько листиков мяты. Залей имбирь кипятком и дай настояться в течение часа.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Отфильтруй и выпей настоянную воду в стакан. Добавь сок половинки лимона и огуречные «колечки». Дай настояться напитку хотя бы 15 минут и можешь пить.

Лимонная вода с чесноком

Этот рецепт придется по душе не всем, но его однозначно стоит попробовать. Пей этот напиток в течение дня, заменяя им обычную воду. Небольшая головка чеснока очищается и измельчается в блендере вместе с целым лимоном. Смесь добавляется в литр воды. Этот объем нужно растянуть на весь день, перемежая питье напитка с приемом обычной воды.

С куркумой и корицей

Сочетание лимона, куркумы и корицы отлично очищает организм. Пей по стакану этого напитка по утрам натощак в течение двух недель, и ты заметишь изменения. Для напитка нужен сок четвертинки лимона, половина чайной ложки куркумы и столько же корицы. Все ингредиенты смешай в стакане воды и выпей.

Лимонная вода – твой друг в похудении. Конечно, необходимо следить за количеством потребляемого, чтобы не допустить вреда зубной эмали и желудку. В сочетании с другими ингредиентами, лимонная вода обогащается дополнительными полезными свойствами. Лимонная вода поможет тебе в борьбе с лишними килограммами, но она не парочка-выручалочка. Чтобы добиться стойких и видимых результатов не обойтись без спорта, правильного питания и режима дня.

Вода с лимоном для похудения: рецепты приготовления и отзывы о средстве

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.
Такое средство помогает:


ускорить очищение кишечника;

  • улучшить пищеварение
  • насытить организм ценными веществами, повысить иммунитет;
  • ускорить сжигание углеводов;
  • активизировать процесс расщепления шлаков и их выведения из организма;
  • очистить кровь и внутренние органы от токсинов и тяжелых металлов.
  • За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

    Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.
    Полезная информация: Поскольку лимон обладает мочегонным эффектом, регулярное употребление воды с цитрусовым соком позволит быстрее вывести излишки жидкости из организма, избавиться от отеков. А благодаря такому действию можно сбросить 2-3 лишних килограмма всего за 1 месяц.

    Как похудеть с помощью лимонного сока?

    Ниже приведены несколько рецептов применения лимона для снижения веса. Просто выберите тот, который вам более всего подходит, и готовьтесь заполучить все полезные свойства лимонов!

    Свежевыжатый сок

    В основном, лимонный сок с теплой водой является хорошим средством для жиросжигания. В частности, такой напиток помогает вымывать токсины из тела, «расплавлять» жир и уменьшать массу тела.

    1. Смешайте свежий сок ½ лимона с теплой водой. Вы также можете добавить одну чайную ложку меда.
    2. Пейте это каждое утро на пустой желудок.
    3. Другой способ сделать лимонный напиток — нарезать свежие лимоны и поместить их в кувшин, наполненный водой. Дайте аромату и соку из ломтиков лимона раствориться в воде в течение 3 часов или на ночь.
    4. Затем уберите эти ломтики и пейте эту воду весь день.

    Лимонный сок с травами

    Имбирь, кардамон и корица — вот несколько специй, которые упрощают снижение веса. В частности, эфирные масла этих специй помогают ускорить процесс похудения.

    1. Налейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю, а затем добавьте 3-сантиметровый кусок имбиря, предварительно его измельчив.
    2. Затем доведите воду до кипения и теперь тушите в течение двух минут.
    3. Накройте крышкой и оставьте еще на одну минуту. Кипяток ни в коем случаем не должен остыть.
    4. Процедите отвар и после этого добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
    5. Положите 1 чайную ложку меда, если потребуется.
    6. Пейте теплым.

    Примечание. Вы можете заменить имбирь на другую специю, чтобы приготовить такой отвар.

    Лимон с зеленым чаем

    Как правило, антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают вес.

    1. Добавьте 1 чайную ложку листового зеленого чая в одну чашку кипящей воды и затем тушите в течение одной минуты.
    2. Выключите огонь, а затем накройте крышкой и заваривайте в течение 2 минут.
    3. Теперь процедите зеленый чай в другую кружку, а затем добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
    4. Вы можете подсластить чай, положив чайную ложку меда.

    Примечание. Вы можете заменить листья зеленого чая листьями одуванчика или ромашки.

    Освежающий лимонный напиток

    Этот напиток — хороший способ похудеть.

    1. Вам понадобится 5-сантиметровый свежий кусочек имбиря, свежий сок одного лимона, 6-10 свежих листьев мяты, 1 стакан измельченного льда и 1 чайная ложка соли.
    2. Грубо раздавите имбирь вместе с листьями мяты.
    3. Затем добавьте все эти ингредиенты в два стакана воды и хорошо перемешайте.

    Лимон с фруктовым соком

    Лимон хорошо взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, тем самым повышая эффект и пользу от похудения.

    Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сахарного тростника, арбуза, папайй, усиливает их вкус, а также питательное наполнение.

    Лимон, мята и огурец

    Смесь огурца, мяты и лимона оказывает удивительный эффект на худеющих и способствует поднятию настроения, и кроме того охлаждает тело жаркие летние дни.

    1. Очистите и нарежьте один огурец. Поместите кусочки соковыжималку. Затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку соли и 10 листьев мяты, а затем запустите агрегат.
    2. После этого вылейте сок в высокие стаканы, добавьте дробленый лед и подавайте с украшениями из листьев мяты.
    3. Другой вариант — нарезать огурец и лимон тонкими ломтиками. Поместите эти кусочки в кувшин с водой, а затем добавьте десять листьев мяты. Оставьте воду с этими ингредиентами в течение как минимум 2-4 часов, а потом пейте.

    Лимон, апельсин, мед и базилик

    Рекомендуется заменить все газированные напитки этим прекрасным коктейлем. Как известно, апельсины по полной укомплектованы витамином С, пищевыми волокнами, а также другими жизненно важными соединениями, которые помогают худеть.

    1. Первым шаг — очистить и нарезать два апельсина, а затем положить их в соковыжималку.
    2. Теперь добавьте ½ чайной ложки морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока, мед и 10 листьев базилика.
    3. Хорошо смешайте, а затем вылейте сок в высокие стаканы.
    4. Сладость листьев базилика и меда должна быть достаточной, чтобы уравновесить терпкость цитрусовых.
    5. Дополните коктейль измельченным льдом и после подавайте охлажденным.
    Читать еще:  Арт лайф товары для похудения

    Лимонный сок, мед и черный перец

    Черный перец также помогает в потере веса. Кроме того, он повышает иммунитет.

    1. Смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока, ½ чайной ложки свежего черного перца и 1 чайную ложку меда.
    2. Вы также можете комбинировать вышеуказанную смесь с одним стаканом теплой воды, просто используйте 1 столовую ложку лимонного сока.

    Противопоказания

    Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

    • цистит;
    • язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
    • камни в желчном пузыре;
    • сахарный диабет;
    • почечные и печеночные заболевания.

    С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

    • беременность
    • частые изжоги;
    • сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
    • аллергия на лимоны;
    • повышенная кислотность желудка;
    • сильное обезвоживание организма;
    • перепады АД;
    • выраженное ожирение.

    Совет: При наличии перечисленных заболеваний или состояний перед употреблением воды с лимоном необходимо проконсультироваться у врача.

    В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

    Как пить

    Чтобы похудеть, нужно знать не только, как правильно готовить напиток, но и как его правильно употреблять:

    1. Лимонную воду пьют с утра натощак.
    2. Напиток должен быть теплым или комнатной температуры. Это позволит «разогнать» метаболизм.
    3. Пить сок нужно через трубочку не спеша, так как лимонная кислота способна разрушить зубную эмаль.
    4. Напитки с добавками можно употреблять в течение дня, как минимум, за 30-40 минут до еды.
    5. Последний стакан лимонной воды должен быть выпит за час до сна.

    В разгрузочные дни стоит выпивать до 2-2,5 литра воды с лимоном, добавляя в коктейли мяту, петрушку или имбирь.

    Какую воду лучше использовать?


    Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

    Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

    Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

    Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

    Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

    Также следует учесть, что наибольшую пользу для организма приносит свежеприготовленный коктейль. Большая часть полезных элементов начинает исчезать уже через 6-8 часов.

    Мнения экспертов

    Маргарита Королева, известный диетолог, автор книг «Легкий путь к стройности» и «Дневник питания»

    Питьевой режим очень важен, объясняет известный российский диетолог. Помимо чистой негазированной воды, в режим питания в ходе диеты нужно включить лимонный коктейль, который следует употреблять утром, сразу после пробуждения. А вот чай и кофе на период сброса веса из рациона следует исключить.

    Алексей Ковальков, известный российский диетолог, д.м.н. РАЕН, автор книг, ведущий передач на радио и ТВ

    Алексей Ковальков также рекомендует употреблять воду с лимоном по утрам натощак, но делает уточнение, что она должна быть теплой. В течение дня автор книг по похудению рекомендует пить зеленый чай с лимоном. Диетолог не возражает и против кофе, но только не чаще одного раза в сутки.

    Наталья Круглова, врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов

    Лимонная вода, поясняет Наталья Круглова, обладает не только жиросжигающим, но и антитоксичным эффектом. Употребление напитка способствует стройности фигуры, улучшению цвета кожи, появлению здорового блеска у волос.

    Можно ли использовать лимонную кислоту?

    Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

    Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

    Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

    Основные выводы

    Лимонная вода – настоящий коктейль здоровья и красоты. Введение этого напитка в ежедневный рацион благотворно скажется на состоянии организма в целом, как физическом, так и эмоциональном:

    1. Лимон – источник витаминов, важнейших органических кислот, ценных нутриентов и пектинов.
    2. Напиток с цитрусом позволяет предотвратить и облегчить течение многих болезней, расщепляет жировую ткань и выводит из организма вредные вещества.
    3. Существуют противопоказания, которые необходимо учитывать, вводя воду с лимоном в диету.
    4. Среди всех рецептов лимонной воды большой популярностью пользуются жиросжигающие (с кайенским) и детокс (коктейль Сасси) напитки.
    5. Пить напиток нужно утром, теплым, минимум за 40-60 минут до завтрака.
    6. На лимонной воде можно проводить разгрузочные дни.

    С помощью лимонных коктейлей и щадящей диеты можно без особых усилий избавиться от 2-3 килограммов в неделю. Увеличить эффективность можно, добавив в расписание дня физические нагрузки. Немного силы воли, и лимонная вода войдет в привычку, которая оградит организм от набора лишнего веса.

    Делитесь своими рецептами лимонной воды и рассказывайте о личном опыте похудения с помощью этого напитка. Ждем ваших комментариев!

    Домашний ПП лимонад

    После активного трудового дня, даже если за окном вовсе нет изнуряющего зноя, так приятно выпить стаканчик лимонада! Отказываться от любимого напитка, перейдя на правильное питание, не придется. Нужно только выбрать диетический рецепт для приготовления ПП-лимонада. В основном низкоуглеводный лимонад готовится просто, из вполне доступных продуктов, многие из которых очень даже полезны.

    Кстати! Лимонад был придуман много веков назад. Древнейшие свидетельства о существовании любимого цитрусового напитка обнаруживались в Китае и Египте [1]. Первый же лимонад, который привычен для многих людей сегодня, был впервые подан в Париже в 1630 году.

    Чем заменить сахар в лимонаде?

    Правильно приготовленный лимонад содержит сок лимона или других цитрусовых. Иногда в состав напитка входят такие полезные ингредиенты, как мята, имбирь, корица, ваниль, гвоздика. Чистая вода в сочетании с этими полезными продуктами освежает, дарует заряд бодрости и энергии. И, если говорить о напитке для правильного питания, то подразумевается, конечно, лимонад без сахара. Ведь если рассмотреть традиционные рецепты, из вредных компонентов можно выделить только сахар. Получается, что для приготовления диетического лимонада нужно заменить этот ингредиент или исключить его вовсе. И, здесь на помощь приходят безуглеводные подсластители!

    Чем можно заменить сахар в ПП-лимонаде? Вот, несколько безопасных, натуральных подсластителей:

    1. Эритрит или дынный сахар.
    2. Стевия, порошок, сироп, таблетки.
    3. Изомальт.

    Также натуральную сладость домашнему лимонаду придадут сами фрукты. Если, например, выбрать диетический рецепт лимонада на основе мандаринов, апельсинов, грейпфрутов, то можно получить едва сладковатый вкус за счет натуральных сахаров, содержащихся в этих цирусовых.

    Фото: @wajd_lb

    Какими ингредиентами заменять сахар в ПП-лимонаде не стоит?

    Не подходят в качестве подсластителя для диетического лимонада на ПП такие подсластители:

    • мед (условно допустим);
    • сиропы на декстрозе;
    • фруктоза;
    • ксилит;
    • сорбит.

    Эти и подобные подсластители содержат углеводы. Что-то из перечисленного в таблице, обладает неполезными свойствами, помимо основных качеств, обеспечивающих насыщение сладостью. Поэтому, лучшая идея — выбрать низкоуглеводный натуральный подсластитель, и приготовить вкусный, освежающий домашний ПП-лимонад!

    Классический ПП-лимонад

    Чтобы освоить мастерство приготовления прохладительных напитков для диетического питания в домашних условиях, стоит начать с классики! В дальнейшем, этот базовый рецепт удастся подстроить под собственные вкусовые предпочтения и, можно будет поэкспериментировать с добавками.

    Для приготовления понадобится:

    • лимоны — 6 шт.;
    • вода — 300 мл;
    • подсластитель — по вкусу;
    • минеральная вода — 1200 мл.

    Это полезно! Основу лимонов составляет лимонная кислота — вещество, обладающее выраженным антисептическим, антибактериальным, противовоспалительным свойством [2]. Лимон и его сок является хорошим подспорьем для укрепления иммунитета в период вирусов и простуд!

    Читать еще:  Ананас ферменты для похудения

    Фото: life.and.liz

    КБЖУ напитка:

    • калорийность — 54 Ккал;
    • белки — 0,3 г;
    • жиры — 0,03 г;
    • углеводы — 1 г.
    1. 300 мл воды смешать с подсластителем и нагреть на среднем огне до полного растворения подсластителя.
    2. Сок лимона отжать в отдельную емкость.
    3. Добавить сок лимона в минеральную воду.
    4. Соединить воду с подсластителем и лимонно-минеральную смесь.
    5. Лимонад поставить охлаждаться на 2 часа.

    Перед подачей стакан или кувшин с лимонадом можно украсить долькой лимона и веточкой мяты. Можно добавить в напиток кубики льда.

    Фото: instagram /@prop6foodphotographer

    Лимонад без сахара с мятой

    Этот ПП-лимонад освежает вдвойне, так как эффект достигается не только за счет цитрусового сока, но и за счет природной свежести листочков мяты.

    Кстати! Мята перечная обладает рядом целебных свойств [3]. Листочки этого растения освежают, обезболивают, способствуют расширению сосудов. Мята содержит антиоксиданты и фитонциды.

    Для приготовления понадобится:

    • мята перечная или мелисса — 80 г;
    • лайм — 7 шт.;
    • вода минеральная или обычная — 500 мл;
    • подсластитель — по вкусу.

    Фото: instagram / @kolkovna_restaurants

    КБЖУ готового лимонада:

    • калорийность — 10,2 Ккал;
    • белки — 0,6 г;
    • жиры — 0,07 г;
    • углеводы — 1,8 г.
    1. Сок из 6 штук лайма отжать.
    2. Один лайм нарезать на тонкие дольки.
    3. Листочки мяты отделить от стеблей и слегка потолочь в ступке.
    4. Воду соединить с подсластителем и тщательно перемешать до полного растворения.
    5. Добавить в воду сок, дольки лайма, мяту.
    6. Поставить емкость с лимонадом в холодильник.

    Подавать мятный лимонад можно с кубиками льда! Идеально разбавит композицию ледяная стружка свежего огурца.

    Лимонад из апельсинов без сахара

    Этот апельсиновый ПП-лимонад тоже близок к классике! У него приятный освежающий вкус с нотками цитрусовых, прямо как из детства. Приготовить такой напиток очень просто.

    Для приготовления понадобится:

    • апельсины — 4 шт.;
    • вода — 2 л;
    • подсластитель — по вкусу;
    • лимонный сок — 30 г.

    Эксперты точно знают! Апельсин является источником антиоксидантов, клетчатки, аскорбиновой кислоты [4]. Лимоноиды, которыми богат этот цитрус блокируют размножение онкологических клеток.

    Фото: @gesunderhunger

    КБЖУ готового напитка:

    • калорийность — 12,3 Ккал;
    • белки — 0,3 г;
    • жиры — 0,07 г;
    • углеводы — 2,8 г.
    1. Мякоть двух апельсинов нарезать на кубики.
    2. Залить кусочки фруктов водой, добавить подсластитель.
    3. Прогреть смесь на среднем огне.
    4. Добавить в массу лимонный сок, дать остыть жидкости.
    5. Нарезать оставшиеся апельсины тонкими дольками, добавить их в воду.
    6. Отправить лимонад настаиваться в холодильник.

    Этот напиток можно подавать со льдом!

    Грейпфрутовый лимонад ПП

    Этот напиток тонизирует, освежает, придает сил и заряжает позитивной энергией! Он такой же солнечный, как и сам грейпфрут.

    Кстати! Грейпфрут содержит огромное количество витаминов и полезных биоактивных веществ [5]. В составе этого фрукта эфирные масла, клетчатка и минералы.

    Для приготовления понадобится:

    • лимоны — 6 шт.;
    • грейпфруты — 2 шт.;
    • вода — 1500 мл;
    • подсластитель — по вкусу.

    Фото: @hydratedleaf

    КБЖУ готового ПП-лимонада:

    • калорийность — 0,03 Ккал;
    • белки — 0 г;
    • жиры — 0 г;
    • углеводы — 0,01 г.
    1. Подсластитель растворит в воде.
    2. Отрезать несколько долек грейпфрута и лимона (2−3).
    3. Выжать сок из цитрусов.
    4. Смешать сок, подслащенную воду, добавить туда дольки.

    Подавать готовый лимонад со льдом!

    Освежающий клубничный ПП лимонад

    Этот напиток одарит нежным ягодно-цитрусовым сочетанием! Это то, что нужно в течение активного дня для заряда энергией и позитивным настроением.

    Польза! Специалисты считают, что ягоды клубники и земляники благотворно влияют на здоровье и улучшают общее самочувствие [6]. Ведь спелые ягодки насыщены витаминами, минералами и органическими кислотами.

    Для приготовления понадобится:

    • клубника свежая — 200 г;
    • вода — 1500 мл;
    • сок лимона — 80 г;
    • стевия — по вкусу.

    @completelydelicious

    КБЖУ готового напитка:

    • калорийность — 5.33 Ккал;
    • белки — 0,13 г;
    • жиры — 0,05 г;
    • углеводы — 0,9 г.
    1. ½ объема клубники превратить в пюре при помощи блендера.
    2. Вторую часть клубники нарезать на четвертинки.
    3. Воду смешать с лимонным соком и стевией.
    4. Добавить пюре и кусочки клубники, все перемешать.
    5. Охладить лимонад в холодильнике или добавить кубики льда.

    Этот низкокалорийный напиток станет украшением стола и порадует в течение знойного дня!

    ПП-лимонад из арбуза

    Арбуз освежающий, сладкий и вкусный! Приготовить их мякоти этого плода лимонад проще простого.

    Пользы много! Спелая мякоть арбуза полезна для лечения и предупреждения обострения подагры, артрита [7]. Арбузный сок хорошо выводит токсины, шлаки, способствует снижению объема лишней жидкости в тканях.

    Для приготовления понадобится:

    • мякоть арбуза — 400 г;
    • вода — 1,5 л;
    • стевия — по вкусу;
    • огурец — 80 г;
    • сок одного лимона.

    bauknechtschweiz

    КБЖУ готового напитка:

    • калорийность — 0,6 Ккал;
    • белки — 0,03 г;
    • жиры — 0 г;
    • углеводы — 0,11 г.
    1. Мякоть арбуза разбить блендером.
    2. Стевию смешать с водой.
    3. Огурец очистить от кожуры и натереть на терке.
    4. Смешать воду, сок лимона, арбузную мякоть и тертый огурец.
    5. Поставит в холодильник на 30−40 минут.

    Этот лимонад можно подавать с веточкой мяты, кусочком лайма и кубиками льда.

    ПП-лимонад с базиликом и мятой

    Этот необычный лимонад одарит свежестью и обеспечит спокойствие нервной системе. Пить этот освежающий напиток приятно в жару и при обычной погоде.

    Кстати! Базилик содержит вещества, которые помогают проще справлять со стрессом [8]. В составе этого растения есть антиоксиданты, помогающие сохранить молодость и предотвратить развитие возрастных аутоиммунных заболеваний.

    Для приготовления понадобится:

    • листья свежего базилика — 100 г;
    • листья свежей мяты — 80 г;
    • сок одного лимона.
    • вода — 1,5 л.

    Фото: @justingredients

    КБЖУ готового продукта:

    • калорийность — 3,9 г;
    • белки — 0,33 г;
    • жиры — 0,05 г;
    • углеводы — 0,6 г.
    1. Листья мяты и базилика слегка порвать и помять руками.
    2. Добавить в воду лимонный сок и листья.
    3. Оставить настаиваться 1 час в тепле, и на 30 минут отправить в холодильник перед подачей.

    В этом ПП-напитке нет подсластителя. Его изюминка в освежающем травянисто-ментоловом оттенке вкуса. Сладость здесь лишняя. Но, если хочется, можно добавить любой подходящий подсластитель по вкусу!

    ПП-лимонад из яблок и апельсинов

    Этот напиток зарядит энергией, подарит бодрость и настроит на позитив! Такой ПП-лимонад несложно готовить в домашних условиях. Продукты чаще всего, имеются в любом холодильнике.

    Существует английская пословица «кто яблоко в день съедает, тот у врачей не бывает». Это изречение красочно отображает пользу яблок. Ведь яблоневые плоды содержат целый комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для сохранения здоровья.

    Для приготовления понадобится:

    • яблоки зеленые — 4 шт.;
    • апельсины — 2 шт.;
    • вода — 2 л;
    • сок лимона — 70 г;
    • подсластитель — по вкусу.

    Фото: @alebabeczka_solna4

    КБЖУ готового ПП-лимонада:

    • калорийность — 15,6 г;
    • белки — 0,2 г;
    • жиры — 0,12 г;
    • углеводы — 3,2 г.
    1. Яблоки очистить, нарезать кубиком и прокрутить через мясорубку, отжать сок.
    2. Из апельсина отжать сок.
    3. Воду прогреть с подсластителем, добавить сок лимона.
    4. В остывшую воду с соком лимона добавить яблочный и апельсиновый сок.
    5. Охладить.

    В качестве украшения можно бросить в лимонад несколько долек апельсина и/или лимона! Подавать со льдом и веточкой мяты!

    1. Сколько можно пить ПП-лимонада в день?
      Столько, сколько укладывается в разумные рамки.
    2. ПП-лимонад долго хранится?
      Не стоит запасаться такими прохладительными напитками впрок. Их лучше готовить понемногу и пить свежими.
    3. Можно ли готовить ПП-лимонад с медом? Есть такие рецепты.
      Можно. Но стоит учитывать, что мед содержит быстрые углеводы. Важно не превышать их количество в рационе и не злоупотреблять.
    4. Что лучше, стевия или дынный сахар?
      Оба подсластителя годятся. Все зависит от предпочтений и доступности.
    5. Вода для ПП-лимонада нужна кипяченая?
      Если привыкли использовать кипячёную воду, то да. Также подходит фильтрованная вода многоступенчатой очистки, минеральная, талая вода.
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector