Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антистресс раскраски для похудения

Раскраски Антистресс – модное и полезное творчество

Каждый из нас, шагая, или скорее даже, мчась по современной жизни, сражается со стрессом по-своему. Кто-то увлекается йогой и медитацией, кто-то – фитнесом или туризмом, кому-то достаточно просто душевно пообщаться с друзьями. Все это чудесно и замечательно, однако требует наличия свободного времени, выделить которое не всегда просто. К счастью, существует простая альтернатива, позволяющая расслабиться и дать отдых натянутым, как струна, нервам, не выходя из дома. Речь идет о популярных сегодня раскрасках Антистресс.

Арт терапия для любителей

До недавнего времени мало у кого из взрослых возникало желание купить раскраску. Одних останавливали предубеждения, других — простые сюжеты, интересные только детям. Появление брошюрок с оригинальными иллюстрациями и множеством мелких деталей позволило, наконец, переступить через стереотипы и окунуться в мир красок и медитации. Да-да, не удивляйтесь! Давно доказано, что монотонные действия, которые захватывают человека целиком, позволяют ему отстраниться от происходящего, отбросить все мысли и расслабиться, давая мозгу такой необходимый отдых.

Многие психологи рекомендуют использовать раскрашивание, чтобы переключиться, снять напряжение и просто получить удовольствие. В процессе рисования, мы задействуем различные области обоих полушарий головного мозга, отвечающие за логику и креативность, при этом часть мозга, которая управляет эмоциями, расслабляется, а уровень стресса снижается.

Позволяя себе насладиться нехитрым детским творчеством, мы помогаем себе:

  • бороться с взрослыми проблемами;
  • развиваем воображение;
  • учимся выражать эмоции;
  • без затруднений переключаемся с одного дела на другое.

Как пользоваться правильно?

Покупая раскраску Антистресс, следует помнить: суть занятия состоит не в том, чтобы как можно быстрее заполнить черно-белое пространство, главное – суметь погрузиться в работу, получить удовольствие от самого процесса. Не нужно старательно подбирать цвета или придирчиво оценивать свое творение – расслабьтесь и позвольте занятию захватить вас целиком.

Раскраски для взрослых интересны тем, что можно подобрать брошюрку на любую тематику, а можно приобрести сборник, включающих разнообразные мотивы, будь то растительные, геометрические или любые другие. Обычно журнал с иллюстрациями имеет небольшой размер и легко помещается в сумке.

Раскраски антистресс. Польза или пустая трата времени

В психиатрии есть направление, которое называется “арт-терапия”. Это определение включает в себя то что рисует то что его беспокоит или пугает. Затем рисунки обсуждаются с психологом.

canva.com

Жизнь современного человека насыщена и наполнена движением. Все чаще проявляется плохое настроение, неудовлетворенность собой, тревога, бессонница. Распространенные методы от стресса это прогулки на свежем воздухе, семейный отдых на даче. Но не всегда есть возможность воспользоваться этими средствами.

Все чаще психологи и психотерапевты в таких случаях рекомендуют купить раскраску антистресс, как один из инструментов, которые можно использовать в «домашних условиях». Огромный выбор раскрасок антистресс представлен на сайте интернет-магазина book24.ua.

В психиатрии есть направление, которое называется “арт-терапия”. Человек рисует то, что его беспокоит или пугает. Затем рисунки обсуждаются с психологом. Раскраски, по мнению некоторых психологов, нельзя в полной мере отнести к терапии.

Так как глубоких научных исследований на тему влияния раскрасок на эмоциональное состояние человека не проводилось. Однако было замечено, что раскрашивание значительно снижает стресс и переживание беспомощности и тревоги. Так же в процессе происходит еще и цветотерапия. А предпочитаемые цвета благотворно влияют на настроение и психику.

Что же такое раскраска-антистресс

Практика, связанная с рисованием для взрослых использовалась еще в древних культурах. Например, разрисовывание мандал. Рисунки мандал находили даже в ацтекских храмах. На Востоке мандала считается священной и используется для освещения индуистских храмов и для посвящения буддийских монахов.

Читать еще:  Арахис полезные для похудения

Даже Карл Юнг называл мандалу проявлением человеческой души, а цвета — языком, с помощью которого можно познать себя.

Сейчас существует огромное количество раскрасок: простые, сложные, мандалы, по номерам, и так далее. Можно выбрать раскраску с анималистическими и фэнтезийными сюжетами. Есть урбанистические раскраски Стива Макдональда.

Эстеты подберут варианты по мотивам Веласкеса, Моне или Ван Гога. Для любителей сериала “Игра престолов” тоже есть книжка раскраска. Такое разнообразие делает раскраски увлекательными не только для девочек и женщин, но и для мужчины.

В чем же польза раскрасок-антистресс

Раскраска рассматривается как альтернатива медитации. Раскрашивая мелкие детали человек сосредотачивается на рисунке и на время избавляется от тревожных мыслей, напряженности. Такие занятия успокаивают ту часть мозга, которая отвечает за эмоции и мозг отдыхает и расслабляется. Поэтому раскрашивание часто рекомендуют людям, которые постоянно испытывают стресс.

Раскрашивание также помогает очистить эмоциональный фон. Ведь такое занятие ассоциируется с детством, когда было мало проблем и забот. И поэтому если нужно быстро выйти из напряженного состояния и забыться на несколько часов, раскраска-антистресс идеальный вариант.

Раскрашивание также повышает концентрацию и внимание, улучшает память. Раскрашивание мелких и затейливых деталей активирует работу лобной доли мозга, которая отвечает за структурирование информации. Поэтому чем больше цветов используется и чем сложнее узоры, тем лучше работает мозг.

Раскрашивание вечером помогает уравновесить эмоциональное состояние и подготовить организм к здоровому сну, что тоже немаловажно. Так как помогает расслабиться без вредоносного вмешательства.

Так как такое творческое занятие подойдет для людей любого пола и возраста, то книга-раскраска антистресс будет полезным и необычным подарком.

Полезные советы

Что раскрашивать:

  • можно купить специальные книги-раскраски
  • распечатать шаблон из сети
  • нарисовать контур самому

Чем рисовать

Все зависит от предпочтений и от того что имеется под рукой. Это могут быть:

  • Обычные цветные карандаши
  • цветные гелевые или шариковые ручки
  • Фломастеры и т.д.

Старайтесь использовать яркие, насыщенные цвета — так положительный эффект от раскрашивания будет выше.

Обращайте внимание на качество бумаги, так как если бумага тонкая, то от красок или фломастеров она может порваться. Чтобы найти лучший, пробуйте разные варианты.

И самый главный совет. Отключите на некоторое время внутреннего критика, расслабиться и получать удовольствие от процесса.

Умейте получать удовольствие от своих действий. Почувствуйте себя живым. И хоть на несколько часов избавьтесь от проблем и стресса.

Раскраски антистресс. Зачем они нужны?

Краткое содержание:

Есть в психотерапии методика психологической коррекции — арт-терапия. Смысл ее заключается в том, что посредством творческой деятельности достигаются положительные изменения в психологическом состоянии человека. Одним из инструментов арт-терапии, используемых в «домашних условиях», является раскраска антистресс.

Современная жизнь полна стрессов и волнений — такова плата человечества за прогресс. Впрочем, стрессы сопровождали человека всегда, но борьбой со стрессом усиленно занялись только в последнее столетие. Раскраски-антистресс стремительно набирают популярность, становясь бестселлерами. Так в чем же их секрет и так ли они эффективны? Давайте разберемся.

Что такое раскраска-антистресс?

Первая раскраска подобного рода в привычном нам виде была придумана в 2012 г. британской художницей Дж. Бэсфорд. Она содержала много мелких деталей и сложные «взрослые» рисунки.

Основная черта рисунков в «раскрасках для взрослых» — наличие мелких элементов и изгибов в замысловатом узоре. Считается, что раскрашивая такие сложные детали, человек сосредотачивается на аккуратности и полностью погружается в процесс.

Читать еще:  Анти крем для похудения

При этом найти раскраску по душе может каждый: художники и печатные издания не ограничиваются созданием бессюжетного абстрактного узора, и в зависимости от интересов и предпочтений, можно приобрести раскраску в анималистических, урбанистических, фэнтези мотивах. Или перелистывая страницы, отправиться в путешествие по миру.

В чем польза раскраски-антистресс?

Раскрашивание — это монотонное повторяющееся действие. А потому позволяет не только расслабиться и отвлечься от повседневных дел, но и благотворно отражается на деятельности мозга. Так говорит реклама.

На самом деле исследований, посвященных влиянию антистресс-раскрасок, немного, однозначного ответа о пользе или бесполезности раскрасок как таковых они не дают. Да и среди психологов единого мнения о борьбе раскрашивания с нервозами, стрессами и депрессиями нет.

И все же причин купить раскраску-антистресс много:

  • Раскраска позволяет проявить фантазию и творческие способности. В таких раскрасках можно выбирать цвета самостоятельно, опираясь только на свой вкус и свое настроение.
  • В процессе раскрашивания происходит цветотерапия — предпочитаемые цвета благотворно влияют на настроение и психику.
  • Сосредотачиваясь на раскрашивании рисунка, человек не только отстраняется от повседневной суеты и проблем, но и возвращается в детство — причиной тому вступление в действие нашей телесной памяти.
  • Раскрашивание мелких деталей развивает мелкую моторику и внимательность, прививает аккуратность.
  • Такая деятельность поможет выплеснуть негатив и поднимет настроение.

Лучше всего раскрашивать узоры яркими фломастерами или ручками — так положительный эффект от раскраски будет выше.

Творческая деятельность в любом своем проявлении — отличный способ для снятия стресса и улучшения настроения. Главное — сосредоточиться на процессе и получать от него удовольствие.

И помните: если вы не умеете снимать стресс — не надевайте его!

Всем спасибо! Подписывайтесь и ставьте палец вверх!

Как распечатать антистрессовые раскраски для взрослых

Современный ритм жизни диктует свои правила — события меняются одно за одним. Однако, порой просто необходимо сделать перерыв и отдохнуть, перестать думать о делах и заботах. Именно с этой целью многие начинают заниматься творчеством, открывая в себе новые таланты и способности. Стремительно набирают популярность успокаивающие раскраски из серии арт-терапии.

Назначение антистрессовых раскрасок

В целом такие картины ничем не отличаются от классических, где необходимо закрасить элементы рисунка разными цветами. Стоит отметить, что в данном случае речь идет об очень сложных и красивых раскрасках, которые позволяют провести в медитативном спокойном состоянии не один вечер, и при этом не требуют дополнительных затрат в процессе работы.

На полках книжных магазинов можно найти печатные издания в виде объемных томов, в которых представлены раскраски со сложными узорами или же тематические подборки. Например, сюжеты, связанные с путешествиями по городам и странам. Периодические издания представляют собой более облегченный вариант раскрасок в виде небольших брошюр — журналов. Их можно приобрести в печатном киоске или отделах с прессой в супермаркете.

Помимо книг и журналов, раскраски, успокаивающие нервы, представлены в виде ежедневников, постеров, открыток, пазлов и даже магнитов. А также можно найти и распечатать раскраски антистресс для взрослых из интернета.

Основное отличие сюжетов антистрессовых раскрасок от детских разукрашек заключается в сложности сюжетов. Ребенок при работе с красками, карандашами или фломастерами тренирует навыки мелкой моторики, знакомится с предметами и формами, поэтому чаще всего картины довольно простые. Взрослым же предлагается заполнять цветом более сложные композиции, что требует большей концентрации внимания и моторных навыков, но при этом погружает в медитативное состояние, позволяет снять накопившийся стресс, побыть в тишине наедине с самим собой, раскрасить мир теми красками, которые соответствуют настроению.

Читать еще:  Аппарат шубоши для похудения

Тематика и виды раскрасок

Самые первые сборники картин для релаксации были посвящены мандалам (сакральным изображениям, используемым в буддийских и индуистских религиозных практиках). Затем мир раскрасок пополнился более приземленными, но не менее интересными категориями сюжетов. Лидирующие позиции занимают следующие темы:

  • узоры;
  • животные и растения;
  • картины известных художников;
  • изображения достопримечательностей;
  • тематические подборки по фильмам или мультфильмам.

Раскрасок на рынке представлено великое множество, а для получения удовольствия от процесса следует подобрать подходящий вид творческой работы. Например, это может быть картина для раскрашивания по номерам. В таком случае в комплекте с холстом идут краски и кисточки. Цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки, мелки и пастель подходят для раскрасок классического вида — контурного изображения на бумаге.

В зависимости от уровня сложности арт-терапия может как скрасить свободное время, так и наоборот — заставить понервничать, если кажется, что работа продвигается медленно или слишком тяжело.

Прежде чем приобретать раскраску для релаксации, следует обратить внимание на раскраски онлайн и попробовать поиграть с цветами и стилями, подобрать подходящий уровень сложности — проработки сюжета.

Психологический аспект

Рисование — прием, к которому прибегают люди в моменты, когда необходимо либо сосредоточиться на чем-то, либо, наоборот, — отвлечься. Часто на полях тетрадей или блокнотов, на листах для заметок или на салфетках можно заметить так называемые «каракули», то есть рисунки, которые не имеют смысловой нагрузки, например, спирали или просто набор линий. Рисунки могут быть вполне конкретными, например, дом или цветок, но при этом они, не несут никакой информации, кроме показателя того, что человек пытался направить мысли в нужное русло.

Феномен необычных раскрасок антистресс заключен в том, что они дают возможность «переключить в голове» тумблер, иными словами — человек может отдохнуть после трудной работы и погрузиться в творчество. Высокое качество изображений, детальная прорисовка, обширность тем позволяют выбрать подходящий сюжет как по настроению, так и в соответствии с навыками. Конечно, поначалу могут возникнуть трудности с подбором материалов и типами рисования, но чем больше практики, тем лучше будет итоговый результат.

Инструменты для работы

Для того чтобы начать раскрашивать, не требуется никакой специальной подготовки. Единственное, с чем следует определиться заранее, — это инструментарий. Для работы могут понадобиться:

  1. Цветные карандаши обычные.
  2. Цветные карандаши акварельные.
  3. Фломастеры.
  4. Маркеры.
  5. Краски (акварель, гуашь).
  6. Пастель.
  7. Восковые мелки.
  8. Кисти, точилки.

Следует отметить, что готовая картина может получиться роскошной. В таком случае можно завести папку или альбом, где будут храниться итоги творческих работ. А также картины можно оформить в багет и превратить их в настоящий элемент декора помещения.

К настоящему моменту можно подобрать раскраску практически на любую тематику по любому запросу, будет то страна с ее достопримечательностями, дракон или книжная полка, портрет красивой девушки в стиле фэнтези или подводный мир. Главное, что выбранный сюжет сразу же начинает оказывать позитивное влияние на настроение и образ мыслей и способствует скорому снятию стресса.

Арт-терапия может по праву называться ключом к спокойствию и уравновешенности, поскольку человек научится расслаблять не только тело, но и дух, образ мыслей, занимаясь ею.

Originally posted 2018-03-03 07:59:23.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector