Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антигравити йога для похудения

Йога в гамаках (воздушная йога)

«Привычные асаны йоги в весьма необычных обстоятельствах» – так можно было бы охарактеризовать относительно новую и довольно популярную разновидность йоги – воздушную йогу в гамаках.

Как это выглядит?

Упражнения классической хатха-йоги выполняются в специальном гамаке из очень прочного материала. Гамак крепится к потолку на разном расстоянии от пола в зависимости от цели, к которой стремится практикант. Со стороны, конечно, это смотрится очень необычно. Но, побывав один раз на занятии, вы не сможете уже отказаться от антигравитационной йоги! По крайней мере, без веской на то причины.

Об антигравитационной йоге (Antigravity Yoga) мир узнал относительно недавно. Она была изобретена бродвейским танцором Кристофером Харрисоном в 2006 году. Именитый хореограф и гимнаст изначально не ставил себе цель научить йогов летать. Скорее, он стремился создать фитнес-методику, которая позволила бы артистам его труппы быстро и эффективно расслабляться, и выпрямлять позвоночник за счет перевернутого положения тела.

В течение следующих лет Кристофер Харрисон постоянно развивал свою систему, дополняя ее не только элементами фитнес-тренировок, но и танцевальными па. На сегодняшний день антигравитационная йога включает в себя более 3000 упражнений.

Интересно, что примерно в это же самое время похожая методика появилась и в России. Российский инструктор йоги Светлана Ангел независимо от Харрисона также начала использовать гамак на своих занятиях. Йога в гамаках, придуманная Светланой, хотя и имеет некоторые отличия от американской антигравити йоги, основана на тех же самых принципах.

Как мы уже знаем, перевернутые асаны чрезвычайно полезны для здоровья: после их выполнения чувствуется прилив сил, энергии и хорошего настроения. Однако, не каждый новичок способен выполнить стойку на голове или позу березки. В Fly-йоге все перевороты выполняются без нагрузки на позвоночник благодаря антигравитационному гамаку. Так что, воздушная йога в гамаках подходит для всех независимо от возраста и уровня подготовки.

В целом антигравити йога имеет меньше противопоказаний по сравнению с классической хатха-йогой, поскольку нагрузка более равномерно распределяется по всему телу.

Осваиваем сложные асаны в гамаке.

Вторым важным достоинством йоги в гамаках является возможность постепенно овладеть более сложными позами йоги. Выполняя асаны в гамаке, вы будете вынуждены постоянно балансировать. Все упражнения на равновесие стимулируют работу внутренних постуральных мышц. Их мы практически не используем в обычной жизни. Зато на занятиях по йоге (и классической, и антигравити) постуральные мышцы довольно хорошо прорабатываются.

Как у новичков, так и у йогов более продвинутого уровня есть асаны, которые трудно им даются. Так что, вы можете попробовать выполнять сложные для вас упражнения в гамаке. Йога в воздухе отлично раскрывает тазобедренный сустав, грудную клетку и другие «проблемные места».

Читать еще:  Арбузный фреш для похудения

Особенно полезна воздушная йога для людей, перенесших серьезные заболевания и травмы. Больные ДЦП, лица с ограниченными возможностями также смогут улучшить свое самочувствие, не говоря уже о танцорах, спортсменах, акробатах, подорвавших свое здоровье изнурительными тренировками.

Но, пожалуй, большинство людей, избравших воздушную йогу, свой выбор объясняют чудесным ощущением невесомости и полного расслабления. Гамак укачивает подобно колыбели, возникает чувство, что Вы находитесь в коконе, в полной безопасности от проблем.

Напоследок, о противопоказаниях. Все они касаются исключительно перевернутых поз:

  • проблемы с кровеносными сосудами;
  • повышенное давление;
  • атеросклероз;
  • тромбофлебит;
  • недавно перенесенные черепно-мозговые травмы;
  • тромбоз мозга.

Если указанными заболеваниями вы не страдаете, можете смело записываться на наши занятия по воздушной йоге в Нижнем Новгороде.

Тренировки проводятся в студии «Шанти» на ул. Комсомольская, д. 2, есть утренние и дневные группы. Запись по тел.: +7 (960) 183-60-54.

Студия AntiGravity®

Класс основан на технике йоги, пилатеса с использованием специальных гамаков, облегчающих выполнение перевернутых асан.

  • Взрослые 18-40
    Взрослые 41-54
    Взрослые 55+
  • Групповые программы
  • для всех уровней подготовленности
  • Здоровая спина
    Гибкость
    Душевная гармония

Запишись на пробную тренировку

Класс, включающий в себя изучение техники Айкидо Ивама Рю, тренировки с Айки Кеном (деревянным мечом) и Айки Джо (деревянным шестом). Продолжительность 55 минут.

  • Мы работаем над созданием личного кабинета
    для членов наших клубов, в котором они смогут
    управлять своими картами, оплачивать услуги,
    замораживать карту и т.д.

    А пока можно адаптировать содержание текущего
    сайта под члена клуба:

    узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

    настрой расписание под свой клуб.

    Мы всегда рады получить обратную связь

    Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

    Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
    мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
    проблему и сообщим результаты в кратчайшие
    сроки.

    Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

    Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

    Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
    Оставьте свои контактные данные, укажите номер
    клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

    Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
    действия в ближайшее время.

    Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
    мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
    проблему и сообщим результаты в кратчайшие
    сроки.

    Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

    Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

    Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
    Оставьте свои контактные данные, укажите номер
    клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

    Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
    действия в ближайшее время.

    Ваш браузер устарел! .

    Вы пользуетесь устаревшей версией браузера. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из-за чего многие страницы могут отображаться некорректно, а главное — могут работать не все функции.

    В связи с этим предлагаем Вам установить более современный браузер из списка ниже. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании.

    Антигравити йога для похудения

    Занятия включают в себя асаны (позы) йоги, перенесенные в гамак, перевернутые висы, скручивания, статические силовые позы, упражнения на растяжку и баланс, релакс в гамаке

    Аэростретчинг
    (растяжка в гамаках)

    Занятие направлено на вытяжение основных мышечных групп и позвоночника. Включает в себя перевернутые висы, статические и динамичские элементы стрейчинга, релакс в гамаке

    Йогатерапия
    Здоровая Спина

    Лечение и профилактика заболеваний спины с помощью техник йоги. Занятие проходит как на коврике, так и в гамаке

    Пресс/спина/растяжка
    в гамаках

    Тренировка для мышц брюшного пресса и спины, формирования сильного мышечного корсета + растяжка и релакс в гамаке

    Силовая тренировка + растяжка в гамаках

    Силовая тренировка на укрепление мышц с использованием гамака и фитнес-резинок + растяжка всех мышечных групп

    Занятия без гамаков

    Хатха-йога

    Классическая йога на коврике.
    Сочетание статических и
    динамических поз (асан) с дыханием

    Йога Активная Гибкость

    Сочетание элементов хатха-йоги, виньяса-флоу йоги, будокан йоги, цигун и некоторых других восточных практик. Направлена на увеличение подвижности суставов, улучшение силовых показателей и гибкости

    Йога для беременных

    Специально подобранный комплекс упражнений в сочетании с дыханием для благоприятного течения беременности и здоровья будущей мамы и малыша

    Аштанга йога

    Активный, силовой вариант йоги. В занятии соблюдается определенная последовательность асан, уровень которых постепенно усложняется по мере освоения практикующим

    ZUMBA

    Запатентованная танцевальная программа, основанная на латиноамериканских ритмах

    Йога для похудения

    Интервальная йога по методу Табата — высокоинтенсивная тренировка, в которой 20 секунд активности со средней нагрузкой чередуются с 10 секундами отдыха.

    Миофасциальный релиз (МФР)

    Занятие, направленное на расслабление мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. На занятии используются специальные роллы и мячи для МФР.

    Пилатес

    Пилатес — это комплекс упражнений, направленных на развитие, подтяжку и укрепление мышц. Тренировки включают элементы растяжки, проработку глубоких мышц и техники дыхания. Эта система подойдет для любого человека независимо от его возраста, уровня физической подготовки.

    Детские занятия

    Антигравити йога (6-12 лет)

    Включает выполнение традиционных асан с использованием гамаков. Так же, содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатеса.

    Гимнастика + гамак
    (6-12 лет)

    Занятие проходит как в гамаке, так и на коврике. Разучиваются базовые элементы гимнастики (шпагат, мостик и др.) и элементы в гамаке

    Растяжка и акробатика в гамаке (6-12 лет)

    На занятии выполняются различные акробатические и силовые элементы в гамаке, которые чередуются с растяжкой. Тренировка направлена на укрепление и вытяжение мышц, формирование красивой осанки, стройного подтянутого тела.

    Аэройога для детей и взрослых

    Занятия аэройогой в гамаках, или антигравитационной йогой позволяют не только почувствовать себя птицей, свободно отрывающейся от земли. Они помогают оздоровить организм и достичь гармонии с самим собой и окружающим миром.

    В нашем центре проводятся занятия в мини-группах (по 2-4 человека), что позволяет полее эффективно и внимательно отнестись к каждому. Можем сказать с уверенностью: получится у каждого!

    В чем заключается польза аэройоги:

    • Запускаются процессы обновления крови, улучшается кровообращение;
    • Исчезает напряжение и болевые ощущения в пояснице;
    • Перестают беспокоить болевые ощущения перед и во время менструации;
    • Удается избавиться от чувства зажатости и скованности в позвоночнике;
    • Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
    • Повышается мышечный тонус;
    • Получается убрать жировые отложения в проблемных областях и в целом снизить вес;
    • Достигается гармония с внешним миром.

    Длительность занятия — 50 мин.

    Что аэройога дает детям? Приглашаем детей от 7 лет.

    Дети — это неугомонная и живая энергия и такой энергии нужно русло, которое даст направление на раскрытие и развитие своих способностей. Таковы занятия аэройогой.

    Тело ребенка получит правильную и приятную нагрузку, занятие даст ему силу, гибкость и хорошее здоровье. Аэройога очень нравится детям, потому что в гамаке заниматься намного интереснее и веселее, чем просто осваивать гимнастические упражнения.

    Небольшие группы (2-4 человека) обеспечивают и ндивидуальный подход и внимание каждому ребенку!

    Аэройога поможет вашему ребенку:

    • Укрепить все мышцы, развить выносливость;
    • Разгрузить позвоночник, что особенно важно для школьников;
    • Исправить осанку и искривления позвоночника на ранних стадиях, избежать развития сколиоза;
    • Избавиться от зажимов и блоков, разрядить сложные эмоции и гармонизировать настроение.;
    • Стать более уравновешенным и внимательным на уроках, нормализуется сон;
    • Дети ,посещающие занятия аэройогой, намного меньше болеют и устают;
    • Аэройога даст ребенку чувство полета, ловкости, радости и поможет найти новых друзей.

    Длительность занятия- 50 минут.

    Совсем недавно появилась новая практика – бебийога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни.

    Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Дети, занимающиеся беби-йогой, получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

    Занятия благотворно влияют не только на малыша. Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм.

    Длительность занятия — 50 мин.

    Сертифицированные инструкторы нашей школы проходили обучение у российских и зарубежных преподавателей йоги. Они обладают достаточным опытом работы в данной сфере и проводят обучение по направлениям аэройоги, акробатике, танцам, фитнесу в гамаке, а так же йоги для беременных.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector