Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Анита цой программа для похудения

Секреты диеты Аниты Цой

Диета известной исполнительницы Аниты Цой завоевала популярность уже очень давно. Если взглянуть на то, какой она была первоначально, то сложно узнать в ней нынешнюю певицу. Даже достигнув неплохих результатов в похудении, Анита продолжила следовать диете и стала ещё стройнее (см. фото). Методика позволяет избавиться от большого веса за короткие сроки, подкорректировать фигуру, улучшить состояние здоровья.

Требования методики: что нужно знать?

Прежде всего, следует знать, что Анита Цой в любой системе похудения пользуется определёнными правилами, которые следует принимать во внимание:

  • каждый день пить обильное количество чистой воды без газа;
  • не совмещать в одной трапезе белковые и углеводные продукты;
  • еженедельно проводить разгрузочный день, питаясь монопродуктами;
  • каждый день заниматься спорт (посещать тренажёрный зал, ходить пешком, делать утреннюю зарядку);
  • последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.

Анита Цой даже после похудения не забывает о разгрузочных днях. В её жизни присутствует несколько вариаций разгрузов, которые ей больше по душе:

  • Кефирный день. Разрешено питаться только обезжиренным кефиром в течение всего дня. Допустимая норма – 2 литра.
  • Огуречный разгрузочный день. В течение дня следует потреблять только свежие огурцы – до 2 кило. Не разрешается использовать соль и дополнительные ингредиенты. Только перед сном для утоления сильного голода допустимо выпить 200 мл обезжиренного кефира.
  • Творожный разгруз. Для этого дня следует заранее купить 500-600 г нежирного творога и питаться им в течение всего дня. Обязательно выдерживать равные временные промежутки между трапезами.

Во время диетического периода настоятельно рекомендуется отказаться от кофе и чая. Лучше всего из жидкостей потреблять только воду. Если же будет мучить сильный упадок сил, слабость и усталость, следует выпить 200 мл воды, разбавив в ней 1 ч. л. мёда и несколько капель лимонного сока. Такой напиток позволяет взбодриться, наполнить организм энергией и избавить от сильного голода, благодаря чему диета будет более комфортной.

Какие плюсы и минусы диеты?

Методика имеет множество приятных достоинств. Прежде всего, следует отметить, что за один день соблюдения диеты худеющий лишается около 1 килограмма лишнего веса. Даже если придерживаться диеты в течение нескольких дней, можно существенно преобразить фигуру. Трёхдневная методика позволяет человеку за короткий срок подготовиться к торжественному мероприятию и выглядеть привлекательно и уверенно.

Ещё одним преимуществом диеты является то, что она благотворно воздействует на состояние кожи, придавая ей гладкость и свежесть. Ведь в рационе включены продукты, в составе которых множество витаминов и различных полезных веществ, что способствует улучшению здоровья и внешнего вида.

Такая методика особенна тем, что с её помощью можно существенно очистить кишечник и ускорить обмен веществ.

Не обошли стороной методику и недостатки:

  • Методики, разработанные певицей, не имеют сбалансированный рацион, именно потому во время соблюдения диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс для поддержания организма.
  • Поскольку диетическое меню низкокалорийное, худеющий может столкнуться со слабостью, из-за чего случается срыв. Да и выполнять физические нагрузки не так-то просто, если для полноценного занятия просто не остаётся сил.

Всё же, если удастся дойти до конца, и захочется повторить соблюдение методики, то сделать это можно уже через неделю после окончания (относительно диеты на 3 дня). А вот повторить систему питания, рассчитанную на 10 дней желательно не ранее, чем через месяц. Это необходимо для полного восстановления организма.

Как похудеть за 3 дня: разработка Аниты Цой

Анита Цой в течение долгого времени пыталась найти для себя идеальный способ избавиться от ненавистных килограмм, мешающих выглядеть хорошо. Она сталкивалась с трудностями, делала ошибки, но все же ей удалось добиться желаемого, разработав трёхдневную методику, позволяющую избавиться от нескольких килограмм. Некоторые похудевшие на этой диете, подтверждают, что можно потерять и до 5 килограмм лишнего веса.

Основными ингредиентами питания в данной методике выступают грейпфруты и отварные яичные белки. Желтки не рекомендуется использовать в пищу. Главным требованием данной диеты является чередование продуктов. Ежедневно необходимо потреблять по 5 грейпфрутов и 5 яиц. Потому следует заранее приобрести необходимые продукты. Отдельно о яично-грейпфрутовой диете читайте тут.

Что касается потребления соли, то желательно от неё отказаться, поскольку этот продукт является причиной задержки жидкости в организме, из-за чего замедляется процесс похудения. Грейпфруты нужно тщательно очищать от белой кожицы, питаясь только мякотью. Особенностью данной методики является то, что при соблюдении правил, можно неплохо похудеть, немного уменьшив объёмы бёдер, живота, ягодиц.

Уже через полчаса после пробуждения следует позавтракать. Между трапезами должен быть часовой промежуток, к примеру, в 8 утра скушать яичный белок, а в 9 часов – грейпфрут. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Знаменитая методика на 10 дней: эффективное похудение

Анита Цой также предусмотрела более продолжительный вариант похудения, разработав десятидневную методику, позволяющую избавиться от 5-6 лишних килограмм. Методика основана на потреблении одного или нескольких ингредиентов. В первый день следует питаться только кефирно-оугречным коктейлем (500 мл кефира и 500 г тёртых огурцов взбить в блендере). Также не менее важно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Так удастся отлично очистить организм от шлаков.

Методика имеет идентичные варианты меню для 2, 3 и 4 дней. В течение каждого дня следует питаться яйцами и грейпфрутами. Если мучает сильное чувство голода, можно утолить его 200 мл нежирного кефира. Если же самочувствие не беспокоит, то лучше ограничить себя от питья кисломолочного напитка. В 5 день и 8 день следует построить свой рацион на огурцах и яйцах, а 6 день разрешается потребление овсяной каши, молочных продуктов, фруктов и овощей. 7 день построен на таком же меню, что и 6 день, но в данном случае разрешено разнообразить меню нежирными сортами рыбы и постным мясом.

Основой 9 дня выступает гречневая запаренная каша, огурцы, морковь и сельдерей. А 10 день предусматривает питание фруктами и овощами, омлетом и рыбой.

День диетыЗавтракПерекусОбедПерекусПолдникУжинПоздний ужин
Первый день100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля.100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля
Второй день1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут3 отварных белка1 грейпфрут1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут
Третий день1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут3 отварных белка1 грейпфрут1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут
Четвертый день1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут3 отварных белка1 грейпфрут1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут
Пятый день300 г огурцов400 г огурцов350 г салата из огурцов и яичного отварного белка300 г огурцов1 отварное куриное яйцо200 г огурцов
Шестой день100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда1 отварное яйцо «вкрутую»150 г салата из сырой тёртой моркови, заправленного 1 ч. л. оливкового масла1 большая груша150 г тёртой сырой моркови с соком лимона1 большой апельсин/2 мандарина
Седьмой день100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда1 апельсин или гранат150 г отварной или запечённой куриной грудки; 1 огурец; 1 помидор1 апельсин или гранат150 г тушёного рыбного филе с луком и кусочками лимона; 1 огурец
Восьмой день300 г огурцов400 г огурцов350 г салата из огурцов и яичного отварного белка300 г огурцов1 отварное куриное яйцо200 г огурцов
Девятый день200 г гречневой каши; 100 г морковного салата с добавлением тёртого сельдерея, зелёного лука и 1 ч. л. лимонного сока200 г огурцов200 г гречневой каши200 г огурцов200 г гречневой каши
Десятый день100 г омлета (2 белка и 1 желток). Жарить без добавления масла.1 небольшое яблоко150 г нежирного рыбного филе, приготовленного на пару; 100 г салата из помидора, огурца и зелени100 г запечённых овощей (перец, лук, баклажан, томат)2 картофеля «в мундире», посыпанных зеленью

Как закрепить полученный результат?

Какой бы методике не было отдано предпочтение, очень важно правильно выйти из диеты, чтобы сохранить новый вес и не стать жертвой возвращения потерянных килограмм. Потому следует соблюдать некоторые правила:

  1. Не забывать о физических нагрузках: можно заниматься дома или же в спортзале.
  2. Чаще гулять на свежем воздухе. Прогулка должна быть пешая, на велосипеде или в виде лёгкой пробежки.
  3. Обязательно потреблять кисломолочные продукты: нежирный творог, натуральный йогурт без наполнителей, кефир и пр.
  4. Свести к минимуму потребление сладостей, мучных и жирных продуктов. Лучше отказаться вовсе от сладкого, но если это сделать трудно, тогда можно иногда разрешать себе потреблять полезные сладости.
  5. Строить свой рацион в основном на фруктах и овощах.

Что касается того, как Анита Цой питается в недиетические дни, то её примерный рацион такой:

  • Завтрак: 150 г нежирного творога или 200 г фруктового салата.
  • Перекус: 200 мл натурального йогурта.
  • Обед: 250 г супа-пюре из овощей; 150 г салата из огурца, помидора и зелени.
  • Полдник: 1 грейпфрут/1 апельсин.
  • Ужин: 100 г отварной или запечённой куриной грудки; 2 помидора.
Читать еще:  Аптека зубицких для похудения

Когда не следует придерживаться методики?

Такая методика – низкокалорийная система питания, потому нежелательно соблюдать её беременным женщинам, детям, подросткам, кормящим матерям, пожилым людям – все они нуждаются в более калорийном и сбалансированном рационе.

Не подходит методика людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность желудочного сока. Дело в том, что питание построено в большинстве на грейпфрутах, которые могут вызвать проблемы с желудком и изжогу. Также диета противопоказана людям при наличии заболеваний, требующих специального диетического питания и приёма каких-либо препаратов.

Придерживаться диеты можно только здоровым людям, чувствующим себя хорошо. Ну а специальная диета при язве желудка описана тут.

Анита Цой сумела сама разработать для себя систему питания, и поделилась ею с другими. Теперь певица на собственном примере показывает, что похудеть, питаясь полезными продуктами – можно. Но следует понимать, что для преображения фигуры понадобится сила воли, терпение и желание.

Диета для похудения Цой Аниты

В нашем мире встречаются иногда такие счастливые женщины, которым стройность подарена природой, и им не нужно прилагать какие – либо титанические усилия, чтобы привести своё тело в стройную форму.

А как же быть тем, кто склонен к накоплению лишних килограммов? Проще всего, конечно же, махнуть на себя рукой и смириться с генетикой. Но правильно ли это, может быть стоит что – то предпринять?

Может быть лучше взять себя в руки и постараться найти какой – нибудь способ привести своё тело в идеальную форму, например, применить пищевое ограничение совместно с физическими нагрузками. Именно так и сделала известная всем певица Анита Цой.

На протяжении 14 лет певица боролась с лишним весом, и наконец – то смогла избавиться от сорока ненужных килограммов, которые больше не напоминают ей о себе. Аните удаётся успешно поддерживать свою массу на достигнутых цифрах, удивляя окружающих её людей своей энергичностью и, к тому же цветущим внешним видом.

По словам певицы, она придерживается в своём питании определенных правил, а именно — трёх основных рецептов. Это и позволяет Аните Цой с каждым годом выглядеть всё свежее, моложе и привлекательнее.

Цой с превеликим удовольствием делится своим опытом с представительницами прекрасного пола, которые мечтают похудеть, и не делает из своей методики тайны. Она охотно рассказывает свои секреты.

Необходимо ежедневно придерживаться определенной системы раздельного питания. Мясные продукты и рыбу нужно употреблять с овощами, а не с крахмалистыми продуктами, например, хлебом, картошкой или макаронами, так как такое сочетание не будет способствовать поддержанию нормального веса.

При этом девушка признается, что не прочь бы поесть и сала, плова, и отведать жареной картошки, а также и других вкусностей, которые обычно запрещены к употреблению склонным к полноте дамам.

Можно устраивать себе фруктовый разгрузочный день или молочный, дабы не нанести ущерб фигуре после обильных трапез. Этот рецепт представлен экспресс – диетой. С этой целью Анита применяет огуречную диету, которую артистка использует в довольно — таки жесткой вариации.

В течение дня вам необходимо скушать всего лишь пару килограммов свежих огурцов. Из жидкости рекомендуется пить обычную воду или зеленый чай, в количестве двух литров. Перед сном рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.

Результат применения этого разгрузочного метода можно увидеть уже на следующее утро. Вас заметно порадуют исчезнувшие с вашего тела пара килограммов лишнего веса, а также и улучшится цвет лица.

Если же произошло так, что все – таки вес накопился, певица рекомендует ещё один рецепт, известный в народе, как «диета Аниты Цой». Эта методика относится к протеиновым, она довольно — таки проста в применении и доступна практически каждому худеющему человеку.

Диета рассчитана на три дня. За этот временной отрезок вполне можно избавиться от двух килограммов лишней массы тела. Помимо этого, преимущество методики в том, что ненужные отложения уходят с проблемных зон, например, с бедер, живота и ягодиц.

Но перед тем как вы решите использовать на практике диету Аниты, необходимо проконсультироваться с доктором, особенно это важно для тех людей, кто склонен к аллергическим реакциям.

За две недели до начала диеты Цой рекомендует насытить свой организм полезными веществами, и с этой целью кушать больше продуктов, которые богаты витаминами и кальцием. Такой сформировавшийся «запас», в какой – то степени поможет получить превосходные результаты от пищевого ограничения и не навредит здоровью.

В состав этой методики входят вареные куриные яйца, и пять, семь грейпфрутов в день, а также артезианская вода и зеленый чай. Под запретом находятся такие продукты, как: соль, сахар и кофе.

Что касается желтка куриного яйца, то он не употребляется в течение трех дней, можно кушать только белок. Если вам противопоказано есть грейпфрут, тогда можете заменить его томатами или свежими огурцами, примерно по килограмму в день.

Секрет эффективности этой довольно – таки жесткой белково-цитрусовой диеты состоит в правильном употреблении продуктов питания.

Утро начинается с того, что нужно выпить стакан теплой воды, которую можно слегка подкислить лимонным соком. Затем, через 15 минут скушайте белок одного куриного яйца. По прошествии часа съешьте грейпфрут.

Еще через девяносто минут вновь скушайте белок яйца. И так нужно до вечера чередовать протеин и грейпфрут, при этом необходимо запивать их артезианской водой или зеленым чаем. Жидкости следует пить не менее двух литров.

Такая белково – цитрусовая диета Аниты Цой применяется не чаще, чем раз в месяц. Если вы чувствуете, что уже вполне достаточно, тогда следует ограничиться двумя днями этой методики похудения.

После завершения диеты необходимо осторожно подключать в свой рацион питания традиционные для вас продукты, например, злаки, рыбу, мясо и другие ингредиенты. Стоит внимательно следить за своими порциями.

Блюдо должно содержать небольшое количество еды, и за добавкой ходить не нужно. Желательно кушать медленно, не торопясь, так, чтобы ингредиенты полноценно переваривались и усваивались организмом.

По словам певицы, эта методика пищевого ограничения в сочетании с активной физической нагрузкой позволяют Аните Цой не просто отлично выглядеть, но и чувствовать себя более уверенно, в полной мере раскрывая свое уникальное творчество.

Будьте здоровы и стройны!

Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост — виновата погода, у остальных же — плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

— отравление организма пишей;

— отравление угарным газом;

— интоксикация организма алкоголем;

— плохой, некачественный сон;

— наличие хронических заболеваний;

— изменение атмосферного давления;

— магнитные солнечные бури;

— скованность суставов по утрам;

— аллергия на цветение;

— ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма — причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот.

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, — сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников.

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы. Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

Читать еще:  Асаи коктейль для похудения

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» — это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб.

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, — объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Вялость по утрам — одно и проявлений нарушения сна, — рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Спите на правом боку, а вот на спине — не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Диета Аниты Цой

Есть немало звезд, которым удалось полностью преобразиться и помолодеть, сбросив лишние килограммы. К таким сильным и поразительно волевым людям относится Анита Цой.

Эта женщина буквально шокировала своих поклонников, похудев аж на 35 килограмм. Будучи всю жизнь не просто пышкой, а откровенно полной женщиной, Анита нашла в себе силы в корне изменить свои пищевые привычки.

Она заставила себя заняться спортом и смогла сбросить груз лишних килограммов со своего тела. Её диета под названием «Золотая десятка» тут же приобрела небывалую популярность и помогла тысячам людей похудеть.

В чём суть диеты Аниты Цой?

Автором диеты стала известная диетолог Маргарита Королёва, которая помогла не только Аните, но и многим звездам эстрады сбросить лишний вес. Однако, по словам самой певицы, ей бы не удалось похудеть, не имея достаточно сильной мотивации — ведь заставить себя сесть на диету может далеко не каждый.

Результаты похудения Аниты Цой: до и после

Переломным моментом для Аниты стали слова мужа, который посоветовал ей внимательно посмотреть в зеркало и проанализировать, хорошо ли она выглядит. После этих слов певица твердо решила, что докажет не только мужу, но и себе, что желание быть красивой сильнее, чем желание вкусно поесть.

Главной особенностью диеты «Золотая десятка» является то, что каждый из десяти дней состоит из монодиеты, во время которой преимущество отдается определенному продукту. За десять дней стремительно уходит лишний вес, а метаболизм замедляется не так заметно, как при низкокалорийных системах питания.

  1. День первый: огуречный. В течение дня необходимо съесть 600 г свежих огурцов, до 1 л обезжиренного кефира и неограниченное количество зелени петрушки. Можно также приготовить огуречный салат, почистив и натерев огурцы на терке, залив кефиром и добавив рубленную петрушку. Соль лучше не добавлять. Последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера. Если чувствуется сильный голод, можно выпить на протяжении дня 1,5 л минеральной воды без газа.
  2. День второй: грейпфрутовый. В этот день дозволяется съесть до пяти средних грейпфрутов. Пить можно как обычную, так и лимонную воду. Для её приготовления необходимо в стакан воды выжать сок половины лимона.
  3. День третий: яичный. Необходимо сварить вкрутую пять куриных или двадцать перепелиных яиц и употребить их в течение дня, разделив на 4-6 приемов пищи. Можно пить неограниченное количество минеральной воды без газа. Если чувствуется непреодолимый голод, можно добавить в рацион 500 мл нежирного кефира.
  4. День четвертый: яично-грейпфрутовый. В этот день нужно чередовать приемы грейпфрутов и сваренных вкрутую яиц. День следует начать со стакана лимонной воды, а завершить половинкой грейпфрута. Пить минеральную воду без газа можно без ограничений.
  5. День пятый: яично-огуречный. Приготовить салат из полутора килограммов свежих огурцов и двух куриных (или восьми перепелиных) яиц, сваренных вкрутую. Салат следует разделить на пять приемов пищи. Пить в этот день можно до двух литров чистой воды.
  6. День шестой: разнообразный. В меню шестого дня присутствуют разные продукты, в том числе и калорийные — для поддержания стабильной скорости обмена веществ. День начинается с небольшой порции овсяной каши, сваренной на воде. В кашу можно добавить 1 ч.л. мёда и 2-3 дольки яблока. Второй завтрак — вареное яйцо. Через два часа можно съесть натертую морковь с несколькими каплями растительного масла. На обед — нежирный натуральный йогурт. На полдник — одну грушу. В качестве ужина можно съесть сырую свеклу с растительным маслом или один небольшой апельсин.
  7. День седьмой: полноценный.На седьмой день диеты можно есть фрукты, овощи, мясо и рыбу. С утра следует позавтракать овсяной кашей с медом и фруктами. На второй завтрак дозволяется съесть на выбор грушу, киви, морковь, яблоко или гранат. Обед — 150 г постной паровой телятины или говядины с овощным гарниром. Добавлять соль и специи не разрешается. На полдник — один апельсин, груша или киви. Ужин состоит из 150 г нежирной морской рыбы, тушенной с овощами без добавления масла и специй.
  8. День восьмой: яично-огуречный. Этот день полностью повторяет пятый день диеты.
  9. День девятый: гречневый. Рацион девятого дня состоит из отваренной или запаренной гречневой каши, овощей и сока лимона. На завтрак необходимо съесть 250 г гречки с репчатым луком, сельдереем и морковью. Затем в течение дня можно несколько раз кушать по 150 г гречневой каши и по 200 г свежих огурцов.
  10. День десятый: завершающий. На десятый день диеты можно есть разные продукты. Например, на завтрак дозволяется съесть омлет из одного желтка и двух белков, на обед — запеченные в духовке овощи (красный перец, лук, кабачок) с вареной треской, на ужин — картофель, сваренный в мундире с зеленью. В качестве одного-двух легких перекусов можно выбрать салат из одного помидора и одного огурца.
Читать еще:  Апельсин с утра для похудения

Стройные ножки Аниты Цой (постер концерта)

В зависимости от количества лишних килограмм, диету можно продолжать, несколько раз начиная её с первого дня. Максимально допустимая длительность диеты — три месяца. Затем нужно сделать недельный перерыв, частично вернувшись к обычному рациону. На протяжении диеты обязательным условием является умеренная физическая активность.

Преимущества и недостатки диеты

Безусловно, плюсом является её эффективность. За первый месяц «Золотой десятки» можно сбросить до 15 килограмм лишнего веса. Рацион постоянно меняется, поддерживая стабильную работу всех систем организма. Благодаря своему разнообразию, такая диета не успеет надоесть. Кроме того, она разработана опытным диетологом, а значит, вполне безопасна.

В первые пять дней объем желудка сокращается за счет малых порций и небольшой суточной калорийности. Затем организм опять получает полноценное питание, но при этом жир продолжает таять вместе с лишними килограммами. Увы, среди недостатков диеты — её строгость. Необходимо иметь недюжинную силу воли, чтобы неукоснительно следовать ежедневному рациону.

Такая диета может не подойти занятым людям, ведь придется постоянно контролировать дневное меню и носить с собой заранее собранные порции еды. Кроме того, из-за практически полного отсутствия жиров диета Аниты Цой противопоказана людям с такими заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит, дискинезия желчевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки.

Диета Аниты Цой


Звезды эстрады и кино всегда выглядят шикарно. Для некоторых одни из низ любимцы, для других они кумиры, для третьих целые примеры для подражания. многие из обычного населения стремятся быть похожими на них. Но никто не задумывался о том какими они могли быть до звездной карьеры.

Так и со знаменитой Анитой Цой. Посмотрев на нее сейчас никто и никогда наверное не смог допустить мысль, что ее вес превышал 100 килограмм. Главной причиной, которая послужила резкому похудению Аниты, стала сохранение семьи. Певица перепробовала очень большое множество диет. и только персональным подбором она нашла для себя именно ту диету, которая смогла ей помочь сбросить более 50 килограмм.

Если человек действительно хочет сбросить лишний, то может свободно подобрать себе диету, которая будет соответствовать всем требующим критериям.

Основные критерии диеты Аниты Цой

Анита строго определила для всего четкие условия, которые необходимо выполнять беспрекословно. Именно благодаря соблюдению этих условий можно добиться успеха.

  • питание должно быть раздельным (строго запрещается соединять углеводы и белки одновременно);
  • каждый день делать зарядку;
  • последний прием пищи должен быть не позже 20:00;
  • каждый седьмой день недели должен быть разгрузочный;
  • независимо от питания каждый день выпивать 2 литра чистой воды.

Певица рекомендует делать разгрузочные дни всем. Она считает их очень полезными и уже не видит своей жизни без них. Приведенные Анитой примеры таких дней:

  • день огурцовый. На протяжение дня необходимо съесть 1,5 – 2 килограмма огурцов. Строго запрещается добавлять соль, но можно сделать салат с добавлением 20 грамм оливкового масла;
  • день кефира. В такие дни можно употреблять только обезжиренный кефир или кефир жирностью 1,2%. Желательная доза 2 литра;
  • день творога. За целый день нужно скушать полкилограмма обезжиренного творога.

Диеты Аниты Цой

Анита на личных ошибках разработала два вида диет. первый вид – это диета, которая рассчитана на три дня. Второй тип – это диета, которая рассчитана на 10 дней. Обе диеты позволяют сбросить хорошее количество килограмм и удержать этот вес. Теперь подробнее о каждой из них.

Трехдневная диета позволяет сбросить от 4 до 6 килограмм. Она своего рода экспресс для похудения. Если вдруг нужно срочно сбросить несколько килограмм, то это отличный вариант.

Каждый день нужно съедать 5 белков яиц и 5 грейпфрутов. Продукты следует чередовать, выдерживая примерно одинаковое время между приемами пищи.

В эти дни нельзя употреблять любые напитки, кроме воды. Воду можно и нужно только чистую и негазированную, желательно 2 литра в день. В исключении, если вдруг станет плохо, можно в воду добавить мед и сок лимона. Это поможет организму оживиться и продолжить более активную деятельность.

Яйца строго запрещается солить. Грейпфрут следует чистить детально. Так как в еду пригодна только мякоть цитруса.

Яркая особенность диеты в том, что похудение происходит именно в проблематичных местах, а именно: живот, бока, бедра и ягодицы.

Десятидневная диета – это второй вид диеты, который создала певица, основываясь только на личный опыт и которой она пользуется регулярно, так как сама не раз говорила, что склонна к полноте. Эта диета позволяет сбросить от 9 до 12 килограмм. Если человек страдает излишнем весом, то сбросить можно намного больше. Она способствует выводу лишней подкожной жидкости, очищает от токсинов и шлаков.

Рацион питания этой диеты не особо сложный. Рассчитан он практически на каждый день.

Так как в первые дни диеты всегда активней всего выходят шлаки, то питание должно быть соответствующее, которое будет активно помогать выводу шлаков.

  1. Итак, день первый. На протяжении дня нужно выпить огуречный коктейль. Способ приготовления очень прост. Взбить полкилограмма огурцов с половиной литра кефира. Также не забывать пить воду, минимальная доза 2 литра, рекомендуемая 2,5 литра.
  2. День второй идентичен третьему и четвертому дню диеты. Эти три дня выглядят также как и трехдневная диета. Следует поочередно употреблять пять белков яиц и 5 грейпфрутов. Если не терпимое чувство голода, то разрешается выпить 100 мл кефира.
  3. День пятый. В течение дня позволяется скушать килограмм огурцов и пару штук яиц.
  4. День шестой. Рекомендуется кушать овощи не крахмальные, фрукты не сладких сортов, не жирные молочные продукты.
  5. День седьмой. Меню идентичное, как и в шестой день диеты, только добавляется отварное мясо либо печеная рыба.
  6. День восьмой точно такой же, как и шестой день.
  7. День девятый. Меню дня такое: запаренная гречневая каша, без соли и масла; полкилограмма огурцов; 250 грамм салата из моркови и сельдерея.
  8. День десятый – день выхода. Меню Аниты Цой выглядит таким образом: завтрак – омлет, обед – печеная рыба, полдник – фрукты, ужин – овощи.

Не стоит забывать, что каждый день необходимо выпивать минимум 2 литра воды. Это обязательное условие.

Выход из диеты

Как и из любой диеты, из диеты Аниты Цой следует выходить постепенно. Не рекомендуется сразу же вводить в пищу калорийные продукты питания. Они пагубно повлияют не только на показатель весов, но и на общее состояние организма.

Вводить новую пищу следует постепенно и начинать с минимальных доз. Таким образом, желудок и вся пищеварительная система подготовиться к переработке продуктов и не появятся какие-либо обострения или несварения.

Кому нельзя сидеть на диете Аниты Цой?

Данная диета не есть исключение и имеет ряд противопоказаний по ее применению. Рассмотрим их детальнее:

  • строго воспрещено придерживаться диеты людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, у которых нарушен кислотно-щелочной баланс, при подозрениях на дисбактериоз и любых нарушениях работы кишечника;
  • нельзя соблюдать диету беременным, мамам, которые кормят ребенка грудью, маленьким детям и детям которым нет 16 лет.

Соблюдать эту диету можно только тем людям, которые уверенны в своем состоянии здоровья и в наличии силы воли.

Преимущества диеты

Как уже упоминалось выше, что диеты знаменитой певицы составлены на ее личных успехах и неудачах. Они проверены ею лично и они действительно работают. При условии строго соблюдения правил диеты, каждый день будет уходить приблизительно один килограмм лишнего веса.

На трехдневной диете тело действительно видоизменяется. Уменьшается объем в самых важных местах. Важным плюсом становиться тот факт, что на протяжении диеты происходит полная очистка кишечника и налаживается обмен веществ.

Так как происходит очистка организма, следовательно улучшается состояние кожи. Она становиться бархатистая и приобретает здоровый цвет. Повторять диету можно не раньше чем, через месяц.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector