Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ани лорак похудение после родов

Как похудела Ани Лорак после родов

Большинство девушек, которые стремятся подражать звезде во всем, хотят знать, как они худеют. В последние дни часто обсуждают вопрос, как потеряла вес Ани Лорак, ведь после родов ее фигура изрядно изменилась, да не в лучшую сторону.

Но собрав всю волю в кулак, певица преодолела тот барьер лишнего веса, с которым не могут справиться девушки и женщины в течение многих лет. На что пришлось пойти Ани Лорак?

Родив ребенка, многие девушки полностью окунаются в это безграничное счастье – материнство. И совсем не следят за своей фигурой, ведь во время кормления необходимо питаться много и по возможности употреблять жирные молочные продукты.

Но вот по истечении времени девушка замечает, что перестает привлекать мужа, а сама она набрала с несколько десятков килограмм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Можно ли быстро похудеть после кесарева сечения?

То ли дело знаменитости. Их работа обязывает держать себя в форме всегда. Взять, к примеру, хотя бы Ани Лорак, которая уже через 5 месяцев после рождения ребенка вернулась к прежним формам и стала объектом для подражания многих молодых мам. Поэтому следует серьезно разобрать вопрос, как похудеть в домашних условиях?

Возвращаемся к прежним параметрам или как потеряла в весе Ани Лорак после родов

Украинская певица и просто талантливый человек, Ани Лорак, утверждает, что для приведения себя к прежним формам активно занималась спортом, делала различные процедуры массажа и гимнастики, а также придерживалась сбалансированного правильного питания.

Как утверждают специалисты, именно сбалансированное питание может помочь молодым мамам вернуть свои прежние формы. Здесь можно последовать примеру теледивы, которая придерживалась следующих правил в питании:

  • Исключение из рациона всех мучных изделий.
  • Необходимо придерживаться дробного питания. Прием пищи должен происходить через каждые 2-3 часа, а размер порции должен умещаться на вашей ладони.
  • Нельзя ужинать после 8 вечера.
  • Ежедневно в больших количествах употребляют овощи и фрукты.
  • Вся пища готовится на пару, запекается или просто отваривается.
  • Включите в рацион разнообразие каш, потому как от них невозможно поправиться.
  • В пищу входят все низкокалорийные продукты и блюда – курица, язык, кисломолочные продукты, а также супы.

Ани Лорак шла к достижению своей цели долго и упорно, поэтому не экспериментировала с диетами, типа худеть за три дня на пять килограмм. Только воля и чувство самообладания помогут добиться положительного результата.

Как похудела Пелагея

Во многих интервью Пелагее задают вопрос, как она убавила в весе. Как ни странно, но сама певица не скрывает, что использовала обычную монодиету, которая зачастую запрещается специалистами.

Как снизила вес Пелагея или диета, основанная на гречке

Как выяснили многочисленные корреспонденты, певица просто без ума от такого вкусного и полезного злака как гречка. Она употребляет ее на обед и ужин в неограниченных количествах, добавляя к ней немного белка в виде курицы или рыбы, а также большое количество овощей. Это и есть гречневая диета Пелагеи и ее рецепт.

Наряду с полезными свойствами, гречка имеет низку калорийность – всего 110 ккал на 100 грамм вареного гарнира. Не удивительно, что наряду с активными физическими нагрузками певица просто «растаяла» на глазах.

Диета Пелагеи не исключает физиопроцедуры

Певица регулярно посещает старинное русское место для проведения водных процедур и в течение длительного времени парится. Во время процедуры можно побаловать себя скрабами, лосьонами и прочими средствами, оказывающими безукоризненный результат в достижении упругости и сохранении эластичности кожи.

Баня поможет сохранить молодость кожи

Как сбросила вес после родов Ксения Бородина

Многие помнят, как сильно поправилась Ксения Бородина еще до родов. Тогда она испробовала огромное количество различных процедур, но ни одна из них не увенчалась успехом. Только в условиях стационара престижной и дорогостоящей клиники знаменитая теледива смогла обрести былые формы, поправив свое здоровье и восстановив гормональный фон.

Что же касается диеты Ксении Бородиной после родов, то здесь сама знаменитость утверждает о пользе огуречной диеты.

Принцип питания состоит в употреблении огурцов во всех видах (кроме малосольных) в количестве 1 кг в день. Иногда допускается употребление постного мяса, но не в больших количествах и не чаще двух раз в неделю.

Суточная калорийность огуречной диеты не превышает 500 ккал в день. Такой рацион помог звезде сбросить несколько килограмм в короткие сроки.

Ани Лорак: диета после родов. Узнаем как похудела Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса, как и другие знаменитые люди, всегда должны быть в форме и хорошо выглядеть, ведь они постоянно подвергаются повышенному вниманию любопытных поклонников. Для публичных людей непозволительно выглядеть непривлекательно или набрать лишние килограммы, поскольку они являются примером для подражания и гордостью своей страны. Так как же знаменитостям удается быть всегда в отличной форме, не набирая веса?

В качестве примера можно взять популярную певицу Ани Лорак, диета которой стала популярной и интересует практически каждую девушку и женщину.

Как удалось похудеть Ани Лорак?

Не так уж давно украинская исполнительница Каролина, прославившаяся в шоу-бизнесе как красотка, поющая под псевдонимом Ани Лорак, стала мамой очаровательной девочки Софии. После родов певица в короткие сроки смогла избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранных во время беременности. Она охотно делится со всеми своими методами похудения, не делая из этого секрета. А все дело в том, что диета Ани Лорак после родов заключалась в дробном питании и отказе от некоторых продуктов.

Свод правил, из которых состоит диета Ани Лорак

Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи». Ее правила оказались известными для большинства худеющих:

  • Нужно полностью отказаться от жареной и жирной еды, поскольку даже овощи в момент обжаривания добавляют в среднем 100 ккал на 100 грамм веса. По рекомендациям многих диетологов, стоит отдать предпочтение отварным блюдам или приготовленным на гриле. Мясо можно приготовить в духовке или же в пароварке, что позволит значительно сэкономить время и в итоге получить низкокалорийное блюдо.
  • В рационе должны присутствовать блюда из цельнозерновых круп. Стоит отказаться от быстрорастворимых овсяных каш, содержащих усилители вкуса и растительные сливки. Ани Лорак, диета которой весьма популярна, отмечает, что кашу можно есть со свежими овощами и фруктами или же сдобрить ее минимальным количеством растительного масла.
  • Также певица рекомендует есть в течение дня с 3- или 4-часовыми промежутками (должно быть минимум 4 приема пищи, но не более 6), только при условии, что порции будут небольшими. Диета Ани Лорак, меню которой не очень ограничено запретами, основывается на принципе: «Ешьте столько, сколько может поместиться в ваши сложенные чашечкой ладошки».
  • Желающие сбросить лишние килограммы должны включить в ежедневный рацион питания овощи и фрукты (не менее 5 видов). Знаменитость увлекается фруктовыми смузи – ими она заменяет утренний прием пищи. Стоит обратить внимание на то, что диетологи советуют есть отварные овощи с крупами или с мясом. В свежем же виде они могут послужить отличным продуктом, утоляющим голод в период между основными приемами пищи.
  • Отказ от хлебобулочных изделий. Ани Лорак предпочитает исключить из рациона не только белый, но и черный хлеб. Также она считает, что сладкие блюда могут оказаться губительными для фигуры.
Читать еще:  Апельсиновое масло для похудения ванны

Дополнительные способы похудения Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса придерживаются популярных способов похудения, посещая фитнес-центры и ограничивая себя в еде. Но, как оказалось, проблема может быть решена совершенно простыми способами. Это доступная диета Ани Лорак. Убрать живот певице помогают ежедневные физические упражнения, которые она выполняет дома. Как призналась певица в одном из интервью, можно каждое утро делать «советскую» гимнастику, известную еще нашим мамам. Махи ногами, приседания и наклоны дают тот же эффект. Самое главное – не лениться и трудиться над собой. Также комплекс упражнений включает в себя энергичное вращение плечевыми суставами и головой, отжимание и скручивание тела на пресс. Такая зарядка поможет желающим не только снизить вес собственного тела, но и изменить состояние здоровья в лучшую сторону.

Еще одним из дополнительных способов корректировки фигуры Ани Лорак стали концерты. За период одного выступления певица может потерять килограмм веса. Поскольку кормящим мамам противопоказаны изнурительные нагрузки и строгие диеты, Каролина регулярно делала специальные обертывания и массажи, способствующие предотвращению послеродовой депрессии и улучшающие метаболизм. Кроме того, данные процедуры поддерживают мышцы тела в тонусе, помогают женщинам стать обладательницами упругой, гладкой кожи и избавляют от целлюлита.

Стоит отметить, что знаменитая исполнительница не злоупотребляет алкоголем и не курит.

Можно ли нарушать диету

Правила нарушать можно, но изредка. Придуманная Ани Лорак диета позволяет есть любимые блюда, но только при условии, что порции будут маленькими и употребляться эти блюда будут в первой половине дня. Даже если певица ест шоколад, то только кусочек плитки. Также Каролина любит полакомиться украинским национальным продуктом – по ее мнению, сало улучшает работу голосовых связок. Еще одной из «вредных вкусностей» является жареный картофель, употребив который Ани Лорак старается немного увеличить нагрузку, выполнив пару лишних физических упражнений.

Мнение специалистов о диете Ани Лорак

Несомненно, разработанный знаменитостью метод похудения уже нашел своих поклонников и является эффективным. Но какого мнения о нем профессиональные диетологи, специализирующиеся на правильном питании?

Экспертами была проанализирована диета Ани Лорак, отзывы о которой весьма положительные, и выяснилось, что данная система соответствует всем правилам диетологии. С помощью дробного питания можно без проблем улучшить усваивание полезных питательных веществ и ускорить обменные процессы, а ограничение в сладостях позволит уменьшить поступления избыточной глюкозы, преобразующейся в жировые клетки.

Кому нужно соблюдать диету Ани Лорак

В заключение хотелось бы отметить, что система восстановления организма после родов, которую разработала Ани Лорак, эффективная и с точки зрения здорового образа жизни правильная. Ее могут придерживаться абсолютно все женщины, не опасаясь нанести вред здоровью.

Важно помнить, что перед началом применения диеты крайне необходимо получить консультацию врача, специализирующегося на данном вопросе.

Диета Ани Лорак. Диета на 5-6 дней: основные правила

  • 30 Августа, 2018
  • Диеты знаменитостей
  • Екатерина Никитина

Потрясающе красивая женщина и знаменитая певица Ани Лорак раскрывает секрет своей прекрасной фигуры. Дело в том, что эта привлекательная женщина терпеть не может разного рода диеты и разгрузочные дни. Что представляет собой диета Ани Лорак? У нее есть собственная система питания, которая исключает употребление вредных для фигуры продуктов, а именно газированных напитков, майонеза и хлебобулочных изделий.

Никаких компромиссов!

Одним из главных правил диеты Ани Лорак является отсутствие компромиссов касательно определенных продуктов. Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам нужно убрать из своего меню любые не природные сладости, в крайнем случае можно заменить на мед. На ужин предпочтительней есть что-то легкое, например, салат из фруктов или овощей. Сладости, по словам Лорак, иногда нужно позволить себе во избежание депрессии во время постоянного контроля за своим питанием. Но давать себе расслабиться нужно в небольших количествах и, конечно же, не заменять жареным картофелем запеченное основное блюдо.

Читать еще:  Ананас цукаты при похудении

Диета Ани Лорак: секрет стройности

Желательно выпивать много воды. Вы можете пить чай и кофе неограниченно (но без сахара). Будет несложно справиться с голодом, потому что вы едите каждые 2 часа. Меню в диете Ани Лорак включает в себя достаточно простые и одновременно полезные продукты, которые может позволить себе любой человек. А маленькие порции — это будет сложно только в первый день, затем организм привыкает. Кроме того, скоро вы будете рады потерям веса. Придерживайтесь следующего простого плана диеты Ани Лорак на 6 дней:

  • Завтрак — кофе, чай.
  • 2-й завтрак — вареное яйцо.
  • Перекус — плавленый сыр и чай.
  • Обед — отварное мясо, куриная грудка или рыба.
  • Полдник — яблоко.
  • Перекус — отварное яйцо.
  • Ужин — стакан кефира или томатного сока.

Секреты красоты Ани Лорак — диета, упражнения для фигуры

У популярной певицы Ани Лорак до родов не было проблем с лишним весом, даже наоборот, ее стройной фигурой всегда восхищались как мужчины, так и женщины. Ани сильно поправилась после того, как родила дочь Софию. Через 3 месяца после рождения малышки Лорак решила всерьез взяться за свою внешность. С чего начать? Как бы это просто и избито ни звучало, Ани начала корректировать свой рацион и приступила к тренировкам. Диета Ани Лорак включает в себя следующие правила:

  • Не есть после семи вечера и желательно не пить.
  • Фастфуд и кола — под запретом.
  • Забыть про жареные и мучные продукты.
  • Питаться нужно маленькими порциями каждые 2-3 часа.
  • Выпивать около 2 литров воды ежедневно.
  • Не спеша пережевывать пищу, кушать медленно.

Только одним правильным питанием с лишним весом справиться трудно. Диету Ани Лорак дополняла посещением тренажерного зала. Занятия длились около полутора часов и включали в себя аэробику и силовые упражнения. Далее представлено меню диеты Ани Лорак для ленивых на два дня. Почему для ленивых? Потому что оно настолько простое с точки зрения приготовления, что это подойдет для тех, кто не любит или не умеет готовить. Данный рацион также является достаточно строгим, однако, судя по отзывам, диета Ани Лорак на 6 дней является очень даже действенной.

Строгое меню на 2 дня

  • Завтрак: капустный салат, отварное мясо (50 г).
  • Обед: вареная говядина или куриная грудка + салат.
  • Ужин: нежирный кефир или творог.
  • Завтрак: 3 вареных яйца, 2 томата, хлеб из цельнозерновой муки.
  • Обед: рыба на пару, салат из овощей.
  • Ужин: нежирный кефир или творог.

Перекусы: какие-нибудь фрукты, за исключением винограда.

Результат налицо

Единственное, что расстраивает женщину в рождении ребенка, так это потеря прежних красивых форм, лишний вес, растянутая кожа. В этой ситуации рассчитывать на быструю потерю веса не стоит — это может нанести ущерб здоровью матери и ее ребенка. Поэтому вы должны быть терпеливыми. Следует понимать, что, по крайней мере, два месяца после родов о диете не следует и думать. В течение этого периода организм должен восстановиться и настроиться на новый рацион постепенно.

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери включает те продукты, которые не вызовут аллергические реакции у новорожденного.

  • Кисломолочные продукты: кефир, бифидокефир, йогурт.
  • Каша из различных злаков и пюре, приготовленное на воде.
  • Постное мясо и рыба, которые были приготовлены на пару или сварены.
  • Овощи и фрукты, которые не имеют красного пигмента.
  • Из сладкого в небольших количествах вы можете позволить себе пастилу и мармелад из натуральных продуктов.
  • Некрепкий черный или зеленый чай, а также травяные настои, которые стимулируют лактацию.
  • Компоты и фруктовые напитки.
  • Вода без газа.

Диета для снижения веса после родов

Если женщина после родов не кормит грудью, процесс похудения может начаться намного раньше, как у Ани Лорак. Прежде всего диета для снижения веса после родов рекомендует убрать все жирные и высококалорийные продукты из вашего рациона. Питание в то же время должно быть дробным в виде маленьких порций, но частым (каждые 2-3 часа), чтобы организм не успел проголодаться.

  • Замените жирную пищу низкокалорийными аналогами.
  • Нужно минимизировать потребление сахара.
  • Стоит кушать творог.
  • Мясо индейки, курица, телятина — отличный источник качественного животного белка.
  • Продукты, где есть йод и железо (рыба, гречневая каша, зеленый салат).
  • Не исключен прием витаминно-минерального комплекса для беременных женщин.
  • Белковые коктейли для потери веса продаются в каждой аптеке. Они помогут уменьшить аппетит и станут хорошим перекусом.

Помимо корректировки диеты, не забывайте о физической активности:

  • Гуляйте на свежем воздухе.
  • Делайте утреннюю гимнастику.
  • Занимайтесь домашним фитнесом.
  • Посещайте бассейн.
  • Ходите на массаж.
  • Займитесь йогой.
  • Купите абонемент в тренажерный зал.

Ани Лорак рекомендует

Чтобы быстро привести себя в форму после такого счастливого события, как рождение ребенка, следует придерживаться определенных правил, но не доводить дело до фанатизма.

  • Еда в небольших объемах. Этот подход является катализатором метаболических процессов, помогает лучше усваивать пищу.
  • Исключение сладостей и копченостей.
  • Употребление овсянки позволяет очистить кишечник, стимулировать желудок, улучшить состояние волос и кожи.
  • Все это дополняется ежедневными любыми видами физической активности.
  • Не смешивайте фрукты с другими продуктами, не ешьте их на десерт. Это препятствует процессу пищеварения. Люди чувствуют себя некомфортно, живот вздувается, а ценные микроэлементы не усваиваются.

Система питания, которая помогла похудеть после рождения дочки Ани Лорак, не только эффективная, но и качественная. Она уже нашла много поклонников по всему миру.

Примерное меню

Для снижения веса подойдут следующие продукты:

  1. Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
  2. Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетр.
  3. Продукты, богатые йодом (особенно морская капуста и грецкие орехи).
  4. Зеленые фрукты и овощи.
  5. Оливковое масло.
  6. Чернослив.
  7. Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Ананас особенно полезен.
  8. Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
  9. Бобы.
  10. Растительные масла, особенно полезное масло из виноградных косточек, оливковое и кунжутное.
Читать еще:  Аптечные пояса для похудения

Вот приблизительное меню диеты Ани Лорак на 5 дней + выходные:

  1. Завтрак — овсяная каша с сухофруктами — 200 г.
  2. Обед — куриная грудка, зелень, козий сыр, овощной салат из огурцов и помидоров.
  3. Ужин — запеченная рыба и салат.
  1. Завтрак — творог, мед, орехи, свежий сок.
  2. Обед — салат с курицей, помидорами черри, с медовым соусом и горчицей.
  3. Ужин — паста из цельной пшеницы, рыба в любой форме, кроме копченой и соленой.
  1. Завтрак — хлопья из льна, банан.
  2. Обед — вареная домашняя птица с приготовленными на пару овощами.
  3. Ужин — обжаренные без масла (на гриле) овощи — брокколи, тыква, лук, оливковое масло и специи, свежие помидоры с небольшим куском сыра фета.
  1. Завтрак — омлет из двух яиц, помидор, пара ломтиков сыра.
  2. Обед — куриный суп с овощами, овощной салат с болгарским перцем, редисом и зеленью, можно добавить семена льна.
  3. Ужин — рыбный стейк с гарниром из свежих овощей.
  1. Завтрак — коктейль из банана, черники и шпината с небольшим количеством воды.
  2. Обед — кускус с тушеными овощами (морковь, лук, зеленый горошек, кукуруза).
  3. Ужин — отварная свекла, кусок цельного хлеба с козьим сыром.
  1. Завтрак — гречневый салат с огурцом, редисом и зеленью.
  2. Обед — теплый салат из киноа, приготовленные на пару овощи и петрушка.
  3. Ужин — филе рыбы с розмарином и свежими овощами.
  1. Завтрак — блины с кленовым сиропом, натуральный йогурт.
  2. Обед — куриное филе со свежим овощным салатом.
  3. Ужин — спагетти из цельной муки с мясным фаршем и томатным соусом, петрушкой и чесноком, свежие овощи.

Все не так просто

Певица признается, что похудеть после родов было не так просто, как она думала. Но самое главное — это признать, что у вас есть, и смириться с новым размером. После этого шага вы перестаете бросаться от диеты к диете, первый шаг — рационализация питания, второй — тренировки. Если вы решили похудеть, говорит Ани, нужно забыть о конфетах вообще. Это правило нельзя обойти. Меню в основном состоит из салатов, рыбы, фруктов и овощей. Певица не употребляет мучное, майонез, жирную пищу, не пьет газировку и соки из пакета. Кроме того, не ешьте после 18-19. Эти правила строго соблюдает певица всю ее звездную жизнь.

Всем известно, что чем ближе ночь, тем медленнее ваше тело переваривает пищу. Ну, конечно, не только диета помогает Ани Лорак держать себя в форме. Даже несмотря на то, что на посещение тренажерного зала и бассейна зачастую нет времени, Лорак занимается ежедневно у себя дома. Даже 20-минутная физическая нагрузка — это полезно, если вы делаете это каждый день. Из всего этого следует, что на самом деле похудеть после родов в целом не так уж и сложно. Вам только нужно иметь сильную мотивацию.

Многим понравилась диета Ани Лорак, девушки отметили, что без особых усилий они смогли потерять до 10 кг. Положительно оценили ее и диетологи. Но не забывайте, что наиболее эффективная диета — это та, которая сопровождается умеренной физической активностью и прогулками на свежем воздухе.

Диета Ани Лорак

Популярная украинская певица Ани Лорак (настоящее имя Каролина Куек) до родов никогда не страдала избыточным весом. Наоборот, её стройная точеная фигурка всегда была объектом восхищения мужчин и подражания — для женщин.

Как поправилась Ани Лорак?

Но, после рождения дочери Софии, Ани столкнулась с той же проблемой, что и Полина Гагарина — она заметно поправилась. Через три месяца после родов Лорак выглядела примерно вот так:

Решив, что так дальше нельзя, певица взялась за свою фигуру. Так как похудение и кормление грудью несовместимы, малышку пришлось перевести на искусственное питание. Затем Ани взялась за корректировку питания и тренировки. Её первоначальные изменения рациона выглядели следующим образом:

Правила питания Ани Лорак

  • Еда запрещена после 19:00
  • Никакого фастфуда и сладкой газировки
  • Жареное, мучное — под запретом
  • Есть нужно дробными порциями — 5-6 раз в день
  • Не меньше 2 литров воды в день
  • Пережевывать пищу медленно, никуда не торопясь

Но простых изменений рациона было мало и Каролина пошла еще дальше. Она ежедневно посещала тренажерный зал, где по 1.5 часа занималась аэробикой и работала с отягощениями, под руководством тренера. Периодически она садилась на строгую диету со следующим рационом:

Меню диеты Ани Лорак

День 1

Завтрак: салат из капусты, кусочек вареного мяса 50 г
Обед: отварная говядина или куриная грудка, овощной салат
Ужин: нежирный кефир или творог

День 2

Завтрак: 3 вареных яйца, два помидора, кусочек хлеба грубого помола
Обед: приготовленное в пароварке филе рыбы, овощной салат
Ужин: нежирный кефир или творог

Перекусы: любые фрукты, кроме винограда

Фото до и после

Результат не заставил себя долго ждать: Ани Лорак похудела на 15 кг всего за несколько месяцев. Впрочем, фото расскажет об этом нагляднее любых слов:

Результат похудения Ани Лорак

Вы также можете скачать диету Ани Лорак в формате PDF в разделе нашего сайта «скачать диеты».

(15 голосов, среднее: 4,67 с 5)

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector