Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Английские программы для похудения

Счетчик калорий — Обзор лучших приложений

Содержание

  • 1 Счетчик калорий
    • 1.1 Лучшие онлайн сервисы для определения калорийности продуктов
  • 2 Топ Android-приложений для подсчета калорий
    • 2.1 «Счетчик калорий (MyFitnessPal)»
    • 2.2 Счетчик калорий от FatSecret
    • 2.3 Калькулятор ИМТ Идеальный вес
    • 2.4 «Калькулятор калорий Dietagram»
    • 2.5 Худеем вместе Free
    • 2.6 Похудеть без диеты
    • 2.7 Счетчик калорий «Бутерброд»
  • 3 Калькуляторы калорий для iPhone
    • 3.1 «Счетчик калорий»
    • 3.2 «Калькулятор калорий Dietagram»
    • 3.3 All-in Fitness
    • 3.4 DiaLife
    • 3.5 Дневник Диеты
  • 4 Калькулятор калорий для Windows
    • 4.1 Счетчик калорий Hiki
    • 4.2 Счетчик калорий от Diet&Diary
  • 5 Калькулятор калорий 3.1
  • 6 Читайте также
  • 7 Источники

Счетчик калорий [ править | править код ]

Счетчик калорий — это калькулятор калорийности продуктов на мобильное устройства или компьютер, который помогает контролировать обмен веществ и добиться снижения веса. Основная функция Калькулятора это расчет калорийности, белков, жиров, углеводов. Часто разработчики программ добавляют график по контролю веса, калькулятор расчета индекса массы тела, карты блюд, поддержка сканера штрих-кодов и т.д.

Лучшие онлайн сервисы для определения калорийности продуктов [ править | править код ]

  • Калькулятор калорий для набора массы и похудения — расчет калорийности рациона
  • Calorizator.ru — каталогизированная таблица калорийности продуктов
  • Livebalans.ru — oнлайн калькулятор калорийности продуктов
  • 10diet.net — калькулятор для расчета калорийности
  • Edimka.ru — таблица калорийности продуктов
  • Health-diet.ru — таблицы калорийности, включая готовые блюда
  • Ozdorovach.ru — калькулятор потребления калорий
  • Противовес.рф — онлайн-сервис для планирования рациона и учета калорий

Топ Android-приложений для подсчета калорий [ править | править код ]

«Счетчик калорий (MyFitnessPal)» [ править | править код ]

  • Рейтинг 4,6 из 5
  • Количество участников 10 000 000 – 50 000 000

Основные функции:

— Крупнейшая среди счетчиков для Android пищевая база данных на более чем 3 000 000 наименований;

— Быстрый и удобный ввод данных о питании: приложение запоминает ваши любимые блюда, а также позволяет добавлять несколько блюд одновременно, сохранять и добавлять целые приемы пищи и так далее;

— Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона;

— Возможность пригласить друзей;

— Создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

— Более 350 упражнений;

— Статистика как по кардио-, так по и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе;

— Возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений;

— Ввод собственных показателей по калориям.

— не учитывает изменения веса и пересчет рекомендуемого калоража при вводе нового веса. Для перерасчета требуется ввести новый вес 2-3 раза, либо принудительно поменять пропорции БЖУ и после вернуть их к первоначальным. Данный баг описан на форуме программы, но до сих пор не исправлен

— кол-во различных приемов пищи ограничено шестью. Также бурно и многократно обсуждалось на форуме программы, тем не менее ограничение присутствует до сих пор.

— при считывании штрих-кода может выдавать другой продукт

ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПРОГРАММА ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ»

Дорогие друзья!

Предлагаем вашему вниманию программу по снижению веса ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

Программа «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» нацелена не только на постепенное и гарантированное снижение веса, но и на приобретение и закрепление привычек правильного питания и физической нагрузки на всю вашу жизнь.

Программа была разработана известными украинскими тренерами по фитнессу Анитой Луценко и Игорем Обуховским совместно с диетологом Светланой Фус.
Своим «появлением на свет» эта программа по снижению веса обязана телевизионному шоу «Взвешенные и счастливые», которое завоевало свою популярность не только на Украине, но и во многих других странах.

Из-за того, что число украинцев, желающих стать участниками ТВ-шоу 2-го сезона, превысило 7000, продюсер с его командой решили сделать подарок всем, кто хотел похудеть с помощью профессионалов «Взвешенных и счастливых».
Многие фанаты, имеющие лишний вес, могли худеть параллельно с участниками любимого шоу, что являлось очень хорошей мотивацией.

И с началом выхода в эфир 2-го сезона ТВ-шоу «Взвешенные и счастливые» еженедельно в программе Пост-шоу стали давать свои рекомендации по снижению веса диетолог и тренера красной и синей команд худеющих участников «Взвешенных и счастливых».

Шоу длилось всего 4 месяца, т.е. 17 недель. Таким образом, получилась цельная программа по снижению веса, состоящая из 17 тренировок и меню по питанию на 4 недели.

Саму программу в пост–шоу называли «Украина худеет». В народе ее называют либо «Худеем вместе со «Взвешенные и счастливые», либо «Худеем вместе с Анитой Луценко и Игорем Обуховским». Поэтому в нашей группе мы решили назвать эту программу по снижению веса просто «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ».

Обещания тренера Игоря Обуховского обнадеживающие: «Если вы не будете сачковать и тренироваться регулярно, то вы уже скоро увидите результат. А через 17 недель вы себя не узнаете!»

А в финальном Пост-шоу на программу была приглашена девушка, которая следовала всем рекомендациям и скинула за 4 месяца 22 кг.

В основу программы снижения веса «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» легли основные принципы правильного похудения:
— правильное питание
— и регулярные тренировки.

ПИТАНИЕ
Диетолог, Светлана Фус в течение 17 недель проведет полный курс по основам правильного питания.
Каждую неделю вы будете вводить в свой образ жизни новую привычку по здоровому питанию.

Диетолог разработала меню на 4 недели, следуя которому организм постепенно привыкает к здоровой правильной пище и дробному питанию, выводятся шлаки, лишняя жидкость. Кроме того, происходит обогащение организма микроэлементами и витаминами
.
Благодаря такому питанию запускаются механизмы по сжиганию жира и начинают постепенно «уходить» лишние килограммы.

Читать еще:  Аптека зубицких для похудения

Немаловажное значение диетолог придает такому фактору, как чувство голода. Меню составлено так, чтобы можно было максимально избежать появления этого чувства. Поэтому важным моментом питания на протяжении всего периода снижения веса является его дробность: обязательно за день должно быть 5-6 приемов пищи через каждые 3 ч.

Из рациона исключаются все животные жиры, жирные сорта мяса, колбасы и полуфабрикаты, жирные сыры, кондитерские изделия, сахар. Ограничивается соль до 1 чайной ложки в день, и следует выпивать не менее 2 л воды.

Меню достаточно разнообразно и богато вкусными, сытными и полезными блюдами. Ингредиенты несложно найти на полках Российских магазинов, а рецепты практически все нам знакомы. Если не знакомы, то их легко можно найти либо в кулинарных книгах, либо в интернете.

Калорийность меню в пределах 1200-1600 ккал.

С оригиналом меню вы можете ознакомиться в первых 5 выпусках пост-шоу «Взвешенные и счастливые» 2 сезон — ближе к концу программы.

Или я могу выслать вам по электронной почте.

ТРЕНИРОВКИ
Тренировки состоят из разминки, растяжки и комплекса из 5 несложных упражнений: на мышцы верхней и нижней части туловища, пресса, спины и кардио блока (прыжки) для ускорения метаболизма. Такая тренировка запускает процесс сжигания жира в течение продолжительного времени даже после завершения занятия.

В первую неделю нагрузка самая легкая и с каждой неделей постепенно возрастает. Упражнения выполняются по 20 раз в 3 подхода с непродолжительным отдыхом между ними. Заниматься необходимо 3 раза в неделю через день. Начиная с 3-й недели, рекомендуется добавить 40-50 мин быстрой ходьбы в дни, свободные от тренировок.

На 17-й неделе – завершающей – тренировка принимает круговой характер, что еще больше ускоряет обменные процессы в организме и сжигание жира происходит еще активнее.
За 4 месяца вы познакомитесь более чем с 50-ю упражнениями на различные группы мышц, кардио упражнениями и с различными видами упражнений на растяжку, что в дальнейшем поможет вам самостоятельно выстраивать свою тренировку.

После завершения программы по снижению веса «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» рекомендуется и в дальнейшем продолжать заниматься по схеме последней тренировки и придерживаться рекомендуемых принципов питания.

Комплекс упражнений каждой тренировки Анита и Игорь демонстрируют в еженедельном пост-шоу «Взвешенные и счастливые» ближе к концу программы.

Полезные приложения для худеющих

Прогресс и технологии идут вперед. Правда, не так быстро, как хотелось бы. Нет еще барокамеры, которая за один сеанс избавит от всех ненужных килограммов. Но уже есть приложения для худеющих, которые устанавливаются на телефон и сильно облегчают жизнь. Они помогают контролировать питание, двигательную активность и поддерживают мотивацию к снижению веса. Вот мои фавориты, которые сопровождают меня на пути к стройной фигуре.

Приложения для худеющих: Fat Secret

Fat Secret – это счетчик калорий, дневник питания, график похудения и средство коммуникации с единомышленниками в одном лице. До установки этого приложения я искренне считала, что ем мало и совершенно непонятно, почему я набираю вес. Но первый же день в компании Fat Secret показал, что в моем рационе слишком много вредных перекусов, избыток жиров и количество калорий превышает норму. Вот, к примеру, одна конфета «Ромашка» весит 15 г и содержит 2 г жира (как 100 г творога) и 11 г углеводов – это было не слишком приятное открытие. В первые два дня итоговая калорийность выходила за «зеленую» зону.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести пол, рост, вес и цель – похудеть, набрать вес или поддерживать его. Программа сама рассчитает требуемое количество калорий в день. Его и нужно придерживаться. Все, что собираетесь съесть, нужно взвесить и записать в дневник питания. Есть встроенная довольно большая база продуктов, что облегчает процесс. Для блюд, которые готовите самостоятельно, придется потрудиться чуть больше: сначала взвесить исходные продукты, потом готовое блюдо и рассчитать калорийность 100 г и содержание белков, жиров и углеводов. Только в этом приложении я стала обращать внимание не только на калорийность, но и на сочетание БЖУ в рационе.

Плюсы и минусы

Большим плюсом для меня стала возможность вносить информацию о моем весе и следить за динамикой на графике. В этом приложении для худеющих есть лента, похожая на Instagram, в которой пользователи общаются друг с другом и выкладывают фотографии своих блюд и своих результатов. Не все они придерживаются правильного и здорового питания. Есть любители экстремальных способов похудения, есть набирающие вес, поэтому с общением я была осторожна.

Приложения для худеющих: Pacer

Pacer – это шагомер с дополнительными функциями. Ходьба для меня – самый простой способ потратить калории без покупки дорогих абонементов в фитнес-клуб. Именно она обеспечивает нужный для меня уровень двигательной активности и кардионагрузку, без которой после 40 не обойтись. И до установки этого приложения я думала, что достаточно много хожу. Оказалось, что нет. В первые два дня цифра шагомера еле-еле переходила за 7000 шагов. Для похудения этого явно недостаточно.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести исходные данные (рост, вес, образ жизни) и цель. Дальше – просто носить телефон всегда с собой и следить за изменением цифр на экране.

Плюсы и минусы

Большой плюс – возможность анализа своей активности. Приложение строит графики за неделю, вычисляет мои личные рекорды (пока я держу 19453). Есть возможность чата с другими пользователями – выглядит тоже как лента Instagram. Минус – чтобы пользоваться всеми возможностями этого приложения для худеющих, нужна платная версия. Но мне хватает и бесплатной.

Читать еще:  Аптечная настойка прополиса применение внутрь для похудения

Приложения для худеющих: Water Balance

Пить достаточно количество воды нужно всем, а худеющим особенно. Water Balance как раз и помогает контролировать этот процесс. Можно, конечно, просто наполнять водой двухлитровую бутылку и носить ее везде, пока не выпьешь все. Но это не совсем удобно, хотя дома я так и делаю.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести персональные данные, включая режим питания и тренировок. Приложение рассчитает нужный объем воды. У меня это 2,3 литра. Дальше – отмечать в приложении все, что попадает в организм в жидком виде: вода (газированная и негазированная), молоко, сок, чай, кофе, алкоголь. При этом на экране отражается уровень насыщения водой: после любого напитка (кроме воды) он снижается и нужно компенсировать этот процесс.

Плюсы и минусы

Плюсы – возможность настроить уведомления-напоминания. Минусы – ограниченный набор напитков и их фиксированный и неизменный объем. Это усложняет процесс подсчета.

Приложения для худеющих: Nike+ Training Club

Для того, чтобы терять лишние килограммы, одной ходьбы недостаточно. Силовые упражнения тоже нужны – иначе я никогда не увижу стройный пресс, который прячется сейчас под мягким «одеяльцем» жировых отложений . Но ходить для этого в фитнес-клуб совершенно не обязательно, ведь регулярно заниматься можно и дома. Подобного рода приложения для худеющих процесс тренировок стал еще проще и эффективнее. Фактически это сборник домашних тренировок для решения разных задач: стройность, тонус, укрепление мышц и проработка определенной группы мышц.

Как работает?

После регистрации приложение рекомендует подходящую программу тренировок. Я выбрала 4-недельный курс «Хорошее начало» – для начального уровня подготовки и без снаряжения; ввела свои параметры и получила программу. Это комплекс продолжительностью от 15 до 30 минут. Не скажу, что легкий – майка была мокрая всегда, но и не слишком сложный – я могла правильно выполнять все упражнения.

Плюсы и минусы

Для меня огромный плюс – видео-описание всех упражнений, что позволяет делать все правильно. Во время упражнения есть голосовые комментарии – на что обратить внимание и сколько времени осталось до окончания. Это очень хороший мотиватор! К тому же программа очень доброжелательна и может адаптироваться, если вдруг мои планы поменялись.

Приложения для худеющих – это не только прогресс в технологиях, но и прогресс в процессе избавления от лишнего веса. Рекомендую! А еще больше лайфхаков, как похудеть, можно увидеть в нашей статье «13 советов желающим похудеть».

Рейтинг приложений для худеющих на Android и iOS

В стремлении похудеть людьми используются разные средства и методы, кто-то делает упор на контроль над питанием, садится на диету, другие же не вылезают из спортзала, нанимают инструкторов для разработки программы физических упражнений. Лучшим решением будет обеспечить комплексный подход к делу, тогда и результаты не заставят себя долго ждать. Самая большая проблема худеющих – отсутствие самоорганизации. Хотят похудеть многие, при этом продолжая вести противоречащий намерению образ жизни, лишь немногие упорно идут к цели и добиваются желаемого. Некоторые теряют мотивацию при отсутствии видимого прогресса, но вес при правильном планировании похудения не уходит стремительно, да и не должен. Агрессивные методы, при которых килограммы теряются с бешеной скоростью, вредят здоровью и не стоит прибегать к ним для получения быстрого результата.

Выбор приложения для похудения на Android и iOS.

В современном мире смартфоны применяются не только по прямому их назначению. Операционные системы, которыми сегодня оснащаются мобильные устройства, предлагают пользователям большие возможности и позволяют использовать девайсы для всевозможных целей. Ваш смартфон или планшет теперь может стать эффективным помощником в борьбе с лишним весом, для этого разрабатываются специальные приложения в помощь худеющим. Они помогут спланировать режим и организовать процесс максимально удобным для вас образом. Приложения для похудения, призванные помочь в этом нелёгком деле, отличаются способом реализации и имеют разные направления, при этом служа одной цели. Одни считают калории и способствуют контролю питания, другие фиксируют данные о физической активности, третьи способны заменить личного тренера и помогают в организации тренировок. Кроме того, лучшие приложения для похудения на iPhone и Android-устройства позволяют увидеть результаты ваших стараний, что способствует мотивации двигаться к намеченной цели.

Топ-10 приложений для похудения на Android и iOS

К созданию эффективных программ для приведения тела в форму приложили руку профессионалы своего дела, учитываются особенности организма и научные исследования в данной области. Любое из перечисленных приложений доступно для скачивания в магазинах Pay Market или App Store бесплатно. В некоторых из них имеется возможность также расширить функционал за определённую плату.

Худеем за 30 дней

Лучшее приложение для похудения на Android, включающее не только тренировки, но и планы питания. Доступна синхронизация данных с Google Fit. Для выполнения занятий не требуется оборудование, поэтому вы сможете заниматься, где захотите, а низкокалорийная диета поможет ускорить процесс похудения. Видео-уроки и анимации демонстрируют, как правильно должна проходить тренировка, а интенсивность упражнений с каждым днём наращивается. Доступно отслеживание результатов по графикам, где будут отражены потраченные калории и снизившийся вес. Придерживаясь комплекса тренировок и режима правильного питания, уже за месяц вы ощутите видимый эффект.

Фитнес-план 30 дней

Лучшее приложение на iPhone, поддерживающее также платформу Android. «Фитнес-план 30 дней» попадает в топы программ для худеющих с 2016 года. Позволяет эффективно улучшить физическую форму и состояние здоровья, отслеживая собственные результаты. Интенсивность тренировок постепенно наращивается, что обеспечивает плавный переход к более существенным нагрузкам без вреда для организма. После тренировок ведётся автоматическая запись прогресса, имеется функция напоминаний, видео руководства, доступны три уровня сложности для каждой программы (ягодицы, пресс, тело). С применением данного приложения результаты не заставят себя ждать.

Читать еще:  Аппарат для дыхания для похудения

Дневник питания и журнал тренировок

Приложение XBodyBuild для Android обеспечивает контроль над состоянием вашего тела, позволяет систематизировать данные в одном приложении и поможет в самоорганизации. В изобилии список программ для дома и тренажёрного зала, нацеленных на похудение, наращивание мышечной массы и пр. Калькулятор калорий, белков, жиров и углеводов позволит правильно скорректировать меню, в зависимости от ваших целей. Дневник питания поможет проанализировать питание и составить рацион, а также вести учёт измерений тела для наглядности результатов. Многофункциональное приложение приобрело огромную популярность среди пользователей и имеет массу восторженных отзывов.

7 минут Упражнение

Одно из лучших приложений для похудения на Android и iOS на русском, содержащее 7-минутный комплекс из 12 упражнений. Идеально подойдёт для занятых, а также ленивых людей, желающих похудеть. Кроме потери лишнего веса, приложение имеет ещё одну функцию: оно поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Программа базируется на принципе циклических упражнений высокой интенсивности, считающемся максимально безопасным и продуктивным методом улучшения физической формы. Каждое из упражнений выполняется по 30 секунд с интервалами по 10 секунд. Функционал приложения включает голосовое сопровождение, помогающее правильно выполнить тренировку, настройку времени выполнения цикла и отдыха и напоминания. Есть возможность паузы и перехода к другому упражнению, а журнал отображает время выполнения комплекса.

Как похудеть за 21 день – Тренировки дома

Приложение, мотивирующее заниматься спортом дома, включает 6 программ тренировок, рассчитанных на 21 день – именно за этот срок формируются привычки, поэтому вы сможете не только сбросить лишние килограммы с живота и боков, подтянуть бёдра и ягодицы, но и привить полезную привычку, поддерживающую форму в дальнейшем. Тренировки включают 50 различных упражнений для выполнения дома, среди них – на пресс, руки, спину, ягодицы. Программы разрабатывались профессиональными фитнес тренерами и имеют три уровня сложности, поэтому выбрать можно любой в зависимости от того, какие нагрузки вы способны вынести.

Мой тренер по похудению

Приложение для мобильных платформ Android и iOS помогает пользователям бороться с лишним весом, справляясь с чувством голода, и контролирует выполнение задач. Мой тренер по похудению мотивирует худеющих, напоминает о необходимости пить воду, взвешиваться и пр., даёт эффективные рекомендации, заменяя собою реального тренера. В приложении также реализованы виртуальные награды за достижения. Мой тренер в версии lite бесплатен, но при этом обладает достойным функционалом, купить коммерческий вариант Pro с более широкими возможностями можно в самом приложении или скачать отдельно.

Тренировки для дома – Планировщик еды

Ещё одно приложение, заменяющее личного тренера и обеспечивающее отличные результаты. Уделяя несколько минут в день своему телу, вы сможете достичь желаемой стройности. Приложение поддерживает ОС Android и доступно также для iPhone или других устройств на базе iOS. В программу включены разработанные профессионалами упражнения для ягодиц, пресса, рук, ног и всего тела, ещё эффективнее тренировку делают разминки и растяжки. Прогресс автоматически отмечается в календаре в виде графика. Функционал предполагает настройку напоминаний, имеются подробные видео и анимационные руководства к выполнению упражнений.

Сжигаем жир на животе за 30 дней

Всем известно насколько трудно избавиться от жира на животе. При этом пресс поверх жира накачать не сложно, но это не решает проблему полностью. Эффективные короткие упражнения помогут избавиться от жира и сделать живот плоским всего за несколько недель. Тренировки можно выполнять в домашних условиях, специальное оборудование для них не требуется, имеется три уровня сложности, что прекрасно подойдёт как новичкам, так и профессионалам. Анимации и видеоролики заменят личного тренера и, уделяя аэробным упражнениям всего 10 минут в день, вам удастся достичь потрясающих результатов.

Ягодицы и ноги за 21 день

На самом деле проблемные зоны у каждого свои, поэтому зачастую есть необходимость сделать упор именно на определённые части тела. Приложение для Android «Ягодицы и ноги за 21 день», разработанное профессиональным фитнес-тренером, направлено на тренировку бёдер, ног и ягодиц и содержит 24 упражнения с анимированным руководством, которые можно выполнять в домашних условиях. Несмотря на тот факт, что о стройных ножках и упругих ягодицах мечтают в основном девушки, упражнения рассчитаны и на мужскую аудиторию.

Йога для похудения

Эффективное приложение для похудения с бесплатными и платными программами упражнений, базирующимися на йоге. Если кто-то думает, что йога – это просто, и она не принесёт ощутимого результата в короткие сроки, то вы заблуждаетесь. Здесь подобраны комплексы упражнений, заставляющие работать все группы мышц. Скажем прямо, Android-приложение «Йога для похудения» не для ленивых пользователей. В наличии три программы и более 50 тренировок, способствующих снижению веса, улучшению общего самочувствия, укрепляющих мышцы и развивающих гибкость. Достаточно одну неделю уделить занятиям с упражнениями, представленными в приложении, чтобы заметить поразительные результаты. Все упражнения сопровождаются аудио, видео и текстовыми материалами, в наличии напоминания, имеется также возможность составления собственного плана тренировок.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением любого из комплексов упражнений или диет, поскольку в некоторых случаях физические нагрузки противопоказаны и принесут совсем нежелательный эффект. Тренируйтесь с умом и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector