Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ананас киви для похудения

Киви для похудения

Этот экзотический «плюшевый» плод с изумительно нежным вкусом и изумрудной мякотью пользуется неизменной популярностью у взрослых и детей. Киви был завезен в Новую Зеландию в XIX веке и именно с этого времени его стали здесь выращивать. После того, как этот фрукт стал пользоваться спросом, было решено назвать его в честь национального символа страны — маленькой птички киви.

Сегодня мы разберем вопрос, чем же полезно киви для женщин, а также узнаем, как похудеть, и познакомимся с рядом диет с помощью киви.

Киви: полезные свойства и диета

Для чего же полезно киви? Ответ прост. В маленьком зеленом плоду содержится множество витаминов (В1, В2, РР, Е, С), а также микроэлементов, среди которых железо, магний, фосфор и кальций. Киви содержит рекордное количество витамина С. Так даже маленький плод способен обеспечить человеческий организм суточной нормой этого важного витамина, который укрепляет кровеносные сосуды и иммунную систему организма, повышает сопротивляемость ко всевозможным инфекциям, помогает выведению из организма холестерина, нормализует пищеварение и обменные процессы. Большое содержание в киви калия делает его незаменимым для сердечнососудистой системы, а магний помогает при гипертонии, нормализует обмен веществ и также полезен для сердца. Киви рекомендуют принимать после обильного застолья при переедании и возникновении тяжести в желудке.

Киви – фрукт для похудения

Киви содержит большое количество клетчатки и энзимов, что делает его незаменимым фруктом для желающих похудеть. Высокое содержание клетчатки в киви помогает очищению кишечника, а наличие энзимов ускоряет сжигание жиров. Этот плод с вкусной и нежной мякотью поможет сделать ваше тело стройным, а процесс похудения легким и приятным. Женщинам, мечтающим похудеть, полезно будет принимать 1-2 плода киви за 30-40 минут перед каждым приемом пищи, а также использовать этот фрукт для перекусов между ними. Если ваша цель немного подтянуть животик, можно устраивать один раз в неделю разгрузочный день на киви. В этот день предполагается съедать 1-1,5 кг киви, разделив это количество на 4-6 приемов. Кроме того, можно пить минеральную воду без газа, зеленый и травяной чай без сахара.

Похудение с помощью киви можно разнообразить разгрузочными днями. Следует помнить, что для некоторых людей киви может спровоцировать аллергию, поэтому за несколько дней перед проведением разгрузочного дня необходимо отведать несколько плодов на пробу и проследить за своими ощущениями. Также нужно быть осторожным людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и сахарным диабетом.

Диета для похудения с киви

Диета с помощью киви очень подходит для женщин, уставших от пресных и однообразных монодиет. Однако применять ее можно не более 7 дней и повторять только через 3-4 недели. Зато потеря веса за неделю похудения с киви может составить от 3 до 5 кг:

  1. Завтрак. Фруктовый салат: зеленое яблоко, киви и грейпфрут нарезать кусочками. Добавить 2 ст. ложки ростков проросшей пшеницы, 4 ст. ложки овсяных хлопьев и 150 мл обезжиренного йогурта или кефира. Дать постоять.
  2. Второй завтрак. Коктейль для похудения с киви. Киви очистить и измельчить. Добавить сок апельсина и кефир. Все взбить миксером.
  3. Обед. Манная каша с киви. Сварить манную кашу на обезжиренном молоке. В остывшую кашу добавить мед и нарезанный кусочками киви. По вкусу добавить свежие фрукты и йогурт.
  4. Ужин. Нежирный творог с киви. Взбить миксером 150 г нежирного творога со 100 г киви. Запить коктейлем с киви.

Это только примерное меню, которого не обязательно строго придерживаться. Важно просто понять сам принцип использования киви в диете для похудения. Применяя киви для похудения, вы сможете не только нормализовать свой вес и пополнить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но и насладиться вкусными и полезными блюдами из этого экзотичного фрукта.

Киви при похудении — диета и полезные свойства фрукта

Если вы все еще в поиске эффективного способа сбросить лишний вес, то попробуйте использовать в этих целях знакомую всем ягоду киви. Actinidia chinensis (лат.) или актинидия– очень полезная ягода, она помогает очиститься от шлаков и токсинов, способствует быстрому пищеварению. Узнайте, как может помочь киви при похудении, в чем его польза для организма и приносит ли вред чрезмерное употребление.

Чем полезен киви

Еще несколько лет назад эта яркая, зеленая ягода была деликатесной для русского жителя, однако сейчас ее часто можно увидеть на фруктовой тарелке, в освежающих коктейлях, в качестве добавки к мороженому или другому десерту. Главным преимуществом является огромная польза киви для организма человека. Средний плод и кожура содержат суточную дозу витамина C, а также богаты микроэлементами: кальцием, магнием, йодом, цинком, калием, фосфором. Калорийность ягоды тоже невелика – не более 70 ккал на 100 г продукта.

Польза киви для женщин

Огромное количество полезных макроэлементов ягоды обязательно отразятся на общем здоровье человека. Полезные свойства киви для женщин отмечаются уже давно: улучшается состояние кожи, ногти и волосы становятся крепче, укрепляется иммунитет. Все это не может не радовать прекрасный пол, поэтому девушки используют ягоду по-разному: делают маски для лица и тела, питательные коктейли, шампуни на ее основе, используют киви при похудении. Даже один съеденный плод в день даст вашему организму больше пользы, чем яблоко или апельсин.

Чем полезно киви для мужчин

Что касается сильной половины, то польза киви для мужчин незаменима: он не только улучшает пищеварительную функцию, снижает риск возникновения тромбов, стабилизирует работу сосудов, но и влияет на половую систему. Не зря ведь в китайской медицине этот «мохнатый» плод, собранный с древовидных лиан, часто используется для создания натуральных лекарств для мужчин. Кроме того, киви при похудении просто незаменим и будет полезен тем, кто следит за своей фигурой, хочет поскорее избавиться от лишнего веса.

Помогает ли киви похудеть

Тем, кто интересуется продуктами для стройности, будет интересно узнать, помогает ли киви похудеть. Ответ положительный. Да, этот плод действительно способен сжигать жиры. Происходит это благодаря высокому содержанию кислоты, которая, попадая в пищеварительную систему, ускоряет процесс переваривания пищи, выводит шлаки и токсины, не позволяя им задерживаться в организме. Кроме того, плод способен приглушать аппетит, что обязательно положительно скажется на фигуре: съешьте одну штуку за полчаса до еды, и вам уже не захочется кушать привычными огромными порциями.

Киви для похудения

Использовать киви для похудения можно разными способами. Существуют даже всевозможные диеты на основе этой ягоды. Прежде чем приступать к одной из них, будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом, ведь, как и любой другой продукт, зеленая ягода имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Особенно это необходимо аллергикам и людям, чувствительным к цитрусовым.

Киви на ночь

Самый простой метод похудения – каждый день кушать плод киви перед сном. В этот период чудо-ягода будет «работать», сжигая жиры. Такой способ отлично работает при запорах. Этот очистительный для пищеварительной системы метод не стоит использовать ежедневно. Киви на ночь для похудения следует употреблять раз в 1-2 дня. Для лучшего эффекта желательно пересмотреть свой рацион и перестать употреблять в пищу жирное и мучное, отказаться от сахара. Эффект будет заметен очень скоро.

Читать еще:  Апельсины для похудения до или после еды

Киви натощак

Второй действенный способ справиться с лишним весом – это скушать киви натощак: утром, сразу после того, как выпили стакан воды, почистите плод и съешьте. Уже через полчаса можете готовить себе завтрак либо вообще откажитесь от него. Ягода ускорит процесс пищеварения, очистит кишечник, поэтому вся пища, которая будет попадать в организм в течение дня, будет легче перевариваться. Дополнением к такому методу избавления от лишних килограммов, должны быть физические нагрузки. Помните, что голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет вас к истощению и нарушит гормональный фон.

  • Йогалатес — что это такое. Уроки йоголатеса для похудения и укрепления мышц с видео
  • Коричневые выделения в середине цикла
  • Салат Нисуаз — рецепты с фото. Как приготовить французский классический салат Низуаз с тунцом и заправку

Киви с кефиром для похудения

Если вы любитель питательных напитков, то киви с кефиром для похудения – это то, что вам понравится. Такой коктейль богат не только питательными веществами и витаминами, но и живыми бактериями. Напиток действительно может оказать сильное слабительное действие, так что примите это в расчет. Как приготовить: к содержимому стакана кефира добавьте измельченный плод и взбейте блендером до однородной массы. Употреблять напиток лучше всего перед сном.

Коктейль поможет восстановить кишечную микрофлору, ускорит обмен веществ –так что пока вы будете спать, полезные вещества двух компонентов напитка будут активно работать. Для приготовления напитка желательно брать не жирный кефир, особенно, если вашей целью есть похудение. Если чувствуете сильный голод, то перед взбиванием можно добавить овсяные хлопья, тогда напиток получится не только полезным, но и питательным.

Диета на киви для похудения

Для тех, кто не любит долго ждать результата, существуют диеты на киви для похудения. Они считаются жесткими, потому что монотонны: практически все время придется кушать ягоду в разных ее видах. Длится такая диета не более 4-5 дней, затем нужно обязательно сделать перерыв, причем выход из диеты тоже должен быть плавным, чтобы не нанести вред пищеварительной системе. Как выглядит рацион на день:

  • Завтрак. Нежный творог с ягодой (можно использовать даже сушеную), чай или кофе. Можно добавить горстку орехов.
  • Обед. Манная каша с ягодой, сыр.
  • Полдник. Цитрусовый смузи с использованием овсяных хлопьев. Фрукты можно использовать любые.
  • Ужин. Натуральный йогурт соединить блендером с зеленым плодом.

Очень важно не только соблюдать рацион, но и выбрать хороший плод. Качество киви при диете играет очень важную роль, поэтому при покупке в магазине тщательно отбирайте плод. Он не должен быть слишком мягким, не иметь вмятин или трещин на кожуре. Внутри качественная ягода ярко- зеленая, вкус практически без кислинки. Хороший плод киви при похудении даст отличные результаты.

Разгрузочный день на киви

Тем, кто совсем не любит голодать, понравится разгрузочный день на киви, тем более, что такие дни должны устраивать себе абсолютно все. Тут придется взять себя в руки и немного потерпеть, однако результаты не заставят себя ждать. Возьмите 5 плодов «китайского крыжовника» и распределите их на весь день. Пить можно кефир, воду. Повторять такие разгрузочные дни нужно не больше 1 раза в неделю, но лучше раз в 10 дней. Если вы при этом измените свое ежедневное меню и начнете ходить в спортзал, то в скором времени ваше тело начнет худеть, а настроение незамедлительно улучшится.

Вред киви

Как уже было сказано выше, даже такой полезный плод имеет противопоказания. Вред киви, в основном, сказывается на пищеварительной системе, потому как ягода содержит в себе очень много кислоты. Итак, кому противопоказан зеленый плод:

  • больным гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • людям, имеющим язву желудка;
  • при заболеваниях почек;
  • при пищевом отравлении;
  • аллергикам;
  • при гипертонии, болезнях сердца, онкологии лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать риска осложнений.

Диета на киви для похудения

  • Эффективность: снижение веса на 3-4 кг за неделю
  • Сроки: неделю и более
  • Стоимость продуктов: 1300-1400 руб. в неделю

Общие правила

Редко встречаются люди, которые равнодушно относятся к фруктам. Используя их для диет и разгрузочных дней, нужно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и обязательно учитывать противопоказания к их употреблению. С целью похудения часто в диеты включается киви — вкусный и низкокалорийный фрукт, калорийность которого не более 50 ккал. Он в минимальном количестве содержит жиры, а пищевых волокон в 100г фрукта содержится 19% от суточной нормы. К цитрусовым он не относится — это растение семейства актинидиевых.

Плод не содержит холестерина и крахмала, богат витаминами и минералами. Из водорастворимых витаминов на первом месте — витамин C, количество которого больше, чем в цитрусовых и покрывает суточную потребность организма в нем в 2 раза. На втором — PP и B2. Из жирорастворимых витаминов следует отметить витамин A, бета-каротин, E и K. Из макроэлементов отмечается высокое содержание калия (в два раза больше, чем в банане), магния, кальция и фосфора.

Самыми вкусными и ароматными будут зрелые плоды — они слегка мягкие при надавливании. Немного недозрелые плотные будут с легкой кислинкой, а через 4 дня при комнатной температуре фрукты дойдут до спелости.

Киви-диета основана на том, что этот фрукт активизирует метаболизм и улучшает пищеварение благодаря ферменту актинидину, который расщепляет белки. Актинидии стимулирует пищеварение подобно бромелайну ананаса и папаину папайи. В черных семенах много нерастворимой клетчатки, которая улучшает функцию кишечника и выводит из организма токсины. Растворимые пищевые волокна фрукта хорошо впитывают воды, поэтому создают объем в желудке, а это необходимо для подавления аппетита.

Высокое содержание калия позволяет вывести лишнюю жидкость. Флавоноиды и витамин С способствуют сжиганию жировых отложений. Кроме того, витамин С участвует в выработке эластина и коллагена, поэтому кожа при похудении не будет обвисать.

Витамин С также необходим для обеспечения эластичности сосудов, помогает противостоять возрастным процессам в организме и способствует усваиванию железа. В кожице содержится больше витаминов и пищевых волокон, в три раза больше антиоксидантов, нежели в мякоти, поэтому можно и нужно есть его нечищеным. Однако, это многим не нравится в виду его ворсистой кожицы. Избавиться от ворсинок можно не острым ножом. Кожура обладает антисептическими свойствами, поэтому плод полезен при дисбактериозе (уничтожаются стафилококк и кишечная палочка).

Более строгие варианты диет рассчитаны на 3-4 дня и включают только разрешенный плод в количестве 1,5 кг, разделенных на 5 приемов. Для диеты выбирают только спелые фрукты, так как кислые могут оказывать раздражающее действие на слизистую желудка и повысить выработку желудочного сока. В перерывах между приемами пищи важно пить воду (за день 1,5-2 литра).

Данные диеты являются не сбалансированными, низкокалорийными и тяжело переносятся. Их могут предпринимать только лица, не имеющие патологии желудочно-кишечного тракта. Несмотря на то, что снижение веса при таком питании значительное (3-4 кг за 3 дня), столь длительное низкокалорийное монопитание не рекомендуется. Кроме того, вес после такой диеты быстро восстанавливается. Любая моно-диета приносит организму вред, как минимум — замедление метаболизма.

Рациональнее провести один разгрузочный день на киви, который можно сделать в конце зимы, когда ощущается нехватка витаминов и прибавились лишние килограммы. Питаясь целый день этим фруктом, можно очистить кишечник и получить хорошую порцию фолиевой кислоты, витаминов А, Е, С. В течение дня можно съесть до 1,5 кг этого фрукта. В виду отсутствия белка и жиров разгрузка переносится трудно и многие ощущают голод, поэтому фрукт часто совмещают с употреблением кефира (не более 600 мл). Обязательным является употребление минеральной воды. Разгрузку проводят 3 раза в месяц и продолжительностью не более одного дня, поскольку питание не сбалансировано.

Читать еще:  Аналоги эфедрина при похудении

Если похудение на плодах длится более трех дней, организм не получает необходимых нутриентов и диета принесет вред. Поэтому дополнять фруктовый рацион нужно белковыми продуктами (молочное, мясо, рыба) и низкокалорийными овощами.

Диета на киви для похудения, рассчитанная на неделю и более, предусматривает ежедневное употребление до 1 кг данного фрукта, а также других низкокалорийных продуктов в количестве не более 500 г в целом (порции по 150 г трижды в день). Разумеется, что рацион, как и при любой другой диете, не должен содержать калорийную пищу. В перерывах между едой рекомендуется пить воду, травяной чай в общем количестве 1,5-2 л за день.

  • молочных продуктов;
  • фруктов (исключаются бананы и виноград), зелени и овощей в свежем виде и составе овощных супов (исключается картофель и бобовые);
  • нежирного отварного мяса;
  • каш и злаковых продуктов (мюсли, цельнозерновой хлеб);
  • меда (до одной столовой ложки во все блюда).

Киви при диете можно употреблять в каждый прием пищи как основной продукт или как добавку к творогу, кашам (особенно овсяной), в составе фруктового салата или молочного коктейля. Но наибольшую пользу принесут плоды, употребленные на голодный желудок, то есть за полчаса до еды или через два часа после.

При выходе из диеты, рассчитанной на 7 дней, первую неделю желательно продолжать питаться по рациону для похудения, только увеличить объем порций. Основными продуктами рациона должны стать: нежирный творог, отварная нежирная рыба и мясо, овощи в любом виде, омлеты и кисломолочные напитки. Повтор облегченного варианта диеты возможен только через 1-1,5 месяца.

Сжигаем лишний жир с помощью киви для похудения

Эффективное похудение , то, что интересует многих людей. Избавиться от лишнего веса достаточно тяжело, несмотря на серьезное ограничение в питании. Многие женщины годами ограничивают себя в питании, но не могут избавиться от жировых отложений на теле. Попробовать привести свою массу в порядок вы сможете при помощи киви.

Этот уникальный фрукт содержит питательные вещества. Они необходимы для нормального функционирования организма. Кроме того, они способствуют более активному жиросжиганию. При регулярном употреблении киви вы сможете получить здоровое и подтянутое тело.

Суть диеты на киви

Киви – уникальный фрукт, который позволяет восполнить суточную норму витамина С в организме. За счет этого удается восполнить защитные способности организма – иммунитет значительно возрастет. Кроме того, у человека нормализуются обменные процессы, что положительно скажется на процессе похудения. Также киви содержит и другие активные компоненты, которые очень важны для внутренних органов. Наибольшую важность для функционирования организма представляют вещества, которые восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы.

Дополнительно при регулярном употреблении киви вы сможете привести в норму уровень холестерина в крови. Также активные компоненты избавляют стенки кровеносных сосудов от атеросклеротических бляшек, за счет чего риск возникновения серьезных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы значительно снижается. При помощи киви вам удастся снизить вероятность возникновения тромбов, которые могут привести к закупорке кровеносных сосудов. Дополнительно киви положительно сказывается на пищеварении – при регулярном его употреблении вам удастся быстро избавиться от ощущения тяжести в желудке.

В составе киви присутствуют специфические жиросжигающие компоненты, которые восстанавливают обменные процессы. Кроме того, это ускоряет расщепление жиров на липиды – энергию, которая постепенно расходуется организмом. Вы можете не только сидеть на диете из киви, но и просто употреблять в пищу этот продукт несколько раз в день. Подобная терапия поможет привести в норму вес без особых усилий.

Свойства

Киви – фрукт, который достаточно часто называют китайским крыжовником. Он является диетическим продуктом, так как содержит небольшое количество калорий. Дополнительно киви богат огромным количеством полезных веществ, которые необходимы организму для похудения. Употребив один фрукт, вы сможете восполнить суточную необходимость в витамине С. Кроме того, в ста граммах киви присутствует большое количество белка, но совсем немного жиров и углеводов. Наибольшую важность в химическом составе фрукта присутствуют кальций, калий, йод, цинк и фосфор. Дополнительно там присутствуют витамины группы А, В, С, Е и никотиновая кислота. При ежедневно употреблении киви в пищу удастся добиться следующих результатов:

  • Значительно повысить иммунные способности организма,
  • Наладить процесс пищеварения, а также очистить стенки кровеносных сосудов от холестериновых отложений,
  • Укрепить сердечную мышцу, не допустить возникновения серьезных патологий,
  • Препятствует возникновению онкологических заболеваний,
  • Укрепляет стенки кровеносных сосудов,
  • Ускоряет процесс сжигания жиров, не допускает появления тромбов,
  • Избавляет от ощущения тяжести в желудке, борется с отрыжкой и изжогой,
  • Выводит избыточное количество соли из организма,
  • Борется с депрессией, стрессом, приводит в порядок нервную систему,
  • Восполняет потерянную организмом энергию.

Химический состав киви

Киви – уникальный фрукт, который положительно сказывается на функционировании организма. При регулярном его употреблении вы сможете восполнить дефицит полезных веществ. Больше всего в киви содержится следующих веществ:

  • Ферменты и фруктовые кислоты – значительно ускоряют обменные процессы, сжигают накопленные жиры,
  • Витамин Е – снижает уровень холестерина, значительно омолаживает кожный покров, не допускает возникновения варикозного расширения вен и проблем с сердцем,
  • Витамин С – препятствует развитию старения,
  • Витамин К – не допускает образования опухолей на стенках желудка или кишечника,
  • Железа – значительно улучшает процесс кроветворения, не допускает дефицита гемоглобина,
  • Цинк – улучшает качество кожного покрова, волос и ногтей,
  • Кальций – укрепляет костную ткань, способствует более быстрому заживлению ран,
  • Магний – улучшает работку головного мозга, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы в норме,
  • Калий – положительно сказывается на обменных процессах, препятствует выводу кальция из организма, восстанавливает пищеварение,
  • Волокна – избавляют от постоянного ощущения голода, поглощают жиры, избавляют от запоров.

Киви – фрукт, который обладает не только приятным вкусом, но и большим количеством полезных веществ. С его помощью вы сможете привести в норму массу своего тела. Из киви вы сможете приготовить огромное количество вкусных и полезных свойств. Этот фрукт идеально подходит для худеющих.

Противопоказания

Многие женщины давно оценили положительные свойства киви при похудении. Учитывайте, что регулярно употреблять его можно не всем – фрукт все равно имеет ряд противопоказаний. Помните, киви – фрукт, который позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов – от большого ожирения он не спасет. Прежде, чем начать диету на киви, следует обязательно провести тест на чувствительность. Попробуйте употребить этот фрукт в течение дня – если появились какие-либо высыпания на коже, употребление следует остановить. Не стоит сидеть на диете из киви, если у вас имеются следующие противопоказания:

  • Заболевания желудка – язва и гастрит,
  • Терапия антибиотиками и биологически активными добавками,
  • Аллергия на киви или аскорбиновую кислоту.
Читать еще:  Анита цои до похудения

Как правильно употреблять киви для снижения веса?

Киви – крайне полезный фрукт, который при правильном употреблении позволит вам избавиться от избыточной массы тела. Он обладает большим количеством уникальных компонентов, которые положительно сказываются на состоянии организма. Учитывайте, что сидеть на диете из киви в течение долгого времени не стоит – это монодиета, из-за которой могут возникнуть серьезные осложнения в работе организме. В самом начале диетологи рекомендуют употреблять по 2 штуке этого фрукта перед каждым приемом пищи. Также следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не стоит употреблять в пищу шкурки от киви – это может вызвать раздражение стенок желудка – особенно опасно это для людей, страдающих от язв и гастрита,
  • Для похудения наибольшую пользу представляет желтый киви,
  • Чтобы увеличить эффективность этого фрукта, его рекомендуется употреблять вместе с авокадо,
  • Киви – фрукт, который значительно ускоряет процесс пищеварения. Его лучше всего употреблять за полчаса до еды и 2 часа после нее,
  • Не храните киви в холоде – это приведет к потере полезных свойств,
  • Употребляйте только спелые фрукты – это может привести к раздражению стенок желудка.

Если вы будете регулярно употреблять киви перед приемом пищи, вы сможете снизить ощущение голода. Кроме того, это сделает процесс расщепления жиров более активным. Благодаря киви вы сможете избавиться от ощущения тяжести в желудке, избавитесь от вздутия и отрыжки. Многие врачи настоятельно рекомендуют людям употреблять этот фрукт перед сном, что обеспечит эффективное сжигание жиров даже ночью. Регулярная терапия позволит вывести накопленные шлаки и токсины в максимально короткий срок.

Диеты на основе киви

Диета на киви – эффективный метод похудения, который позволит вам без особых ограничений избавляться от избыточной массы тела. Из этого фрукта вы можете приготовить огромное количество блюд, которые точно не оставят вас голодать. Учитывайте, что при помощи киви вы сможете поднять себе настроение и без сладкого – при выборе сладкого и спелого фрукта он насытит вас на долгое время. При соблюдении ряда правил при помощи киви вы сможете быстро и эффективно избавляться от лишнего веса. Следует обязательно отказаться от употребления жирного, жареного, острого и маринованного.

Также на время диеты под запретом должны быть выпечка, сладости, алкогольные и газированные напитки, кофе. Учитывайте, что при употреблении киви вы обязательно должны соблюдать меру – если употребить слишком много киви, может возникнуть аллергическая реакция. При появлении первых признаков следует обязательно прекратить его употребление. Не стоит использовать киви для похудения людям, которые имеют проблемы с работой желудка, повышенным артериальным давлением и эндокринной системой. Существует несколько разновидностей диеты на киви, наибольшую популярность имеет та, что рассчитана на 4 дня. Она предполагает:

  • Завтрак – салат из киви, апельсина, зеленых яблок, нескольких ложек овсяных хлопьев, пророщенной пшеницы. Залейте все это небольшим количеством нежирного йогурта и тщательно перемешайте,
  • Второй завтрак – возьмите очищенное киви, сок лимона, ложку пророщенной пшеницы, веточку пяты и немного обезжиренного кефира. Все это тщательно перемешайте и украсьте свежими ягодами,
  • Обед – возьмите манную кашу, добавьте в нее ложку натурального меда. Не нужно добавлять сахар или соль в кашу во время приготовления. Сверху на нее выложите нарезанный киви,
  • Ужин – возьмите обезжиренный творог, немного нежирного кефира и несколько киви. Все ингредиенты измельчите в блендере.

Помните, что, сидя на такой диете, очень важно употреблять достаточное количество жидкости – как минимум 2 литра. За 4 дня такого питания вы сможете избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если же вы хотите похудеть на большее количество килограммов, то сидеть на диете нужно как минимум неделю. Все употребляемые вами блюда обязательно должны быть низкокалорийными и полезными. Ежедневно вы должны употреблять около половины килограмма киви и такое же количество – другого продукта. Это может быть:

  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью,
  • Нежирные сорта мяса или птицы – их нужно отваривать без соли,
  • Другие овощи, фрукты – кроме фасоли и бобовых,
  • Злаковые или каши – их нужно употреблять не более 250 граммов в сутки.

Дополнительно в свои блюда вы можете добавлять несколько ложек натурального меда. Он позволит улучшить настроение, а также избавит от постоянной тяги к сладкому. Учитывайте, что диета на киви – один из наиболее эффективных методов похудения. Происходит стремительное очищение организма от шлаков, токсинов, восстановление всего организма. Регулярное проведение подобных разгрузочных дней поможет вам не допустить возникновение некоторых заболеваний. Если вы хотите просидеть на таком питании около 10 дней, можете чередовать такие дни:

  • День 1. На завтрак съешьте 3 спелых киви, куриное яйцо, сваренное в крутую, чай без сахара. На обед – несколько плодов киви, салат из овощей из авокадо и киви, 200 граммов отварной курицы и стакан свежевыжатого сока. На ужин – 2 киви, пачку обезжиренного творога и стакан нежирного кефира.
  • День 2. На завтрак употребите 3 спелых киви, омлет из одного яйца без муки, кусок черного хлеба, морс. На обед – 4 больших киви, отварная курица, несколько спелых томатов и зеленый чай. На ужин можно съесть фруктовый салат из киви, яблока и апельсина, небольшую куриную грудку.

Диета на 10 дней предполагает чередование этих дней. Если вы будете четко соблюдать все правила, вам удастся добиться значительных результатов в похудении. При появлении острого чувства голода вы сможете съедать небольшой кусочек нежирного творога или же выпивать обезжиренный кефир.

Предостережения

Киви – уникальный фрукт, который позволит вам избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Учитывайте, что употреблять его можно далеко не всем – могут возникнуть серьезные негативные последствия. Следует придерживаться следующих правил, чтобы не допустить осложнений:

  • При наличии аллергии на избыток аскорбиновой кислоты или цитрусовые откажитесь от подобной терапии,
  • Не стоит употреблять киви при наличии гастрита или язвы желудка – стоит обязательно проконсультироваться с врачом,
  • Помните, что некоторые лекарственные средства значительно ослабляют действие активных на организм человека,
  • Не стоит одновременно принимать киви и экстракт этого фрукта – может произойти отторжение,
  • Все коктейли для похудения из киви не должны содержать спиртного – алкоголь повышает аппетит, кроме того, он крайне калориен,
  • Во время диеты на киви следует употреблять как можно больше овощей и фруктов,
  • Также употреблять во время диеты можно только те фрукты, которые находятся в собственной оболочке. Не стоит покупать их в очищенном виде в супермаркетах,
  • Делайте как можно больше смузи из киви – в них вы можете добавлять различные фрукты и овощи,
  • Старайтесь не хранить фрукт в металлической посуде – она убивает полезные вещества в его составе.

Приготовить смузи для похудения из киви очень просто. Вы без труда сможете сделать это в домашних условиях. Как только вы начнете придерживаться подобной диеты, вы практически сразу же начнете ощущать легкость в организме. Кроме того, через несколько дней вы заметите уменьшение в объемах.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector